有哪些有利于变瘦（养成易瘦体质）的小建议？

我之前在短短两个月，因为晚餐吃太多，足足胖了20斤，后面这些方法瘦了下来：

推荐几个个人亲身经历偶，

1.把握正确的饮水时间

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每天保持1500ml 的喝水量，早起第一杯水尤其重要， 再就是饭前半小时以及饭后半小时喝水。合理正确的饮水能帮助我们身体加速新陈代谢，增加排毒。

2.控制饮食

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要养成易瘦体质，就一定合理控制饮食，做到晚餐少吃，但是一定不要不吃，晚上8.00以后就不要吃东西了。因为这个时候，运动量少，而且新陈代谢慢，很容易长胖的偶。

3.合理运动

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合理有效的运动，不仅对身体好， 而且可以有助于减掉脂肪。 跳绳 慢跑 快步走 瑜伽都是很不错的减肥方法，每天至少半小时，长期坚持下来，易瘦体质就养成了。

如果您有更好的方法，也可以告诉我偶。

管住嘴迈开腿，首先饮食远离肥胖，其次是多运动。