身体缺少维生素B，会出现哪些症状？

维生素B包括一大家族，维生素B1、B2、B6、B12，还有叶酸、烟酸等。每一种都有其独特的作用，同时又相互协作，对人体新陈代谢意义重大。虽然经过食物强化等措施，严重B族维生素缺乏已大大减少，但轻微缺乏的现象仍普遍存在，且没有引起足够的重视。

严重维生素B1缺乏可引起脚气病，造成神经系统和心血管系统的损伤。

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亚临床型的维生素B1缺乏也可影响胃肠道功能，造成食欲下降、乏力、烦躁、激惹。

维生素B2缺乏引起口角炎，唇炎，脂溢性皮炎，同样有烦躁、乏力等。

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维生素B6缺乏可造成贫血、惊厥。

维生素B12和叶酸缺乏可造成神经管缺陷。

宝宝缺少维生素B最常见的症状：

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①缺维生素B1消化不良、神经炎症、食欲不振、婴儿脚气病；

②缺维生素B2口角炎、舌炎、质疑性皮炎；

③缺维生素B6宝宝常厌食、食欲不振、呕吐、贫血等；

④缺乏维生素B9,会导致胎儿神经管畸形，和宝宝贫血；

⑤缺乏维生素B12，会出现巨幼细胞贫血。

维生素B是一个大家族的水溶性维生素，它含有老大维生素B1，老二维生素B2。。。。不同的成员，在身体主要作用也有不同，当它们缺乏时，也会表现症状不同，在这里只列举常见成员缺乏的所引起的症状。

缺乏维生素B1：

维生素B1有抗脚气病因子和抗神经炎因子之称，如果它出现不足时，身体会发生神经受损，破坏血管系统，产生脚气病，通常会表现为疲乏，恶心，水肿，指端麻木，肌肉酸痛，压痛等。

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缺乏维生素B2：

维生素B2主要参与能量的代谢，要是出现缺乏，则会有唇炎，口角炎，舌炎，皮炎，阴囊皮炎，角膜血管增生等症状发生。在早期可能会表现出疲倦，乏力，口腔疼痛，眼睛瘙痒，烧灼感等。

缺乏维生素B3：

维生素B3俗称是烟酸，它有抗癞皮病因子之称，主要参与能量代谢，促进核酸的合成，降低胆固醇等。要是身体出现缺乏，则会表现出面颊，手背，足背等发生皮炎症状，还有会使得身体发生一些消化不良，腹泻，食欲减退等。它的缺乏常常会伴随着维生素B1和维生素B2的缺乏。

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缺乏维生素B5：

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维生素B5俗称泛酸，它主要是构成辅酶A和酰基载体蛋白，而这个蛋白是参与脂肪酸的合成。要是身体出现缺乏，则会表现脂肪合成量减少，能量产生不足，身体代谢受损，容易发生头痛，急躁，抑郁，疲劳等等。只不过在生活中，维生素B5不容易发生缺乏。

B族成员很多，要是有特别了解哪种B族的缺乏症朋友，可以在评论区留言，May姐看到会给于相关回复。

1、眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素

2、口臭 ：缺维生素B6、锌

3、牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁

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4、唇干燥、脱皮：缺维生素A、维生素B2

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5、贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁和叶酸

6、易疲劳、精力差：缺维生素B1、维生素B2、维生素B6

7、脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、维生素B6、锌、钙

8、头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁

9、黑眼圈： 缺维生素A、维生素C、维生素E

10、出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、维生素E、叶酸

11、皱纹出现早、多：缺维生素A、维生素C、维生素E、硒

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12、皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、维生素B2

13、皮肤干燥、粗糙，毛孔粗大：缺维生素A、维生素B6、锌

14、视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒

15、虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

16、舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、维生素B6

消费测评建议：

当身体出现一些症状时，如果刻意地去吃某种维生素片，很容易造成食用过量，出现毒副作用，产生不良反应。建议大家平常要注意平衡膳食，通过食物获得各种所需的维生素。

参考文献：

营养学报告4：99，1982

中华预防医学杂志15：30，1981

维生素B1缺乏，神经得不到营养，脚气病，B2维持皮肤，粘膜功能，缺乏引起口腔炎，阴襄炎，B12缺乏巨幼红细胞贫血，孕妇缺乏叶酸，B12引起贫血，神经管畸形，维生素B存在于糙米和粗粮中，淘米过度，过精引起缺乏。

维生素B族是一个大家族，其中包括很多种B族维生素，如维生素B1、B2、烟酸等等，下面列举下缺乏不同的B族维生素会有什么症状：

1、维生素B1，别名硫胺素，缺乏时可能影响血液或循环系统，从而水肿、心脏肿大、心律失常、心力衰竭；影响神经及肌肉系统，从而出现消瘦、虚弱、行走困难、反应能力下降、烦躁、神经错乱等，此外缺乏维生素B1还可能出现脚气病、厌食症、体重减轻等情况。

主要食物来源：猪肉、肝脏、全谷物、豆类以及坚果等种子类食物。

2、维生素B2，别名核黄素，缺乏症状为嘴角皲裂、喉咙痛、对光敏感、眼角膜发红以及皮疹等。

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主要食物来源：奶制品、肉类、动物肝脏、绿叶蔬菜以及谷类。

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3、维生素B3，又称烟酸，缺乏症状为腹泻、呕吐、易怒、食欲不振、头晕、意识模糊，此外还可能伴有暴露在太阳下时皮肤出现片状皮疹。

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主要食物来源：鱼肉奶蛋豆类以及全谷类、坚果，以及所有含蛋白质的食物。

4、维生素B6，又称吡哆醇，缺乏时可能出现贫血、抑郁、脑电波异常、抽搐以及皮肤油腻、鳞片状皮炎等。

主要食物来源：禽畜肉类、豆类、水果、土豆、豆制品以及全谷物食品。

5、叶酸，别名蝶酰谷氨酸，缺乏症状可表现为贫血、腹泻、免疫力下降、神经管出生缺陷的风险增加、抑郁、疲劳、头痛以及意识模糊等。

主要食物来源：芦笋、鳄梨、绿叶蔬菜、甜菜、豆类、肝脏、燕麦等。

6、维生素B12，别名氰钴胺，缺乏时可能出现贫血、神经退变、过敏等。

主要食物来源：动物性食品中（鱼肉奶蛋），植物性食物中基本没有。

7、泛酸，缺乏时可能增加肠道疾病风险，也可能影响睡眠，以及低血糖等。

而泛酸基本不会缺乏，绝大部分的食物中都含有一定量的泛酸。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

B族维生素是人体必需的一种营养物质，它在体内无法储存，但每天都要从食物中获取。

当身体缺乏B族维生素的时候，可能就会出现一些症状。

缺乏维生素B最容易导致的就是嘴唇炎症、口腔溃疡等问题。女性如果长期缺乏维生素B，还可能会导致私处瘙痒。

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当我们感觉到自己的皮肤出现异常，比如出现红肿、水泡、溃疡等，并且红棕色肿的地方出现蜕皮现象时，就可能是身体缺乏维生素B导致的。

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如果每天都按时休息，睡眠充足，但还是感觉犯困，精神不振，容易感到疲劳，心情比较烦躁，这种情况就可能是身体缺乏了维生素B。维生素B可以让身体分泌肾上腺素，促进睡眠，改善疲劳。因此如果身体出现以上异常，可以试一试补充维生素B。

除此之外，缺乏维生素B还可能导致上火、消化道溃疡、痔疮等。需要补充维生素B的话，可以多吃一些动物肝脏、蛋类、奶类、蔬菜等。

表现为口角炎、眼结膜炎、角膜溃疡等，再者会表现为头发干枯、易脱落、记忆力下降，还会出现食欲不振，有些还会出现头痛、乏力、心悸心慌等现象。

1、身体容易有炎症

2、皮肤容易红肿、溃疡、蜕皮

3、容易烦躁和疲倦

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4、容易抽筋

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B族维生素是一大类，其中包括了维生素B1，维生素B2，维生素B6以及维生素B12等，各有差异。缺乏维生素B1，可能有脚气病、食欲不振以及感到疲劳等表现。此外脚气病可以分为干性、湿性和混合型脚气病。若缺乏维生素B2，表现为生殖口腔综合症，也就是有溃疡、湿疹等发生在生殖器和口腔周围。若是缺乏维生素B6，会出现一些免疫功能下降以及贫血等。若缺乏维生素B12，可能患上巨幼细胞性贫血，以及出现腹泻、痴呆等症状。

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！

科学研究显示，饮食和抑郁有密切关系。饮食可以改变大脑中控制情绪的荷尔蒙水平。减轻抑郁焦虑的饮食包括益生菌，叶酸，维生素B12，Omega-3。而维生素就是其中的一种。

维生素在人体内起着促近所有化学作用的关键地位，一旦缺乏，如果忽视，严重的会影响身体机能失调。

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研究表明，维生素B族对大脑的功能有着间接的作用，维生素B族包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、维生素B1等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族对脑的作用是它与蛋白质共同作用的结果。

我们已经知道，蛋白质是脑功能活动的重要物质，蛋白质代谢是脑功能活动的重要物质基础，蛋白质代谢是智力活动的物质基础，因此维生素B族充当着脑力活动的重要助手，是不可缺少的。

女性容易发生维生素B12摄入不足，从而引起抑郁症，所有瘦肉和低脂动物制品，如鱼和低脂乳制品。

碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有缓解作用。碳水化合物消耗得越多，人们的精神状态则越佳。一旦心中有急躁情绪存在，若能尽快随意吃碗稀粥、馄饨、冲藕粉、拌凉粉或烤红薯、烧土豆、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食小吃，顷刻间思想情绪会有所改善。

在此建议，抑郁症患者可多吃含有维生素B的食物，如牛奶、鱼、豆类、糙米、鸡蛋、坚果类、绿叶蔬菜、麦芽等，有助于提高大脑中神经递质的水平。

在有大个要分实情者及特计即，世场广研史王京。

抑郁烦躁：可能缺维生素B1。它能增强人体的免疫系统，提高机体抗压能力，还有助于碳水化合物产生能量。维生素B1缺乏会导致疲劳、抑郁和烦躁，还可导致脚气病。

食欲不振：可能缺维生素B5。它参与红血细胞生成，并支持肾上腺素的产生。维生素B5缺乏会导致食欲不振、便秘、呕吐等症状。

失眠：可能缺维生素B6。它有助于大脑发育，过量饮酒者容易缺乏，可出现失眠、烦躁和皮炎。