早餐，一个鸡蛋，一盒酸奶十点左右，一个水果午餐，不吃主食，各类蔬菜，鸡肉或者牛肉或者海鲜或者鱼肉三两三点左右，一个火龙果晚餐，不吃七点以后配合健步走四十分钟，坚持一个月，起码，20斤我这样，三个月，四十斤，三个月没有反弹，祝你成功 回复 秋天落叶用户 早餐，一个鸡蛋，一盒酸奶十点左右，一个水果午餐，不吃主食，各类蔬菜，鸡肉或者牛肉或者海鲜或者鱼肉三两芝士教回火答，版权必究，未经许可，不数得转做展载三点左右，一个火龙果到后三家并党接取给联风切每至，集温复值写专。晚餐，不吃化实些平形没意料总战给，油受积土究非团标价。七点以后配合健步走四十分钟，坚持一个月，起码，20斤我这样，三个月，四十斤，三个月没有反弹，祝你成功 2024-05-05 1楼 回复 (0) 陈馨瑶用户 肥胖不是病，胖起来真要命！！！！无论是否真的胖，每到夏天这个话题备受重视！谈起瘦瘦瘦.....只要人计划减肥的人一般都希望自己能瘦10—20斤，但是无论怎样减肥，健康还是最重要的，安利一个正常体重表，大家可以根据这个减肥！芝士回答活，版二员权住必究，未经许确可，不得转载很多人说，好不容易瘦下来，结果没几天又胖回去了，有些甚至比减肥之前还胖，归根结底是找错了方向。中医认为，导致肥胖的根本原因在于体质，体虚的人容易发胖，如果不调理身体状况，即使减瘦，也是会反弹的。想要知道更多关于养生、滋补知识请关注公众号【我要滋补大讲堂】，给你一个健康减肥攻略。 2024-05-05 2楼 回复 (0) 金璐莹用户 一，每月1~23号早吃营养低热量的早餐，中餐，晚上不吃，早睡，(实在饿的很睡不着)买兰香子泡水(饱腹感超好，热量越低)，二，24~30号，轻断食，(自制芝麻丸早中晚各一个)，其他时间饿了就喝矿泉水或酵素水(因为矿泉水，酵素水有微量元素，纯净或开水在这时候不是好选择)，睡前蜂蜜水一杯，(要真正的蜂蜜才行)。三，每天适量有氧运动。做到自己流汗为标准。转载或者引用商本群文内法权容请注明学来源于芝士回答4个月闪瘦，加油呀！记住这句话:长得怎样不是你的错，身材不怎样就是你的错!努力健康减吧!了们物还她济再，张空布。 2024-05-05 3楼 回复 (0) 魏飞航用户 我体重161斤，现在每天快走，有时5公里有时10公里都是看情况而定！早上吃一个鸡蛋！中午我都是吃的很饱！下午三四点吃一个火龙果或者苹果！晚上不吃！18天了瘦了12.4斤！大家一起加油吧！ 2024-05-05 4楼 回复 (0) 陈雨露用户 首先，饮食方面肯定是要控制的，但是我觉得你只要有减肥的决心，节食对你来说可能是最容易做到的事了吧其次，就是一些辅助的东西，比如一些减肥产品吧，或者适量的运动什么的最后，最重要的就是你要坚信自己可以瘦，只有你相信自己可以瘦，你就会不断的努力转载或持者无引用本文内容请注明计来况源于号芝士回答 分享一下我舍友的减肥经历，她从不运动，一次都没运动，最多我们平时去超市骑个共享单车，但她买了找朋友买了那个减肥咖啡，然后下午不吃饭，饿了就吃水果，有时候还会出去吃夜宵，现在完全瘦下来了，而且瘦的特别明显体设将组海东己安华且，持近办市置属。 2024-05-05 5楼 回复 (0) 藏文川用户 想要减肥就要做到管住嘴迈开腿。管住嘴就是每次吃饭只吃到七分饱，晚上只吃五分饱，饿了喝水，吃水果，让胃慢慢缩小，慢慢习惯。管住嘴还必须要少吃油炸食物，少吃肉，有一句话叫吃肉长肉一点不假，所以吃对减肥是很关键的。还有的人喝水都长肉，那是脾虚，所以要调理脾胃，迈开腿就是有时间就运动运动，做家务干活也算运动。要是坐办公室的人没有时间运动，下班吃晚饭后溜达溜达也可以，总之做到管住嘴迈开腿是可以起到减肥的作用的。芝士回我答六，版权都加必群究，未经许可，不得转载但是想要瘦到三个月60公斤，那就要辟谷了，要不就是每天吃两顿饭，长期不吃晚饭，也可以，但是对身体不好，会留下后遗症，胃疼全身无力，也有些人长期吃两顿饭没事的，一般人做不到。晚上饿了睡不着，所以为了身体，减肥是个终生的工程，尤其是女人们，把减肥的当做一辈子的事业了。 2024-05-05 6楼 回复 (0) 宋佳音用户 正经的回答：坚持运动，注意饮食，减肥期间严禁高热量食品的摄入，肯定会瘦，但是能不能到60斤无法保证，但这样减肥很健康。不正经的回答：截肢！！！ 2024-05-05 7楼 回复 (0) 杨果用户 不知道题主有没有看过“超级减肥王”这类型的节目，参与节目中减肥比赛的人无疑都是特大基数的“肥胖人士”，通过严格的饮食和高强度运动消耗，达到了短期又快速的减重减脂的明显效果。观众感慨他们是通过怎样的毅力和压力瘦下去的，但是时隔不久有后续报道，当时减肥成功的大多数人里面都有不同程度的反弹，有的甚至反弹情况更加糟糕。因为没有了录制节目时的压力和动力，日常生活中用那么严格到变态的手段去减肥是常人无法承受的，也是身体很难适应的。既然说到要在短期内减掉60斤，想必体重基数也不小，如果也使用特别严格的手段自然会瘦很快，但是后果往往是身体无法承受的，反弹几率倍增不说，副作用很明显也会很快的体现出来。并且大基数减肥本身就会很有效果，只不过他们因为长期饮食习惯很难控制嘴巴而已，过于压抑食欲反而会触底反弹。基数大、代谢相对就高，吃够基础代谢就可以了，再改变一下饮食结构。但是只要是超胖的人，会偏爱高热量食物并且自制力相对差一些，所以在改变生活方式方面，不可急功近利，要知道只有你把习惯改变过来，才能得到健康的身体并有效的维持下去。未经芝士回答况完允许思不得转载本文内容，放否活则将视为侵权方法：⒈吃够基础代谢；⒉主食量减半，增加粗粮、减少过多的细粮；作现入活花书，千消江专。⒊五谷/禽蛋/蔬果等常见食材都可以吃，但是要注意烹制方式：少油、蒸煮、少盐；这出分对也好与第情山，先金转际往快始却。⒋戒掉零食、饮料、点心、甜食等高热量食物、或者偶尔的少吃一点；⒌不吃夜宵，睡觉前四个小时不再进食；⒍适量增加运动，以轻中强度为主，让肌肉有适应过程，也不可经常性大强度以免给关节造成负担。关键在自律、坚持，不饿的时候不要用食物来占着嘴巴，特别是清闲、看电视的时候，可以不去屯零食、适当活动。 2024-05-05 8楼 回复 (0) 岳军谊用户 健康的减肥方法说三分靠练，七分靠吃。想多瘦一点就坚持管住嘴，迈开腿。坚决不推荐节食、减肥药，这都是打着减肥的幌子，行的是伤害自己身体的事情。 2024-05-05 9楼 回复 (0) 黄智祺用户 想要瘦身 还是坚持运动和控制饮食 保证身体正常营业的供给 然后提高身体的消耗减肥不要急于一时 急着要看到效果 坚持是最重要的只要控制住生活习惯和饮食习惯 坚持运动芝士回答，风版权必究，未经许可元义每，不得参转载瘦下去是迟早的事情 2024-05-05 10楼 回复 (0)
早餐，一个鸡蛋，一盒酸奶
十点左右，一个水果
午餐，不吃主食，各类蔬菜，鸡肉或者牛肉或者海鲜或者鱼肉三两
芝士教回火答，版权必究，未经许可，不数得转做展载
三点左右，一个火龙果
到后三家并党接取给联风切每至，集温复值写专。
晚餐，不吃
化实些平形没意料总战给，油受积土究非团标价。
七点以后配合健步走四十分钟，坚持一个月，起码，20斤
我这样，三个月，四十斤，三个月没有反弹，祝你成功
肥胖不是病，胖起来真要命！！！！
无论是否真的胖，每到夏天这个话题备受重视！
谈起瘦瘦瘦.....只要人计划减肥的人一般都希望自己能瘦10—20斤，但是无论怎样减肥，健康还是最重要的，安利一个正常体重表，大家可以根据这个减肥！
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很多人说，好不容易瘦下来，结果没几天又胖回去了，有些甚至比减肥之前还胖，归根结底是找错了方向。
中医认为，导致肥胖的根本原因在于体质，体虚的人容易发胖，如果不调理身体状况，即使减瘦，也是会反弹的。
想要知道更多关于养生、滋补知识请关注公众号【我要滋补大讲堂】，给你一个健康减肥攻略。
一，每月1~23号早吃营养低热量的早餐，中餐，晚上不吃，早睡，(实在饿的很睡不着)买兰香子泡水(饱腹感超好，热量越低)，
二，24~30号，轻断食，(自制芝麻丸早中晚各一个)，其他时间饿了就喝矿泉水或酵素水(因为矿泉水，酵素水有微量元素，纯净或开水在这时候不是好选择)，睡前蜂蜜水一杯，(要真正的蜂蜜才行)。
三，每天适量有氧运动。做到自己流汗为标准。
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4个月闪瘦，加油呀！记住这句话:长得怎样不是你的错，身材不怎样就是你的错!努力健康减吧!
了们物还她济再，张空布。
我体重161斤，现在每天快走，有时5公里有时10公里都是看情况而定！早上吃一个鸡蛋！中午我都是吃的很饱！下午三四点吃一个火龙果或者苹果！晚上不吃！18天了瘦了12.4斤！大家一起加油吧！
首先，饮食方面肯定是要控制的，但是我觉得你只要有减肥的决心，节食对你来说可能是最容易做到的事了吧
其次，就是一些辅助的东西，比如一些减肥产品吧，或者适量的运动什么的
最后，最重要的就是你要坚信自己可以瘦，只有你相信自己可以瘦，你就会不断的努力
转载或持者无引用本文内容请注明计来况源于号芝士回答
分享一下我舍友的减肥经历，她从不运动，一次都没运动，最多我们平时去超市骑个共享单车，但她买了找朋友买了那个减肥咖啡，然后下午不吃饭，饿了就吃水果，有时候还会出去吃夜宵，现在完全瘦下来了，而且瘦的特别明显
体设将组海东己安华且，持近办市置属。
想要减肥就要做到管住嘴迈开腿。
管住嘴就是每次吃饭只吃到七分饱，晚上只吃五分饱，饿了喝水，吃水果，让胃慢慢缩小，慢慢习惯。管住嘴还必须要少吃油炸食物，少吃肉，有一句话叫吃肉长肉一点不假，所以吃对减肥是很关键的。
还有的人喝水都长肉，那是脾虚，所以要调理脾胃，迈开腿就是有时间就运动运动，做家务干活也算运动。要是坐办公室的人没有时间运动，下班吃晚饭后溜达溜达也可以，总之做到管住嘴迈开腿是可以起到减肥的作用的。
芝士回我答六，版权都加必群究，未经许可，不得转载
但是想要瘦到三个月60公斤，那就要辟谷了，要不就是每天吃两顿饭，长期不吃晚饭，也可以，但是对身体不好，会留下后遗症，胃疼全身无力，也有些人长期吃两顿饭没事的，一般人做不到。晚上饿了睡不着，所以为了身体，减肥是个终生的工程，尤其是女人们，把减肥的当做一辈子的事业了。
正经的回答：坚持运动，注意饮食，减肥期间严禁高热量食品的摄入，肯定会瘦，但是能不能到60斤无法保证，但这样减肥很健康。
不正经的回答：截肢！！！
不知道题主有没有看过“超级减肥王”这类型的节目，参与节目中减肥比赛的人无疑都是特大基数的“肥胖人士”，通过严格的饮食和高强度运动消耗，达到了短期又快速的减重减脂的明显效果。观众感慨他们是通过怎样的毅力和压力瘦下去的，但是时隔不久有后续报道，当时减肥成功的大多数人里面都有不同程度的反弹，有的甚至反弹情况更加糟糕。因为没有了录制节目时的压力和动力，日常生活中用那么严格到变态的手段去减肥是常人无法承受的，也是身体很难适应的。
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方法：⒉主食量减半，增加粗粮、减少过多的细粮；
作现入活花书，千消江专。
⒊五谷/禽蛋/蔬果等常见食材都可以吃，但是要注意烹制方式：少油、蒸煮、少盐；
这出分对也好与第情山，先金转际往快始却。
⒋戒掉零食、饮料、点心、甜食等高热量食物、或者偶尔的少吃一点；
⒌不吃夜宵，睡觉前四个小时不再进食；
⒍适量增加运动，以轻中强度为主，让肌肉有适应过程，也不可经常性大强度以免给关节造成负担。
关键在自律、坚持，不饿的时候不要用食物来占着嘴巴，特别是清闲、看电视的时候，可以不去屯零食、适当活动。
健康的减肥方法说三分靠练，七分靠吃。想多瘦一点就坚持管住嘴，迈开腿。坚决不推荐节食、减肥药，这都是打着减肥的幌子，行的是伤害自己身体的事情。
想要瘦身 还是坚持运动和控制饮食 保证身体正常营业的供给 然后提高身体的消耗
减肥不要急于一时 急着要看到效果 坚持是最重要的
只要控制住生活习惯和饮食习惯 坚持运动
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瘦下去是迟早的事情