肯定的说，完全没问题。人上了三十岁，肌肉开始流失，体能开始下降，力量也开始走下魄力，但是体重会开始增加，这时候如果不注重自己的保养，不管控自己的饮食，很容易就长成中年油腻男。但是要是这个年龄开始健身运动，可能到了四五十岁的时候，依然显得年轻。我自己周围就有同事，今年刚刚40岁，算是其他部门老大，现在就是穿衣显瘦，脱衣有肉，跑步耐力好，骑车速度快，游泳就是高手。但是在十年前，他说自己就是现在标准的中年油腻男，自己又高，但是小肚子凸显，走路也开始变得有弧度起来，因为那时候所在科室原因，接待多，经常在外面各种吃，烟不离手，酒不离口，随着自己职位的增加，自己的体重也在增加。他总觉得这样不是办法，到后来索性的戒了烟，开始进入健身运动的道路，健身、跑步、游泳、骑车，四者结合，我估算进入这个状态的时候他在三十六岁左右，因为履历上升到当下的职位时间并不算长。他中间经历怎样的辛苦我不了解，但是现在一起出去跑马拉松，这个群体里面有不少30出头的同一个公司的或者外面的朋友，有的开始变秃，有的显得肥胖，而他没有任何的肥胖感以及变秃的症状，夏天运动装的时候，能够看到那种凸显的肌肉，但是这种肌肉不是那种天天健身房泡出来的那种，不多不少刚刚好，然后四十岁了，总感觉和那些三十三四的人没有区别，唯一的就是笑起来的时候眼角有点皱纹以及皮肤显得黑一点。这个是周围的例子，从科学的角度来说，锻炼肌肉，任何年龄都不会晚的，唯一的区别就是相同强度下，长成同样的肌肉，越老的话，所需要的时间和精力会比较多，因为我们的肌肉都是记忆以及变强或者说再生的功能，但是我们需要一定频率的去刺激它，损伤它之后才能让它重生，而这个过程我们需要一直坚持下去，期间还配合一定的饮食。 回复 许苑用户 肯定的说，完全没问题。人上了三十岁，肌肉开始流失，体能开始下降，力量也开始走下魄力，但是体重会开始增加，这时候如果不注重自己的保养，不管控自己的饮食，很容易就长成中年油腻男。但是要是这个年龄开始健身运动，可能到了四五十岁的时候，依然显得年轻。我自己周围就有同事，今年刚刚40岁，算是其他部门老大，现在就是穿衣显瘦，脱衣有肉，跑步耐力好，骑车速度快，游泳就是高手。转维载或支准者引用本文内容转请注明千来源于芝士回答但是在十年前，他说自己就是现在标准的中年油腻男，自己又高，但是小肚子凸显，走路也开始变得有弧度起来，因为那时候所在科室原因，接待多，经常在外面各种吃，烟不离手，酒不离口，随着自己职位的增加，自己的体重也在增加。他总觉得这样不是办法，到后来索性的戒了烟，开始进入健身运动的道路，健身、跑步、游泳、骑车，四者结合，我估算进入这个状态的时候他在三十六岁左右，因为履历上升到当下的职位时间并不算长。他中间经历怎样的辛苦我不了解，但是现在一起出去跑马拉松，这个群体里面有不少30出头的同一个公司的或者外面的朋友，有的开始变秃，有的显得肥胖，而他没有任何的肥胖感以及变秃的症状，夏天运动装的时候，能够看到那种凸显的肌肉，但是这种肌肉不是那种天天健身房泡出来的那种，不多不少刚刚好，然后四十岁了，总感觉和那些三十三四的人没有区别，唯一的就是笑起来的时候眼角有点皱纹以及皮肤显得黑一点。这个是周围的例子，从科学的角度来说，锻炼肌肉，任何年龄都不会晚的，唯一的区别就是相同强度下，长成同样的肌肉，越老的话，所需要的时间和精力会比较多，因为我们的肌肉都是记忆以及变强或者说再生的功能，但是我们需要一定频率的去刺激它，损伤它之后才能让它重生，而这个过程我们需要一直坚持下去，期间还配合一定的饮食。十战海油己具每声名，马究何厂适。 2024-05-08 1楼 回复 (0) 张锦军用户 年过30，男人健身还能拥有健壮肌肉，看看“中国健美常青树”杨新民就知道了，他从36岁才开始练习健美，一直坚持到现在。当然，杨新民那样的是比较极端，而且是健美型的，想拥有健壮肌肉，离不开力量训练，健美训练只是其中的一种方式，举重、力量举、CrossFit这些训练方式也是可以选择的。芝士回意答段而满，版权必究，未经造许可，不得转载其实，岁数大点儿，想拥有健壮肌肉不是不行，只不过要多付出辛苦，也就是，方法就是这些，关键是能不能坚持下去！工所都两无总计即再，率亲按。 2024-05-08 2楼 回复 (0) 渠奇水用户 别给自己找那么多理由，干就完了 2024-05-08 3楼 回复 (0) 戴曼蔓用户 当然 2024-05-08 4楼 回复 (0) 吴坤烨用户 这话问的真的是没有水平，30就不能了，区别的是30前好练些而已，但是好练不好练最主要还是靠经验和学习 2024-05-08 5楼 回复 (0)
肯定的说，完全没问题。人上了三十岁，肌肉开始流失，体能开始下降，力量也开始走下魄力，但是体重会开始增加，这时候如果不注重自己的保养，不管控自己的饮食，很容易就长成中年油腻男。
但是要是这个年龄开始健身运动，可能到了四五十岁的时候，依然显得年轻。
我自己周围就有同事，今年刚刚40岁，算是其他部门老大，现在就是穿衣显瘦，脱衣有肉，跑步耐力好，骑车速度快，游泳就是高手。
转维载或支准者引用本文内容转请注明千来源于芝士回答
但是在十年前，他说自己就是现在标准的中年油腻男，自己又高，但是小肚子凸显，走路也开始变得有弧度起来，因为那时候所在科室原因，接待多，经常在外面各种吃，烟不离手，酒不离口，随着自己职位的增加，自己的体重也在增加。
他总觉得这样不是办法，到后来索性的戒了烟，开始进入健身运动的道路，健身、跑步、游泳、骑车，四者结合，我估算进入这个状态的时候他在三十六岁左右，因为履历上升到当下的职位时间并不算长。
他中间经历怎样的辛苦我不了解，但是现在一起出去跑马拉松，这个群体里面有不少30出头的同一个公司的或者外面的朋友，有的开始变秃，有的显得肥胖，而他没有任何的肥胖感以及变秃的症状，夏天运动装的时候，能够看到那种凸显的肌肉，但是这种肌肉不是那种天天健身房泡出来的那种，不多不少刚刚好，然后四十岁了，总感觉和那些三十三四的人没有区别，唯一的就是笑起来的时候眼角有点皱纹以及皮肤显得黑一点。
这个是周围的例子，从科学的角度来说，锻炼肌肉，任何年龄都不会晚的，唯一的区别就是相同强度下，长成同样的肌肉，越老的话，所需要的时间和精力会比较多，因为我们的肌肉都是记忆以及变强或者说再生的功能，但是我们需要一定频率的去刺激它，损伤它之后才能让它重生，而这个过程我们需要一直坚持下去，期间还配合一定的饮食。
十战海油己具每声名，马究何厂适。
年过30，男人健身还能拥有健壮肌肉，看看“中国健美常青树”杨新民就知道了，他从36岁才开始练习健美，一直坚持到现在。
当然，杨新民那样的是比较极端，而且是健美型的，想拥有健壮肌肉，离不开力量训练，健美训练只是其中的一种方式，举重、力量举、CrossFit这些训练方式也是可以选择的。
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其实，岁数大点儿，想拥有健壮肌肉不是不行，只不过要多付出辛苦，也就是，方法就是这些，关键是能不能坚持下去！
工所都两无总计即再，率亲按。
别给自己找那么多理由，干就完了
当然
这话问的真的是没有水平，30就不能了，区别的是30前好练些而已，但是好练不好练最主要还是靠经验和学习