为啥力量体重增长了，但是练习弹跳力的时候变得困难了呢？跳得也没原来轻松了？

弹跳是大腿、臀部、小腿的问题。体重上来了，这些部位的力量没跟上。

方法上来说，蛙跳、跳台阶太俗，“训练之王”深蹲是最好的，辅之以腿举。但是运动专项不同，深蹲方法也不一样，就是深蹲幅度不同、上肢的配合问题。

这里就谈最简单也是最基础的，就是原地起跳。说起来倒真简单，就是大重量深蹲，分组做，每组做几个，慢蹲慢起，不冲击极限，不做到力竭。这是练“力量塑造”的做法，和力量举不同就在不冲击极限。对于这两个运动深蹲当然都是基础动作。然后再配合腿举。

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“力量塑造”的那几个牛人大力王、巨力怪、小力王的训练照给你一个小力王的做参考。