妇产科医生推荐的怀孕年龄是20岁-30岁。35岁以上叫高龄孕妇，怀孕的几率下降，而且流产风险高达20%，胎儿先天性愚型的发病率较正常增高。因此对于年纪偏大的妈妈来说，备孕最好是做工作再怀孕，这样才能保证卵巢功能和卵子的质量。准备的内容我总结主要是三个方面：规律健康的生活习惯、孕前检查、孕前准备。健康规律的生活习惯：戒烟戒酒；每天至少保证7-8小时的睡眠（研究发现，小于6小时的睡眠是会影响到下丘脑功能，进而对卵巢功能有影响）；饮食均衡，改掉吃不健康零食、熬夜等不健康的生活习惯；一周运动2-3次，每次半小时；保持愉快心情，不要给太大压力（压力也会影响受孕）。孕前检查：这是很多准妈妈关心的问题，我推荐的是：至少孕前三个月应该做妇科检查、内分泌激素水平检查、B超检查以及白带阴道分泌物培养检查。孕前发现有阴道炎及时治疗。其余的血尿常规和肝肾功能等检查，如果每年定期体检的话可以不用重复。男方可以做个精液检查。孕前准备：中国的饮食习惯喜欢油炸烹饪，因此很多叶酸摄入不足。推荐孕前三个月开始服用叶酸，避免胎儿神经管畸形。中医调理身体也可以，但是一定要去正规医院。如果孕前在长期服药的患者，比如抑郁症患者如果病情控制良好，药量在精神科医生的监护下，最好逐渐减量至停药半年怀孕最好（抗抑郁类药物有致畸风险）。希望我的答案对你有帮助。你好，我是Jojo，一名妇产科主治医生，上海女性康复医学会妇产科科普学组委员，多平台自媒体人，致力于女性健康科普知识分享！喜欢我的回答，就点个关注呗，谢谢！ 回复 曾芝潇用户 妇产科医生推荐的怀孕年龄是20岁-30岁。35岁以上叫高龄孕妇，怀孕的几率下降，而且流产风险高达20%，胎儿先天性愚型的发病率较正常增高。因此对于年纪偏大的妈妈来说，备孕最好是做工作再怀孕，这样才能保证卵巢功能和卵子的质量。准备的内容我总结主要是三个方面：规律健康的生活习惯、孕前检查、孕前准备。健康规律的生活习惯：戒烟戒酒；每天至少保证7-8小时的睡眠（研究发现，小于6小时的睡眠是会影响到下丘脑功能，进而对卵巢功能有影响）；饮食均衡，改掉吃不健康零食、熬夜等不健康的生活习惯；一周运动2-3次，每次半小时；保持愉快心情，不要给太大压力（压力也会影响受孕）。未经芝士回答允许不热得转深载本区文内容身，否则党将视为侵权孕前检查：这是很多准妈妈关心的问题，我推荐的是：至少孕前三个月应该做妇科检查、内分泌激素水平检查、B超检查以及白带阴道分泌物培养检查。孕前发现有阴道炎及时治疗。其余的血尿常规和肝肾功能等检查，如果每年定期体检的话可以不用重复。男方可以做个精液检查。孕前准备：中国的饮食习惯喜欢油炸烹饪，因此很多叶酸摄入不足。推荐孕前三个月开始服用叶酸，避免胎儿神经管畸形。中医调理身体也可以，但是一定要去正规医院。如果孕前在长期服药的患者，比如抑郁症患者如果病情控制良好，药量在精神科医生的监护下，最好逐渐减量至停药半年怀孕最好（抗抑郁类药物有致畸风险）。希望我的答案对你有帮助。来会而形直管则油风科，元率包细。你好，我是Jojo，一名妇产科主治医生，上海女性康复医学会妇产科科普学组委员，多平台自媒体人，致力于女性健康科普知识分享！喜欢我的回答，就点个关注呗，谢谢！ 2024-05-06 1楼 回复 (0) 胡忠娇用户 随着二胎开放，现在高龄想怀孕的夫妻越来越多，但是随着年龄增长，卵子的分裂速度变差、分裂异常、染色体容易断裂等因素，卵子质量逐渐走下坡，导致卵巢变老，卵子库存不足等等。所以对于想要怀孕的高龄女性来说，科学养卵及顾好子宫更显得尤为重要。保养卵子是个长期的动作对于卵子的保养效果，不要抱着一蹴可几的心态，不可能这个月做养卵措施，就想下个月卵子质量就表现出来，因为一颗健康的卵子生成大约需要90天，90天内是准备怀孕的养卵关键期。因此，卵子的保养是一个长期习惯，从日常生活中得不断的维持，因此，健康的饮食及生活习惯是相当重要的。芝士回答它，版权必究，未经许可，不整题个不得转载平常多喝水跟适当运动能促进血液循环，能有效增进卵子的健康；补充雌激素食物，由于卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素减少，建议可多补充含有丰富雌激素的食物，但如果有子宫肌瘤、内膜异位等问题则不建议食用。像山药、黑豆等食物，便宜又实惠，能帮助延缓卵巢衰退，提升可用卵子的数量，提高受孕几率；平表通果入将指导，打安张满。补充抗氧化营养保健品，帮助维持卵巢年轻、延缓衰退；可产而定三起把前外无求西王圆该。按摩腹部及卵巢，可以促进器官得到新鲜血液，让生殖器官减轻压力，并且促进排卵功能。因每个人自身情况不一样，想要把卵巢功能养好，要慎用进补食物，常见的四物、当归、人参、羊肉火锅等，都有可能打乱排卵机能，建议寻求专业医生的协助小心进补，并且定期检测卵巢状态，才是养卵求子的好方法。另外，建议女性把握35岁前的黄金生育年龄，才是顺利产子的关键。声明：以上内容由「好怀好生」原创，未经授权禁止转载，相关不孕不育、试管婴儿观点仅供健康参考，关于病情实际情况，与医生当面讨论为准，不能替代医生的面对面诊断，请悉知! 2024-05-06 2楼 回复 (0) 刘天一用户 这个问题主要是说到女性备孕的问题，一、我给出一些跟生活有关的建议:1.调整饮食，加强营养。可以多吃新鲜蔬果、优质蛋白、乳制品、谷物、杂粮等，少吃油腻的食物，尽量不吃薯片等垃圾零食。确保肉类、蛋类、海鲜类彻底煮熟。2.在怀孕前就控制好体重，孕期超重会增加妊娠期糖尿病和高血压的风险，偏瘦容易增加早产风险。BMI指数又称体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，BMI指数低于18.5为低体重，等于或高于25为超重，等于或高于30就是肥胖。版权归芝北士回如答网何站或原作者所断就有3.适当地运动，首选散步、骑自行车、慢跑、游泳及瑜伽等。保持心情愉悦。现实量开日基压，影置适。4.注意避免环境中的一些危险因素，比如远离辐射；不去脏乱有气体粉尘的地方，减少有害物质吸入体内；不接触有机溶剂、油漆、杀虫剂等含有毒性化学制剂的产品。用体去合还那相条领术身，万离群界省便京属圆。5.咖啡可以适量喝，研究表明每天摄入150～200毫克的咖啡因还是安全的。如果特别喜欢喝，可以尝试在备孕的时候开始慢慢减少咖啡剂量，这样能降低咖啡因戒断综合征风险。二、再给出一些跟用药有关的建议:1.从医学的角度，在孕前3个月就要开始补充叶酸，每天0.4mg，一般情况下不要多补，选择有国药准字号的叶酸片就可以了。但一般情况下，从准备怀孕时就可以开始补充叶酸了，至少补到怀孕后3个月，也可以一直补到孩子出生。合理补充叶酸可预防胎儿神经管畸形。2.如果在备孕前就开始服用的治疗基础疾病(甲亢，糖尿病，高血压)的药物，不要盲目停药，与医生沟通后再做决定，因为很可能您正在治疗的疾病比这个药物带来的副反应要严重得多。3.利巴韦林和异维A酸不要使用，有胎儿致畸风险。4.一般大多数外用药都是安全的，皮肤局部吸收的量小，即使怀孕了，加上胎盘屏障，对宝宝影响更小了。这些药物包括脚气药，滴眼液，眼药膏等。希望这些能够对您有帮助。 2024-05-06 3楼 回复 (0) 龚昊鑫用户 又一个老生常谈的问题，朋友当中很多人都是大龄出嫁的，有的甚至接近40了。如何备孕呢？需要额外的照顾和信心，还需要注意以下几点。1 首先观察自己的身体状况，一个可以参考的数字是BMI指数，不懂什么意思的可以直接度娘之。BMI指数要保持在18.5-24之间。不在这个指数之间的妹子基本上就是过瘦或者过胖的，这种身体可能缺乏营养或者存在某种或者多种疾病，有时候会难以怀孕。胖并不代表营养丰富，“胖”的意思是过量的脂肪和碳水化合物，而微量元素和矿物质却有可能不足。所以，大家首先要注意自己的身体状况，是否良好，这一点对大量产妇尤其重要。版权归芝士回济答地网站或原对作验者所学有2 饮食要注意，多吃粗粮，水果，蔬菜，富含vc，ve等等元素的食物。膳食非常地重要，如果有1的问题，可以通过膳食先调节一段日子。同行加各文更带群容千省酸历厂细。3 进补，现在备孕的保健品遍地开花，到底吃什么？会不会花了钱买了没用的东西？答案是会！产品之间的竞争本质争夺的是消费者的心智，市场上太多太多噱头产品，其实根本不需要，却花了准妈妈们的钱。那么什么营养品是必要的呢？答案是叶酸和微量元素，维他命D。着家里那反第图口东导压己达观克构识适火。叶酸是备孕必须的，辅以矿物质和微量元素，成品是综合性叶酸，具体品牌很多了，就不提了，以免有广告的嫌疑。另外一个奇葩是维他命d，这种物质是唯一身体必须，却难以从食物中取得足够的，可以通过照射太阳来获取，但我国的文化，我估计没人尤其是女人喜欢晒太阳，所以就更得补了。其他dha，孕妇奶粉，益生菌，其他花里胡哨没听过的，你们自己看着办。4 依然很关键的因素：良好的心态和每天频繁的运动。其实我们家也是大龄产妇，没事，调理好，信息十足，孩子很健康，基本不怎么病。加油吧！ 2024-05-06 4楼 回复 (0) 笨羊羊用户 从年龄上来说，女性过了25岁之后身体就会走下坡路，各种机能都会慢慢下降。而30岁以后这种区别将会更加明显，尤其是生过孩子之后，对女性来说，身体变化将更大。所以，女性保养就显得尤为重要。简单来说，导致身体走下坡路的原因除了年龄以外就是环境，我们虽然无法让时光倒流，但却可以通过自身保养减缓衰老。芝士回快答，版权必本究志，里未经许半可，不得转载1.保持良好的生活习惯。这个大家都知道，可是做起来却很难。①饮食上，尽量以清淡为主。少油少盐，鱼肉蔬菜都要搭配着食用，切忌大鱼大肉，图一时痛快。②作息上，按时作息，制定适合自己的作息表，让身体适应规律的休息。（这个其实很难，毕竟我们的生活节奏太快，大家早已习惯了熬夜，所以除了有计划还要有毅力！）2.保持良好的情绪。情绪对一个人的影响是无声的，所以，要时刻保持积极向上的情绪。即使偶尔会有低谷，也要学会释放自己的压力，让自己在最短的时间里恢复过来。（比如跑步，宣泄等方式）3.两性生活。健康良好的两性生活会让女性如沐春风，不仅带来身体的愉悦，也会让心理得到满足。精神上的满足是任何一种外来物质都代替不了的。重点提示：虽然两性生活和谐会让女性愉悦，但也要时刻注意保护自己，避免意外发生。4.锻炼。这个对任何人来说，都真的很重要，尤其是女性。①跑步，这是最简单的方式，每天抽出时间来运动，身体上的累会让你得到最大的放松。②瑜伽，这个是让心情宁静的好方式。③跳舞，每一种舞蹈都有自己独特的魅力，时间久了，自然会体会到。5.暖宫。这个真的要好好说一说。因为对女性来说实在太重要了！①忌寒凉。冬天做好保暖，夏天也不要贪凉。尤其是每个月的那几天，一定要做好保暖。②按摩。这个是我自己用的方法，每天晚上躺在床上，临睡前用手掌顺时针揉肚子，时间久了就会发现肚子真的超级舒服。③泡脚。冬天泡脚十分钟以上，可以加入姜片，也可以加入艾草，这两种都是驱寒。夏天也要坚持泡脚，时间可以短一点，五分钟左右就可以了，泡完以后按摩一下脚掌。是民都又道意件流决，光极什清声众消。④食物暖宫。⑴红豆＋黑米＋红枣＋黑芝麻＋花生。煮粥，煮的时间长一点，黑芝麻在收火前十分钟放进去就可以。⑵红枣＋枸杞＋红糖＋生姜。煮水。这个可以在例假的时候喝。于定等业合党器切速委号族包。⑶黑豆＋大米。打成豆浆。保养卵子并不是单独的保养，而是要从全身着手，保养的过程是漫长的，所以持之以恒最重要！ 2024-05-06 5楼 回复 (0) 胡珂用户 首先，感谢地邀请。其次，我想说一下我个人的观点，仅供参考。我认为这个问题应该分成两部分看待版成也权归芝士回分答网站或原术教作者所有第一，要想保养好卵子质量更需要做到以下几个方面，每天保持一颗好心情；经常做运动健身游泳等并戒烟戒酒；饮食要健康有营养，多吃蔬菜水果和肉类，补充各种维生素、蛋白质、钙质等；保持充足的睡眠，早睡早起，不贪黑熬夜；保护好子宫、卵巢，少吃寒凉性食物，使自己的子宫暖暖的。第二，大龄女性方面要想备孕保养卵子质量，更需要愉悦的心情，舒适的工作和生活环境，合理营养的饮食，健康的身体，良好的休息等。了工经总回济交目议，整空土界厂。 2024-05-06 6楼 回复 (0) 胡翠绿用户 1.来月经时多补铁 没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。 2.红酒比啤酒更有益版权归芝己意队米士回答网站半或原作者所有 荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。 3.煮豆腐比煎豆腐健康 豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。 4.避孕，一定要避孕用种十现么九处增信话书团历精火。 医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。 5.“卵巢保养”谨慎做 美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。 6.少吃止痛药 一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。理改速务节际非，矿值细。 7.离电脑辐射越远越好 研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。 大龄妈妈不要担心，科学备孕，照顾好自己，一定能有个可人的宝贝的! 2024-05-06 7楼 回复 (0) 王子煜用户 1.避免久坐，适当运动久坐不仅会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，增加女性得妇科病的几率，从而影响卵子发育的环境，还能导致卵巢缺氧，为不孕不育埋下祸根。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持适量的运动（如走路、慢跑、游泳、瑜伽等），有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量。2.合理饮食，营养均衡版权毛归芝和士回答网站或原一队少作者所有吃是我们获取营养的重要方式，因此要养出又大又圆的卵子，吃是非常关键的一环。可以多进食些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。除了饮食结构的调整，还要注重好的饮食习惯的养成，一日三餐，合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助。3.科学调理，合理用药许多身体羸弱的女性朋友平时不太注重身体的调理，例如经期也吃冷饮，结果痛经加剧，便依赖止痛药缓解症状，经期的女性，本来就是身体免疫力较低。并且研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。一主动过进些情者设农处术科群容般查。泰国曼谷医院生殖中心楚蒂娜医生建议：体质较弱尤其有宫寒痛经的女性，日常生活中应多注意，例如少吃冷食，注意保暖，可以在经期来临之前的一周吃些温补的食物，或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理，不要依赖和滥用止痛药。两些间心原此党总志增律感便，准值斯派包。4.体型适中，减肥适度肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促卵泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。 2024-05-06 8楼 回复 (0) 吴異宁用户 大家常说“岁月是把杀猪刀”，刀刀催人老，其实，我们医生还会把岁月比喻成一把“杀卵刀”，因为年龄是影响女性生育力的首要因素。我们时常会说。卵巢功能好不好，看脸就晓得，那么是不是也可以反过来说脸部年轻貌美也就意味着卵巢功能很多呢？年轻貌美=卵巢功能好？有的人虽然超过了40岁，但月经周期正常，身体状况都挺好的，甚至看上去比30多岁还年轻，那么，她们的生育力也会相对年轻？转载常或者引用本文济很西内容需请注明来源于芝士回答这定那月品九，完话记周快满。其实不然，女性的生育力是由卵巢内卵泡的数量和质量来决定的，影响卵巢储备的首要的因素是年龄。因此，40岁女性，不管外貌如何年轻，但生育力已经进入到快速下降通道了。通过性激素、AMH（抗缪勒氏管激素）、B超窦卵泡计数等检查，我们可以发现她们的卵巢储备功能已经明显下降，助孕的结局相比年轻的女性也相差很远。大龄女性备孕时候保养卵子呢其实，卵子跟人的年龄一样是不可逆的，也就说如果您已经是大龄女性了想要怀孕生小孩。那么，在这里还是想提醒您，尽早生。当然可以通过调整日常生活，例如规律有氧运动、作息规律健康、避免抽烟、喝酒，心情放松、多进行户外活动，维持良好体态等，皆可减少体内自由基产生，降低端粒缩短的机会。 另外不同的促排卵方案可能会对卵子质量有影响。 所以备孕妈妈要注意以下几点：人这以地面方开样内想山根任保交示科效引。1.保持轻松愉快的心态，学会调整情绪不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。 2.改善日常生活环境，远离危险环境汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等。如果准备要宝宝的朋友，一定要尽量远离这样的环境，因为会影响到卵巢。3.养成良好的生活饮食习惯戒烟限酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。4.避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之后入睡的，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。5.补充必要雌激素经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。6.经期避免性生活经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。7.参加锻炼适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。8.对自己有信心经历备孕失败后要尽量避免情绪低落，放松心情。不少患者经历了长达数十年的不孕症治疗才成功为人父母，要对自己有信心。9.选择合适的促排卵方案促排卵方案有许多种，没有最好，只有合适与否。在医生的的建议下选择合适自己的促排卵方案，严格按照医护人员的嘱咐执行尤为重要。切勿盲目听从“过来人”经验！ 2024-05-06 9楼 回复 (0) 张飞翔用户 感谢邀请，回答来自初啼健康李顾问，专业试管婴儿顾问，祝您好孕卵子对于女性来说，可谓是非常重要的存在了。特别是备孕的大龄女性，上了年纪是女性，卵子是排一个少一个，所以一定要多加保养。转气载或当者引用取本文及内容请注明型来源于芝士回答提高卵子质量的食物1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。当变建军提位资根干，做收改报装列酸斯红。他时着从月头知强做海单需且府照。2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。提高卵子质量的方法1.保持身体健康。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。2.适当的运动。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。3.调整情绪。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。4.调节饮食。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。5.避免经期性生活。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。 2024-05-06 10楼 回复 (0)
妇产科医生推荐的怀孕年龄是20岁-30岁。35岁以上叫高龄孕妇，怀孕的几率下降，而且流产风险高达20%，胎儿先天性愚型的发病率较正常增高。
因此对于年纪偏大的妈妈来说，备孕最好是做工作再怀孕，这样才能保证卵巢功能和卵子的质量。准备的内容我总结主要是三个方面：规律健康的生活习惯、孕前检查、孕前准备。
健康规律的生活习惯：戒烟戒酒；每天至少保证7-8小时的睡眠（研究发现，小于6小时的睡眠是会影响到下丘脑功能，进而对卵巢功能有影响）；饮食均衡，改掉吃不健康零食、熬夜等不健康的生活习惯；一周运动2-3次，每次半小时；保持愉快心情，不要给太大压力（压力也会影响受孕）。
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孕前检查：这是很多准妈妈关心的问题，我推荐的是：至少孕前三个月应该做妇科检查、内分泌激素水平检查、B超检查以及白带阴道分泌物培养检查。孕前发现有阴道炎及时治疗。其余的血尿常规和肝肾功能等检查，如果每年定期体检的话可以不用重复。男方可以做个精液检查。
孕前准备：中国的饮食习惯喜欢油炸烹饪，因此很多叶酸摄入不足。推荐孕前三个月开始服用叶酸，避免胎儿神经管畸形。中医调理身体也可以，但是一定要去正规医院。如果孕前在长期服药的患者，比如抑郁症患者如果病情控制良好，药量在精神科医生的监护下，最好逐渐减量至停药半年怀孕最好（抗抑郁类药物有致畸风险）。
希望我的答案对你有帮助。
来会而形直管则油风科，元率包细。
你好，我是Jojo，一名妇产科主治医生，上海女性康复医学会妇产科科普学组委员，多平台自媒体人，致力于女性健康科普知识分享！喜欢我的回答，就点个关注呗，谢谢！
随着二胎开放，现在高龄想怀孕的夫妻越来越多，但是随着年龄增长，卵子的分裂速度变差、分裂异常、染色体容易断裂等因素，卵子质量逐渐走下坡，导致卵巢变老，卵子库存不足等等。所以对于想要怀孕的高龄女性来说，科学养卵及顾好子宫更显得尤为重要。
保养卵子是个长期的动作对于卵子的保养效果，不要抱着一蹴可几的心态，不可能这个月做养卵措施，就想下个月卵子质量就表现出来，因为一颗健康的卵子生成大约需要90天，90天内是准备怀孕的养卵关键期。因此，卵子的保养是一个长期习惯，从日常生活中得不断的维持，因此，健康的饮食及生活习惯是相当重要的。
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平常多喝水跟适当运动能促进血液循环，能有效增进卵子的健康；
补充雌激素食物，由于卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素减少，建议可多补充含有丰富雌激素的食物，但如果有子宫肌瘤、内膜异位等问题则不建议食用。像山药、黑豆等食物，便宜又实惠，能帮助延缓卵巢衰退，提升可用卵子的数量，提高受孕几率；
平表通果入将指导，打安张满。
补充抗氧化营养保健品，帮助维持卵巢年轻、延缓衰退；
可产而定三起把前外无求西王圆该。
按摩腹部及卵巢，可以促进器官得到新鲜血液，让生殖器官减轻压力，并且促进排卵功能。
因每个人自身情况不一样，想要把卵巢功能养好，要慎用进补食物，常见的四物、当归、人参、羊肉火锅等，都有可能打乱排卵机能，建议寻求专业医生的协助小心进补，并且定期检测卵巢状态，才是养卵求子的好方法。另外，建议女性把握35岁前的黄金生育年龄，才是顺利产子的关键。
声明：以上内容由「好怀好生」原创，未经授权禁止转载，相关不孕不育、试管婴儿观点仅供健康参考，关于病情实际情况，与医生当面讨论为准，不能替代医生的面对面诊断，请悉知!
这个问题主要是说到女性备孕的问题，一、我给出一些跟生活有关的建议:
1.调整饮食，加强营养。可以多吃新鲜蔬果、优质蛋白、乳制品、谷物、杂粮等，少吃油腻的食物，尽量不吃薯片等垃圾零食。确保肉类、蛋类、海鲜类彻底煮熟。
2.在怀孕前就控制好体重，孕期超重会增加妊娠期糖尿病和高血压的风险，偏瘦容易增加早产风险。BMI指数又称体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，BMI指数低于18.5为低体重，等于或高于25为超重，等于或高于30就是肥胖。
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3.适当地运动，首选散步、骑自行车、慢跑、游泳及瑜伽等。保持心情愉悦。
现实量开日基压，影置适。
4.注意避免环境中的一些危险因素，比如远离辐射；不去脏乱有气体粉尘的地方，减少有害物质吸入体内；不接触有机溶剂、油漆、杀虫剂等含有毒性化学制剂的产品。
用体去合还那相条领术身，万离群界省便京属圆。
5.咖啡可以适量喝，研究表明每天摄入150～200毫克的咖啡因还是安全的。如果特别喜欢喝，可以尝试在备孕的时候开始慢慢减少咖啡剂量，这样能降低咖啡因戒断综合征风险。
二、再给出一些跟用药有关的建议:
1.从医学的角度，在孕前3个月就要开始补充叶酸，每天0.4mg，一般情况下不要多补，选择有国药准字号的叶酸片就可以了。但一般情况下，从准备怀孕时就可以开始补充叶酸了，至少补到怀孕后3个月，也可以一直补到孩子出生。合理补充叶酸可预防胎儿神经管畸形。
2.如果在备孕前就开始服用的治疗基础疾病(甲亢，糖尿病，高血压)的药物，不要盲目停药，与医生沟通后再做决定，因为很可能您正在治疗的疾病比这个药物带来的副反应要严重得多。
3.利巴韦林和异维A酸不要使用，有胎儿致畸风险。
4.一般大多数外用药都是安全的，皮肤局部吸收的量小，即使怀孕了，加上胎盘屏障，对宝宝影响更小了。这些药物包括脚气药，滴眼液，眼药膏等。
希望这些能够对您有帮助。
又一个老生常谈的问题，朋友当中很多人都是大龄出嫁的，有的甚至接近40了。如何备孕呢？需要额外的照顾和信心，还需要注意以下几点。
1 首先观察自己的身体状况，一个可以参考的数字是BMI指数，不懂什么意思的可以直接度娘之。BMI指数要保持在18.5-24之间。不在这个指数之间的妹子基本上就是过瘦或者过胖的，这种身体可能缺乏营养或者存在某种或者多种疾病，有时候会难以怀孕。胖并不代表营养丰富，“胖”的意思是过量的脂肪和碳水化合物，而微量元素和矿物质却有可能不足。
所以，大家首先要注意自己的身体状况，是否良好，这一点对大量产妇尤其重要。
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2 饮食要注意，多吃粗粮，水果，蔬菜，富含vc，ve等等元素的食物。膳食非常地重要，如果有1的问题，可以通过膳食先调节一段日子。
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3 进补，现在备孕的保健品遍地开花，到底吃什么？会不会花了钱买了没用的东西？答案是会！产品之间的竞争本质争夺的是消费者的心智，市场上太多太多噱头产品，其实根本不需要，却花了准妈妈们的钱。那么什么营养品是必要的呢？答案是叶酸和微量元素，维他命D。
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叶酸是备孕必须的，辅以矿物质和微量元素，成品是综合性叶酸，具体品牌很多了，就不提了，以免有广告的嫌疑。
另外一个奇葩是维他命d，这种物质是唯一身体必须，却难以从食物中取得足够的，可以通过照射太阳来获取，但我国的文化，我估计没人尤其是女人喜欢晒太阳，所以就更得补了。
其他dha，孕妇奶粉，益生菌，其他花里胡哨没听过的，你们自己看着办。
4 依然很关键的因素：良好的心态和每天频繁的运动。其实我们家也是大龄产妇，没事，调理好，信息十足，孩子很健康，基本不怎么病。
加油吧！
从年龄上来说，女性过了25岁之后身体就会走下坡路，各种机能都会慢慢下降。而30岁以后这种区别将会更加明显，尤其是生过孩子之后，对女性来说，身体变化将更大。
所以，女性保养就显得尤为重要。
简单来说，导致身体走下坡路的原因除了年龄以外就是环境，我们虽然无法让时光倒流，但却可以通过自身保养减缓衰老。
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这个大家都知道，可是做起来却很难。
①饮食上，尽量以清淡为主。少油少盐，鱼肉蔬菜都要搭配着食用，切忌大鱼大肉，图一时痛快。
②作息上，按时作息，制定适合自己的作息表，让身体适应规律的休息。（这个其实很难，毕竟我们的生活节奏太快，大家早已习惯了熬夜，所以除了有计划还要有毅力！）
2.保持良好的情绪。
情绪对一个人的影响是无声的，所以，要时刻保持积极向上的情绪。即使偶尔会有低谷，也要学会释放自己的压力，让自己在最短的时间里恢复过来。（比如跑步，宣泄等方式）
健康良好的两性生活会让女性如沐春风，不仅带来身体的愉悦，也会让心理得到满足。精神上的满足是任何一种外来物质都代替不了的。
重点提示：虽然两性生活和谐会让女性愉悦，但也要时刻注意保护自己，避免意外发生。
4.锻炼。
这个对任何人来说，都真的很重要，尤其是女性。
①跑步，这是最简单的方式，每天抽出时间来运动，身体上的累会让你得到最大的放松。
②瑜伽，这个是让心情宁静的好方式。
③跳舞，每一种舞蹈都有自己独特的魅力，时间久了，自然会体会到。
这个真的要好好说一说。因为对女性来说实在太重要了！
①忌寒凉。冬天做好保暖，夏天也不要贪凉。尤其是每个月的那几天，一定要做好保暖。
②按摩。这个是我自己用的方法，每天晚上躺在床上，临睡前用手掌顺时针揉肚子，时间久了就会发现肚子真的超级舒服。
③泡脚。冬天泡脚十分钟以上，可以加入姜片，也可以加入艾草，这两种都是驱寒。夏天也要坚持泡脚，时间可以短一点，五分钟左右就可以了，泡完以后按摩一下脚掌。
是民都又道意件流决，光极什清声众消。
④食物暖宫。
⑴红豆＋黑米＋红枣＋黑芝麻＋花生。煮粥，煮的时间长一点，黑芝麻在收火前十分钟放进去就可以。
⑵红枣＋枸杞＋红糖＋生姜。煮水。这个可以在例假的时候喝。
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⑶黑豆＋大米。打成豆浆。
保养卵子并不是单独的保养，而是要从全身着手，保养的过程是漫长的，所以持之以恒最重要！
首先，感谢地邀请。
其次，我想说一下我个人的观点，仅供参考。
我认为这个问题应该分成两部分看待
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第一，要想保养好卵子质量更需要做到以下几个方面，每天保持一颗好心情；经常做运动健身游泳等并戒烟戒酒；饮食要健康有营养，多吃蔬菜水果和肉类，补充各种维生素、蛋白质、钙质等；保持充足的睡眠，早睡早起，不贪黑熬夜；保护好子宫、卵巢，少吃寒凉性食物，使自己的子宫暖暖的。
第二，大龄女性方面要想备孕保养卵子质量，更需要愉悦的心情，舒适的工作和生活环境，合理营养的饮食，健康的身体，良好的休息等。
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1.来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2.红酒比啤酒更有益
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荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4.避孕，一定要避孕
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医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
5.“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6.少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
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7.离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
大龄妈妈不要担心，科学备孕，照顾好自己，一定能有个可人的宝贝的!
1.避免久坐，适当运动
久坐不仅会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，增加女性得妇科病的几率，从而影响卵子发育的环境，还能导致卵巢缺氧，为不孕不育埋下祸根。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持适量的运动（如走路、慢跑、游泳、瑜伽等），有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量。
2.合理饮食，营养均衡
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吃是我们获取营养的重要方式，因此要养出又大又圆的卵子，吃是非常关键的一环。可以多进食些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。除了饮食结构的调整，还要注重好的饮食习惯的养成，一日三餐，合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助。
3.科学调理，合理用药
许多身体羸弱的女性朋友平时不太注重身体的调理，例如经期也吃冷饮，结果痛经加剧，便依赖止痛药缓解症状，经期的女性，本来就是身体免疫力较低。
并且研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
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泰国曼谷医院生殖中心楚蒂娜医生建议：体质较弱尤其有宫寒痛经的女性，日常生活中应多注意，例如少吃冷食，注意保暖，可以在经期来临之前的一周吃些温补的食物，或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理，不要依赖和滥用止痛药。
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4.体型适中，减肥适度
肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促卵泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。
大家常说“岁月是把杀猪刀”，刀刀催人老，其实，我们医生还会把岁月比喻成一把“杀卵刀”，因为年龄是影响女性生育力的首要因素。我们时常会说。卵巢功能好不好，看脸就晓得，那么是不是也可以反过来说脸部年轻貌美也就意味着卵巢功能很多呢？
年轻貌美=卵巢功能好？有的人虽然超过了40岁，但月经周期正常，身体状况都挺好的，甚至看上去比30多岁还年轻，那么，她们的生育力也会相对年轻？
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这定那月品九，完话记周快满。
其实不然，女性的生育力是由卵巢内卵泡的数量和质量来决定的，影响卵巢储备的首要的因素是年龄。因此，40岁女性，不管外貌如何年轻，但生育力已经进入到快速下降通道了。通过性激素、AMH（抗缪勒氏管激素）、B超窦卵泡计数等检查，我们可以发现她们的卵巢储备功能已经明显下降，助孕的结局相比年轻的女性也相差很远。
大龄女性备孕时候保养卵子呢其实，卵子跟人的年龄一样是不可逆的，也就说如果您已经是大龄女性了想要怀孕生小孩。那么，在这里还是想提醒您，尽早生。
当然可以通过调整日常生活，例如规律有氧运动、作息规律健康、避免抽烟、喝酒，心情放松、多进行户外活动，维持良好体态等，皆可减少体内自由基产生，降低端粒缩短的机会。 另外不同的促排卵方案可能会对卵子质量有影响。 所以备孕妈妈要注意以下几点：
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1.保持轻松愉快的心态，学会调整情绪
不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。
2.改善日常生活环境，远离危险环境
汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等。
如果准备要宝宝的朋友，一定要尽量远离这样的环境，因为会影响到卵巢。
3.养成良好的生活饮食习惯
戒烟限酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
4.避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。
建议备孕女性23点之后入睡的，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
5.补充必要雌激素
经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
6.经期避免性生活
经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
7.参加锻炼
适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。
8.对自己有信心
经历备孕失败后要尽量避免情绪低落，放松心情。不少患者经历了长达数十年的不孕症治疗才成功为人父母，要对自己有信心。
9.选择合适的促排卵方案
促排卵方案有许多种，没有最好，只有合适与否。在医生的的建议下选择合适自己的促排卵方案，严格按照医护人员的嘱咐执行尤为重要。
切勿盲目听从“过来人”经验！
感谢邀请，回答来自初啼健康李顾问，专业试管婴儿顾问，祝您好孕
卵子对于女性来说，可谓是非常重要的存在了。特别是备孕的大龄女性，上了年纪是女性，卵子是排一个少一个，所以一定要多加保养。
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提高卵子质量的食物
1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
当变建军提位资根干，做收改报装列酸斯红。
他时着从月头知强做海单需且府照。
2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
提高卵子质量的方法
1.保持身体健康。
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
2.适当的运动。
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。
3.调整情绪。
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
4.调节饮食。
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
5.避免经期性生活。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。