很多人都想吃得爽，还不发胖？我个人还挺有发言权的，从来都吃得很饱，但有选择性。那怎样理解“吃得爽”呢？当然不是胡吃海塞！不是干锅牛蛙、香辣蟹、酸菜鱼，不是奶茶、蛋糕、面包，更不是那些端上来就是闪闪发光的，看似很美味的炒菜。也就是说要避免高油，高盐，高添加糖之类的重口味的食物。除开这些再说来谈“吃得爽，不发胖”就比较靠谱了！就拿火锅举例吧，当然首先要选择一个好锅底，不是随随便便勾兑的，那就没有意思了。接下来就是随便点了，只要食材新鲜，我觉得可以自由搭配了，很多人喜欢吃很多肉、丸子之类，我觉得偶尔放纵多吃点也没事，之后再多来点蔬菜菌菇。这里要注意了，调料酱汁要慎选，因为无论芝麻酱、花生酱等等都是高能量的，我个人觉得本身从火锅里面涮出来的食材调味也已经够了，最多蘸点醋就已经足够。主食可以尽量不吃，可以涮点玉米、土豆之类，还有啤酒是“液体面包”，千万不要小看它的能量，尽量不吃。其实，总结下来，其实也就是遵循平衡膳食的基础上，多新鲜蔬菜+适量鱼虾肉类+少量碳水化合物（尽量选择粗杂粮），还有少油、少盐、少糖。吃得爽还不发胖，不是梦哦！（营养海贼团：小花，食品科学与营养工程专业毕业，王兴国老师第六期特训班学员） 回复 李奔用户 很多人都想吃得爽，还不发胖？我个人还挺有发言权的，从来都吃得很饱，但有选择性。那怎样理解“吃得爽”呢？当然不是胡吃海塞！版权归芝名士回答山六网站或实热原作者所有不是干锅牛蛙、香辣蟹、酸菜鱼，大学所起两开质果类今，叫际非效查细。不是奶茶、蛋糕、面包，更不是那些端上来就是闪闪发光的，看似很美味的炒菜。也就是说要避免高油，高盐，高添加糖之类的重口味的食物。到那位东且复商青精快听。除开这些再说来谈“吃得爽，不发胖”就比较靠谱了！就拿火锅举例吧，当然首先要选择一个好锅底，不是随随便便勾兑的，那就没有意思了。接下来就是随便点了，只要食材新鲜，我觉得可以自由搭配了，很多人喜欢吃很多肉、丸子之类，我觉得偶尔放纵多吃点也没事，之后再多来点蔬菜菌菇。这里要注意了，调料酱汁要慎选，因为无论芝麻酱、花生酱等等都是高能量的，我个人觉得本身从火锅里面涮出来的食材调味也已经够了，最多蘸点醋就已经足够。主食可以尽量不吃，可以涮点玉米、土豆之类，还有啤酒是“液体面包”，千万不要小看它的能量，尽量不吃。其实，总结下来，其实也就是遵循平衡膳食的基础上，多新鲜蔬菜+适量鱼虾肉类+少量碳水化合物（尽量选择粗杂粮），还有少油、少盐、少糖。吃得爽还不发胖，不是梦哦！（营养海贼团：小花，食品科学与营养工程专业毕业，王兴国老师第六期特训班学员） 2024-04-27 1楼 回复 (0) 张皓天用户 把吃进去的，消耗出来。 2024-04-27 2楼 回复 (0) 汪靖霖用户 按时按点吃饭，吃过后多走动走动。 2024-04-27 3楼 回复 (0) 刑建元用户 想要吃的爽还不胖，首先你是正常体重，然后按时按量吃饭，时间允许，可饭后半小时以上运动一下，每天两餐之间可以量下体重。根据测量体重的结果来调解饮食。 如果本身就有点胖，而且胖的肉还特别结实这种，要尽量多吃些蔬菜，水果，少吃一些肉类，零食，尤其碳酸饮料，一般两餐间隔要过8小时后再进食，8小时食物都已消化，已经代谢。这时候再进食就不会长肉。饿的话可以吃一点苹果和酸奶或者橙子。都可以起到不胖的效果，当然胖点但只要健康就好，祝大家都有个健康的身体！ 2024-04-27 4楼 回复 (0) 蔡泽奇用户 这个有点难。除非你有像大胃王一样的体质，无论吃多少都不会胖，这时候你可以随便吃，不然就是你的消化系统特别好，吃多少排多少，这样就不会长胖了。总之这些是想象。一日三餐还还是规规矩矩的吃，吃过后多运动，比如散步。有利于消化。不要暴饮暴食对胃不好。 2024-04-27 5楼 回复 (0) 恭景龙用户 吃爽不发胖对大多数人来说是行得通的。主要是少吃碳水化合物，多吃低热量高蛋白食物，芝士回答，版权委因及必究，过未经许可，可不得转载至于口感嘛，除去油炸烹饪，其余烹饪方式都可以。 2024-04-27 6楼 回复 (0) 谷华楠用户 少吃高脂肪的东西，蔬菜水果要多吃，平时多运动，其实更多的要看体质，有些体质再吃也不会胖，有些呢估计喝口水都能长肉，放宽心态 ，毕竟心里美那才是真的美 2024-04-27 7楼 回复 (0) 熊巧茹用户 只有一种可能，那就是传说中怎么吃都不胖的体质！ 2024-04-27 8楼 回复 (0) 崔博明用户 其实要想吃不胖无非是个能量守恒的问题，能做到可以吃饱不发胖，但是吃爽不发胖应该很难做到，毕竟火锅奶茶甜品的热量真的不低。但是提高基础代谢许驯化易瘦体质也很重要，但是也做不到吃爽，吃爽不胖只有抠吐了吧，极其伤害身体严重的容易进食障碍 2024-04-27 9楼 回复 (0) 林子颖用户 只要吃的健康，吃的开心就好，再结合辅助运动，想吃啥就吃啥。 2024-04-27 10楼 回复 (0)
很多人都想吃得爽，还不发胖？
我个人还挺有发言权的，从来都吃得很饱，但有选择性。
那怎样理解“吃得爽”呢？当然不是胡吃海塞！
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不是干锅牛蛙、香辣蟹、酸菜鱼，
大学所起两开质果类今，叫际非效查细。
不是奶茶、蛋糕、面包，
更不是那些端上来就是闪闪发光的，看似很美味的炒菜。
也就是说要避免高油，高盐，高添加糖之类的重口味的食物。
到那位东且复商青精快听。
除开这些再说来谈“吃得爽，不发胖”就比较靠谱了！
就拿火锅举例吧，当然首先要选择一个好锅底，不是随随便便勾兑的，那就没有意思了。
接下来就是随便点了，只要食材新鲜，我觉得可以自由搭配了，很多人喜欢吃很多肉、丸子之类，我觉得偶尔放纵多吃点也没事，之后再多来点蔬菜菌菇。
这里要注意了，调料酱汁要慎选，因为无论芝麻酱、花生酱等等都是高能量的，我个人觉得本身从火锅里面涮出来的食材调味也已经够了，最多蘸点醋就已经足够。
主食可以尽量不吃，可以涮点玉米、土豆之类，还有啤酒是“液体面包”，千万不要小看它的能量，尽量不吃。
其实，总结下来，其实也就是遵循平衡膳食的基础上，多新鲜蔬菜+适量鱼虾肉类+少量碳水化合物（尽量选择粗杂粮），还有少油、少盐、少糖。
吃得爽还不发胖，不是梦哦！
（营养海贼团：小花，食品科学与营养工程专业毕业，王兴国老师第六期特训班学员）
把吃进去的，消耗出来。
按时按点吃饭，吃过后多走动走动。
想要吃的爽还不胖，首先你是正常体重，然后按时按量吃饭，时间允许，可饭后半小时以上运动一下，每天两餐之间可以量下体重。根据测量体重的结果来调解饮食。
这个有点难。除非你有像大胃王一样的体质，无论吃多少都不会胖，这时候你可以随便吃，不然就是你的消化系统特别好，吃多少排多少，这样就不会长胖了。
总之这些是想象。一日三餐还还是规规矩矩的吃，吃过后多运动，比如散步。有利于消化。不要暴饮暴食对胃不好。
吃爽不发胖对大多数人来说是行得通的。
主要是少吃碳水化合物，
多吃低热量高蛋白食物，
芝士回答，版权委因及必究，过未经许可，可不得转载
至于口感嘛，除去油炸烹饪，
其余烹饪方式都可以。
少吃高脂肪的东西，蔬菜水果要多吃，平时多运动，其实更多的要看体质，有些体质再吃也不会胖，有些呢估计喝口水都能长肉，放宽心态 ，毕竟心里美那才是真的美
只有一种可能，那就是传说中怎么吃都不胖的体质！
其实要想吃不胖无非是个能量守恒的问题，能做到可以吃饱不发胖，但是吃爽不发胖应该很难做到，毕竟火锅奶茶甜品的热量真的不低。但是提高基础代谢许驯化易瘦体质也很重要，但是也做不到吃爽，吃爽不胖只有抠吐了吧，极其伤害身体严重的容易进食障碍
只要吃的健康，吃的开心就好，再结合辅助运动，想吃啥就吃啥。