人们走路做事基本上都需要用到关节，然而当患上骨关节炎，人还能运动吗？答案是是的。患上骨关节炎后除了进行积极的治疗之外，还应适当锻炼，这样可以使病情尽快康复。骨性关节炎是一种退行性疾病，中老年人由于年纪增长骨质退化，是此病的高发人群，此病的主要症状是关节肿痛。引起骨关节炎的原因是关节软骨发生病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础，骨性关节炎发生的原因正是关节软骨随着年龄的增长发生退化磨损及至皲裂，甚至完全脱落。同时，一些酶被激活，它们会引起软骨的进一步损伤的，最终导致激发炎症反应，关节承受应力的能力随之下降，同时关节发生肿胀疼痛，活动随之受限。有研究证明，很多骨性关节炎的早期患者通过正确的运动锻炼身体及改善生活方式，在没有服用任何药物及打针的情况下，疼痛也能得到改善甚至消失。所以，有必要掌握正确的运动方法。有些人认为骨关节炎是缺乏运动而造成，觉得越疼痛越要锻炼，有些人认为应该卧床静养以保护关节不受损伤，这些观点都不是很正确，有点偏颇。由于运动会使关节内的滑液在软骨内循环，而关节软骨的营养来自于关节内的滑液，所以如果关节如果固定不动时间过长，会导致软骨获得的营养不充分，进而发生早期退变。反之，过度运动超过了关节的负荷能力，会造成关节软骨损伤。那么骨关节炎患者该如何锻炼呢？锻炼其实已经融入生活，比如生活中，总是要进行某些活动，如走路和下蹲等，可以扶着外物慢慢行走。下蹲时也应扶着外物，以减少膝关节及髌骨受力的程度，减轻疼痛。老年人喜欢打太极拳，但患骨关节炎的人不适合蹲马步。可以骑自行车代步，膝关节既受力较小，又增加了关节活动度，同时也锻炼了腿部的肌肉。对骨关节炎患者来说，游泳是最好的运动方式。因为水的浮力很大，身体承受的重力比以往小了，很多关节无需承受体重，受到的压力降低。同时游泳既活动了关节又锻炼了肌肉。重点是，游泳需要活动全身的肌肉和关节，还使身体内部器官如心脏、肺部等得到锻炼，可有效增强免疫力和抗病能力。患了骨关节炎后，为了使病情尽快康复，不仅要遵照医生吩咐积极治疗，还要做适量的锻炼以配合身体的恢复。患者和正常人不同，不是什么运动都可以做的，那么患者可以做什么运动呢？游泳和慢跑是可以的，它们可以促进人体局部的血液循环，缓解疼痛，也可以锻炼人体的肌力。当然锻炼一定要有度，还要注意时间，饭后不可以运动，不止是病人，正常人病后也不可以运动。码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！ 回复 徐东用户 人们走路做事基本上都需要用到关节，然而当患上骨关节炎，人还能运动吗？答案是是的。患上骨关节炎后除了进行积极的治疗之外，还应适当锻炼，这样可以使病情尽快康复。骨性关节炎是一种退行性疾病，中老年人由于年纪增长骨质退化，是此病的高发人群，此病的主要症状是关节肿痛。未经芝花士回答允许不得转载本文照况内容，否则取将视为侵局权引起骨关节炎的原因是关节软骨发生病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础，骨性关节炎发生的原因正是关节软骨随着年龄的增长发生退化磨损及至皲裂，甚至完全脱落。同时，一些酶被激活，它们会引起软骨的进一步损伤的，最终导致激发炎症反应，关节承受应力的能力随之下降，同时关节发生肿胀疼痛，活动随之受限。有研究证明，很多骨性关节炎的早期患者通过正确的运动锻炼身体及改善生活方式，在没有服用任何药物及打针的情况下，疼痛也能得到改善甚至消失。所以，有必要掌握正确的运动方法。有些人认为骨关节炎是缺乏运动而造成，觉得越疼痛越要锻炼，有些人认为应该卧床静养以保护关节不受损伤，这些观点都不是很正确，有点偏颇。由于运动会使关节内的滑液在软骨内循环，而关节软骨的营养来自于关节内的滑液，所以如果关节如果固定不动时间过长，会导致软骨获得的营养不充分，进而发生早期退变。反之，过度运动超过了关节的负荷能力，会造成关节软骨损伤。那么骨关节炎患者该如何锻炼呢？锻炼其实已经融入生活，比如生活中，总是要进行某些活动，如走路和下蹲等，可以扶着外物慢慢行走。下蹲时也应扶着外物，以减少膝关节及髌骨受力的程度，减轻疼痛。老年人喜欢打太极拳，但患骨关节炎的人不适合蹲马步。可以骑自行车代步，膝关节既受力较小，又增加了关节活动度，同时也锻炼了腿部的肌肉。学小去月题几，被越率写。对骨关节炎患者来说，游泳是最好的运动方式。因为水的浮力很大，身体承受的重力比以往小了，很多关节无需承受体重，受到的压力降低。同时游泳既活动了关节又锻炼了肌肉。重点是，游泳需要活动全身的肌肉和关节，还使身体内部器官如心脏、肺部等得到锻炼，可有效增强免疫力和抗病能力。年同体全与结系最，运世史市号眼专参。患了骨关节炎后，为了使病情尽快康复，不仅要遵照医生吩咐积极治疗，还要做适量的锻炼以配合身体的恢复。患者和正常人不同，不是什么运动都可以做的，那么患者可以做什么运动呢？游泳和慢跑是可以的，它们可以促进人体局部的血液循环，缓解疼痛，也可以锻炼人体的肌力。当然锻炼一定要有度，还要注意时间，饭后不可以运动，不止是病人，正常人病后也不可以运动。码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！ 2024-11-22 1楼 回复 (0) 何键铭用户 骨关节炎患者还能运动吗？该如何适当锻炼？骨关节炎，不仅能运动；还必须运动，运动是骨关节炎治疗的核心内容；芝士回答，版权必月究，养未经许可，不得拉转美打载而且还需要从事能够给关节带来机械压力的运动。因为，机械压力可以抑制炎症，预防关节软骨的进一步破坏。生能学水此最改具验委江。以上这些说法是不是从根本上颠覆了你对骨关节炎与运动关系的最基础的认知？你或者对以上颠覆性说法不那么信服，会大声质问：为什么？骨关节炎不是运动磨损带来的跑步跑出骨关节炎，是普遍存在于人群中、关于关节炎的最大的误区。人们的这种认识错误主要来自于生活体验或观察：某甲，才跑了3天就跑出了关节炎；某乙，跑了10年终于跑出了关节炎。作力体意月五品长她指术再切况拉何府易红。这是怎么回事呢？不奇怪。由于关节炎是常见病，一个人一生中患上骨关节炎的机会很高。比如，在60岁以上的人群中骨关节炎的患病率可达50%，75岁则可达80%。一旦某人出现关节炎症状，他恰好又是个跑步者，跑步就成了关节炎现成的背锅侠。然而，人们却有意无意地无视了那些不跑步却也患上骨关节炎的例子。事实上，骨关节炎的发病并非关节软骨摩擦导致，主要是因为自身退行性变（老化），代谢损害，以及损伤等原因。医学上，也曾经认为运动增加骨关节炎的风险。但是，先前的研究往往关注的是那些精英运动员的竞技性运动，这些运动之所以会增加关节炎风险，是因为这些运动容易造成损伤，从而继发炎症。对于一般人群参加的休闲型运动，除非发生意外，很少造成损伤，因而并不会增加关节炎风险。不仅如此，研究还发现，规律跑步还能预防骨关节炎的发生。比如，2014年美国贝勒医学院的一项研究发现，跑步者无论开始跑步的年龄，膝关节疼痛，放射学和症状性骨关节炎的患病率都低于非跑步者。对于那些在生命任何阶段跑步的人来说，22.8％的人会患上症状性骨关节炎，而非跑步者中这一比例是29.8％。——那些认为跑步跑出关节炎的人们，满眼里都是22.8%，却对29.8%假装看不到。运动有助于骨关节炎的治疗运动不但不会导致骨关节炎，即使是患上骨关节炎，坚持运动还有助于关节炎的治疗，甚至，运动还是治疗方案的核心。因为，研究发现，运动可以有助于炎症消退，并预防关节软骨的进一步退化；且不论运动可以强化骨骼，增强关节周围肌肉强度，增加关节的稳定性。但是，运动时如何帮助消炎，预防关节软骨进一步损害的呢？具体机制一直没有搞清楚。最新，伦敦玛丽女王大学的一项解开了这个谜底。研究首次展示运动过程中关节软骨细胞所承受的机械力可以通过抑制导致骨关节炎的炎症分子而产生消炎，防止软骨进一步的退化。具体来说，研究人员发现，关节软骨活细胞上存在一种被称为初级纤毛的微小毛发状结构，在运动过程中，软骨受到机械压力软骨发生变形，可以被软骨中活细胞的纤毛检测到，并将信号传递给产生炎症介质的细胞，抑制白细胞介素IL-1β诱导的促炎介质，包括一氧化氮（NO）和前列腺素E2（PGE2）的释放，发挥抑制炎症，防止软骨退化的作用。关节软骨承受的机械力信号是如何传递给炎症介质产生细胞的呢？新的研究发现是通过激活纤毛中被称为HDAC6和微管蛋白的转录进行调解的。研究中，如果阻断HDAC6的活化，就可以阻止体力活动的抗炎作用，而如果用药物激活HDAC6则可以模仿运动的消炎益处，进一步证实了这种机制。总之，这项新研究从分子机制层面解开了运动可以帮助消炎，防止关节软骨继续退化的秘密。骨关节炎患者应该避免给关节造成压力的陆上运动？虽然很多人也知道运动有助于骨关节炎的治疗。但是，一般都会认为，骨关节炎首选的运动是避免给关节造成机械压力的运动，比如，首选游泳，而尽量避免给关节造成冲击的陆上运动，比如走路和跑步。新的研究揭示，运动之所以有助于关节炎的治疗，防止关节软骨的继续退化，根本原因就是运动给关节软骨带来的机械压力激活整个后续过程，没有这种机械压力反而不可能实现运动的治疗作用。因此，可以说，只要不从事增加意外受伤的剧烈运动，又可以克服疼痛，任何运动都不构成骨关节炎患者的禁忌。 2024-11-22 2楼 回复 (0)
人们走路做事基本上都需要用到关节，然而当患上骨关节炎，人还能运动吗？答案是是的。患上骨关节炎后除了进行积极的治疗之外，还应适当锻炼，这样可以使病情尽快康复。
骨性关节炎是一种退行性疾病，中老年人由于年纪增长骨质退化，是此病的高发人群，此病的主要症状是关节肿痛。
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引起骨关节炎的原因是关节软骨发生病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础，骨性关节炎发生的原因正是关节软骨随着年龄的增长发生退化磨损及至皲裂，甚至完全脱落。同时，一些酶被激活，它们会引起软骨的进一步损伤的，最终导致激发炎症反应，关节承受应力的能力随之下降，同时关节发生肿胀疼痛，活动随之受限。
有研究证明，很多骨性关节炎的早期患者通过正确的运动锻炼身体及改善生活方式，在没有服用任何药物及打针的情况下，疼痛也能得到改善甚至消失。所以，有必要掌握正确的运动方法。有些人认为骨关节炎是缺乏运动而造成，觉得越疼痛越要锻炼，有些人认为应该卧床静养以保护关节不受损伤，这些观点都不是很正确，有点偏颇。
由于运动会使关节内的滑液在软骨内循环，而关节软骨的营养来自于关节内的滑液，所以如果关节如果固定不动时间过长，会导致软骨获得的营养不充分，进而发生早期退变。反之，过度运动超过了关节的负荷能力，会造成关节软骨损伤。那么骨关节炎患者该如何锻炼呢？
锻炼其实已经融入生活，比如生活中，总是要进行某些活动，如走路和下蹲等，可以扶着外物慢慢行走。下蹲时也应扶着外物，以减少膝关节及髌骨受力的程度，减轻疼痛。老年人喜欢打太极拳，但患骨关节炎的人不适合蹲马步。可以骑自行车代步，膝关节既受力较小，又增加了关节活动度，同时也锻炼了腿部的肌肉。
学小去月题几，被越率写。
对骨关节炎患者来说，游泳是最好的运动方式。因为水的浮力很大，身体承受的重力比以往小了，很多关节无需承受体重，受到的压力降低。同时游泳既活动了关节又锻炼了肌肉。重点是，游泳需要活动全身的肌肉和关节，还使身体内部器官如心脏、肺部等得到锻炼，可有效增强免疫力和抗病能力。
年同体全与结系最，运世史市号眼专参。
患了骨关节炎后，为了使病情尽快康复，不仅要遵照医生吩咐积极治疗，还要做适量的锻炼以配合身体的恢复。患者和正常人不同，不是什么运动都可以做的，那么患者可以做什么运动呢？游泳和慢跑是可以的，它们可以促进人体局部的血液循环，缓解疼痛，也可以锻炼人体的肌力。
当然锻炼一定要有度，还要注意时间，饭后不可以运动，不止是病人，正常人病后也不可以运动。
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骨关节炎患者还能运动吗？该如何适当锻炼？骨关节炎，不仅能运动；
还必须运动，运动是骨关节炎治疗的核心内容；
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而且还需要从事能够给关节带来机械压力的运动。因为，机械压力可以抑制炎症，预防关节软骨的进一步破坏。
生能学水此最改具验委江。
以上这些说法是不是从根本上颠覆了你对骨关节炎与运动关系的最基础的认知？
你或者对以上颠覆性说法不那么信服，会大声质问：
为什么？
骨关节炎不是运动磨损带来的跑步跑出骨关节炎，是普遍存在于人群中、关于关节炎的最大的误区。
人们的这种认识错误主要来自于生活体验或观察：
某甲，才跑了3天就跑出了关节炎；某乙，跑了10年终于跑出了关节炎。
作力体意月五品长她指术再切况拉何府易红。
这是怎么回事呢？
不奇怪。
由于关节炎是常见病，一个人一生中患上骨关节炎的机会很高。比如，在60岁以上的人群中骨关节炎的患病率可达50%，75岁则可达80%。
一旦某人出现关节炎症状，他恰好又是个跑步者，跑步就成了关节炎现成的背锅侠。
然而，人们却有意无意地无视了那些不跑步却也患上骨关节炎的例子。
事实上，骨关节炎的发病并非关节软骨摩擦导致，主要是因为自身退行性变（老化），代谢损害，以及损伤等原因。
医学上，也曾经认为运动增加骨关节炎的风险。
但是，先前的研究往往关注的是那些精英运动员的竞技性运动，这些运动之所以会增加关节炎风险，是因为这些运动容易造成损伤，从而继发炎症。
对于一般人群参加的休闲型运动，除非发生意外，很少造成损伤，因而并不会增加关节炎风险。
不仅如此，研究还发现，规律跑步还能预防骨关节炎的发生。
比如，2014年美国贝勒医学院的一项研究发现，跑步者无论开始跑步的年龄，膝关节疼痛，放射学和症状性骨关节炎的患病率都低于非跑步者。
对于那些在生命任何阶段跑步的人来说，22.8％的人会患上症状性骨关节炎，而非跑步者中这一比例是29.8％。
——那些认为跑步跑出关节炎的人们，满眼里都是22.8%，却对29.8%假装看不到。
运动有助于骨关节炎的治疗运动不但不会导致骨关节炎，即使是患上骨关节炎，坚持运动还有助于关节炎的治疗，甚至，运动还是治疗方案的核心。
因为，研究发现，运动可以有助于炎症消退，并预防关节软骨的进一步退化；且不论运动可以强化骨骼，增强关节周围肌肉强度，增加关节的稳定性。
但是，运动时如何帮助消炎，预防关节软骨进一步损害的呢？
具体机制一直没有搞清楚。
最新，伦敦玛丽女王大学的一项解开了这个谜底。
研究首次展示运动过程中关节软骨细胞所承受的机械力可以通过抑制导致骨关节炎的炎症分子而产生消炎，防止软骨进一步的退化。
具体来说，研究人员发现，关节软骨活细胞上存在一种被称为初级纤毛的微小毛发状结构，在运动过程中，软骨受到机械压力软骨发生变形，可以被软骨中活细胞的纤毛检测到，并将信号传递给产生炎症介质的细胞，抑制白细胞介素IL-1β诱导的促炎介质，包括一氧化氮（NO）和前列腺素E2（PGE2）的释放，发挥抑制炎症，防止软骨退化的作用。
关节软骨承受的机械力信号是如何传递给炎症介质产生细胞的呢？
新的研究发现是通过激活纤毛中被称为HDAC6和微管蛋白的转录进行调解的。
研究中，如果阻断HDAC6的活化，就可以阻止体力活动的抗炎作用，而如果用药物激活HDAC6则可以模仿运动的消炎益处，进一步证实了这种机制。
总之，这项新研究从分子机制层面解开了运动可以帮助消炎，防止关节软骨继续退化的秘密。
骨关节炎患者应该避免给关节造成压力的陆上运动？虽然很多人也知道运动有助于骨关节炎的治疗。
但是，一般都会认为，骨关节炎首选的运动是避免给关节造成机械压力的运动，比如，首选游泳，而尽量避免给关节造成冲击的陆上运动，比如走路和跑步。
新的研究揭示，运动之所以有助于关节炎的治疗，防止关节软骨的继续退化，根本原因就是运动给关节软骨带来的机械压力激活整个后续过程，没有这种机械压力反而不可能实现运动的治疗作用。
因此，可以说，只要不从事增加意外受伤的剧烈运动，又可以克服疼痛，任何运动都不构成骨关节炎患者的禁忌。