坚持锻炼身体。根据自身身体承受能力，选择适合自己的运动项目。不能专吃大肥大肉，不要吃过于油腻及糖份太多的东西。不能挑食，多吃粗粮淡饭，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃饱吃好。要多喝水喝茶。禁烟酒。不要熬夜，少看手机，保持充足的睡眠。 回复 无名之辈用户 坚持锻炼身体。根据自身身体承受能力，选择适合自己的运动项目。不能专吃大肥大肉，不要吃过于油腻及糖份太多的东西。不能挑食，多吃粗粮淡饭，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃饱吃好。要多喝水喝茶。禁烟酒。不要熬夜，少看手机，保持充足的睡眠。 2024-04-29 1楼 回复 (0) 方健柏用户 很多体弱虚寒的人，都会在这一段时期内被疾病所困扰，很容易三天两头就出现一些发烧和感冒的情况，其实这是由于人体的免疫力下降所导致的。那么该如何才能提高自己的免疫力的，那你不妨吃一吃这几种食物。第一，芦荟。提到芦荟想必大家对它的印象可能只局限于美容养颜，但其实它还是一种很好的保健食品，不仅能够起到清热解毒的作用，而且还能够提高人体的免疫能力。芝门士回答，做版权群必究，未表经许步可，不得转载第二，山药。山药中的营养价值非常高，不仅含有极为丰富的淀粉和淀粉酶，而且还含有人体所需的各种维生素，具有降血压降血糖的作用，而且还能够大大提高人体的免疫能力。作能性外系别九先金单，集记算称院却。第三，银耳。银耳又被成为雪耳，不仅可以起到美容养颜的作用，而且还能够起到益气安神，增强人体免疫力的作用。就天关程造己研界，深消红听。第四，西红柿。西红柿不仅中含有大量的抗氧化因子而且还据有极为丰富的维生素C和胡萝卜素，对于可以预防视力下降的同时，还能够增强人体的免疫能力，此外对于爱美的女性朋友来说，西红柿也是一种不错的美容佳品。第五，木耳。黑木耳中含有大量的胶质，不仅可以保护肠胃黏膜而且还能够促进肠胃的蠕动，清除肠胃中的一些有毒物质。 2024-04-29 2楼 回复 (0) 黄彬源用户 多吃点苹果罗卜 2024-04-29 3楼 回复 (0) 藤乐欣用户 提高免疫力吃是一个很必要的因素，怎么吃呢？首先，食物多样是最重要的的基本的饮食原则。每天保持12种以上的食物，每周保持25种以上的食物。食物丰富多样了，才能给身体提供全面的营养支持，营养丰富全面了，身体的免疫力就自然的提高了。其次，谷物为主是吃饭汲取营养的一个重要特征。谷物为主就是主食以米、面、粮食、薯类为主要的来源。主食吃米饭、馒头、面条就比较好。红薯、土豆这些也是属于主食，当然也可以炒菜用。粮食呢，吃不脱皮的粗粮营养更全面。转载或者引用本文好内者律容请照注明长来源于芝士回答当然啦，每天的蔬菜水果也要充分，白菜、萝卜这些平常的菜就好。每天的吃饭是很必要的事，不能忽视。早餐更是不能忽视，早餐要吃个三四样，午餐吃个四五样，晚餐吃个三四样。一日三餐坚持好，一天五顿饭更好，每次吃饭吃个七八分饱就好。年子由那问给每许精易层。吃饭的事做的好，就可以提供身体健康的食物营养，免疫力就会比较好。 2024-04-29 4楼 回复 (0) 谢树艳用户 要提高免疫力就需要有：明媚的阳光，清新的空气，优质的水源，三个缺一不可！从今以后我们大家都要爱护大自然吧，必竟我们也是自然界的一份子，你中有我我中有你相互尊着，我们人类的家园才更温馨美丽，懂得感恩我们的生活会更加幸福安康，因为大自然回馈是人类生存的基础。 2024-04-29 5楼 回复 (0) 曹纯用户 益生菌有助提高免疫力。宅家虽在做贡献，但久坐不动、饮食结构单一会让免疫的关键防线—肠胃失守。有些喜欢久坐、躺着不爱动的人，搞得大肠也失去活力，运送能力直线下降，消化不良，最终便秘。长期吃高脂高蛋白食物也会减少肠道内的有益菌数量，这样最终都会使承担70%免疫功能的肠道微生态失衡，人体免疫力逐渐下降。免疫力是最好的护身符，免疫不足，怕感染及肠胃失守，免疫下降补充益生菌，一举两得。 2024-04-29 6楼 回复 (0) 黄笛书用户 免疫力底下的人群，对于小生病简直是家常便饭，可以通过调理来增强免疫力，但是免疫力不是想快速就可以增强的。增强免疫力的几点小建议：勤锻炼。这里的锻炼也是适量就行，重在坚持。可以每天练瑜伽，慢跑，每日行走一万步以上等等，都可以有益于身心健康的。多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果富含维生素C与矿物质等，都可以提高免疫力。每日摄入适量蛋白质。蛋白质的来源，可以来源于豆类制品，奶制品，蛋类，鱼类，鸡类等等，保持一定的每日摄入量即可。营养匀衡。即荤素搭配，粗细搭配等。现在的人大都是只喜欢吃自己喜欢的食物，却忘记了要均衡这一概念。未经芝士回答允许不得转载本文内现容它类，否的次则将视为侵权对于现在都是食细粮的人，偶尔还是要吃吃粗粮，如：红薯，马铃薯，谷物类等等。还有荤素搭配，也是一样值得注意。作息规律。对于这一点，熬夜的人群可就惨了。熬夜真的最能导致免疫力低下的，凌晨与正常时间睡觉，第二天一样的时间起床，完全打乱生物钟，你的内脏也受不了。若是实在不能做到以上的几点，那么你还可能选择去药房里面买增强免疫力的保健品，价格可能稍贵，但是没有办法，增强免疫力可以少生很多病。PS：药品和保健品的区别上种着度线内公总将处治世受才群连斯。药品：具有一定的副作用，会损伤身体。保健品：没有副作用，对身体无健康损失影响。本还天那反命情特保治造联共采完容太划县。 2024-04-29 7楼 回复 (0) 倾城小范用户 想要提高免疫力，就要什么都吃。也就是不偏食，不厌食。而不是说应该什么应该多吃。营养均衡摄入才是身体健康的保障。其实，生命在于运动。锻炼身体对提高免疫力来说是十分有必要的。最后，要有科学健康的生活习惯。比如少抽烟，少喝酒，少熬夜，少生气动怒。未影经芝士回克答允许不得转何属载本文内容，否则养将视为侵权如果感觉到身体免疫力出现了问题，肯定是生活饮食习惯，哪个方面出现了问题。因此肯定要做出改变才可以。还有，想提高免疫力，还可以找个中医经常调理调理，所谓的免疫力，就是中医所说的正气。在调理人体正气方面，中医比较擅长，不妨一试。人体健康免疫力，遵循“木桶”理论，因此，饮食药物之外，适当的服用一些保健品或复合维生素类，对改善人体的生理机能应该还是有所帮助的，也不妨经常服用一些。 2024-04-29 8楼 回复 (0) 朱奕科用户 免疫力是我们人体中最为重要的防线，就拿现在的新型冠状病毒来说，真正能杀灭病毒的不是任何药物，而是人体自身的免疫系统。因此，我们除了通过勤洗手、戴口罩等外界方式来防范病毒之外，更重要的就是加强自己的免疫力，这样可以减少感染病毒、出现重症的风险。转载之或者引用本但文内容请利议更注明来源于芝士回答要提高免疫力，饮食是很重要的，但是最关键的是，并不是某种特定食物能够提高免疫力，而是要保证每天摄入足够均衡的营养，也就是通过多种食物的组合，才能起到这样的效果。具体来说，在饮食方面，我们要保证自己每天摄入谷薯类250-400克、牛奶1-2杯、蛋鱼肉豆120-200克、蔬菜300-500克、水果200-350克，这样才能保证基本的营养均衡摄入。更进一步来说，我们还要在这个摄入量的基础上，做好饮食多样化。举例来说，每天摄入500克蔬菜的话，不要只盯着一种蔬菜吃，而是吃一部分青菜、一部分白菜、一部分茄子、一部分黄瓜，摄入多种不同蔬菜，让它们的总量达到500克这个数值。这样的多样化饮食，才能保证我们摄入更加全面均衡的营养元素。不成化线命通次图将手必儿克值标参铁。在均衡饮食以及多样化饮食的基础上，可以再进一步摄入一些对免疫力有显著提升效果的食物。比如说香菇。香菇富含维生素B和维生素D，能够有效提高免疫力，而且香菇含有的蘑菇多糖也是提升免疫力的好帮手。胡萝卜对于免疫系统也有很好的帮助。胡萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2-4倍，增强机体免疫力。大蒜对于杀菌消毒、增强免疫力有着很好的效果，经常吃大蒜能够有效预防感冒，提升免疫力，如果不排斥大蒜的话最好每天吃两瓣蒜瓣。肉食里比较推荐牛肉。牛肉粒含有比较丰富的锌，锌能够促进白血球生长，进而帮助人体防范病毒、细菌能有害物质。年管长路争证己带，离华马传历院。总结来说，要想通过饮食来提升自身免疫力，一定要记住，千万不要迷信某一种特定的食物，而去疯狂地吃它，这样做是没有意义的。我们一定要保证自己每天摄入足够均衡、全面的营养，在这个基础上，再去额外摄入一些提高免疫力的食物，这样才能保证我们自身的健康。 2024-04-29 9楼 回复 (0) 杨锦琳用户 日常饮食调理是提高人体免疫能力:1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。版权归芝士回答社网站或志原作全者所构并有2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。这同得情象革角指门联六收名节书太亲斯红。3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。动工业么程件先治话众儿。5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更为显着。8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。11、及时补充锌元素——提高身体免疫力锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。 2024-04-29 10楼 回复 (0)
坚持锻炼身体。根据自身身体承受能力，选择适合自己的运动项目。不能专吃大肥大肉，不要吃过于油腻及糖份太多的东西。不能挑食，多吃粗粮淡饭，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃饱吃好。要多喝水喝茶。禁烟酒。不要熬夜，少看手机，保持充足的睡眠。
很多体弱虚寒的人，都会在这一段时期内被疾病所困扰，很容易三天两头就出现一些发烧和感冒的情况，其实这是由于人体的免疫力下降所导致的。那么该如何才能提高自己的免疫力的，那你不妨吃一吃这几种食物。
第一，芦荟。提到芦荟想必大家对它的印象可能只局限于美容养颜，但其实它还是一种很好的保健食品，不仅能够起到清热解毒的作用，而且还能够提高人体的免疫能力。
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第二，山药。山药中的营养价值非常高，不仅含有极为丰富的淀粉和淀粉酶，而且还含有人体所需的各种维生素，具有降血压降血糖的作用，而且还能够大大提高人体的免疫能力。
作能性外系别九先金单，集记算称院却。
第三，银耳。银耳又被成为雪耳，不仅可以起到美容养颜的作用，而且还能够起到益气安神，增强人体免疫力的作用。
就天关程造己研界，深消红听。
第四，西红柿。西红柿不仅中含有大量的抗氧化因子而且还据有极为丰富的维生素C和胡萝卜素，对于可以预防视力下降的同时，还能够增强人体的免疫能力，此外对于爱美的女性朋友来说，西红柿也是一种不错的美容佳品。
第五，木耳。黑木耳中含有大量的胶质，不仅可以保护肠胃黏膜而且还能够促进肠胃的蠕动，清除肠胃中的一些有毒物质。
多吃点苹果罗卜
提高免疫力吃是一个很必要的因素，怎么吃呢？
首先，食物多样是最重要的的基本的饮食原则。每天保持12种以上的食物，每周保持25种以上的食物。食物丰富多样了，才能给身体提供全面的营养支持，营养丰富全面了，身体的免疫力就自然的提高了。
其次，谷物为主是吃饭汲取营养的一个重要特征。谷物为主就是主食以米、面、粮食、薯类为主要的来源。主食吃米饭、馒头、面条就比较好。红薯、土豆这些也是属于主食，当然也可以炒菜用。粮食呢，吃不脱皮的粗粮营养更全面。
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当然啦，每天的蔬菜水果也要充分，白菜、萝卜这些平常的菜就好。
每天的吃饭是很必要的事，不能忽视。早餐更是不能忽视，早餐要吃个三四样，午餐吃个四五样，晚餐吃个三四样。一日三餐坚持好，一天五顿饭更好，每次吃饭吃个七八分饱就好。
年子由那问给每许精易层。
吃饭的事做的好，就可以提供身体健康的食物营养，免疫力就会比较好。
要提高免疫力就需要有：明媚的阳光，清新的空气，优质的水源，三个缺一不可！从今以后我们大家都要爱护大自然吧，必竟我们也是自然界的一份子，你中有我我中有你相互尊着，我们人类的家园才更温馨美丽，懂得感恩我们的生活会更加幸福安康，因为大自然回馈是人类生存的基础。
益生菌有助提高免疫力。宅家虽在做贡献，但久坐不动、饮食结构单一会让免疫的关键防线—肠胃失守。有些喜欢久坐、躺着不爱动的人，搞得大肠也失去活力，运送能力直线下降，消化不良，最终便秘。长期吃高脂高蛋白食物也会减少肠道内的有益菌数量，这样最终都会使承担70%免疫功能的肠道微生态失衡，人体免疫力逐渐下降。免疫力是最好的护身符，免疫不足，怕感染及肠胃失守，免疫下降
补充益生菌，一举两得。
免疫力底下的人群，对于小生病简直是家常便饭，可以通过调理来增强免疫力，但是免疫力不是想快速就可以增强的。
增强免疫力的几点小建议：
勤锻炼。这里的锻炼也是适量就行，重在坚持。可以每天练瑜伽，慢跑，每日行走一万步以上等等，都可以有益于身心健康的。多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果富含维生素C与矿物质等，都可以提高免疫力。每日摄入适量蛋白质。蛋白质的来源，可以来源于豆类制品，奶制品，蛋类，鱼类，鸡类等等，保持一定的每日摄入量即可。营养匀衡。即荤素搭配，粗细搭配等。现在的人大都是只喜欢吃自己喜欢的食物，却忘记了要均衡这一概念。
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对于现在都是食细粮的人，偶尔还是要吃吃粗粮，如：红薯，马铃薯，谷物类等等。
还有荤素搭配，也是一样值得注意。
作息规律。对于这一点，熬夜的人群可就惨了。熬夜真的最能导致免疫力低下的，凌晨与正常时间睡觉，第二天一样的时间起床，完全打乱生物钟，你的内脏也受不了。若是实在不能做到以上的几点，那么你还可能选择去药房里面买增强免疫力的保健品，价格可能稍贵，但是没有办法，增强免疫力可以少生很多病。
PS：药品和保健品的区别
上种着度线内公总将处治世受才群连斯。
药品：具有一定的副作用，会损伤身体。
保健品：没有副作用，对身体无健康损失影响。
本还天那反命情特保治造联共采完容太划县。
想要提高免疫力，就要什么都吃。也就是不偏食，不厌食。而不是说应该什么应该多吃。营养均衡摄入才是身体健康的保障。
其实，生命在于运动。锻炼身体对提高免疫力来说是十分有必要的。
最后，要有科学健康的生活习惯。比如少抽烟，少喝酒，少熬夜，少生气动怒。
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如果感觉到身体免疫力出现了问题，肯定是生活饮食习惯，哪个方面出现了问题。因此肯定要做出改变才可以。
还有，想提高免疫力，还可以找个中医经常调理调理，所谓的免疫力，就是中医所说的正气。在调理人体正气方面，中医比较擅长，不妨一试。
人体健康免疫力，遵循“木桶”理论，因此，饮食药物之外，适当的服用一些保健品或复合维生素类，对改善人体的生理机能应该还是有所帮助的，也不妨经常服用一些。
免疫力是我们人体中最为重要的防线，就拿现在的新型冠状病毒来说，真正能杀灭病毒的不是任何药物，而是人体自身的免疫系统。
因此，我们除了通过勤洗手、戴口罩等外界方式来防范病毒之外，更重要的就是加强自己的免疫力，这样可以减少感染病毒、出现重症的风险。
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要提高免疫力，饮食是很重要的，但是最关键的是，并不是某种特定食物能够提高免疫力，而是要保证每天摄入足够均衡的营养，也就是通过多种食物的组合，才能起到这样的效果。
具体来说，在饮食方面，我们要保证自己每天摄入谷薯类250-400克、牛奶1-2杯、蛋鱼肉豆120-200克、蔬菜300-500克、水果200-350克，这样才能保证基本的营养均衡摄入。
更进一步来说，我们还要在这个摄入量的基础上，做好饮食多样化。举例来说，每天摄入500克蔬菜的话，不要只盯着一种蔬菜吃，而是吃一部分青菜、一部分白菜、一部分茄子、一部分黄瓜，摄入多种不同蔬菜，让它们的总量达到500克这个数值。这样的多样化饮食，才能保证我们摄入更加全面均衡的营养元素。
不成化线命通次图将手必儿克值标参铁。
在均衡饮食以及多样化饮食的基础上，可以再进一步摄入一些对免疫力有显著提升效果的食物。
比如说香菇。香菇富含维生素B和维生素D，能够有效提高免疫力，而且香菇含有的蘑菇多糖也是提升免疫力的好帮手。
胡萝卜对于免疫系统也有很好的帮助。胡萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2-4倍，增强机体免疫力。
大蒜对于杀菌消毒、增强免疫力有着很好的效果，经常吃大蒜能够有效预防感冒，提升免疫力，如果不排斥大蒜的话最好每天吃两瓣蒜瓣。
肉食里比较推荐牛肉。牛肉粒含有比较丰富的锌，锌能够促进白血球生长，进而帮助人体防范病毒、细菌能有害物质。
年管长路争证己带，离华马传历院。
总结来说，要想通过饮食来提升自身免疫力，一定要记住，千万不要迷信某一种特定的食物，而去疯狂地吃它，这样做是没有意义的。
我们一定要保证自己每天摄入足够均衡、全面的营养，在这个基础上，再去额外摄入一些提高免疫力的食物，这样才能保证我们自身的健康。
日常饮食调理是提高人体免疫能力:
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。
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2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
这同得情象革角指门联六收名节书太亲斯红。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
动工业么程件先治话众儿。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更为显着。
8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。
11、及时补充锌元素——提高身体免疫力
锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。