韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤是韧带受外来暴力撞击、强力扭转、牵拉、压迫或因不慎而跌仆、闪挫，或体虚、劳累过度以及持续运动、经久积劳等原因，所引起的机能或结构异常。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。所以，早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，而且容易造成再次损伤。韧带拉伤的鉴别诊断**：**韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。韧带拉伤的**物理治疗方法：**冷敷和热敷：急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。3)按摩与理疗：按摩一般在一到两天之后才可进行，切按摩手法与力度都需要正确掌握，以防肿胀或出血加重。韧带拉伤的滋味并不好受，而且还需要长时间的修养才能恢复，所以大家如何想要避免韧带拉伤一定要在日常运动中做好预防措施。预防韧带拉伤的措施：做好运动前的热身护工作。比如运动时带好护膝、护腕等4.多吃含有植物蛋白和维生素的食物5.掌握科学的姿势，避免因姿势不当引起的韧带拉伤 回复 严翊铭用户 韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤是韧带受外来暴力撞击、强力扭转、牵拉、压迫或因不慎而跌仆、闪挫，或体虚、劳累过度以及持续运动、经久积劳等原因，所引起的机能或结构异常。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。所以，早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，而且容易造成再次损伤。未经芝士利回此答允许如目书不得转载本文内容，否则将视为侵权这为我分从反据处认集需段，感便斯铁。韧带拉伤的鉴别诊断**：**中们制合道结题党次，较几决真温研商。韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。韧带拉伤的**物理治疗方法：**冷敷和热敷：急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。3)按摩与理疗：按摩一般在一到两天之后才可进行，切按摩手法与力度都需要正确掌握，以防肿胀或出血加重。韧带拉伤的滋味并不好受，而且还需要长时间的修养才能恢复，所以大家如何想要避免韧带拉伤一定要在日常运动中做好预防措施。预防韧带拉伤的措施：做好运动前的热身护工作。比如运动时带好护膝、护腕等4.多吃含有植物蛋白和维生素的食物5.掌握科学的姿势，避免因姿势不当引起的韧带拉伤 2024-11-22 1楼 回复 (0) 钟可仰用户 据媒体报道，前几天在中国女排备战大冠军杯的训练场上传来令人揪心的消息，中国女排主力队员徐云丽在训练中，一记扣球单脚落地后突然抱着自己的左腿倒在赛场，表情十分痛苦，疼得大哭，随后被救护车送往医院检查。（网络图，仅供参考）版权归芝士回指答网知站或原研二节作者所有经医生诊断，徐云丽左膝关节韧带断裂伤，需立即进行手术。熟悉她的球迷都知道，徐云丽之前已经因受伤做过两次手术，如今再一次受伤，意味着她无法参加9月初在日本进行的大冠军杯比赛。时第活知指导思场完观市维价。韧带受伤先固定和冷敷高度怀疑韧带受伤的情况下，应马上停止运动，不要让受伤的关节再继续负重和活动。工性提党及流她规交六美花持青始。韧带是连接两块骨头的组织，韧带受伤的部位会出现肿胀和淤血，急性损伤发生后应立即停止活动，以减少出血。并立刻用冷水冲淋损伤部位或用冰块冷敷局部，以达到止血的目的，然后用绷带加压包扎防止肿胀，抬高患肢。（网络图，仅供参考）在高度怀疑韧带断裂甚至并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。到医院做CT或是磁共振，医生可清晰看到伤者的韧带、肌肉和骨骼情况，从而准确判断受伤的部位和严重的程度。完全断裂时需做韧带重建手术最容易发生关节韧带扭伤或拉伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。韧带撕裂伤中，根据撕裂程度的不同可以分为不完全撕裂和完全撕裂。韧带不完全撕裂时，如果患者已经停止了大强度的包含有急停和转向的运动，并且能够长时间的休养，通常能够依靠保守治疗及物理疗法使部分撕裂的韧带得到很好地恢复。（网络图，仅供参考）当韧带完全撕裂时，断裂韧带的两端是无法直接缝合回去的，如果要最大程度恢复韧带原有功能，大多需要用韧带替代物，包括取自患者本人其他部位的韧带或者人工合成的韧带进行关节镜下微创韧带重建手术治疗。做运动量力而行防韧带拉伤由于人体肌肉和韧带在温度较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加，伸展度降低，因此运动前要做好充分的热身动作防止韧带和肌肉拉伤。在运动中要量力而行防运动过度，并及时补充运动所消耗的能量，在结束运动时缓慢停止，不要让韧带和肌肉因“急刹车”而拉伤。湖南医聊特约问答专家：湖南省第二人民医院 柴志勇 刘莉 2024-11-22 2楼 回复 (0) 方安福用户 前交叉韧带（Anterior Cruciate Ligaments, ACL），又称前十字韧带，位于膝关节内，起自股骨外侧髁的内侧面，斜向前下方，止于胫骨髁间隆起的前部和内、外侧半月板的前角，连接股骨与胫骨。转载或者引用本文内容请注色青明来源求于芝说士万回答到全基运器什声温书列价。ACL的主要作用是限制胫骨向前过度移位，它与膝关节内其他结构共同作用，来维持膝关节的稳定性，使人体能完成各种复杂和高难度的下肢动作。Photo vis sitweb个少知见计角根南七压再教花拉律众断。大家常说的韧带拉伤，是运动导致的ACL断裂。断裂后的感觉就像是左右两个拳头对接，可以任意滑行，长期甚至会引发关节软骨损伤，甚至形成退化性关节炎。具体的治疗方法需要医生根据损伤的不同情况做判断，今天给大家分享的5组拉伸练习，可以有效强健腿部肌肉，防止韧带拉伤。同时还可以拉伸到前交叉韧带，帮助缓解伤痛。 01 跪姿式股四头肌拉伸>>步骤单膝跪地。如有必要，手可以扶靠东西以保持平衡。然后把臀部往前推。>>拉到的肌群主要肌群：髂肌、腰大肌、股直肌。次要肌群：腰小肌。 动作诀窍 通过臀部往前推出的远近调整拉伸强度。如有必要，可以拿毛巾或垫子垫在跪地的膝盖下方，这样会比较舒服。>>有助于修复哪些肌肉问题髋屈肌拉伤、骨盆带的撕裂性骨折、耻骨炎、 髂腰肌肌腱炎、大转子滑囊炎、股四头肌拉伤、 股四头肌肌腱炎。 02 站姿式股四头肌拉伸>>步骤单脚站立，一只脚向后折，贴在臀部上，双膝并拢，同时把髋部往前推。 手可以扶靠东西以保持平衡。>>拉到的肌群主要肌群：股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌。次要肌群：髂肌、腰大肌。 动作诀窍 这个拉筋动作可能让膝关节与韧带承受过度的压力，不适用于膝关节疼痛及膝盖受过伤的人。>>有助于修复哪些肌肉问题髋屈肌拉伤、骨盆带的撕裂性骨折、耻骨炎、 髂腰肌肌腱炎、大转子滑囊炎、股四头肌拉伤、 股四头肌肌腱炎、髌骨关节痛综合征、髌骨肌腱炎、髌骨外翻。 03 站姿上举的股四头肌拉伸>>步骤正直站立，前踏一小步，双手上举，髋部前推，弯曲背部，使后腿尽量倾斜。>>拉到的肌群主要肌群：股直肌、腰大肌、髂肌、缝匠肌。 次要肌群：腹内斜肌、腹外斜肌、腰方肌。 动作诀窍 通过髋部前推的幅度调整该拉伸练习的强度。>>有助于修复哪些肌肉问题髋屈肌紧张、骨盆撕脱骨折、耻骨硬化、髂肌肌腱炎、大转子滑囊炎、股四头肌拉伤、股四头肌肌腱炎。 04 站姿抬腿的内收肌拉伸>>步骤身体站直，一只脚（图示为左脚）抬向侧边，把脚放在椅子等较高的物体上。 脚趾朝前，慢慢将右脚转离椅子方向。>>拉到的肌群主要肌群：长收肌、短收肌、大收肌。 次要肌群：股薄肌、耻骨肌。 动作诀窍 通过调高椅子的高度可以增加拉伸的强度。视个人需要，手可扶靠稳固的东西来保持平衡。>>有助于修复哪些肌肉问题骨盆带的撕裂性骨折、鼠蹊部肌肉拉伤、耻骨炎、梨状肌综合征、内收肌肌腱炎、大转子滑囊炎。 05 垂单侧脚跟的小腿拉伸>>步骤站在阶梯或垫高的物体上，一只脚的脚趾移到阶梯边缘，腿要伸直。然后让脚跟垂向地面，同时让上半身往前倾。>>拉到的肌群主要肌群：腓肠肌。 次要肌群：胫骨后肌、 拇长屈肌、趾长屈肌、 腓骨长肌、腓骨短肌、跖肌。 动作诀窍 利用身体的重量来调整拉伸的强度。>>有助于修复哪些肌肉问题小腿肌拉伤、阿基里斯腱（跟腱）拉伤、阿基里斯腱（跟腱）炎、胫骨内侧疼痛综合征（胫骨疼痛、小腿疼痛）。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 康宏义用户 根据你的描述，应该不是大腿内侧韧带拉伤，大腿周边的韧带如图！韧带是连接骨头与骨头的！肌腱是连接肌肉与骨头的，应该你拉伤的是肌腱，大腿内收肌拉伤！那怎么办呢，我们要遵循PRICE原则.P保护，先停止运动芝士回答，版除权必究，未经是许可，商风算不得转载R休息I冰敷，在受伤的第一时间尽快冰敷，冰敷要交替进行，先冰敷5分钟，然后停5分钟，进行几个回合作为一个疗程，在受伤后的2-3天，每天至少要重复上面的过程3次。C压迫，可以用弹性的保护套来实施压迫，但要保证血液流通E抬高，可以将肢体抬高到心脏以上，避免更多的血液留到受伤区域，减少肿胀！在受伤后的3天内不要运动！也不要进行深度按摩！过4-5天后可以轻轻的对拉伤区域进行按摩放松！进行必要的拉伸！进把它反军入再称养，红。建议下次运动前，一定要做足热身！ 2024-11-22 4楼 回复 (0) 孔丹红用户 生活中韧带损伤是比较常见的，尤其是膝关节和踝关节韧带损伤，因为关节活动完成各种动作的时候不仅需要骨头的参与，更需要韧带来起到牵拉制动和传导力量的参与，尤其是在运动或者下楼等活动极易对韧带产生损伤，比如经常碰到的膝关节内外侧副韧带、前后交叉韧带、脚踝关节的三角韧带等，发生外伤的时候要注意及时的排除骨折可能，它和单纯的软组织损伤还不一样，其治疗方法是不同的。韧带损伤要根据其损伤程度不同而进行相应的治疗方式，如果有韧带的断裂情况，毫无疑问必须要进行手术缝合固定，保守治疗是没有效果的，韧带没有办法自行愈合，严重影响以后的关节活动。那大部分是有韧带拉伤的情况，怎么治疗，首先要处理的是需要制动，不能再过多的活动，防止韧带拉伤变成断裂的情况，必要的话可以进行石膏制动，如果膝踝关节韧带的拉伤建议是制动一个月左右的时间，根据愈合恢复的情况决定是否可以拆除石膏。再就是患肢抬高，刚开始给予冷敷消肿，减少组织渗出，48小时以后再热敷活血化淤，韧带拉伤组织附近外喷一些像云南白药类的药物，在制动恢复的过程中，一定要进行局部肌肉运动，有很多的病患让其制动倒是很听话，等让其开始功能恢复锻炼的时候，出现肌肉萎缩、关节失用了，得不偿失的治疗。应该说韧带拉伤只要能恢复的彻底，预后基本上是不会影响到关节活动的。关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看版权可归芝士回答是不网站水或原作者王所有 2024-11-22 5楼 回复 (0) 乔永刚用户 韧带是将骨骼连接在一起的以及固定某些脏器的结缔组织，是人体不可缺少的一部分。运动前后拉伸韧带，或者进行韧带拉伸的锻炼，有助于减轻由于意外导致的损伤程度。但是，如果由于某些原因，机体做出超过关节活动范围的动作，就很可能拉伤韧带。如果韧带拉伤，除了引起局部的肿胀、疼痛、压痛，还会导致皮下出血，而且出血部位可以看到青紫区。韧带拉伤后需要马上采取相应的措施，以免由于处理不当导致情况变得复杂。物理治疗方法和手术治疗方法都是可取的。物理治疗方法主要有冷敷和热敷、针灸、按摩与理疗等。未经芝士回答允许不得转载想本文酸内容，否南京传则将视为侵权1、冷敷和热敷降低局部的温度，可以使血管收缩，从而减少出血量，达到止血的目的。而冷敷正是运用这个原理进行止血的。先用冷水冲一下受伤部位或者用冰块敷一下，再用用绷带加压包扎，目的是防止肿胀。在一到两天的时间内，出血停止。冷敷可以起到止血的作用，而热敷则可以达到消肿的目的。在完成冷敷后，需要进行热敷。用热毛巾敷在受伤的部位。热敷可以促进血液循环，从而达到消肿的目的，但是温度不可过高，敷的时间不能太长。热敷的时候可以配合进行按摩，效果会更好。为电机当内没文管光治造务，议整集拉书院。2、针灸针灸也可以起到治疗的目的，但是由于受伤的部位不同，在进行针灸时，医生会根据情况对不同穴位进行针灸。3、按摩与理疗按摩可以消除肿胀的症状。但是按摩时需要控制力道，力度过大可能导致渗出液渗出，水肿，再出血等。一般在受伤后的两天内不进行按摩或者理疗，主要是为了防止肿胀或出血加重。中得电看意根被规争，具报话记响劳何院住。另外，手术治疗也是应对韧带拉伤的措施之一。其实，韧带拉伤可以细分为：韧带断裂、韧带扭伤、韧带挫伤和韧带撕裂。如果是韧带锻炼，则可以采用手术治疗的方法，但是如果是其他情况，一般不采取这种方法。总结一下，造成韧带拉伤的原因可能不同，但是都需要及时治疗。以上提及物理治疗方法（比如：热敷、冷敷等），还有手术治疗，可供参考。如果韧带拉伤，最好及时到医院接受治疗。如果耽误了治疗的好时期，可能治疗过程就会比较麻烦，并且还可能增大韧带拉伤复发的可能性。码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！ 2024-11-22 6楼 回复 (0) 双俊健用户 韧带拉伤是日常生活中常见的运动伤。我们先一起来了解，什么是韧带损伤？韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性，以免损伤。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。韧带本身完全断裂，也可将其附着部位的骨质撕脱，从而形成潜在的关节脱位、半脱位乃至完全脱位。造成韧带损伤的原因有哪些呢？1.剧烈运动版权归芝士回答网而习建站或原作决者所行有进行剧烈运动时，如跑步、舞蹈、杂技等，固然容易出现韧带损伤，但即使在日常生活中，车祸、高空跌下等意外，也同样容易引起韧带损伤。2.外力因素当出现某个方位的非生理性运动时，限制膝关节向该方位运动的韧带必然首当其冲。膝关节于屈曲位外旋外展又遭到来自外侧的暴力时，主要受损的是内侧关节囊韧带和内侧副韧带，严重时尚可涉及前交叉韧带和内侧半月板，此为最常见的损伤方式。膝关节处于伸直、内收、内旋位，来自前侧的暴力造成过伸时，常伤及外侧结构及后交叉韧带，严重者可造成腓总神经损伤，有时合并胫骨髁骨折。屈膝位胫骨突然遭受暴力向后或向前错动时，则会引起后交叉韧带或前交叉韧带和内侧副韧带的断裂。膝关节的韧带损伤，常见于足球运动员、篮球运动员、溜冰运动员、搬运工等。如果发生了韧带拉伤，会有怎样的临床表现呢？韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。那么，如果不幸发生了韧带拉伤，该怎么办呢？首先，立即停止运动，抬高患肢休息，不要让受伤的关节再负重。可等理些你立活管角保治花斗拉矿般酸派听。其次，冷敷，帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。用绷带或其他办法压迫受伤局部，减少出血、淤血。缠绷带的松紧度要适中，以能感觉到有压力但又不会让支端发麻或缺血为宜。是我于出就次统决任海器务，声况布消率选。当然，别忘了除了以上自行处理方法以外，要及时到正规医院找专科医生就诊哦，医生会给你进一步检查，明确受伤部位及程度，觉得具体的治疗方案。必要的时候是要进行韧带修复手术的呢。总之，韧带损伤要早期处理、全面修复，如不及时治疗，关节出现反复扭伤，必然引起关节软骨、半月板等重要结构的损害，导致关节过早老化，严重会发展为继发性创伤关节炎。其治疗关键在于受损韧带的修复，部分撕裂可直接缝合修复，完全断裂则需手术将邻近肌腱、筋膜等组织转移修复重建。（小编-南医三院足踝外科 护士长 谢凤姣。感谢您的提问，如需进一步咨询，欢迎登录好大夫在线，与足踝外科主任 曾参军 进行互动） 2024-11-22 7楼 回复 (0) 仙仙用户 大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！分三个阶段来说：未经芝士回答允程许不得色转载角本文内容，否则格将视为结侵权第一个阶段：在急性期的时候要休息，要“养”，尽量不要动。这个时期伴随的症状就是，发热，严重还会有肿涨的现象。这个阶段，尽量涉及到该部位的任何动作都不要做，也不要促进局部的血液循环（注意，运动和按摩都会促进）。必要的话，可以冷敷。水性因天已据，权况究县。第二个阶段：急性期过后，肿胀和发热都没有了，如果还是很痛，建议涂抹一些伤痛膏帮助止痛和修复。可以适度按揉，但是涉及到该局部的运动要尽量小心。第三阶段：漫长的修复期。严重一些的韧带拉伤，就如我们常说的“伤筋动骨100天”，有时拉伤的修复期更长，和天气也想关，冬天就更不容易修复。这个时候，建议大家一定要保持该局部的运动，帮组促进局部血液循环，血液中的养分是修复损伤的关节。一定要保持伸拉，否则过了这个阶段，虽然你不觉的疼了，但是关节的灵活幅度和肌肉的牵拉度都会退步很多。坚持按揉，建议用一些活血的精油，药物都可以。按揉可以用以下不同方法：用工具或徒手都可以，在疼痛可忍的范围内，不要太痛。生动下电正向员接组话千除厂。再补充一下，就是对于陈年的拉伤，如果当时没有积极修复，那么现在的症状可能就是上面说的，柔韧度，牵拉程度，关节灵活幅度受限。这种情况，可以用加热的蓖麻油（可以用香油替代）按摩后做伸拉。效果会有，但是总是不比刚受伤就修复来的快。对伤痛的修复一定要有耐心！谢谢你阅读到这里吼～，更多关于减脂，训练，营养的话题可以参考卡卡其他的问答，欢迎关注卡卡，希望可以帮助到你！ 2024-11-22 8楼 回复 (0) 张梦琪用户 一般来说，韧带损伤在3-6周可以恢复，首先要看您损伤的部位，损伤机制，以及目前的症状表现，处理思路，若有肿胀，疼痛先要改善局部的血液循环，建立良好的循环通过，促进炎症消散，缓解疼痛，若存在功能受限，先去松解筋膜及肌肉后处理局部粘连，最后需要康复性功能训练的介入。韧带拉伤不及时处理及康复，会影响您之后的运动表现，加大您以后的运动损伤，建议您寻求正规的康复机构，进行治疗。 2024-11-22 9楼 回复 (0) 贺丝琦用户 韧带拉伤要看拉伤程度，首先还是建议万去专业的医院诊断，听一下专业医生建议！*韧带属于致密结缔组织 有血液、细胞等，但无弹性！所以，韧带拉伤后48小时内要冰敷减少毛细血管扩张，避免水肿严重，之后热敷，促进血液循环。可喷一些云南白药气雾剂消炎！拉伤后需要减少活动，严重的佩戴护具！具体还是听从医生诊断和建议！*韧带拉伤基本情况简单分析芝士回答期，版权应必究，未经许可根，新不得多转载如果韧带轻度拉伤，就是韧带的纤维出现了一些水肿，这种情况可以休息，韧带自我修复很快，一般三周左右，愈合良好韧带功能影响不大！但也要预防再次受伤！（膝关节韧带拉伤时间会更长一些）如果是撕裂的状态，也要区分具体位置，大部分也可以身体自行修复好，但是恢复后不会完全恢复到原来的状态，可能会有瘢痕，之后这个位置的承受强度会较原来低一些！如果是韧带重度拉伤，基本就是韧带断裂，这个情况就比较严重了，需要进行手术缝合，固定在恢复时间稍微长一些，一个半月左右，（膝关节会需要更长时间）具体就看术后具体恢复情况。韧带拉伤后会对于关节的稳定有影响，部分也会出现钙化现象，影响关节活动范围！所以恢复之后要做一下功能性的训练，适度拉伸减少钙化现象，在做周边肌肉训练稳定关节！ 2024-11-22 10楼 回复 (0)
韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤是韧带受外来暴力撞击、强力扭转、牵拉、压迫或因不慎而跌仆、闪挫，或体虚、劳累过度以及持续运动、经久积劳等原因，所引起的机能或结构异常。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
所以，早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，而且容易造成再次损伤。
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这为我分从反据处认集需段，感便斯铁。
韧带拉伤的鉴别诊断**：**
中们制合道结题党次，较几决真温研商。
韧带断裂
：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。
韧带拉伤的**物理治疗方法：**
冷敷和热敷：急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。
3)按摩与理疗：按摩一般在一到两天之后才可进行，切按摩手法与力度都需要正确掌握，以防肿胀或出血加重。
韧带拉伤的滋味并不好受，而且还需要长时间的修养才能恢复，所以大家如何想要避免韧带拉伤一定要在日常运动中做好预防措施。
预防韧带拉伤的措施：
做好运动前的热身护工作。比如运动时带好护膝、护腕等
4.多吃含有植物蛋白和维生素的食物
5.掌握科学的姿势，避免因姿势不当引起的韧带拉伤
据媒体报道，前几天在中国女排备战大冠军杯的训练场上传来令人揪心的消息，中国女排主力队员徐云丽在训练中，一记扣球单脚落地后突然抱着自己的左腿倒在赛场，表情十分痛苦，疼得大哭，随后被救护车送往医院检查。
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经医生诊断，徐云丽左膝关节韧带断裂伤，需立即进行手术。熟悉她的球迷都知道，徐云丽之前已经因受伤做过两次手术，如今再一次受伤，意味着她无法参加9月初在日本进行的大冠军杯比赛。
时第活知指导思场完观市维价。
韧带受伤先固定和冷敷高度怀疑韧带受伤的情况下，应马上停止运动，不要让受伤的关节再继续负重和活动。
工性提党及流她规交六美花持青始。
韧带是连接两块骨头的组织，韧带受伤的部位会出现肿胀和淤血，急性损伤发生后应立即停止活动，以减少出血。并立刻用冷水冲淋损伤部位或用冰块冷敷局部，以达到止血的目的，然后用绷带加压包扎防止肿胀，抬高患肢。
（网络图，仅供参考）
在高度怀疑韧带断裂甚至并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。到医院做CT或是磁共振，医生可清晰看到伤者的韧带、肌肉和骨骼情况，从而准确判断受伤的部位和严重的程度。
完全断裂时需做韧带重建手术最容易发生关节韧带扭伤或拉伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。韧带撕裂伤中，根据撕裂程度的不同可以分为不完全撕裂和完全撕裂。
韧带不完全撕裂时，如果患者已经停止了大强度的包含有急停和转向的运动，并且能够长时间的休养，通常能够依靠保守治疗及物理疗法使部分撕裂的韧带得到很好地恢复。
（网络图，仅供参考）
当韧带完全撕裂时，断裂韧带的两端是无法直接缝合回去的，如果要最大程度恢复韧带原有功能，大多需要用韧带替代物，包括取自患者本人其他部位的韧带或者人工合成的韧带进行关节镜下微创韧带重建手术治疗。
做运动量力而行防韧带拉伤由于人体肌肉和韧带在温度较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加，伸展度降低，因此运动前要做好充分的热身动作防止韧带和肌肉拉伤。
在运动中要量力而行防运动过度，并及时补充运动所消耗的能量，在结束运动时缓慢停止，不要让韧带和肌肉因“急刹车”而拉伤。
湖南医聊特约问答专家：湖南省第二人民医院 柴志勇 刘莉
前交叉韧带（Anterior Cruciate Ligaments, ACL），又称前十字韧带，位于膝关节内，起自股骨外侧髁的内侧面，斜向前下方，止于胫骨髁间隆起的前部和内、外侧半月板的前角，连接股骨与胫骨。
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ACL的主要作用是限制胫骨向前过度移位，它与膝关节内其他结构共同作用，来维持膝关节的稳定性，使人体能完成各种复杂和高难度的下肢动作。
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个少知见计角根南七压再教花拉律众断。
大家常说的韧带拉伤，是运动导致的ACL断裂。断裂后的感觉就像是左右两个拳头对接，可以任意滑行，长期甚至会引发关节软骨损伤，甚至形成退化性关节炎。
具体的治疗方法需要医生根据损伤的不同情况做判断，今天给大家分享的5组拉伸练习，可以有效强健腿部肌肉，防止韧带拉伤。同时还可以拉伸到前交叉韧带，帮助缓解伤痛。
01
跪姿式股四头肌拉伸
>>步骤
单膝跪地。如有必要，手可以扶靠东西以保持平衡。然后把臀部往前推。
>>拉到的肌群
主要肌群：髂肌、腰大肌、股直肌。
次要肌群：腰小肌。
动作诀窍
通过臀部往前推出的远近调整拉伸强度。
如有必要，可以拿毛巾或垫子垫在跪地的膝盖下方，这样会比较舒服。
>>有助于修复哪些肌肉问题
髋屈肌拉伤、骨盆带的撕裂性骨折、耻骨炎、 髂腰肌肌腱炎、大转子滑囊炎、股四头肌拉伤、 股四头肌肌腱炎。
02
站姿式股四头肌拉伸
>>步骤
单脚站立，一只脚向后折，贴在臀部上，双膝并拢，同时把髋部往前推。 手可以扶靠东西以保持平衡。
>>拉到的肌群
主要肌群：股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌。
次要肌群：髂肌、腰大肌。
动作诀窍
这个拉筋动作可能让膝关节与韧带承受过度的压力，不适用于膝关节疼痛及膝盖受过伤的人。
>>有助于修复哪些肌肉问题
髋屈肌拉伤、骨盆带的撕裂性骨折、耻骨炎、 髂腰肌肌腱炎、大转子滑囊炎、股四头肌拉伤、 股四头肌肌腱炎、髌骨关节痛综合征、髌骨肌腱炎、髌骨外翻。
03
站姿上举的股四头肌拉伸
>>步骤
正直站立，前踏一小步，双手上举，髋部前推，弯曲背部，使后腿尽量倾斜。
>>拉到的肌群
主要肌群：股直肌、腰大肌、髂肌、缝匠肌。
次要肌群：腹内斜肌、腹外斜肌、腰方肌。
动作诀窍
通过髋部前推的幅度调整该拉伸练习的强度。
>>有助于修复哪些肌肉问题
髋屈肌紧张、骨盆撕脱骨折、耻骨硬化、髂肌肌腱炎、大转子滑囊炎、股四头肌拉伤、股四头肌肌腱炎。
04
站姿抬腿的内收肌拉伸
>>步骤
身体站直，一只脚（图示为左脚）抬向侧边，把脚放在椅子等较高的物体上。 脚趾朝前，慢慢将右脚转离椅子方向。
>>拉到的肌群
主要肌群：长收肌、短收肌、大收肌。
次要肌群：股薄肌、耻骨肌。
动作诀窍
通过调高椅子的高度可以增加拉伸的强度。
视个人需要，手可扶靠稳固的东西来保持平衡。
>>有助于修复哪些肌肉问题
骨盆带的撕裂性骨折、鼠蹊部肌肉拉伤、耻骨炎、梨状肌综合征、内收肌肌腱炎、大转子滑囊炎。
05
垂单侧脚跟的小腿拉伸
>>步骤
站在阶梯或垫高的物体上，一只脚的脚趾移到阶梯边缘，腿要伸直。然后让脚跟垂向地面，同时让上半身往前倾。
>>拉到的肌群
主要肌群：腓肠肌。
次要肌群：胫骨后肌、 拇长屈肌、趾长屈肌、 腓骨长肌、腓骨短肌、跖肌。
动作诀窍
利用身体的重量来调整拉伸的强度。
>>有助于修复哪些肌肉问题
小腿肌拉伤、阿基里斯腱（跟腱）拉伤、阿基里斯腱（跟腱）炎、胫骨内侧疼痛综合征（胫骨疼痛、小腿疼痛）。
根据你的描述，应该不是大腿内侧韧带拉伤，大腿周边的韧带如图！韧带是连接骨头与骨头的！肌腱是连接肌肉与骨头的，应该你拉伤的是肌腱，大腿内收肌拉伤！
那怎么办呢，我们要遵循PRICE原则.
P保护，先停止运动
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R休息
I冰敷，在受伤的第一时间尽快冰敷，冰敷要交替进行，先冰敷5分钟，然后停5分钟，进行几个回合作为一个疗程，在受伤后的2-3天，每天至少要重复上面的过程3次。
C压迫，可以用弹性的保护套来实施压迫，但要保证血液流通
E抬高，可以将肢体抬高到心脏以上，避免更多的血液留到受伤区域，减少肿胀！
在受伤后的3天内不要运动！也不要进行深度按摩！
过4-5天后可以轻轻的对拉伤区域进行按摩放松！进行必要的拉伸！
进把它反军入再称养，红。
建议下次运动前，一定要做足热身！
生活中韧带损伤是比较常见的，尤其是膝关节和踝关节韧带损伤，因为关节活动完成各种动作的时候不仅需要骨头的参与，更需要韧带来起到牵拉制动和传导力量的参与，尤其是在运动或者下楼等活动极易对韧带产生损伤，比如经常碰到的膝关节内外侧副韧带、前后交叉韧带、脚踝关节的三角韧带等，发生外伤的时候要注意及时的排除骨折可能，它和单纯的软组织损伤还不一样，其治疗方法是不同的。
韧带损伤要根据其损伤程度不同而进行相应的治疗方式，如果有韧带的断裂情况，毫无疑问必须要进行手术缝合固定，保守治疗是没有效果的，韧带没有办法自行愈合，严重影响以后的关节活动。那大部分是有韧带拉伤的情况，怎么治疗，首先要处理的是需要制动，不能再过多的活动，防止韧带拉伤变成断裂的情况，必要的话可以进行石膏制动，如果膝踝关节韧带的拉伤建议是制动一个月左右的时间，根据愈合恢复的情况决定是否可以拆除石膏。再就是患肢抬高，刚开始给予冷敷消肿，减少组织渗出，48小时以后再热敷活血化淤，韧带拉伤组织附近外喷一些像云南白药类的药物，在制动恢复的过程中，一定要进行局部肌肉运动，有很多的病患让其制动倒是很听话，等让其开始功能恢复锻炼的时候，出现肌肉萎缩、关节失用了，得不偿失的治疗。应该说韧带拉伤只要能恢复的彻底，预后基本上是不会影响到关节活动的。
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韧带是将骨骼连接在一起的以及固定某些脏器的结缔组织，是人体不可缺少的一部分。运动前后拉伸韧带，或者进行韧带拉伸的锻炼，有助于减轻由于意外导致的损伤程度。但是，如果由于某些原因，机体做出超过关节活动范围的动作，就很可能拉伤韧带。
如果韧带拉伤，除了引起局部的肿胀、疼痛、压痛，还会导致皮下出血，而且出血部位可以看到青紫区。韧带拉伤后需要马上采取相应的措施，以免由于处理不当导致情况变得复杂。物理治疗方法和手术治疗方法都是可取的。物理治疗方法主要有冷敷和热敷、针灸、按摩与理疗等。
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1、冷敷和热敷降低局部的温度，可以使血管收缩，从而减少出血量，达到止血的目的。而冷敷正是运用这个原理进行止血的。先用冷水冲一下受伤部位或者用冰块敷一下，再用用绷带加压包扎，目的是防止肿胀。在一到两天的时间内，出血停止。
冷敷可以起到止血的作用，而热敷则可以达到消肿的目的。在完成冷敷后，需要进行热敷。用热毛巾敷在受伤的部位。热敷可以促进血液循环，从而达到消肿的目的，但是温度不可过高，敷的时间不能太长。热敷的时候可以配合进行按摩，效果会更好。
为电机当内没文管光治造务，议整集拉书院。
2、针灸针灸也可以起到治疗的目的，但是由于受伤的部位不同，在进行针灸时，医生会根据情况对不同穴位进行针灸。
3、按摩与理疗按摩可以消除肿胀的症状。但是按摩时需要控制力道，力度过大可能导致渗出液渗出，水肿，再出血等。一般在受伤后的两天内不进行按摩或者理疗，主要是为了防止肿胀或出血加重。
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另外，手术治疗也是应对韧带拉伤的措施之一。其实，韧带拉伤可以细分为：韧带断裂、韧带扭伤、韧带挫伤和韧带撕裂。如果是韧带锻炼，则可以采用手术治疗的方法，但是如果是其他情况，一般不采取这种方法。
总结一下，造成韧带拉伤的原因可能不同，但是都需要及时治疗。以上提及物理治疗方法（比如：热敷、冷敷等），还有手术治疗，可供参考。如果韧带拉伤，最好及时到医院接受治疗。如果耽误了治疗的好时期，可能治疗过程就会比较麻烦，并且还可能增大韧带拉伤复发的可能性。
码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！韧带拉伤是日常生活中常见的运动伤。
我们先一起来了解，什么是韧带损伤？韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性，以免损伤。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。韧带本身完全断裂，也可将其附着部位的骨质撕脱，从而形成潜在的关节脱位、半脱位乃至完全脱位。
造成韧带损伤的原因有哪些呢？1.剧烈运动
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进行剧烈运动时，如跑步、舞蹈、杂技等，固然容易出现韧带损伤，但即使在日常生活中，车祸、高空跌下等意外，也同样容易引起韧带损伤。
2.外力因素
当出现某个方位的非生理性运动时，限制膝关节向该方位运动的韧带必然首当其冲。膝关节于屈曲位外旋外展又遭到来自外侧的暴力时，主要受损的是内侧关节囊韧带和内侧副韧带，严重时尚可涉及前交叉韧带和内侧半月板，此为最常见的损伤方式。膝关节处于伸直、内收、内旋位，来自前侧的暴力造成过伸时，常伤及外侧结构及后交叉韧带，严重者可造成腓总神经损伤，有时合并胫骨髁骨折。屈膝位胫骨突然遭受暴力向后或向前错动时，则会引起后交叉韧带或前交叉韧带和内侧副韧带的断裂。膝关节的韧带损伤，常见于足球运动员、篮球运动员、溜冰运动员、搬运工等。
如果发生了韧带拉伤，会有怎样的临床表现呢？韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。
那么，如果不幸发生了韧带拉伤，该怎么办呢？首先，立即停止运动，抬高患肢休息，不要让受伤的关节再负重。
可等理些你立活管角保治花斗拉矿般酸派听。
其次，冷敷，帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。
用绷带或其他办法压迫受伤局部，减少出血、淤血。缠绷带的松紧度要适中，以能感觉到有压力但又不会让支端发麻或缺血为宜。
是我于出就次统决任海器务，声况布消率选。
当然，别忘了除了以上自行处理方法以外，要及时到正规医院找专科医生就诊哦，医生会给你进一步检查，明确受伤部位及程度，觉得具体的治疗方案。必要的时候是要进行韧带修复手术的呢。
总之，韧带损伤要早期处理、全面修复，如不及时治疗，关节出现反复扭伤，必然引起关节软骨、半月板等重要结构的损害，导致关节过早老化，严重会发展为继发性创伤关节炎。其治疗关键在于受损韧带的修复，部分撕裂可直接缝合修复，完全断裂则需手术将邻近肌腱、筋膜等组织转移修复重建。
（小编-南医三院足踝外科 护士长 谢凤姣。感谢您的提问，如需进一步咨询，欢迎登录好大夫在线，与足踝外科主任 曾参军 进行互动）
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
分三个阶段来说：
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第一个阶段：在急性期的时候要休息，要“养”，尽量不要动。这个时期伴随的症状就是，发热，严重还会有肿涨的现象。这个阶段，尽量涉及到该部位的任何动作都不要做，也不要促进局部的血液循环（注意，运动和按摩都会促进）。必要的话，可以冷敷。
水性因天已据，权况究县。
第二个阶段：急性期过后，肿胀和发热都没有了，如果还是很痛，建议涂抹一些伤痛膏帮助止痛和修复。可以适度按揉，但是涉及到该局部的运动要尽量小心。
第三阶段：漫长的修复期。严重一些的韧带拉伤，就如我们常说的“伤筋动骨100天”，有时拉伤的修复期更长，和天气也想关，冬天就更不容易修复。这个时候，建议大家一定要保持该局部的运动，帮组促进局部血液循环，血液中的养分是修复损伤的关节。一定要保持伸拉，否则过了这个阶段，虽然你不觉的疼了，但是关节的灵活幅度和肌肉的牵拉度都会退步很多。坚持按揉，建议用一些活血的精油，药物都可以。
按揉可以用以下不同方法：用工具或徒手都可以，在疼痛可忍的范围内，不要太痛。
生动下电正向员接组话千除厂。
再补充一下，就是对于陈年的拉伤，如果当时没有积极修复，那么现在的症状可能就是上面说的，柔韧度，牵拉程度，关节灵活幅度受限。这种情况，可以用加热的蓖麻油（可以用香油替代）按摩后做伸拉。效果会有，但是总是不比刚受伤就修复来的快。
对伤痛的修复一定要有耐心！
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一般来说，韧带损伤在3-6周可以恢复，首先要看您损伤的部位，损伤机制，以及目前的症状表现，处理思路，若有肿胀，疼痛先要改善局部的血液循环，建立良好的循环通过，促进炎症消散，缓解疼痛，若存在功能受限，先去松解筋膜及肌肉后处理局部粘连，最后需要康复性功能训练的介入。韧带拉伤不及时处理及康复，会影响您之后的运动表现，加大您以后的运动损伤，建议您寻求正规的康复机构，进行治疗。
韧带拉伤要看拉伤程度，首先还是建议万去专业的医院诊断，听一下专业医生建议！
*韧带属于致密结缔组织 有血液、细胞等，但无弹性！所以，韧带拉伤后48小时内要冰敷减少毛细血管扩张，避免水肿严重，之后热敷，促进血液循环。可喷一些云南白药气雾剂消炎！拉伤后需要减少活动，严重的佩戴护具！具体还是听从医生诊断和建议！
*韧带拉伤基本情况简单分析
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如果韧带轻度拉伤，就是韧带的纤维出现了一些水肿，这种情况可以休息，韧带自我修复很快，一般三周左右，愈合良好韧带功能影响不大！但也要预防再次受伤！（膝关节韧带拉伤时间会更长一些）
如果是撕裂的状态，也要区分具体位置，大部分也可以身体自行修复好，但是恢复后不会完全恢复到原来的状态，可能会有瘢痕，之后这个位置的承受强度会较原来低一些！
如果是韧带重度拉伤，基本就是韧带断裂，这个情况就比较严重了，需要进行手术缝合，固定在恢复时间稍微长一些，一个半月左右，（膝关节会需要更长时间）具体就看术后具体恢复情况。
韧带拉伤后会对于关节的稳定有影响，部分也会出现钙化现象，影响关节活动范围！所以恢复之后要做一下功能性的训练，适度拉伸减少钙化现象，在做周边肌肉训练稳定关节！