膝关节结构稳定、灵活、承受的重力也较大，是人体活动的重要关节，同时也比较脆弱。膝关节在一些常见情况下如寒冷刺激、外伤、炎症等都有可能使出现疼痛、麻木等不适的感觉。膝盖后窝也称腘窝，这个地方疼痛在我们日常生活中经常遇到，腘窝疼痛一般伴随着强烈的牵拉感，如果要解决这个问题，就不得不从腘窝的结构说起了。腘窝也就是膝盖后面凹陷的那个地方，腘窝从上到下分别由股骨上下髁、膝关节囊后部及腘般、腘肌组成。周围密布着重要的血管和神经，其中腓总神经就是坐骨神经终端的一支，紧贴腓骨颈处的骨面，表面没有其他肌组织覆盖，当腓总神经受到损伤时，就会导致小腿肌群与其他外侧肌群瘫痪而导致小腿下垂。膝盖出现疼痛的话，一定要到正规医院及时就诊，可以让医生进行详细的手法查体，同事拍X光片进行检查，以排除是否有关节内或关节外结构的损伤。持续疼痛的话一般考虑是局部损伤炎症或者拉伤引起的症状，也有软组织损伤可能。建议可以涂抹非甾体镇痛药先进行镇痛治疗，同时注意保暖和合理休息，避免受凉和过度劳累。疼痛的地方可以用热水袋热敷一下，在医生的指导下口服消炎止痛药物。如果病情长期不能改善的话，那就需要对通过膝关节磁共振进一步检查来评估病情了。可以同时配合中医药来解决气滞淤血，一般是给以活血化瘀的治疗方法。如果有滑膜炎就要注意千万不要艾灸，以免造成病情加重，热敷按摩泡脚来改善比较适用，平时适当活动,但注意不要多走动 ，外出做好防护工作。【码字不易，恳请点赞】【评论】留言信息较多，无法一一回复，见谅【咨询】请“+关注”@骨科王健医生，私信留言【警惕】评论区会有膏药、按摩......等各种广告 回复 姜敏用户 膝关节结构稳定、灵活、承受的重力也较大，是人体活动的重要关节，同时也比较脆弱。膝关节在一些常见情况下如寒冷刺激、外伤、炎症等都有可能使出现疼痛、麻木等不适的感觉。膝盖后窝也称腘窝，这个地方疼痛在我们日常生活中经常遇到，腘窝疼痛一般伴随着强烈的牵拉感，如果要解决这个问题，就不得不从腘窝的结构说起了。腘窝也就是膝盖后面凹陷的那个地方，腘窝从上到下分别由股骨上下髁、膝关节囊后部及腘般、腘肌组成。周围密布着重要的血管和神经，其中腓总神经就是坐骨神经终端的一支，紧贴腓骨颈处的骨面，表面没有其他肌组织覆盖，当腓总神经受到损伤时，就会导致小腿肌群与其他外侧肌群瘫痪而导致小腿下垂。芝士回直于提答，版权必究，未经一许好可，不得转载同着性那心将难般状适，圆引。膝盖出现疼痛的话，一定要到正规医院及时就诊，可以让医生进行详细的手法查体，同事拍X光片进行检查，以排除是否有关节内或关节外结构的损伤。持续疼痛的话一般考虑是局部损伤炎症或者拉伤引起的症状，也有软组织损伤可能。建议可以涂抹非甾体镇痛药先进行镇痛治疗，同时注意保暖和合理休息，避免受凉和过度劳累。疼痛的地方可以用热水袋热敷一下，在医生的指导下口服消炎止痛药物。如果病情长期不能改善的话，那就需要对通过膝关节磁共振进一步检查来评估病情了。二现反常报离，复素克构。可以同时配合中医药来解决气滞淤血，一般是给以活血化瘀的治疗方法。如果有滑膜炎就要注意千万不要艾灸，以免造成病情加重，热敷按摩泡脚来改善比较适用，平时适当活动,但注意不要多走动 ，外出做好防护工作。【码字不易，恳请点赞】【评论】留言信息较多，无法一一回复，见谅【咨询】请“+关注”@骨科王健医生，私信留言【警惕】评论区会有膏药、按摩......等各种广告 2024-05-02 1楼 回复 (0) 江秉龙用户 大腿后侧腘窝处都有肌肉和肌腱的分布呢？首先最常见的就是膕绳肌和小腿三头肌肌腱的附着点。我们分别讲一下这两个肌腱拉伤后该如何让处理腘绳肌拉伤的：版权比归切集除芝士回答这网站或原作者所有拉伤原因着四看又变特流组根，据转万集历型派。跑步前的拉伸不够，跑步过程中运动量过大，反复的拉伸劳损后造成损伤。后之重者并几先则东济，每类才张低般毛格适调。未做跑前拉伸时，跑步过程中出现急性损伤未作处理，继续跑步，导致反复发作。症状膝关节伸直和屈曲过程中，大腿后方出现局部疼痛、肿胀、淤青。处理方法制动、冰敷、抬高患肢、休息，冰敷15分钟，已减轻肿胀，加快恢复，之后三天请进行膕绳肌拉伸，彻底放松。膕绳肌拉伸小腿三头肌：拉伤或抽筋的原因没有充分的进行运动前热身或运动后没有适当的拉伸。过度的上坡或突然增加训练量。跑步过程中，前脚掌着地，导致后侧肌肉紧张。症状局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。处理方法制动、冰敷、抬高患肢、休息，冰敷15分钟，以减轻肿胀，之后三天进行肌肉拉伸放松。腓肠肌拉伸比目鱼肌拉伸注意若跑步过程中或结束后，出现膝关节内的刺痛感，那就是关节软骨出现损伤，请去专业的医疗机构，进行全面的筛查，康复治疗，防止进一步损伤。 2024-05-02 2楼 回复 (0) 刘婧用户 谢邀。题目所说的这个膝盖后窝筋膜拉伤这个在我们临床上，是不这么叫的。就是这个非常不规范的叫法其实她就是一个非医学名词，如果这么说这个就不好判断提问者到底是什么问题。 其实这种情况在我们临床上确实不多见。要是以我个人的经验来看也就是我可以理解为他可能是后沟窝这个地方，比如说肌肉啊，或者什么东西拉伤倒是有可能，那一般的治疗呢，主要就是受伤以后，急性期还应该是休息，然后如果肿胀的话就好好做一做冰敷。因为冰敷可以让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。特别是在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。如果疼的比较厉害的可以减少活动，甚至在家里休息几天看一看，观察一下，观察下疼痛恢复的情况。如果能够走路不太影响的话，我倒觉得可以适当的走路。芝士红回答千，版权必究，未经许志可，亲不得温转载为避免再次运动损伤，将来呢，要多练习一些肌肉力量等。还要注意的是：运动前的准备活动，也就是运动前的热身，运动后的拉伸活动。这个地方之所以造成损伤也许就是跟他准备活动不充分有关系，这些都应该是注意的比较多的地方。另外呢，平时要加强大腿周围肌肉力量的练习，尤其是大腿后方我们叫国绳肌的肌肉力量的练习，可能都对减少沟窝后部的肌肉拉伤或者是运动损伤的发生有帮助。 2024-05-02 3楼 回复 (0) 王瑞用户 根据题主的描述，压腿时膝盖后窝拉伤，膝盖后窝也就是腘窝，腘窝处有很多肌肉附着。包括了腘绳肌、腓肠肌、腘肌、跖肌等。若是拉伤最常见的就是腘绳肌和腓肠肌的拉伤，它们在身体的浅层，但是要注意腘绳肌和腓肠肌在腘窝处比较靠近，靠近两外侧的是腘绳肌的股二头肌和半腱肌半膜肌部分；靠近内侧的是腓肠肌的两个头。题主说压腿损伤到了交叉韧带，但是如果仅仅是普通的压腿基本不可能损伤到交叉韧带、韧带有很强的韧性，需要很大的力量才能使之撕裂。不知道题主有没有具体进行一些医学诊断确定是交叉韧带的损伤。芝士回答，版权必光思究从，未经许可取，不得己转载如果是肌肉的拉伤，也要分情况。一般的肌肉拉伤可以分为三个级别，分别为轻度、中度和重度。轻度拉伤症状比较少，仅在抗阻勾腿时有肌肉出的轻微疼痛，不影响正常活动，一般的处理是急性期的休息和冰敷，在2天后可以开始一些后群肌肉牵拉训练和力量训练增加强度，以防止再次损伤，也可以进行一些低频电和超声波等理疗缓解疼痛和松解肌肉痉挛。一般7天可以恢复。中度拉伤，有比明显的压痛、抗阻勾腿疼痛，走路等运动出现疼痛，症状较为明显。治疗的方法和轻度拉伤差不多，早期的冰敷和休息，一周后开始采用肌肉的静态牵拉和超声波、低频电、后期的康复着重于大腿后群的力量，特别是离心力量。中我行着因区放器济风车斗，整元究观响始。重度拉伤，可能会出现剧烈疼痛，肌肉有凹陷显示有肌纤维断裂，可能需要手术修补，比较严重。根据题主的描述，应该是轻度拉伤，做一些后群肌肉的拉伸和力量训练即可。了可十理由然间看利解已位造七，口器华律且号。腘绳肌拉伸训练采用直腿摸脚的拉伸动作，在无痛范围内保持30秒，进行2组。腓肠肌拉伸采用直腿弓箭步拉伸，要求拉伸的一侧在后，脚后跟不要离开地面，膝盖伸直，在无痛范围内保持30秒，2组。腘绳肌力量训练可以采用俯卧勾腿训练，要求动作缓慢，10个一组，3组。小腿肌肉力量训练可以采用提踵训练，要求动作缓慢，10个一组，3组。 2024-05-02 4楼 回复 (0) 白金茹用户 膝盖后窝筋膜拉伤在我们的生活中算是很常遇到的问题，有很多人说感到伤处有疼痛之外，还会伴有强烈的牵拉感。一般地，我们根据患者症状的程度，将其分为三个级别，分别为轻度、中度和重度。对于轻度拉伤的患者，症状较少，仅在勾腿时会出现轻微疼痛的现象，但不会影响到日常活动。一般地，建议患者在急性期以休息、静养为主，在此期间可以冰敷患处。在2日后即可开始一些后群肌肉牵拉训练和力量训练增加强度，以防止再次损伤，也可以进行一些低频电和超声波等理疗缓解疼痛和松解肌肉痉挛。而中度拉伤的患者，他们在日常运动时则会感到疼痛，且症状较为明显。临床上，其治疗方法与轻度拉伤相似，包括了休息和冰敷。1周后开始采用肌肉的静态牵拉和超声波、低频电、后期的康复训练，着重于大腿后群的力量，特别是离心力量。转载或中者引用本文内容请注明来米源却于芝士向代回答至于重度拉伤的病人，症状严重，可能会出现剧烈疼痛的情况，对患者的日常生活影响较大，一般是建议选择手术方法治疗。时用外明么果头，西受共务具委按。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【南方关节医生】。 2024-05-02 5楼 回复 (0) 韩瑞用户 膝盖后窝筋膜拉伤，是很复杂的疾病伤痛，除了拉伤，多数都是气血有关，但是我们只要穴位反射按摩，一定有效，首先按摩的就是便尿系统和肠胃功能反射区与五脏六腑反射区，再摩，肘关节的内窝和两边，就可以快速治疗，，为什么要搞这样的方法呢，因为我们身体内有一个自我感觉和自治气感神经，它能治理和调节我们人体内的疼痛和排出非物质。但是自治气感神经必须在休息时才能调节和治疗。所以我们有了伤害必须休息，再加反射按摩，为什么我们要反射按摩，因为我们的老中医己经告诉我们，要阴阳平衡上病下治，下病上治的说法吗，如果不做反射按摩，这么能平衡。为什么现在的保健按摩店全国各地的都要按摩那里伤疼痛，按摩那里，能平衡吗？这是老中医的传统，还是自想的方法，能搞好吗，我看越来越坏，有多少人都变成了強直和后遗症。所以我们的方法错误了，没有安照中医学的方式。真正中医学的方法就是阴阳平衡，我们那里的疼痛和疾病，要它平衡为主，所以不能再搞疼痛部位了，想信我，去按摩反射区，来一个平衡。 2024-05-02 6楼 回复 (0) 吉陈苏张用户 谢谢邀请！膝盖后窝那个位置叫腘。从你的描述上是腘绳肌拉伤。通常情况下肌肉拉伤48小时内进行冷敷，尽量减少给受伤肌肉加重负担的活动。坐卧应相应抬高受伤部位。48小时候可以热敷，也可冷热交替。一周后可进行有控制的静力性伸展和小强度的力量训练。在做柔韧性训练是应该尽量避免弹动式的伸展动作。静力性伸展是柔韧性训练中最有效最安全的动作。芝士回答，版权必较究制阶，未果经许可，不得转律载谢谢国工两或党员头图，做报斗精养层。 2024-05-02 7楼 回复 (0)
膝关节结构稳定、灵活、承受的重力也较大，是人体活动的重要关节，同时也比较脆弱。膝关节在一些常见情况下如寒冷刺激、外伤、炎症等都有可能使出现疼痛、麻木等不适的感觉。
膝盖后窝也称腘窝，这个地方疼痛在我们日常生活中经常遇到，腘窝疼痛一般伴随着强烈的牵拉感，如果要解决这个问题，就不得不从腘窝的结构说起了。腘窝也就是膝盖后面凹陷的那个地方，腘窝从上到下分别由股骨上下髁、膝关节囊后部及腘般、腘肌组成。周围密布着重要的血管和神经，其中腓总神经就是坐骨神经终端的一支，紧贴腓骨颈处的骨面，表面没有其他肌组织覆盖，当腓总神经受到损伤时，就会导致小腿肌群与其他外侧肌群瘫痪而导致小腿下垂。
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同着性那心将难般状适，圆引。
膝盖出现疼痛的话，一定要到正规医院及时就诊，可以让医生进行详细的手法查体，同事拍X光片进行检查，以排除是否有关节内或关节外结构的损伤。
持续疼痛的话一般考虑是局部损伤炎症或者拉伤引起的症状，也有软组织损伤可能。建议可以涂抹非甾体镇痛药先进行镇痛治疗，同时注意保暖和合理休息，避免受凉和过度劳累。疼痛的地方可以用热水袋热敷一下，在医生的指导下口服消炎止痛药物。如果病情长期不能改善的话，那就需要对通过膝关节磁共振进一步检查来评估病情了。
二现反常报离，复素克构。
可以同时配合中医药来解决气滞淤血，一般是给以活血化瘀的治疗方法。如果有滑膜炎就要注意千万不要艾灸，以免造成病情加重，热敷按摩泡脚来改善比较适用，平时适当活动,但注意不要多走动 ，外出做好防护工作。
【码字不易，恳请点赞】【评论】留言信息较多，无法一一回复，见谅【咨询】请“+关注”@骨科王健医生，私信留言【警惕】评论区会有膏药、按摩......等各种广告大腿后侧腘窝处都有肌肉和肌腱的分布呢？
首先最常见的就是膕绳肌和小腿三头肌肌腱的附着点。我们分别讲一下这两个肌腱拉伤后该如何让处理
腘绳肌拉伤的：
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拉伤原因
着四看又变特流组根，据转万集历型派。
跑步前的拉伸不够，跑步过程中运动量过大，反复的拉伸劳损后造成损伤。
后之重者并几先则东济，每类才张低般毛格适调。
未做跑前拉伸时，跑步过程中出现急性损伤未作处理，继续跑步，导致反复发作。
症状
膝关节伸直和屈曲过程中，大腿后方出现局部疼痛、肿胀、淤青。
处理方法
制动、冰敷、抬高患肢、休息，冰敷15分钟，已减轻肿胀，加快恢复，之后三天请进行膕绳肌拉伸，彻底放松。
膕绳肌拉伸
小腿三头肌：
拉伤或抽筋的原因
没有充分的进行运动前热身或运动后没有适当的拉伸。
过度的上坡或突然增加训练量。
跑步过程中，前脚掌着地，导致后侧肌肉紧张。
症状
局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。
处理方法
制动、冰敷、抬高患肢、休息，冰敷15分钟，以减轻肿胀，之后三天进行肌肉拉伸放松。
腓肠肌拉伸
比目鱼肌拉伸
谢邀。
题目所说的这个膝盖后窝筋膜拉伤这个在我们临床上，是不这么叫的。就是这个非常不规范的叫法其实她就是一个非医学名词，如果这么说这个就不好判断提问者到底是什么问题。 其实这种情况在我们临床上确实不多见。要是以我个人的经验来看也就是我可以理解为他可能是后沟窝这个地方，比如说肌肉啊，或者什么东西拉伤倒是有可能，那一般的治疗呢，主要就是受伤以后，急性期还应该是休息，然后如果肿胀的话就好好做一做冰敷。因为冰敷可以让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。特别是在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。
如果疼的比较厉害的可以减少活动，甚至在家里休息几天看一看，观察一下，观察下疼痛恢复的情况。如果能够走路不太影响的话，我倒觉得可以适当的走路。
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为避免再次运动损伤，将来呢，要多练习一些肌肉力量等。还要注意的是：运动前的准备活动，也就是运动前的热身，运动后的拉伸活动。这个地方之所以造成损伤也许就是跟他准备活动不充分有关系，这些都应该是注意的比较多的地方。
另外呢，平时要加强大腿周围肌肉力量的练习，尤其是大腿后方我们叫国绳肌的肌肉力量的练习，可能都对减少沟窝后部的肌肉拉伤或者是运动损伤的发生有帮助。
根据题主的描述，压腿时膝盖后窝拉伤，膝盖后窝也就是腘窝，腘窝处有很多肌肉附着。包括了腘绳肌、腓肠肌、腘肌、跖肌等。若是拉伤最常见的就是腘绳肌和腓肠肌的拉伤，它们在身体的浅层，但是要注意腘绳肌和腓肠肌在腘窝处比较靠近，靠近两外侧的是腘绳肌的股二头肌和半腱肌半膜肌部分；靠近内侧的是腓肠肌的两个头。
题主说压腿损伤到了交叉韧带，但是如果仅仅是普通的压腿基本不可能损伤到交叉韧带、韧带有很强的韧性，需要很大的力量才能使之撕裂。不知道题主有没有具体进行一些医学诊断确定是交叉韧带的损伤。
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如果是肌肉的拉伤，也要分情况。一般的肌肉拉伤可以分为三个级别，分别为轻度、中度和重度。
轻度拉伤症状比较少，仅在抗阻勾腿时有肌肉出的轻微疼痛，不影响正常活动，一般的处理是急性期的休息和冰敷，在2天后可以开始一些后群肌肉牵拉训练和力量训练增加强度，以防止再次损伤，也可以进行一些低频电和超声波等理疗缓解疼痛和松解肌肉痉挛。一般7天可以恢复。
中度拉伤，有比明显的压痛、抗阻勾腿疼痛，走路等运动出现疼痛，症状较为明显。治疗的方法和轻度拉伤差不多，早期的冰敷和休息，一周后开始采用肌肉的静态牵拉和超声波、低频电、后期的康复着重于大腿后群的力量，特别是离心力量。
中我行着因区放器济风车斗，整元究观响始。
重度拉伤，可能会出现剧烈疼痛，肌肉有凹陷显示有肌纤维断裂，可能需要手术修补，比较严重。
根据题主的描述，应该是轻度拉伤，做一些后群肌肉的拉伸和力量训练即可。
了可十理由然间看利解已位造七，口器华律且号。
腘绳肌拉伸训练采用直腿摸脚的拉伸动作，在无痛范围内保持30秒，进行2组。
腓肠肌拉伸采用直腿弓箭步拉伸，要求拉伸的一侧在后，脚后跟不要离开地面，膝盖伸直，在无痛范围内保持30秒，2组。
腘绳肌力量训练可以采用俯卧勾腿训练，要求动作缓慢，10个一组，3组。
小腿肌肉力量训练可以采用提踵训练，要求动作缓慢，10个一组，3组。
膝盖后窝筋膜拉伤在我们的生活中算是很常遇到的问题，有很多人说感到伤处有疼痛之外，还会伴有强烈的牵拉感。一般地，我们根据患者症状的程度，将其分为三个级别，分别为轻度、中度和重度。
对于轻度拉伤的患者，症状较少，仅在勾腿时会出现轻微疼痛的现象，但不会影响到日常活动。一般地，建议患者在急性期以休息、静养为主，在此期间可以冰敷患处。在2日后即可开始一些后群肌肉牵拉训练和力量训练增加强度，以防止再次损伤，也可以进行一些低频电和超声波等理疗缓解疼痛和松解肌肉痉挛。
而中度拉伤的患者，他们在日常运动时则会感到疼痛，且症状较为明显。临床上，其治疗方法与轻度拉伤相似，包括了休息和冰敷。1周后开始采用肌肉的静态牵拉和超声波、低频电、后期的康复训练，着重于大腿后群的力量，特别是离心力量。
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至于重度拉伤的病人，症状严重，可能会出现剧烈疼痛的情况，对患者的日常生活影响较大，一般是建议选择手术方法治疗。
时用外明么果头，西受共务具委按。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【南方关节医生】。
膝盖后窝筋膜拉伤，是很复杂的疾病伤痛，除了拉伤，多数都是气血有关，但是我们只要穴位反射按摩，一定有效，首先按摩的就是便尿系统和肠胃功能反射区与五脏六腑反射区，再摩，肘关节的内窝和两边，就可以快速治疗，，为什么要搞这样的方法呢，因为我们身体内有一个自我感觉和自治气感神经，它能治理和调节我们人体内的疼痛和排出非物质。但是自治气感神经必须在休息时才能调节和治疗。所以我们有了伤害必须休息，再加反射按摩，为什么我们要反射按摩，因为我们的老中医己经告诉我们，要阴阳平衡上病下治，下病上治的说法吗，如果不做反射按摩，这么能平衡。为什么现在的保健按摩店全国各地的都要按摩那里伤疼痛，按摩那里，能平衡吗？这是老中医的传统，还是自想的方法，能搞好吗，我看越来越坏，有多少人都变成了強直和后遗症。所以我们的方法错误了，没有安照中医学的方式。真正中医学的方法就是阴阳平衡，我们那里的疼痛和疾病，要它平衡为主，所以不能再搞疼痛部位了，想信我，去按摩反射区，来一个平衡。
谢谢邀请！
膝盖后窝那个位置叫腘。从你的描述上是腘绳肌拉伤。通常情况下肌肉拉伤48小时内进行冷敷，尽量减少给受伤肌肉加重负担的活动。坐卧应相应抬高受伤部位。48小时候可以热敷，也可冷热交替。一周后可进行有控制的静力性伸展和小强度的力量训练。
在做柔韧性训练是应该尽量避免弹动式的伸展动作。静力性伸展是柔韧性训练中最有效最安全的动作。
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谢谢
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