运动出汗多,对身体有危害吗?

运动出汗多,对身体有危害吗?
锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。 那么运动效果是要用出汗量来衡量吗? 答案是否定的,一般来说,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,产生更多的热量,以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温,人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度与排汗量呈正比关系。 但几个人进行同样的运动后,有人出汗多,有人出汗少,这是因为出汗的多少是因人而异的。首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;另外,出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。 运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。 因此,出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动,如散步、骑车,同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用,还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。 运动效果是否好,应以运动时的心率作为标准。计算方法为:运动时的最高心率=220-年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷,要注意减轻了。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。

回复
  • 悠远用户

    锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。

    那么运动效果是要用出汗量来衡量吗? 答案是否定的,一般来说,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,产生更多的热量,以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温,人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度与排汗量呈正比关系。

    但几个人进行同样的运动后,有人出汗多,有人出汗少,这是因为出汗的多少是因人而异的。首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;另外,出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少。

    芝士回答,重版权必完交海究,未经许统可,不得转载

    当相关各质常基,美车难亲满。

    尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。 运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。 因此,出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动,如散步、骑车,同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用,还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

    运动效果是否好,应以运动时的心率作为标准。计算方法为:运动时的最高心率=220-年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷,要注意减轻了。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。

    2024-03-29
    1楼
    回复
  • 丁珞用户

    千万别用出汗量来衡量运动减肥效果。现在由小编为您阐述下运动出汗的客观科学和为什么不是运动出汗越多就越好吧。

    第一:什么决定你的出汗量?

    出汗是一种人体自我降温的过程,夏天天儿热的时候,在外面站一会都会出汗。它受每个人体质、环境温度、健康程度等一系列因素影响。首先汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异。另外出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之出汗就少。最后还要看个人的身体素质,体质强壮的人,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓。

    芝士回取答,版权必民究,未经许可,队不得装志转载

    第二:大量跑步出汗就是“大量排毒”吗?

    要可工法高其内建期任六况记周,列消太准亲适。

    有跑友认为,通过大量运动出汗,可以排出大量毒素,这种说法是没有科学依据的。出汗其实就是流失水份、盐和一些电解质而已,虽然可以带出少量的体内毒素,如乳酸、尿素、氨等废物,但是体内毒物的排泄主要是肾脏和肝脏来完成的。因此,通过排汗达到“大量排毒”的目的很难。

    同当由原么见必门具类林近效。

    第三:运动出汗越多对健康越好吗?

    运动并不是出汗越多就越好,建议微汗就可以了,适度的运动最重要。如果运动时大量的出汗,会使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。

    第四:运动出汗越多,减肥效果越好吗?

    运动会释放出大量的热量,使得人的体温升高。为了调节体温,汗液通过蒸腾带走身体部分热量。排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。出汗前后反映出来的体重差,主要是因为身体失去大量水分而已。

    第五:运动时不出汗是否有问题?

    运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动后也不怎么出汗,但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果该出汗的时候没有出汗,也可能是身体健康状况不佳的信号,建议去医院做下身体检查。

    第六:运动出汗怎么补充水分才科学?

    运动后补充水分的原则是:失多少,补多少。来自美国运动医学会的饮水指南建议如下:

    (1)运动前补水

    在运动前至少4h,喝450-600ml的水或运动饮料。

    在运动前10 - 15min,喝200-350ml的水。

    摄入适量的含钠饮料、点心有助于机体对水的需求,使机体保持水分。

    (2)运动中补水

    运动低于1h,每运动15 - 20分钟,喝100-200ml的水。

    运动超过1h,每运动15 - 20分钟,喝100-200ml的运动饮料(含5 - 8%碳水化合物和电解质)。同时,每小时饮用量不超过1L。

    (3)运动后补水

    建议对比运动前后体重和检查尿液颜色来估计体液流失情况,运动后2h内及时补充水分。体重每降低500g,喝550-700ml的温水或运动饮料。

    2024-03-29
    2楼
    回复
  • 丁子芸用户

    感谢邀请。

    我认为一般情况下不会有什么问题

    。适当的出汗有利于排毒,也可以排除体内多余的水分和盐分。当如题所说大量出汗,会造成身体缺水和电解质匮乏,电解质主要是指钠离子和钾离子。但是如果能及时补充问题不大。比如说咱们从小到大,尤其男孩都比较偏向足球篮球这样的团体球类运动。每次打完比赛都是大汗淋漓,仿佛用完了洪荒之力。但越是这样越比那些沉迷电脑游戏的人身体健康且强壮。可见没有什么危害。至于专业运动员的身体损伤,个人认为主要是训练强度太大,伤到了骨骼和肌腱,与出汗多少关系不大。

    未经芝深士回答允单许不得四转载本文内容何边,否则将视为侵权

    再就是病理性的出汗,比如像我易出虚汗,医生建议不要过量运动。出汗多了会加重病情。但出虚汗是个结果,不是原因,应当及时就医,查明原因,对症治疗。

    祝小编身体健康,多运动多出汗。谢谢

    2024-03-29
    3楼
    回复
  • 马嫔用户

    WKYY:

    运动后大量出汗不仅会影响运动能力,严重者还可能会危及生命安全。因为运动中丢失的液体不仅仅是水分,还包括电解质,尤其是钠离子,因此运动性脱水会造成身体内整个内环境的紊乱。水在身体内不仅起着运动营养物质和代谢废物的作用,还对调节体温有重要作用。失水量可以通过运动前的体重减去运动后的体重得出。根据失水的量的多少,可以分为轻度、中度和重度。失水量占身体重量的2%左右时,为轻度脱水,此时的主要症状是口渴、少尿;失水量占身体重量的6%左右时,为中度脱水,此时的主要症状是口渴感十分强烈、体温升高、心跳加快甚至血压降低;失水量占身体重量的6%以上时为重度脱水,此时的主要表现除了上述症状之外,还包括呼吸加快、肌肉抽筋、甚至出现幻觉、狂躁或脱水性休克的症状。因此,我们要十分重视运动后缺水的健康危害,重在预防!

    2024-03-29
    4楼
    回复
  • 廖星阑用户

    夏季天气炎热,运动项目以缓和的动作为宜,剧烈运动易汗出,汗出过多有损于心脏。《黄帝内经》指出“汗为心液”,汗出多,心阴受损,易于心跳加快,或有心情烦躁等现象。故夏季运动以慢跑、散步、太极拳、广播操等为最佳。总的原则是以不感疲劳和避免大汗淋漓为宜。若因锻炼而汗出较多,身体感觉粘滞不适,切不可用凉水冲洗。一则凉水冲洗,易于因闭塞汗孔而感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛不利;二则受凉后汗毛孔紧闭,体内温热不得外泄,所以必须温水冲洗,洗后才会有凉爽的舒适感。

    2024-03-29
    5楼
    回复
  • 李勇搏用户

    有害,从中医的角度讲汗液是由人体的阳气所化,大量出汗虽然会排出身体的毒素,同时也会损耗人体的阴液;可以多运动,但是不要太过剧烈,微微出汗即可,我觉得这样才能有利于养生,当然了,如果你是个运动狂或者说你想练肌肉的话,那就当我没说了

    2024-03-29
    6楼
    回复
  • 陈薇薇用户

    运动运动出汗可以排毒吗?

    2024-03-29
    7楼
    回复
  • 霍明德用户

    从养身角度看,运动大量排汗很不可取,很伤身!对于大胖子们来说,可能出很多汗有利于减肥,这想法很荒谬,纯肥胖人的心理作用罢了!也有人以为排汗是排毒,这有一道理,但不全面,只能说毒素是汗腺、汗液中的一小部分,还有很人体需要营养成分也存在于汗腺中,大量流失会导致行为人出现虚脱和眩晕,浑身无力,易发生不可遇知的伤情,所以还是以微汗运动比较好!!

    2024-03-29
    8楼
    回复
  • 郭博文用户

    中医上讲,汗为心之液,属阴,出汗过多势必伤阴,所以凡事讲个度,不出汗不正常,过度出汗也不正常。

    1、如果是运动导致大量出汗本身属于正常,但是如果每次都这样说明强度过大,起不到锻炼身体的目的,最好以微微出汗为佳。

    2、如果不运动也出汗,说明气虚,可以使用黄芪、党参之类的补气。四君子汤也可。

    转载或合者引用本文内及容划请注明片来源于芝士回统答

    3、如果晚上睡觉也出汗叫盗汗,属于阴虚,可以使用知柏地黄丸。

    想要了解更多信息,请关注公众号:瘦脸族

    能体新看月无她期被规风话办酸维存按。

    2024-03-29
    9楼
    回复

参与评论

游客评论不支持回复他人评论内容,如需回复他人评论内容请