怎么预防卵巢早衰？

卵巢早衰是指女性在40岁以前因为卵巢功能衰退而导致月经紊乱甚至闭经，性功能降低以及不孕等症状，同时性激素检查提示LH 、FSH升高。在临床上卵巢早衰愈来愈常见，要想保持“年轻态”，从源头预防是关键。

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首先反复做人流是原因之一，女性一旦怀孕，体内的雌、孕激素都会有不同程度的升高，这个时候做人流终止妊娠，会使体内的雌、孕激素水平急剧下降，影响下丘脑－垂体－卵巢生殖轴的正常分泌，反复做多次人流后，卵巢早衰会形成。所以在没有准备宝宝到来的时候，要做好防护措施，减少人流的机会。而且在避孕过程中紧急避孕药不能长期选用。紧急避孕药主要成分是左炔诺孕酮，长期口服，会导致体内的激素水平紊乱，进而影响到生殖轴，导致卵巢早衰。其次，管理好情绪也是预防的方式之一，在日常生活中，经常情绪强烈的波动会导致中枢神经系统受到影响，故而影响生殖轴的分泌，导致早衰。

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现在大多女性压力较大，故失眠可能是很多人的通病，但对于女性来说，长期睡眠障碍会引起体内雌激素的合成和释放，进而导致卵巢早衰。所以缓解压力，调节情绪，养成良好的睡眠习惯是预防早衰的中药步骤。现在很多女性为了美喜欢染发、化妆，但是劣质的染发剂和化妆品含有化学物质汞，会对卵巢功能有极大的损害，长期使用会导致早衰。在新装修后的室内，会释放很多类似甲醛、汞等有害化学物质，这些也是导致卵巢早衰的因素。

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另外，吸烟、射线等均会引起卵巢早衰。所以在日常生活中的小事上注意起来，积极预防卵巢早衰，让自己保持“年轻态”。

本期答主：宋珂 医学硕士

1、平常要保持心情愉快，情绪避免波动太大，学会放松自己、自我调节情绪。

2、压力不要过大，合理安排生活，做到起居有常，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

3、多喝水，多吃水果、蔬菜、鱼、虾等食物，保持均衡的营养。

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4、经常做运动，促进体内血液循环，避免积劳成疾。

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引起卵巢早衰的原因是非常多的，有遗传因素所致的，有免疫因素所致的，有药物因素所致的，也有放射原因所致的。不同原因导致的卵巢早衰自然预防措施也不一样。

对于遗传因素导致的卵巢早衰，实话实说，这很难预防。而遗传因素确恰恰在卵巢早衰中占据主要地位，主要是常染色体和性染色体上的基因缺陷或者染色体片段的缺失。由于携带了异常的遗传物质，在青春期后希望通过基因治疗的方法改善非常困难。只能通过规律作息、膳食均衡、提高营养等一般性的方法进行预防。

对于免疫因素导致的卵巢早衰，早期筛查和积极治疗免疫系统疾病是最为关键的。提高自身免疫力，积极预防病毒感染也是非常关键的，但是，有时候防不胜防。

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对于药物和放射原因所导致的卵巢早衰，在治疗前进行预防性的卵巢冻存是目前的最佳处理方式。导致卵巢早衰的药物主要是一些化疗药物，适用对象集中于恶性肿瘤患者；放射原因主要是利用辐射治疗恶性肿瘤时导致了卵巢功能降低。针对这些恶性肿瘤患者，在接受化疗和放疗之前，就应当积极保护卵巢功能。目前我国大陆能做的，主要是卵巢组织的冻存，有很多医院都已经加入到保护卵巢功能的联盟中，为保护女性生育力努力！

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1、平衡饮食

在饮食上，营养均衡很重要，既不可以过度补充营养导致能量过剩，同样不可以盲目追求身材苗条去节食减肥而导致内分泌紊乱。

2、注意自我的心理健康

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假如女性遭受较大的精神刺激，或者长期心理压力太大，就比较容易引起月经失调、内分泌功能异常等问题，从而引起卵巢早衰。这个时候就需要我们女性有一定的自我调节能力，学会释放压力，调节情绪。

3、尽量避免促排卵

有数据显示，卵巢早衰的发生跟使用促排卵药有一定关系，当然关系的严重性目前还没有定论，不过不管怎样，在不必要的情况下尽量不追求促排卵治疗。

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4、保持规律的作息

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睡眠障碍，熬夜，过度劳累，烟酒，肥胖都是扰乱内分泌的因素，这就要求女性朋友们保持一个良好的生活节律，在生活中一定要适当运动，同时还需要循序渐进的持之以恒进行。这种规律运动对于新陈代谢以及血液循环是非常有利的，而且还可以调节身体上各个器官机能。

卵巢早衰跟一个人的生活习惯绝对是有密切关系的，现代生活工作节奏快，压力大，一定要少熬夜，养成规律的生活习惯以免透支健康。

5、定期体检

任何疾病都有渐进发展的过程，因此定期体检很重要，如果一个人发现月经量减少或者出现突然的停经，那么一定要引起重视，及早到医院进行检查。

卵巢是女性重要的内分泌器官，与女性的月经、怀孕，以及整体的健康状况都有很密切的关系。如果卵巢功能过早下降，会令女性的衰老速度加快，同时还会引起骨质疏松、心脑血管等疾病，对睡眠质量、性生活质量都有很大的影响，严重者甚至会引起不孕。

卵巢早衰会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄、体态臃肿、阴道发干，提早衰老。那么怎么预防呢？

1、保持心态端正

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女性要保持情绪开朗，学会排解不良情绪。人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生。

2、注意营养均衡

预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。

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3、运动锻炼

适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

4、选择适合的避孕方法

反复人流对女性的健康有很大伤害，而且对内分泌也会造成影响，卵巢功能会受到波及，多次人流也是引起卵巢早衰的原因之一。因此，对于暂时没有生育需求的女性来说，一定要做好避孕措施。

5、关注月经变化

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卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少、月经稀发、闭经的变化过程，因此要重视月经改变，一旦出现异常，需及早就医。

卵巢因其分泌多种性激素及排卵的生理功能，被誉为女性健康美丽的“生命之源”，若是存在卵巢早衰的问题，势必大煞风景！怎么预防卵巢早衰呢？防治妙招就让小糖来告诉您！

1、安全避孕，避免人流：现在社会，人流率越来越高，平均年龄越来越小。殊不知人流对卵巢功能存在致命打击。人流因其削弱子宫内膜且对内分泌造成干扰，会造成卵巢排卵不规律甚至不排卵。所以安全避孕，谨慎对待人流。2、学会情绪调节：现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。紧张、悲伤、恐惧等不了情绪会通过大脑神经中枢影响性激素的合成与分泌，性激素犹如卵巢工作的智慧信号，当信号紊乱甚至消失，可想而知卵巢也只得早早退休下岗。3、避免久坐：女性在日常生活和工作当中要注意避免久坐，长时间的坐姿容易影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环，使得卵巢的营养供应出现问题，营养跟不上，卵巢早衰不可避免。

4、健康的生活方式：女性最好的保养方法是健康的生活方式，包括有规律的作息时间和锻炼习惯，不吸烟、不酗酒，才是女性美丽的真正药方。

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保养卵巢，愿您始终美丽动人！

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顾小花

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卵巢功能衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”，所以它的“保养”确切的说应该是预防早衰也是一个长期的过程。

1.有规律的生活，避免熬夜或者超负荷工作，对于城市里的白领来说，熬夜是常事，不管是工作还是娱乐，过了头就不好了，早睡早起才能身体好。　

2.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等富含蛋白质的食物。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

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3.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。更多的关注自己的身体健康。当激素水平有衰退迹象的时候就应该积极干预，可通过西药激素周期序贯治疗，从而调整卵巢内分泌功能，或者通过中药补肾调周，从而推迟卵巢功能的衰退期。

4.不要吸烟以及被动吸烟，避免接触有毒化学品。

5.保持心情的愉快，心态好了身体自然好。好情绪既对身体是正向调节，同时也有利于疾病的康复，很多医学奇迹都需要有乐观向上的态度。中医讲，畅情志，节饮食，慎起居，适劳逸。

现在很多女性对这个词了解的非常模糊，那什么是卵巢早衰?其实就是女性在绝经之前，发生了卵巢储备功能的减退和月经的提前绝经，我们称之为卵巢早衰。而这种现象一般出现在中国女性的绝经时期，年龄是在45岁到55岁左右。自此期间，女性因为卵巢早衰，面色、健康、性格也会发生非常大的变化。卵巢早衰的原因是很多方面的，有先天性的，有遗传性的，还有一些原因不太明确的卵巢早衰。

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1、保暖。

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生活中有很多女性为了着装漂亮，在冬天也让自己穿的比较单薄的衣服，却不知道保护好自己的子宫和卵巢是多么的重要。如果让自己的子宫和卵巢受到寒冷的侵入，就容易让卵巢因为受寒而出现早衰的现象。所以在平时的生活中，你可以美丽，但是不能冻人，一定要做好保暖措施，天冷记得添加好衣物，夏季少吹空调，别让你的美丽只维持在你的青春时期。

2、多喝热水。

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当女性身体较寒时，容易让你的卵巢跟着出现问题。因此女性在平时的生活中，一定要多喝热水，热水也会让你的身体有暖意，同样也能防止卵巢受到寒冷的入侵。什么冰棍、冰冷饮，夏季还是少喝，毕竟想要保护卵巢，还是要从生活的点滴开始，急救只会暂时缓解，但不会有保护的作用。

3、多吃一些保护卵巢的食物。

女性朋友在日常生活中，可以多多摄取一些对卵巢有帮助的食物，如：豆制品、奶制品等。这些食物中含有植物蛋白以及雌激素，可以帮助女性朋友延缓卵巢早衰的发生。

温馨提示：女性朋友们一定要知道，如果自己有出现以上这几种症状的时候，一定要特别警惕，最好到医院去检查一下卵巢，看看自己的卵巢到底健康到什么程度。如果没有出现以上的全部症状的女性，在每年的一次的体检中，一定要加一个卵巢检查，这样你既可以时刻关注自己的身体，还能及时的做好防御的准备，让自己能够延缓衰老。

女人都怕衰老，毕竟哪个女人不爱美呢？当年纪到达一定的岁数的时候，最先面临的问题就是身体机能下降，卵巢开始渐渐衰老。

近些年，生活压力大，污染也比较严重，随着年龄的增加，很多女性都月经都经常出现异常现象，甚至有一部分女性不到40岁就不来月经了，这些现象都需要注意，这是卵巢在告诉你，我早衰了。

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想要预防卵巢早衰的话，是可以通过性激素补充治疗来替代卵巢自身产生的激素缺乏。下面简单介绍几种简单的激素补充方法：

1. 雌激素疗法：可适用于各种类型的高促性腺素闭经，而且雌激素疗法不仅能够缓解某些患者因雌激素减少引起的血管舒缩不稳定症状，还可防止器官萎缩、骨质疏松及因血脂代谢紊乱引起的心血管疾病。（注意：刺激素制剂及用药方法与剂量应根据患者年龄、症状、有无周期性月经及生育要求选而定。）

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2. 雌孕激素序贯法：对于年轻妇女，无生育要求或对仅有“月经”要求的已生育妇女，可采用人工周期或应用克龄蒙。对于年轻妇女，有生育要求的，可采用较大剂量雌激素以维持子宫发育及在短时间内使FSH抑制到正常水平，并定期停药以期待排卵的恢复。闭经小于1年雌激素治疗的排卵及妊娠率高于闭经大于1年者。

3. 雌激素或雌孕激素应用控制更年期症状：长期服用可防止雌激素低下引起的骨质疏松及血脂代谢紊乱引起的心血管症状，防止阴道萎缩性改变。适用于无生育要求的40岁以上妇女。为防止雌激素对内膜的累积作用，应定期用孕激素撤退。

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预防卵巢早衰，主要从改善生活方式着手。

平日里我们要做到营养均衡，坚持每天喝牛奶，每周吃两次鱼肉、鸡蛋等，补充优质蛋白。

规律作息，保证充足的睡眠。尽量不要熬夜，晚上最好11点之前入睡，改掉一边看手机刷朋友圈，一边睡觉的坏习惯。

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不要吸烟，少喝酒。因为吸烟对女性卵巢损害大，烟草含有的尼古丁等有害物质会刺激人体代谢更多的氧自由基 ，而这种氧自由基会损伤卵巢的一些细胞，导致卵巢细胞凋亡，引起卵巢功能下降。

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增加运动量。经常锻炼身体的女性看起来会更年轻，因为运动能加速人体的代谢，让废物更快排出，延缓衰老， 这里建议女性每周可以进行2-3次户外的有氧运动。

此外，学会情绪调节一样重要，毕竟情绪能致病也能治病，保持心情愉悦，是预防百病的最好良药。

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