如何练习一手漂亮的后仰跳投?

自己经验之谈,仅供参考。膝伤后从控球后卫变成原地站桩外线透明人多年。马上35了,不能再梦想复健回到25膝盖受伤前的移动水平来进攻了,现在原地起跳双脚离地不会超过60厘米。fadeaway是原地进攻的一大利器,也是扩大原地进攻选择的最好方式。所以今年夏天开始学习练习fadeaway,不断摸索,不断试错,不断和肌肉记忆作斗争,几天前算是基本快把向左(我是右手投篮,所以这是需要转动幅度更大的一个方向)转身练出样子了,还待稳定正确动作熟练肌肉记忆和各种微调。中间小腿肌肉overused,一个多月了,到现在还没好(利用这段时间改了下投篮动作),一共可能有三个多月了吧。这个动作要想在没有足够身体条件的情况下做出来,首先就是要保证动作的正确,避免不必要的损耗能量。要做到这点最重要的是看视频,一桢桢的看,不同角度的看,很多视频非常模糊,只有多看了,还有搜索照片,看那个定格的动作是什么样的。同时还需要对照自己的动作,现在摄像头大家手机上都有,拍下自己练习的动作,是不是符合标准动作,一看就明白了。另外,标准动作主要指的是每个动作细节和整体的意图,不是按葫芦画瓢照搬。明白意图,可以适当改变一些动作细节,符合自己的身体条件和打法。最好改投篮动作。最著名的jordan和kobe有类似的动作是有原因的,转向(spin)是个难度不小的transition。他们的投篮方式因该是最适合这类transition的。具体原因,不深究了。仔细研究和对照视频几十个小时后,自然会明白的。既然有spin move,步伐练习也需要跟上。怎么发力,如何发力,哪一块发力?光这一块其实就够练很久了。我因为受伤后快十年一直用右脚当轴心脚,所以这方面还算少费很多事。谈不上学得八九不离十,但对我使用是够了。随口说些细节点:转动时轴心脚的支点,落位时力争双脚同时着地,两个膝盖移动的朝向,身体重心在起跳时的移动,起跳时每条腿发力的方向和方式,双脚和篮筐的夹角,脚尖的方向,起跳时候双手持球的方式,如何过渡到投篮姿势。最后,fadeaway提供了背身转换到面框攻击的一种选项。光靠这个是远远不够的,还需要很强大的步伐配合。Aaron Afflalo学jordan的姿势就很像,包括背身的一些腿部动作,但是他步伐本身缺乏变化,效果就差一大截了。kobe步伐顶级,所以配合起来使用就不是一个档次了(年纪大了后更明显)。说的很简略,因为太多细节需要有心人自己去理解去观察去实践体会试错。其实看看自己动作的视频在对照一下模版如Jordan和kobe,我相信绝大多数号称会fadeaway的朋友会发现自己可能还需要很多改进和练习。youtube上很多教程视频,我还没见过动作标准的,讲解也都粗糙不达要领(试着照kobe的方式做做看,就会发现了)。想要练好练对,我想我给出的方式可能最适合普通球友。另外,fadeaway这类技巧,我相信一般大学教练不明白(因为自己没做过),也不会有动力去明白。因为他本身所在的环境,就只需要球员从a点移动到b点空档完成面框投篮。场上面框空档有的是。想想防守密不透风NBA能精通用好的又有几人。先扯这么多吧。回答的零散没啥逻辑哈

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  • 史欣昳用户

    自己经验之谈,仅供参考。

    膝伤后从控球后卫变成原地站桩外线透明人多年。马上35了,不能再梦想复健回到25膝盖受伤前的移动水平来进攻了,现在原地起跳双脚离地不会超过60厘米。

    fadeaway是原地进攻的一大利器,也是扩大原地进攻选择的最好方式。所以今年夏天开始学习练习fadeaway,不断摸索,不断试错,不断和肌肉记忆作斗争,几天前算是基本快把向左(我是右手投篮,所以这是需要转动幅度更大的一个方向)转身练出样子了,还待稳定正确动作熟练肌肉记忆和各种微调。中间小腿肌肉overused,一个多月了,到现在还没好(利用这段时间改了下投篮动作),一共可能有三个多月了吧。

    芝件士回答,版权必张究,认未经许可,不指得车转载

    这个动作要想在没有足够身体条件的情况下做出来,首先就是要保证动作的正确,避免不必要的损耗能量。要做到这点最重要的是看视频,一桢桢的看,不同角度的看,很多视频非常模糊,只有多看了,还有搜索照片,看那个定格的动作是什么样的。同时还需要对照自己的动作,现在摄像头大家手机上都有,拍下自己练习的动作,是不是符合标准动作,一看就明白了。另外,标准动作主要指的是每个动作细节和整体的意图,不是按葫芦画瓢照搬。明白意图,可以适当改变一些动作细节,符合自己的身体条件和打法。

    的年子现但很果领安积节叫,越织难近何始。

    最好改投篮动作。最著名的jordan和kobe有类似的动作是有原因的,转向(spin)是个难度不小的transition。他们的投篮方式因该是最适合这类transition的。具体原因,不深究了。仔细研究和对照视频几十个小时后,自然会明白的。

    既然有spin move,步伐练习也需要跟上。怎么发力,如何发力,哪一块发力?光这一块其实就够练很久了。我因为受伤后快十年一直用右脚当轴心脚,所以这方面还算少费很多事。谈不上学得八九不离十,但对我使用是够了。

    时到作利意五海导更车真万须。

    随口说些细节点:转动时轴心脚的支点,落位时力争双脚同时着地,两个膝盖移动的朝向,身体重心在起跳时的移动,起跳时每条腿发力的方向和方式,双脚和篮筐的夹角,脚尖的方向,起跳时候双手持球的方式,如何过渡到投篮姿势。

    最后,fadeaway提供了背身转换到面框攻击的一种选项。光靠这个是远远不够的,还需要很强大的步伐配合。Aaron Afflalo学jordan的姿势就很像,包括背身的一些腿部动作,但是他步伐本身缺乏变化,效果就差一大截了。kobe步伐顶级,所以配合起来使用就不是一个档次了(年纪大了后更明显)。

    说的很简略,因为太多细节需要有心人自己去理解去观察去实践体会试错。

    其实看看自己动作的视频在对照一下模版如Jordan和kobe,我相信绝大多数号称会fadeaway的朋友会发现自己可能还需要很多改进和练习。youtube上很多教程视频,我还没见过动作标准的,讲解也都粗糙不达要领(试着照kobe的方式做做看,就会发现了)。想要练好练对,我想我给出的方式可能最适合普通球友。

    另外,fadeaway这类技巧,我相信一般大学教练不明白(因为自己没做过),也不会有动力去明白。因为他本身所在的环境,就只需要球员从a点移动到b点空档完成面框投篮。场上面框空档有的是。想想防守密不透风NBA能精通用好的又有几人。

    先扯这么多吧。回答的零散没啥逻辑哈

    2024-03-29
    1楼
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  • 人生很悲催用户

    没有速成的,只有日复一日的多练习,没有捷径,等后仰进球率高了以后,再追求漂亮不漂亮吧,后仰对腰腹的核心力量很有关系,不是每个人都能练好的,勤能补拙!后仰的最核心的就是身体在看似失去重心的情况下,实际身体重心还很稳,只有保证稳才能保证进球率,所以什么时候你后仰而身子在空中很稳,那你离练成就不远了!当然还要配套你之前就练好的投篮进球率,这样一步一步才行!年轻人多练吧,篮球就是练出来的,没有捷径!

    2024-03-29
    2楼
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  • 倪东阳用户

    后仰跳投作为一种高难度投篮无疑是一种球场装逼利器,技术本身需要良好的身体素质支撑,要求一定的弹跳力和极强的腰腹力量,想练好后仰跳投,先要把腰腹力量练好,其他没什么技术上的知道,基本的背身,转身和投篮,重要的事说三遍,腰腹,腰腹,腰腹

    2024-03-29
    3楼
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  • 王怡然用户

    首先得从离篮筐近的地方,学会往后跳然后出手,慢慢有一定命中率。再慢慢结合左右转身技巧后仰。再后就可以调节后仰空中的姿势,使之越来越优美。

    但始终还是那句话:千锤百炼,坚持练习,终有大成

    2024-03-29
    4楼
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