处在月子里的宝妈应该如何减肥？

怀孕症状:

1.孕反应小，几乎没吐过，只干呕过几次。

2.胃口一直挺好，水果、肉、蔬菜都吃。就是早期爱吃酸的，桔子，百香果这些以前从不吃的怀孕初期特别爱吃。

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3.刚怀孕时见红，当时吓到不行，孕酮低，吃了3天黄体酮，就停了，当时去了大医院找专家，专家建议顺其自然，不建议吃黄体酮。后来还是一直持续见红，大概半个多月，突然就没了，之后一切正常。

说加本然事者题展品再，目报今约。

4.早期孕囊一直是长条形的。

5.胎心一直在140-150左右，不慢。

6.还有肚子上的妊娠线，上细下粗，很直。

7.早期胃口好，所以胖的也快，后期一直在控制，最终长了40斤。前期长的快。

8.肚子大，一直被说是双胞胎吧，尖，往前突。

不他地同力量义者，路志场目信整史府。

9.皮肤变黑了，而且粉刺一直没断，下巴周围长期3、4个。[流泪]

10.胎动频繁。一直怕孩子生出来不好带，但是我家宝特别仁义，好欣慰。

顺产过程:

预产期是2.2。1.23早上5点多起来去厕所，回床上后开始肚子疼，8、9分钟一次。一次不到两分钟。当时想不会这么快的，就继续等，记录了7、8次决定起床洗澡，去医院。没想到我的决定太对了！洗完澡再收拾收拾7点去医院，到了医院挂号等医生开始叫号。当时的宫缩频率是有时7、8分钟，有时3、4分钟。等到8点半医生上班了，可是我的号排在后面，导医的护士告诉我让我直接进诊室让医生给我看，结果这一内检已经两指了，医生还夸我挺坚强，说好多人开两指已经疼的哭爹喊娘了，我竟然还来回溜达。[害羞]心里当时还有些小确幸，因为我是个特别不耐疼的人，怀孕时跟我老公说我必须打无痛。可是当时的情况是我这速度根本不用打了。言归正传，医生当时就给我开了住院单，我从诊室出来告诉我老公，我开了两指了我老公都楞了，因为我俩谁都没想到这么快。我俩来医院家里人谁都没告诉，我老公赶紧去办住院，办完我老公扶着我，导医带着我们走到一个不知道啥地方的地方，就让我进屋继续内检，这么一会功夫又开了一指，当时破水了，9点多吧。然后我就直接被推进待产室了。待产室呆了两个多小时，也不知道自己开了几指，就知道最后的时候疼的不行了下意识的使劲，医生让我手抱膝盖自己使劲，说要是能看到孩子头就可以推我进产房了。没过多会，我就被推进产房了，进了产房一样等宫缩然后手抱膝盖使劲，使了N多次，还是不行，然后侧切，医生吓唬我我说胎心不好，我就卯足劲又使了两次，7斤4两的大胖小子终于出来了，当时是12点多，然后等胎盘，又缝针缝了20多分钟，缝针前是打麻药的，但是个别针还是会疼。最后12点43我和我儿子推出了产房，继续等待漫长的两个小时观察期。好了，这就是我的顺产经历，都说我生的快是孕期运动多，其实也还好，就是普通的散步，每天几千步，心态也很重要。

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

月子：

1.宝妈产后第一周要喝生化汤，千万不要喝催奶的汤。

因为乳腺未通，宝宝对奶的需求量不大，喝催奶汤会使妈妈涨奶严重，排不出来的话会导致乳腺炎。我建议先喝一周生化汤，排尽体内的恶露，这样才能让子宫和其它身体机能身体尽快地恢复。妈妈身体变好了，才能谈减肥什么的，要不然病态的瘦身很容易反弹的。

2.产后建议不要怎么喝水，常喝姜红茶，把它当水喝。这个是明星坐月子必吃的减肥食品，很受他们欢迎，因为减肥瘦身效果很好。

3.如果产后奶水不够，要催奶的话，建议不要喝太油腻的汤汤水水，可以用某些蔬菜来通乳。比如金针菜、莴笋、丝瓜、豌豆、莲藕，都有很好的通乳效果，可以跟猪蹄、猪肉放在一起做，这样不仅能保证宝宝的营养，还有利于宝妈排除体内瘀血，更有利于恢复苗条的身材。

预产期12.12号，18号晚上开始轻微阵痛，不敢太早去医院怕又是炸胡（之前炸胡过一次）所以就一晚上没睡记录宫缩，到了四点多起来上厕所见红了，告诉婆婆，婆婆比较敏感，立马让收拾东西准备去医院，医院离家很近，开车10分钟就到了，到了医院值班医生内检说才开了一指没到，又是第一胎没那么快生，一下紧绷的心情放松了，慢悠悠的去办理住院手续，快11点的时候阵痛加重，我可能是比较怕疼的类型，内检才开了两指多就感觉疼的不能忍受了，感觉内心崩溃，怕自己到时候挺不过去[震惊][震惊]下午两点多，两三个医生进我病房，属实吓我一跳，然后就直接在病房内检，人工破水，我问医生是不是破水之后会更加的疼，医生说比之前疼，间隔时间短，持续时间长

吓得我一生冷汗，果不其然，医生走了五分钟阵痛开始了，我滴个乖乖，疼的我一直狂打老公，不过这里夸一下他，全程陪护，任我打骂[酷][酷]有一次疼的时候老公哭了，我心想我都没哭你哭什么[大笑][大笑]开了差不多七指，医生看我疼的不行就让我去产房了，产房离我病房只有几步远，我滴天，我足足走了快20分钟[尴尬][尴尬]这家医院可以陪护，本来我妈陪的，可是她还没到，后来老公陪我进去了，进了产房就感觉看到了希望，前面都很好，结果到最后用力一直不对，就差几下宝宝就出来了，但是就是用力不对，都把医生吓一跳，一直跟我说你在这样宝宝就要窒息了，可我还是用力不对，自己听他们这样说更是害怕，一个医生按我肚子，一个医生在下面帮我，老公也被吓得不轻，一直给我加油打气，还好到最后母子平安，孩子7.2两，

我什么症状都是女孩，现在想想一点都不准，单纯的我还真以为自己怀了个女孩，医生说男孩我都不信，嘿嘿嘿，好了，就这些了。各位没生的宝妈都要加油哦，虽然很疼，但是看到小宝贝，真的一切都值了整理了几项瘦身成功的关键。生活习惯能够帮助你产后瘦身。

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1、母乳喂奶

工当关比很干治共权收安传律容深史价。

产后减肥的第一步是母乳喂奶，母乳喂奶本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到减肥效果。

2、每天多走点路

就过加应开么边计别强治真确温观约铁。

去超市或聚会时，如果时间充足，就尽量不要坐车，走着去，大步行走，用力甩胳膊。也可以多带娃去公园里逛逛。

对于减肥的妈妈来说，适当的有氧运动是最好的。不过要持续20分钟以上才会有效果哦，一开始时运动量不要太大，运动要适量。【产后】

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。

现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

直接说答案：在月子里的产妇，不适宜减肥，而应该注重调养身体。

爱美之心，人皆有之，生了孩子以后想恢复身材的心情可以理解，但是不代表就可以不顾自己的身体安危。美的前提是健康，否则病恹恹的样子，即使你瘦成闪电也是徒劳。更何况还是在坐月子期间，更应该好好休息，调养好自己的身体。

为什么有些产妇坐月子会瘦下来？其实并不是她们使用了什么减肥秘方，也没有刻意要去减肥，主要有两个原因：一是胃口不好，吃得过少；二是睡眠不足，没有休息好。

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关于第一点，其实有些人可能不太理解，明明坐月子期间都是喝各种有营养的汤，怎么会胃口不好，反而还会瘦呢？以前我也不明白，后来自己坐月子才懂了。虽然说我月子期间胃口还不错，但是我还是忍不住想吐槽：再有营养，月子期间的饮食其实根本就不是美食好吗！尤其是像我们这种无辣不欢的主，整整四十天（我们这坐月子是四十天）全部都特别清淡，无论是肉还是蔬菜，汤还是水果，到最后都会觉得淡而无味，真的腻了！可是孩子要吃母乳，自己的身体也需要营养，加之又是剖腹产有伤口，没办法该吃还得吃，该忌口还是要忌口。然而，也不是所有产妇胃口都好，像我妹妹就是压根儿就吃不了多少，不瘦才怪！

和说面看命立员常特教容技半省选。

关于第二点，那就很好理解了。如果每个孩子在月子里都是天使宝贝，不哭不闹身体好，睡觉也乖，基本上妈妈都会很轻松。比如说我家孩子就是这样，所以整个月子期间，我还算休息得不错，加之是孩子爸爸伺候的月子，不存在什么育儿分歧，也没有婆媳矛盾，当然没有问题。反之，如果你的孩子身体不好，半夜三更经常醒来就大哭，没有人帮你不说，再来个指责你不会哄孩子的人，那简直就是身心俱疲。试问，在这种情况下，月子坐不好，怎么可能不瘦？

不要扯什么老外不坐月子之类的，你生活在这里，你的吃穿用度和生活习惯都和老外有极大的不同，所以请为自己的身体健康负责。顺产也好，剖腹产也好，生孩子不但损耗体力，而且导致气血两虚，如果月子再不坐好，将来会留下病根，让你后半生被月子病所折磨。如果月子期间不注重保养，而刻意进行减肥，伤害的是自己的身体和幸福。同时，母乳质量变差或者直接导致没有母乳，就算是你不打算给孩子喂母乳，难道就只为了瘦，连健康都不要了？

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综上所述，强烈建议:坐月子期间绝对不可以减肥，无论听谁说的什么偏方，减多少斤，听完就算了。自己的身体要靠自己爱护，变身辣妈之前，智商也一定要在线。祝安好！

当初有朋友生产时体重达到了155斤，相对于160cm的身高来说，感觉整个人都是横着长的，但是通过合理的膳食跟适量的运动，出月子后，体重降到了123斤，感觉这是一个很好的开始。产后六个月是减肥的黄金期，一定要好好把握这段时间，否则以后再想瘦，会加大难度。以下我们就三个方面来了解下处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥？坚持母乳喂养坚持母乳喂养，不仅对孩子大有益处，对妈妈来说，也有很多好处。母乳喂养能够帮助妈妈消耗孕期体内堆积的脂肪，有利于体型恢复，避免产后肥胖。正确的饮食习惯养成"早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯。尤其产后身体虚，更需要合理膳食，整个月子期间，最好是做到七分素，三分荤，这样最为合适。很多人说产后多吃猪蹄、喝猪蹄汤下奶，虽说有道理，但不建议产后立即进食，最好2周之后再食用，尤其不要过量食用。刚生产完的产妇最好多吃些清淡且富含维生素的食物，少吃油腻的食物，这样既可以避免堵塞乳腺，又可以保证身体不至于长胖。适量的运动适量的运动对保持身体健康很重要。老人说，月子期间要多卧床休息，不宜受寒受累，话虽没错，但是也不能天天躺着，还是要做一些必要的运动。若想要在月子期间瘦下来，一定要做一些适量的运动，如瑜伽、慢跑，产后塑形运动等，对于身体塑形、能量消耗，都有帮助。另外，运动也有助于排除体内多余的毒素，提高奶水的质量。注意事项首先不能盲目的节食减肥。产妇刚生产完，身体各机能还未恢复。盲目的节食减肥，营养跟不上，不仅会导致新妈妈身体各项机能恢复慢，还可能会导致乳汁分泌不足，影响正常的母乳喂养。其次不能服用任何减肥药物、减肥茶等。一些很注意的妈妈，哪怕生病期间都不敢盲目用药，更别说减肥药物了。减肥药会影响正常的人体新陈代谢，且药物会融入乳汁，影响乳汁质量，对宝宝不好。最后不能剧烈的运动减肥。产后立即剧烈运动减肥，可能会影响子宫恢复并引起出血。尤其是对于剖腹产的妈妈来说，剧烈运动减肥不利于伤口恢复，甚至伤口会再次遭受损伤。

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每个女人都希望自己能够拥有美丽的身姿，而分娩后的新妈妈却不敢直视自己的身材，看到自己胖胖的肉肉，顿时失落许多。看到有的妈妈，你会发现：身材依旧那么好，完全不像生完孩子的女人，这是为什么呢？你难道不想拥有这样的身段吗？那产后这些事，你可得注意了。

产后要想保持更好的身姿，你需要注意以下几个问题：

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于着电力性由各利没管权更完，名须连素快包听。

1.月子饮食需分阶段进步

下体还心反或建图必压世，集委素酸院。

产后饮食需分阶段进行，产后第一周的主要任务是促进肠胃的恢复和恶露的排出，而非大补特补，所以在饮食上应特别的注意：饮食清淡，避免油腻的食物。

2.饮食清淡少盐烹饪

在怀孕期间所引起的水潴留，需要在分娩后的恢复期排出多余的水分。而在这个时期，新妈妈的饮食应清淡少盐，比如含盐的酱油等调味品，过多的摄入盐将会使水分潴留，不易排出，从而使得体重无法下降。

3.适量运动

产后8到12小时内，若没有特殊的异样就可起身下床，平日可在床上做简单的收腹、提臀运动，以后可循序渐进，逐渐增加运动量，比如做康复操、简单的家务、散步等。

4.坚持哺乳喂养

经过很多医学研究证明亲自哺乳有利于产后的身材的恢复，并且还具有降低患乳腺癌的发生风险，体内储存的这些脂肪也是为了哺乳做准备的。

产后恢复需科学进行，合理选择食材，走健康生活。

产后妈妈如何在月子里减肥？

其实这个问题很多人问了，能够看出新妈妈，希望尽快摆脱怀孕对自己身材造成的影响。心情可以理解，但是“伤筋动骨都要一百天”，更别说剖腹产这么大的手术了。作为剖腹产妈妈，如果太心急，容易伤口恢复不好，反而给自己带来大伤害。

当然，积极调理身体的同时，也不是不能为身材做打算。一要注意饮食均衡。蔬菜，主食，优质蛋白均衡，其中需要注意优质蛋白以蛋白，鱼虾最优，当然还要看宝宝是不是过敏。

主食最好以玉米，地瓜，土豆，藕，芋头，山药为主，蒸或者煮。

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作能其那无文路则热油半识县。

另外，适当活动，比如多在屋里走动走动，不可拉到伤口。

喝汤忌油腻，太油腻了容易增肥不说，容易堵奶腺，而且孩子还可能吃奶拉肚子，反而不利。喝汤适合少喝多次，不要一次喝太多撑大了胃。

只要注意以上这些，再加上尽量跟上休息，就会在不长肉的基础上变瘦。相信一旦两三个月以后能够做平板支撑之类的运动了，在紧致方面也会有所提升。

月子里面保重身体哦，以下是我的观点。

我生完没长胖。

我去年生的小果冻，生之前88斤，昨天体检完饱餐一顿称体重88.6斤，几乎没有长胖，跟之前差不多。

【带娃真的很累】

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我是剖腹产，出院后小果冻就是跟我睡，每天应付他的吃奶，换纸尿裤，哄睡觉，这些事反反复复，不管白天还是晚上，基本上都是要重复很多遍的，我是一个人带娃，有产假，但是没人换手，真的精疲力尽。

中多还些日形头极安石研拉省。

【坐月子没闲着】

月子中最难过的除了疲惫，可能就是饮食，中国传统的习俗里，坐月子真的太多禁忌了，这不能吃，那不能碰。

饮食方面，哺乳期的妈妈，为了下奶，自然每天都是补汤，我是从来不喝汤的人，这可难受了。鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，鸡汤等，换着样式喝，家里人又不准吃生鲜蔬菜和水果，而且我真的是闲不下来的人，虽然很累，小果冻睡着了，我就开始整理房间，打扫家务，后来因为饮食实在不喜欢，我自己洗菜做饭，亲自煮，忙上加忙，不亦乐乎。【怀孕总共长不到20斤】

我的小果冻是早产，生下来5.9斤，比我预料的要好，营养基本上都被宝宝吸收了，这可能是我没长胖的又一个原因。

度战光领转白林际，候型适局。

可能是他吸收比我好，还有孕期我坚持每天吃完饭散步，走路上下班，坚持每天吃蔬菜水果这些富含粗纤维的食物，帮助消化，还有就是生完以后坚持母乳喂养。

【总结经验】

1. 坚持锻炼身体

2.坚持母乳喂养

2. 坚持饮食均衡

月子中并不是整天躺着坐着，不能走动，比如做家务，散步，自己下厨，这些都是力所能及的事情，关键还是要坚持，迈开腿，动起来。

您好，我是一名专业的营养师。首先恭喜您又喜得一位小宝宝。我非常理解您想减肥的心情，十月怀胎，为了宝宝牺牲了自己的形象。如今呱呱落地，终于可以塑造自己了。针对月子里开始减肥，我给您如下建议：

1.在进补方面：生完孩子，您的身体比较虚弱，家里人为了下奶和调补身体，通常都会做一些汤类。建议您在喝汤的时候撇去油脂，避免脂肪摄入过多。

2.坚持母乳喂养：产后一定坚持母乳喂养，这不仅对宝宝有超乎你想象的益处，同时有利于妈妈瘦身。因为宝宝频繁的吃奶奶，妈妈身体就要不断的生产乳汁，这都是要消耗身体能量的。因此，这种一举两得的方法一定不要放弃。

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3.合理饮食：月子里均衡饮食有利于瘦身。告诉您一个非常棒的饮食方法叫“超新陈代谢饮食”。每天的饮食中去除精白米面，取而代之的是薯类和粗杂粮，其他的蔬菜、瘦肉、优质蛋白质、坚果、水果都是可以吃的。这样在月子里既不损失营养有利于哺乳，也可以达到您瘦身的目的。

小叮咛：产后不建议快速瘦下来，毕竟是哺乳期。更不建议通过吃什么减肥产品来辅助。月子过，给自己设计锻炼计划，再加上坚持超新陈代谢饮食，坚持母乳喂养，您会轻松减肥的。而且不会伤害身体。

出此将根交花，许青般存。

预祝重回美丽、健康、曼妙身姿。

月子里不需要减肥，正常饮食，多吃有营养的东西，喝汤不要太油腻就行。适当运动，产后3个月慢慢会恢复的，建议不要月子里减肥，对身体恢复没有好处，当心适得其反！好好养着，健康的身体最好，只有健健康康的才最漂亮。身材恢复都有个过程，不要操之过急，可以使用收腹带，防止大肚子，其他减肥就不用了，顺其自然。我生完宝宝130多斤，之后自己带小孩，3个月过后恢复到106斤，正常饮食，没有刻意减过肥。关键是没有任何月子病