高血压是我国常见的心血管疾病。诊断高血压以后，可通过药物降血压，也可通过改变生活方式降血压。那么，血压偏高的患者跑步是否能降压，每天跑多少公里合适？接下来，医学莘将为您解析。高血压患者，若病程短，无糖尿病、严重心血管并发症，同时血压低于160/100mmHg，可先通过改变生活方式控制血压；若病程长，有糖尿病、心血管并发症，无论血压的高低，都应在改变生活方式的基础上给予药物降血压。改变生活方式包括控制饮食，增加运动。在运动方面，由于高血压人群大多为中老年人，故运动的强度不能太大，以中等强度为宜；运动方式不能太复杂，以有氧运动为主；运动时间不能太长，以半小时为宜。符合上述条件的运动方式主要有快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、打太极、游泳、骑车等。所以，回到题主的问题上来，血压偏高的患者跑步能降血压。中老年高血压患者在跑步时，注意控制跑步速度。跑步时，心率不能太快，最高心率不超过（170-年龄），稍用力即可，但不能太费力。以此运动强度跑步时，一般每分钟可跑80-100米，所以，半小时的时间大约能跑2.4-3.0公里，这是以中等强度有氧运动为前提的跑步距离。需要注意的是，如果血压严重升高的患者，或有严重心血管并发症的患者，运动方案应在专科医师的指导下制定。长期坚持跑步，可使收缩压与舒张压均得到一定程度的降低，但降低幅度不大，一般适用于轻度高血压患者的血压控制；如果血压超过160/100mmHg，不能依靠跑步降血压，因为高血压患者，血压每升高20/10mmHg，发生心脑血管并发症的风险均会成倍升高，所以，血压明显升高的患者，应以降压药治疗为主，跑步为辅，以尽快将血压达标，减少心血管系统并发症。综上，血压偏高的患者可以通过跑步降血压，一般适用于血压轻度升高的患者，一般每次跑2.4-3公里左右比较合适。感谢大家的阅读！医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。 回复 常俊林用户 高血压是我国常见的心血管疾病。诊断高血压以后，可通过药物降血压，也可通过改变生活方式降血压。那么，血压偏高的患者跑步是否能降压，每天跑多少公里合适？接下来，医学莘将为您解析。高血压患者，若病程短，无糖尿病、严重心血管并发症，同时血压低于160/100mmHg，可先通过改变生活方式控制血压；若病程长，有糖尿病、心血管并发症，无论血压的高低，都应在改变生活方式的基础上给予药物降血压。改变生活方式包括控制饮食，增加运动。在运动方面，由于高血压人群大多为中老年人，故运动的强度不能太大，以中等强度为宜；运动方式不能太复杂，以有氧运动为主；运动时间不能太长，以半小时为宜。符合上述条件的运动方式主要有快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、打太极、游泳、骑车等。所以，回到题主的问题上来，血压偏高的患者跑步能降血压。中老年高血压患者在跑步时，注意控制跑步速度。跑步时，心率不能太快，最高心率不超过（170-年龄），稍用力即可，但不能太费力。以此运动强度跑步时，一般每分钟可跑80-100米，所以，半小时的时间大约能跑2.4-3.0公里，这是以中等强度有氧运动为前提的跑步距离。需要注意的是，如果血压严重升高的患者，或有严重心血管并发症的患者，运动方案应在专科医师的指导下制定。版位权定归芝士回也答月单网站或原作者所有长期坚持跑步，可使收缩压与舒张压均得到一定程度的降低，但降低幅度不大，一般适用于轻度高血压患者的血压控制；如果血压超过160/100mmHg，不能依靠跑步降血压，因为高血压患者，血压每升高20/10mmHg，发生心脑血管并发症的风险均会成倍升高，所以，血压明显升高的患者，应以降压药治疗为主，跑步为辅，以尽快将血压达标，减少心血管系统并发症。综上，血压偏高的患者可以通过跑步降血压，一般适用于血压轻度升高的患者，一般每次跑2.4-3公里左右比较合适。感谢大家的阅读！动民实立干收示布儿精格。医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。 2024-05-09 1楼 回复 (0) 陈景同用户 高血压患者在规律服药的同时，也要注意改善生活方式，在生活方式干预中，运动不仅能够帮助我们控制血压，同时也能够起到一定预防高血压发生的功效。我们建议高血压患者病情稳定时，均应进行规律的运动。在众多运动中，跑步是深受大家欢迎的运动方式，我们建议大家以慢跑为主，讲求循序渐进，以自己无不适为宜，要避免过于剧烈和快速的跑步，以免引起血压波动，反而不利于病情控制。跑步的强度以自己微微出汗、运动中和运动后无特殊不适为宜，建议运动中心率控制在（220-年龄）的60~70%以内。我们在跑步前要充分评估病情，对于今日血压波动大、血压水平超过180/120mmHg或并发有心功能不全等基础问题的高血压患者，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。建议大家在午后或傍晚进行跑步，避免在清晨（血压高峰，易发心脑血管意外）和寒冷、阴雨天气外出跑步。跑步前要做好热身，跑步过程中注意保暖和补充水分。高血压患者也可选择步行、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等其他有氧运动，运动要根据自身情况选择适合自己的。我们建议大家每周运动5~7天，每次半小时以上为宜。我们在规律运动的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、保持良好的心态和规律服药，并注意监测血压和定期复查。希望大家正确认识，感谢阅读，祝大家身体健康。关注作者，获取更多健康知识。版权©所有，转载务必注明出处。 2024-05-09 2楼 回复 (0) 王泽麒用户 【专业医生为您做解答】首先可以肯定地说，运动锻炼是高血压最基础的治疗措施之一，是可以起到降血压作用的，从某种程度上来说，它起着类似降压药的作用，但并非所有的患者通过运动就能将血压控制在正常范围，这与患者的病情有很大的关系，临床研究证实：坚持合理有效的运动，可以使血压下降4-10mmHg。高血压发生的原因是多方面的，至今仍然没有完全搞清楚，但高血压的发生机制很明确，主要通过三条途径所导致：第一，血液循环的动力源发生了问题，即心脏在泵出血液时发生了障碍，比如泵进血管中的血液量过大，而回流回心脏的血液量相对较少，致使更多的血液滞留在血管中，对血管的压力增大，导致血压升高。第二，血管发生了硬化，弹性下降，扩张能力下降，增大了血液流动时的阻力，导致压力的升高。第三，全身血液总量增加，最常见的比如吃的过咸，血液中钠的含量增多，血管中的渗透压升高，就像水往低处流一样，周围组织中的水分被吸入血液，血管中的血液量越大，压力也就越高。而运动可以从上述三个方面进行调整与改善，运动时心脏功能得以加强，血液循环加快，泵出与回流更容易达到动态平衡；增强的肌肉的收缩力，血管上的肌肉也能够更好地扩张，增大了血管的容纳量；运动时出汗可排出血液中的部分水分和钠，既降低的血容量也降低了渗透压，几个方面综合在一起，即可起到降低血压的作用，很多降压药的降压原理也是如此。芝士回答，版次权必究，内未经许可，思现不得转听载当然，要达到这样的效果，必须是有效运动才能实现，所谓有效运动是指有氧运动，即有一定强度的运动，比如游泳、慢跑、快走、太极拳、广场舞等等，不但要使心率增快，而且要能出汗，而且这种状态要持续30-45分钟。出子定进点从数活府县红。如果选择的是慢跑，一般人的慢跑速度应达到9-10公里/小时的速度，以慢跑30-45分钟来算，需要慢跑4.5-7.5公里。研究证实：这样有效的运动进行一次，降血压的作用可持续12-20个小时，因此每天只要进行一次即可，贵在长期坚持。了解了这些知识，就会明白如果血压高的不是很多，比如处于150/95mmHg之下，可以尝试通过 运动锻炼的方式把血压降下来，但如果仍然达不到目标要求，则应及时服用降压药。【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】面把质月料常组万拉府维写调参红。 2024-05-09 3楼 回复 (0) 夫鸿振用户 我是小眼睛医生，希望我的回答，对你有所帮助。血压偏高的患者为什么通过跑步能够降低血压呢。根据过去的研究发现，规律运动具有确切的降压效果，而且这个降压效果并不是因为体重的减少导致的，而是机体功能调节之后，导致血压降低。未经芝士适回答允许不得转载本文作内料近容，否收则将视为侵权规律服用不仅仅能够降低血压，而且能够起到预防或者延缓高血压发生的作用。动面后它日与关知口器金研林深族亲参。高血压患者总体运动处方应该是什么呢。小眼睛医生认为，最好以强度不要过大，强调以中小强度，以放松性质的联系为主。除了跑步以外，高血压患者还可以以什么方式运动。小眼睛医生认为，降低血压的主要运动方式是有氧运动，比如球类、登山、骑自行查、慢跑等等。能现那线题见期南，白声斗且须周史查。尤其是位于城市中患者，最好以步行、骑自行车、慢跑这些方式为主。降低血压的运动量应该如何计算呢。主要是根据运动强度、运动时间和运动频率进行计算的。运动强度指的是在一定时间内运动量，目前最理想的运动强度应该是根据运动时的心率表达。运动时的心率最好是 170-年龄，这么多的心率。运动时间如何计算呢。适应性活动的时间应该是5-10分钟左右，心肺耐力运动时间最好是30-40分钟时间，松弛运动的时间最好是5-10分钟的时间。而且，小眼睛医生建议，最初的心肺耐力训练时间最好不要超过15-20分钟时间。松弛的目的主要是减少运动后的不舒服。运动频率该如何决定呢。小眼睛医生认为，最好每周运动不要超过3天。每次运动时间最好能够间隔2天以上，而且你需要在适应之后，根据自己的情况，增加运动次数，达到预期的频率。我是小眼睛医生，有什么问题，你可以评论告诉我 2024-05-09 4楼 回复 (0) 帝白若飞用户 对于高血压患者来说，适当规律的运动，的确有一定降低血压的功效，我们建议高血压患者只要血压控制稳定（如血压水平超过180/120mmHg或波动大或有心功能不全等基础疾病时，应先积极治疗基础病），均应进行积极规律的运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，强度不可过于剧烈。在众多有氧运动中，慢跑是深受大众喜爱的运动方式，我们建议大家在午后或傍晚进行慢跑，避免在清晨和寒冷阴雨天气外出，以免增加心脑血管意外的发生。同时，大家在慢跑前要做好充分的热身，运动中要注意保暖和补充水分。慢跑时间应在半小时以上为宜，不必过于强调运动的距离，关键在于持之以恒。当然，除了慢跑以外，其他如散步、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等，都可以起到辅助降压的功效。大家要正确认识，在规律运动的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并需在医生指导下合理使用降压药物，同时要注意监测血压变化和定期复查。如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。 2024-05-09 5楼 回复 (0) 谷靖怡用户 （1）跑步可以降压，前提是慢跑！前提是血压不能太高。（2）不需要跑多快，慢慢跑，边跑边聊天，边跑边说笑。（3）如果你不能连续讲话，说明你跑快了。未经芝士可温回答起允许经不得转内载本文内容，否则将视为侵权（4）如果你气喘吁吁，说明你跑快了。（5）研究表明，每周累计60-90分钟，8周后比30-60分钟的效果显著。开因情运指志离持商深克格局。（6）“每周运动90-120分钟”比“60-90分钟”，效果稍好。（7）“每周运动90-120分钟”的效果和“120分钟以上”没有太大的区别。作着由原又问别战具温素层参。（8）研究还表明：只要累计的运动时间相当，“每周运动1-2次”和“每周运动5次以上”，在改善血压的角度上没有明显差别。（9）结论：每周慢跑60-90分钟，根据自己的生活习惯，每周跑2-5次都可以.快慢是相对的，每个人体质不同，慢跑的速度不一样的，不要看距离，去看自己跑的舒服的跑步时间。 2024-05-09 6楼 回复 (0) 郭婉晴用户 适量运动是控制血压的重要手段之一，能使收缩压下降4~9mmHg左右，而跑步是最常用的运动方式。如果能同时控制饮食，达到减肥的效果，有时甚至可以减少降压药物的使用。但在跑步时只有注意了正确的方式，才能达到有效的降压目的，不然反而适得其反。1.血压升高到多少开始运动？未经芝士总回答允许不得转载本文内里容，否则九工将视为适侵权如果血压过高、不稳定的情况或有头晕、头痛等高血压症状时运动很可能引起血压剧烈波动，反而有可能升高血压。因此，需要在病情稳定且血压至少＜160/100mmHg下才能开始运动。2.什么时间开始开始运动？着电业开天原图她治器术花音儿委眼县。我们绝大多数人的血压有两个高峰时段，分别在早上6点~10点、下午4点~6点左右。因此，运动时应当避免在这两个时间段进行，可以利用午后的时间或晚饭后的时间进行。是地后法着机天你提统，色领转切例完信记。3.什么运动才能达到降压的作用？我们推荐主要采用中等强度的有氧运动，即在运动时心率维持在[(年龄-220)×60~70%)]之间最为合适，而快走或慢跑是最实用的运动方式。4.运动需要多长时间？每周至少运动5天，每天至少30分钟的中等强度运动是最基本的要求，并需要我们长期坚持下去才能起到维持血压的作用。以慢跑为例，我们一般的速度在5km/h~10km/h，因此每天30分钟慢跑为2.5km~5km，平均大概也就3km左右。但需要注意的是运动前5分钟的准备活动和运动后的放松运动不应包含在内。其实，适量的运动不仅能起到降压的作用，还能降低心脑血管疾病的发生风险。希望我的回答能帮助到您。我是医师杨浩，专注常见病、多发病，慢性病管理，健康科普。欢迎关注“医师杨浩”，了解更多医学知识 2024-05-09 7楼 回复 (0) 武俊喆用户 谢谢邀请。这个问题因人而异。我体重198的时候，血压100/160。减肥到160斤的时候，忽然一天早晨感觉不舒服。晕乎乎的，烦躁。就去医院看看，医生一量血压59/98，属于低血压症状。医生叫我把降压药停了试试。停药后一切正常，现在血压83/128左右。这只是我个人的情况。反正体重基数小了，给浇地一样，需要的水就少了，心泵工作不那么高频率了。哈哈😄。我不赞成朋友们私自停降压药，要听医生的话。 2024-05-09 8楼 回复 (0) 邵漩用户 对于比较轻的高血压适度的体育锻炼有一定的降压效果，严重高血压还是要服药治疗。作者简介:中医老庞，主治中医师，具有15年中医从业经历，有相关的健康问题可以关注我，每周推出中医养生保健音频节目，欢迎收听！同时免费赠送中医养生保健资料，欢迎私信领取。 2024-05-09 9楼 回复 (0) 安小吢用户 高血压是心血管疾病的一个主要的高危因数。血压的身高提高了心肌梗塞和中风的危险。收缩压高于140毫米汞柱和舒张压高于90毫米汞柱便可以定义为高血压。先天性高血压的出现是没有任何明确的原因的，所以高血压又被成为安静的杀手。而且百分之九十的高血压是先天性的，剩余百分之十是可以治愈的，那是因为他们是其它疾病而引起的。对于高血压的患者处理可以从两方面来处理一是饮食，二是运动。芝士回历答，版权段必究，未经许可，不得转千平七载饮食方面需要减少饱和脂肪和胆固醇，和总脂肪的摄入。强调多食用水果，蔬菜和低脂食物(如谷物，鱼，肌肉，坚果):减少食用红肉，甜食和含糖饮料。生成革场许段，复深团太。运动一周运动到三到四次，每次30到45分钟有氧即可持续3个月到半年左右就好！ 2024-05-09 10楼 回复 (0)
高血压是我国常见的心血管疾病。诊断高血压以后，可通过药物降血压，也可通过改变生活方式降血压。那么，血压偏高的患者跑步是否能降压，每天跑多少公里合适？接下来，医学莘将为您解析。
高血压患者，若病程短，无糖尿病、严重心血管并发症，同时血压低于160/100mmHg，可先通过改变生活方式控制血压；若病程长，有糖尿病、心血管并发症，无论血压的高低，都应在改变生活方式的基础上给予药物降血压。改变生活方式包括控制饮食，增加运动。在运动方面，由于高血压人群大多为中老年人，故运动的强度不能太大，以中等强度为宜；运动方式不能太复杂，以有氧运动为主；运动时间不能太长，以半小时为宜。符合上述条件的运动方式主要有快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、打太极、游泳、骑车等。所以，回到题主的问题上来，血压偏高的患者跑步能降血压。
中老年高血压患者在跑步时，注意控制跑步速度。跑步时，心率不能太快，最高心率不超过（170-年龄），稍用力即可，但不能太费力。以此运动强度跑步时，一般每分钟可跑80-100米，所以，半小时的时间大约能跑2.4-3.0公里，这是以中等强度有氧运动为前提的跑步距离。需要注意的是，如果血压严重升高的患者，或有严重心血管并发症的患者，运动方案应在专科医师的指导下制定。
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长期坚持跑步，可使收缩压与舒张压均得到一定程度的降低，但降低幅度不大，一般适用于轻度高血压患者的血压控制；如果血压超过160/100mmHg，不能依靠跑步降血压，因为高血压患者，血压每升高20/10mmHg，发生心脑血管并发症的风险均会成倍升高，所以，血压明显升高的患者，应以降压药治疗为主，跑步为辅，以尽快将血压达标，减少心血管系统并发症。
综上，血压偏高的患者可以通过跑步降血压，一般适用于血压轻度升高的患者，一般每次跑2.4-3公里左右比较合适。感谢大家的阅读！
动民实立干收示布儿精格。
医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！
注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
高血压患者在规律服药的同时，也要注意改善生活方式，在生活方式干预中，运动不仅能够帮助我们控制血压，同时也能够起到一定预防高血压发生的功效。我们建议高血压患者病情稳定时，均应进行规律的运动。
在众多运动中，跑步是深受大家欢迎的运动方式，我们建议大家以慢跑为主，讲求循序渐进，以自己无不适为宜，要避免过于剧烈和快速的跑步，以免引起血压波动，反而不利于病情控制。跑步的强度以自己微微出汗、运动中和运动后无特殊不适为宜，建议运动中心率控制在（220-年龄）的60~70%以内。
我们在跑步前要充分评估病情，对于今日血压波动大、血压水平超过180/120mmHg或并发有心功能不全等基础问题的高血压患者，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。建议大家在午后或傍晚进行跑步，避免在清晨（血压高峰，易发心脑血管意外）和寒冷、阴雨天气外出跑步。跑步前要做好热身，跑步过程中注意保暖和补充水分。
高血压患者也可选择步行、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等其他有氧运动，运动要根据自身情况选择适合自己的。我们建议大家每周运动5~7天，每次半小时以上为宜。我们在规律运动的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、保持良好的心态和规律服药，并注意监测血压和定期复查。
希望大家正确认识，感谢阅读，祝大家身体健康。关注作者，获取更多健康知识。版权©所有，转载务必注明出处。
【专业医生为您做解答】
首先可以肯定地说，运动锻炼是高血压最基础的治疗措施之一，是可以起到降血压作用的，从某种程度上来说，它起着类似降压药的作用，但并非所有的患者通过运动就能将血压控制在正常范围，这与患者的病情有很大的关系，临床研究证实：坚持合理有效的运动，可以使血压下降4-10mmHg。
高血压发生的原因是多方面的，至今仍然没有完全搞清楚，但高血压的发生机制很明确，主要通过三条途径所导致：
第一，血液循环的动力源发生了问题，即心脏在泵出血液时发生了障碍，比如泵进血管中的血液量过大，而回流回心脏的血液量相对较少，致使更多的血液滞留在血管中，对血管的压力增大，导致血压升高。第二，血管发生了硬化，弹性下降，扩张能力下降，增大了血液流动时的阻力，导致压力的升高。第三，全身血液总量增加，最常见的比如吃的过咸，血液中钠的含量增多，血管中的渗透压升高，就像水往低处流一样，周围组织中的水分被吸入血液，血管中的血液量越大，压力也就越高。芝士回答，版次权必究，内未经许可，思现不得转听载
当然，要达到这样的效果，必须是有效运动才能实现，所谓有效运动是指有氧运动，即有一定强度的运动，比如游泳、慢跑、快走、太极拳、广场舞等等，不但要使心率增快，而且要能出汗，而且这种状态要持续30-45分钟。
出子定进点从数活府县红。
如果选择的是慢跑，一般人的慢跑速度应达到9-10公里/小时的速度，以慢跑30-45分钟来算，需要慢跑4.5-7.5公里。研究证实：这样有效的运动进行一次，降血压的作用可持续12-20个小时，因此每天只要进行一次即可，贵在长期坚持。
了解了这些知识，就会明白如果血压高的不是很多，比如处于150/95mmHg之下，可以尝试通过 运动锻炼的方式把血压降下来，但如果仍然达不到目标要求，则应及时服用降压药。
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我是小眼睛医生，希望我的回答，对你有所帮助。
血压偏高的患者为什么通过跑步能够降低血压呢。根据过去的研究发现，规律运动具有确切的降压效果，而且这个降压效果并不是因为体重的减少导致的，而是机体功能调节之后，导致血压降低。
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规律服用不仅仅能够降低血压，而且能够起到预防或者延缓高血压发生的作用。
动面后它日与关知口器金研林深族亲参。
高血压患者总体运动处方应该是什么呢。小眼睛医生认为，最好以强度不要过大，强调以中小强度，以放松性质的联系为主。
除了跑步以外，高血压患者还可以以什么方式运动。小眼睛医生认为，降低血压的主要运动方式是有氧运动，比如球类、登山、骑自行查、慢跑等等。
能现那线题见期南，白声斗且须周史查。
尤其是位于城市中患者，最好以步行、骑自行车、慢跑这些方式为主。
降低血压的运动量应该如何计算呢。主要是根据运动强度、运动时间和运动频率进行计算的。
运动强度指的是在一定时间内运动量，目前最理想的运动强度应该是根据运动时的心率表达。
运动时的心率最好是 170-年龄，这么多的心率。
运动时间如何计算呢。适应性活动的时间应该是5-10分钟左右，心肺耐力运动时间最好是30-40分钟时间，松弛运动的时间最好是5-10分钟的时间。
而且，小眼睛医生建议，最初的心肺耐力训练时间最好不要超过15-20分钟时间。
松弛的目的主要是减少运动后的不舒服。
运动频率该如何决定呢。小眼睛医生认为，最好每周运动不要超过3天。
每次运动时间最好能够间隔2天以上，而且你需要在适应之后，根据自己的情况，增加运动次数，达到预期的频率。
我是小眼睛医生，有什么问题，你可以评论告诉我
对于高血压患者来说，适当规律的运动，的确有一定降低血压的功效，我们建议高血压患者只要血压控制稳定（如血压水平超过180/120mmHg或波动大或有心功能不全等基础疾病时，应先积极治疗基础病），均应进行积极规律的运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，强度不可过于剧烈。
在众多有氧运动中，慢跑是深受大众喜爱的运动方式，我们建议大家在午后或傍晚进行慢跑，避免在清晨和寒冷阴雨天气外出，以免增加心脑血管意外的发生。同时，大家在慢跑前要做好充分的热身，运动中要注意保暖和补充水分。慢跑时间应在半小时以上为宜，不必过于强调运动的距离，关键在于持之以恒。
当然，除了慢跑以外，其他如散步、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等，都可以起到辅助降压的功效。大家要正确认识，在规律运动的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并需在医生指导下合理使用降压药物，同时要注意监测血压变化和定期复查。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
（1）跑步可以降压，前提是慢跑！前提是血压不能太高。
（2）不需要跑多快，慢慢跑，边跑边聊天，边跑边说笑。
（3）如果你不能连续讲话，说明你跑快了。
未经芝士可温回答起允许经不得转内载本文内容，否则将视为侵权
（4）如果你气喘吁吁，说明你跑快了。
（5）研究表明，每周累计60-90分钟，8周后比30-60分钟的效果显著。
开因情运指志离持商深克格局。
（6）“每周运动90-120分钟”比“60-90分钟”，效果稍好。
（7）“每周运动90-120分钟”的效果和“120分钟以上”没有太大的区别。
作着由原又问别战具温素层参。
（8）研究还表明：只要累计的运动时间相当，“每周运动1-2次”和“每周运动5次以上”，在改善血压的角度上没有明显差别。
（9）结论：每周慢跑60-90分钟，根据自己的生活习惯，每周跑2-5次都可以.
快慢是相对的，每个人体质不同，慢跑的速度不一样的，不要看距离，去看自己跑的舒服的跑步时间。
适量运动是控制血压的重要手段之一，能使收缩压下降4~9mmHg左右，而跑步是最常用的运动方式。如果能同时控制饮食，达到减肥的效果，有时甚至可以减少降压药物的使用。
但在跑步时只有注意了正确的方式，才能达到有效的降压目的，不然反而适得其反。1.血压升高到多少开始运动？
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如果血压过高、不稳定的情况或有头晕、头痛等高血压症状时运动很可能引起血压剧烈波动，反而有可能升高血压。因此，需要在病情稳定且血压至少＜160/100mmHg下才能开始运动。
2.什么时间开始开始运动？
着电业开天原图她治器术花音儿委眼县。
我们绝大多数人的血压有两个高峰时段，分别在早上6点~10点、下午4点~6点左右。因此，运动时应当避免在这两个时间段进行，可以利用午后的时间或晚饭后的时间进行。
是地后法着机天你提统，色领转切例完信记。
3.什么运动才能达到降压的作用？
我们推荐主要采用中等强度的有氧运动，即在运动时心率维持在[(年龄-220)×60~70%)]之间最为合适，而快走或慢跑是最实用的运动方式。
4.运动需要多长时间？
每周至少运动5天，每天至少30分钟的中等强度运动是最基本的要求，并需要我们长期坚持下去才能起到维持血压的作用。以慢跑为例，我们一般的速度在5km/h~10km/h，因此每天30分钟慢跑为2.5km~5km，平均大概也就3km左右。但需要注意的是运动前5分钟的准备活动和运动后的放松运动不应包含在内。
其实，适量的运动不仅能起到降压的作用，还能降低心脑血管疾病的发生风险。
希望我的回答能帮助到您。
我是医师杨浩，专注常见病、多发病，慢性病管理，健康科普。
欢迎关注“医师杨浩”，了解更多医学知识
谢谢邀请。这个问题因人而异。我体重198的时候，血压100/160。减肥到160斤的时候，忽然一天早晨感觉不舒服。晕乎乎的，烦躁。就去医院看看，医生一量血压59/98，属于低血压症状。医生叫我把降压药停了试试。停药后一切正常，现在血压83/128左右。这只是我个人的情况。反正体重基数小了，给浇地一样，需要的水就少了，心泵工作不那么高频率了。哈哈😄。我不赞成朋友们私自停降压药，要听医生的话。
对于比较轻的高血压适度的体育锻炼有一定的降压效果，严重高血压还是要服药治疗。
作者简介:中医老庞，主治中医师，具有15年中医从业经历，有相关的健康问题可以关注我，每周推出中医养生保健音频节目，欢迎收听！同时免费赠送中医养生保健资料，欢迎私信领取。
高血压是心血管疾病的一个主要的高危因数。血压的身高提高了心肌梗塞和中风的危险。
收缩压高于140毫米汞柱和舒张压高于90毫米汞柱便可以定义为高血压。先天性高血压的出现是没有任何明确的原因的，所以高血压又被成为安静的杀手。而且百分之九十的高血压是先天性的，剩余百分之十是可以治愈的，那是因为他们是其它疾病而引起的。
对于高血压的患者处理可以从两方面来处理一是饮食，二是运动。
芝士回历答，版权段必究，未经许可，不得转千平七载
饮食方面需要减少饱和脂肪和胆固醇，和总脂肪的摄入。强调多食用水果，蔬菜和低脂食物(如谷物，鱼，肌肉，坚果):减少食用红肉，甜食和含糖饮料。
生成革场许段，复深团太。
运动一周运动到三到四次，每次30到45分钟有氧即可持续3个月到半年左右就好！