工作上的压力应该如何去排解？

你问工作上的压力如何去排解？正常情况下，工作上的压力主要来自遇到的困难和问题。我的答案是采取分解法。就是：首先是任务分解。一是区分轻重缓急，排个序；工作中遇到的困难和问题有时是几个一齐来，就要分一分那个重要，那个次要；那个应该马上办，那个可以缓一缓；

二是区分可能性程度。那些问题条件具备可以着手解决；那些问题不具备条件可以拖着缓办？

其次是岗位责任分解。事事都落到实处，落实到人头；包括标准，时间与数量等；

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再次是解决措施分解。就是区分压力的虚实，选择相应的措施解决。有些问题属于精神思想层面，应该用教育丶疏导或者谈心等方式缓解；有些事情属于实实在在的问题，应该用实力来解决；

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最后是抓事问责。依据上述分析，一是有针对性地解决；二是一段时间集中精力解决一个主要问题；三是提高自身心理调节能力。遇事冷静思考，听取大家意见，事情总会过去的。急躁上火一点用处都没有，只能伤害自己。

你觉得可行吗？

就像图中的景象一样。只要冷静分析构图技巧，你也可以做到的。

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分享职场干货和心得，我是佳佳。现在的工作节奏都特别的快，难免会有一些工作上的压力充斥着我们的生活。

前段时间，同事就说到压力，不仅仅来源于工作上的压力更多的是生活的压力。今天我们针对工作上的压力该如何排解做个探讨，希望我的建议对大家有所帮助。

很多时候我们觉得工作上的压力大，是因为我们的大多数时间被一些很琐碎和没有质量的事情所牵绊。这样我们就花费了大量的时间去处理这些没有重点的事，根本没有时间去总结和复盘。当所有事情都堆在一起的时候，更多的是给我们带来的是疲惫感和无力感。

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所以我们在选择做事情的时候，尽量选择做一些重要的事情，非重要的事情暂且放放，这样就不会让自己的处境是应接不暇的。压力相对来说也会小很多。

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工作压力大，除了工作上的事情外。或许还有来自领导的批评，同事的攀比。或许在这个阶段你的绩效业绩非常的差，到手的薪水也不高。这可能就会造成一些生活上的压力。比如还房贷，车贷，孩子的奶粉教育等，经济多少决定自我的焦虑程度。所以这个也是大家要去思考的问题。

这个时候尽量保证自己的业绩能力是稳定或者上升状态，这样才更能让自己处于一个好的情绪稳定状态之中。但是能力的提升不是一朝一夕就能做到了，还是一个长期积累的过程。

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建议大家在遇到相同问题的同时，还是要去学会调整自己的心态。这个是首要的任务。

工作一天，人的状态一直是处在一个高频输出的状态。做到劳逸结合是非常重要的。在每一个工作阶段结束后，适当活动下自己的身体。是一种暂时恢复体力的明智做法。

如果有这个经济条件，甚至下班后有时间去健身房进行锻炼或者下班后做做自己感兴趣的事情。将工作中的压力尽量通过其他途径弱化掉。

我不敢说消灭情绪压力，但是弱化一定有这种概率的。利用自己的兴趣和喜好，转移自己的注意力，也是一种减压的方式。

现在很多小年轻都是熬夜党，白天工作，晚上熬夜。熬夜有的是为追剧有的是为打游戏，还有的是焦虑到睡不着。你无法想象一个成年人的内心世界有多么的丰富多彩。所以我更加的呼吁大家有个正常健康的作息时间。

睡觉前去总结下自己一天的工作内容，一天的收获成长。明天需要计划和改进的方向，要完成的目标项目有哪些，然后关机睡觉。

第二天又是明媚美好的一天，please be happy!每天告诉自己一声。

总而言之，压力不是事情带给你的，而是你个人给自己的。想明白这一点，你就知道该选择以什么心态去面对。向朋友倾诉，自己主动调节都是有效减压的合理方法。

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工作上的压力是难免的，甚至可以说是不可避免。

有时候我们受困于这种情绪中，没法进行很好的排解，就很难休息好，甚至会影响到我们的生活和家庭。

怎么排解呢，其实没有好的方法，只有合适的方法。

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我现在会在下班后选择走路回家，一来是运动锻炼身体，二来是缓解调整自己的情绪，尽量不把工作上的负面情绪给带到家里。

而且在走路的过程中，有时候还能想一些问题，理一理思绪，让自己更清晰，一举多得，也挺好的。

有压力就是有期望，有期望就要执行，那么问题的根源在哪里？是合理性，还是落实的难度呢？要从哪里入手去解决。

抽丝剥茧的找找问题根源，尽自己的努力去改善这个环境和状态。

改变能改变的，接受不能改变的，仅此而已！

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现在竞争越来越激烈，有时候我们真的需要一点啊Q精神，自我安慰。

就像那个耳熟能详的故事，半杯水，你怎么看还是半杯水，那你是要乐观一点呢，还是要消极一点？

主动权在你，决定权也在你。

虽说有压力才有动力，但是压力过大会很影响我们的生活和工作。

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排解压力的方法有很大，选择适合自己的，才是最好的！

加油，题主！

1.每天进行适量运动。

尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。

2.听放松舒缓音乐。

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闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。

3.歌厅唱K歌。

把心中的不愉快都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来，把一切都抛脑后来解压。

4.前辈的促膝长谈。

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也许你需要你的长辈、前辈给你指点迷津，也许你需要的只是一次心与心的交流和鼓励。在压力山大的现在，得到长辈的关心前辈的指导，可能也是有效打开心结、排解压力的好办法。把内心的苦闷跟前辈们说一说，毕竟你现在的处境他们也曾经有过，从而可以给你更好的安慰和建议。所以，不要把委屈都放在心里，说出来有助于减轻压力。

我目前来说，最好的排解方式是休息。

但是去年整整一年，我的压力也非常巨大，我当时的选择是另外一个，所以要分情况来说。

第一，实际案例

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去年我在一个大领导手下工作，她的要求比较高，再说她当时也是刚刚晋升，压力很大，外界的不支持，上司的不支持，下属因为看到了大老板的态度，也会见风使舵，所以我的上司是非常的辛苦，她需要尽快有所成绩，站稳脚跟，我作为她的秘书，自然就要成为她得力的辅助。

但是这个事情对于我来说也是很辛苦的事情，在我上司不在办公室的时候，基本上我就成为了她的替代靶子，虽然我也算是非常的平常心，但是也是从情绪上收到很多牵制，同时我的前任秘书确实也是剩下不少的后续工作，所以我接手后的头三个月都是在清理旧工作，我自己该做的事情，其实是很多都没有做好。

当时出现的情况就是周六日都在加班，大家也知道， 我也是一个宝妈，宝宝没有人带，我就带着孩子回公司加班，周末公司大楼为了节省电费，还不开空调，实话说，我自己能忍，但是孩子不能受这样的苦。

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工作量大，同事人际关系不好，这些都给我带来了巨大的压力。

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后来我就找了一个机会，离开这个领导，让别的同事做她秘书了。

所以这个事情，我经过总结，实际上是我个人能力还不到那个地方，加上外界让我非常的紧张，实话说，那些同事的相处方式，天天都是剑拔弩张的样子的。

所以我选择的压力释放方式，其实是逃避，当然我现在回头来看，对我自己来说，或者还是适合的。

第二，能力足的时候

现在换了子公司，也在另外一个领导的手下干活，这个领导在公司内部人气很旺，也善于做事，软硬两方面都很到位，大大领导看重她，所以我作为我领导的下属，日子自然也好过，不会像以前那样。

而且同部门的同事也对我非常接纳。那是自然的，大大老板看重我领导，我领导看重我，就算其他同事怎么样，都会面上相处融洽。

在相对的轻松的氛围下，我的工作能力和学习能力都有大幅度提升，虽然工作上有难度，或者是有时有困难，但是我也能安慰自己，督促自己进步。

经过总结，我觉得是自己的精神没有那么紧绷了，反而进步的效果更好。

因此，我觉得，压力有或者压力大这个都是肯定会有的，但是我们得找到适合自己的方式去排解，去转化他们。

工作压力并不只是来自工作的压力。对于大多数职场人来说，工作压力来自个人生活、特定职场管理以及职场竞争三个方面。我们工作室为了满足生活的需求，而工作环境与规则本身也会产生这样活着那样的不适与压力，为了更好的机会、更高的收入，职场人之间也会在资源、待遇与岗位上相互竞争，这些都是我们眼中的工作压力。

想要排解工作压力首先要正确认识工作压力，只有明白压力产生的途径与原因，才可以找到相对合理的办法。否则只会增加不良情绪和没有必要的苦恼。

1.个人生活压力传导

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工作不是我们的目的，职场人的最终目的都是要获得更好的生活资源并提升自己的生活品质。为了家庭和生活的未来，必须在自己能力范围内选择相对合适的工作。

自应已总农做则术书，素维始。

人的生活并不总是如意的，有起有伏，有换了也有痛苦。有的人身背家庭的重任，有的人背负沉重的债务，有的人要攒钱买车买房，有的人要为未来夯实基础。

会点好合条问军路，西完织近历维效铁。

为了达成自己的生活目标，环节生活负担，必须想方设法找到一份理想的工作，必须通过工作获得相对满意的回报。事实上，没有什么工作室十全十美的，总有一些不如意的地方，总不能真正满足生活的需求。当工作回报与生活需求之间的差异越大，工作的负担越重，压力越大。

尤其当辛辛苦苦工作很长时间，却发现自己的生活负担或者需要依然渺茫的时候，压力感会更加强烈。

2.工作本身的不适与矛盾

身在职场，工作是为了满足单位的职责需要，是为了实现既定的绩效目标。这就使得职场人面临双重考验。

其一，是对于特定职场环境与规则的适应程度。

当个人对于所在环境与文化越适应，压力感越小；当个人对于所在企业的文化与环境越不适应，压力感越强。

其二，是个人对于企业管理和管理者的适应程度

因为个人理念、价值取向等方面的差异性，导致自己对于企业的管理风格、管理规则以及管理者出现这样活着那样的不适应状态。这种状态的反差越大，个人的压力越大，反差越小，个人的压力越小。

很多时候，因为对于目标、任务、管理或者同事矛盾等原因，个人会觉得压力山大。

3.职场优胜劣汰的竞争规则压力

所有职场人，不管在哪家单位工作，不管职位高低，都处在优胜劣汰的丛林规则影响之下。

其一，求职优胜劣汰

一个好的岗位，一份理想收入的工作，不是你想拥有就可以拥有的。为了一个理想的岗位数十人、数百人、数千人甚至数万人进行竞争，残酷无比。

为了能够拥有理想工作，职场人用尽各种办法，排除各种干扰，顶住各种压力。

其二，同一单位内部的竞争

身在同一公司，同事之间即便处于不同岗位，一样存在双重关系。一方面是合作关系，相互之间需要理解与配合，另一方面是竞争关系，在存量模式下进行有限机会与资源的竞争。

很多时候，加薪的机会、升职的机会、高收益或者权益岗位的胜任机会只有那么一点点，需要大家相互竞争。这会让很多人产生厌恶感、不适感与压力感。

不同来源的工作压力排解需要不同的思路与方法。

1.生活来源的工作压力

想要排解生活来源的压力，需要明白两个道理：

其一，每个人都有自己的生活压力。

生活的负累与压力不是都属于少数人，而是普遍存在于大多数人。所不同的，是每个人对于生活的态度以及工作与生活压力之间的矛盾处理。

乐观者学会享受生活，即便时间不允许也要热爱生活，当你的心中充满家人的温暖与友爱，工作的积极性与力量就会增加一分。我们不可能背负生活的负担上场，丢掉报复轻装上阵才更有利于生活的美好。

其二，生活有压力也有动力

有时候，生活的压力能让人喘不过气来。如果我们心中只有忧愁和负担，身心都会疲惫不堪。要学会将压力转换为动力，只有努力工作才能够缓解压力，才能够排除压力。

是压力还是动力，只在个人一念之间。

2.来自工作的压力

想要排解来自工作的压力，也要明白两个道理：

其一，适者生存

经常看到或者听到有些人抱怨公司这也不好那也不好，经常看到有些人对管理制度或者绩效目标愤愤不平，觉得这也不合适那也不合理。但是，这些抱怨或者牢骚没有任何积极的作用。

试看一下，那些能够在职场上脱颖而出的人，没有一个是在牢骚中工作的，没有一个实在抱怨中工作的。

职场环境就是那样，不管你喜不喜欢。如果你的眼中只有烦恼和不平，那你身上就只有压力；如果你转变心态，从不足与问题中尽量看到一些优点与好处，或许心情就会发生很大变化。

不同的人用不同的眼光看待问题，能够看到什么完全取决于自己，你能够得到什么则取决于自己的眼光。

其二，压力是成长的台阶

我们凭什么在职场成长？凭什么在待遇与职位上不断上升？有人说，凭的是个人的能力。这话不错。但是，个人能力的上升则是踩着压力的台阶一路上行的。

压力是弱者的绊脚石，但却是强者前行的台阶。与其念念不忘、喋喋不休，只能徒生压力与烦恼，不如将其作为磨练自己的磨刀石，通过克服困难、战胜阻挠让自己不断进步。

3.来自竞争的压力

适者生存进一步就是优胜劣汰。不管你喜不喜欢，不管你同不同意，这一规则是必然发生作用的，而且一定会将压力传递给所有人。

为了应对竞争的压力，我们只是烦恼没有用。要保持这样的心态：

其一，站到竞争的另一面处理问题。

竞争的另一面就是合作。合作的目的就是更好的竞争。不要将张三或者李四只当作自己的竞争对手，要多和他们沟通，多向他们请教，在相互合作中让自己羽翼丰满，立于不败之地。

其二，努力提升自己的能力

这里所说的能力不仅是工作需要的专业技能，还包括心理认知，个人习得，自我调节、思维提升等等。通过提升自己的综合素质与能力，逐步上升到金字塔上端，竞争者越来越少，胜率越来越大。

提升自己能力，让自己更加优秀，是个人不战而胜排除压力的最好办法。

压力具有两面性，既有对个人工作与成长的威胁性，又具有帮助个人发展的推动性。到底能够起到什么作用，要看个人的心理认知以及自我调节能力。当你从雾霾中看到阳光，你的身上是温暖的，当你从阳光下看到乌云，你的感觉是郁闷的。排解压力，实际是舒缓自己的心情，调节自己的情绪，其关键就是个人对工作矛盾与挫折的认知，其根本就是个人综合能力的卓越程度。

很高兴回答这个问题，因为每个人都会遇到工作上的压力，首先要调整心态，以下视频是我的四点建议。

缓解压力的一个很好的方法就是运动运动不但可以带给你一个良好的身体才能提高你的意志力和韧性，在让你在工作中有所斩获。具体可以参考视频回答希望的回答可以帮助到你[玫瑰]

你好！我是蜗牛哥！希望下面视频能帮助到你！

缓解工作压力的方法有很多种，不同的性格可以采取不同的方法，简单介绍几种：

1.速效型。如果想快速的缓解压力，可以到郊外露营、野炊，换一下环境，能够快速的放松身心。和朋友一起小酌几杯，在酒精的作用下可以快速的缓解压力。

2.持久型。一是培养兴趣爱好，如练习书法、绘画、钓鱼、徒步、手工等等，每种爱好都可以愉悦身心，缓解压力。二是坚持锻炼，跑步不仅可以强健身体，对缓解压力也是非常有效的，长期坚持有很好的效果。

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每个人都有工作压力，当今社会谁都活的不轻松，适当放松一下，释放压力，保持身心健康才是最重要的！