如何锻炼可以缩小屁股？

[[{"img": "https://exp-picture.cdn.bcebos.com/dccb47de4507880193ddb2f5b18ca608a40f8201.m2m"}, {"txt": "\u4e00\u4e2a\u5de8\u5927\u7684\u5c41\u5c41\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u8ba9\u4f60\u8fde\u901b\u4e2a\u8857\u90fd\u5f88\u5403\u529b\uff0c\u8fd8\u4f1a\u88ab\u8ba4\u4f5c\u662f\u4f60\u7684\u5178\u578b\u6807\u5fd7\uff0c\u7ed9\u4f60\u5e26\u6765\u4e0d\u5fc5\u8981\u7684\u56de\u5934\u7387\u3002\u4e0d\u8fc7\u901a\u8fc7\u5408\u7406\u8fd0\u52a8\u548c\u8282\u98df\uff0c\u4f60\u7684\u5c41\u80a1\u4f1a\u9010\u6e10\u7f29\u5c0f\u3002"}, {"txt": "1.\u589e\u5f3a\u4f60\u7684\u81c0\u5927\u808c"}, {"txt": "\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u662f\u7f29\u5c0f\u5c41\u5c41\u7684\u6700\u4f73\u65b9\u6cd5\u3002\u808c\u8089\u6240\u5360\u7684\u8089\u4f53\u7a7a\u95f4\u8981\u5c0f\u4e8e\u8102\u80aa\uff0c\u6240\u4ee5\u52a0\u5f3a\u953b\u70bc\u6b64\u90e8\u4f4d\uff08\u4f7f\u5176\u8f6c\u5316\u6210\u808c\u8089\uff09\u5c06\u63d0\u5347\u5e76\u7f29\u5c0f\u81c0\u90e8\u3002\u800c\u4e14\u6b64\u4e3e\u8fd8\u4f1a\u589e\u52a0\u4f60\u7684\u6574\u4f53\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u5e76\u4f7f\u4f60\u7684\u8eab\u6750\u6bd4\u4f8b\u66f4\u52a0\u5300\u79f0\u5747\u8861\u3002"}, {"txt": "2.\u589e\u52a0\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8"}, {"txt": "\u5982\u679c\u8bf4\u8102\u80aa\u662f\u5927\u5c41\u80a1\u7684\u7f6a\u9b41\u7978\u9996\uff0c\u90a3\u4e48\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u5c31\u662f\u6d88\u9664\u5927\u5c41\u80a1\u7684\u6700\u5feb\u6377\u65b9\u5f0f\u3002\u8dd1\u6b65\u3001\u6e38\u6cf3\u3001\u62f3\u51fb\u6216\u81ea\u884c\u8f66\u8fd0\u52a8\u5c06\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u5361\u8def\u91cc\u3002\u66f4\u5c11\u7684\u70ed\u91cf\u610f\u5473\u7740\u66f4\u5c0f\u7684\u5c41\u80a1\u3002"}, {"txt": "3.\u5f00\u59cb\u5faa\u73af\u8bad\u7ec3"}, {"txt": "\u5982\u679c\u666e\u901a\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba9\u4f60\u500d\u611f\u5026\u6020\uff0c\u90a3\u5c31\u6df7\u642d\u8fdb\u5faa\u73af\u8bad\u7ec3\u5427\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u90fd\u505a\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u575a\u630130\u5206\u949f\u7684\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u6bcf\u5468\u4e09\u6b21\u3002\u5728\u80ef\u90e8\u589e\u5f3a\u8bad\u7ec3\u4e0e\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u6709\u6c27\u8bad\u7ec3\u4e2d\u4efb\u610f\u9009\u62e9\u3002"}, {"txt": "\u63d0\u793a\uff1a\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u6bcf\u5929\u60f3\u505a\u591a\u5c11\u505a\u591a\u5c11\uff0c\u4f46\u662f\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e00\u5468\u6700\u591a3\u6b21\u3002\u4f60\u7684\u808c\u8089\u9700\u8981\u65f6\u95f4\u8fdb\u884c\u81ea\u8eab\u4fee\u590d\u3002"}]]