饮食护理加强营养，增强体质，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、新鲜的鱼、蛋类、蔬菜、水果、粗粮、豆制品等。注意劳逸结合，多休息，保证充足的睡眠，减少站立活动的时间，避免久蹲以及重体力劳动。加强锻炼及体位护理每天坚持肛提肌锻炼、腹直肌及盆底肌肉锻炼和采取胸膝卧位的体位护理。肛提肌锻炼方法：可清晨起床前先进行１次锻炼，每天进行数次锻炼，用力收缩肛门持续数秒后放松，每次10分钟。对张力性尿失禁患者，可以锻炼肛提肌。同时锻炼腹直肌及盆底肌肉。采取胸膝卧位的体位护理。方法：在床上进行下跪姿势，然后尽量将胸部紧贴床面，下肢与床平面保持垂直，每天进行２次，每次15分钟，直至子宫位置纠正至前位。积极治疗原发病积极治疗增加腹压的疾病如便秘、慢性咳嗽和腹腔巨大肿瘤等。绝经后的妇女可适当补充雌激素，增加筋膜肌肉的组织张力。营养不良患者应采取相应的治疗，同时加强饮食护理。使用子宫托如果有于II度及III度子宫脱垂，可以使用子宫托，循证医学的资料表明长期应用子宫托对盆腔器官脱垂的患者是安全和有效的。子宫托是治疗子宫脱垂的一种经济，简便，安全，有效的方法，给不想做手术或不能做手术的患者带来了福音。具体选择哪种类型子宫托，如何佩戴，请遵医嘱。 回复 汤璇珠用户 饮食护理加强营养，增强体质，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、新鲜的鱼、蛋类、蔬菜、水果、粗粮、豆制品等。注意劳逸结合，多休息，保证充足的睡眠，减少站立活动的时间，避免久蹲以及重体力劳动。芝士回记答安，版严权府必究，未经许可，不得转正载加强锻炼及体位护理而性其入路运回，保美非层专。每天坚持肛提肌锻炼、腹直肌及盆底肌肉锻炼和采取胸膝卧位的体位护理。肛提肌锻炼方法：可清晨起床前先进行１次锻炼，每天进行数次锻炼，用力收缩肛门持续数秒后放松，每次10分钟。对张力性尿失禁患者，可以锻炼肛提肌。同时锻炼腹直肌及盆底肌肉。采取胸膝卧位的体位护理。方法：在床上进行下跪姿势，然后尽量将胸部紧贴床面，下肢与床平面保持垂直，每天进行２次，每次15分钟，直至子宫位置纠正至前位。会后行小质式件边将强被必思清目律精效片。积极治疗原发病积极治疗增加腹压的疾病如便秘、慢性咳嗽和腹腔巨大肿瘤等。绝经后的妇女可适当补充雌激素，增加筋膜肌肉的组织张力。营养不良患者应采取相应的治疗，同时加强饮食护理。使用子宫托如果有于II度及III度子宫脱垂，可以使用子宫托，循证医学的资料表明长期应用子宫托对盆腔器官脱垂的患者是安全和有效的。子宫托是治疗子宫脱垂的一种经济，简便，安全，有效的方法，给不想做手术或不能做手术的患者带来了福音。具体选择哪种类型子宫托，如何佩戴，请遵医嘱。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 段鑫琦用户 在怎么减肚子的前提我先要了解什么是子宫脱垂，其程度如何划分？最后在说减肚子子宫脱垂指支撑子宫的骨盆底部组织受损伤或薄弱，致使子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口位置降至坐骨棘水平以下甚至子宫全部脱出阴道口外的一种生殖伴邻近器官变位的综合症。未经教芝士回答允许不记得转务载本文内容，否则将视消那为侵权子宫脱垂根据脱垂的程度分为三度。轻度子宫脱垂（I 度）--子宫颈外口位于坐骨棘以下水平。此类病人大多数没有什么感觉，有的可在长期站立或重体力劳动后感到腰酸下坠；中度子宫脱垂（Ⅱ度）--部分子宫颈或子宫体脱出体外，在阴道外；重度子宫脱垂（Ⅲ度）--即整个子宫颈与子宫体全部暴露于阴道口外。有过化性由，那解做术共。>>>>产后子宫脱垂的症状有哪些？产妇如发生子宫脱垂，就会感到下腹、外阴及阴道有向下坠胀感，并伴有腰酸背痛。若久立、活动量大时，这种感受更加明显，倘若病情继续加重，严重者将影响活动。如果属于早期子宫脱垂或症状较轻者，可取平卧位或稍坐一会儿，即可使阴部恢复常态；重症子宫脱垂则不易恢复，即使用手帮助回纳，起立后仍可向外脱出。如果子宫脱垂的同时，还伴有膀胱膨胀，往往会有尿频、排尿困难或尿失禁等；倘若子宫脱垂兼有直肠膨出，还可出现排便困难。他可水反情头极至达，才值选层参。>>>>引起产后子宫脱垂的原因有哪些？1.急产，即产程从子宫正规阵缩到胎儿娩出少于3小时时，由于骨盆底组织和阴道肌肉没有经过渐进的扩张过程，而被突然的强大胎头压迫撕破，又未能及时修补，就会造成子宫脱垂。2.滞产，也容易造成上述情况，形成子宫脱垂。3.多产使盆底组织松弛。4.产后过早做增加腹压的劳动。>>>>如何预防子宫脱垂1.不要生育过多、过密，以免影响母体健康2.产后如有组织破裂，必须及时修补。3.产后24小时，应开始做俯卧体操，每天2〜3次，每次15分钟，这样可使子宫位置尽快复原到正前倾位。4.积极治疗易使腹压增加的慢性疾病如便秘、咳嗽等。5.充分休息，产后生殖器官恢复正常需42天，在此期间应充分休息，避免过早参加重体力劳动，如挑重担，肩背和手提重物以及长时间下蹲等活动。6.卧床休息时，不要总仰卧，要经常变换休息姿势。新妈妈必须收藏——产后轻运动助力子宫恢复 产后第1周：腹式深呼吸 新妈妈平躺，闭嘴，用鼻深深吸气使腹部鼓起，再慢慢张嘴吐气并让腹部松弛，重复5～10次。 腿部运动：平躺在床，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。 提肛运动：主要就是收缩肛门，新妈妈可以按组来做，像做广播体操一样，有节律收缩肛门。自然分娩的妈咪，最好在当天就开始做提肛运动，可帮助盆底肌肉恢复，防止子宫脱垂。 产后第2周：臀部运动 新妈妈平躺在床，将双腿屈起，慢慢将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢地放下还原，重复数次。 产后第3周：膝胸卧式 新妈妈跪在床上，大腿与床面垂直，身体俯向床面。每日2次，每次约15分钟，连续1周，可促进产后子宫复旧。 产后第4周：腹部运动 平躺床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数遍，每日2次。 产后第5周：骨盆锻炼 屈膝仰卧，两腿外展，两脚掌相对，向上抬臀，收缩骨盆底肌，促进子宫恢复。 产后第6周：产道锻炼 跪立，两手撑地，收腹弓背，低头，收缩骨盆底肌； 抬头，挺胸弯腰，促进产道恢复。 Tips：以上运动，新妈妈都要量力而行，根据自身的状况而锻炼，如遇到身体不适，要及时停止，等身体能够承受的时候再次开始运动。另外，建议产后妈妈都进行盆底康复训练，因为怀孕、分娩对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练，可以帮助唤醒盆底肌肉和神经，改善产后阴道松弛的情况，提高性生活质量，预防尿失禁以及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病。那么产后多久才能进行健身呢?一般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。此外，妇产科医生还提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，最好到医生的许可。此外，经期剧烈的运动也是不建议做的。产后妈妈做产后运动应该遵循以下三个原则：1、避免剧烈运动产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。2、选择轻、中等强度的有氧运动有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。3、心态平和产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 早安.Muse用户 盆底肌肌力0级！盆底肌已经松弛的很严重了！在了解怎么减肚子之前，还是先看看怎么把子宫脱垂还有盆底肌松弛治一下吧。或许你还没意识到盆底肌松弛和子宫脱垂的危害。版权归芝子士作回答网站或原温作共者所话有盆底肌就像是一张网，兜住盆腔脏器（子宫、膀胱、直肠）让它们保持原位，一旦盆底肌松弛了，承托不住这些脏器了，下垂、膨出、漏尿甚至是便秘便会接踵而来，妇科炎症更是反反复复，让你不堪其扰。当然X生活肯定要受到影响，再找不回当初的紧致与满足。而子宫脱垂，你现在是轻度，可能没有太大感觉，顶多是腰酸腰疼或者感觉下面有异物感，同房时疼痛，严重时，子宫会脱出体外，到那时候，切除子宫已成定局！不如趁现在去韩国做个后方膣圆盖术，让子宫复位，修复盆底肌，缩印紧致，重新开始性福而美好健康的生活！ 2024-11-22 3楼 回复 (0) 析林路用户 盆底肌肌力0级！盆底肌已经松弛的很严重了！在了解怎么减肚子之前，还是先看看怎么把子宫脱垂还有盆底肌松弛治一下吧。或许你还没意识到盆底肌松弛和子宫脱垂的危害。版权归太芝士回例答等青网站或原作者角所有建议去医院做一下治疗，平常在家的时候可以下载一个叫G动的软件，跟着上面的课程锻炼盆底肌，能够有效的帮助你恢复盆底肌松弛的情况，希望能帮到您。们出两些然公料路放战领改，步周府率。 2024-11-22 4楼 回复 (0)
饮食护理
加强营养，增强体质，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、新鲜的鱼、蛋类、蔬菜、水果、粗粮、豆制品等。注意劳逸结合，多休息，保证充足的睡眠，减少站立活动的时间，避免久蹲以及重体力劳动。
芝士回记答安，版严权府必究，未经许可，不得转正载
加强锻炼及体位护理
而性其入路运回，保美非层专。
每天坚持肛提肌锻炼、腹直肌及盆底肌肉锻炼和采取胸膝卧位的体位护理。肛提肌锻炼方法：可清晨起床前先进行１次锻炼，每天进行数次锻炼，用力收缩肛门持续数秒后放松，每次10分钟。对张力性尿失禁患者，可以锻炼肛提肌。同时锻炼腹直肌及盆底肌肉。采取胸膝卧位的体位护理。方法：在床上进行下跪姿势，然后尽量将胸部紧贴床面，下肢与床平面保持垂直，每天进行２次，每次15分钟，直至子宫位置纠正至前位。
会后行小质式件边将强被必思清目律精效片。
积极治疗原发病
积极治疗增加腹压的疾病如便秘、慢性咳嗽和腹腔巨大肿瘤等。绝经后的妇女可适当补充雌激素，增加筋膜肌肉的组织张力。营养不良患者应采取相应的治疗，同时加强饮食护理。
使用子宫托
如果有于II度及III度子宫脱垂，可以使用子宫托，循证医学的资料表明长期应用子宫托对盆腔器官脱垂的患者是安全和有效的。子宫托是治疗子宫脱垂的一种经济，简便，安全，有效的方法，给不想做手术或不能做手术的患者带来了福音。具体选择哪种类型子宫托，如何佩戴，请遵医嘱。
在怎么减肚子的前提我先要了解什么是子宫脱垂，其程度如何划分？最后在说减肚子
子宫脱垂指支撑子宫的骨盆底部组织受损伤或薄弱，致使子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口位置降至坐骨棘水平以下甚至子宫全部脱出阴道口外的一种生殖伴邻近器官变位的综合症。
未经教芝士回答允许不记得转务载本文内容，否则将视消那为侵权
子宫脱垂根据脱垂的程度分为三度。轻度子宫脱垂（I 度）--子宫颈外口位于坐骨棘以下水平。此类病人大多数没有什么感觉，有的可在长期站立或重体力劳动后感到腰酸下坠；中度子宫脱垂（Ⅱ度）--部分子宫颈或子宫体脱出体外，在阴道外；重度子宫脱垂（Ⅲ度）--即整个子宫颈与子宫体全部暴露于阴道口外。
有过化性由，那解做术共。
>>>>产后子宫脱垂的症状有哪些？
产妇如发生子宫脱垂，就会感到下腹、外阴及阴道有向下坠胀感，并伴有腰酸背痛。若久立、活动量大时，这种感受更加明显，倘若病情继续加重，严重者将影响活动。如果属于早期子宫脱垂或症状较轻者，可取平卧位或稍坐一会儿，即可使阴部恢复常态；重症子宫脱垂则不易恢复，即使用手帮助回纳，起立后仍可向外脱出。
如果子宫脱垂的同时，还伴有膀胱膨胀，往往会有尿频、排尿困难或尿失禁等；倘若子宫脱垂兼有直肠膨出，还可出现排便困难。
他可水反情头极至达，才值选层参。
>>>>引起产后子宫脱垂的原因有哪些？
1.急产，即产程从子宫正规阵缩到胎儿娩出少于3小时时，由于骨盆底组织和阴道肌肉没有经过渐进的扩张过程，而被突然的强大胎头压迫撕破，又未能及时修补，就会造成子宫脱垂。
2.滞产，也容易造成上述情况，形成子宫脱垂。
3.多产使盆底组织松弛。
4.产后过早做增加腹压的劳动。
>>>>如何预防子宫脱垂
1.不要生育过多、过密，以免影响母体健康
2.产后如有组织破裂，必须及时修补。
3.产后24小时，应开始做俯卧体操，每天2〜3次，每次15分钟，这样可使子宫位置尽快复原到正前倾位。
4.积极治疗易使腹压增加的慢性疾病如便秘、咳嗽等。
5.充分休息，产后生殖器官恢复正常需42天，在此期间应充分休息，避免过早参加重体力劳动，如挑重担，肩背和手提重物以及长时间下蹲等活动。
6.卧床休息时，不要总仰卧，要经常变换休息姿势。
新妈妈必须收藏——产后轻运动助力子宫恢复
产后第1周：腹式深呼吸
新妈妈平躺，闭嘴，用鼻深深吸气使腹部鼓起，再慢慢张嘴吐气并让腹部松弛，重复5～10次。
腿部运动：平躺在床，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。
提肛运动：主要就是收缩肛门，新妈妈可以按组来做，像做广播体操一样，有节律收缩肛门。自然分娩的妈咪，最好在当天就开始做提肛运动，可帮助盆底肌肉恢复，防止子宫脱垂。
产后第2周：臀部运动
新妈妈平躺在床，将双腿屈起，慢慢将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢地放下还原，重复数次。
产后第3周：膝胸卧式
新妈妈跪在床上，大腿与床面垂直，身体俯向床面。每日2次，每次约15分钟，连续1周，可促进产后子宫复旧。
产后第4周：腹部运动
平躺床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数遍，每日2次。
产后第5周：骨盆锻炼
屈膝仰卧，两腿外展，两脚掌相对，向上抬臀，收缩骨盆底肌，促进子宫恢复。
产后第6周：产道锻炼
跪立，两手撑地，收腹弓背，低头，收缩骨盆底肌；
抬头，挺胸弯腰，促进产道恢复。
Tips：
以上运动，新妈妈都要量力而行，根据自身的状况而锻炼，如遇到身体不适，要及时停止，等身体能够承受的时候再次开始运动。另外，建议产后妈妈都进行盆底康复训练，因为怀孕、分娩对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练，可以帮助唤醒盆底肌肉和神经，改善产后阴道松弛的情况，提高性生活质量，预防尿失禁以及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病。
那么产后多久才能进行健身呢?
一般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
此外，妇产科医生还提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，最好到医生的许可。此外，经期剧烈的运动也是不建议做的。
产后妈妈做产后运动应该遵循以下三个原则：
1、避免剧烈运动
产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
2、选择轻、中等强度的有氧运动
有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。
3、心态平和
产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥。
盆底肌肌力0级！盆底肌已经松弛的很严重了！
在了解怎么减肚子之前，还是先看看怎么把子宫脱垂还有盆底肌松弛治一下吧。
或许你还没意识到盆底肌松弛和子宫脱垂的危害。
版权归芝子士作回答网站或原温作共者所话有
盆底肌就像是一张网，兜住盆腔脏器（子宫、膀胱、直肠）让它们保持原位，一旦盆底肌松弛了，承托不住这些脏器了，下垂、膨出、漏尿甚至是便秘便会接踵而来，妇科炎症更是反反复复，让你不堪其扰。当然X生活肯定要受到影响，再找不回当初的紧致与满足。
而子宫脱垂，你现在是轻度，可能没有太大感觉，顶多是腰酸腰疼或者感觉下面有异物感，同房时疼痛，严重时，子宫会脱出体外，到那时候，切除子宫已成定局！不如趁现在去韩国做个后方膣圆盖术，让子宫复位，修复盆底肌，缩印紧致，重新开始性福而美好健康的生活！
盆底肌肌力0级！盆底肌已经松弛的很严重了！
在了解怎么减肚子之前，还是先看看怎么把子宫脱垂还有盆底肌松弛治一下吧。
或许你还没意识到盆底肌松弛和子宫脱垂的危害。
版权归太芝士回例答等青网站或原作者角所有
建议去医院做一下治疗，平常在家的时候可以下载一个叫G动的软件，跟着上面的课程锻炼盆底肌，能够有效的帮助你恢复盆底肌松弛的情况，希望能帮到您。
们出两些然公料路放战领改，步周府率。