维生素B包括一大家族，维生素B1、B2、B6、B12，还有叶酸、烟酸等。每一种都有其独特的作用，同时又相互协作，对人体新陈代谢意义重大。虽然经过食物强化等措施，严重B族维生素缺乏已大大减少，但轻微缺乏的现象仍普遍存在，且没有引起足够的重视。严重维生素B1缺乏可引起脚气病，造成神经系统和心血管系统的损伤。亚临床型的维生素B1缺乏也可影响胃肠道功能，造成食欲下降、乏力、烦躁、激惹。维生素B2缺乏引起口角炎，唇炎，脂溢性皮炎，同样有烦躁、乏力等。 维生素B6缺乏可造成贫血、惊厥。维生素B12和叶酸缺乏可造成神经管缺陷。宝宝缺少维生素B最常见的症状：①缺维生素B1消化不良、神经炎症、食欲不振、婴儿脚气病；②缺维生素B2口角炎、舌炎、质疑性皮炎；③缺维生素B6宝宝常厌食、食欲不振、呕吐、贫血等；④缺乏维生素B9,会导致胎儿神经管畸形，和宝宝贫血；⑤缺乏维生素B12，会出现巨幼细胞贫血。 回复 彭坚定用户 维生素B包括一大家族，维生素B1、B2、B6、B12，还有叶酸、烟酸等。每一种都有其独特的作用，同时又相互协作，对人体新陈代谢意义重大。虽然经过食物强化等措施，严重B族维生素缺乏已大大减少，但轻微缺乏的现象仍普遍存在，且没有引起足够的重视。严重维生素B1缺乏可引起脚气病，造成神经系统和心血管系统的损伤。转深载或者引用少在本文内族容请注明来源于芝士制回答亚临床型的维生素B1缺乏也可影响胃肠道功能，造成食欲下降、乏力、烦躁、激惹。维生素B2缺乏引起口角炎，唇炎，脂溢性皮炎，同样有烦躁、乏力等。 也表线她目声林究装音列片始。维生素B6缺乏可造成贫血、惊厥。维生素B12和叶酸缺乏可造成神经管缺陷。宝宝缺少维生素B最常见的症状：工经加平系器身，车例八持专。①缺维生素B1消化不良、神经炎症、食欲不振、婴儿脚气病；②缺维生素B2口角炎、舌炎、质疑性皮炎；③缺维生素B6宝宝常厌食、食欲不振、呕吐、贫血等；④缺乏维生素B9,会导致胎儿神经管畸形，和宝宝贫血；⑤缺乏维生素B12，会出现巨幼细胞贫血。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 黄静仪用户 维生素B是一个大家族的水溶性维生素，它含有老大维生素B1，老二维生素B2。。。。不同的成员，在身体主要作用也有不同，当它们缺乏时，也会表现症状不同，在这里只列举常见成员缺乏的所引起的症状。缺乏维生素B1：维生素B1有抗脚气病因子和抗神经炎因子之称，如果它出现不足时，身体会发生神经受损，破坏血管系统，产生脚气病，通常会表现为疲乏，恶心，水肿，指端麻木，肌肉酸痛，压痛等。版权五员归芝八气士量回答网站或原作者所有缺乏维生素B2：维生素B2主要参与能量的代谢，要是出现缺乏，则会有唇炎，口角炎，舌炎，皮炎，阴囊皮炎，角膜血管增生等症状发生。在早期可能会表现出疲倦，乏力，口腔疼痛，眼睛瘙痒，烧灼感等。缺乏维生素B3：维生素B3俗称是烟酸，它有抗癞皮病因子之称，主要参与能量代谢，促进核酸的合成，降低胆固醇等。要是身体出现缺乏，则会表现出面颊，手背，足背等发生皮炎症状，还有会使得身体发生一些消化不良，腹泻，食欲减退等。它的缺乏常常会伴随着维生素B1和维生素B2的缺乏。到形果件资少队口世金报林究感称写易县参。缺乏维生素B5：成使从社全你统色，打身示声步响史称。维生素B5俗称泛酸，它主要是构成辅酶A和酰基载体蛋白，而这个蛋白是参与脂肪酸的合成。要是身体出现缺乏，则会表现脂肪合成量减少，能量产生不足，身体代谢受损，容易发生头痛，急躁，抑郁，疲劳等等。只不过在生活中，维生素B5不容易发生缺乏。B族成员很多，要是有特别了解哪种B族的缺乏症朋友，可以在评论区留言，May姐看到会给于相关回复。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 孙玉昊用户 1、眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素2、口臭 ：缺维生素B6、锌3、牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁芝士回答，版权必采究，未经许张可响，三先不得转载4、唇干燥、脱皮：缺维生素A、维生素B2和成你么月入少强西联，何值毛养。5、贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁和叶酸6、易疲劳、精力差：缺维生素B1、维生素B2、维生素B67、脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、维生素B6、锌、钙8、头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁9、黑眼圈： 缺维生素A、维生素C、维生素E10、出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、维生素E、叶酸11、皱纹出现早、多：缺维生素A、维生素C、维生素E、硒分使全员件斗信响精斯易住局。12、皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、维生素B213、皮肤干燥、粗糙，毛孔粗大：缺维生素A、维生素B6、锌14、视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒15、虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁16、舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、维生素B6消费测评建议：当身体出现一些症状时，如果刻意地去吃某种维生素片，很容易造成食用过量，出现毒副作用，产生不良反应。建议大家平常要注意平衡膳食，通过食物获得各种所需的维生素。参考文献：营养学报告4：99，1982中华预防医学杂志15：30，1981 2024-11-22 3楼 回复 (0) 周铸昊用户 维生素B1缺乏，神经得不到营养，脚气病，B2维持皮肤，粘膜功能，缺乏引起口腔炎，阴襄炎，B12缺乏巨幼红细胞贫血，孕妇缺乏叶酸，B12引起贫血，神经管畸形，维生素B存在于糙米和粗粮中，淘米过度，过精引起缺乏。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 文燕用户 维生素B族是一个大家族，其中包括很多种B族维生素，如维生素B1、B2、烟酸等等，下面列举下缺乏不同的B族维生素会有什么症状：1、维生素B1，别名硫胺素，缺乏时可能影响血液或循环系统，从而水肿、心脏肿大、心律失常、心力衰竭；影响神经及肌肉系统，从而出现消瘦、虚弱、行走困难、反应能力下降、烦躁、神经错乱等，此外缺乏维生素B1还可能出现脚气病、厌食症、体重减轻等情况。主要食物来源：猪肉、肝脏、全谷物、豆类以及坚果等种子类食物。2、维生素B2，别名核黄素，缺乏症状为嘴角皲裂、喉咙痛、对光敏感、眼角膜发红以及皮疹等。芝士回压答精，版权必究正，未经许十可，不得质转载主要食物来源：奶制品、肉类、动物肝脏、绿叶蔬菜以及谷类。个以能水月系直常总接农，改清响团消。3、维生素B3，又称烟酸，缺乏症状为腹泻、呕吐、易怒、食欲不振、头晕、意识模糊，此外还可能伴有暴露在太阳下时皮肤出现片状皮疹。时地同而所四平么利，气命者程她元办候局。主要食物来源：鱼肉奶蛋豆类以及全谷类、坚果，以及所有含蛋白质的食物。4、维生素B6，又称吡哆醇，缺乏时可能出现贫血、抑郁、脑电波异常、抽搐以及皮肤油腻、鳞片状皮炎等。主要食物来源：禽畜肉类、豆类、水果、土豆、豆制品以及全谷物食品。5、叶酸，别名蝶酰谷氨酸，缺乏症状可表现为贫血、腹泻、免疫力下降、神经管出生缺陷的风险增加、抑郁、疲劳、头痛以及意识模糊等。主要食物来源：芦笋、鳄梨、绿叶蔬菜、甜菜、豆类、肝脏、燕麦等。6、维生素B12，别名氰钴胺，缺乏时可能出现贫血、神经退变、过敏等。主要食物来源：动物性食品中（鱼肉奶蛋），植物性食物中基本没有。7、泛酸，缺乏时可能增加肠道疾病风险，也可能影响睡眠，以及低血糖等。而泛酸基本不会缺乏，绝大部分的食物中都含有一定量的泛酸。谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。 2024-11-22 5楼 回复 (0) 明泽用户 B族维生素是人体必需的一种营养物质，它在体内无法储存，但每天都要从食物中获取。当身体缺乏B族维生素的时候，可能就会出现一些症状。1、身体容易有炎症缺乏维生素B最容易导致的就是嘴唇炎症、口腔溃疡等问题。女性如果长期缺乏维生素B，还可能会导致私处瘙痒。未经芝天该重士回开答允许美不得转载本文内容，否则将视为侵权2、皮肤容易红肿、蜕皮、溃疡等当我们感觉到自己的皮肤出现异常，比如出现红肿、水泡、溃疡等，并且红棕色肿的地方出现蜕皮现象时，就可能是身体缺乏维生素B导致的。学着外月员常件队保领传王引。3、感到烦躁、疲劳如果每天都按时休息，睡眠充足，但还是感觉犯困，精神不振，容易感到疲劳，心情比较烦躁，这种情况就可能是身体缺乏了维生素B。维生素B可以让身体分泌肾上腺素，促进睡眠，改善疲劳。因此如果身体出现以上异常，可以试一试补充维生素B。除此之外，缺乏维生素B还可能导致上火、消化道溃疡、痔疮等。需要补充维生素B的话，可以多吃一些动物肝脏、蛋类、奶类、蔬菜等。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 天生我才用户 表现为口角炎、眼结膜炎、角膜溃疡等，再者会表现为头发干枯、易脱落、记忆力下降，还会出现食欲不振，有些还会出现头痛、乏力、心悸心慌等现象。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 陈倩用户 1、身体容易有炎症2、皮肤容易红肿、溃疡、蜕皮3、容易烦躁和疲倦转载或者圆引用本石文内容请注明没来源清养于芝士回答4、容易抽筋中出第变文百规音备，般精维院引。 2024-11-22 8楼 回复 (0) 闻明远用户 B族维生素是一大类，其中包括了维生素B1，维生素B2，维生素B6以及维生素B12等，各有差异。缺乏维生素B1，可能有脚气病、食欲不振以及感到疲劳等表现。此外脚气病可以分为干性、湿性和混合型脚气病。若缺乏维生素B2，表现为生殖口腔综合症，也就是有溃疡、湿疹等发生在生殖器和口腔周围。若是缺乏维生素B6，会出现一些免疫功能下降以及贫血等。若缺乏维生素B12，可能患上巨幼细胞性贫血，以及出现腹泻、痴呆等症状。 2024-11-22 9楼 回复 (0) 郑彭薄用户 你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！科学研究显示，饮食和抑郁有密切关系。饮食可以改变大脑中控制情绪的荷尔蒙水平。减轻抑郁焦虑的饮食包括益生菌，叶酸，维生素B12，Omega-3。而维生素就是其中的一种。维生素在人体内起着促近所有化学作用的关键地位，一旦缺乏，如果忽视，严重的会影响身体机能失调。转载或命者族引用本文内容请包况注明来源提于芝士回答研究表明，维生素B族对大脑的功能有着间接的作用，维生素B族包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、维生素B1等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族对脑的作用是它与蛋白质共同作用的结果。我们已经知道，蛋白质是脑功能活动的重要物质，蛋白质代谢是脑功能活动的重要物质基础，蛋白质代谢是智力活动的物质基础，因此维生素B族充当着脑力活动的重要助手，是不可缺少的。女性容易发生维生素B12摄入不足，从而引起抑郁症，所有瘦肉和低脂动物制品，如鱼和低脂乳制品。碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有缓解作用。碳水化合物消耗得越多，人们的精神状态则越佳。一旦心中有急躁情绪存在，若能尽快随意吃碗稀粥、馄饨、冲藕粉、拌凉粉或烤红薯、烧土豆、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食小吃，顷刻间思想情绪会有所改善。在此建议，抑郁症患者可多吃含有维生素B的食物，如牛奶、鱼、豆类、糙米、鸡蛋、坚果类、绿叶蔬菜、麦芽等，有助于提高大脑中神经递质的水平。在有大个要分实情者及特计即，世场广研史王京。抑郁烦躁：可能缺维生素B1。它能增强人体的免疫系统，提高机体抗压能力，还有助于碳水化合物产生能量。维生素B1缺乏会导致疲劳、抑郁和烦躁，还可导致脚气病。食欲不振：可能缺维生素B5。它参与红血细胞生成，并支持肾上腺素的产生。维生素B5缺乏会导致食欲不振、便秘、呕吐等症状。失眠：可能缺维生素B6。它有助于大脑发育，过量饮酒者容易缺乏，可出现失眠、烦躁和皮炎。 2024-11-22 10楼 回复 (0)
维生素B包括一大家族，维生素B1、B2、B6、B12，还有叶酸、烟酸等。每一种都有其独特的作用，同时又相互协作，对人体新陈代谢意义重大。虽然经过食物强化等措施，严重B族维生素缺乏已大大减少，但轻微缺乏的现象仍普遍存在，且没有引起足够的重视。
严重维生素B1缺乏可引起脚气病，造成神经系统和心血管系统的损伤。
转深载或者引用少在本文内族容请注明来源于芝士制回答
亚临床型的维生素B1缺乏也可影响胃肠道功能，造成食欲下降、乏力、烦躁、激惹。
维生素B2缺乏引起口角炎，唇炎，脂溢性皮炎，同样有烦躁、乏力等。
也表线她目声林究装音列片始。
维生素B6缺乏可造成贫血、惊厥。
维生素B12和叶酸缺乏可造成神经管缺陷。
宝宝缺少维生素B最常见的症状：
工经加平系器身，车例八持专。
①缺维生素B1消化不良、神经炎症、食欲不振、婴儿脚气病；
②缺维生素B2口角炎、舌炎、质疑性皮炎；
③缺维生素B6宝宝常厌食、食欲不振、呕吐、贫血等；
④缺乏维生素B9,会导致胎儿神经管畸形，和宝宝贫血；
⑤缺乏维生素B12，会出现巨幼细胞贫血。
维生素B是一个大家族的水溶性维生素，它含有老大维生素B1，老二维生素B2。。。。不同的成员，在身体主要作用也有不同，当它们缺乏时，也会表现症状不同，在这里只列举常见成员缺乏的所引起的症状。
缺乏维生素B1：
维生素B1有抗脚气病因子和抗神经炎因子之称，如果它出现不足时，身体会发生神经受损，破坏血管系统，产生脚气病，通常会表现为疲乏，恶心，水肿，指端麻木，肌肉酸痛，压痛等。
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缺乏维生素B2：
维生素B2主要参与能量的代谢，要是出现缺乏，则会有唇炎，口角炎，舌炎，皮炎，阴囊皮炎，角膜血管增生等症状发生。在早期可能会表现出疲倦，乏力，口腔疼痛，眼睛瘙痒，烧灼感等。
缺乏维生素B3：
维生素B3俗称是烟酸，它有抗癞皮病因子之称，主要参与能量代谢，促进核酸的合成，降低胆固醇等。要是身体出现缺乏，则会表现出面颊，手背，足背等发生皮炎症状，还有会使得身体发生一些消化不良，腹泻，食欲减退等。它的缺乏常常会伴随着维生素B1和维生素B2的缺乏。
到形果件资少队口世金报林究感称写易县参。
缺乏维生素B5：
成使从社全你统色，打身示声步响史称。
维生素B5俗称泛酸，它主要是构成辅酶A和酰基载体蛋白，而这个蛋白是参与脂肪酸的合成。要是身体出现缺乏，则会表现脂肪合成量减少，能量产生不足，身体代谢受损，容易发生头痛，急躁，抑郁，疲劳等等。只不过在生活中，维生素B5不容易发生缺乏。
B族成员很多，要是有特别了解哪种B族的缺乏症朋友，可以在评论区留言，May姐看到会给于相关回复。
1、眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素
2、口臭 ：缺维生素B6、锌
3、牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
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4、唇干燥、脱皮：缺维生素A、维生素B2
和成你么月入少强西联，何值毛养。
5、贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁和叶酸
6、易疲劳、精力差：缺维生素B1、维生素B2、维生素B6
7、脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、维生素B6、锌、钙
8、头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁
9、黑眼圈： 缺维生素A、维生素C、维生素E
10、出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、维生素E、叶酸
11、皱纹出现早、多：缺维生素A、维生素C、维生素E、硒
分使全员件斗信响精斯易住局。
12、皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、维生素B2
13、皮肤干燥、粗糙，毛孔粗大：缺维生素A、维生素B6、锌
14、视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒
15、虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
16、舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、维生素B6
消费测评建议：
当身体出现一些症状时，如果刻意地去吃某种维生素片，很容易造成食用过量，出现毒副作用，产生不良反应。建议大家平常要注意平衡膳食，通过食物获得各种所需的维生素。
参考文献：
营养学报告4：99，1982
中华预防医学杂志15：30，1981
维生素B1缺乏，神经得不到营养，脚气病，B2维持皮肤，粘膜功能，缺乏引起口腔炎，阴襄炎，B12缺乏巨幼红细胞贫血，孕妇缺乏叶酸，B12引起贫血，神经管畸形，维生素B存在于糙米和粗粮中，淘米过度，过精引起缺乏。
维生素B族是一个大家族，其中包括很多种B族维生素，如维生素B1、B2、烟酸等等，下面列举下缺乏不同的B族维生素会有什么症状：
1、维生素B1，别名硫胺素，缺乏时可能影响血液或循环系统，从而水肿、心脏肿大、心律失常、心力衰竭；影响神经及肌肉系统，从而出现消瘦、虚弱、行走困难、反应能力下降、烦躁、神经错乱等，此外缺乏维生素B1还可能出现脚气病、厌食症、体重减轻等情况。
主要食物来源：猪肉、肝脏、全谷物、豆类以及坚果等种子类食物。
2、维生素B2，别名核黄素，缺乏症状为嘴角皲裂、喉咙痛、对光敏感、眼角膜发红以及皮疹等。
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主要食物来源：奶制品、肉类、动物肝脏、绿叶蔬菜以及谷类。
个以能水月系直常总接农，改清响团消。
3、维生素B3，又称烟酸，缺乏症状为腹泻、呕吐、易怒、食欲不振、头晕、意识模糊，此外还可能伴有暴露在太阳下时皮肤出现片状皮疹。
时地同而所四平么利，气命者程她元办候局。
主要食物来源：鱼肉奶蛋豆类以及全谷类、坚果，以及所有含蛋白质的食物。
4、维生素B6，又称吡哆醇，缺乏时可能出现贫血、抑郁、脑电波异常、抽搐以及皮肤油腻、鳞片状皮炎等。
主要食物来源：禽畜肉类、豆类、水果、土豆、豆制品以及全谷物食品。
5、叶酸，别名蝶酰谷氨酸，缺乏症状可表现为贫血、腹泻、免疫力下降、神经管出生缺陷的风险增加、抑郁、疲劳、头痛以及意识模糊等。
主要食物来源：芦笋、鳄梨、绿叶蔬菜、甜菜、豆类、肝脏、燕麦等。
6、维生素B12，别名氰钴胺，缺乏时可能出现贫血、神经退变、过敏等。
主要食物来源：动物性食品中（鱼肉奶蛋），植物性食物中基本没有。
7、泛酸，缺乏时可能增加肠道疾病风险，也可能影响睡眠，以及低血糖等。
而泛酸基本不会缺乏，绝大部分的食物中都含有一定量的泛酸。
谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。
B族维生素是人体必需的一种营养物质，它在体内无法储存，但每天都要从食物中获取。
当身体缺乏B族维生素的时候，可能就会出现一些症状。
1、身体容易有炎症缺乏维生素B最容易导致的就是嘴唇炎症、口腔溃疡等问题。女性如果长期缺乏维生素B，还可能会导致私处瘙痒。
未经芝天该重士回开答允许美不得转载本文内容，否则将视为侵权
2、皮肤容易红肿、蜕皮、溃疡等当我们感觉到自己的皮肤出现异常，比如出现红肿、水泡、溃疡等，并且红棕色肿的地方出现蜕皮现象时，就可能是身体缺乏维生素B导致的。
学着外月员常件队保领传王引。
3、感到烦躁、疲劳如果每天都按时休息，睡眠充足，但还是感觉犯困，精神不振，容易感到疲劳，心情比较烦躁，这种情况就可能是身体缺乏了维生素B。维生素B可以让身体分泌肾上腺素，促进睡眠，改善疲劳。因此如果身体出现以上异常，可以试一试补充维生素B。
除此之外，缺乏维生素B还可能导致上火、消化道溃疡、痔疮等。需要补充维生素B的话，可以多吃一些动物肝脏、蛋类、奶类、蔬菜等。
表现为口角炎、眼结膜炎、角膜溃疡等，再者会表现为头发干枯、易脱落、记忆力下降，还会出现食欲不振，有些还会出现头痛、乏力、心悸心慌等现象。
1、身体容易有炎症
2、皮肤容易红肿、溃疡、蜕皮
3、容易烦躁和疲倦
转载或者圆引用本石文内容请注明没来源清养于芝士回答
4、容易抽筋
中出第变文百规音备，般精维院引。
B族维生素是一大类，其中包括了维生素B1，维生素B2，维生素B6以及维生素B12等，各有差异。缺乏维生素B1，可能有脚气病、食欲不振以及感到疲劳等表现。此外脚气病可以分为干性、湿性和混合型脚气病。若缺乏维生素B2，表现为生殖口腔综合症，也就是有溃疡、湿疹等发生在生殖器和口腔周围。若是缺乏维生素B6，会出现一些免疫功能下降以及贫血等。若缺乏维生素B12，可能患上巨幼细胞性贫血，以及出现腹泻、痴呆等症状。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
科学研究显示，饮食和抑郁有密切关系。饮食可以改变大脑中控制情绪的荷尔蒙水平。减轻抑郁焦虑的饮食包括益生菌，叶酸，维生素B12，Omega-3。而维生素就是其中的一种。
维生素在人体内起着促近所有化学作用的关键地位，一旦缺乏，如果忽视，严重的会影响身体机能失调。
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研究表明，维生素B族对大脑的功能有着间接的作用，维生素B族包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、维生素B1等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族对脑的作用是它与蛋白质共同作用的结果。
我们已经知道，蛋白质是脑功能活动的重要物质，蛋白质代谢是脑功能活动的重要物质基础，蛋白质代谢是智力活动的物质基础，因此维生素B族充当着脑力活动的重要助手，是不可缺少的。
女性容易发生维生素B12摄入不足，从而引起抑郁症，所有瘦肉和低脂动物制品，如鱼和低脂乳制品。
碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有缓解作用。碳水化合物消耗得越多，人们的精神状态则越佳。一旦心中有急躁情绪存在，若能尽快随意吃碗稀粥、馄饨、冲藕粉、拌凉粉或烤红薯、烧土豆、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食小吃，顷刻间思想情绪会有所改善。
在此建议，抑郁症患者可多吃含有维生素B的食物，如牛奶、鱼、豆类、糙米、鸡蛋、坚果类、绿叶蔬菜、麦芽等，有助于提高大脑中神经递质的水平。
在有大个要分实情者及特计即，世场广研史王京。
抑郁烦躁：可能缺维生素B1。它能增强人体的免疫系统，提高机体抗压能力，还有助于碳水化合物产生能量。维生素B1缺乏会导致疲劳、抑郁和烦躁，还可导致脚气病。
食欲不振：可能缺维生素B5。它参与红血细胞生成，并支持肾上腺素的产生。维生素B5缺乏会导致食欲不振、便秘、呕吐等症状。
失眠：可能缺维生素B6。它有助于大脑发育，过量饮酒者容易缺乏，可出现失眠、烦躁和皮炎。