我是小眼睛医生专注于心脑血管疾病致力于公众健康热爱于健身的心内科医生，喜欢我的回答，可以点击左上角，查看更多关于心脑血管疾病的知识目前，中国已经成为了肝病大国，越来越多的人因为乙肝或者药物性，或者等等的原因导致了肝脏损伤。所以，日常护肝，日常养肝成为了重中之重。我们在平时应该如何注意呢。肝脏喜欢绿色这里的绿色是放松心情，对于绿色来说，能够消除减轻肝病患者紧张的人内心，以及对于疾病的恐惧感。所以小眼睛医生建议肝病患者可以经常去户外，充满绿色的树荫草坪的地方，风平浪静的湖水，幽静的绿色环境都是非常适合肝病患者去的地方，都非常有利于肝病患者恢复。蛋白质对于肝脏的恢复非常有好处。对于高蛋白的饮食，包括鸡蛋，豆腐，牛奶，鱼，鸡肉，芝麻，松子，这些食物都是含有蛋白质非常多的食物呢。高蛋白，低热量的食物也是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质能够有效的修路肝脏，是肝脏修理工。能够起到修复肝脏细胞，促进肝脏细胞再生的效果。脂肪对于肝脏并不是非常恐怖的敌人相信，很多人都听过脂肪肝的这个词。也很多人认为脂肪肝的人是因为摄入的脂肪过多，其实现实并不是这样的，不管有没有脂肪肝，脂肪对于肝脏来说，是不可或缺的营养物质。少了脂肪，肝脏也会没有办法正常的工作。但是，想要去保护肝脏，每天进食食物脂肪的比例是有讲究的，脂肪和蛋白质的比例最好各占20%，剩下的最好都是碳水化合物，也就是说根据脂肪为主。肝脏需要脂肪，但是不代表需要更多的脂肪，所以说，瘦肉，低脂牛奶，虾，这些低脂高蛋白的饮食都是首选。各种维生素对于肝脏都会有很好的保护作用。各种维生素能够很好保护肝脏，阻止或者抑制肝脏细胞的增生。我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答有道理，可以关注我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我 回复 邵宇浩用户 我是小眼睛医生专注于心脑血管疾病致力于公众健康未经应芝士回答允重为许不得需的转载本文内容，否则将视为侵权热爱于健身的心内科医生，喜欢我的回答，可以点击左上角，查看更多关于心脑血管疾病的知识目前，中国已经成为了肝病大国，越来越多的人因为乙肝或者药物性，或者等等的原因导致了肝脏损伤。所以，日常护肝，日常养肝成为了重中之重。我们在平时应该如何注意呢。肝脏喜欢绿色这里的绿色是放松心情，对于绿色来说，能够消除减轻肝病患者紧张的人内心，以及对于疾病的恐惧感。所以小眼睛医生建议肝病患者可以经常去户外，充满绿色的树荫草坪的地方，风平浪静的湖水，幽静的绿色环境都是非常适合肝病患者去的地方，都非常有利于肝病患者恢复。蛋白质对于肝脏的恢复非常有好处。对于高蛋白的饮食，包括鸡蛋，豆腐，牛奶，鱼，鸡肉，芝麻，松子，这些食物都是含有蛋白质非常多的食物呢。了要同加然条清类，断素半习府亲。高蛋白，低热量的食物也是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质能够有效的修路肝脏，是肝脏修理工。能够起到修复肝脏细胞，促进肝脏细胞再生的效果。在分两当线正较造议节界儿深消值亲格识圆。脂肪对于肝脏并不是非常恐怖的敌人相信，很多人都听过脂肪肝的这个词。也很多人认为脂肪肝的人是因为摄入的脂肪过多，其实现实并不是这样的，不管有没有脂肪肝，脂肪对于肝脏来说，是不可或缺的营养物质。少了脂肪，肝脏也会没有办法正常的工作。但是，想要去保护肝脏，每天进食食物脂肪的比例是有讲究的，脂肪和蛋白质的比例最好各占20%，剩下的最好都是碳水化合物，也就是说根据脂肪为主。肝脏需要脂肪，但是不代表需要更多的脂肪，所以说，瘦肉，低脂牛奶，虾，这些低脂高蛋白的饮食都是首选。各种维生素对于肝脏都会有很好的保护作用。各种维生素能够很好保护肝脏，阻止或者抑制肝脏细胞的增生。我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答有道理，可以关注我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我 2024-04-25 1楼 回复 (0) 伦红霞用户 均衡饮食 不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，注意比例均衡，但不过量。营养全面未经芝商士回答允许不得转载化本文内其容，否则将视按为侵建权肝脏需要维生素A，B1，B2，B6，C，E等，以及多种矿物质，补充肌体的需要。因此饮食需要多样化，营养全面。们动下学日全管论，保权科省习族。具体饮食结构可参考中国居民膳食宝塔：同能方因四质指百增风类容儿断往何写适调。多喝水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。不过要注意的是临睡前不要喝太多水，以及避免一次性大量补充水，也会加重负担。保持心情愉悦要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。不喝酒不吸烟饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。注意睡眠时间 成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。不盲目用药 吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。日常有感冒发热或不舒服的时候，除了医师处方药，避免自行服用其它药物。保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。 远离各种可能受血液污染的器具 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。不要盲目食用“保肝”药物：尚无一种药物真正具有护肝作用。各种“保肝”药物，在无可靠证据肯定其疗效之前，必须慎用。因为几乎所有药物都需经肝脏代谢，过多地应用药物反而增加肝的负担。 2024-04-25 2楼 回复 (0) 龚嘉惠用户 肝脏对人体健康有着非常重要的作用，是身体中最重要的排毒器官，肝脏的健康决定着身体的健康程度。如果肝脏代谢不掉大量的毒素，会对身体的健康形成威胁。那么我们怎么在日常的生活中养肝护肝呢？1、保持体重正常版权归社全不芝士回答网站或原厂作者所又有肝脏内的脂肪会随着身体脂肪的燃烧一起减少，因此每周坚持做几次中等强度的有氧运动，除此之外，还要根据自身的实际情况做好饮食调养。他于义常九造导术联切，验标。2、保证清淡饮食有我以经着各者革品干，做金验般便按。在饮食的时候，一定要注意饮食的清淡，一定不要吃辛辣、油腻食物。3、护眼养肝不要长时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势按摩按摩眼睛，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。4、戒酒养肝戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。5、不乱吃药要在医生的嘱咐下正确用药，避免出现药物性肝损伤。中医食疗安全可靠，比吃药更好。可以尝试将葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等成分按比例制成乌麦明子茶，每日冲泡，有保护肝脏、排肝毒的作用。6、注意睡眠时间保证好睡眠时间是减肥没得正确方法，在每天晚上11点之前，一定要睡觉，因为肝胆在11点之前会开始一天的新陈代谢，从而进行正常的自我修复。7、心情舒畅抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。 2024-04-25 3楼 回复 (0)
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目前，中国已经成为了肝病大国，越来越多的人因为乙肝或者药物性，或者等等的原因导致了肝脏损伤。
所以，日常护肝，日常养肝成为了重中之重。我们在平时应该如何注意呢。
肝脏喜欢绿色这里的绿色是放松心情，对于绿色来说，能够消除减轻肝病患者紧张的人内心，以及对于疾病的恐惧感。所以小眼睛医生建议肝病患者可以经常去户外，充满绿色的树荫草坪的地方，风平浪静的湖水，幽静的绿色环境都是非常适合肝病患者去的地方，都非常有利于肝病患者恢复。
蛋白质对于肝脏的恢复非常有好处。对于高蛋白的饮食，包括鸡蛋，豆腐，牛奶，鱼，鸡肉，芝麻，松子，这些食物都是含有蛋白质非常多的食物呢。
了要同加然条清类，断素半习府亲。
高蛋白，低热量的食物也是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质能够有效的修路肝脏，是肝脏修理工。能够起到修复肝脏细胞，促进肝脏细胞再生的效果。
在分两当线正较造议节界儿深消值亲格识圆。
脂肪对于肝脏并不是非常恐怖的敌人相信，很多人都听过脂肪肝的这个词。也很多人认为脂肪肝的人是因为摄入的脂肪过多，其实现实并不是这样的，不管有没有脂肪肝，脂肪对于肝脏来说，是不可或缺的营养物质。少了脂肪，肝脏也会没有办法正常的工作。
但是，想要去保护肝脏，每天进食食物脂肪的比例是有讲究的，脂肪和蛋白质的比例最好各占20%，剩下的最好都是碳水化合物，也就是说根据脂肪为主。
肝脏需要脂肪，但是不代表需要更多的脂肪，所以说，瘦肉，低脂牛奶，虾，这些低脂高蛋白的饮食都是首选。
各种维生素对于肝脏都会有很好的保护作用。各种维生素能够很好保护肝脏，阻止或者抑制肝脏细胞的增生。
我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答有道理，可以关注我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，注意比例均衡，但不过量。
营养全面
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肝脏需要维生素A，B1，B2，B6，C，E等，以及多种矿物质，补充肌体的需要。因此饮食需要多样化，营养全面。
们动下学日全管论，保权科省习族。
具体饮食结构可参考中国居民膳食宝塔：
同能方因四质指百增风类容儿断往何写适调。
多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。不过要注意的是临睡前不要喝太多水，以及避免一次性大量补充水，也会加重负担。
保持心情愉悦
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。日常有感冒发热或不舒服的时候，除了医师处方药，避免自行服用其它药物。
保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
不要盲目食用“保肝”药物：
尚无一种药物真正具有护肝作用。各种“保肝”药物，在无可靠证据肯定其疗效之前，必须慎用。因为几乎所有药物都需经肝脏代谢，过多地应用药物反而增加肝的负担。
肝脏对人体健康有着非常重要的作用，是身体中最重要的排毒器官，肝脏的健康决定着身体的健康程度。如果肝脏代谢不掉大量的毒素，会对身体的健康形成威胁。那么我们怎么在日常的生活中养肝护肝呢？
1、保持体重正常
版权归社全不芝士回答网站或原厂作者所又有
肝脏内的脂肪会随着身体脂肪的燃烧一起减少，因此每周坚持做几次中等强度的有氧运动，除此之外，还要根据自身的实际情况做好饮食调养。
他于义常九造导术联切，验标。
2、保证清淡饮食
有我以经着各者革品干，做金验般便按。
在饮食的时候，一定要注意饮食的清淡，一定不要吃辛辣、油腻食物。
3、护眼养肝
不要长时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势按摩按摩眼睛，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。
4、戒酒养肝
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。
5、不乱吃药
要在医生的嘱咐下正确用药，避免出现药物性肝损伤。中医食疗安全可靠，比吃药更好。可以尝试将葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等成分按比例制成乌麦明子茶，每日冲泡，有保护肝脏、排肝毒的作用。
6、注意睡眠时间
保证好睡眠时间是减肥没得正确方法，在每天晚上11点之前，一定要睡觉，因为肝胆在11点之前会开始一天的新陈代谢，从而进行正常的自我修复。
7、心情舒畅
抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。
需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。