提高免疫力要会吃，每个人的体质不同，吸收代谢的过程不一样，所吃食物也要循序渐进。比如手术后的病人由于失血过多，比较虚弱，可以吃一些营养类，好消化的粥食。也可以吃一些蛋白类的食物。如果吸收不好，可以补充一些蛋白类的营养针剂或保健品，但不能长补，防止肾脏负担过重。如果小孩子的免疫力低，要禁忌寒凉食物入口，多吃一些蔬菜、鸡蛋、牛肉、鱼虾等蛋白质高的食物，加强锻炼，少衣多动，慢慢提高免疫力。老年人免疫力低，一定要加强营养，多吃易消化的食物，少食多餐，多活动健身。 回复 终鸿哲用户 提高免疫力要会吃，每个人的体质不同，吸收代谢的过程不一样，所吃食物也要循序渐进。比如手术后的病人由于失血过多，比较虚弱，可以吃一些营养类，好消化的粥食。也可以吃一些蛋白类的食物。如果吸收不好，可以补充一些蛋白类的营养针剂或保健品，但不能长补，防止肾脏负担过重。如果小孩子的免疫力低，要禁忌寒凉食物入口，多吃一些蔬菜、鸡蛋、牛肉、鱼虾等蛋白质高的食物，加强锻炼，少衣多动，慢慢提高免疫力。版难权今石归芝士回答网站或原作者中二所有老年人免疫力低，一定要加强营养，多吃易消化的食物，少食多餐，多活动健身。 2024-05-12 1楼 回复 (0) 闪文龙用户 平时摄入免疫力的食物的多少，关系到每个人预防疾病、抵抗疾病的能力，即保证人体健康的能为。一、什么是人体免疫力免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（细菌、病毒等），处理衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，即人体预防疾病、抵抗疾病、提高和保证身体健康的能力。未经芝士回答允许按并角不得维转载本文内容，否则将视为化侵权二、人体的免疫系统在中来理量把社命期根被七东器名今研深听。人体免疫力强弱同饮食、睡眠、运动和压力有关，主要体现在人体的免疫系统是强还是弱。根据医学研究显示，人体90%以上的疾病与免疫系统失调有关，而人体免疫系统的结构是繁多而复杂的，并不是一个特定的位置或器官，它是由人体多个器官共同协调运作。骨髓和胸腺是人体主要的淋巴器官，外围的淋巴器官则包括扁桃体、脾、淋巴结、集合淋巴结与盲肠。为经量把义命，据东确张马养。人体本身的防御机制～免疫系统，具有不可思议的力量，它有助于人体更好地防御疾病、克服环境污染及毒素的侵害。综合起来，免疫系统具有以下功能。（1）保护功能：使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。（2）清除功能：新陈代谢的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗留下来的病毒死伤尸体，都必须由免疫细胞加以清除。（3）修补功能：免疫细胞能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。三、人体免疫系统和营养的关系现在国民的健康状况令人担忧，去医院里看病的人越来越多，好像集市一样。但大多数人只知道生病了去医院看病，只知道吃药、打针，根本不了解得病的真正的原因是自己的免疫力太弱或太差。实际上人体与生俱来就拥有最好的“医生”～免疫系统，当免疫系统正常运作的时候，它有一条强大的防线，能有效抵制大多数的疾病。而能让免疫系统正常运作的是食物中的营养，即均衡的营养和适当的养身保健，对免疫系统非常有帮助，均衡的营养可以帮助我们预防疾病和治疗疾病，有利于提高人体的免疫力，那吃什么能增强免疫力呢？1、吃富含优质蛋白的食物一我们身体内无论是各种免疫器官，还是免疫细胞和免疫分子，或者是修复疾病损伤的器官和组织，哪个部分和环节离开蛋白质都玩不转，因为蛋白质是人体组织和细胞重要组成部分，是构成人体组织和细胞的重要原材料，想提高免疫力，首先要多吃高蛋白低脂肪（瘦肉、鱼等）的食物，保证每天优质蛋白的摄入量，即每人每天每千克体重按1克计算，即65千克的人，每天摄入蛋白质量为65克。富含优质蛋白的食物是鱼🐟、肉、禽、蛋、奶、大豆及制品。2、含维生素A的食物维生素A又称视黄醇，维生素A的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、黏膜的健康生长，增强视力和生殖机能，维持上皮组织的正常生长及分化，增强免疫力。富含维生素A的食物，如动物肝脏（猪肝）、鱼🐟肝油、鸡蛋等。维生素A原的食物，如胡萝卜、红心红薯、番茄、芒果、南瓜、西兰花等。3、多摄入维生素C的食物维生素c又称抗坏血酸维生素，人体内无法合成，只能从食物或药物中摄取。它是合成人体蛋白质的重要成分，对于皮肤和呼吸道黏膜，有很好的保护作用，既可以解毒，又有提高人体的免疫力作用。富含维生素C的食物新鲜的蔬菜水果，如辣椒、青菜、鲜枣、猕猴桃等。4、维生素E的食物维生素E又称生育酚，属于脂溶性维生素。具有保护维生素A和维生素C的功能，避免这两种成分受氧化而被破坏。能促进DNA和蛋白质的合成，延长红细胞寿命，保护细胞免受损伤，减缓疾病的进程。能提高人体免疫力，对维持正常的免疫功能，特别是对维持T淋巴细胞的功能很重要。维生素E含量丰富的食物有麦胚、大豆、坚果和植物油（橄榄油、椰子油除外），动物油中几乎不含维生素E。5、多吃维生素B的食物维生素B不仅是蛋白质代谢不可缺少的，而且还是免疫系统运作离不开的，平时多摄入富含B的食物，有利于提高人体免疫力。维生素B族属于水溶性维生素，不易贮存，容易流失，所以平时注意及时补充。属于B族维生素的有B1、B2、B3、B5、B6、叶酸、B12。由于偏食和吃的太精细，比较容易缺乏的是维生素B1、B2和叶酸；吃素的容易缺乏维生素B12。6、给人体补充适量的钙镁锌胶原蛋白本身就离不开钙，而对于皮肤和呼吸道本身来说，钙的作用是不可低估的；在体内蛋白质的合成过程中，不仅离不开镁，而且含镁本身的食物本身与钙就是黄金搭配（豆类）；而锌的作用是促进维生素A的功效，可以抗病毒，有利于促进伤口愈合。锌缺乏可快速降低抗体的生成和细胞免疫功能，短期补锌可改善机体的防御系统。含锌的食物，如海产品（牡蛎）、肉类、坚果等。7、补充生物类黄酮什么是生物类黄酮呢？日常生活中常见的柠檬、柑橘、茶叶、橄榄油和菌类植物中，都含有大量的生物类黄酮，这种物质是一种抗氧化剂，它能够保护免疫系统免遭自由基的伤害。综上所述，想提高人体免疫力，必须注意食物的荤素搭配，做到不偏食、不挑食，做到食物品种的多样化，既要摄入高蛋白低脂肪的动物性食物，又要多摄入具有抗氧化免遭自由基伤害的植物性食物，让自己的每一个细胞获得足量且均衡的营养，才能让自己少得病或不得病，因为营养、疾病和免疫三者是互为因果、相辅相成的。 2024-05-12 2楼 回复 (0) 路艳艳用户 亲，免疫力对于人体非常的重要。之前我也免疫力低下，总是得病，因此我总结了生活中一些可以提高免疫力的食物。希望对大家有所帮助。一、胡萝卜胡萝卜质脆味美、营养丰富，被誉为“小人参”，研究证实，胡萝卜能显著增强免疫力。因为它含有大量的β—胡萝卜素（维生素A原），而维生素A是增强免疫力的重要营养素。版外权归海芝活通士回答网站单或原作者所有这面把条问代提设东白议完书查派。适宜人群免疫力低下者及癌症患者最宜食用、视力不良、夜盲症者宜食用、易发感冒或上呼吸道感染者宜食、皮肤粗糙者宜食禁忌人群准备怀孕的妇女不宜多吃二、猕猴桃到作之度水实相重么已老指，据东导志切低际包。猕猴桃是世界上消费量最大的水果之一，其维生素C含量在各类水果中首屈一指，有“维生素C之冠”的美誉。维生素C是免疫系统必需的营养物质，它能大大提升机体免疫力，但是它不能通过人体自身的同化作用合成，只能从食物中摄取。因此，猕猴桃无疑是补充天然维生素C的最佳水果。适宜人群免疫力低下者最宜食用、习惯性便秘者、情绪低落者、常吃烧烤类食品者宜食禁忌人群脾胃功能较弱者、腹泻患者、严重贫血患者少食、妊娠期妇女、月经过多者、先兆性流产者、尿频者及肾病患者慎食三、牛肉牛肉中的锌的含量最为丰富，而锌对人体非常重要。却锌会导致人体免疫力下降，使人易患传染病。研究表明，牛瘦肉能提供人体每日锌元素，而且牛肉中的锌比植物中的锌更容易被吸收。适宜人群术后体虚者和贫血患者最宜食用、肥胖者、高血压、动脉血管粥样硬化、冠心病、糖尿病患者宜食禁忌人群老人、幼儿及消化能力弱的人不宜多吃、患皮肤病、肝硬化、肾炎的人应该慎食四、香菇香菇味道鲜美、营养丰富，素有“植物皇后”的美誉。研究发现，香菇中含有一种高分子多糖类物质，它可以增强人体内免疫细胞的活性，提高人体的免疫力。香菇中的多糖类物质已成为国际医学界公认的免疫增强剂。适宜人群贫血患者、抵抗力低下者最宜食用；高血压、高血脂、糖尿病患者宜食；癌症、肾炎患者宜食禁忌人群皮肤瘙痒病患者慎食五、大蒜大蒜被誉为“天然青霉素”。日本有报告指出：“大蒜的免疫力绝不亚于临床上使用的免疫赋活剂”。美国营养学家称，大蒜含有的营养成分能刺激免疫系统工作，增强人体免疫力。适宜人群免疫力低下者最宜食用、癌症及心脑血管疾病者宜食禁忌人群肝病患者不宜食用；青光眼、白内障、结膜炎等眼病患者不宜多食、非细菌性腹泻患者不宜多食六、酸奶国内外研究证明，酸奶可以激活全身的免疫系统，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能，增强人体在各种环境中的抵抗能力，并且还能抑制肿瘤。适宜人群免疫力低下者最宜食用；动脉硬化、高血压、肿瘤病患者宜食、年老体弱、骨质疏松食欲不振者宜多食、长期使用抗生素者宜食禁忌人群胃溃疡患者、胃病急性发作者不宜食用、1岁以下婴儿不宜食用七、银耳银耳能增强人体体液免疫功能，可起到“扶正固本”的强身作用。另外，银耳还能增强机体巨噬细胞的吞噬能力，促进T细胞和B细胞的转化，具有抑制癌症细胞生长的防癌抗癌作用。适宜人群免疫力低下、体质虚弱者最宜食用；心血管疾病、糖尿病、癌症患者及气管炎患者宜食禁忌人群外感风寒者应忌食八、菜花菜花可以增强人体免疫力，具有很强的抗癌功效，堪称“平民抗氧化剂”。适宜人群免疫功能低下者最宜食用；中老人年宜食；食欲不振、消化不良、脾胃虚弱者宜食禁忌人群痛风病人应该少食春季已经来了，希望大家都可以有好的身体，这样春暖花开的时候，我们可以去踏青。 2024-05-12 3楼 回复 (0) 杨通程用户 气温下降，面对突然而至的冷空气，你感冒了，但有的同事却没事，其实很简单，是你的免疫力出了问题。各种原因使人体的免疫系统不能正常发挥保护作用时，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。那么，哪些情况暗示你的免疫力低下呢?表现1：经常感到疲劳工作经常提不起劲，稍微一点事就感到累，去医院检查也没什么器质性病变，休息一段时间后精力得到缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。未事经芝士回答允许不得了转载本文内千容，否则将开视报为侵权表现2：感冒不断感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服，就开始打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。了来们学把但者导思共身，万约史。表现3：肠胃很“娇气”能力日社线心取治增真积张今备响酸称片红。和朋友在餐厅或者大排档吃了一吨饭，其他人安然无恙，而您却上吐下泻，这也可能是免疫力低的表现。表现4：易受传染的攻击如果朋友中有谁感冒了，没过几天就会传染你给您。如果这种情况都可以形成“规律”的话，说明您的抵抗力存在问题了。免疫力，是指肌体免疫系统抵抗疾病的能力。自然界中大量的细菌、病毒等微生物不停地侵袭着人体，在体内又时刻有变异的细胞“兴风作浪”，人类能在这些恶劣的条件下生存、繁衍，要归功于人体免疫系统的保护。一个健康的人体必须拥有健全的免疫系统，才能抵御各种病原体的侵袭。如何“升级”你身体的“防火墙”？1.注重个人卫生：认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。2、多运动：适量规律的运动，能够有效地调动肌体活力，缓解精神压力，增强免疫系统功能。3.充足睡眠：在我们的身体内，有一种叫做“T细胞”的物质负责对付病毒和肿瘤，如得不到充足的睡眠，T细胞的数目便会减少，生病概率随之增加。所以要保持良好的身体状态，充足、高质量的睡眠不可少。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。4.多补充维生素:多吃富含维生素的蔬菜、水果。 "每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。5、保持一颗好心态: 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。6、多喝轻氢水：低氘水能够促进人体细胞活力，促进人体对钙、硒、锂、锶等微量元素的吸收和利用，促进酶反应，提高新陈代谢，提高机体免疫力，延缓衰老。 2024-05-12 4楼 回复 (0) 崔佳佳用户 免疫力低下主要是身体素质不好导致的，身体长时间不运动，饮食跟不上都会引起免疫力不好。所以饮食上要注意营养均衡，吃一些燕麦。里面的纤维素可以抗氧化抗菌的效果，提升免疫力。举措建议免疫力不好也要多运动才行，身体代谢慢废物堆积在体内就会导致身体没有抵抗力，容易生病。平时每天应该坚持跑步或者是做其他的有氧呼吸运动，可以选择慢跑。版论六置权归深芝士适回答网站或原作者所有注意事项平时饮食和运动相结合安排好，还要注意放松心情，保持好的心态也会免疫力提升，尽量不要给自己太大的压力。和发着本想次资期干战，器联认更报石难派。 2024-05-12 5楼 回复 (0) 贺康适用户 免疫力下降吃什么好？你好，我是赤脚医生忠国中医免疫力是人体对致病邪气的防御能力，比如同时被大雨淋身，有人发为感冒，有人发为肠炎，有人什么事也没有，这就是自身对病邪的免疫力，也可以说防御能力，或抵抗力了。现在的老年人，因人老体衰，小孩因脏腑娇嫩防御力差，还有一部分成年人因生活习惯不当，引起自身的防御力下降，很容易感受外邪而发病。一都有那些习惯易引起免疫力下降呢？1过度的操劳，比如过度的劳动，过度的运动，使人大汗淋漓，长时间这样的工作强度，使气随汗泄，让人防御力下降，易感受病邪。版权归芝士什部回答网站或写原作使者所就有2暴饮暴食，过食寒凉，长期酗酒，等等损伤脾胃，使人抵抗力下降而易发病。3过度的房室，长期熬夜，使人免疫力下降，从而易患病。有要到对实前样向通求流九压信市亲育。4长期的挨冻，比如冬天了要风度，而穿的很少，所以也易导致免疫力下降。定去平问并果入文，认声众选。5有点不适就长期食服西药，或输液体，从而化学药物造成人体伤害，而引起免疫力下降。二阳气与免疫力的关系，以及阳气的作用。中医认为正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。意思是说，如果正气充足，什么病邪也不可能致病。那里有病了，那里的气就不足了。免疫力强悍，阳气充足是关键阳气都有什么作用呢？一防御作用，二气化作用，三固摄作用，四推动作用，五温煦作用。内经把阳气比喻为外界的太阳，如果太阳没了，我们就都去睡吧，什么也别想了。阳气者，若天与日，失其所则，折寿而不彰。我们的气来源于脾胃，对饮食物的消化吸收。三阳气与脾的关系脾主运化，运就是运输，化是把饮食物化为气血，化为人肉。脾阳气充足，脾的运化功能正常，把饮食物化为气血充盈全身脏腑器官。并把利用后的垃圾，也就是湿，排出体外。因此人活着就要靠饮食，所以说脾为后天之本，为气血生化之源。各种原因损伤脾胃，使脾阳受损，脾的运化功能下降，不能完全把饮食物化为气血，运送到全身脏腑器官，并产生大量垃圾，还不能把垃圾完全排出体外，而郁堵在体内，所以说脾为痰湿之源。也就是一个馒头如果脾阳充足，会把馒头化为大量气血，充盈全身，还有小量垃圾排出体外。脾阳受损，会把一个馒头，化为少量气血，供给身体，还会产出大量垃圾分布体内。四如何提高免疫力呢？我们可以通过灸来提高免疫力，我们灸，足三里，神阙，关元，气海，涌泉，三阴交，中脘，肾俞，脾俞，等穴位。还可以通过食疗的方式来提高免疫力，我们用，生姜，大枣，山药，小米，炒小麦熬粥吧，养人还是五谷杂粮好，保健品是不行的，因为五谷为养啊，养胃最好是小米。我们平时要多注意保护自己的身体平时多加衣服，以防寒，预防外感饮食以清淡易消化为主，不暴饮暴食，不吃辛辣，不呼寒凉性食物，不喝酒。养好胃身体才会更健康。工作，运动，要科学化，不能让自己太过透支体能。远离西药，用西药前看下西药的说明书吧，那可真是到那伤到那呀。现在人们的免疫力下降，西药是功不可没。早睡觉就是补肾哦，最好的补肾方法了，别说我没告诉你。早睡才能早起，冬天要等太阳出来了在起，然后在锻炼身体。差不多了吧，还有没想到的，你们在后面补充吧。如果感觉不错请留个赞关注我。带给你不一样的健康养生知识。如有意见，请在评论区，我们交流。 2024-05-12 6楼 回复 (0) 任先知用户 比如：奇异果、柠檬、百香果、葡萄、香蕉、牛油果等等，也可以同时通过汤臣倍健蛋白粉来补充。蛋白粉主要作用是提高免疫力。 2024-05-12 7楼 回复 (0) 武小茗用户 谢谢官方邀请。免疫力是人体自身的防御机制，其保护人体免受外界细菌病毒的侵袭，同时维护身体内部活动稳定，对人体健康来说是非常非常重要的。艾滋病的可怕之处就在于其让人体的免疫力几乎降为0，大大增加人体感染各种细菌病毒的几率，从而缩短寿命。转载或者但引用本文内容土青断请注明来日源于芝士回答其实生活中有很多食物有助于提高人体免疫，只要常吃，受益无穷：1.【蘑菇】--其所含成分可以刺激增强淋巴细胞功能，从而提高人体免疫力，同时其所含的多糖化合物还有显著的抗癌、防治白细胞减少、抑制传染性肝炎病毒等功效。香菇、灰树花、平菇、猴头菇、草菇都是不错的选择。这同部体关看道题基什车每示记省劳引。2.【胡萝卜】--其所含胡萝卜素可以转化为大量维生素A，有助于增强人体免疫功能，对预防上皮细胞癌变有着重要作用，同时其所含木质素可以提高免疫机制活性，所含纤维素可以促进排便，利隔宽肠，通便防癌。不大上对过那你此解问长放战先议名近派育。3.【南瓜】--其富含钾元素，可以增强肠道肌肉活性，所含膳食纤维可以促进肠道微生物发酵，产生有机酸，利于通便排毒，提高人体免疫。4.【猕猴桃】--其富含维C，是名副其实的维C之王，可以明显提升人体淋巴细胞中脱氧核酸修复力，增强人体免疫，降低胆固醇，减少心血管疾病和癌症的发生几率，同时其富含的纤维素和蛋白质分解酵素可以预防改善便秘。5.【紫菜】--其所含的藻朊酸，助于人体排出毒性重金属，杀灭癌细胞，增强免疫力。提所含多糖可以抗衰老、降血脂、抗肿瘤、预防神经老化、调节人体新陈代谢、延缓衰老。6.【圆白菜】--其所含活性因子，可以促进上皮粘膜组织新陈代谢，加速创面愈合。所含植物杀毒素可以抗微生物感染，刺激免疫系统。7.【苹果】--其所含黄酮类物质可以有效清理血管、增强人体免疫功能。所含有机酸和纤维素可以刺激肠道蠕动，促进排便。所含果胶可以抑制部分有害菌的繁殖，并利于排出体外。8.【红薯】--其富含β-胡萝卜素，可以提高皮肤抵抗力，同时所含矿物质、维生素、果胶、纤维素可以保持血管弹性、预防脂肪沉积、刺激肠道。9.【芦荟】--其所含芦荟多糖、芦荟素可以刺激增强人体免疫功能，同时还具有消炎、抗菌作用。10.【木瓜】--其果肉提取物，可以增强人体免疫力，同时富含的木瓜蛋白酶可以促进食物消化吸收。以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。更多健康资讯请关注@健康非常道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。 2024-05-12 8楼 回复 (0) 周立群用户 谢邀！没有绝对的东西。五谷杂粮最养人，吃的越杂，吸收的各类养分就越高，相对来说免疫力就高些。挑食.偏食营养不全面，免疫力就差些！健身锻炼也不失为提高免疫力的一种方法。 2024-05-12 9楼 回复 (0) 杨洋用户 多吃些高蛋白的食物，比如豆制品，深海鱼等食物。要多运动多喝水，同时有规律的饮食起居很重要，重点是不要熬夜哦(´-ω-`) 2024-05-12 10楼 回复 (0)
提高免疫力要会吃，每个人的体质不同，吸收代谢的过程不一样，所吃食物也要循序渐进。
比如手术后的病人由于失血过多，比较虚弱，可以吃一些营养类，好消化的粥食。也可以吃一些蛋白类的食物。如果吸收不好，可以补充一些蛋白类的营养针剂或保健品，但不能长补，防止肾脏负担过重。
如果小孩子的免疫力低，要禁忌寒凉食物入口，多吃一些蔬菜、鸡蛋、牛肉、鱼虾等蛋白质高的食物，加强锻炼，少衣多动，慢慢提高免疫力。
版难权今石归芝士回答网站或原作者中二所有
老年人免疫力低，一定要加强营养，多吃易消化的食物，少食多餐，多活动健身。
平时摄入免疫力的食物的多少，关系到每个人预防疾病、抵抗疾病的能力，即保证人体健康的能为。
一、什么是人体免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（细菌、病毒等），处理衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，即人体预防疾病、抵抗疾病、提高和保证身体健康的能力。
未经芝士回答允许按并角不得维转载本文内容，否则将视为化侵权
二、人体的免疫系统
在中来理量把社命期根被七东器名今研深听。
人体免疫力强弱同饮食、睡眠、运动和压力有关，主要体现在人体的免疫系统是强还是弱。根据医学研究显示，人体90%以上的疾病与免疫系统失调有关，而人体免疫系统的结构是繁多而复杂的，并不是一个特定的位置或器官，它是由人体多个器官共同协调运作。骨髓和胸腺是人体主要的淋巴器官，外围的淋巴器官则包括扁桃体、脾、淋巴结、集合淋巴结与盲肠。
为经量把义命，据东确张马养。
人体本身的防御机制～免疫系统，具有不可思议的力量，它有助于人体更好地防御疾病、克服环境污染及毒素的侵害。综合起来，免疫系统具有以下功能。
（1）保护功能：使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。
（2）清除功能：新陈代谢的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗留下来的病毒死伤尸体，都必须由免疫细胞加以清除。
（3）修补功能：免疫细胞能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。
三、人体免疫系统和营养的关系
现在国民的健康状况令人担忧，去医院里看病的人越来越多，好像集市一样。但大多数人只知道生病了去医院看病，只知道吃药、打针，根本不了解得病的真正的原因是自己的免疫力太弱或太差。实际上人体与生俱来就拥有最好的“医生”～免疫系统，当免疫系统正常运作的时候，它有一条强大的防线，能有效抵制大多数的疾病。而能让免疫系统正常运作的是食物中的营养，即均衡的营养和适当的养身保健，对免疫系统非常有帮助，均衡的营养可以帮助我们预防疾病和治疗疾病，有利于提高人体的免疫力，那吃什么能增强免疫力呢？
1、吃富含优质蛋白的食物一
我们身体内无论是各种免疫器官，还是免疫细胞和免疫分子，或者是修复疾病损伤的器官和组织，哪个部分和环节离开蛋白质都玩不转，因为蛋白质是人体组织和细胞重要组成部分，是构成人体组织和细胞的重要原材料，想提高免疫力，首先要多吃高蛋白低脂肪（瘦肉、鱼等）的食物，保证每天优质蛋白的摄入量，即每人每天每千克体重按1克计算，即65千克的人，每天摄入蛋白质量为65克。富含优质蛋白的食物是鱼🐟、肉、禽、蛋、奶、大豆及制品。
2、含维生素A的食物
维生素A又称视黄醇，维生素A的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、黏膜的健康生长，增强视力和生殖机能，维持上皮组织的正常生长及分化，增强免疫力。富含维生素A的食物，如动物肝脏（猪肝）、鱼🐟肝油、鸡蛋等。维生素A原的食物，如胡萝卜、红心红薯、番茄、芒果、南瓜、西兰花等。
3、多摄入维生素C的食物
维生素c又称抗坏血酸维生素，人体内无法合成，只能从食物或药物中摄取。它是合成人体蛋白质的重要成分，对于皮肤和呼吸道黏膜，有很好的保护作用，既可以解毒，又有提高人体的免疫力作用。富含维生素C的食物新鲜的蔬菜水果，如辣椒、青菜、鲜枣、猕猴桃等。
4、维生素E的食物
维生素E又称生育酚，属于脂溶性维生素。具有保护维生素A和维生素C的功能，避免这两种成分受氧化而被破坏。能促进DNA和蛋白质的合成，延长红细胞寿命，保护细胞免受损伤，减缓疾病的进程。能提高人体免疫力，对维持正常的免疫功能，特别是对维持T淋巴细胞的功能很重要。
维生素E含量丰富的食物有麦胚、大豆、坚果和植物油（橄榄油、椰子油除外），动物油中几乎不含维生素E。
5、多吃维生素B的食物
维生素B不仅是蛋白质代谢不可缺少的，而且还是免疫系统运作离不开的，平时多摄入富含B的食物，有利于提高人体免疫力。
维生素B族属于水溶性维生素，不易贮存，容易流失，所以平时注意及时补充。属于B族维生素的有B1、B2、B3、B5、B6、叶酸、B12。由于偏食和吃的太精细，比较容易缺乏的是维生素B1、B2和叶酸；吃素的容易缺乏维生素B12。
6、给人体补充适量的钙镁锌
胶原蛋白本身就离不开钙，而对于皮肤和呼吸道本身来说，钙的作用是不可低估的；在体内蛋白质的合成过程中，不仅离不开镁，而且含镁本身的食物本身与钙就是黄金搭配（豆类）；而锌的作用是促进维生素A的功效，可以抗病毒，有利于促进伤口愈合。锌缺乏可快速降低抗体的生成和细胞免疫功能，短期补锌可改善机体的防御系统。含锌的食物，如海产品（牡蛎）、肉类、坚果等。
7、补充生物类黄酮
什么是生物类黄酮呢？日常生活中常见的柠檬、柑橘、茶叶、橄榄油和菌类植物中，都含有大量的生物类黄酮，这种物质是一种抗氧化剂，它能够保护免疫系统免遭自由基的伤害。
综上所述，想提高人体免疫力，必须注意食物的荤素搭配，做到不偏食、不挑食，做到食物品种的多样化，既要摄入高蛋白低脂肪的动物性食物，又要多摄入具有抗氧化免遭自由基伤害的植物性食物，让自己的每一个细胞获得足量且均衡的营养，才能让自己少得病或不得病，因为营养、疾病和免疫三者是互为因果、相辅相成的。
亲，免疫力对于人体非常的重要。之前我也免疫力低下，总是得病，因此我总结了生活中一些可以提高免疫力的食物。希望对大家有所帮助。
一、胡萝卜
胡萝卜质脆味美、营养丰富，被誉为“小人参”，研究证实，胡萝卜能显著增强免疫力。因为它含有大量的β—胡萝卜素（维生素A原），而维生素A是增强免疫力的重要营养素。
版外权归海芝活通士回答网站单或原作者所有
这面把条问代提设东白议完书查派。
适宜人群免疫力低下者及癌症患者最宜食用、视力不良、夜盲症者宜食用、易发感冒或上呼吸道感染者宜食、皮肤粗糙者宜食
禁忌人群准备怀孕的妇女不宜多吃
二、猕猴桃
到作之度水实相重么已老指，据东导志切低际包。
猕猴桃是世界上消费量最大的水果之一，其维生素C含量在各类水果中首屈一指，有“维生素C之冠”的美誉。维生素C是免疫系统必需的营养物质，它能大大提升机体免疫力，但是它不能通过人体自身的同化作用合成，只能从食物中摄取。因此，猕猴桃无疑是补充天然维生素C的最佳水果。
适宜人群免疫力低下者最宜食用、习惯性便秘者、情绪低落者、常吃烧烤类食品者宜食
禁忌人群脾胃功能较弱者、腹泻患者、严重贫血患者少食、妊娠期妇女、月经过多者、先兆性流产者、尿频者及肾病患者慎食
三、牛肉
牛肉中的锌的含量最为丰富，而锌对人体非常重要。却锌会导致人体免疫力下降，使人易患传染病。研究表明，牛瘦肉能提供人体每日锌元素，而且牛肉中的锌比植物中的锌更容易被吸收。
适宜人群术后体虚者和贫血患者最宜食用、肥胖者、高血压、动脉血管粥样硬化、冠心病、糖尿病患者宜食
禁忌人群老人、幼儿及消化能力弱的人不宜多吃、患皮肤病、肝硬化、肾炎的人应该慎食
四、香菇
香菇味道鲜美、营养丰富，素有“植物皇后”的美誉。研究发现，香菇中含有一种高分子多糖类物质，它可以增强人体内免疫细胞的活性，提高人体的免疫力。香菇中的多糖类物质已成为国际医学界公认的免疫增强剂。
适宜人群贫血患者、抵抗力低下者最宜食用；高血压、高血脂、糖尿病患者宜食；癌症、肾炎患者宜食
禁忌人群皮肤瘙痒病患者慎食
五、大蒜
大蒜被誉为“天然青霉素”。日本有报告指出：“大蒜的免疫力绝不亚于临床上使用的免疫赋活剂”。美国营养学家称，大蒜含有的营养成分能刺激免疫系统工作，增强人体免疫力。
适宜人群免疫力低下者最宜食用、癌症及心脑血管疾病者宜食
禁忌人群肝病患者不宜食用；青光眼、白内障、结膜炎等眼病患者不宜多食、非细菌性腹泻患者不宜多食
六、酸奶
国内外研究证明，酸奶可以激活全身的免疫系统，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能，增强人体在各种环境中的抵抗能力，并且还能抑制肿瘤。
适宜人群免疫力低下者最宜食用；动脉硬化、高血压、肿瘤病患者宜食、年老体弱、骨质疏松食欲不振者宜多食、长期使用抗生素者宜食
禁忌人群胃溃疡患者、胃病急性发作者不宜食用、1岁以下婴儿不宜食用
七、银耳
银耳能增强人体体液免疫功能，可起到“扶正固本”的强身作用。另外，银耳还能增强机体巨噬细胞的吞噬能力，促进T细胞和B细胞的转化，具有抑制癌症细胞生长的防癌抗癌作用。
适宜人群免疫力低下、体质虚弱者最宜食用；心血管疾病、糖尿病、癌症患者及气管炎患者宜食
禁忌人群外感风寒者应忌食
八、菜花
菜花可以增强人体免疫力，具有很强的抗癌功效，堪称“平民抗氧化剂”。
适宜人群免疫功能低下者最宜食用；中老人年宜食；食欲不振、消化不良、脾胃虚弱者宜食
禁忌人群痛风病人应该少食
春季已经来了，希望大家都可以有好的身体，这样春暖花开的时候，我们可以去踏青。
气温下降，面对突然而至的冷空气，你感冒了，但有的同事却没事，其实很简单，是你的免疫力出了问题。各种原因使人体的免疫系统不能正常发挥保护作用时，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。那么，哪些情况暗示你的免疫力低下呢?
表现1：经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍微一点事就感到累，去医院检查也没什么器质性病变，休息一段时间后精力得到缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
未事经芝士回答允许不得了转载本文内千容，否则将开视报为侵权
表现2：感冒不断
感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服，就开始打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。
了来们学把但者导思共身，万约史。
表现3：肠胃很“娇气”
能力日社线心取治增真积张今备响酸称片红。
和朋友在餐厅或者大排档吃了一吨饭，其他人安然无恙，而您却上吐下泻，这也可能是免疫力低的表现。
表现4：易受传染的攻击
如果朋友中有谁感冒了，没过几天就会传染你给您。如果这种情况都可以形成“规律”的话，说明您的抵抗力存在问题了。
免疫力，是指肌体免疫系统抵抗疾病的能力。自然界中大量的细菌、病毒等微生物不停地侵袭着人体，在体内又时刻有变异的细胞“兴风作浪”，人类能在这些恶劣的条件下生存、繁衍，要归功于人体免疫系统的保护。一个健康的人体必须拥有健全的免疫系统，才能抵御各种病原体的侵袭。
如何“升级”你身体的“防火墙”？
1.注重个人卫生：认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
2、多运动：适量规律的运动，能够有效地调动肌体活力，缓解精神压力，增强免疫系统功能。
3.充足睡眠：在我们的身体内，有一种叫做“T细胞”的物质负责对付病毒和肿瘤，如得不到充足的睡眠，T细胞的数目便会减少，生病概率随之增加。所以要保持良好的身体状态，充足、高质量的睡眠不可少。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
4.多补充维生素:多吃富含维生素的蔬菜、水果。 "每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
5、保持一颗好心态: 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。
6、多喝轻氢水：低氘水能够促进人体细胞活力，促进人体对钙、硒、锂、锶等微量元素的吸收和利用，促进酶反应，提高新陈代谢，提高机体免疫力，延缓衰老。
免疫力低下主要是身体素质不好导致的，身体长时间不运动，饮食跟不上都会引起免疫力不好。所以饮食上要注意营养均衡，吃一些燕麦。里面的纤维素可以抗氧化抗菌的效果，提升免疫力。
举措建议
免疫力不好也要多运动才行，身体代谢慢废物堆积在体内就会导致身体没有抵抗力，容易生病。平时每天应该坚持跑步或者是做其他的有氧呼吸运动，可以选择慢跑。
版论六置权归深芝士适回答网站或原作者所有
注意事项
平时饮食和运动相结合安排好，还要注意放松心情，保持好的心态也会免疫力提升，尽量不要给自己太大的压力。
和发着本想次资期干战，器联认更报石难派。
免疫力下降吃什么好？
你好，我是赤脚医生忠国中医
免疫力是人体对致病邪气的防御能力，比如同时被大雨淋身，有人发为感冒，有人发为肠炎，有人什么事也没有，这就是自身对病邪的免疫力，也可以说防御能力，或抵抗力了。现在的老年人，因人老体衰，小孩因脏腑娇嫩防御力差，还有一部分成年人因生活习惯不当，引起自身的防御力下降，很容易感受外邪而发病。1过度的操劳，比如过度的劳动，过度的运动，使人大汗淋漓，长时间这样的工作强度，使气随汗泄，让人防御力下降，易感受病邪。
版权归芝士什部回答网站或写原作使者所就有
2暴饮暴食，过食寒凉，长期酗酒，等等损伤脾胃，使人抵抗力下降而易发病。
3过度的房室，长期熬夜，使人免疫力下降，从而易患病。
有要到对实前样向通求流九压信市亲育。
4长期的挨冻，比如冬天了要风度，而穿的很少，所以也易导致免疫力下降。
定去平问并果入文，认声众选。
5有点不适就长期食服西药，或输液体，从而化学药物造成人体伤害，而引起免疫力下降。
中医认为正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。
意思是说，如果正气充足，什么病邪也不可能致病。
那里有病了，那里的气就不足了。
免疫力强悍，阳气充足是关键
阳气都有什么作用呢？一防御作用，二气化作用，三固摄作用，四推动作用，五温煦作用。
内经把阳气比喻为外界的太阳，如果太阳没了，我们就都去睡吧，什么也别想了。阳气者，若天与日，失其所则，折寿而不彰。
我们的气来源于脾胃，对饮食物的消化吸收。
脾主运化，运就是运输，化是把饮食物化为气血，化为人肉。
脾阳气充足，脾的运化功能正常，把饮食物化为气血充盈全身脏腑器官。并把利用后的垃圾，也就是湿，排出体外。因此人活着就要靠饮食，所以说脾为后天之本，为气血生化之源。
各种原因损伤脾胃，使脾阳受损，脾的运化功能下降，不能完全把饮食物化为气血，运送到全身脏腑器官，并产生大量垃圾，还不能把垃圾完全排出体外，而郁堵在体内，所以说脾为痰湿之源。也就是一个馒头如果脾阳充足，会把馒头化为大量气血，充盈全身，还有小量垃圾排出体外。脾阳受损，会把一个馒头，化为少量气血，供给身体，还会产出大量垃圾分布体内。我们可以通过灸来提高免疫力，我们灸，足三里，神阙，关元，气海，涌泉，三阴交，中脘，肾俞，脾俞，等穴位。
还可以通过食疗的方式来提高免疫力，我们用，生姜，大枣，山药，小米，炒小麦熬粥吧，养人还是五谷杂粮好，保健品是不行的，因为五谷为养啊，养胃最好是小米。我们平时要多注意保护自己的身体
平时多加衣服，以防寒，预防外感
饮食以清淡易消化为主，不暴饮暴食，不吃辛辣，不呼寒凉性食物，不喝酒。养好胃身体才会更健康。工作，运动，要科学化，不能让自己太过透支体能。远离西药，用西药前看下西药的说明书吧，那可真是到那伤到那呀。现在人们的免疫力下降，西药是功不可没。早睡觉就是补肾哦，最好的补肾方法了，别说我没告诉你。早睡才能早起，冬天要等太阳出来了在起，然后在锻炼身体。差不多了吧，还有没想到的，你们在后面补充吧。
如果感觉不错请留个赞
关注我。带给你不一样的健康养生知识。
如有意见，请在评论区，我们交流。
比如：奇异果、柠檬、百香果、葡萄、香蕉、牛油果等等，也可以同时通过汤臣倍健蛋白粉来补充。蛋白粉主要作用是提高免疫力。
谢谢官方邀请。
免疫力是人体自身的防御机制，其保护人体免受外界细菌病毒的侵袭，同时维护身体内部活动稳定，对人体健康来说是非常非常重要的。
艾滋病的可怕之处就在于其让人体的免疫力几乎降为0，大大增加人体感染各种细菌病毒的几率，从而缩短寿命。
转载或者但引用本文内容土青断请注明来日源于芝士回答
其实生活中有很多食物有助于提高人体免疫，只要常吃，受益无穷：1.【蘑菇】--其所含成分可以刺激增强淋巴细胞功能，从而提高人体免疫力，同时其所含的多糖化合物还有显著的抗癌、防治白细胞减少、抑制传染性肝炎病毒等功效。香菇、灰树花、平菇、猴头菇、草菇都是不错的选择。
这同部体关看道题基什车每示记省劳引。
2.【胡萝卜】--其所含胡萝卜素可以转化为大量维生素A，有助于增强人体免疫功能，对预防上皮细胞癌变有着重要作用，同时其所含木质素可以提高免疫机制活性，所含纤维素可以促进排便，利隔宽肠，通便防癌。
不大上对过那你此解问长放战先议名近派育。
3.【南瓜】--其富含钾元素，可以增强肠道肌肉活性，所含膳食纤维可以促进肠道微生物发酵，产生有机酸，利于通便排毒，提高人体免疫。
4.【猕猴桃】--其富含维C，是名副其实的维C之王，可以明显提升人体淋巴细胞中脱氧核酸修复力，增强人体免疫，降低胆固醇，减少心血管疾病和癌症的发生几率，同时其富含的纤维素和蛋白质分解酵素可以预防改善便秘。
5.【紫菜】--其所含的藻朊酸，助于人体排出毒性重金属，杀灭癌细胞，增强免疫力。提所含多糖可以抗衰老、降血脂、抗肿瘤、预防神经老化、调节人体新陈代谢、延缓衰老。
6.【圆白菜】--其所含活性因子，可以促进上皮粘膜组织新陈代谢，加速创面愈合。所含植物杀毒素可以抗微生物感染，刺激免疫系统。
7.【苹果】--其所含黄酮类物质可以有效清理血管、增强人体免疫功能。所含有机酸和纤维素可以刺激肠道蠕动，促进排便。所含果胶可以抑制部分有害菌的繁殖，并利于排出体外。
8.【红薯】--其富含β-胡萝卜素，可以提高皮肤抵抗力，同时所含矿物质、维生素、果胶、纤维素可以保持血管弹性、预防脂肪沉积、刺激肠道。
9.【芦荟】--其所含芦荟多糖、芦荟素可以刺激增强人体免疫功能，同时还具有消炎、抗菌作用。
10.【木瓜】--其果肉提取物，可以增强人体免疫力，同时富含的木瓜蛋白酶可以促进食物消化吸收。
以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。
更多健康资讯请关注@健康非常道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。
谢邀！没有绝对的东西。五谷杂粮最养人，吃的越杂，吸收的各类养分就越高，相对来说免疫力就高些。挑食.偏食营养不全面，免疫力就差些！健身锻炼也不失为提高免疫力的一种方法。
多吃些高蛋白的食物，比如豆制品，深海鱼等食物。要多运动多喝水，同时有规律的饮食起居很重要，重点是不要熬夜哦(´-ω-`)