高血压患病率越来越高，而且倾向于年轻化，临床上也会碰到一些病人，特别是新发的年轻高血压患者，忌讳药物副作用，怕终身服药，不愿意服用西药。确实有几个病人，通过体育锻炼、饮食改变、缓解焦虑紧张情绪、戒烟、控制饮酒，血压恢复到正常水平，当然作为医生也为他们高兴。那一般哪些病人可以尝试非药物治疗呢？我觉得至少要满足下面的6个条件：（1）轻度高血压，收缩压在140—159mmHg之间，舒张压在90—99mmHg，如果血压再高，也没法非药物治疗降到正常。（2）无糖尿病者（3）无心、脑、肾、眼、血管等靶器官损伤者（4）年龄小于50岁（5）可以定期参与慢跑、散步、太极等体育项目，并且减轻体重（6）有毅力，能持之以恒者不能满足上面条件的病人，还是及时找个大夫配药吧，毕竟持续的血压偏高，可能会导致心脑血管等疾病。那如何非药物治疗？必须要做到以下几点：（1）绝对戒烟，控制酒精摄入。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，同时也可以收缩血管，引起血压升高，所以要严格戒除。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。如果每天平均饮酒超过360 克啤酒，或100 克葡萄酒，或30 克白酒，收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg 与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。（2）低钠高钾饮食。多食新鲜蔬菜、水果，减少盐的摄入，我国膳食指南建议每天钠盐摄入不超过 6 克，相对于一啤酒盖的量；对于钾国内推荐标准是健康成年人每天大于 2 克，预防慢性病的标准是 3.6 克。（3）减少油脂摄入，很多年轻高血压患者会合并有高脂血症甚至糖尿病，也就是代谢综合征，所以也需要控制脂肪摄入，特别是减少动物脂肪。（4）体育锻炼。①散步，早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天二次，速度可按每人身体状况而定，②慢跑或长跑。运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。③太极拳，太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)④气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。（5）减肥。体重指数(BMI)与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m2，4 年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。BMI≥24 kg/m2 者发生高血压的风险是体重正常者的3~4 倍。（6）缓解焦虑紧张情绪，改善工作环境，生活规律，不暴饮暴食，不上夜班，不熬夜。每天应该适当饮用一些火麻茶，可以起到改善血压的作用，它含有降压物质，对于非药物治疗有非常好的疗效，建议早晚饮用一杯火麻茶，这样才能更好的改善血压。高血压非药物治疗中有哪些注意事项（1）家中常备血压计，高血压最需要自我管理，自测血压是自我管理最重要的部分。每天最好测量3次血压：早上起床后；下午 4：00 ～ 6：00；晚上睡前。（2）若治疗期间有血压波动明显及其他不适请及时找专业医生就诊。（3）上面所说的体育锻炼、饮食改变、缓解焦虑紧张情绪、戒烟、控制饮酒、减重等均要持之以恒。 回复 楼晋瑄用户 高血压患病率越来越高，而且倾向于年轻化，临床上也会碰到一些病人，特别是新发的年轻高血压患者，忌讳药物副作用，怕终身服药，不愿意服用西药。确实有几个病人，通过体育锻炼、饮食改变、缓解焦虑紧张情绪、戒烟、控制饮酒，血压恢复到正常水平，当然作为医生也为他们高兴。那一般哪些病人可以尝试非药物治疗呢？版权归芝士回习答网站或原共作法者所严革有我觉得至少要满足下面的6个条件：（1）轻度高血压，收缩压在140—159mmHg之间，舒张压在90—99mmHg，如果血压再高，也没法非药物治疗降到正常。（2）无糖尿病者（3）无心、脑、肾、眼、血管等靶器官损伤者（4）年龄小于50岁（5）可以定期参与慢跑、散步、太极等体育项目，并且减轻体重（6）有毅力，能持之以恒者不能满足上面条件的病人，还是及时找个大夫配药吧，毕竟持续的血压偏高，可能会导致心脑血管等疾病。大义关又变展山将北收风安身，广矿青市参。那如何非药物治疗？必须要做到以下几点：（1）绝对戒烟，控制酒精摄入。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，同时也可以收缩血管，引起血压升高，所以要严格戒除。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。如果每天平均饮酒超过360 克啤酒，或100 克葡萄酒，或30 克白酒，收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg 与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。这对下还些外较八离装维写却。（2）低钠高钾饮食。多食新鲜蔬菜、水果，减少盐的摄入，我国膳食指南建议每天钠盐摄入不超过 6 克，相对于一啤酒盖的量；对于钾国内推荐标准是健康成年人每天大于 2 克，预防慢性病的标准是 3.6 克。（3）减少油脂摄入，很多年轻高血压患者会合并有高脂血症甚至糖尿病，也就是代谢综合征，所以也需要控制脂肪摄入，特别是减少动物脂肪。（4）体育锻炼。①散步，早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天二次，速度可按每人身体状况而定，②慢跑或长跑。运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。③太极拳，太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)④气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。（5）减肥。体重指数(BMI)与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m2，4 年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。BMI≥24 kg/m2 者发生高血压的风险是体重正常者的3~4 倍。（6）缓解焦虑紧张情绪，改善工作环境，生活规律，不暴饮暴食，不上夜班，不熬夜。每天应该适当饮用一些火麻茶，可以起到改善血压的作用，它含有降压物质，对于非药物治疗有非常好的疗效，建议早晚饮用一杯火麻茶，这样才能更好的改善血压。高血压非药物治疗中有哪些注意事项（1）家中常备血压计，高血压最需要自我管理，自测血压是自我管理最重要的部分。每天最好测量3次血压：早上起床后；下午 4：00 ～ 6：00；晚上睡前。（2）若治疗期间有血压波动明显及其他不适请及时找专业医生就诊。（3）上面所说的体育锻炼、饮食改变、缓解焦虑紧张情绪、戒烟、控制饮酒、减重等均要持之以恒。 2024-11-25 1楼 回复 (0) 税翼杨用户 您好。确诊高血压后，如果没有明显的不适以及严重的并发症，可以先通过非药物治疗的方式降压。如果非药物治疗的方式没有效果，或者出现严重的并发症，那就需要通过药物治疗的方式降压了。这样对您的病情比较有帮助。 2024-11-25 2楼 回复 (0) 毕嘉悦用户 你好，高血压的一线治疗方法是改变生活习惯，包括减肥，定期运动，低盐饮食等等。只有这个方法失败的话才会考虑药物治疗。但是不幸的是，对于大多数人，这个方法都不能有效控制血压，所以大多数高血压患者需要服用药物。版权归芝士回复答网站大队或类原作者流所有不管是什么方法，血压必须要降到正常范围内，不然会造成很多并发症，最终造成悲剧，我会在我今后的文章里详细阐述。希望我的回答可以帮助你。到民建象活特将指争济真林影准划。明理医生（北大医学博士，海外全科医生）原创回答，手动敲入，请勿转载 2024-11-25 3楼 回复 (0)
高血压患病率越来越高，而且倾向于年轻化，临床上也会碰到一些病人，特别是新发的年轻高血压患者，忌讳药物副作用，怕终身服药，不愿意服用西药。确实有几个病人，通过体育锻炼、饮食改变、缓解焦虑紧张情绪、戒烟、控制饮酒，血压恢复到正常水平，当然作为医生也为他们高兴。那一般哪些病人可以尝试非药物治疗呢？
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我觉得至少要满足下面的6个条件：（1）轻度高血压，收缩压在140—159mmHg之间，舒张压在90—99mmHg，如果血压再高，也没法非药物治疗降到正常。
（2）无糖尿病者
（3）无心、脑、肾、眼、血管等靶器官损伤者
（4）年龄小于50岁
（5）可以定期参与慢跑、散步、太极等体育项目，并且减轻体重
（6）有毅力，能持之以恒者不能满足上面条件的病人，还是及时找个大夫配药吧，毕竟持续的血压偏高，可能会导致心脑血管等疾病。
大义关又变展山将北收风安身，广矿青市参。
那如何非药物治疗？必须要做到以下几点：（1）绝对戒烟，控制酒精摄入。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，同时也可以收缩血管，引起血压升高，所以要严格戒除。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。如果每天平均饮酒超过360 克啤酒，或100 克葡萄酒，或30 克白酒，收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg 与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。
这对下还些外较八离装维写却。
（2）低钠高钾饮食。多食新鲜蔬菜、水果，减少盐的摄入，我国膳食指南建议每天钠盐摄入不超过 6 克，相对于一啤酒盖的量；对于钾国内推荐标准是健康成年人每天大于 2 克，预防慢性病的标准是 3.6 克。
（3）减少油脂摄入，很多年轻高血压患者会合并有高脂血症甚至糖尿病，也就是代谢综合征，所以也需要控制脂肪摄入，特别是减少动物脂肪。
（4）体育锻炼。①散步，早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天二次，速度可按每人身体状况而定，②慢跑或长跑。运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。③太极拳，太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)④气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。（5）减肥。体重指数(BMI)与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m2，4 年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。BMI≥24 kg/m2 者发生高血压的风险是体重正常者的3~4 倍。
（6）缓解焦虑紧张情绪，改善工作环境，生活规律，不暴饮暴食，不上夜班，不熬夜。每天应该适当饮用一些火麻茶，可以起到改善血压的作用，它含有降压物质，对于非药物治疗有非常好的疗效，建议早晚饮用一杯火麻茶，这样才能更好的改善血压。
高血压非药物治疗中有哪些注意事项（1）家中常备血压计，高血压最需要自我管理，自测血压是自我管理最重要的部分。每天最好测量3次血压：早上起床后；下午 4：00 ～ 6：00；晚上睡前。
（2）若治疗期间有血压波动明显及其他不适请及时找专业医生就诊。
（3）上面所说的体育锻炼、饮食改变、缓解焦虑紧张情绪、戒烟、控制饮酒、减重等均要持之以恒。
您好。确诊高血压后，如果没有明显的不适以及严重的并发症，可以先通过非药物治疗的方式降压。如果非药物治疗的方式没有效果，或者出现严重的并发症，那就需要通过药物治疗的方式降压了。这样对您的病情比较有帮助。
你好，
高血压的一线治疗方法是改变生活习惯，包括减肥，定期运动，低盐饮食等等。只有这个方法失败的话才会考虑药物治疗。
但是不幸的是，对于大多数人，这个方法都不能有效控制血压，所以大多数高血压患者需要服用药物。
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不管是什么方法，血压必须要降到正常范围内，不然会造成很多并发症，最终造成悲剧，我会在我今后的文章里详细阐述。
希望我的回答可以帮助你。
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明理医生（北大医学博士，海外全科医生）
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