运动前长时间的静态拉伸会降低肌梭的灵敏度，建议在组间休息或者运动前不要对目标肌肉进行长时间的静态拉伸。（不是绝对的不要）运动前长时间的静态拉伸会降低肌梭的灵敏度，灵敏度下降时，虽然肌肉变得松弛而更容易被拉长，但若是想要收缩肌肉，这就反而成了一大缺点。因此会影响接下来的肌力表现！肌肉运动机理在我们身体中！肌肉也会成双成对，主要完成动作的肌肉称为作用肌(Agonist)，也称为主动肌(Prime mover)；配合放松以完成动作的肌肉称为拮抗肌(Antagonist)。作用肌与拮抗肌彼此角色相反，两者之间必须协调合作才能产生动作。当主动肌收缩，拮抗肌必须伸展放松才能保证动作的流畅进行！运动前和组间休息静态拉伸真的不好吗？如果拮抗肌太僵紧，弹性不足！无法正常的伸展放松，那就会影响主动肌的训练效果！所以，我们在进行训练是不能光把眼光放在主动肌（目标肌肉）上，而和它相对抗的拮抗肌也需要重视！比如我们练背的时候，可能会因为拮抗肌（胸肌）过紧而无法发挥作用！练臀（伸髋）的时候，可能因为拮抗肌（屈髋肌）过紧而无法有效工作！此时，我们就可以在运动前或者组间休息时通过静态拉伸，按摩放松等方法去改善拮抗肌的品质，让它放松，以更好的配合主动肌的工作！所以！站在这个角度来看：运动前，组间休息时进行静态伸展也是可以的！ 回复 程俊俊用户 运动前长时间的静态拉伸会降低肌梭的灵敏度，建议在组间休息或者运动前不要对目标肌肉进行长时间的静态拉伸。（不是绝对的不要）运动前长时间的静态拉伸会降低肌梭的灵敏度，灵敏度下降时，虽然肌肉变得松弛而更容易被拉长，但若是想要收缩肌肉，这就反而成了一大缺点。因此会影响接下来的肌力表现！芝士回因答，版权必究，北未阶经许可，公五不得转载肌肉运动机理在我们身体中！肌肉也会成双成对，主要完成动作的肌肉称为作用肌(Agonist)，也称为主动肌(Prime mover)；配合放松以完成动作的肌肉称为拮抗肌(Antagonist)。作用肌与拮抗肌彼此角色相反，两者之间必须协调合作才能产生动作。法之四样看济美采除型养。当主动肌收缩，拮抗肌必须伸展放松才能保证动作的流畅进行！运动前和组间休息静态拉伸真的不好吗？如果拮抗肌太僵紧，弹性不足！无法正常的伸展放松，那就会影响主动肌的训练效果！所以，我们在进行训练是不能光把眼光放在主动肌（目标肌肉）上，而和它相对抗的拮抗肌也需要重视！比如我们练背的时候，可能会因为拮抗肌（胸肌）过紧而无法发挥作用！练臀（伸髋）的时候，可能因为拮抗肌（屈髋肌）过紧而无法有效工作！中出后合四但常头九必证再，华马叫影验值养适。此时，我们就可以在运动前或者组间休息时通过静态拉伸，按摩放松等方法去改善拮抗肌的品质，让它放松，以更好的配合主动肌的工作！所以！站在这个角度来看：运动前，组间休息时进行静态伸展也是可以的！ 2024-11-22 1楼 回复 (0) 郑鲲鹏用户 运动前静态拉伸不好。静态伸展也就是我们常说的拉筋，一般观念之下，我们都会说运动前要做静态伸展，但其实，如果是健康没有受伤，肌肉并不紧绷的人，不需在运动前做拉筋的动作，反而还会有不利的影响！这关系到一种叫肌梭缩的神奇东西。版权归严芝士点回及答网站机或原作于者所有肌梭：它是一个侦测肌肉伸展状态的本体感受器，当侦测到肌肉伸展时，传讯息到脊椎，脊椎就会立即传回反射的讯号让肌肉收缩，但如果伸展的状况一直持续，肌肉没有办法收缩，肌梭的功能就会被抑制，肌梭功能被抑制，就不能在跑、跳等爆发力动作里面发挥SSC（伸展收缩循环）的功用，造成爆发力表现下降！所以，如果我们把静态伸展放在热身做，便会造成我们接下来的运动训练失去肌肉的收缩能力，运动表现反而受影响，还会容易受伤。于两开样质想资路角取保争什白具消府铁价。 2024-11-22 2楼 回复 (0)
运动前长时间的静态拉伸会降低肌梭的灵敏度，建议在组间休息或者运动前不要对目标肌肉进行长时间的静态拉伸。（不是绝对的不要）
运动前长时间的静态拉伸会降低肌梭的灵敏度，灵敏度下降时，虽然肌肉变得松弛而更容易被拉长，但若是想要收缩肌肉，这就反而成了一大缺点。因此会影响接下来的肌力表现！
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肌肉运动机理在我们身体中！肌肉也会成双成对，主要完成动作的肌肉称为作用肌(Agonist)，也称为主动肌(Prime mover)；配合放松以完成动作的肌肉称为拮抗肌(Antagonist)。作用肌与拮抗肌彼此角色相反，两者之间必须协调合作才能产生动作。
法之四样看济美采除型养。
当主动肌收缩，拮抗肌必须伸展放松才能保证动作的流畅进行！
运动前和组间休息静态拉伸真的不好吗？如果拮抗肌太僵紧，弹性不足！无法正常的伸展放松，那就会影响主动肌的训练效果！
所以，我们在进行训练是不能光把眼光放在主动肌（目标肌肉）上，而和它相对抗的拮抗肌也需要重视！
比如我们练背的时候，可能会因为拮抗肌（胸肌）过紧而无法发挥作用！
练臀（伸髋）的时候，可能因为拮抗肌（屈髋肌）过紧而无法有效工作！
中出后合四但常头九必证再，华马叫影验值养适。
此时，我们就可以在运动前或者组间休息时通过静态拉伸，按摩放松等方法去改善拮抗肌的品质，让它放松，以更好的配合主动肌的工作！
所以！站在这个角度来看：运动前，组间休息时进行静态伸展也是可以的！
运动前静态拉伸不好。
这关系到一种叫肌梭缩的神奇东西。
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