为何普遍中年妇女都会失眠？

随着年龄的增长，睡眠逐渐减少。所以年轻人总是不理解为什么大妈们早晨早起晚上不睡的去跳广场舞。

为什么？

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因为雌激素水平降低。

人到中年，卵巢已经暮年。大约40岁后卵巢功能逐渐下降直到绝经彻底失去功能。

卵巢功能的下降表现为月经周期缩短——延长——绝经。当月经周期延长开始，体内的雌激素水平就会下降。

卵巢分泌的雌激素对全身各个器官都有作用。因为在所有器官上都有雌激素的受体。

皮肤没有雌激素的作用会干涩、粗糙、失去弹性。

发方三实平线没展文放，极带类段千值选毛识严。

眼睛没有雌激素的作用会干眼。

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骨骼失去雌激素的作用会骨质疏松、骨骼疼痛。

子宫内膜雌激素的作用会萎缩。

血管没有雌激素的作用会出现动脉粥样硬化。

交感神经系统没有雌激素的作用会出现出汗潮热心悸的症状。

中枢神经系统没有雌激素的作用会表现为记忆力障碍、失眠，30%的阿尔兹海默综合征是与雌激素的缺乏有关。

中年女性的与雌激素缺乏有关的失眠怎么治疗？

激素替代治疗！

激素替代治疗后可以改善皮肤问题、改善骨质疏松、推迟血管硬化。对于失眠也有很好的作用。

曾经有个同事的婆婆，失眠非常严重。儿媳给开安定入眠，我了解情况后，让她来做个全面的检查，最后我告诉她，是由于缺乏雌激素造成的。安定虽然也能改善睡眠，但无法改善其它诸多问题。她听从我的建议，开始激素治疗。半个月后儿媳妇来告诉我说婆婆睡眠比吃安定时期还好。

你是不是因为雌激素缺乏而失眠，需要去医院进行评估，如果失眠同时有其它雌激素缺乏的症状，比如月经稀发或者绝经、出汗潮热，那么可以试着用激素治疗。

中年妇女失眠的原因

1、违反生理时钟

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不妨说倒夜班，或出国旅游造成时差，这些都会打破正常的生活规律，破坏了我们的生物钟，导致中年人失眠。

2、遗传

失眠患者大多数都有遗传因素，老一辈患有失眠症的人，往往下一代也会患上失眠症。

3、妇女更年期

妇女于停经时产生潮红、出汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。

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4、医源性

长期服用安眠药，日久成习惯，产生依靠性，最后发展成抗药性，安眠药失效了，只好夜夜失眠。

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5、忽然受到重大事件的冲击

如亲人死亡，夫妻离异，争吵，失业，生意亏损，股票起落，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，进而导致中年人失眠。

6、原发性失眠

天操心的人，轻易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，碰到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。

7、刺激性饮料

茶、咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋，扰乱正常睡眠，至于酒精，开始会有一点麻醉作用而促进睡眠，但长期饮酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了便很容导致中年人失眠的出现。

8、脑部器质性疾病

中年人随着年龄的增长，脑动脉弹性减弱甚至硬化，血液粘稠，随之高血压、高血脂、脑梗塞的出现、或者脑部受过外伤，会使脑部血流减少，营养不足，引起脑代谢控制失调而产生失眠症状。

1、保证睡眠环境适宜中年妇女如何缓解失眠？

保证睡眠环境的适宜是尽快进入睡眠状态，摆脱中老年失眠症的重要因素之一，卧室要保持适宜的亮度、空气要保持流通清新、温度要保证适宜、不能出现各种噪音，床上的被褥也一定要清洁柔软。良好的睡眠环境能够使得中老年人在温暖舒适的环境中与失眠说拜拜。

2、做好心理准备

老年人如果出现了暂时性的失眠，这个时候一定要保持一颗淡定的心态，不要着急上火，如果刚刚躺下就开始担心睡不着的问题，那么就可能会导致真的睡不着，如果保持一颗淡定的心，对于睡眠问题保持一颗顺其自然的心态，那么就可能会变成良性循环，失眠对中老年人的影响就会越来越小。

3、保持规律的作息

睡眠时间最好是放在晚上，白天可以适当的进行一些锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等，最好是等到有睡意的时候再上床休息，不要再床上看电视或者是看书等。

如果实在是睡不着可以起床做点比较枯燥的事情，相信很快就会有睡意，那个时候再上床就能够很快入睡。

4、保持良好的生活习惯

对经常容易发生失眠的老人，应该在饮食上尽量的保持清淡滋补。同时最好是不要抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。

5、吃助眠食物

(1)、黑芝麻

黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦。

(2)、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

(3)、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

(4)、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦。

(5)、蜂蜜

蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

(6)、大枣

把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性朋友能够很快入眠。

(7)、葵花籽

葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。

(8)、小米粥

小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

(9)、全麦面包

事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦。

(10)、热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

䃼充两句：人到中年，睡眠激素（褪黑素）分泌减少是睡眠质量不好的主要原因，其他问题已有回答不多说了，解决方案1睡前不要跳广场舞，避免交感神经兴奋。不要和别人争论，保持情绪稳定。静坐，冥想，能舒缓神经紧张，还能促进内脑垂体分泌快乐激素内啡钛及褪黑素，才能有效改善睡眠质量。2使用深色或遮光窗帘，有利于睡眠激素分泌，尽快入睡。3睡觉前3小时不吃水果，晚餐睡觉前4小时吃，保证胃肠、肝胆的充分休息。

由于目前社会节奏加快，生活及工作压力逐渐增大，睡眠障碍发生率越来越高。随着年龄的增长，越来越多人受到睡眠障碍的困扰，并且不断加重，严重影响患者健康。

尤其中年女性，由于观念、社会、家庭地位、文化程度等影响，使其在生活中处于劣势地位，视野相对较为狭窄。再结合生理情况变化，逐步步入更年期，雌激素水平降低，容易诱发抑郁、焦虑等精神症状，失眠现象会显得尤为严重。

中年女性，随着年龄的增长，卵巢功能出现衰退，雌激素水平逐渐下降，雌孕激素比例出现异常。这些激素水平的变化，进一步导致5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等物质的表达水平明显下降。当这些神经递质水平下降，可以引发焦虑，进一步加重睡眠障碍。

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中年人，上有老，下有小，生活及家庭中往往有很多复杂的问题发生，这些问题也将引起困扰并引发焦虑情绪，也可能导致睡眠浅，有效睡眠时间短等问题，严重影响其睡眠质量。

如果身体合并有冠心病、关节炎或风湿病、青光眼或白内障、精神病、泌尿道疾病和肺气肿或

老慢支等6类疾病的中老年人，其睡眠质量也会受到比较明显的影响。

睡眠障碍的病因和发病机制比较复杂，将遗传、大脑退行性改变、躯体性疾病等因素除外，心理是睡眠障碍的重要病因 。中年女性应该保持积极乐观的心态，摆脱生活中负性事件所带来的阴影，正视生理的变化，正确的认识更年期，这是人类的一个正常生理变化过程。消除恐惧、焦虑心理，养成良好的作息习惯，在多方面寻求支持和保持愉悦的身心，并且保持身体健康，增强身体保健，加强体育锻炼。

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如果症状严重，不能改善，必要时可以像医生求助，使用中西医结合治疗，效果明显，必要时可以选择激素替代治疗，明显改善更年期症状。

我看这个普遍缺乏调查吧，失眠问题还是少部分人，偶尔因为思虑过度导致大脑过于兴奋睡不着，这事大家都碰到过，而长期没有原因的失眠是很少的。需要具体原因具体分析，我想大家的原因都是不一样的。

如果是因为年龄或者因为身体原因而造成的失眠，我觉得用药物或者生理手段是可以调整过来的吧。但是如果是因为工作或者心理原因造成的失眠，我觉得是挺麻烦的，比如我吧，一直保持着极其敏感的工作状态，以至于大周末的这个时间就醒了。郁闷。。

中年妇女更容易失眠 失眠睡不好怪这6个原因

在心里上，50岁左右的妇女承担着家庭、事业的双重责任，经常遇到情感、经济、工作子女等很多因素的困扰，难免会有心里压力。

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1雌激素减少 内分泌变化所致，由于卵巢功能的退化，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧郁、记忆力减退的情况

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2更年期潮热、盗汗的情况，在很大程度上影响了失眠

过说都全看计手农，油持须难斯属。

3精神因素的影响 人机关系的冲突，生活中的重大改变等、从心里应激反应来看，女性随着年龄增大，耐心越来越不足，容易惹怒，以前看惯的事情，开始挑剔、看不惯，有了这种情绪，也会加重失眠的症状

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4女性在40岁之后，肾气减衰、肝肾阴虚、所以导致肾阴液不足、阴不利阳。

所以说到妇女失眠，情志因素是其诱发因素，但是与肝脏功能失调也是有关系的，2者可以协调调理。

中年妇女失眠的原因大概有几种：一是生活的压力大。二是自己有解不开的心结，又一时找不到倾诉的对象。三是面临更年期综合征的折磨。四是丧偶，寂寞孤单。五是遇到了精神或者经济的困扰，自己力不能及，解决不了。六是疾病困扰。七是酗酒或者唱歌导致精神兴奋过度。

总结起来大概就这几种吧，也许还有我自己没有想到的，请朋友们补充吧。