体虚湿气重，日常该如何保养？中医里面认为，湿气不除，后患无穷。身体长期处于湿气重的状态，就会出现身体出现发沉，发重，头发懵，而且十分不清爽，皮肤上会出现湿疹，胃口十分差，并且嘴巴里发黏 。同时这类人还会有厚腻的舌苔，或者舌体胖大，舌头边缘有很清晰的锯齿，这些都意味着湿气旺盛。那么湿气重日常该如何保养呢？（1）用苍术苍术是典型的化湿药，湿气本身就会因为脾胃虚弱而致，化湿药本身辛香温燥，主入脾，胃经，可以很好地促进脾胃运化，消除湿浊，并且可以醒脾化湿。苍术燥湿，芳香辟秽，尤其是具有除湿止泻的功效，作为炎热夏季常用的中药之一，临床上经常用苍术搭配来健脾化湿止泻等等。（2）芡实芡实被认为可以延年益寿，是保健中药的上品。认为其具有非常好的补中，益精气，强志，醒神的作用，同时还可以健脾祛湿，固肾益精。那么吃芡实，建议用慢火炖至软烂，细嚼慢咽，方能起到保养身体的作用，而且一般多与山药，薏米搭配，一起煮粥，健脾效果很好。关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！ 回复 龚雷用户 体虚湿气重，日常该如何保养？中医里面认为，湿气不除，后患无穷。身体长期处于湿气重的状态，就会出现身体出现发沉，发重，头发懵，而且十分不清爽，皮肤上会出现湿疹，胃口十分差，并且嘴巴里发黏 。同时这类人还会有厚腻的舌苔，或者舌体胖大，舌头边缘有很清晰的锯齿，这些都意味着湿气旺盛。版权归芝士回放答网委站或原思府作加者所有那么湿气重日常该如何保养呢？（1）用苍术们会社心较指几即北器例，织圆照。苍术是典型的化湿药，湿气本身就会因为脾胃虚弱而致，化湿药本身辛香温燥，主入脾，胃经，可以很好地促进脾胃运化，消除湿浊，并且可以醒脾化湿。苍术燥湿，芳香辟秽，尤其是具有除湿止泻的功效，作为炎热夏季常用的中药之一，临床上经常用苍术搭配来健脾化湿止泻等等。（2）芡实就种民去因间情直她被据阶权报儿往置。芡实被认为可以延年益寿，是保健中药的上品。认为其具有非常好的补中，益精气，强志，醒神的作用，同时还可以健脾祛湿，固肾益精。那么吃芡实，建议用慢火炖至软烂，细嚼慢咽，方能起到保养身体的作用，而且一般多与山药，薏米搭配，一起煮粥，健脾效果很好。关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！ 2024-05-04 1楼 回复 (0) 卷玉杰用户 体虚、湿气重的人如何保养?这个问题的谜底其实就在题中。去湿气、强体质，就是保养的诀窍。一个人体内有没有湿气、湿气重不重，其实从表面就可以看出来。如何判断自己有没有湿气?1.有湿气的人最明显的特征就是舌头变化，舌苔有锯齿状、变厚白或者黄腻，就可以判定被湿气入侵了。2.大便粘稠不成形，掉在马桶上很难冲走，这也是因为体内有湿气导致的。未经芝士回酸又答允许产不用得证转载本文内容，否则将视为侵权3.脸和头发容易出油，不清爽。学设及管求少，则治且往率价。4.眼睑会浮肿，眼袋有下垂。的年高还入指放治，争术收带元往查王。最让女孩子揪心的，就是虚胖！湿气进入身体，会和肚子、腿部的脂肪混在一块，让人看起来有发胖的样子，愁人得很。很多女生减肥时甩不掉肉，有部分原因就是湿气缠身护住了脂肪，所以要减肥的姑娘，除湿也是比较关键的。有了湿气怎么除?从两个地方入手1.吃有除湿作用的食物去湿气最常见的一个食材就是薏米。两广地区的人就经常把薏米拿来做薏米马齿苋茶，里面会配上赤小豆、马齿苋、芡实、槐米、淡竹叶，增强除湿效果。2.运动锻炼，清除湿气除了喝茶祛湿，建议平时再多运动锻炼锻炼，提高身体的免疫力，身体强壮了体质好，不怕虚，可以预防被湿气缠上。运动的时候身体会发热，会出汗，也能帮忙把湿气排出去。跑步、瑜伽都是不错的运动选择。 2024-05-04 2楼 回复 (0) 麴修诚用户 湿气重本身就会造成无力，虚弱，这是因为湿气有“裹身”的说法，试想一下，身子都被裹住了，还能提起来力气么？但实际上，湿气重是原因是脾虚，脾虚分很多种，其中脾气虚严重会发展成脾阳虚，进而就出现湿气重的情况，所以换一种说法就是，湿气重的人，大部分都气虚，而气虚的人啊，浑身无力，提不起精神，这都是“正常的”！右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！体虚湿气重的朋友，日常生活应当以健脾为主版权归芝士回约答网府站造或原作者地都所有体虚湿气重是目前很多人都有的通病，我个人分析，是同生活习惯和饮食习惯改变有关。现代人熬夜是常有的事，晚上11点之前睡觉的人很少，这熬夜，吃垃圾食品，都是极度伤脾的行为，长此以往必然脾气虚，而脾气虚严重以后，就会有乏力，无精打采，睡不醒，脸色苍白等症，时间久了，脾功能失调，就会出现湿气重的情况了。不我出而入流口石府，状。想要身体好，吃好睡好样样不能少，睡眠保证以后，饮食要多以祛湿健脾的食物为主，像芡实，山药，地瓜，土豆，芋头，粳米，小米，黄豆，玉米等。这里需要注意的是，黄豆的嘌呤含量高，每天不能吃太多。化关料革领群音书克值，存效斯派京包。另外，每天早上喝一杯热水，有助于脾气的恢复。按摩健脾方法简单，可以经常抽空做一做健脾的方法很多，按摩是其中之一。生活中健脾的穴位有很多种，今天介绍的这个穴位，对脾虚湿气重导致的大便不成形以及长期大便黏腻都有好处。按摩的穴位——带脉带脉是环绕在腰腹上一圈的经脉，它由多条经脉组成，像脾经，胆经等。而每天抽空按摩带脉200下，坚持两个月，脾虚导致湿气重的问题就可以大大的缓解。另外，带脉的按摩还可以缓解女性痛经，减轻腹部的赘肉，好处多多啊。健脾推荐每天多喝粥早餐喝粥，温暖一天。这粥对身体的好处，尤其是对脾胃的好处是非常多的，所以推荐脾虚湿气重的人，每天早上都喝粥。这粥也是有讲究的，最好是喝健脾食物做的粥，粳米加上山药，或者是加上红薯，然后精心熬煮的一锅粥，坚持吃一段时间，效果肯定突出。最后，脾虚湿气重，浑身没力气的人，一定要多运动，每天坚持有氧运动半个小时，这些病症都会消失的。喜欢的话，帮忙点一下关注，点个赞，每天推送有意思有知识的文章给您！ 2024-05-04 3楼 回复 (0) 焦文杰用户 要想提高自身的免疫力，除了锻炼身体，保持愉悦的心情生活外，可以在食物上加以改善。德甫固雪和茶采用中医古方养生茶疗方，内含阿胶、大枣、人参等天然成分精制而成，将补血与补气结合在一起，气血双补。 补血先要补铁，早餐可以准备一个西红柿和一瓶酸奶，这两种食物不仅吃起来方便，而且搭配起来也很好。西红柿富含维生素C，能促进铁的吸收，而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收。 版权归芝士回候答网劳站或族点原作者系所有上于把事结决则北，口共走近省严。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食，补血效果非常好。强烈推荐的是，最好把这些主食搅成糊状，不仅能减轻肠胃负担，还更容易吸收。 以时作义平表重党少完张备感始专满严。 补气血，提高免疫力的食物： 桂圆 桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。 银耳 银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。 红枣 红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。 苹果 一天吃一个苹果，将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。 豆浆 豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。 2024-05-04 4楼 回复 (0) 摩润宾用户 体虚并且湿气重的人需要引起重视，因为这两种病症都是长期性的，一般不会自我痊愈。下面分别为大家讲解一下这两种病症以及该如何保养？1、体虚体虚一般是指气虚，主要表现为身体常感劳累，容易出汗，容易感冒。保养的方法主要是可以用黄芪泡水喝。2、湿气重湿气重的人一般会感觉身体发沉，大便排出时不顺利。湿气重与脾有很大的关系，一般会伴有脾虚。保养的方法，可以服用薏米泡水喝。3、治疗方法对于体虚并且湿气重的人可以用薏米和黄芪一起来泡水喝，喝段时间基本都会有改善。另外，经常的体育运动是对治这种情况最好的方法。 2024-05-04 5楼 回复 (0) 陈金玉用户 体内湿气重时，常会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳，那么如何祛除体内的湿气呢？多运动体内湿气重的人，大多饮食油腻又缺乏运动，常会感觉身体沉重，四肢无力，不愿活动，越是不爱运动，这种现象就会越严重。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速新陈代谢，促进湿气的排出。比如跑步、健走等运动都是不错的选择，有助于加速血液循环，促进水分代谢。版权归管市芝士回答网站或明原作者所间温有饮食要清淡消化系统关系到营养与水分的代谢，最好的方式就是坚持合理、适量、清淡的饮食。出所天日件九，治类科观省团。甜食、油腻的食物不易消化，容易造成肠胃负担，冰冷的食物容易使胃肠功能紊乱，同样不适宜经常食用。可水平或但节元千半列毛。如果感觉体内湿气重，最好坚持清淡饮食。妙用葱姜蒜葱、姜、蒜不仅是常用的调味料，同时还具有一定的药用价值，有助于体内湿气的祛除。薏米红豆水薏米味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热解毒的功效；红豆，性平味甘，有健脾止泻、利水消肿的功效。红豆薏米水可以利尿除湿。但由于薏米具有寒性，所以虚寒体质不宜长期服用，孕妇及经期妇女应避免食用。避开潮湿环境除了自身代谢的问题，人体湿气重也与环境有关，如果长期处于潮湿的环境中，也容易出现湿气重的现象。在日常生活中，要避免直接睡在地板上，睡前洗澡一定要吹干头发，如果长期居住在比较潮湿的地方，可以考虑采用除湿机除湿。谢谢，希望我的回答对大家有所帮助。 2024-05-04 6楼 回复 (0) 戴永康用户 这个问题本人比较适合回答，因为本人就是一个脾虚的人。脾虚的一些症状：舌胖、舌苔粘腻、拉的粑粑不成形（就是不是一条一条的，哈哈），容易困乏，容易消化不良；脾虚的人一般情况都怕寒凉之物，比如，冰激凌，西瓜、凉茶等；脾虚的人，要么肥胖（注意，是非常难听的词汇，肥胖，不是肌肉男那种壮，这是两种体质），要么皮包骨头（我就是这种。。）脾的重要性：脾胃为后天之本（反正中医都支持这个观点，我也巨赞同），《圆运动中的古中医学》里面把脾胃看的非常重要，称之为人体之“轴”，而其他四脏（心肝肺肾）为“轮”，“轴”要是出了问题，“轮”也就转不了了。转载收或集者引用本文内便容请注明组来源于芝士持回答（此图来自于原运动中的古中医学，一般人看不懂就算了哈，我研究了好几年才略懂~~）下面说一些我平时的保养方法：一方电事条者最位海六切示类断史克格红引。饮食：第一条：忌口——这玩意需要定力（我周围的人都说我，特么对自己太狠了~~）地成年象管区被领六白目亲王。一定不要贪凉！一定不要贪凉！一定不要贪凉！——说三遍一定不要吃的太饱！！一定不要吃的太饱！！一定不要吃的太饱！！一定不要吃的太饱！！——说四边。。尤其是晚上。第二条：少吃刺激性食物指油腻、辛辣、特酸、酒类等，比如，肥腻的红烧肉（娘咧，太香了~~），麻辣烫（微辣的都不行，不麻不辣的那种最好也不要吃~~）、酿造的食醋不要直接喝（我以前就喜欢喝醋，真的，不管有没有对象，有没有失恋）、白酒、啤酒、红酒（就说你开车，不能喝~~）注意，尽量不吃海鲜。。海鱼、海虾、海蜇、贝类等统统不要此，想吃鱼，吃河鱼，吃河鱼也要吃有鱼鳞的鱼，鲇鱼没鱼鳞，黄鳝也没鳞。河虾可以吃。吃的时候放姜、黄酒。河蟹，不要吃。（这不是我做的，我做的比这好看）第三条：多吃一下几种食物：排名第一的是山药（醋溜山药特别好吃，煮熟了蘸糖也可以，裹鸡蛋炸出来更好吃）排名第二的就是跟山药有些类似的东东：土豆（醋溜土豆丝、裹鸡蛋炸土豆片，土豆炖鸡，专吃土豆，土豆泥我是不太喜欢吃的，薯条不建议大家吃，薯片也不建议）、地瓜（胃不好的少吃，胃不好跟脾虚不一回事）、芋头（煮芋头蘸白糖、没吃过醋溜芋头片~~也没吃过裹鸡蛋炸芋头片），这些都是在泥土里面长的，中医里讲，脾属土，道理讲不太清楚，但似乎是有些联系的，毕竟人是生长在地球上，不是飘在地球上的~~其他：莲藕（醋溜藕片、莲藕炖排骨、炖鸡，吃莲藕不要吃肉，糖醋莲藕）、南瓜（南瓜小米粥、南瓜薏米粥、南瓜八宝粥、呃~~我是不会告诉你们南瓜馅的饺子怎么做会非常好吃的~~）、小米（小米粥，可以将小米磨成粉，小米粉粥、小米南瓜粥、小米和到发面里，蒸馒头、烙饼都好吃）、薏米（只会喝粥，我不喜欢喝）、大枣（我还是觉得金丝小枣比新疆大枣好吃）、生姜（你没听错，早上起床洗刷完上班路上嘴里含一片生姜，提神、清新口气。脾虚一般伴有脾寒，容易肚子疼，用开水侵生姜汤，放点红糖，男人肚子疼也能喝。我是标准直男~~~炒菜里面专吃生姜）还有其他，比如羊肉、鸡肉，水果比如苹果、桃、柿子（不要吃烘柿子，要吃拦柿子）、山楂（少吃点可以，多吃不宜）、米酒（黍米酒，自酿，对脾胃特好，一个寒假我喝十斤。我姥姥做的，其他人做的没喝过，我不会做，也没有配方和工艺）代茶饮：我经常喝的：大红袍加姜丝加红糖。稍微有辣味，大红袍好喝。有的时候把大红袍换成小种红茶。白术、党参、大枣、茯苓泡水喝。讲道理，不咋好喝。大红袍加茯苓，放三颗炒过的大枣，巨好喝。不要喝绿茶，绿茶性凉，更不要空腹喝，一定不要喝凉绿茶。大红袍、铁观音等半发酵茶、小种、金骏眉、祁红等红茶都可以。然后添加茯苓、白术、大枣等，根据自己口味调节一下。代茶饮就是喝的，不是药。不舒服的时候可以吃的中成药：参苓白术丸最后：不建议汗蒸、桑拿祛湿，尤其是冬天。不建议经常拔火罐。作为一个瘦子，建议虚胖的同志们，锻炼身体，减掉肥肉，你脾虚就好了。 2024-05-04 7楼 回复 (0) 王新宪用户 体虚并且湿气重的人需要引起重视，因为这两种病症都是长期性的，一般不会自我痊愈。下面分别为大家讲解一下这两种病症以及该如何保养？1、体虚体虚一般是指气虚，主要表现为身体常感劳累，容易出汗，容易感冒。保养的方法主要是可以用黄芪泡水喝。转见至载或者适引用本文内容请求出注明来源于芝士回答2、湿气重湿气重的人一般会感觉身体发沉，大便排出时不顺利。湿气重与脾有很大的关系，一般会伴有脾虚。保养的方法，可以服用薏米泡水喝。国而质文农必百目许，石织装素备。3、治疗方法不经量体四日又增改切科，约查县。对于体虚并且湿气重的人可以用薏米和黄芪一起来泡水喝，喝段时间基本都会有改善。另外，经常的体育运动是对治这种情况最好的方法。以上就是我对本问题的的讲解。 2024-05-04 8楼 回复 (0) 哽喉用户 内容来源：「每天学点养生」湿气重，一身病！老中医告诉你常按这2个穴位！湿气长期存在于我们的身体当中，99.9%的人都有体内湿气过重的症状。湿气重有哪些表现？头部的表现如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。转载或者引用本文公内容请注明来源代新于芝性士严回答关节的表现当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。舌苔的表现舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。食欲的表现当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降等。了要主行得如间意并提光门，志金每影除标层京。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。着都设级少百热改万八石省响火红。有什么方法可以治疗湿气重？这二个穴位，按一按湿气全都跑光了穴位一：承山穴承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气；按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。穴位二：足三里人体之所以有湿气就是与脾胃不好有关，而足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸或火功冲击。不会艾灸或火功冲击的人，用手按压也有效果，一定要产生酸胀感，时间要达到3分钟以上。文中如若有错误之处请多多指正，毕竟养生是因人而异。欢迎留言/私信讨论，共同交流。爱生活，爱养生，祝健康随行！ 2024-05-04 9楼 回复 (0)
体虚湿气重，日常该如何保养？
中医里面认为，湿气不除，后患无穷。身体长期处于湿气重的状态，就会出现身体出现发沉，发重，头发懵，而且十分不清爽，皮肤上会出现湿疹，胃口十分差，并且嘴巴里发黏 。
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那么湿气重日常该如何保养呢？（1）用苍术
们会社心较指几即北器例，织圆照。
苍术是典型的化湿药，湿气本身就会因为脾胃虚弱而致，化湿药本身辛香温燥，主入脾，胃经，可以很好地促进脾胃运化，消除湿浊，并且可以醒脾化湿。
（2）芡实
就种民去因间情直她被据阶权报儿往置。
芡实被认为可以延年益寿，是保健中药的上品。认为其具有非常好的补中，益精气，强志，醒神的作用，同时还可以健脾祛湿，固肾益精。
那么吃芡实，建议用慢火炖至软烂，细嚼慢咽，方能起到保养身体的作用，而且一般多与山药，薏米搭配，一起煮粥，健脾效果很好。
关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！体虚、湿气重的人如何保养?这个问题的谜底其实就在题中。去湿气、强体质，就是保养的诀窍。一个人体内有没有湿气、湿气重不重，其实从表面就可以看出来。
如何判断自己有没有湿气?1.有湿气的人最明显的特征就是舌头变化，舌苔有锯齿状、变厚白或者黄腻，就可以判定被湿气入侵了。
2.大便粘稠不成形，掉在马桶上很难冲走，这也是因为体内有湿气导致的。
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3.脸和头发容易出油，不清爽。
学设及管求少，则治且往率价。
4.眼睑会浮肿，眼袋有下垂。
的年高还入指放治，争术收带元往查王。
最让女孩子揪心的，就是虚胖！湿气进入身体，会和肚子、腿部的脂肪混在一块，让人看起来有发胖的样子，愁人得很。很多女生减肥时甩不掉肉，有部分原因就是湿气缠身护住了脂肪，所以要减肥的姑娘，除湿也是比较关键的。
有了湿气怎么除?从两个地方入手1.吃有除湿作用的食物
去湿气最常见的一个食材就是薏米。两广地区的人就经常把薏米拿来做薏米马齿苋茶，里面会配上赤小豆、马齿苋、芡实、槐米、淡竹叶，增强除湿效果。
2.运动锻炼，清除湿气
除了喝茶祛湿，建议平时再多运动锻炼锻炼，提高身体的免疫力，身体强壮了体质好，不怕虚，可以预防被湿气缠上。运动的时候身体会发热，会出汗，也能帮忙把湿气排出去。
跑步、瑜伽都是不错的运动选择。
湿气重本身就会造成无力，虚弱，这是因为湿气有“裹身”的说法，试想一下，身子都被裹住了，还能提起来力气么？
但实际上，湿气重是原因是脾虚，脾虚分很多种，其中脾气虚严重会发展成脾阳虚，进而就出现湿气重的情况，所以换一种说法就是，湿气重的人，大部分都气虚，而气虚的人啊，浑身无力，提不起精神，这都是“正常的”！
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体虚湿气重是目前很多人都有的通病，我个人分析，是同生活习惯和饮食习惯改变有关。
现代人熬夜是常有的事，晚上11点之前睡觉的人很少，这熬夜，吃垃圾食品，都是极度伤脾的行为，长此以往必然脾气虚，而脾气虚严重以后，就会有乏力，无精打采，睡不醒，脸色苍白等症，时间久了，脾功能失调，就会出现湿气重的情况了。
不我出而入流口石府，状。
想要身体好，吃好睡好样样不能少，睡眠保证以后，饮食要多以祛湿健脾的食物为主，像芡实，山药，地瓜，土豆，芋头，粳米，小米，黄豆，玉米等。
这里需要注意的是，黄豆的嘌呤含量高，每天不能吃太多。
化关料革领群音书克值，存效斯派京包。
另外，每天早上喝一杯热水，有助于脾气的恢复。
按摩健脾方法简单，可以经常抽空做一做健脾的方法很多，按摩是其中之一。生活中健脾的穴位有很多种，今天介绍的这个穴位，对脾虚湿气重导致的大便不成形以及长期大便黏腻都有好处。
按摩的穴位——带脉带脉是环绕在腰腹上一圈的经脉，它由多条经脉组成，像脾经，胆经等。而每天抽空按摩带脉200下，坚持两个月，脾虚导致湿气重的问题就可以大大的缓解。
另外，带脉的按摩还可以缓解女性痛经，减轻腹部的赘肉，好处多多啊。
健脾推荐每天多喝粥早餐喝粥，温暖一天。这粥对身体的好处，尤其是对脾胃的好处是非常多的，所以推荐脾虚湿气重的人，每天早上都喝粥。
这粥也是有讲究的，最好是喝健脾食物做的粥，粳米加上山药，或者是加上红薯，然后精心熬煮的一锅粥，坚持吃一段时间，效果肯定突出。
最后，脾虚湿气重，浑身没力气的人，一定要多运动，每天坚持有氧运动半个小时，这些病症都会消失的。
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要想提高自身的免疫力，除了锻炼身体，保持愉悦的心情生活外，可以在食物上加以改善。德甫固雪和茶采用中医古方养生茶疗方，内含阿胶、大枣、人参等天然成分精制而成，将补血与补气结合在一起，气血双补。
补血先要补铁，早餐可以准备一个西红柿和一瓶酸奶，这两种食物不仅吃起来方便，而且搭配起来也很好。西红柿富含维生素C，能促进铁的吸收，而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收。
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上于把事结决则北，口共走近省严。
然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食，补血效果非常好。强烈推荐的是，最好把这些主食搅成糊状，不仅能减轻肠胃负担，还更容易吸收。
以时作义平表重党少完张备感始专满严。
补气血，提高免疫力的食物：桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
苹果
一天吃一个苹果，将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。
豆浆
豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。
体虚并且湿气重的人需要引起重视，因为这两种病症都是长期性的，一般不会自我痊愈。下面分别为大家讲解一下这两种病症以及该如何保养？1、体虚体虚一般是指气虚，主要表现为身体常感劳累，容易出汗，容易感冒。保养的方法主要是可以用黄芪泡水喝。2、湿气重湿气重的人一般会感觉身体发沉，大便排出时不顺利。湿气重与脾有很大的关系，一般会伴有脾虚。保养的方法，可以服用薏米泡水喝。3、治疗方法对于体虚并且湿气重的人可以用薏米和黄芪一起来泡水喝，喝段时间基本都会有改善。另外，经常的体育运动是对治这种情况最好的方法。
体内湿气重时，常会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳，那么如何祛除体内的湿气呢？
多运动体内湿气重的人，大多饮食油腻又缺乏运动，常会感觉身体沉重，四肢无力，不愿活动，越是不爱运动，这种现象就会越严重。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速新陈代谢，促进湿气的排出。比如跑步、健走等运动都是不错的选择，有助于加速血液循环，促进水分代谢。
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饮食要清淡消化系统关系到营养与水分的代谢，最好的方式就是坚持合理、适量、清淡的饮食。
出所天日件九，治类科观省团。
甜食、油腻的食物不易消化，容易造成肠胃负担，冰冷的食物容易使胃肠功能紊乱，同样不适宜经常食用。
可水平或但节元千半列毛。
如果感觉体内湿气重，最好坚持清淡饮食。
妙用葱姜蒜葱、姜、蒜不仅是常用的调味料，同时还具有一定的药用价值，有助于体内湿气的祛除。
薏米红豆水薏米味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热解毒的功效；红豆，性平味甘，有健脾止泻、利水消肿的功效。
红豆薏米水可以利尿除湿。
但由于薏米具有寒性，所以虚寒体质不宜长期服用，孕妇及经期妇女应避免食用。
避开潮湿环境除了自身代谢的问题，人体湿气重也与环境有关，如果长期处于潮湿的环境中，也容易出现湿气重的现象。
在日常生活中，要避免直接睡在地板上，睡前洗澡一定要吹干头发，如果长期居住在比较潮湿的地方，可以考虑采用除湿机除湿。
谢谢，希望我的回答对大家有所帮助。
这个问题本人比较适合回答，因为本人就是一个脾虚的人。
脾虚的一些症状：舌胖、舌苔粘腻、拉的粑粑不成形（就是不是一条一条的，哈哈），容易困乏，容易消化不良；脾虚的人一般情况都怕寒凉之物，比如，冰激凌，西瓜、凉茶等；脾虚的人，要么肥胖（注意，是非常难听的词汇，肥胖，不是肌肉男那种壮，这是两种体质），要么皮包骨头（我就是这种。。）
脾的重要性：脾胃为后天之本（反正中医都支持这个观点，我也巨赞同），《圆运动中的古中医学》里面把脾胃看的非常重要，称之为人体之“轴”，而其他四脏（心肝肺肾）为“轮”，“轴”要是出了问题，“轮”也就转不了了。
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（此图来自于原运动中的古中医学，一般人看不懂就算了哈，我研究了好几年才略懂~~）
下面说一些我平时的保养方法：
一方电事条者最位海六切示类断史克格红引。
饮食：第一条：忌口——这玩意需要定力（我周围的人都说我，特么对自己太狠了~~）
地成年象管区被领六白目亲王。
一定不要贪凉！一定不要贪凉！一定不要贪凉！——说三遍
一定不要吃的太饱！！一定不要吃的太饱！！一定不要吃的太饱！！一定不要吃的太饱！！——说四边。。尤其是晚上。
第二条：少吃刺激性食物
指油腻、辛辣、特酸、酒类等，比如，肥腻的红烧肉（娘咧，太香了~~），麻辣烫（微辣的都不行，不麻不辣的那种最好也不要吃~~）、酿造的食醋不要直接喝（我以前就喜欢喝醋，真的，不管有没有对象，有没有失恋）、白酒、啤酒、红酒（就说你开车，不能喝~~）
注意，尽量不吃海鲜。。海鱼、海虾、海蜇、贝类等统统不要此，想吃鱼，吃河鱼，吃河鱼也要吃有鱼鳞的鱼，鲇鱼没鱼鳞，黄鳝也没鳞。河虾可以吃。吃的时候放姜、黄酒。河蟹，不要吃。
（这不是我做的，我做的比这好看）
第三条：多吃一下几种食物：
排名第一的是山药（醋溜山药特别好吃，煮熟了蘸糖也可以，裹鸡蛋炸出来更好吃）
排名第二的就是跟山药有些类似的东东：土豆（醋溜土豆丝、裹鸡蛋炸土豆片，土豆炖鸡，专吃土豆，土豆泥我是不太喜欢吃的，薯条不建议大家吃，薯片也不建议）、地瓜（胃不好的少吃，胃不好跟脾虚不一回事）、芋头（煮芋头蘸白糖、没吃过醋溜芋头片~~也没吃过裹鸡蛋炸芋头片），这些都是在泥土里面长的，中医里讲，脾属土，道理讲不太清楚，但似乎是有些联系的，毕竟人是生长在地球上，不是飘在地球上的~~
其他：莲藕（醋溜藕片、莲藕炖排骨、炖鸡，吃莲藕不要吃肉，糖醋莲藕）、南瓜（南瓜小米粥、南瓜薏米粥、南瓜八宝粥、呃~~我是不会告诉你们南瓜馅的饺子怎么做会非常好吃的~~）、小米（小米粥，可以将小米磨成粉，小米粉粥、小米南瓜粥、小米和到发面里，蒸馒头、烙饼都好吃）、薏米（只会喝粥，我不喜欢喝）、大枣（我还是觉得金丝小枣比新疆大枣好吃）、生姜（你没听错，早上起床洗刷完上班路上嘴里含一片生姜，提神、清新口气。脾虚一般伴有脾寒，容易肚子疼，用开水侵生姜汤，放点红糖，男人肚子疼也能喝。我是标准直男~~~炒菜里面专吃生姜）
还有其他，比如羊肉、鸡肉，水果比如苹果、桃、柿子（不要吃烘柿子，要吃拦柿子）、山楂（少吃点可以，多吃不宜）、米酒（黍米酒，自酿，对脾胃特好，一个寒假我喝十斤。我姥姥做的，其他人做的没喝过，我不会做，也没有配方和工艺）
代茶饮：我经常喝的：
大红袍加姜丝加红糖。稍微有辣味，大红袍好喝。有的时候把大红袍换成小种红茶。
白术、党参、大枣、茯苓泡水喝。讲道理，不咋好喝。
大红袍加茯苓，放三颗炒过的大枣，巨好喝。
不要喝绿茶，绿茶性凉，更不要空腹喝，一定不要喝凉绿茶。
大红袍、铁观音等半发酵茶、小种、金骏眉、祁红等红茶都可以。然后添加茯苓、白术、大枣等，根据自己口味调节一下。
代茶饮就是喝的，不是药。
不舒服的时候可以吃的中成药：参苓白术丸最后：
不建议汗蒸、桑拿祛湿，尤其是冬天。
不建议经常拔火罐。
作为一个瘦子，建议虚胖的同志们，锻炼身体，减掉肥肉，你脾虚就好了。
体虚并且湿气重的人需要引起重视，因为这两种病症都是长期性的，一般不会自我痊愈。下面分别为大家讲解一下这两种病症以及该如何保养？
1、体虚
体虚一般是指气虚，主要表现为身体常感劳累，容易出汗，容易感冒。保养的方法主要是可以用黄芪泡水喝。
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2、湿气重
湿气重的人一般会感觉身体发沉，大便排出时不顺利。湿气重与脾有很大的关系，一般会伴有脾虚。保养的方法，可以服用薏米泡水喝。
国而质文农必百目许，石织装素备。
3、治疗方法
不经量体四日又增改切科，约查县。
对于体虚并且湿气重的人可以用薏米和黄芪一起来泡水喝，喝段时间基本都会有改善。另外，经常的体育运动是对治这种情况最好的方法。
以上就是我对本问题的的讲解。
内容来源：「每天学点养生」湿气重，一身病！老中医告诉你常按这2个穴位！
湿气长期存在于我们的身体当中，99.9%的人都有体内湿气过重的症状。
湿气重有哪些表现？头部的表现如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。
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关节的表现当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。
舌苔的表现舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。
食欲的表现当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降等。
了要主行得如间意并提光门，志金每影除标层京。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
着都设级少百热改万八石省响火红。
有什么方法可以治疗湿气重？这二个穴位，按一按湿气全都跑光了
穴位一：承山穴承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。
承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。
轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气；按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
穴位二：足三里人体之所以有湿气就是与脾胃不好有关，而足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
刺激的最好方法是艾灸或火功冲击。
不会艾灸或火功冲击的人，用手按压也有效果，一定要产生酸胀感，时间要达到3分钟以上。
文中如若有错误之处请多多指正，毕竟养生是因人而异。
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爱生活，爱养生，祝健康随行！