空腹血糖在6.3是偏高吗？怎么调理？以后应该注意什么？

空腹血糖6.3，是个什么样的水平呢？这个值超过了3.9到6.1的正常血糖水平，但还没有达到7.0以上的确诊糖尿病的数值，那么对于这样的一个 数值 ，我们应该如何应对呢？

通常对于空腹血糖超过6.1，还没有达到7.0以上的情况，我们称之为空腹血糖受损，这种情况，往往是介于正常血糖和确诊糖尿病的中间状况，也就是说，这样的一种状态，如果不积极的加以控制，可能要不了多久，就会发展为真正的糖尿病问题；如果能够积极的重视这个问题，积极的进行干预调理，可能我们的空腹血糖仍然能够恢复正常，并且甚至可以持续很长时间。

对于这样的一个情况，还有一点值得我们注意，那就是您在日常生活中，是否有一些糖尿病的典型症状出现，糖尿病的典型症状是“三多一少”——多饮，多尿，多尿，体重减少，同时如果还伴有视物模糊，经常感到疲倦等症状，虽然空腹血糖还未达到糖尿病的诊断标准，那么还是建议您做一个糖耐量的测试，通常成年人需要口服75g葡萄糖，如果2小时后测定血糖水平，超过11.1的水平，那么虽然您的空腹血糖未超标，但也是可以明确诊断为糖尿病问题的。很多“隐形糖尿病”患者，空腹血糖不超标，但一做糖耐量测试，就能够明确判断了。

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当然不管是确诊糖尿病，还是单纯的空腹血糖受损问题，空腹血糖6.3这个值，当然是属于偏高的情况了，积极的予以调理控制，是非常重要的。我们今天不谈用药，重点谈一下空腹血糖偏高的生活调理。

在糖尿病控制里面，“5驾马车”的概念虽然说了很多年了，但现在仍然是很重要的一个方面，5架马车中，对于空腹血糖6.3情况的朋友来说，饮食调理、加强运动、血糖监测这3个方面，都值得认真学习。

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糖尿病的饮食控制我们说了很多了。来说下饮食控制的目的，通过合理的饮食调理，调节身体的摄入量，以达到控制或保持理想体重，同时辅助控制好血糖水平，才是糖尿病饮食控制的最终目的。因此，对于空腹血糖6.3的情况来说，在生活上也应该做好饮食的控制，选择多样化，营养均衡，合理营养，又有助于血糖控制，体重控制的饮食，就是健康的饮食。主食类食品可以更加多样化——

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精米白面可以吃，

杂粮粗粮也很好；

优质蛋白多摄入，

膳食纤维不可少，

低糖低脂要做到，

微量元素也重要，

饮食多吃鲜果蔬，

定时定量控制好。

这样的一个口诀，您看看能做到吗？

除了饮食以外，想要控制好血糖，运动调节也是很重要的一个方面。运动对于血糖水平的调节效果，是毋庸置疑的，简单说来，运动能够增强葡萄糖的利用，同时也有助于改善身体的胰岛素抵抗问题，控制体重，保护心血管等方面的健康获益，也就不用多说了。研究发现，即使进行一次性的运动，对血糖的调节和改善仍然有一定的作用，但如果能够长期坚持运动锻炼，对于血糖的控制改善效果，则更佳。步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等，都是调节空腹血糖受损的朋友可以的锻炼方式，具体选择哪种运动，可以结合身体状况，环境等方面因素，综合进行选择。

除了做好饮食和运动两个方面意外，还建议对于有空腹血糖受损问题的朋友，应该定期的进行血糖水平的检查检测，可以了解生活调理对于血糖的控制效果，根据自身的血糖情况，积极的予以应对和调理。

正常人的空腹血糖不超过6.1，而诊断糖尿病的空腹血糖值是＞7.0，那空腹血糖6.3既高于正常值，又低于糖尿病的诊断标准是怎么回事呢？

相信有不少朋友遇到过这种情况，这种现象在临床上被称为空腹血糖受损，属于糖前期的范畴，也就是从正常人迈向糖尿病的过渡时期。糖前期人群的一只脚已经迈进了糖尿病的大门，如果不注重管理，将在几年内渐渐地发展为糖尿病，终身被扣上糖尿病的帽子。

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1.控制饮食，限制每日摄入的总热量，不暴饮暴食，饮食规律清淡，少油少盐，少荤多素。

2.避免久坐不动，坚持运动锻炼，每周需保证不少于150分钟的锻炼时间。

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3.控制良好身材，如果超重或肥胖，需要减重至正常的BMI范围内。

4.避免经常应酬，抽烟喝酒、大鱼大肉等。

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5.避免经常熬夜，保持良好的精神状态和情绪。

6.定期检查血糖，除了查空腹血糖以外，最好还额外查一下餐后血糖。

希望小糖的回答能够帮到大家，更多糖尿病百科知识我们在后期问答中分享！

血糖是衡量人体健康的基础指标之一，而高血糖也属于现在的“三高症”之一。近年来，随着人们生活模式的改变，高血糖的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势。

高血糖本身不致命，但是如果放任不管，任其继续发展可能就会导致糖尿病发生，并因此而诱发严重的并发症，由糖尿病引发的并发症高达100多种，这也是导致糖尿病患者死亡的关键因素。因此，对于发现血糖升高的患者而言，必须及时进行干预。

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1、空腹血糖6.3mmol/L的严重性：在正常情况下，人们的空腹血糖值标准范围是3.9~6.1mmol/L，也就是说，空腹血糖高于6.1mmol/L就已经属于高血糖了，但还没有达到糖尿病的诊断标准，一般认为血糖高于7.0mmol/L才可作为糖尿病诊断的标准。当然，这也不排除是测试误差所致。建议初次测量血糖偏高的患者，再次进行测量，注意一定要排除任何的干扰因素，测量血糖前一天注意饮食清淡，不吃高糖、高脂肪、高热量食物，尤其是前一天晚上饮食不能太晚，要有足够的空腹时间。

如果多次测量发现血糖仍然偏高，可能就是高血糖的表现，可认为是糖尿病前期。对于糖尿病前期患者而言，如果能够及时进行干预和治疗，是可以实现逆转的，而且越早干预，恢复的机会就越大。研究表明，如果发现血糖偏高后，及时进行干预，一年内恢复的概率为70%， 2、3年后恢复的可能性为30-50%。因此，对于发现血糖升高的患者必须及时进行生活方式干预。

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2、糖尿病前期的干预措施：糖尿病是一个典型的生活方式疾病，与人们长期不当的饮食、生活习惯有关。因此，对于高血糖患者，管理好自己的生活是干预关键。

逆转糖尿病一定要抓住黄金期，从诱因上做起，首先就是要严格控制饮食，保证每天饮食总热量不超标的同时，注意避免食用高糖、高脂肪、高热量的食物，少吃动物性食物、甜品等，还要保证均衡营养，满足人体一天所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例；其次要注意加强锻炼，坚持每天进行适度的有氧运动，也是有效的控糖方式；另外注意肥胖者应积极减轻体重，保持健康体重是防止高血糖的关键；注意戒烟戒酒、规律作息、劳逸结合、保持良好心态等。

我是小眼睛医生，希望我的回答，对你有所帮助。

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本因月系题程农指强东世教名，周委除精价。

第一点，你必须开始控制自己的饮食，改善自己的生活方式。

最关键的就是你晚上不要吃的太多，你可以尽量减少前一天晚上的热量摄入，或者在吃完后半小时内，能够出去散步锻炼，尽量减少多余的热量。

如果经过努力，血糖仍然较高，那么你可能需要服用药物治疗了。

我是小眼睛医生，如果有任何不明白，你可以评论告诉我

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

正常人空腹血糖是3.9~6.1之间，餐后2小时不超过7.8。

当空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升，2次重复测定可诊断为糖尿病。

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您的空腹血糖在6.3，属于糖耐量异常，即血糖超过正常水平但是未达到糖尿病诊断标准，是介于糖尿病与正常人之间的一种中间状态。建议做糖耐量试验，以便尽早确定胰岛情况，及时防治糖尿病。

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1、平时注意适当控制一下饮食，荤素搭配，总量控制，一旦出现糖耐量异常，应立即限制或拒绝吃含蔗糖的食物，主食控制好量，多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜蔬菜及粗粮。补充优质蛋白质，比如蛋类、鱼类、奶制品等。

2、加强锻炼，增加活动量，控制体重，定期复查。

3、一定要养成好的生活习惯，日常保证充足的睡眠，做到劳逸结合，戒烟戒酒。

4、保持好心情，切忌恼怒、悲观、焦虑。

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5、定期检查血糖，在体检住院和平时注意检测血糖，不仅要测空腹的血糖，还要测餐后的血糖。

【专业医生为您做解答】

要回答这个问题，首先来了解一下《中国糖尿病防治指南》对血糖管理的标准：

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L

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糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿病：空腹血糖大于mmol/L和（或）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

由此或见，如果空腹血糖是6.3mmol/L处于的糖尿病前期的水平，是需要进行干预的。需要特别提醒的是：上述标准中正常血糖中的空腹血糖和餐后2小时血糖两者必须同时达标才可，而无论是对糖尿病前期还是糖尿病的诊断，两个时点血糖是或者的关系，即只要有一个超标即可做出诊断。

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更为重要的是，如果空腹血糖有升高，一定要测量餐后2小时血糖，因为餐后2小时血糖不仅往往早于空腹血糖升高出现，而且升高的幅度也比空腹血糖升高的多，不少人可能空腹血糖正常或只是稍高，但测量餐后2小时血糖却高出了糖尿病的诊断标准，这一点应当引起特别注意。

对于血糖升高及糖尿病人来说，把血糖降到正常范围是必须要做的，生活上应当从几个方面进行调理：

这些生活方式干预措施是否能取得有效降糖效果，可以通过减轻体重来评判，通常在半年内减重5-10公斤会有明显的效果，在此基础上如血糖仍然降不到正常范围，则应及时服用降糖药尽快将血糖降下来。

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空腹血糖6.3mmol/L,超出了正常范围（3.9-6.0mmol/L），但又够不上糖尿病诊断标准（≥7.0mmol/L），这种情况，属于空腹血糖受损，你也可以认为是糖尿病前期。

空腹血糖受损，证明你的糖代谢已经出现问题，如果任其发展的话，则很可能成为2型糖尿病。基础胰岛素分泌相对不足，是空腹血糖受损的主要原因，这与肥胖、缺乏运动、吸烟、酗酒、作息不规律、长期熬夜等相关。

空腹血糖受损，怎么应对？

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首先，这种情况不需要药物治疗。我们要从生活方式方面进行干预。“管住嘴、运动腿、告别不良嗜好“，是最好的办法。每餐8分饱，降低碳水化合物比例（占总热量50%左右即可），增加蔬菜水果的摄入，增强有氧运动，戒烟酒，规律作息，坚持一段时间再去复查空腹血糖，你一定会看到效果的！

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糖尿病虽然难治不是不能治，找对了方法，不至于终身靠药物去维持。我以我朋友的经历说一下，他的糖尿病怎么调养的，希望更多的糖尿病患者树立起自信，糖尿病不可怕，不是不能治。

五年前的时候，我一个朋友血糖十二点多，每天都是靠打针维持，他最大的期盼就是自己的血糖能恢复正常。

这个朋友五十多了，是个退休的部门领导，也很有钱，各种中西医都看过，没招。不是不愿花钱，而是治不好啊。

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他的糖尿病好多年了，具体多少年，我也忘了，反正是他壮年的时候得的病。

当时因为他体重超标很多，也是个大胖子，他主要是想减肥。

我就告诉他这个减肥也是可以的，糖尿病也能好转。主要是饮食必须听我的，包括安排怎么吃，吃什么都是我每天告诉他下一天的饮食。

没错，每天就是安排他适当的菜蔬和五谷杂粮饭，而且不多吃，比平时少一半，以饮食改变为主。

这用产现开外件回给证状。

其次，每天必须喝水，超过两千毫升以上，代谢出多余的游离脂肪和血糖。

每天要适当运动来辅助。二十天的时候，他的体重少了十多斤，血糖也下降到了六点多，他自己很是满意，他说没想过他的血糖会回到六点多。胰岛素针从原来的每天一打，到后面三天打一次。

本来他这个情况坚持饮食清淡是可以恢复的，只是他是部门要员，退休后也是有很多人脉，经常有人宴请。最后老是管不住嘴，所以反反复复。

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哦，必须得说，糖尿病的起因就是过食辛辣和酸味的饮食，导致体内阴阳失衡，时间久了影响到人体器官形成的。

所以，如果不兴患了糖尿病，一定需要忌辛辣酸味，多喝水，多运动，也不能暴食撑着吃，这样坚持下去，是可以恢复的。不信的老铁完全可以这样坚持一个月试试变化。

不花一分钱，不打一针药，完全可以调治。

以下为一个糖尿病患者自述的调治经验。而且糖尿病这样调治好的不只是个例，有很多。

总结:只要是管不住嘴，糖尿病是没办法治愈的。

这个问题我是这样认为的，空腹血糖在6.3，标准空腹血糖在6.1，6.3一6.1=0.2，那么你超过标准数0.2，所糖耐量受损0.2，还没有到早期糖尿病，6.1至7这个之间就是糖耐量受损，达到7以上就是早期糖尿病，那么现在你吃主食大米，馒头本来每天吃一斤壹天现改为吃五两一天，任何炒菜不要放砂糖，三个月后在查一个空腹血糖在6.1以下。