你们是怎么解决慢慢积累下来的负面情绪的？

@湖南医聊 @今日头条 @知我心理学 @头条教育 负面情绪要及时处理，否则累计下来会影响心理健康。一般来讲，首先要即时处理，在情景中要及时给情绪刹车，避免极端、不理智的行为出现，即时处理的方法很多，如转移注意力、及时宣泄等，及时离开或回避情景，去运动、会友倾诉、去购物、k歌等。

要长远解决情绪问题，要不断自我修炼。负面情绪出现的时候也是自我成长的机遇，它暴露了个人的一些特点、模式，及时认识自我，进而完善自我。这要通过加强自我分析、自我反思或者心理咨询辅导来实现。

我是业务出身，每天出去能见到无数客户，什么样的都有，有对你友善，也有对你恶语相向的，不论什么吧，我这一天出去要对不同人说不同的话，一天能讲出成吨的话，嘴就没闲过，说的我自己都觉得自己烦了。那种烦躁不知道有没有能够体会到？有时候被客户赶出来，需要立马调整心情去见下一个，所以我练就了强大的内心。但是或许只是我把这负面情绪强行压下去了吧。

我重要的原则是不把工作上负面情绪带回家，这些我老婆是知道的。我每天晚上回到家，我会自己静静的待在屋里，不想说任何话，就在那发呆，安静的发呆，什么都不想，放空自己。

我玩游戏，有时不是我玩的着迷，可能是种宣泄，我着实对游戏并没什么实质性兴趣。如果哪天看我打了一晚上LOL，那可能是我遇到不快乐的事情了，放心，我第二天仍然会精神饱满的去工作！

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我因为多种原因当时面临了极大的压力、焦虑、失眠、在伤害别人的同时也在伤害自己。那时感觉神经特别脆弱，敏感，经不起一点打击。

后来一位朋友介绍一位心理老师给我认识，我跟她交流了一次后，她建议我先认识自己的问题再去谈解决方法。然后我开始听心理沙龙讲座，自己也开始学习心理学课程。

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最大的收获是心态好了，一直在不断学习成长，我也用我的经历去鼓励我身边的人，现在我身边有困惑的人我会用我所学给他们解答。

以前总认为学心理学的都不太正常，看谁好像都有问题。现在它已存在我生活中，它不是单纯解决问题，它是帮助你成长，会伴随你一生，再遇到问题，你会换一种思路处理

购物，吃，吃，吃

写文章，喝酒，爬山，这是我的三种方法。

谢邀，我想提出这个问题的人近期的生活中一定遇到了些许不顺心的事吧，人生在世，难免有这样那样的负面情绪，但是别担心，在我多年的经验总结中解决我们负面情绪主要有这四大方法：

1、听听舒缓的音乐，让你的大脑渐渐安静下来

音乐是医学上公认的治愈方法，很多心理医师在开导病人的时候，都需要配上舒缓的音乐，来降低病人的戒备心理和强烈的情绪念头，但是切记不要听一些重金属音乐或者很悲伤的音乐，前者使你暴躁，后者让你沉溺其中无法自拔。

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2、去跑步，将你所有的精力宣泄出去

也说气九权安名复，验便。

跑步的时候，你的思维会慢慢冷静下来，因为跑步是一种单一的运动，所以大脑有空间来思考这次负面情绪来势汹汹的原因，从而在你精疲力竭时，给你一个能够解决此次负面情绪上涌的方法。

3、用美食来化解

成会使业还其前无几战南造，权车广石值铁。

俗话说唯有爱和美食不可辜负，特别是甜食，根据研究表明糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐，当你被食物带动的快乐起来，就算不能解除负面情绪的干扰，也能压抑，让你不至于”怒气当头“做出不当的举动来，但是切记不要暴饮暴食。

4、立刻投入到一件你非常喜欢的事情当中

比如你喜欢购物，你就可以去商场买买买，你喜欢打游戏，你就可以去俱乐部玩个够，当你的大脑被这些满足感替代，你就会暂时忘掉这些烦恼，慢慢的反思自己，从而很好的化解负面情绪。

总之负面情绪虽然通常带给我们消极的影响，但这并不意味着我们不会拥有负面情绪，只有让自己不断变得强大起来，负面情绪才会随之变少。

心态决定一切，要有一个好的心态去面对，人都会有压力，都会有负面情绪，所以，不要把情绪挤压，一定要及时释放自己的压力，情绪不要积累，做一个心胸豁达的人，随时调解情绪，这样就不会有积累的压力和情绪了，

吃下去，消化掉，这样才能催促自己心理成熟，转移视线、暂时搁置都不是最终解决问题的办法。

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心态决定一切，首先把心态放好就什么事情都解决了。