上身胖vs下身胖，哪种更不健康？

其实不管哪个部位胖都不健康，最好的体型是匀称：

上半身胖的人，会长久坐立，导致髋部僵硬，血液流通受阻，腹部新陈代谢会慢，还有就是缺乏运动，运动可以提升体内新陈代线，燃脂，美化肌肉线条，所以对上身肥胖的人来说，主要是要多运动，平时的生活习惯不要长久保持一个姿势，让身体关节僵硬，影响身体的代谢功能。今天给上身肥胖的伽人们带来3个简单的体式，滋养身体，告别上身肥胖。

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牛面式练习步骤：

手杖坐姿，收左腿穿过右腿下房，屈左膝，需哦叫放在右臀部外侧，脚趾指向后侧，收右腿，右膝放在左膝盖上侧，右脚放在左臀外侧，双臀做实地面，吸气，双手侧平举与肩宽，屈手肘，左臂上，右臂下，相互缠绕成鹰式手臂，大拇指指向鼻尖，同时双手肘向上拉伸，感受双臀的酸胀，双手臂的酸胀感，保持顺畅呼吸，解开手脚，换侧练习

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鸽子式练习步骤：

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斜板体式，屈右腿，右膝来到双手间，右脚靠近左大腿根部，左右大腿在一条直线上，吸气，屈左膝，左手抓住左脚，右手帮忙，拉左脚放置在左手肘内，双手相扣，呼气延伸，同时旋右臂向后，双手体后头顶相扣，背部延展，左大腿发力将左手肘向后拉伸

四柱式练习步骤：

斜板式开始，身体从头到脚一条直线，不要塌腰翘臀，收紧核心部位，保持身体斜板的姿势不变，慢慢的屈手肘向下，大小臂成90度，大臂夹胸腔与地面平行，进入到四柱式。

上半身胖的危害：

一、成年女性肥胖者可能会增加患癌症的机会。由于肥胖女性体内雌激素水平常比普通女性要高，这就增加了女性患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危险。所以肥胖女性患这两种妇科肿瘤的危险性要比正常女性高得多。

　　二、由于高胰岛素水平可以刺激卵巢产生过多的雄性激素，所以肥胖女性体内的雄性激素水平也可能比普通女性高，会导致出现多毛、月经紊乱、闭经、不孕。严重的可以表现为多囊卵巢综合征!

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　　三、中国女性都以中部肥胖最为突出，中部肥胖使人体的腰椎负荷加重，易产生颈、腰椎病、椎间盘突出等病症以及一些下肢骨关节病变，如：膝关节、髋关节、足关节等。

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下半身胖的危害：

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一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。

不论是上半身还是下班身过胖都是对身材、健康造成极其不好的影响，安全有效的减肥方法：

一、瘦背方法：

　　方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。每天饭后一小时喝两杯浓的桑叶荷钱茶，桑叶荷钱茶有桑叶 山楂 决明子 罗汉果 荷钱五种植物相互发挥作用，中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。

二、攻克腹部横向赘肉

1、身体站立放松。

2、右侧大腿向上抬起，尽量靠近腹部中心位置，同时左手肘靠近右大腿，反方向进行运动，刺激腹斜肌。

3、此组运动左右腿互换，有节奏的进行10次为1组进行练习。每天进行2次，每次3组练习。每天饭后一小时喝两杯桑叶荷钱茶。

锻炼到下半身，对于腿部减肥、消除浮肿有很好的效果。对于由于空调房产生的体寒症状也有改善的功效。经过1个月不间断的练习，充分锻炼腹斜肌，让腰侧赘肉无处可逃。每天饭后一小时喝两杯桑叶荷钱茶。

三、超有效的瘦下半身的方法

　　仰躺空中踩脚踏车运动

　　踩脚踏车这种密集活动下半身的有氧运动，瘦下半身的效率值很高，对于整个下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果，尤其是小腿瘦最多。对小腿来说，它会比快走或慢跑的方式瘦更快，因为它不会让小腿承受全身重量，让肌肉变粗。每天饭后一小时喝两杯桑叶荷钱茶。

以上方法针对自己胖的部位进行选择，半个月见成效。