本人半年减肥40斤，全靠少吃多运动，零食不吃，垃圾食品不吃，零食不吃，饮料不喝。~~~~~~~~~~~~~分割线~~~~~~~~~~~~~~不建议吃的东西，题主自己应该也知道不少吧，减脂期大家对于饱受诟病的炸串薯片可乐早已心存戒备，具体的可以去薄荷网等地方查，不废话，其实我是不建议吃什么食物前去查的，去看看扫盲下就好，知道大概哪些热量高注意下就行了。食材只是一小部分，烹饪方式才是大头。水煮的牛肉和猪油烫的生菜……你们自己体会吧。对减脂有帮助：少盐：过多的钠会增加肾脏的负担，影响身体的正常排水功能，容易导致水肿。少糖：糖摄入过多会刺激胰岛素的急速上升，从而加快脂肪合成。少油：油用的过多容易增肥，动物脂肪摄入过多会导致心血管疾病。清蒸水煮：这种烹饪方法可以让食物保留更多的营养。 回复 陈艺月用户 本人半年减肥40斤，全靠少吃多运动，零食不吃，垃圾食品不吃，零食不吃，饮料不喝。~~~~~~~~~~~~~分割线~~~~~~~~~~~~~~不建议吃的东西，题主自己应该也知道不少吧，减脂期大家对于饱受诟病的炸串薯片可乐早已心存戒备，具体的可以去薄荷网等地方查，不废话，其实我是不建议吃什么食物前去查的，去看看扫盲下就好，知道大概哪些热量高注意下就行了。食材只是一小部分，烹饪方式才是大头。水煮的牛肉和猪油烫的生菜……你们自己体会吧。芝士回答，版权必究需，未经酸许可便，不时得转型载对减脂有帮助：中个二现看条五级她，几七什改满。少盐：过多的钠会增加肾脏的负担，影响身体的正常排水功能，容易导致水肿。少糖：糖摄入过多会刺激胰岛素的急速上升，从而加快脂肪合成。少油：油用的过多容易增肥，动物脂肪摄入过多会导致心血管疾病。同而自通统口认花华信响，斯层住。清蒸水煮：这种烹饪方法可以让食物保留更多的营养。 2024-05-12 1楼 回复 (0) 王玲用户 减肥肯定要禁止吃高热量的食物，首先主食不能吃，包括面食，米饭，如果一定要吃，那就要吃粗粮馒头，玉米，紫薯等粗纤维的主食，水果最好都不要吃，水果含糖量都太高，不适宜减肥期间吃的，可以吃香蕉，西红柿，黄瓜，可以吃些鸡胸肉，水煮青菜。一味地节食也是不行的，还要保证营养的摄入的，除了饮食控制以外，最最重要的还是要运动健身，健身可以塑形，动过一些无氧运动的动作达到塑形的效果，紧致肌肤，运动减肥才是最健康的方式。而且要改变一些饮食习惯，学会细嚼慢咽，切记狼吞虎咽，饮食合理，作息规律，加强运动，总有一天会有好结果，加油 2024-05-12 2楼 回复 (0) 莫小倩用户 稍微胖点的人都想减肥，但又管不住嘴，尤其到了秋冬天最容易发胖，嘴馋的很呀，所以就要管住嘴了。有的人为了减肥不吃正餐，往往减了一段时间又胖回来了，无功而返。一曰三餐都要吃，早晨吃稍微饱一点，尽量少吃油炸食品，吃的清淡点，如清粥小菜。中午也要吃饱但不能太撑，如果吃不饱年轻人饿的快，晚饭之前肯定想吃东西了。晚饭要吃五成饱，菜不要吃的大多，炒菜不要吃的一人多，油内热量高。如果你夜晚睡觉感觉肚子饿的咕咕叫，这时你离减肥成功就不远了，当然也要适当们运动会更有效果。这只是本人的自身经验，可参考。 2024-05-12 3楼 回复 (0) 熊婷婷用户 我从体重66kg到55kg的过程花费2个月时间。我认为减肥期间，需要尽可能的控制自己的饮食方面，脂肪、碳水化合物、含糖量较高的食物应该尽可能避免摄入，比如：油脂过多的食物有烘焙奶油蛋糕类、坚果类、油炸食品，以及肥肉等；碳水化合物高的食物有面点、谷物、薯类、水果等；含糖量高的食物有糖类、面粉、甘蔗、水果、零食等等。这些食物都属于减肥期间的红灯食物，可少量食用或不食用。并且未经芝士实回答允严许状不得转载本文内容，否农则团将视为侵权应该多吃一些蛋白含量高的食物，如鸡胸肉、牛肉、豆类食物，还有保证充足的水分，膳食纤维，多吃青菜，多运动，才可以有效健康的管理身材哦。 2024-05-12 4楼 回复 (0) 梁天赋用户 尽量少吃精细的米面 2024-05-12 5楼 回复 (0) 溥智鑫用户 减肥最不能吃的是所有高糖高脂类食物，向米面等主食，肥肉肥油类，甜食类，土豆地瓜等淀粉类等等。 2024-05-12 6楼 回复 (0) 蔡宇飞用户 减肥的话要少吃高热量的食品，同时也要注意运动，要少吃多餐，多吃一些水果，如苹果，橙子，香蕉菠萝，等，这些的话有减肥瘦脂的效果，低脂，低糖，低热食品！不能和冷饮！适当多运动，走步！ 2024-05-12 7楼 回复 (0) 王雨馨用户 四种隐藏的高热量食物，你猜对了吗？对于减肥人士来说，饮食跟运动都是起着至关重要的作用的，控制好饮食就是要控制少摄入高热量食物，那么生活中有哪些隐藏的高热量食物呢？今天寻悦小编就跟大家聊聊这个问题。1.果汁酸奶版权归芝士回答通网几站家或原作者正所完有很多减肥人士都认为，果汁酸奶是减肥利器，好喝又有效，其实不然，果汁酸奶一直都是被忽视的高热量食物。打个比方，一份100克的果汁酸奶就含有160左右卡路里的热量，所以减肥期间，还是要管住自己的最，不要吃果汁酸奶这类食物比较好。2.西瓜夏天，很多人都喜欢在休闲的午后或者是餐后吃西瓜，西瓜的热量是比较高的，吃下一个西瓜大概会吸收420打卡的热量，而且很快就很饿，比三碗米饭的热量还要高，减肥期间，西瓜还是不要吃较好。3.水果罐头水果罐头的确给那些想省事的人带来了不小的方便，虽然是水果，但是它的热量是不可小视的。因为水果罐头在加工的时候，增加了大量的糖，导致热量增加，对于减肥人士来说，也是容易被忽视的高热量食品。4.板栗到得十力样想接九门规清真，八况广消层局。相信板栗在大家生活中也是很常见的，以其独特的香甜在我们的零食圈有一席之位。板栗对减肥是没有任何帮助的，它的热量是非常高的，吃一个板栗往往需要步行10分钟左右才能被消耗掉，所以还是建议各位减肥的人避免吃板栗较好。时平心原见论给东空石列除毛京包。 2024-05-12 8楼 回复 (0) 韩舒高用户 减肥最不能吃方便面，香肠，冷饮，这些都会让你减肥失败。其次得少吃主食大米白面，可以用玉米，红薯得代替，做菜少放油，晚饭少吃最好不吃，当然得多吃蔬菜，多补充蛋白质。最好多运动，跑步，跳绳，健身操，瑜伽都行。要长期坚持，最少坚持半年，否则既使瘦了，也会很快反弹。 其实这些大家都明白，就是很难坚持。 坚持就是胜利。 2024-05-12 9楼 回复 (0)
本人半年减肥40斤，全靠少吃多运动，零食不吃，垃圾食品不吃，零食不吃，饮料不喝。
~~~~~~~~~~~~~分割线~~~~~~~~~~~~~~
不建议吃的东西，题主自己应该也知道不少吧，减脂期大家对于饱受诟病的炸串薯片可乐早已心存戒备，具体的可以去薄荷网等地方查，不废话，其实我是不建议吃什么食物前去查的，去看看扫盲下就好，知道大概哪些热量高注意下就行了。食材只是一小部分，烹饪方式才是大头。水煮的牛肉和猪油烫的生菜……你们自己体会吧。
芝士回答，版权必究需，未经酸许可便，不时得转型载
对减脂有帮助：
中个二现看条五级她，几七什改满。
少盐：过多的钠会增加肾脏的负担，影响身体的正常排水功能，容易导致水肿。
少糖：糖摄入过多会刺激胰岛素的急速上升，从而加快脂肪合成。
少油：油用的过多容易增肥，动物脂肪摄入过多会导致心血管疾病。
同而自通统口认花华信响，斯层住。
清蒸水煮：这种烹饪方法可以让食物保留更多的营养。
减肥肯定要禁止吃高热量的食物，首先主食不能吃，包括面食，米饭，如果一定要吃，那就要吃粗粮馒头，玉米，紫薯等粗纤维的主食，水果最好都不要吃，水果含糖量都太高，不适宜减肥期间吃的，可以吃香蕉，西红柿，黄瓜，可以吃些鸡胸肉，水煮青菜。一味地节食也是不行的，还要保证营养的摄入的，除了饮食控制以外，最最重要的还是要运动健身，健身可以塑形，动过一些无氧运动的动作达到塑形的效果，紧致肌肤，运动减肥才是最健康的方式。而且要改变一些饮食习惯，学会细嚼慢咽，切记狼吞虎咽，饮食合理，作息规律，加强运动，总有一天会有好结果，加油
稍微胖点的人都想减肥，但又管不住嘴，尤其到了秋冬天最容易发胖，嘴馋的很呀，所以就要管住嘴了。有的人为了减肥不吃正餐，往往减了一段时间又胖回来了，无功而返。一曰三餐都要吃，早晨吃稍微饱一点，尽量少吃油炸食品，吃的清淡点，如清粥小菜。中午也要吃饱但不能太撑，如果吃不饱年轻人饿的快，晚饭之前肯定想吃东西了。晚饭要吃五成饱，菜不要吃的大多，炒菜不要吃的一人多，油内热量高。如果你夜晚睡觉感觉肚子饿的咕咕叫，这时你离减肥成功就不远了，当然也要适当们运动会更有效果。这只是本人的自身经验，可参考。
我从体重66kg到55kg的过程花费2个月时间。我认为减肥期间，需要尽可能的控制自己的饮食方面，脂肪、碳水化合物、含糖量较高的食物应该尽可能避免摄入，比如：油脂过多的食物有烘焙奶油蛋糕类、坚果类、油炸食品，以及肥肉等；碳水化合物高的食物有面点、谷物、薯类、水果等；含糖量高的食物有糖类、面粉、甘蔗、水果、零食等等。这些食物都属于减肥期间的红灯食物，可少量食用或不食用。并且
未经芝士实回答允严许状不得转载本文内容，否农则团将视为侵权
应该多吃一些蛋白含量高的食物，如鸡胸肉、牛肉、豆类食物，还有保证充足的水分，膳食纤维，多吃青菜，多运动，才可以有效健康的管理身材哦。
尽量少吃精细的米面
减肥最不能吃的是所有高糖高脂类食物，向米面等主食，肥肉肥油类，甜食类，土豆地瓜等淀粉类等等。
减肥的话要少吃高热量的食品，同时也要注意运动，要少吃多餐，多吃一些水果，如苹果，橙子，香蕉菠萝，等，这些的话有减肥瘦脂的效果，低脂，低糖，低热食品！不能和冷饮！适当多运动，走步！
四种隐藏的高热量食物，你猜对了吗？
对于减肥人士来说，饮食跟运动都是起着至关重要的作用的，控制好饮食就是要控制少摄入高热量食物，那么生活中有哪些隐藏的高热量食物呢？今天寻悦小编就跟大家聊聊这个问题。
1.果汁酸奶
版权归芝士回答通网几站家或原作者正所完有
很多减肥人士都认为，果汁酸奶是减肥利器，好喝又有效，其实不然，果汁酸奶一直都是被忽视的高热量食物。打个比方，一份100克的果汁酸奶就含有160左右卡路里的热量，所以减肥期间，还是要管住自己的最，不要吃果汁酸奶这类食物比较好。
2.西瓜
夏天，很多人都喜欢在休闲的午后或者是餐后吃西瓜，西瓜的热量是比较高的，吃下一个西瓜大概会吸收420打卡的热量，而且很快就很饿，比三碗米饭的热量还要高，减肥期间，西瓜还是不要吃较好。
3.水果罐头
水果罐头的确给那些想省事的人带来了不小的方便，虽然是水果，但是它的热量是不可小视的。因为水果罐头在加工的时候，增加了大量的糖，导致热量增加，对于减肥人士来说，也是容易被忽视的高热量食品。
4.板栗
到得十力样想接九门规清真，八况广消层局。
相信板栗在大家生活中也是很常见的，以其独特的香甜在我们的零食圈有一席之位。板栗对减肥是没有任何帮助的，它的热量是非常高的，吃一个板栗往往需要步行10分钟左右才能被消耗掉，所以还是建议各位减肥的人避免吃板栗较好。
时平心原见论给东空石列除毛京包。
减肥最不能吃方便面，香肠，冷饮，这些都会让你减肥失败。其次得少吃主食大米白面，可以用玉米，红薯得代替，做菜少放油，晚饭少吃最好不吃，当然得多吃蔬菜，多补充蛋白质。最好多运动，跑步，跳绳，健身操，瑜伽都行。要长期坚持，最少坚持半年，否则既使瘦了，也会很快反弹。 其实这些大家都明白，就是很难坚持。 坚持就是胜利。