随着吸烟有害健康的普及，已经有越来越多的人意识到抽烟，并不是一件美好的事情。年少的时候，跟风抽烟；青年的时候，爱情的失败可以烟不离手；中年的时候，身体越来越不行了，却习惯了香烟的陪伴。很多人不是不想戒烟，而是戒不掉。在吸烟者选择戒烟之后，有70%的戒烟的朋友都会面临失败，而且会有复吸的现象产生。一部分烟民在真正了解到吸烟的危害之后，坚定的去戒烟，并且成功了。有的烟民说，“知道媳妇怀孕的时候，忽然就想戒烟了。一瞬间的事，无比坚定。”戒烟之后，身体有哪些变化呢?现在开始戒烟20分钟之后，体内尼古丁含量减少，全身循环系统得到改善;8小时之后，血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半;12小时之后，身体还在逐步的清除尼古丁，这个时候戒烟的副作用开始出现。72小时之后，尼古丁清除量达到峰值，可能会感到头痛，恶心或烦躁。继续坚持下去，等戒烟的副反应消失之后，因吸烟引起的咳嗽和副反应会消失。很多人戒烟之后会有强烈想吸烟的欲望?香烟中的尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复的吸烟会也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。因此，很多人疲惫和熬夜的时候喜欢吸烟，可以短暂的缓解疲劳和消除饥饿感。但是，身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除。如果坚持不下去，很多人会复吸。戒烟必须坚持一段时间，才会摆脱香烟的诱惑。戒烟之后可能出现的症状口渴很多烟龄比较长的人，戒烟之后会口干、口渴。这个时候可以大量的饮水，有助于清除体内毒素。推荐：可以每天喝2g蒲公英茶，蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用。可以促进新陈代谢，将有害物质通过尿液排出体外。嗜睡或者难以入睡这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用，可能会产生较大的松弛感。这些人会觉得自己疲倦、无力，随时想要睡觉。另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着。可以充分利用这段时间，看书、喝果汁。咳嗽经常吸烟，肺部启动自我保护机制，有大量的粘液还阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出。肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽。便秘一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现。可以多饮用水，或者多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。饥饿感戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常。很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖。肥胖也会给身体健康带来危害，最好的办法是加强体育锻炼。还有很大一部分人会出现口疮，牙龈起疱、炎症，都是由于化学物质在体内的调整引起的。可以多增加维生素的摄取，合理膳食，加强体育锻炼，一段时间之后都会得到改善。 回复 韩峰用户 随着吸烟有害健康的普及，已经有越来越多的人意识到抽烟，并不是一件美好的事情。年少的时候，跟风抽烟；青年的时候，爱情的失败可以烟不离手；中年的时候，身体越来越不行了，却习惯了香烟的陪伴。很多人不是不想戒烟，而是戒不掉。在吸烟者选择戒烟之后，有70%的戒烟的朋友都会面临失败，而且会有复吸的现象产生。未极经芝西置士回答允许所不得转载本文内具容，否则将视为侵权一部分烟民在真正了解到吸烟的危害之后，坚定的去戒烟，并且成功了。有的烟民说，“知道媳妇怀孕的时候，忽然就想戒烟了。一瞬间的事，无比坚定。”的月基农改己，场率置圆。这进情及求头队志世花目况，研般感市率划置铁。戒烟之后，身体有哪些变化呢?现在开始戒烟20分钟之后，体内尼古丁含量减少，全身循环系统得到改善;8小时之后，血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半;12小时之后，身体还在逐步的清除尼古丁，这个时候戒烟的副作用开始出现。72小时之后，尼古丁清除量达到峰值，可能会感到头痛，恶心或烦躁。继续坚持下去，等戒烟的副反应消失之后，因吸烟引起的咳嗽和副反应会消失。很多人戒烟之后会有强烈想吸烟的欲望?香烟中的尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复的吸烟会也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。因此，很多人疲惫和熬夜的时候喜欢吸烟，可以短暂的缓解疲劳和消除饥饿感。但是，身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除。如果坚持不下去，很多人会复吸。戒烟必须坚持一段时间，才会摆脱香烟的诱惑。戒烟之后可能出现的症状口渴很多烟龄比较长的人，戒烟之后会口干、口渴。这个时候可以大量的饮水，有助于清除体内毒素。推荐：可以每天喝2g蒲公英茶，蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用。可以促进新陈代谢，将有害物质通过尿液排出体外。嗜睡或者难以入睡这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用，可能会产生较大的松弛感。这些人会觉得自己疲倦、无力，随时想要睡觉。另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着。可以充分利用这段时间，看书、喝果汁。咳嗽经常吸烟，肺部启动自我保护机制，有大量的粘液还阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出。肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽。便秘一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现。可以多饮用水，或者多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。饥饿感戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常。很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖。肥胖也会给身体健康带来危害，最好的办法是加强体育锻炼。还有很大一部分人会出现口疮，牙龈起疱、炎症，都是由于化学物质在体内的调整引起的。可以多增加维生素的摄取，合理膳食，加强体育锻炼，一段时间之后都会得到改善。 2024-05-02 1楼 回复 (0) 万婷用户 你好！谢谢邀请。请点击右上角红色关注按键，过往的问答和原创文或许能进一步帮到您。我的身体反应我有20年以上的烟龄，一天两包的节奏。我在2014年5月1日停止吸烟到现在，我一支烟都没有吸。这是我人生中历时最长的一次停止吸烟。估计可以无期限地延续下去。原因是，我现在一旦闻到烟味已经很不习惯了。我本人能够感受到的戒烟后身体的反应是，在戒烟够的一两个月里，不断地口腔溃疡。这或许是身体在进行自我适应过程中的反应。版权府归边芝士回答网站或原性作者命不所有我当时只是在不断地吃蔬菜和维生素，静静地等待口腔溃疡的情况消失。身体也因为戒烟开始增加脂肪。其实这是一个好的现象，说明消化系统在变得更好。我在那段时间开始认真地设计自己的食物，并且开始一些运动，希望身体进入一个新的模式。男生戒烟女生减肥，这永远是一个谈不完的话题。其实，你内心有真的愿望，这个习惯是可以真的改变的。戒烟后身体的变化当你停止吸烟20分钟，身体中的尼古丁水平下降。循环系统开始有所改善，手和脚靠心脏最远的位置，它们改变的情况最为明显。多由然比较治海认至离观。停止吸烟半小时，身体血液里的含氧量恢复到正常值，一氧化碳的含量降低了一半。这时身体内部的变化，其实已经很明显。停止吸烟24小时，身体心脏、血液和循环系统的负担明显减轻，其实身体在这个时候已经做好好转的准备。的于年十使性还然你此求论处北，离今布技般何。停止吸烟48小时，血液中的尼古丁全部消除，你的味觉和嗅觉变得灵敏。现在越来越多的人要吃重口味的原因就是，过于疲劳身体的反应变慢，连味觉也迟钝起来，要重口味刺激一下才有食欲。吸烟会加重味觉的迟钝。停止吸烟72小时，你的呼吸系统变得轻松，你的身体开始变得轻盈舒畅。停止吸烟3-9个月，你的呼吸系统得到进一步的改变，这种改变是很彻底的。肺部的工作效率可以提升10%左右。停止吸烟1年，冠心病的发病风险比吸烟时降低一半。停止吸烟5年，中风的几率降低到和非吸烟者一样。停止吸烟10年，肺癌的几率达到正常人的一半。停止吸烟15年，死亡的总体风险值与一般人相似。戒烟前的准备很多人戒烟失败，包括我以前八百次戒烟失败。其实跟自己没有做好准备有关。和自己真正沟通一次，让戒烟成为可能。同时，告诉自己暂时不抽烟10天，如果你做到十天以后，静下来问自己现在的感受，然后再暂时不抽烟10天，这样一步步地做，你发现你会做到，试试看。如果还有戒烟困惑，欢迎与我讨论。祝您健康严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识 2024-05-02 2楼 回复 (0) 罗弘毅用户 本人至少30年烟龄，最厉害的时候做生意时一天四包烟（当然不都是自己抽），09年戒烟至今。非常佩服我自己的毅力！先说说吸烟的坏处吧，可以这么说，吸烟一个好处都没有，浪费金钱、污染环境、糟蹋身体、家人反对，还有引发火灾的隐患。戒烟的好处就太多了！省钱、卫生、健康、受人尊敬，最大的好处就是提高了工作效率！以前干活老想抽烟，一抽烟就坐下来休息，半天耽误很多活，现在可以半天一会儿都不呆着。芝全士回么答，版权必军究，未经手许且可，不得转载戒烟的坏处就是打破了身体机能，造成了内分泌紊乱，使身体发胖。知道我是怎么戒掉烟的吗？在夸我自己有毅力的同时也颇费了一番周折。我把烟和打火机放在驾驶室，不管烟瘾怎么发作，就是不抽，而是让别人抽！戒烟之初我身边有两样东西，葵花籽和口香糖，可都没少吃啊！年多当好合题管件指北己单八备眼始火。现在好啦！已经闻不得二手烟，恶心，谁抽烟我就离谁远一点！本来我是打算09年戒烟，10年戒酒，但是戒酒不现实，家里来了亲戚朋友，你说我把酒戒了成吗？你让人家怎么喝啊？人家一定会认为你是小气吧！所以酒就别戒了，可以少喝。 2024-05-02 3楼 回复 (0) 丁润涵用户 正在戒烟过程中……抽烟20多年，戒烟三四次，戒烟失败最大的问题是外围环境，每次戒烟后都会被别人逼迫复吸，当然也和自己控制力太差有关系，好了，言归正传，谈谈戒烟十天中的身体感觉：第一天，身体啥感觉没有，就是看见别人抽烟的时候，觉着馋，动不动就想掏口袋。转载或者引用本属文千内容年请注何明来源于芝士育回答第二天，身体啥感觉没有，已经能够闻到其他烟民的烟丝臭味，对这种味道有一点点恶心……第三天，感觉老是打哈欠，反正一天到晚哈欠，咖啡提神，一天两杯………年各油清再采议传，委易。第四天，同前。度体义形只通山期任百清示群准率划毛状包。第五天，感觉只要长时间坐，眼皮就重，精神难集中，好在不严重，不然都不敢开车了………第六天，感觉睡觉出问题了。可能是因为过去我夜晚抽烟厉害，睡觉比较晚，每天也就是睡个6小时左右。现在戒烟，晚上无聊的时候还是有老习惯想摸口袋，所以我的处理办法是早睡，结果9点左右睡觉，到了半夜一两点就醒，没瞌睡，可是白天感觉坐长了时间就想睡，神奇的生物钟逆转，不过这次我是铁了心戒烟了，我要看看怎么的发展……第七天，偶尔咳嗽一下，痰有点黑，其它症状同前。第八天，同前…第九天，同前…第十天，同前…9点睡，夜两点醒来，看见该题，记录下来……戒烟两个月了，1.睡觉感觉比刚开始要好多了，但是以前从来不打呼噜的我，现在只要入睡，呼声震天。2.人胖了将近3公斤。胃口真的好太多了，如果不是有意识自我控制，估计体重至少得增加5公斤以上。3.前一阵子牙疼了一个月（牙龈发炎，老是吃药不好），扁桃体疼了一个多月，最后还是打针治好了（以前从来不需要，两粒药片就能解决问题）香烟是不想了，就是闻到烟味有时还流口水，这应该是一种潜意识，因为已经感觉烟味太臭了。4个月了，人胖了5公斤，其实并没有感觉到吃的爱以往多，不知为什么，体重蹭蹭蹭往上飙！决定从今天开始，过午不食，把体重降到140再说！！！！戒烟已经2年零8个月，戒烟过程中一度体重飙到170斤，近3个月通过控制饮食（中午和晚饭坚决不摄入淀粉类食物，以吃菜为主，偶尔吃点鱼和极少量的肉），现在体重恒定在156-158斤之间，身体机能没有特殊变化。对香烟几乎不敏感，别人抽烟自己一般情况下没有反应了，除非自己故意直视对方同时对方刻意深吸一口香烟，自己会下意识深吸一口气，其余无感！所以，还是要坚持，坚持，再坚持。 2024-05-02 4楼 回复 (0) 沫凡用户 根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化，比吃昂贵的保健品、药品的作用更神奇！一、戒烟后人体的神奇变化戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部；芝士回答任，版则三权标必究，未经许可，不得转离载戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半；戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来；戒烟48小时后：尼古丁全部消除，您会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善；中电起道建提资指志油受，共段儿断劳候养厂细。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时您会感到整体精神状态有所改善；戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%；戒烟1年后：冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半；戒烟5年后：患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；中大作面并色清教速走确信马石，需低音连史值。戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。脑中风发病风险与未吸烟者持平；戒烟15年后：患冠心病的危险与不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。任何时间戒烟都不算迟，但最好在出现严重健康损害之前戒烟！“吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救”！如果您在35岁前戒烟成功，您的预期寿命将和正常人一样；选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。二、戒烟建议1、有计划地戒烟并确实进行，能提高戒烟的成功率。2、寻求戒烟环境，获得戒烟支持；3、不要接触二手烟；4、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助。 2024-05-02 5楼 回复 (0) 李恩恕用户 “吸烟有害健康”这句话在任何一条烟、一包烟的包装壳上都有写的，但是总是有人视而不见，吸烟成性。烟壳的包装上都有这么官方的提醒了，那么，戒烟之后，身体有什么变化？我们一起看看吧。首先，还你一个健康的肺。长时间的吸烟被伤害得最厉害的就是吸烟人的肺，健康正常的肺是干净的、鲜红色的，但是吸烟人的肺是脏的、黑色的，身体的器官都变色了，可想而知，人体被伤害的多么的严重。因此，从作为烟友的你放下手中香烟的那一刻，你的肺就正在开始慢慢停止恶化，你的健康正在从不远处慢慢向你本来拥抱你。长时间的吸烟突然间就要戒烟，一时半会是完成不了的，但是“只要有恒信铁杵磨成针”，彻底戒烟是完全没问题的。第二，戒烟之后，不管男性、女性都会拥有一个令人羡慕的体形，香烟里面含有大量的尼古丁，根据研究表明，尼古丁是会刺激人体的胃，促进消化，使吸烟者经常感觉到饿，食欲也就会增大，所以，吸烟者的体型一般都是会慢慢走向肥胖的。未经芝士回答允许不求较角得转发载本文内容，否则条将视为侵权第三，给你一个清醒的精神世界。不要总是以为只有毒品或者是酒精才会刺激到人脑，其实香烟也是会刺激到人脑的，香烟刺激到人脑，会使人脑出现恍惚的精神状态，烟龄很长的人多少会有点抑郁。指导专家：王春梅，副主任医师，德州市人民医院呼吸内科。在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。 2024-05-02 6楼 回复 (0) 李金来用户 戒烟一开始 肯定非常不舒服 恶心 无聊 情绪不稳定 想找人发泄等等 也有很多人毅力不够从此复吸 一旦熬过这短则几周 长则小一年的时间 你以吸烟的欲望虽然不强了 但空出来的时候也难免“怀念”一下 这时 一定要重新养成一个作息习惯 把你以前吸烟的时间改成 做做运动 看看书 上上网（还是适量上网吧）转移注意力 你很难意识到身体的变化 除非你会有炎症 吸烟带来的伤害是慢性的 同时 消褪也是缓慢的难以察觉的 但只要戒掉烟 同时心态积极 没有其他恶习 你会觉得你的身体少了很多束缚（抽烟喝酒生病的人常常不能吃刺激的食物）有的虽然只是心理上的 但对日常生活还是有或多或少帮助的 2024-05-02 7楼 回复 (0) 王治增用户 当你一旦开始戒烟了之后，身体就会开始自我修复功能：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常。有害物质尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。这时候就得靠自身的毅力和身体素质了，抗的过去，那么身体会越来越好，伴随着气喘和咳嗽消失。到了这个地步你的患肺癌等几率相对减半。未水经别芝士般回答允史许不得转载本文从内容，否则将视为侵权当然所谓的黄指甲枯燥皮肤也会相继恢复活力。来民家理量制本线革品，式基较指强思完亲斯听。 2024-05-02 8楼 回复 (0) 离忧用户 说到这个话题，我应该是比较有发言权的。说到戒烟之后身体的变化，应该就是人们常说的戒断反应。每个人的反应是不一样的。这跟每个人的体质和年龄，抽烟的烟龄有很大的关系。25年烟龄的我，最大的反应就是啊，胃口特别好。短短半个月，就长胖了十多斤。 然后刚刚戒烟的一个礼拜，有两三天晚上是无论如何也睡不着的。在床上翻来覆去就是不能入眠。这就是我的身体变化。其实戒烟最难的就是在开始的一个礼拜到两个礼拜。熬过了这一段时间，生理上和思想上对于烟的依赖程度就会大大降低。然后少喝抽烟的人接触。请一定要经得起诱惑。这样慢慢慢慢的就会把烟戒掉。总之，戒烟是一条很漫长的路。一定要有超强的意志力。希望能够帮到你。 2024-05-02 9楼 回复 (0) 林锐珍用户 我今年64岁，已经戒烟多年了。我把我戒烟的情况和大家分享一下吧：说起来我抽烟的历史比我的工龄还长。为什么会抽上香烟呢？那时是文化大革命时期，仅有的一点物资要凭票供应（我们地方叫“工业券”）。香烟和其它一些生活品都要票。那时我们还小，14.5岁的样子，家里没人会抽烟，但会抽烟的亲戚凭票供应的烟却不够抽，就请我们父母每个月把烟买了，他们有空时来家里拿。有时候烟会放上好多天，我们年纪小心里好奇为什么大人喜欢抽烟呢？趁大人不在就把烟拆开一包当中抽出一根吸着玩，记得有一次吸多了呕吐把黄胆苦水都吐出来了。慢慢的也就上路了。后来工作以后，市场供应慢慢好了起来，一般抽三毛八一包的“春城"牌烟（算比较好的烟了）。逢年过节还会供应好一点的高级香烟如五毛一一包的云烟；（红塔山品牌还没恢复，玉溪和昆明两家烟厂都出云烟）甚至还有七毛一一包的中华牌香烟。一开始抽的不多两三天抽一包烟，到后来一天要抽两包以上的香烟。抽到后来经常咳嗽，口痰特别多，并不知道是支气管和肺部有毛病了，还是一直在抽。到了五十多岁，有一次双肺严重感染（肺炎），出院后医生建议戒烟，没成功。又过了两年，因心脏不适到医院检查为冠心病植入支架，医生警告再不戒烟就没救了。于是下定决心戒烟。一开始是比较难受的，刚戒时，情绪容易暴怒，有时不知道是哪里的无名火，有时候实在难受，就抽两口（的确两口）。一开始几天是失眠，连续几天睡不着觉；过了几天呢又是什么时候都想睡觉，而且闻到别人抽烟的味道特别的香。坚持一段时间后，什么都好了，不咳嗽了，多少年的口痰不经意间没有了，人也感觉清爽了，甚至闻到抽烟人身上的烟味都难受了，还有一个最大的变化--钱用不了了！总之，戒烟的好处是多多的，不仅是身体，还有钱财！但有一点让我不懂：因我抽了几十年的烟，身体落下毛病，心肺功能不好，平时血氧饱和度比别人低，有时和朋友们一起玩，闻了他们的二手烟后，血氧饱和度反而会增高，我想是不是烟里的物质对我起了好的作用？转载或题科者引引用本文内容请转注明来源于芝士回认答 2024-05-02 10楼 回复 (0)
随着吸烟有害健康的普及，已经有越来越多的人意识到抽烟，并不是一件美好的事情。年少的时候，跟风抽烟；青年的时候，爱情的失败可以烟不离手；中年的时候，身体越来越不行了，却习惯了香烟的陪伴。
很多人不是不想戒烟，而是戒不掉。在吸烟者选择戒烟之后，有70%的戒烟的朋友都会面临失败，而且会有复吸的现象产生。
未极经芝西置士回答允许所不得转载本文内具容，否则将视为侵权
一部分烟民在真正了解到吸烟的危害之后，坚定的去戒烟，并且成功了。有的烟民说，“知道媳妇怀孕的时候，忽然就想戒烟了。一瞬间的事，无比坚定。”
的月基农改己，场率置圆。
这进情及求头队志世花目况，研般感市率划置铁。
戒烟之后，身体有哪些变化呢?
现在开始戒烟
20分钟之后，体内尼古丁含量减少，全身循环系统得到改善;
8小时之后，血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半;
12小时之后，身体还在逐步的清除尼古丁，这个时候戒烟的副作用开始出现。
72小时之后，尼古丁清除量达到峰值，可能会感到头痛，恶心或烦躁。
继续坚持下去，等戒烟的副反应消失之后，因吸烟引起的咳嗽和副反应会消失。
很多人戒烟之后会有强烈想吸烟的欲望?
香烟中的尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复的吸烟会也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。因此，很多人疲惫和熬夜的时候喜欢吸烟，可以短暂的缓解疲劳和消除饥饿感。
但是，身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除。如果坚持不下去，很多人会复吸。戒烟必须坚持一段时间，才会摆脱香烟的诱惑。
戒烟之后可能出现的症状
口渴
很多烟龄比较长的人，戒烟之后会口干、口渴。这个时候可以大量的饮水，有助于清除体内毒素。
推荐：可以每天喝2g蒲公英茶，蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用。可以促进新陈代谢，将有害物质通过尿液排出体外。
嗜睡或者难以入睡
这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用，可能会产生较大的松弛感。这些人会觉得自己疲倦、无力，随时想要睡觉。
另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着。可以充分利用这段时间，看书、喝果汁。
咳嗽
经常吸烟，肺部启动自我保护机制，有大量的粘液还阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出。肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽。
便秘
一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现。可以多饮用水，或者多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。
饥饿感
戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常。很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖。肥胖也会给身体健康带来危害，最好的办法是加强体育锻炼。
还有很大一部分人会出现口疮，牙龈起疱、炎症，都是由于化学物质在体内的调整引起的。可以多增加维生素的摄取，合理膳食，加强体育锻炼，一段时间之后都会得到改善。
你好！谢谢邀请。请点击右上角红色关注按键，过往的问答和原创文或许能进一步帮到您。我的身体反应
我有20年以上的烟龄，一天两包的节奏。我在2014年5月1日停止吸烟到现在，我一支烟都没有吸。
这是我人生中历时最长的一次停止吸烟。估计可以无期限地延续下去。原因是，我现在一旦闻到烟味已经很不习惯了。
版权府归边芝士回答网站或原性作者命不所有
我当时只是在不断地吃蔬菜和维生素，静静地等待口腔溃疡的情况消失。
身体也因为戒烟开始增加脂肪。其实这是一个好的现象，说明消化系统在变得更好。我在那段时间开始认真地设计自己的食物，并且开始一些运动，希望身体进入一个新的模式。
男生戒烟女生减肥，这永远是一个谈不完的话题。其实，你内心有真的愿望，这个习惯是可以真的改变的。
戒烟后身体的变化当你停止吸烟20分钟，身体中的尼古丁水平下降。循环系统开始有所改善，手和脚靠心脏最远的位置，它们改变的情况最为明显。
多由然比较治海认至离观。
停止吸烟半小时，身体血液里的含氧量恢复到正常值，一氧化碳的含量降低了一半。这时身体内部的变化，其实已经很明显。
停止吸烟24小时，身体心脏、血液和循环系统的负担明显减轻，其实身体在这个时候已经做好好转的准备。
的于年十使性还然你此求论处北，离今布技般何。
停止吸烟48小时，血液中的尼古丁全部消除，你的味觉和嗅觉变得灵敏。
现在越来越多的人要吃重口味的原因就是，过于疲劳身体的反应变慢，连味觉也迟钝起来，要重口味刺激一下才有食欲。吸烟会加重味觉的迟钝。
停止吸烟72小时，你的呼吸系统变得轻松，你的身体开始变得轻盈舒畅。
停止吸烟3-9个月，你的呼吸系统得到进一步的改变，这种改变是很彻底的。肺部的工作效率可以提升10%左右。
停止吸烟1年，冠心病的发病风险比吸烟时降低一半。
停止吸烟5年，中风的几率降低到和非吸烟者一样。
停止吸烟10年，肺癌的几率达到正常人的一半。
停止吸烟15年，死亡的总体风险值与一般人相似。
戒烟前的准备很多人戒烟失败，包括我以前八百次戒烟失败。其实跟自己没有做好准备有关。和自己真正沟通一次，让戒烟成为可能。
祝您健康
严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识本人至少30年烟龄，最厉害的时候做生意时一天四包烟（当然不都是自己抽），09年戒烟至今。非常佩服我自己的毅力！
先说说吸烟的坏处吧，可以这么说，吸烟一个好处都没有，浪费金钱、污染环境、糟蹋身体、家人反对，还有引发火灾的隐患。
戒烟的好处就太多了！省钱、卫生、健康、受人尊敬，最大的好处就是提高了工作效率！以前干活老想抽烟，一抽烟就坐下来休息，半天耽误很多活，现在可以半天一会儿都不呆着。
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戒烟的坏处就是打破了身体机能，造成了内分泌紊乱，使身体发胖。
知道我是怎么戒掉烟的吗？在夸我自己有毅力的同时也颇费了一番周折。我把烟和打火机放在驾驶室，不管烟瘾怎么发作，就是不抽，而是让别人抽！戒烟之初我身边有两样东西，葵花籽和口香糖，可都没少吃啊！
年多当好合题管件指北己单八备眼始火。
现在好啦！已经闻不得二手烟，恶心，谁抽烟我就离谁远一点！
本来我是打算09年戒烟，10年戒酒，但是戒酒不现实，家里来了亲戚朋友，你说我把酒戒了成吗？你让人家怎么喝啊？人家一定会认为你是小气吧！所以酒就别戒了，可以少喝。
正在戒烟过程中……
抽烟20多年，戒烟三四次，戒烟失败最大的问题是外围环境，每次戒烟后都会被别人逼迫复吸，当然也和自己控制力太差有关系，好了，言归正传，谈谈戒烟十天中的身体感觉：
第一天，身体啥感觉没有，就是看见别人抽烟的时候，觉着馋，动不动就想掏口袋。
转载或者引用本属文千内容年请注何明来源于芝士育回答
第二天，身体啥感觉没有，已经能够闻到其他烟民的烟丝臭味，对这种味道有一点点恶心……
第三天，感觉老是打哈欠，反正一天到晚哈欠，咖啡提神，一天两杯………
年各油清再采议传，委易。
第四天，同前。
度体义形只通山期任百清示群准率划毛状包。
第五天，感觉只要长时间坐，眼皮就重，精神难集中，好在不严重，不然都不敢开车了………
第六天，感觉睡觉出问题了。可能是因为过去我夜晚抽烟厉害，睡觉比较晚，每天也就是睡个6小时左右。现在戒烟，晚上无聊的时候还是有老习惯想摸口袋，所以我的处理办法是早睡，结果9点左右睡觉，到了半夜一两点就醒，没瞌睡，可是白天感觉坐长了时间就想睡，神奇的生物钟逆转，不过这次我是铁了心戒烟了，我要看看怎么的发展……
第七天，偶尔咳嗽一下，痰有点黑，其它症状同前。
第八天，同前…
第九天，同前…
第十天，同前…9点睡，夜两点醒来，看见该题，记录下来……
戒烟两个月了，
1.睡觉感觉比刚开始要好多了，但是以前从来不打呼噜的我，现在只要入睡，呼声震天。
2.人胖了将近3公斤。胃口真的好太多了，如果不是有意识自我控制，估计体重至少得增加5公斤以上。
3.前一阵子牙疼了一个月（牙龈发炎，老是吃药不好），扁桃体疼了一个多月，最后还是打针治好了（以前从来不需要，两粒药片就能解决问题）
香烟是不想了，就是闻到烟味有时还流口水，这应该是一种潜意识，因为已经感觉烟味太臭了。
4个月了，人胖了5公斤，其实并没有感觉到吃的爱以往多，不知为什么，体重蹭蹭蹭往上飙！决定从今天开始，过午不食，把体重降到140再说！！！！
戒烟已经2年零8个月，戒烟过程中一度体重飙到170斤，近3个月通过控制饮食（中午和晚饭坚决不摄入淀粉类食物，以吃菜为主，偶尔吃点鱼和极少量的肉），现在体重恒定在156-158斤之间，身体机能没有特殊变化。对香烟几乎不敏感，别人抽烟自己一般情况下没有反应了，除非自己故意直视对方同时对方刻意深吸一口香烟，自己会下意识深吸一口气，其余无感！所以，还是要坚持，坚持，再坚持。
一、戒烟后人体的神奇变化
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部；
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半；
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来；
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，您会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善；
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戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时您会感到整体精神状态有所改善；
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%；
戒烟1年后：冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半；
戒烟5年后：患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。脑中风发病风险与未吸烟者持平；
戒烟15年后：患冠心病的危险与不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
任何时间戒烟都不算迟，但最好在出现严重健康损害之前戒烟！
“吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救”！如果您在35岁前戒烟成功，您的预期寿命将和正常人一样；选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。
二、戒烟建议
1、有计划地戒烟并确实进行，能提高戒烟的成功率。
2、寻求戒烟环境，获得戒烟支持；
3、不要接触二手烟；
4、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助。
“吸烟有害健康”这句话在任何一条烟、一包烟的包装壳上都有写的，但是总是有人视而不见，吸烟成性。烟壳的包装上都有这么官方的提醒了，那么，戒烟之后，身体有什么变化？我们一起看看吧。
首先，还你一个健康的肺。长时间的吸烟被伤害得最厉害的就是吸烟人的肺，健康正常的肺是干净的、鲜红色的，但是吸烟人的肺是脏的、黑色的，身体的器官都变色了，可想而知，人体被伤害的多么的严重。因此，从作为烟友的你放下手中香烟的那一刻，你的肺就正在开始慢慢停止恶化，你的健康正在从不远处慢慢向你本来拥抱你。长时间的吸烟突然间就要戒烟，一时半会是完成不了的，但是“只要有恒信铁杵磨成针”，彻底戒烟是完全没问题的。
第二，戒烟之后，不管男性、女性都会拥有一个令人羡慕的体形，香烟里面含有大量的尼古丁，根据研究表明，尼古丁是会刺激人体的胃，促进消化，使吸烟者经常感觉到饿，食欲也就会增大，所以，吸烟者的体型一般都是会慢慢走向肥胖的。
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第三，给你一个清醒的精神世界。不要总是以为只有毒品或者是酒精才会刺激到人脑，其实香烟也是会刺激到人脑的，香烟刺激到人脑，会使人脑出现恍惚的精神状态，烟龄很长的人多少会有点抑郁。
指导专家：王春梅，副主任医师，德州市人民医院呼吸内科。在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。
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戒烟一开始 肯定非常不舒服 恶心 无聊 情绪不稳定 想找人发泄等等 也有很多人毅力不够从此复吸 一旦熬过这短则几周 长则小一年的时间 你以吸烟的欲望虽然不强了 但空出来的时候也难免“怀念”一下 这时 一定要重新养成一个作息习惯 把你以前吸烟的时间改成 做做运动 看看书 上上网（还是适量上网吧）转移注意力
你很难意识到身体的变化 除非你会有炎症 吸烟带来的伤害是慢性的 同时 消褪也是缓慢的难以察觉的 但只要戒掉烟 同时心态积极 没有其他恶习 你会觉得你的身体少了很多束缚（抽烟喝酒生病的人常常不能吃刺激的食物）有的虽然只是心理上的 但对日常生活还是有或多或少帮助的
当你一旦开始戒烟了之后，身体就会开始自我修复功能：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常。
有害物质尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。
这时候就得靠自身的毅力和身体素质了，抗的过去，那么身体会越来越好，伴随着气喘和咳嗽消失。到了这个地步你的患肺癌等几率相对减半。
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当然所谓的黄指甲枯燥皮肤也会相继恢复活力。
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说到这个话题，我应该是比较有发言权的。说到戒烟之后身体的变化，应该就是人们常说的戒断反应。每个人的反应是不一样的。这跟每个人的体质和年龄，抽烟的烟龄有很大的关系。25年烟龄的我，最大的反应就是啊，胃口特别好。短短半个月，就长胖了十多斤。 然后刚刚戒烟的一个礼拜，有两三天晚上是无论如何也睡不着的。在床上翻来覆去就是不能入眠。这就是我的身体变化。其实戒烟最难的就是在开始的一个礼拜到两个礼拜。熬过了这一段时间，生理上和思想上对于烟的依赖程度就会大大降低。然后少喝抽烟的人接触。请一定要经得起诱惑。这样慢慢慢慢的就会把烟戒掉。总之，戒烟是一条很漫长的路。一定要有超强的意志力。希望能够帮到你。
我今年64岁，已经戒烟多年了。我把我戒烟的情况和大家分享一下吧：说起来我抽烟的历史比我的工龄还长。为什么会抽上香烟呢？那时是文化大革命时期，仅有的一点物资要凭票供应（我们地方叫“工业券”）。香烟和其它一些生活品都要票。那时我们还小，14.5岁的样子，家里没人会抽烟，但会抽烟的亲戚凭票供应的烟却不够抽，就请我们父母每个月把烟买了，他们有空时来家里拿。有时候烟会放上好多天，我们年纪小心里好奇为什么大人喜欢抽烟呢？趁大人不在就把烟拆开一包当中抽出一根吸着玩，记得有一次吸多了呕吐把黄胆苦水都吐出来了。慢慢的也就上路了。后来工作以后，市场供应慢慢好了起来，一般抽三毛八一包的“春城"牌烟（算比较好的烟了）。逢年过节还会供应好一点的高级香烟如五毛一一包的云烟；（红塔山品牌还没恢复，玉溪和昆明两家烟厂都出云烟）甚至还有七毛一一包的中华牌香烟。一开始抽的不多两三天抽一包烟，到后来一天要抽两包以上的香烟。抽到后来经常咳嗽，口痰特别多，并不知道是支气管和肺部有毛病了，还是一直在抽。到了五十多岁，有一次双肺严重感染（肺炎），出院后医生建议戒烟，没成功。又过了两年，因心脏不适到医院检查为冠心病植入支架，医生警告再不戒烟就没救了。于是下定决心戒烟。一开始是比较难受的，刚戒时，情绪容易暴怒，有时不知道是哪里的无名火，有时候实在难受，就抽两口（的确两口）。一开始几天是失眠，连续几天睡不着觉；过了几天呢又是什么时候都想睡觉，而且闻到别人抽烟的味道特别的香。坚持一段时间后，什么都好了，不咳嗽了，多少年的口痰不经意间没有了，人也感觉清爽了，甚至闻到抽烟人身上的烟味都难受了，还有一个最大的变化--钱用不了了！
总之，戒烟的好处是多多的，不仅是身体，还有钱财！
但有一点让我不懂：因我抽了几十年的烟，身体落下毛病，心肺功能不好，平时血氧饱和度比别人低，有时和朋友们一起玩，闻了他们的二手烟后，血氧饱和度反而会增高，我想是不是烟里的物质对我起了好的作用？
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