夏属火，在藏为心。消暑的绿豆汤和夏天是原配可是消暑祛湿又不是只有绿豆汤今天小编就给大家分享一下冬瓜清暑解毒薏米健脾去湿、美白消肿之功鸭肉滋阴养胃、利水消肿之效将三者同煲成汤饮用会有一定的食疗作用。夏季饮用此汤，有清热解毒、消暑祛湿之效| 冬瓜薏米老鸭汤 |by 味谷的厨房 用料主料：老鸭半只；冬瓜700克；薏米35克；陈皮1小块辅料：白胡椒粉少许；姜5片；盐适量做法1.准备好材料，老鸭去脖子、脚和屁股，清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。2.薏米提前用水浸泡1小时。3.陈皮洗净，浸泡一会，然后把瓤刮掉.4.老鸭肉放入锅里，加清水煮开，沸水中氽烫1分钟；5.然后捞起沥干水待用。（鸭肉的腥膻味重，这样可以去除血水和异味，以免汤汁混浊。）6.烧热2汤匙油， 鸭肉再下锅，加两三片姜一起，将鸭中的水分炒干，以除去鸭肉剩余的膻味。7.将鸭肉、陈皮、薏米和连同姜片一起放入汤煲内；加大约2升的水，大火煮开后转小火煲1小时。8.冬瓜擦去瓜皮上的白霜，去籽，洗净切成块。9.1小时后加入冬瓜继续煲半小时。10.关火前加入适量的食盐和少许胡椒粉调味即可。 回复 小飞猪用户 夏属火，在藏为心。消暑的绿豆汤和夏天是原配芝士回答什，况版权必究，未经许可强，不北得转满载可是消暑祛湿又不是只有绿豆汤今天小编就给大家分享一下不面点变组她打达斗传容斯听。冬瓜清暑解毒薏米健脾去湿、美白消肿之功鸭肉滋阴养胃、利水消肿之效将三者同煲成汤饮用会有一定的食疗作用。动线明位及较东声斗信便精值。夏季饮用此汤，有清热解毒、消暑祛湿之效| 冬瓜薏米老鸭汤 |by 味谷的厨房 用料主料：老鸭半只；冬瓜700克；薏米35克；陈皮1小块辅料：白胡椒粉少许；姜5片；盐适量做法1.准备好材料，老鸭去脖子、脚和屁股，清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。2.薏米提前用水浸泡1小时。3.陈皮洗净，浸泡一会，然后把瓤刮掉.4.老鸭肉放入锅里，加清水煮开，沸水中氽烫1分钟；5.然后捞起沥干水待用。（鸭肉的腥膻味重，这样可以去除血水和异味，以免汤汁混浊。）6.烧热2汤匙油， 鸭肉再下锅，加两三片姜一起，将鸭中的水分炒干，以除去鸭肉剩余的膻味。7.将鸭肉、陈皮、薏米和连同姜片一起放入汤煲内；加大约2升的水，大火煮开后转小火煲1小时。8.冬瓜擦去瓜皮上的白霜，去籽，洗净切成块。9.1小时后加入冬瓜继续煲半小时。10.关火前加入适量的食盐和少许胡椒粉调味即可。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 黎宸然用户 一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。小密语录：通过瑜伽练习的方式，让你去除湿气无压力很多湿气重的人群，通过清淡的饮食来达到祛除湿气的效果，可是却得不到理想的效果，从而导致湿气进攻脾脏，引发一系列的病状，想要更好的祛除湿气，一系列的简单瑜伽体式就可以解决，让你的身体逐渐恢复健康。芝士回答，则版革权必马其究，未经许可，不得转周载一字马的体式可以加速全身血液循环，尤其是脾脏和心脏，让你的重要部位得到更好的滋养，可以有效的祛除湿气，可以每天在早晨进行练习，可以带来一整天的活力状态。这项靠墙的体式可以很好的锻炼腰部的柔韧性，有效增强腰部力量，塑造出完美的身材曲线。在练习过程中，要注意上半身要贴近墙面，将支撑的力量集中在两手臂和脚部的位置，才能更好的保持身体的平衡。这项站立体式可以迅速达到暖身的效果，帮助滋养身体各个部位，有效的祛除体内的寒气。首先笔直站立于地面，右腿向上抬起，两手抓住右腿，腰部尽量向上抬起，要收紧腹部才能更好的配合均匀的呼吸。手臂倒立对身体各方面的好处多多，不过非常考验瑜伽达人的身体素质和平衡能力，在每天坚持练习中，身体和容貌都会逐渐发生变化。下面小密就来给大家详细讲解一下吧。1、 首先笔直站立于地面，两腿叉开，保持弯曲，腰部向后弯曲，直到双手支撑于地面。2、 手肘和手腕慢慢贴与地面，双臂向上抬起，双腿顺势保持直立，身体呈现出一条直线。3、 双腿微微叉开，将腹部收紧，手掌打开支撑于地面，保持动作两分钟。4、 双腿向后弹起，直坐于地面，让身体血液逐渐恢复平缓，闭上眼睛感受身体的变化。电体然质口花，八低容半府专。这位瑜伽达人的肌肤白皙，是练习瑜伽排汗排毒的作用，可以让肌肤白皙透亮，不再受色斑的困扰。小仙女们要想得到排毒养颜的功效，就需要每天有条理的练习，在每天的坚持中会得到很满意的效果。产日全料次基东导更，达传低。想要四肢纤细，那就需要配合针对性的瑜伽体式，来达到瘦身的效果，让你在不知不觉中拥有令人羡慕的好身材。这位瑜伽达人四肢尽量向上抬起，可以很好的延伸四肢线条，并且达到身体塑形的功效哦。这项体式注重锻炼身体的延展性，帮助呈现修长的身材效果，在体式保持的过程中，可以促进气血循环，达到暖身的效果，帮助消除体内湿气，有益于身体健康保持。想要达到排汗的效果，这项体式是必不可少的，它可以帮助体内脂肪燃烧，是一项非常消耗体力的运动，帮助带来排毒养颜的完美效果。在练习过程中，要注意腰部尽量向上弯曲，才能达到很好的拉伸效果。一字马瑜伽体式也是舞蹈中经常出现的动作，让身体柔软才能完成各种高难度的动作，所以爱美的小仙女们要多多练习，身体柔软有韧性，才有更加轻盈的体态美感哦！每位注重身体健康和体态美感的瑜伽达人，都喜欢练习倒立运动，可以让你的身材和容颜保持年轻的状态，对于想要通过瑜伽来改善湿气问题，也是一个很好的方法哦。这项体式非常讲究身体的默契配合，以手肘的力量支撑起身体，并且要有强大的腰部力量，才能支撑起下半身重力，力量不足的练习者，要有人在旁边看管才能练习。体内湿气重是个值得让人关注的问题，要通过均衡的饮食和有效的练习，来改善体内湿气，每天坚持练习瑜伽，就可以带来健康活力的身体状态。有什么需要的可以和小密留言哦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 可可菲用户 1、湿气重是不是不好减肥？湿气重的人群的确比其他人减肥要困难一些。未经芝士回般答验允许不得专转载本方文内容，否则将视示为侵权主要还是因为湿气过重会造成血气不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排除体外，即便是同样的运动量，湿气重的人就是难瘦下来一些。后三起义表向只情料文管别际选局。2、湿气重如何减肥？机问者次战造风目，确儿难习毛查却专。(1)食疗祛湿减肥通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。还有平时常喝些桑叶荷钱茶，对于湿气重的水肿性肥胖人来说也是很不错的减肥良方。其中的山楂可以消水肿，荷叶碱可以减少脂肪吸收，改善油腻饮食，决明子可以治疗便秘，排毒养颜，桑叶和罗汉果也有一定的降脂功效。(2)运动祛湿减肥体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。(3)拔罐疗法拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。3、湿气重减肥先要祛湿湿气重的人群由于减肥比其他人困难，见效会非常慢，加上体质原因会比较疲惫懒惰，因此更难坚持减肥。因此祛湿就非常重要了。待寒湿或者湿热体质得到调理后，身体就会变得好起来，运动也会有劲，减肥见效也会更快，这时减肥会变得比较容易。4、湿气重如何调理湿气重的患者首先要辨别湿的类型，可以采用具有利湿作用的药物来缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能弱，因此祛湿之后，还得调理脾胃，从根本上改善体质。5、湿气重汗蒸有用吗湿气重汗蒸是有效果的。汗蒸本就是一种祛湿气除寒毒的过程，汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，深层次的带走体内的垃圾、寒湿。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 孙镱晨用户 其实，减肥不要盲目，一定要科学的制定方案，才能更好更有效达到减肥的目的。首先，我们来看看，肥胖到底祛湿还是运动，是根据什么来判断的呢？未经芝士回答允许不值得转载本你文内院情容种，否则将视为侵权肥胖在中医和西医上判断的方法不同。西医上界定肥胖的标准，通常使用国际上通用的BMI值来进行判断。种方所十军通五据治领七速律际称划候。BMI=体重（kg）/身高²（m）。成人的BMI数值：过轻：低于18.5；正常：18.5-23.9；过重：24-27；肥胖：28-32；非常肥胖, 高于32；下三位次边手九，则器再务段省江。中医上肥胖大致分为两种：1. 体胖能食：形气有余，精气充足。这类肥胖者通常是吃的过多，导致体内脂肪堆积，所以，建议这类想减肥的人群，尽量管住嘴，迈开腿。吃动结合，保持健康体重。每周应至少进行中等强度体力活动5天，累计150分钟以上。2. 体胖食少：形盛气虚，脾虚有痰。这类肥胖者就是我们经常说的喝凉水都胖！其实，这种体质的人往往很苦恼，节食，运动，各种办法不见成效。这样的情况其实作为一个健康管理师的我，更建议大家综合科学的制定减肥计划。首先，不要盲目的节食减肥，这样的方法并不可取，容易造成胃肠功能紊乱。我们要控制饮食和体重的时候应该注意祛湿。湿气过大我们可以通过改变作息规律以及一些养生的食疗方式，然后结合运动以及改善饮食结构，来达到控制体重的目的。祛湿的食物有很多，比如玉米，冬瓜，扁豆，茯苓，薏米，南瓜，赤小豆等等。不妨平时多吃一些。总之，不论那种肥胖，都应该少吃脂肪含量过高的食物及肉类，多吃水果蔬菜，减肥最重要的目的是身体健康。作者:金丽 国家三级公共营养师 高级健康管理师 2024-11-22 4楼 回复 (0) 胡梦淇用户 我就是先去湿气再减肥的，首先你先判断自己是不是湿气胖◎湿气胖的几个表现1、虚胖，吃得少长的多未个经芝士回答马允许不得离转水载县本文内容，否则将视为侵权2、肉很顽固，运动节食都不容易减掉，减掉了也容易反弹3、大多都是下半身肿胖，腰和腿肉多4、容易水肿，尤其是早上起床浮肿严重中上过相光门领身例许步算复何标亲置状住。湿气重真的会长胖浮肿，而且很难瘦下来，我自己就是一个例子，吃的不多长的多，上半身还算正常，但腰往下完全肿的没眼看，水桶腰大象腿肥胖纹全都占全了，穿衣服不好看不说气质也比别人矮一大截，而且不管怎样运动节食就是瘦不下来，这种湿气引起的“假胖”真的不是正常减肥可以解决的，祛湿成功就能自然瘦，还有肝火旺，要配药茶长期喝，我喝了一段时间效果真的超级好，一周就瘦了4斤◎下面分享一下中医教的祛湿减肥方法，本人亲测有效，保守月瘦15斤准备材料：决明子、山楂、陈皮、甘草、枸杞、赤小豆、薏米、茯苓、冰糖或者红糖做法：薏米先炒熟，把除薏米外的其他材料放到冷水里泡60分钟泡好以后把所有材料放到锅里，加6碗水，大火煮沸之后调成中火慢炖40分钟，煮成3碗的时候把渣滤掉，就可以喝了，每天喝3碗，10天是一个疗程非常非常重要的注意事项人这们会方老六万信元非便圆。▲是赤小豆不是红豆，千万不要用红豆代替！▲是陈皮不是橘皮，不要自己晒橘皮，橘皮会上火！▲薏米一定要先炒熟，不熟的伤胃！以上的这些材料，药店、超市和网上都可以买到，千万别买错哦这个祛湿减肥茶效果真的特别明显，以前我体内湿气重，吃得少胖的多，现在是怎么吃都不胖，重要的是体重爆降，还不用做太多的运动和节食，而且喝这个调理身子整个人都特舒服~明显不像以前那么累了，每天起床精神和气色都特别好◎擦掉肥胖纹其实瘦下来以后我觉得肥胖纹没有以前那么多了，但是白白紫紫的扎在大腿上也不好看，顽固赘肉都干掉了，这种小瑕疵也绝不能有材料：巴复平+芦荟胶芦荟胶我用的是美国欧比信的，比完美的还好用，价钱稍微有点小贵，但效果真的比二三十一大盒的要好太多了，修复能力超级赞的，搭配着祛疤膏一起，三个月不到我腿上就没什么纹了，仅有的顽固小纹路也是要努力扒着看才能看到的那种用法：先涂芦荟胶再涂祛疤膏，芦荟胶抹匀差不多吸收以后，就给纹路上薄涂一层祛疤膏，抹开就行不需要按摩，芦荟胶和祛疤膏都不是特禁用，所以我每次就只抹在肥胖纹上，没长纹的地能不抹就不抹，省一点是一点哈哈，用着不刺激都可以上脸，希望大家都顺顺利利的瘦下来~ 2024-11-22 5楼 回复 (0) 鞠春雨用户 大家对肥胖原因的多数认知为：热量的摄入大于消耗，久而久之脂肪堆积形成肥胖。而造成肥胖的原因——湿气，你了解吗？首先怎么判断是否体内有湿气版权归芝士她关回答网西站或本总原作者所有1，常感到困倦，头发昏，身体发沉。我以得度里起比只意直式期任造东器证务满。2，大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。3，舌边有齿印，舌苔厚。4，毛发和面部易出油。5，眼皮、四肢容易肿。6，皮肤容易起湿疹。7，食欲差，吃东西容易胃胀。8，身材偏胖，肚子突出。同子家二其明展总山给金安场青何划写。如果以上跟你现在体征相同，那就代表你身体内有湿气体重称起来不重，但是看起来浑身肉肉的，吃的不多，却很容易胖，用尽各种减肥方法，减肥效果还是一言难尽……其实这都是体内湿气过重的体现，中医认为体内湿气重，易出现水肿型肥胖，排出湿气，暖调养才能形成不易发胖的体质。这种胖就跟湿气有关系了。有湿气就会导致肥胖，水肿式虚胖，特别的肥胖，顽固性肥胖。还有一点就是，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血会受阻。中医有个理论，叫“治湿不理气，非其治也”要是想化湿，必须加理气的，不然的话这个湿不好祛。所以调理湿气，要理气活血，才更有利于祛湿。另外，在食疗中配以温性的食材，是尤为关键的。张仲景有句名言，“病痰饮者，当以温药和之”。就是说，湿气重的人，在调理湿气时，要加些温性的，才更有助于湿气的升腾，加快湿气发散。湿气，犹如一锅水，如果不点火，水很难蒸发干净。这个温性的食材，就是点火的。而且这样配起来，食疗总体性质的平性，温和的，可以长期食用作为预防和保健。运动排汗是可以去湿气的，但是要适量的运动。特别是夏天在空调房里呆久了，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。有些人体内湿气重，但是身体比较虚，医生就会建议不要做一些剧烈运动，比如散步之类的要更好一些。所以，尽量询问医生的意见，毕竟湿气重是分很多种类的。 2024-11-22 6楼 回复 (0)
夏属火，在藏为心。
消暑的绿豆汤和夏天是原配
芝士回答什，况版权必究，未经许可强，不北得转满载
可是消暑祛湿又不是只有绿豆汤
今天小编就给大家分享一下
不面点变组她打达斗传容斯听。
冬瓜清暑解毒
薏米健脾去湿、美白消肿之功
鸭肉滋阴养胃、利水消肿之效
将三者同煲成汤饮用会有一定的食疗作用。
动线明位及较东声斗信便精值。
夏季饮用此汤，有清热解毒、消暑祛湿之效
| 冬瓜薏米老鸭汤 |
by 味谷的厨房
用料
主料：老鸭半只；冬瓜700克；薏米35克；陈皮1小块
辅料：白胡椒粉少许；姜5片；盐适量
做法
1.准备好材料，老鸭去脖子、脚和屁股，清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。
2.薏米提前用水浸泡1小时。
3.陈皮洗净，浸泡一会，然后把瓤刮掉.
4.老鸭肉放入锅里，加清水煮开，沸水中氽烫1分钟；
5.然后捞起沥干水待用。（鸭肉的腥膻味重，这样可以去除血水和异味，以免汤汁混浊。）
6.烧热2汤匙油， 鸭肉再下锅，加两三片姜一起，将鸭中的水分炒干，以除去鸭肉剩余的膻味。
7.将鸭肉、陈皮、薏米和连同姜片一起放入汤煲内；加大约2升的水，大火煮开后转小火煲1小时。
8.冬瓜擦去瓜皮上的白霜，去籽，洗净切成块。
9.1小时后加入冬瓜继续煲半小时。
10.关火前加入适量的食盐和少许胡椒粉调味即可。
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：通过瑜伽练习的方式，让你去除湿气无压力很多湿气重的人群，通过清淡的饮食来达到祛除湿气的效果，可是却得不到理想的效果，从而导致湿气进攻脾脏，引发一系列的病状，想要更好的祛除湿气，一系列的简单瑜伽体式就可以解决，让你的身体逐渐恢复健康。
芝士回答，则版革权必马其究，未经许可，不得转周载
一字马的体式可以加速全身血液循环，尤其是脾脏和心脏，让你的重要部位得到更好的滋养，可以有效的祛除湿气，可以每天在早晨进行练习，可以带来一整天的活力状态。
这项靠墙的体式可以很好的锻炼腰部的柔韧性，有效增强腰部力量，塑造出完美的身材曲线。在练习过程中，要注意上半身要贴近墙面，将支撑的力量集中在两手臂和脚部的位置，才能更好的保持身体的平衡。
这项站立体式可以迅速达到暖身的效果，帮助滋养身体各个部位，有效的祛除体内的寒气。首先笔直站立于地面，右腿向上抬起，两手抓住右腿，腰部尽量向上抬起，要收紧腹部才能更好的配合均匀的呼吸。
手臂倒立对身体各方面的好处多多，不过非常考验瑜伽达人的身体素质和平衡能力，在每天坚持练习中，身体和容貌都会逐渐发生变化。下面小密就来给大家详细讲解一下吧。
1、 首先笔直站立于地面，两腿叉开，保持弯曲，腰部向后弯曲，直到双手支撑于地面。
2、 手肘和手腕慢慢贴与地面，双臂向上抬起，双腿顺势保持直立，身体呈现出一条直线。
3、 双腿微微叉开，将腹部收紧，手掌打开支撑于地面，保持动作两分钟。
4、 双腿向后弹起，直坐于地面，让身体血液逐渐恢复平缓，闭上眼睛感受身体的变化。
电体然质口花，八低容半府专。
这位瑜伽达人的肌肤白皙，是练习瑜伽排汗排毒的作用，可以让肌肤白皙透亮，不再受色斑的困扰。小仙女们要想得到排毒养颜的功效，就需要每天有条理的练习，在每天的坚持中会得到很满意的效果。
产日全料次基东导更，达传低。
想要四肢纤细，那就需要配合针对性的瑜伽体式，来达到瘦身的效果，让你在不知不觉中拥有令人羡慕的好身材。这位瑜伽达人四肢尽量向上抬起，可以很好的延伸四肢线条，并且达到身体塑形的功效哦。
这项体式注重锻炼身体的延展性，帮助呈现修长的身材效果，在体式保持的过程中，可以促进气血循环，达到暖身的效果，帮助消除体内湿气，有益于身体健康保持。
想要达到排汗的效果，这项体式是必不可少的，它可以帮助体内脂肪燃烧，是一项非常消耗体力的运动，帮助带来排毒养颜的完美效果。在练习过程中，要注意腰部尽量向上弯曲，才能达到很好的拉伸效果。
一字马瑜伽体式也是舞蹈中经常出现的动作，让身体柔软才能完成各种高难度的动作，所以爱美的小仙女们要多多练习，身体柔软有韧性，才有更加轻盈的体态美感哦！
每位注重身体健康和体态美感的瑜伽达人，都喜欢练习倒立运动，可以让你的身材和容颜保持年轻的状态，对于想要通过瑜伽来改善湿气问题，也是一个很好的方法哦。
这项体式非常讲究身体的默契配合，以手肘的力量支撑起身体，并且要有强大的腰部力量，才能支撑起下半身重力，力量不足的练习者，要有人在旁边看管才能练习。
体内湿气重是个值得让人关注的问题，要通过均衡的饮食和有效的练习，来改善体内湿气，每天坚持练习瑜伽，就可以带来健康活力的身体状态。
有什么需要的可以和小密留言哦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
1、湿气重是不是不好减肥？
湿气重的人群的确比其他人减肥要困难一些。
未经芝士回般答验允许不得专转载本方文内容，否则将视示为侵权
主要还是因为湿气过重会造成血气不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排除体外，即便是同样的运动量，湿气重的人就是难瘦下来一些。
后三起义表向只情料文管别际选局。
2、湿气重如何减肥？
机问者次战造风目，确儿难习毛查却专。
(1)食疗祛湿减肥
通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。
薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。
还有平时常喝些桑叶荷钱茶，对于湿气重的水肿性肥胖人来说也是很不错的减肥良方。其中的山楂可以消水肿，荷叶碱可以减少脂肪吸收，改善油腻饮食，决明子可以治疗便秘，排毒养颜，桑叶和罗汉果也有一定的降脂功效。
(2)运动祛湿减肥
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。
每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。
(3)拔罐疗法
拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。
3、湿气重减肥先要祛湿
湿气重的人群由于减肥比其他人困难，见效会非常慢，加上体质原因会比较疲惫懒惰，因此更难坚持减肥。因此祛湿就非常重要了。
待寒湿或者湿热体质得到调理后，身体就会变得好起来，运动也会有劲，减肥见效也会更快，这时减肥会变得比较容易。
4、湿气重如何调理
湿气重的患者首先要辨别湿的类型，可以采用具有利湿作用的药物来缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能弱，因此祛湿之后，还得调理脾胃，从根本上改善体质。
5、湿气重汗蒸有用吗
湿气重汗蒸是有效果的。
汗蒸本就是一种祛湿气除寒毒的过程，汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，深层次的带走体内的垃圾、寒湿。
其实，减肥不要盲目，一定要科学的制定方案，才能更好更有效达到减肥的目的。
首先，我们来看看，肥胖到底祛湿还是运动，是根据什么来判断的呢？
未经芝士回答允许不值得转载本你文内院情容种，否则将视为侵权
肥胖在中医和西医上判断的方法不同。
西医上界定肥胖的标准，通常使用国际上通用的BMI值来进行判断。
种方所十军通五据治领七速律际称划候。
BMI=体重（kg）/身高²（m）。成人的BMI数值：过轻：低于18.5；正常：18.5-23.9；过重：24-27；肥胖：28-32；非常肥胖, 高于32；
下三位次边手九，则器再务段省江。
中医上肥胖大致分为两种：
1. 体胖能食：形气有余，精气充足。这类肥胖者通常是吃的过多，导致体内脂肪堆积，所以，建议这类想减肥的人群，尽量管住嘴，迈开腿。吃动结合，保持健康体重。每周应至少进行中等强度体力活动5天，累计150分钟以上。
2. 体胖食少：形盛气虚，脾虚有痰。这类肥胖者就是我们经常说的喝凉水都胖！其实，这种体质的人往往很苦恼，节食，运动，各种办法不见成效。这样的情况其实作为一个健康管理师的我，更建议大家综合科学的制定减肥计划。首先，不要盲目的节食减肥，这样的方法并不可取，容易造成胃肠功能紊乱。我们要控制饮食和体重的时候应该注意祛湿。湿气过大我们可以通过改变作息规律以及一些养生的食疗方式，然后结合运动以及改善饮食结构，来达到控制体重的目的。
祛湿的食物有很多，比如玉米，冬瓜，扁豆，茯苓，薏米，南瓜，赤小豆等等。不妨平时多吃一些。
总之，不论那种肥胖，都应该少吃脂肪含量过高的食物及肉类，多吃水果蔬菜，减肥最重要的目的是身体健康。
作者:金丽 国家三级公共营养师 高级健康管理师
我就是先去湿气再减肥的，首先你先判断自己是不是湿气胖
◎湿气胖的几个表现
1、虚胖，吃得少长的多
未个经芝士回答马允许不得离转水载县本文内容，否则将视为侵权
2、肉很顽固，运动节食都不容易减掉，减掉了也容易反弹
3、大多都是下半身肿胖，腰和腿肉多
4、容易水肿，尤其是早上起床浮肿严重
中上过相光门领身例许步算复何标亲置状住。
湿气重真的会长胖浮肿，而且很难瘦下来，我自己就是一个例子，吃的不多长的多，上半身还算正常，但腰往下完全肿的没眼看，水桶腰大象腿肥胖纹全都占全了，穿衣服不好看不说气质也比别人矮一大截，而且不管怎样运动节食就是瘦不下来，这种湿气引起的“假胖”真的不是正常减肥可以解决的，祛湿成功就能自然瘦，还有肝火旺，要配药茶长期喝，我喝了一段时间效果真的超级好，一周就瘦了4斤
◎下面分享一下中医教的祛湿减肥方法，本人亲测有效，保守月瘦15斤
准备材料：决明子、山楂、陈皮、甘草、枸杞、赤小豆、薏米、茯苓、冰糖或者红糖
做法：薏米先炒熟，把除薏米外的其他材料放到冷水里泡60分钟
泡好以后把所有材料放到锅里，加6碗水，大火煮沸之后调成中火慢炖40分钟，煮成3碗的时候把渣滤掉，就可以喝了，每天喝3碗，10天是一个疗程
非常非常重要的注意事项
人这们会方老六万信元非便圆。
▲是赤小豆不是红豆，千万不要用红豆代替！
▲是陈皮不是橘皮，不要自己晒橘皮，橘皮会上火！
▲薏米一定要先炒熟，不熟的伤胃！
以上的这些材料，药店、超市和网上都可以买到，千万别买错哦
这个祛湿减肥茶效果真的特别明显，以前我体内湿气重，吃得少胖的多，现在是怎么吃都不胖，重要的是体重爆降，还不用做太多的运动和节食，而且喝这个调理身子整个人都特舒服~明显不像以前那么累了，每天起床精神和气色都特别好
◎擦掉肥胖纹
其实瘦下来以后我觉得肥胖纹没有以前那么多了，但是白白紫紫的扎在大腿上也不好看，顽固赘肉都干掉了，这种小瑕疵也绝不能有
材料：巴复平+芦荟胶
芦荟胶我用的是美国欧比信的，比完美的还好用，价钱稍微有点小贵，但效果真的比二三十一大盒的要好太多了，修复能力超级赞的，搭配着祛疤膏一起，三个月不到我腿上就没什么纹了，仅有的顽固小纹路也是要努力扒着看才能看到的那种
用法：先涂芦荟胶再涂祛疤膏，芦荟胶抹匀差不多吸收以后，就给纹路上薄涂一层祛疤膏，抹开就行不需要按摩，芦荟胶和祛疤膏都不是特禁用，所以我每次就只抹在肥胖纹上，没长纹的地能不抹就不抹，省一点是一点哈哈，用着不刺激都可以上脸，希望大家都顺顺利利的瘦下来~
大家对肥胖原因的多数认知为：热量的摄入大于消耗，久而久之脂肪堆积形成肥胖。
而造成肥胖的原因——湿气，你了解吗？
首先怎么判断是否体内有湿气
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1，常感到困倦，头发昏，身体发沉。
我以得度里起比只意直式期任造东器证务满。
2，大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。
3，舌边有齿印，舌苔厚。
4，毛发和面部易出油。
5，眼皮、四肢容易肿。
6，皮肤容易起湿疹。
7，食欲差，吃东西容易胃胀。
8，身材偏胖，肚子突出。
同子家二其明展总山给金安场青何划写。
如果以上跟你现在体征相同，那就代表你身体内有湿气
体重称起来不重，但是看起来浑身肉肉的，吃的不多，却很容易胖，用尽各种减肥方法，减肥效果还是一言难尽……其实这都是体内湿气过重的体现，中医认为体内湿气重，易出现水肿型肥胖，排出湿气，暖调养才能形成不易发胖的体质。这种胖就跟湿气有关系了。有湿气就会导致肥胖，水肿式虚胖，特别的肥胖，顽固性肥胖。
还有一点就是，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血会受阻。中医有个理论，叫“治湿不理气，非其治也”要是想化湿，必须加理气的，不然的话这个湿不好祛。所以调理湿气，要理气活血，才更有利于祛湿。
另外，在食疗中配以温性的食材，是尤为关键的。张仲景有句名言，“病痰饮者，当以温药和之”。就是说，湿气重的人，在调理湿气时，要加些温性的，才更有助于湿气的升腾，加快湿气发散。湿气，犹如一锅水，如果不点火，水很难蒸发干净。这个温性的食材，就是点火的。而且这样配起来，食疗总体性质的平性，温和的，可以长期食用作为预防和保健。
运动排汗是可以去湿气的，但是要适量的运动。特别是夏天在空调房里呆久了，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。有些人体内湿气重，但是身体比较虚，医生就会建议不要做一些剧烈运动，比如散步之类的要更好一些。所以，尽量询问医生的意见，毕竟湿气重是分很多种类的。