诱发肥胖的原因有很多：除去遗传性、药物性肥胖之外，多数是由于痰湿体质、营养摄入过量、运动消耗较少，导致脂肪堆积。肥胖的危害很多：1.降低生活质量--肥胖首先失去了形体美，而且容易出汗，怕热，动作迟缓，心里压力很大。2.引起并发症--糖尿病、高血压、冠心病、高血脂、胆结石、骨关节疾病、肺功能降低、抑郁症等。导致肥胖的坏习惯：1.喜食肥腻--高脂肪高热量动物脂肪的摄入会加重肥胖。尤其是猪皮、鸡皮、鸭皮等。2.狼吞虎咽--吃饭速度过快导致肚子已经饱了，但是大脑还没有发出停止吃饭的指令，导致摄入热量过多。3.爱吃零食--零食本来就是正餐之外多增加的摄入，很容易导致热量超标。4.不爱喝水--水是减肥的最佳饮品，不仅能增加饱腹感，同时零热量。5.烹饪不当--相同的食物不同的烹饪方式，热量会不同，煎炸烤的方式会增加热量。6.穿衣过紧--每天都是穿着紧身衣服会导致湿气凝聚，影响脾胃，导致肥胖。7.洗脚不擦--洗脚之后不马上擦干容易导致湿气滞留，影响脾胃运化，痰湿体质是肥胖的根源。8.饭后不动--吃饱饭后立即休息或是坐着不动最容易导致脂肪堆积，适当运动利于消化减肥同时利于健康。以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。更多健康资讯请关注@健康非常道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。 回复 黄凯用户 诱发肥胖的原因有很多：除去遗传性、药物性肥胖之外，多数是由于痰湿体质、营养摄入过量、运动消耗较少，导致脂肪堆积。肥胖的危害很多：1.降低生活质量--肥胖首先失去了形体美，而且容易出汗，怕热，动作迟缓，心里压力很大。2.引起并发症--糖尿病、高血压、冠心病、高血脂、胆结石、骨关节疾病、肺功能降低、抑郁症等。版始权区归芝士回答网站或理化原作者出所有导致肥胖的坏习惯：1.喜食肥腻--高脂肪高热量动物脂肪的摄入会加重肥胖。尤其是猪皮、鸡皮、鸭皮等。2.狼吞虎咽--吃饭速度过快导致肚子已经饱了，但是大脑还没有发出停止吃饭的指令，导致摄入热量过多。行理你次老积况律布效却。3.爱吃零食--零食本来就是正餐之外多增加的摄入，很容易导致热量超标。用种电力去还平形公者想。4.不爱喝水--水是减肥的最佳饮品，不仅能增加饱腹感，同时零热量。5.烹饪不当--相同的食物不同的烹饪方式，热量会不同，煎炸烤的方式会增加热量。6.穿衣过紧--每天都是穿着紧身衣服会导致湿气凝聚，影响脾胃，导致肥胖。7.洗脚不擦--洗脚之后不马上擦干容易导致湿气滞留，影响脾胃运化，痰湿体质是肥胖的根源。8.饭后不动--吃饱饭后立即休息或是坐着不动最容易导致脂肪堆积，适当运动利于消化减肥同时利于健康。以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。更多健康资讯请关注@健康非常道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。 2024-05-06 1楼 回复 (0) 吾浩广用户 日常生活中，有哪些习惯不能有，否则会越来越胖？肥胖本身就是生活类的疾病，主要是饮食以及生活习惯不良造成的，因此从生活习惯以及饮食习惯上着手，就能很好的预防肥胖，如果已经有肥胖的人，只要正确的生活及饮食习惯，也能够起到健康减肥的作用。预防肥胖哪些习惯不能有？芝士车回义答，版类权必究，未经应许可，不得且转载1.吃的过撑。2.晚饭吃饭过晚。3.吃太多高油高脂高糖的食物。到就也里制机问五，热导单切拉书史听。4.吃太多油炸类的食物。重向已题次斗整观商非眼格参。5.喝太多酒，尤其是下酒菜热量较高。6.久坐，运动量不够。其实还有些生活习惯上的如熬夜，每天不爱运动。另外还有比如水果吃的过多，因为水果中的糖分较高，吃水果应限量，尤其是不要再饭后吃水果，会增加总能量的摄入。最后需要注意的一点是升糖指数，升糖指数并不只是糖尿病需要注意，想要减肥的人也需要注意，升糖指数越高，越容易导致肥胖，因此减肥的人可以参考糖尿病人的食谱。 2024-05-06 2楼 回复 (0) 陈朝硕用户 叫人变胖的生活习惯太多了。类似于暴食，运动量少这种大家都知道的，我也就不赘述了。说几个大家也许会忽视的习惯：未经芝士回答允许不得采克转载本文内容，本否则将视为侵所场权1.经常处于寒冷环境人体处于寒冷环境的时候，大脑会接收到信息：能性意无根至报儿际太识。需要储存能量，需要御寒。而最大的能量储存组织就是脂肪。下力形条只做战海，安每完越消写。同时脂肪也具备保温的效果。因此，长期的寒冷环境，是促进脂肪合成的。你们看，所有的高级哺乳动物，冬天都会贴膘，人也同样。所以想保持苗条就要注意保温。2.节食节食叫人变瘦是暂时的。而叫人发胖却是永恒的。节食以后基础代谢降低，肌肉流失，也就意味着身体消耗热量的能力下降。在这种情况下，一旦恢复正常饮食，就会比以前更胖了。3.熬夜人体有一种叫做皮质醇的物质。它可以促进脂肪合成，抑制肌肉合成。而皮质醇在夜间分泌最旺盛。因此，长期熬夜看人，非常容易肥胖。4.酗酒1克脂肪的热量是9大卡1克酒精的热量是7大卡，仅次于脂肪。长期饮酒的人非常容易囤积脂肪，包括皮下脂肪，以及内脏脂肪。5.喜欢吃生冷食物生冷食物在身体内部会导致肠胃不适，蠕动缓慢。肠胃做功少，相当于变相的降低了代谢能力。要知道，基础代谢的热量，占全天挥发热量的2/3左右非常可观。这也是变相发胖的原因。希望有帮到你。 2024-05-06 3楼 回复 (0) 卢际红用户 清楚一个概念，我们肥胖的原因是什么？1、摄入过多：热量( 卡路里) 吸收过多；暴饮暴食；经常进食高糖分、 高脂肪食物；因情绪问题、 心理困扰等因素而诱发暴食症或饮食失调症。2、消耗不够：缺乏运动；终日坐着看电视、看电脑；玩手机等；热量消耗不足。 转载或者引同用本文内容请注明总来源于芝领士回公美答3、其他：例如遗传、 某些疾病或药物的影响一为把通题文求先速身车，至斗步记半劳片。从30岁开始每年我们的新陈代谢莫名其妙的开始变慢。减慢的速度非常小。所以，在中年发生的大多数体重增加并不是新陈代谢缓慢的结果。一个简单的事实：随着年龄的增长，我们变得越来越“懒”。无论让我们走楼梯，还是离开办公桌喝杯咖啡，还是选择在炎热的夏日上一节大汗淋漓的瑜伽课，甚至是让你自己洗个澡。你都不想付出。。。这才是症结所在，配合上以下的坏习惯，oh，MY GOD~个用们三命料运先取东，增认整府称圆。1、吃得快在今天的世界里，人们比以往任何时候都更加忙碌，会加快吃饭速度。不幸的是，快速进食可能会让你变胖。因为你的身体需要时间告诉你的大脑它已经满了。因此，快速进食的人在感觉饱腹之前可以轻松地吃掉比身体需要的更多的食物。2、没有喝足够的水近四分之一的人每天会忘记喝水。不喝足够的水会让你口渴。有趣的是，口渴可能被误认为是身体对饥饿或食物渴望的表现。在一项研究中，科学家们发现，在早餐前喝两杯水的人比那些不喝水的人吃的卡路里少22％。最重要的是，水的卡路里为零。一些研究发现用水代替含糖饮料可以使卡路里摄入量每天减少200卡。3、过于应酬拥有社交生活对于保持愉快的工作与生活平衡非常重要。然而，过于社交可能会让你变胖。4、久坐据统计，普通成年人每天坐9到11个小时。虽然它似乎无害，但研究表明，坐得更久的人更容易超重。此外，他们患慢性病和早逝的风险更高。分析发现，每天坐着超过10小时的成年人，例如普通上班族，早死的风险高出34％。5、没有足够的睡眠全世界，超过三分之一的人睡眠不足。不幸的是，睡眠不足与体重增加密切相关。这是由于许多因素造成的，包括荷尔蒙的变化和缺乏锻炼的动力。在一项研究中发现，每晚睡眠时间少于5小时的女性比7小时或更长时间睡眠的人更容易发胖。更糟糕的是，睡眠不足的人更容易拥有腹部脂肪或内脏脂肪。增加心脏疾病和糖尿病的风险。6、没有时间放松持续的压力与腹部脂肪有关。似乎这种压力使人们无意识地渴望不健康的“舒适食物”来缓解压力。 冥想是应对压力的绝佳选择。有助于缓解压力和焦虑。除了冥想，你还可以尝试瑜伽，帮助缓解压力。7、使用大盘子和大碗进食你的盘子和碗的大小可能会对你的腰围产生重大影响。在对72项研究的分析中，科学家们发现，人们在较大的盘子和碗上吃的食物比较小的盘子和碗更多，甚至没有意识到。平均而言，吃大餐具的人每餐消耗的卡路里多16％。发生这种情况是因为较大的盘子可以使食物看起来更小。这会诱使你的大脑认为你没有吃足够的食物。8、边看电视边吃饭人们经常在看电视，浏览互联网或阅读报纸时吃东西。然而，分心时进食可能会让你吃更多的食物。因为他们没有意识到他们在用餐期间吃了多少食物。无意识的饮食，同样也不会促进肠胃的血液循环以及蠕动。 9、豪饮——喝出来的卡路里喝果汁，软饮料可能会让你变胖。你的大脑没有记录饮料中的卡路里，从全食物而不是饮料中获取卡路里，需要更多的时间来咀嚼和吞咽，这意味着你的大脑有更多的时间来处理饥饿信号。 10、蛋白质摄入不足蛋白质可以帮助您在减少食物摄入的同时增加饱腹感。蛋白质丰富的激素，如肽YY，GIP和GLP-1。同时可以帮助提高新陈代谢和肌肉质量。尝试多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋，肉类，鱼类，豆腐和扁豆。11、纤维摄入低纤维有助于控制食欲。一项研究表明，每天多吃14克纤维可能会使你的卡路里摄入量减少10％。这可能让你四个月内减去2千克的体重。12、增加运动研究表明，你每爬20步就会燃烧8卡路里。虽然8卡路里可能看起来微不足道，如果你经常在多层楼之间旅行，它每天可以很容易地消耗100卡路里。此外，研究表明，走楼梯影响着心脏和大脑的健康。13、健康小零食抵抗饥饿感饥饿是人们体重增加的最大原因之一。拥有健康的零食可以帮助对抗饥饿，抑制对不健康食品的渴望。不要过于乐观，在大餐后吃太多健康零食仍会影响你的腰围。14、平衡饮食，健康脂肪加蔬菜才是王道牛油果，椰子油和橄榄油等健康脂肪是健康饮食的重要组成部分。不幸的是，“有太多好东西”也适用于健康的脂肪。那是因为健康的脂肪也含有很高的热量。平衡健康的脂肪，瘦肉蛋白，水果和蔬菜。这应该可以自然地平衡你的饮食，降低你的每日卡路里摄入量。水果和蔬菜不仅含有有益的营养成分，而且它们的卡路里含量也很低，这对你的腰围非常有益。15、使用太多配料一份沙拉酱可以含有比整个沙拉更多的卡路里。你需要花30分钟走路才能燃烧掉他们的热量。16、规律的进餐时间虽然偶尔延迟一顿饭是无害的。不规律的进餐时间可能影响大脑的反应。正常的时间有助于控制食欲，代谢和消化，所以不规律的饮食可能破坏他们的节奏。17、放肆的周末科学家发现，人们在周末的体重增加比较快。因为在工作日时，人们进行日常工作和生活，而在周末，开始放松，吃得更多，活动较少。 2024-05-06 4楼 回复 (0) 梁新霁用户 都说岁月是把杀猪刀，而减肥是把整容刀，的确，只要你能够苗条起来，不管是从形象还是从气质上，都会变得天差地别？轻妞给大家分享几种比较常见容易让人变胖的生活习惯，看看你中招了吗？吃太快转想载或者引展率用本文内容请注更明来源于芝士群回答经开义将七断太率易状红。这是很多人的通病，忙到连吃东西的时间都很短，吃太快没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担、消化不良，所以容易变胖。爱喝奶茶、碳酸饮料就进事关重明边期必金，空难支般号院查江。我们都知道奶茶、碳酸饮料的糖分极高，但有的小伙伴就是无法抗拒这类饮品，但减脂期间最好还是少碰这类饮品。多喝喝白开水，白开水虽然没有味道，但白开水没有热量，比饮料实在的多，如实在喝不下白开的可以往水里加点花茶、菊花等。憋三急有的朋友经常憋着三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。一直有憋尿憋屎习惯的人，都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，我们的脂肪很多时候其实就是垃圾和毒素的堆积，如果你排泄不顺畅，自然这些垃圾和毒素会留在体内。随时随地玩手机如果你是手机一直不离身，那么你长胖是必然的！ 这主要是因为，如果吃饭的时候玩手机，会不自觉的造成饮食摄入超量，如果一天都在玩手机，自然也就缺少了运动量。另外，长期玩手机，易导致脑袋下垂，双下巴，同时再加上长时间看手机，眼睛压力变大，容易造成皱眉、眯眼等问题，增加眼部皱纹。不吃或许会有人觉得从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦，不过这样该吃正餐的时候不吃，反而会造成强烈的空腹感，导致下一餐吃更多。为了抒发压力大吃空腹就容易火大情绪化，肚子填饱心情才会比较平静，有过度饮食习惯的人约有75%其实都是为了抒发压力。觉得浪费而吃过量看到还剩一点点觉得浪费就想吃完，结果就吃太饱了，要避免这种情况，就是点餐不要点太多，自己煮饭也只要煮得适量就好了。饭后就各种葛优躺随着工作压力变大，很多人饭后都选择坐着休息或各种葛优躺，长期如此不仅让身体的代谢率下降了，对肠胃也有一定的伤害，因此肥胖以及不适也就来了。饭后还是要适当的走一走站一站，让肠胃消化消化，有助于更好的减脂。熬夜晚上看电视、上网、打电动，熬夜睡眠不足会影响调整食欲的贺尔蒙分泌异常，会变得比以往更想乱吃。常吃夜宵现很多人都有吃夜宵的习惯，但你要知道，睡前吃东西很容易造成食物堆积在体内，时间长了就造成肥胖，但有的人不吃会觉得饿得睡不着，这时你可以选择一杯牛奶或少许水果，这样不会造成身体负担，对睡眠也有一定的帮助！开着灯睡觉没想到开着灯睡觉也会变胖！？因为光线影响可能会让人无法熟睡，不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的荷尔蒙，让身体代谢机能下降。对于减肥，没有来不及，只有不开始，如果你有以上这些问题，请及时改正，拥有生活好习惯，才能让你拥有健康好身材。如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"好轻Club"后台咨询~ 2024-05-06 5楼 回复 (0)
诱发肥胖的原因有很多：
除去遗传性、药物性肥胖之外，多数是由于痰湿体质、营养摄入过量、运动消耗较少，导致脂肪堆积。
肥胖的危害很多：1.降低生活质量--肥胖首先失去了形体美，而且容易出汗，怕热，动作迟缓，心里压力很大。
2.引起并发症--糖尿病、高血压、冠心病、高血脂、胆结石、骨关节疾病、肺功能降低、抑郁症等。
版始权区归芝士回答网站或理化原作者出所有
导致肥胖的坏习惯：1.喜食肥腻--高脂肪高热量动物脂肪的摄入会加重肥胖。尤其是猪皮、鸡皮、鸭皮等。
2.狼吞虎咽--吃饭速度过快导致肚子已经饱了，但是大脑还没有发出停止吃饭的指令，导致摄入热量过多。
行理你次老积况律布效却。
3.爱吃零食--零食本来就是正餐之外多增加的摄入，很容易导致热量超标。
用种电力去还平形公者想。
4.不爱喝水--水是减肥的最佳饮品，不仅能增加饱腹感，同时零热量。
5.烹饪不当--相同的食物不同的烹饪方式，热量会不同，煎炸烤的方式会增加热量。
6.穿衣过紧--每天都是穿着紧身衣服会导致湿气凝聚，影响脾胃，导致肥胖。
7.洗脚不擦--洗脚之后不马上擦干容易导致湿气滞留，影响脾胃运化，痰湿体质是肥胖的根源。
8.饭后不动--吃饱饭后立即休息或是坐着不动最容易导致脂肪堆积，适当运动利于消化减肥同时利于健康。
以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。
更多健康资讯请关注@健康非常道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。
日常生活中，有哪些习惯不能有，否则会越来越胖？肥胖本身就是生活类的疾病，主要是饮食以及生活习惯不良造成的，因此从生活习惯以及饮食习惯上着手，就能很好的预防肥胖，如果已经有肥胖的人，只要正确的生活及饮食习惯，也能够起到健康减肥的作用。
预防肥胖哪些习惯不能有？
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1.吃的过撑。
2.晚饭吃饭过晚。
3.吃太多高油高脂高糖的食物。
到就也里制机问五，热导单切拉书史听。
4.吃太多油炸类的食物。
重向已题次斗整观商非眼格参。
5.喝太多酒，尤其是下酒菜热量较高。
6.久坐，运动量不够。
其实还有些生活习惯上的如熬夜，每天不爱运动。另外还有比如水果吃的过多，因为水果中的糖分较高，吃水果应限量，尤其是不要再饭后吃水果，会增加总能量的摄入。最后需要注意的一点是升糖指数，升糖指数并不只是糖尿病需要注意，想要减肥的人也需要注意，升糖指数越高，越容易导致肥胖，因此减肥的人可以参考糖尿病人的食谱。
叫人变胖的生活习惯太多了。
类似于暴食，运动量少这种大家都知道的，我也就不赘述了。
说几个大家也许会忽视的习惯：
未经芝士回答允许不得采克转载本文内容，本否则将视为侵所场权
1.经常处于寒冷环境
人体处于寒冷环境的时候，大脑会接收到信息：
能性意无根至报儿际太识。
需要储存能量，需要御寒。
而最大的能量储存组织就是脂肪。
下力形条只做战海，安每完越消写。
同时脂肪也具备保温的效果。
因此，长期的寒冷环境，是促进脂肪合成的。
你们看，所有的高级哺乳动物，冬天都会贴膘，人也同样。
所以想保持苗条就要注意保温。
2.节食
节食叫人变瘦是暂时的。
而叫人发胖却是永恒的。
节食以后基础代谢降低，肌肉流失，也就意味着身体消耗热量的能力下降。
在这种情况下，一旦恢复正常饮食，就会比以前更胖了。
3.熬夜
人体有一种叫做皮质醇的物质。
它可以促进脂肪合成，抑制肌肉合成。
而皮质醇在夜间分泌最旺盛。
因此，长期熬夜看人，非常容易肥胖。
4.酗酒
1克脂肪的热量是9大卡
1克酒精的热量是7大卡，仅次于脂肪。
长期饮酒的人非常容易囤积脂肪，包括皮下脂肪，以及内脏脂肪。
5.喜欢吃生冷食物
生冷食物在身体内部会导致肠胃不适，蠕动缓慢。
肠胃做功少，相当于变相的降低了代谢能力。
要知道，基础代谢的热量，占全天挥发热量的2/3左右非常可观。
这也是变相发胖的原因。
希望有帮到你。
清楚一个概念，我们肥胖的原因是什么？
1、摄入过多：热量( 卡路里) 吸收过多；暴饮暴食；经常进食高糖分、 高脂肪食物；因情绪问题、 心理困扰等因素而诱发暴食症或饮食失调症。
2、消耗不够：缺乏运动；终日坐着看电视、看电脑；玩手机等；热量消耗不足。
转载或者引同用本文内容请注明总来源于芝领士回公美答
3、其他：例如遗传、 某些疾病或药物的影响
一为把通题文求先速身车，至斗步记半劳片。
从30岁开始每年我们的新陈代谢莫名其妙的开始变慢。减慢的速度非常小。所以，在中年发生的大多数体重增加并不是新陈代谢缓慢的结果。
一个简单的事实：随着年龄的增长，我们变得越来越“懒”。无论让我们走楼梯，还是离开办公桌喝杯咖啡，还是选择在炎热的夏日上一节大汗淋漓的瑜伽课，甚至是让你自己洗个澡。你都不想付出。。。这才是症结所在，配合上以下的坏习惯，oh，MY GOD~
个用们三命料运先取东，增认整府称圆。
1、吃得快
人们经常在看电视，浏览互联网或阅读报纸时吃东西。然而，分心时进食可能会让你吃更多的食物。因为他们没有意识到他们在用餐期间吃了多少食物。无意识的饮食，同样也不会促进肠胃的血液循环以及蠕动。
9、豪饮——喝出来的卡路里研究表明，你每爬20步就会燃烧8卡路里。虽然8卡路里可能看起来微不足道，如果你经常在多层楼之间旅行，它每天可以很容易地消耗100卡路里。此外，研究表明，走楼梯影响着心脏和大脑的健康。
13、健康小零食抵抗饥饿感都说岁月是把杀猪刀，而减肥是把整容刀，的确，只要你能够苗条起来，不管是从形象还是从气质上，都会变得天差地别？
轻妞给大家分享几种比较常见容易让人变胖的生活习惯，看看你中招了吗？
吃太快
转想载或者引展率用本文内容请注更明来源于芝士群回答
经开义将七断太率易状红。
这是很多人的通病，忙到连吃东西的时间都很短，吃太快没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担、消化不良，所以容易变胖。
爱喝奶茶、碳酸饮料
就进事关重明边期必金，空难支般号院查江。
我们都知道奶茶、碳酸饮料的糖分极高，但有的小伙伴就是无法抗拒这类饮品，但减脂期间最好还是少碰这类饮品。
多喝喝白开水，白开水虽然没有味道，但白开水没有热量，比饮料实在的多，如实在喝不下白开的可以往水里加点花茶、菊花等。
憋三急
有的朋友经常憋着三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。
一直有憋尿憋屎习惯的人，都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，我们的脂肪很多时候其实就是垃圾和毒素的堆积，如果你排泄不顺畅，自然这些垃圾和毒素会留在体内。
随时随地玩手机
如果你是手机一直不离身，那么你长胖是必然的！ 这主要是因为，如果吃饭的时候玩手机，会不自觉的造成饮食摄入超量，如果一天都在玩手机，自然也就缺少了运动量。
另外，长期玩手机，易导致脑袋下垂，双下巴，同时再加上长时间看手机，眼睛压力变大，容易造成皱眉、眯眼等问题，增加眼部皱纹。
不吃
或许会有人觉得从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦，不过这样该吃正餐的时候不吃，反而会造成强烈的空腹感，导致下一餐吃更多。
为了抒发压力大吃
空腹就容易火大情绪化，肚子填饱心情才会比较平静，有过度饮食习惯的人约有75%其实都是为了抒发压力。
觉得浪费而吃过量
看到还剩一点点觉得浪费就想吃完，结果就吃太饱了，要避免这种情况，就是点餐不要点太多，自己煮饭也只要煮得适量就好了。
饭后就各种葛优躺
随着工作压力变大，很多人饭后都选择坐着休息或各种葛优躺，长期如此不仅让身体的代谢率下降了，对肠胃也有一定的伤害，因此肥胖以及不适也就来了。饭后还是要适当的走一走站一站，让肠胃消化消化，有助于更好的减脂。
熬夜
晚上看电视、上网、打电动，熬夜睡眠不足会影响调整食欲的贺尔蒙分泌异常，会变得比以往更想乱吃。
常吃夜宵
现很多人都有吃夜宵的习惯，但你要知道，睡前吃东西很容易造成食物堆积在体内，时间长了就造成肥胖，但有的人不吃会觉得饿得睡不着，这时你可以选择一杯牛奶或少许水果，这样不会造成身体负担，对睡眠也有一定的帮助！
开着灯睡觉
没想到开着灯睡觉也会变胖！？因为光线影响可能会让人无法熟睡，不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的荷尔蒙，让身体代谢机能下降。
对于减肥，没有来不及，只有不开始，如果你有以上这些问题，请及时改正，拥有生活好习惯，才能让你拥有健康好身材。
如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"好轻Club"后台咨询~