春节假期过去了，怎样面对节后综合症呢？

编者按：春节假期之后，工作依旧，如何摆脱忧郁，快速进入新一年工作状态？本文编译自VIPole原题为“Getting Back to Work After a Vacation”的文章。除了假期恢复之外，文章中还谈及了假期前、假期中的技巧，权当为下一次假期预热吧！要相信，下一个假期很快就会来临（哭）！

有人说，如果你对假期后回归工作提不起任何兴趣，那这个锅就得工作来背。不过，就算你有一份理想的工作，假期生活轨迹的改变也不可避免地会给恢复工作带来压力。有时候回归工作可能会导致假期综合征。

为了保持敏锐、专心工作，你需要时间来养精蓄锐，许多人就善于利用暑假。这有助于你保持最好状态而且心情愉悦，因为经历比你拥有什么更重要。

芝士回答，版你权必区究，未经许可其，不得支转交载

有了一点准备和计划，你就可以顺利地过渡到工作状态了。下面的几条贴士主要是为那些度过了一周假期后刚回到工作岗位的人准备的，但如果你想提高效率、专心工作，它们一样很有效。

△ 假期过完要回去工作的你

假期前

1. 做点额外的工作

为了在假期中保持清静，你可以提前完成一些日常工作。如果你是经理的话，你需要在离开的时候给你的同事们清楚地说明他们的责任是什么。如果你的工作不急于一时而且只能在现实中完成，那么假期前做一些额外工作会使未来更加轻松。安宁起见，任何工作都不要留尾巴。如果你是一个优秀的经理，其他人应该可以在没有你的情况下工作一段时间，并且知道在什么情况下应该联系什么人。

人出如起因内解代长别取北，己风际史构维细严。

2. 写一份备忘录

给自己发电子邮件不是为了好玩。如果你写了一份关于你不在时同事该执行何种工作的说明——一旦你假后返工就会发现它何其之有用。如果没有人取代你，记得列一份清单，注明你回来后应该干的事情。这就叫做未雨绸缪。记得描述清楚你手头正在干的活儿，你和同事之间的合作，以及你的总体目标和想法。这会把你重新拉回工作的正轨。

中学法好社新质意热器教例须感始县红。

假期中

1. 心无旁骛地休息

一些心理学家建议，在所有的工作聊天中都要把握好度，而不是深陷其中。有问题出现了，有同事在处理这些问题。可即使是在远离办公室好几个时区的地方，事必躬亲的工作狂依旧蠢蠢欲动。难道你不想在一个没有任务、会议和最后期限的世界里呆上一段时间吗？一年内你应该有那么几天的时间好好休息，而不是收到令人心烦意乱的通知和需要尽快解决的问题。

根据发表在《Journal of Applied Psychology》上的一项研究表明，在非工作时间内，工作和休憩之间越近，情绪疲惫就越高。这就是为什么假期的主要目标应该是完全脱离工作和业已习惯的日常事务。你要尝试新的体验、新的活动和新的菜肴，享受发现新世界的乐趣。

2. “当你不在的时候”

你可以在假期前写一封你正在干什么的信，但是要确保你回来的时候和跟团队无缝衔接——所以，请他们在你离开的时候写一封“当你不在的时候”的信，表明项目的进展，关键的决定以及进一步的计划。在你真正到达办公室之前读一下这封信，了解团队的新工作重点。这是一种找到方向的简便方法。

3. 提前一天偷偷回来好上手工作

为了确保工作更轻松，最好在你正式上班之前有一天时间来帮助你赶上团队赶上进度，同时还要准备一个方案，因为第二天你可能会被同事问及假期过得怎么样。

假期后

1. 与人联系

当你假后返工时，记得从重拾团队关系开始，当你是一个领导者的时候尤为重要。有些人你没见到的话不妨抽点时间看看。如果你旅行还特地带了些东西回来，比如一些当地的小吃，你的同事会很感激的。分享你的经历，讲故事，聊聊你见过的人和物。现场谈话是一种发现你错过了什么的好办法。

2. 列出优先事项

把你第一天和第一周需要做的事情列一个清单，然后当你逐渐完成的时候顺便慢慢划掉。如果你勇气十足，就从最麻烦的开始，因为这会儿你的头脑是清晰的，可能会找到解决问题的最佳办法。是时候解决掉你一直拖延的事儿了，既然你有精力去解决它们。

3. 保持节奏莫装逼

第一天并不意味着你必须熬夜处理成堆的工作。试着与工作相协调，把最具挑战性的工作安排在你精力满满的时候。如果你不习惯在早上工作，那就利用早上的时间来进行社交活动，工作的事儿到晚上再说。

按时离开办公室，花在工作上的时间不是越多越好。保持放松和专注，然后你就会在不知不觉中回到你平常的节奏。如果你觉得今天该干的干完了，回家睡觉就行，假期的第一天不是你表现完美无瑕的时候。

4. 款待自己

重返工作岗位的第一周，并不意味着就该把快乐全都抛诸脑后。要像在旅行中一样来安排你的空闲时间——你会发现在不休假的时候同样可以享受。去找一家餐厅，或者呆在家里做点特别的菜。工作放松两不误，让这个星期感觉不那么残忍。

5. 享受工作

工作毕竟是可以带来快乐和满足的。想想你最喜欢的事情然后多做一些。跟团队和老板聊聊这个问题，让工作带给你宛如超级英雄的感觉。灵感会帮助你成功，让你的工作更有吸引力，让你每天都满意。假期后的时间是优化安排的最好时间。

6. 定下新目标，做个新计划

思考你自己的生活追求，制定好计划。当你躺在海边的夕阳下时，你可能已经想过了。这是一个重新考虑你的目标的最佳时机，制定计划之余别忘了评估你需要的资源。也许你已经准备好转行了？也许是时候走得更远了？勇敢地去做你想做的事情，然后为你将要做的事情订好计划。让生活更美好的不仅仅是运气而是你自己。为了保持动力，你要有长期的目标，而不是仅仅一周的任务清单。

7. 促进团队合作，杜绝拖延

如果你是领导，长假归来之后，团队希望你谈谈新的目标，正好你也思路清晰，那么就可以利用这段时间来激励你的人并战胜拖延。找一次会议谈谈你的计划，以及员工们在团队总体成功中的个人参与。人们需要可管理的项目和总体目标来保持投入。要确保你所说的目标是现实的，以及员工清楚地了解你对他们的期望。花点时间和每个团队成员谈谈他们的个人成就，保证让每个人都动力十足，一心一意。

8. 准备下一次假期

谁不期待点儿好的东西呢——不管是工作机会还是休假方式。即使你刚刚回来，也要在日历上记下下一次假期的时间，然后开始物色你要去的地方。下一个即将到来的旅程是激励人们努力工作的另一个动力。这是前进的目标之一。

编译组出品。编辑：郝鹏程

本文经36氪编辑组授权发布，未经允许，严禁转载。