1 ：当打算怀孕的时候，就要做好孕前检查，这样可以清楚自己的身体情况，可以有效的避开一些不利的因素，保证孩子和父母的健康。例如孕前检查的常规项目血常规，尿常规，粪常规;肝功能;妇科检查;染色体检查等。 2 ：准备怀孕的夫妻双方就要调整好最佳的身体和精神状态，一些不好的生活习惯就要慢慢的改善，迎接宝宝的到来也要有一些轻松的家庭氛围，可能怀孕对于女性来说有时候甚至会影响到事业的发展。所以打算怀孕的准爸准妈们一定要做好充分的准备，迎接自己的宝宝。 3 ：注意孕前的营养准备，要注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。夫妻双方多喝水，调整好生活作息和饮食习惯是关键。 4 ：女性要掌握好自己的排卵周期和月经情况，这样可以有效的提高受孕率;对于男性在备孕期间也要戒烟戒酒。当然适量的运动和锻炼也是有好处的，对于提高受孕率也是有帮助的。 5：夫妻双方备孕前三个月开始补充叶酸，可以有效降低新生儿的畸形率。 回复 刘志恒用户 1 ：当打算怀孕的时候，就要做好孕前检查，这样可以清楚自己的身体情况，可以有效的避开一些不利的因素，保证孩子和父母的健康。例如孕前检查的常规项目血常规，尿常规，粪常规;肝功能;妇科检查;染色体检查等。 2 ：准备怀孕的夫妻双方就要调整好最佳的身体和精神状态，一些不好的生活习惯就要慢慢的改善，迎接宝宝的到来也要有一些轻松的家庭氛围，可能怀孕对于女性来说有时候甚至会影响到事业的发展。所以打算怀孕的准爸准妈们一定要做好充分的准备，迎接自己的宝宝。 3 ：注意孕前的营养准备，要注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。夫妻双方多喝水，调整好生活作息和饮食习惯是关键。芝士回气答，版权必究，未按经许太可影，多不得转载 4 ：女性要掌握好自己的排卵周期和月经情况，这样可以有效的提高受孕率;对于男性在备孕期间也要戒烟戒酒。当然适量的运动和锻炼也是有好处的，对于提高受孕率也是有帮助的。 5：夫妻双方备孕前三个月开始补充叶酸，可以有效降低新生儿的畸形率。 2024-05-03 1楼 回复 (0) 张一璇用户 吃叶酸可以预防胎儿畸形，所以吃叶酸对于备孕的女人来说，确实十分重要。但备孕不只是吃叶酸，还有4个方面的问题需要注意。未经芝士回答允许理不得转载本文内容，件公否则将就视国为侵权1、孕前检查在备孕前，夫妻俩都要去医院做全面的身体检查，也就是孕前检查。这非常重要！在所水各计指志己切，科低容适引。只有男女双方身体健康了，女性在怀孕时才能确保胎儿健康。进两只知见南七海整响族。如果体检结果显示，身体存在一些问题，就需要先治疗好后再备孕。还要注意，孕前一定要检查牙科，不然牙齿发炎的话会影响胎儿健康。2、合理饮食饮食上一定要合理，也就是要吃得健康。每天保证新鲜蔬果的摄入，还要注意微量元素的补充。只有吃得健康，身体好，怀孕后宝宝也会发育得好。另外，抽烟喝酒的习惯要及时戒掉。3、作息规律除了吃，还要注意睡眠。在备孕期间，要养成良好的生活作息，早睡早起。要知道，良好的睡眠对身体健康有利，促进男性排精、女性排卵。4、避免服药有些药物成分可能对胎儿造成伤害。所以，在备孕期间以及怀孕的前3-6个月，要尽量避免服用药物。如果一定要服药，需要先咨询医生，在备孕期间能否服用。如果不能的话，就把备孕时间延后，停药后1-2个月后，再备孕。 2024-05-03 2楼 回复 (0) 费飞用户 说起备孕很多人都是不以为然，有的人则是觉得备孕都是女性的事，和男性关系不大；其实这种认知是十分不正确的；首先备孕不进能提高受孕的成功率，对孩子以为也有很大的影响，毕竟基因是先天的；其次，备孕不仅仅是女性的事，男性更是发挥十分重要的作用，如果男性的精子出现畸形、活性低等情况，则会导致备孕失败，所以，提高精子的活性、质量尤为的重要；芝士回由答，版权那必究片，未经许又可，不对得转载影响到精子活性和日常中的一些饮食分不开，比如以下这几种食物就很容易导致精子活性低，质量差，备孕期间不宜多吃；可性明情运放，拉复验办查江。1、烧烤 要化天统较术斗且非深，省响效细。油炸食品烧烤虽美味，但是其中还含有致癌毒物丙烯酰胺。烧烤和油炸的淀粉类食物一样，其中含有致癌毒物，尤其是炸鸡可导致男性少、弱精。备孕期间男性应该拒绝烧烤炸鸡。3、烟酒啤酒也是臭名昭著的杀精食物。如果备孕男性的肾脏还患有肾脏方面的疾病，过量的啤酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。吸烟等都会造成精子畸形，这样生出来的宝宝有一定不健康的风险。4、咖啡咖啡或者是含有咖啡因的物质，包括饮料，都不建议大家再喝。咖啡最明显的特点就是其令人兴奋的咖啡因，但在刺激人体的交感神经的同时却压抑了副交感神经，这样就会让男同胞性欲减退。5、豆制品爱吃豆腐等大豆制品的备孕男性们。如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降，而且发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3倍多。男性有弱精症或者是准备要孩子的时候，也不要多吃豆腐了。6、奶茶奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。严重的会导致无法再要孩子。所以，对于备孕的男士来说，这几种食物尽管很美味也要少吃；那么，吃什么能提高精子质量呢？这两种营养素要经常补充 想要提高精子质量锌硒两种营养必不可少：锌是睾丸组织中的重要微量元素，正常前列腺液或精液中锌含量约为血浆中的100倍。缺锌可影响下丘脑一垂体一性腺轴，减少垂体分泌促性腺激素，致性腺功能减退，精子数量减少；影响精子合成及载脂蛋白运输；影响参与精液液化的含锌酶活性，长期缺锌可使精子密度降低、活性下降，容易导致不育。硒也是人体必需的微量元素，是谷胱甘肽过氧化物酶的必要成分，该酶可阻止脂质过氧化物对精子细胞膜的氧化损伤，还可拮抗镉对睾丸的损伤。补充锌硒单纯的食物补充，很难满足体内对锌硒的要求，需要通过一些营养品去补充，如体黄金片这个很是不错，富含蛋白锌硒，活性高、更容易让人体吸收补充。配合食物补充，效果会更加好。 2024-05-03 3楼 回复 (0) 禚健康用户 一、有计划的妊娠对于妊娠也不能随便，一定要计划好，尤其是要避免高龄妊娠（孩子出生时母亲年龄达到35岁），因为高龄妊娠的话胎儿染色体异常、畸形等并发症以及难产的风险都会增高，因此适龄怀孕十分重要。二、合理饮食、控制体重转值载或者引用本文内规容请注明来准那和源于芝士回答可以通过BMI（体重（KG）/身高（㎡））指数进行判断自己是不是胖，而对于孕前最好将BMI控制在18.5~23.9kg/㎡最合适。行里起还其正看又强什元律构。三、补充叶酸着变设她技史，劳何毛始。叶酸对于备孕女性而言的重要性不用多说，普通人口服叶酸量为0.4~0.8mg每天，或者服用叶酸的复合维生素。四、勿讳疾忌医对于有遗传病或慢性疾病的女性而言，准备妊娠的时候一定不能讳疾忌医，注意要将一切实际情况如实和医生讲明。让医生给你专业的评估和指导。五、合理用药在备孕期间，难免可能会出现疾病，这时候也要注意生病了要前往医院检查，在医生的指导下用药！六、改掉不良的生活习惯熬夜、吸烟、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都没有一个健康的生活，又怎么能有一个健康的宝宝呢。同时在备孕期间也要适当的运动，不要整日于手机为伴！当然备孕夫妇还需要到医院找医生进行孕前评估、检查、咨询！医生会根据每个人的具体情况制定检查方案、给出科学合理的建议的！ 2024-05-03 4楼 回复 (0) 王紫燃用户 我认为做好夫妻双方的孕前检查，平时避免接触放射物质。各种各样的有害物质不仅影响未准妈妈的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。慎用药物。药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。在备孕期间，男女双方都有责任积极重视生活上的调理，从而达到最佳的状态去做好备孕准备，全面的备孕措施能让夫妻双方更好地迎接宝宝的到来！版权归芝士回答网站或我新原作省般者便所有 2024-05-03 5楼 回复 (0) 曹麦棋用户 想要宝宝的准爸准妈们看过来，相信此刻的你正怀着期待的心情想要个健康、聪明的小宝宝。科学备孕已经是现在人们不可逃避的事实了，说白了也就是现在我们提倡的优生优育政策。作为一个猴爸给您以下干货建议：提前3个月准备，立即行动未经芝士回我里答允许不得转打载本文内群容，金否则将视为侵权男性备孕事项：准胖爸人群肥胖超重的特别是 BMI 在 30 以上，建议准爸开始加强锻炼减肥，为了给即将出孕育的小宝宝作个强壮的好榜样。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。性么此展资放即北切议土步周青选候院。偏瘦弱的人群要有适量的脂肪储备，激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。大还级手白带安响易片厂。3. IT类人群长期使用电脑，如手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。电脑辐射最强的部位是键盘，其次是鼠标、屏幕和主机，但辐射量也在健康范围内。现在大部分工作都要用到电脑，尽量使用高清液晶屏。建议不要过长时间使用电脑、电视追剧。4. 严格戒烟禁酒吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。大量饮酒会有胎儿酒精综合征的风险，表现为脑损伤，低出生体重、面部畸形。为了宝宝的健康，一定要要控制烟酒量。女性备孕事项1. 妇科检查检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。血常规检查：可尽早发现是否贫血，以免给宝宝生长发育带来影响。口服长效避孕丸的女性最好在停药6个月后怀孕。人工流产、早产的女性最好等半年后再怀孕。照过X射线的女性要过3个月后再怀孕比较安全。2. 补充叶酸妊娠前4周时胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。叶酸也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。根据WHO（世界卫生组织）建议，最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400ug，并持续至整个孕期。含叶酸丰富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。补钙钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。4.注意卫生如果有妇科炎症是不容易怀孕的，分泌物过多也会影响精子的活动，所以平时要养成清洁私处的习惯，日常护理可以用温水冲洗，也可以选择含中草药成份，ph值适合私处弱酸性环境的洗液，像妇炎洁这类的含有百部、苦参、蛇床子，都是清热燥湿的植物草本，外洗是安全的，也可以有效预防妇科炎症。欢迎留言讨论，让我们一起优生优育，孕育健康宝宝。一起加油！ 2024-05-03 6楼 回复 (0) 紫璃魅用户 随着医学的发展和人们对备孕生育的认可，备孕的夫妻越来越多，特别重视孕前准备。为什么要备孕？备孕需要备多久？怎样备孕？备孕需要注意什么呢？●为何要备孕?◆我国的出生缺陷率呈逐年上升趋势，每年达80万至120万出生缺陷儿。出生缺陷监测结果显示，全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿，占全国家庭总数的近1/10。预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法是，在孕前采取补充必要的营养、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施;其次是进行孕期产前的筛查，早发现，早诊断。芝士回答，版权必究代，未支经半展准许可，不得转载◆环境危机四伏、生活的压力大、竞争激烈，反而使我们对下一代的期望值更高。下一代的健康与父母息息相关，所以要把备孕做好！所等自小相并总联带例除，快却京。●备孕要准备多长时间?◆最好一年，最少一个月。基因以外的损伤因素修复需三个月的时间。孕前的健康促进应该是男女双方的。见手热导思教织，精育满。◆卵子每月成熟一个，然而在胚胎4个月时就已定性，随时间逐渐老化。◆精子每天有新成熟的，一个精子需生长76天才能成熟。●如何备孕?◆停止吸烟和喝酒，生活要规律，合理饮食;加强锻炼，不熬夜，不养宠物，生活环境无有害因素(甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。◆做全面的身体检查。男方的精子质量检查非常重要。一般备孕期间男性可吃育之缘片保证精子质量过关。◆有问题及时治疗，在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素。 2024-05-03 7楼 回复 (0) 何嘉晗用户 我来回答一下备孕前的准备和计划 2024-05-03 8楼 回复 (0) 称志利用户 本人有两个小孩，一个3岁的儿子-轩轩，一个5岁的女儿-小夏，我在孕前看了大量的备孕书籍，按营养师和医生的建议进行备孕，生出的宝宝都很可爱，也很健康，网络环境鱼龙混杂我就不晒娃的照片了。以下我分享的内容出自一些优生优育营养书籍里的精华内容，建议先收藏或点赞以免丢失。孕前3个月：备孕初准备，营养补充关键点夫妻都要慎用药物版程论权许归芝士回答网站或原作书者土所有孕前3个月时，应该停服避孕类的药物，因为避孕药中的大量合成黄体酮对胚胎发育会造成负面影响。其他药物，尤其是抗生素类药，也不宜服用。需要提前补充叶酸准备怀孕时，需要提前补充叶酸，因为叶酸作为保护胚胎神经系统发育的营养素，一旦缺乏就可能造成胎宝宝神经管发育畸形，但叶酸最好在医生指导下服用。需要戒烟戒酒孕前3～6个月，准备怀孕的夫妻都应该戒烟戒酒，因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇对精子和卵子都有损害作用。可得点正又立并料放战即改华书布列精。有些食物不宜多吃◎辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，若在计划怀孕后仍多食这类食品，就可能引起消化功能障碍，导致便秘。◎含咖啡因的食物：咖啡因会影响胎宝宝的大脑、心脏等器官的正常发育，使胎宝宝出生后体重较轻。因此，计划怀孕时，应尽量少摄入咖啡、茶叶、巧克力和碳酸饮料等含有咖啡因的食物和饮品，以免在体内有残留。◎味精：味精中的谷氨酸钠可影响锌的吸收，导致体内锌的贮存不够，怀孕后不利于胎宝宝神经系统的发育，因而应少摄入。◎涮肉：吃涮肉时，若肉在火锅中的加热时间过短，则肉类中的致病菌或寄生虫很可能没有被完全消灭。◎油条：制作油条的明矾中含铝，在体内沉积后会在怀孕时通过胎盘侵入胎宝宝大脑，影响宝宝智力发育，所以备孕时应少食。◎罐头：其中含有添加剂和防腐剂，因而备孕女性应慎食。表正反则六示儿须维划王却适。备孕期间男性吃什么？能否生育健康聪明的宝宝，与受精卵是否优质有很大关系。所以，夫妻备孕时，男性也要积极参与。那么，男性备孕要多吃什么呢？保证优质蛋白质充足蛋白质是合成精子的重要原材料，男性在备孕时应合理补充富含优质蛋白质的食物。备孕男性可以经常食用深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，有益于协调内分泌功能，提高精子的数量和质量。合理补充矿物质矿物质对提高男性生育能力具有重要影响。尤其是锌、硒等元素，有助于男性睾酮的合成和运载，还能提高精子的活动能力和性功能，因而会有利于孕育成功。备孕男性可以经常食用贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含锌较高的食物，同时也要注意补充含硒量较高的食物，如海带、蛤蜊、墨鱼、紫菜等。多吃绿色蔬菜、水果绿色蔬菜和水果中含有大量维生素C、维生素E等利于精子成长的成分。男性缺乏维生素C会损害自身精子的数量和质量，严重者甚至可能导致不育。因此，男性备孕时要多食用绿色蔬菜、水果，如豆芽、大白菜、韭菜、胡萝卜、苹果等。如果从食物中摄取的维生素及其他营养素含量不足，也可以在医生指导下服用相关制剂。好了，今天分享的内容到这里，备孕的知识还有很多需要了解的，想了解更多备孕常识可关注【生男生女备孕指导】哦~ 2024-05-03 9楼 回复 (0) 卢子霖用户 备孕期间需要有男方和女方良好的身体素质，生殖系统也需要健康的，所以说在备孕之前需要做相关的检查，排除不利的因素，才更有利于优生优育。在备孕期间一定要注意合理营养，特别是男性在备孕三个月内，不要抽烟喝酒，最好养成每天锻炼的好习惯，这样才有利于生一个健康的宝宝。 2024-05-03 10楼 回复 (0)
1 ：当打算怀孕的时候，就要做好孕前检查，这样可以清楚自己的身体情况，可以有效的避开一些不利的因素，保证孩子和父母的健康。例如孕前检查的常规项目血常规，尿常规，粪常规;肝功能;妇科检查;染色体检查等。
2 ：准备怀孕的夫妻双方就要调整好最佳的身体和精神状态，一些不好的生活习惯就要慢慢的改善，迎接宝宝的到来也要有一些轻松的家庭氛围，可能怀孕对于女性来说有时候甚至会影响到事业的发展。所以打算怀孕的准爸准妈们一定要做好充分的准备，迎接自己的宝宝。
3 ：注意孕前的营养准备，要注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。夫妻双方多喝水，调整好生活作息和饮食习惯是关键。
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4 ：女性要掌握好自己的排卵周期和月经情况，这样可以有效的提高受孕率;对于男性在备孕期间也要戒烟戒酒。当然适量的运动和锻炼也是有好处的，对于提高受孕率也是有帮助的。
5：夫妻双方备孕前三个月开始补充叶酸，可以有效降低新生儿的畸形率。
吃叶酸可以预防胎儿畸形，所以吃叶酸对于备孕的女人来说，确实十分重要。
但备孕不只是吃叶酸，还有4个方面的问题需要注意。
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1、孕前检查
在备孕前，夫妻俩都要去医院做全面的身体检查，也就是孕前检查。这非常重要！
在所水各计指志己切，科低容适引。
只有男女双方身体健康了，女性在怀孕时才能确保胎儿健康。
进两只知见南七海整响族。
如果体检结果显示，身体存在一些问题，就需要先治疗好后再备孕。
还要注意，孕前一定要检查牙科，不然牙齿发炎的话会影响胎儿健康。
2、合理饮食
饮食上一定要合理，也就是要吃得健康。
每天保证新鲜蔬果的摄入，还要注意微量元素的补充。
只有吃得健康，身体好，怀孕后宝宝也会发育得好。
另外，抽烟喝酒的习惯要及时戒掉。
3、作息规律
除了吃，还要注意睡眠。在备孕期间，要养成良好的生活作息，早睡早起。
要知道，良好的睡眠对身体健康有利，促进男性排精、女性排卵。
4、避免服药
有些药物成分可能对胎儿造成伤害。所以，在备孕期间以及怀孕的前3-6个月，要尽量避免服用药物。
如果一定要服药，需要先咨询医生，在备孕期间能否服用。如果不能的话，就把备孕时间延后，停药后1-2个月后，再备孕。
说起备孕很多人都是不以为然，有的人则是觉得备孕都是女性的事，和男性关系不大；其实这种认知是十分不正确的；首先备孕不进能提高受孕的成功率，对孩子以为也有很大的影响，毕竟基因是先天的；
其次，备孕不仅仅是女性的事，男性更是发挥十分重要的作用，如果男性的精子出现畸形、活性低等情况，则会导致备孕失败，所以，提高精子的活性、质量尤为的重要；
芝士回由答，版权那必究片，未经许又可，不对得转载
影响到精子活性和日常中的一些饮食分不开，比如以下这几种食物就很容易导致精子活性低，质量差，备孕期间不宜多吃；
可性明情运放，拉复验办查江。
1、烧烤
要化天统较术斗且非深，省响效细。
油炸食品烧烤虽美味，但是其中还含有致癌毒物丙烯酰胺。烧烤和油炸的淀粉类食物一样，其中含有致癌毒物，尤其是炸鸡可导致男性少、弱精。备孕期间男性应该拒绝烧烤炸鸡。
3、烟酒
啤酒也是臭名昭著的杀精食物。如果备孕男性的肾脏还患有肾脏方面的疾病，过量的啤酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。吸烟等都会造成精子畸形，这样生出来的宝宝有一定不健康的风险。
4、咖啡
咖啡或者是含有咖啡因的物质，包括饮料，都不建议大家再喝。咖啡最明显的特点就是其令人兴奋的咖啡因，但在刺激人体的交感神经的同时却压抑了副交感神经，这样就会让男同胞性欲减退。
5、豆制品
爱吃豆腐等大豆制品的备孕男性们。如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降，而且发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3倍多。男性有弱精症或者是准备要孩子的时候，也不要多吃豆腐了。
6、奶茶
奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。严重的会导致无法再要孩子。
所以，对于备孕的男士来说，这几种食物尽管很美味也要少吃；
那么，吃什么能提高精子质量呢？这两种营养素要经常补充
想要提高精子质量锌硒两种营养必不可少：
锌是睾丸组织中的重要微量元素，正常前列腺液或精液中锌含量约为血浆中的100倍。
缺锌可影响下丘脑一垂体一性腺轴，减少垂体分泌促性腺激素，致性腺功能减退，精子数量减少；影响精子合成及载脂蛋白运输；影响参与精液液化的含锌酶活性，长期缺锌可使精子密度降低、活性下降，容易导致不育。
硒也是人体必需的微量元素，是谷胱甘肽过氧化物酶的必要成分，该酶可阻止脂质过氧化物对精子细胞膜的氧化损伤，还可拮抗镉对睾丸的损伤。
补充锌硒单纯的食物补充，很难满足体内对锌硒的要求，需要通过一些营养品去补充，如体黄金片这个很是不错，富含蛋白锌硒，活性高、更容易让人体吸收补充。配合食物补充，效果会更加好。
一、有计划的妊娠
对于妊娠也不能随便，一定要计划好，尤其是要避免高龄妊娠（孩子出生时母亲年龄达到35岁），因为高龄妊娠的话胎儿染色体异常、畸形等并发症以及难产的风险都会增高，因此适龄怀孕十分重要。
二、合理饮食、控制体重
转值载或者引用本文内规容请注明来准那和源于芝士回答
可以通过BMI（体重（KG）/身高（㎡））指数进行判断自己是不是胖，而对于孕前最好将BMI控制在18.5~23.9kg/㎡最合适。
行里起还其正看又强什元律构。
三、补充叶酸
着变设她技史，劳何毛始。
叶酸对于备孕女性而言的重要性不用多说，普通人口服叶酸量为0.4~0.8mg每天，或者服用叶酸的复合维生素。
四、勿讳疾忌医
对于有遗传病或慢性疾病的女性而言，准备妊娠的时候一定不能讳疾忌医，注意要将一切实际情况如实和医生讲明。让医生给你专业的评估和指导。
五、合理用药
在备孕期间，难免可能会出现疾病，这时候也要注意生病了要前往医院检查，在医生的指导下用药！
六、改掉不良的生活习惯
熬夜、吸烟、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都没有一个健康的生活，又怎么能有一个健康的宝宝呢。同时在备孕期间也要适当的运动，不要整日于手机为伴！
当然备孕夫妇还需要到医院找医生进行孕前评估、检查、咨询！医生会根据每个人的具体情况制定检查方案、给出科学合理的建议的！
我认为做好夫妻双方的孕前检查，平时避免接触放射物质。各种各样的有害物质不仅影响未准妈妈的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。
慎用药物。药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。
在备孕期间，男女双方都有责任积极重视生活上的调理，从而达到最佳的状态去做好备孕准备，全面的备孕措施能让夫妻双方更好地迎接宝宝的到来！
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想要宝宝的准爸准妈们看过来，相信此刻的你正怀着期待的心情想要个健康、聪明的小宝宝。科学备孕已经是现在人们不可逃避的事实了，说白了也就是现在我们提倡的优生优育政策。
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男性备孕事项：
准胖爸人群肥胖超重的特别是 BMI 在 30 以上，建议准爸开始加强锻炼减肥，为了给即将出孕育的小宝宝作个强壮的好榜样。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
性么此展资放即北切议土步周青选候院。
要有适量的脂肪储备，激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
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3. IT类人群
长期使用电脑，如手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。电脑辐射最强的部位是键盘，其次是鼠标、屏幕和主机，但辐射量也在健康范围内。现在大部分工作都要用到电脑，尽量使用高清液晶屏。建议不要过长时间使用电脑、电视追剧。
4. 严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。大量饮酒会有胎儿酒精综合征的风险，表现为脑损伤，低出生体重、面部畸形。为了宝宝的健康，一定要要控制烟酒量。
女性备孕事项
1. 妇科检查
检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。血常规检查：可尽早发现是否贫血，以免给宝宝生长发育带来影响。口服长效避孕丸的女性最好在停药6个月后怀孕。人工流产、早产的女性最好等半年后再怀孕。照过X射线的女性要过3个月后再怀孕比较安全。
2. 补充叶酸
妊娠前4周时胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。叶酸也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。根据WHO（世界卫生组织）建议，最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400ug，并持续至整个孕期。
含叶酸丰富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
4.注意卫生
如果有妇科炎症是不容易怀孕的，分泌物过多也会影响精子的活动，所以平时要养成清洁私处的习惯，日常护理可以用温水冲洗，也可以选择含中草药成份，ph值适合私处弱酸性环境的洗液，像妇炎洁这类的含有百部、苦参、蛇床子，都是清热燥湿的植物草本，外洗是安全的，也可以有效预防妇科炎症。
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随着医学的发展和人们对备孕生育的认可，备孕的夫妻越来越多，特别重视孕前准备。为什么要备孕？备孕需要备多久？怎样备孕？备孕需要注意什么呢？
●为何要备孕?
◆我国的出生缺陷率呈逐年上升趋势，每年达80万至120万出生缺陷儿。出生缺陷监测结果显示，全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿，占全国家庭总数的近1/10。预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法是，在孕前采取补充必要的营养、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施;其次是进行孕期产前的筛查，早发现，早诊断。
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◆环境危机四伏、生活的压力大、竞争激烈，反而使我们对下一代的期望值更高。下一代的健康与父母息息相关，所以要把备孕做好！
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●备孕要准备多长时间?
◆最好一年，最少一个月。基因以外的损伤因素修复需三个月的时间。孕前的健康促进应该是男女双方的。
见手热导思教织，精育满。
◆卵子每月成熟一个，然而在胚胎4个月时就已定性，随时间逐渐老化。
◆精子每天有新成熟的，一个精子需生长76天才能成熟。
●如何备孕?
◆停止吸烟和喝酒，生活要规律，合理饮食;加强锻炼，不熬夜，不养宠物，生活环境无有害因素(甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。
◆做全面的身体检查。男方的精子质量检查非常重要。一般备孕期间男性可吃育之缘片保证精子质量过关。
◆有问题及时治疗，在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素。
我来回答一下备孕前的准备和计划
本人有两个小孩，一个3岁的儿子-轩轩，一个5岁的女儿-小夏，我在孕前看了大量的备孕书籍，按营养师和医生的建议进行备孕，生出的宝宝都很可爱，也很健康，网络环境鱼龙混杂我就不晒娃的照片了。以下我分享的内容出自一些优生优育营养书籍里的精华内容，建议先收藏或点赞以免丢失。
孕前3个月：备孕初准备，营养补充关键点夫妻都要慎用药物
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孕前3个月时，应该停服避孕类的药物，因为避孕药中的大量合成黄体酮对胚胎发育会造成负面影响。其他药物，尤其是抗生素类药，也不宜服用。
需要提前补充叶酸
准备怀孕时，需要提前补充叶酸，因为叶酸作为保护胚胎神经系统发育的营养素，一旦缺乏就可能造成胎宝宝神经管发育畸形，但叶酸最好在医生指导下服用。
需要戒烟戒酒
孕前3～6个月，准备怀孕的夫妻都应该戒烟戒酒，因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇对精子和卵子都有损害作用。
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有些食物不宜多吃
◎辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，若在计划怀孕后仍多食这类食品，就可能引起消化功能障碍，导致便秘。
◎含咖啡因的食物：咖啡因会影响胎宝宝的大脑、心脏等器官的正常发育，使胎宝宝出生后体重较轻。因此，计划怀孕时，应尽量少摄入咖啡、茶叶、巧克力和碳酸饮料等含有咖啡因的食物和饮品，以免在体内有残留。
◎味精：味精中的谷氨酸钠可影响锌的吸收，导致体内锌的贮存不够，怀孕后不利于胎宝宝神经系统的发育，因而应少摄入。
◎涮肉：吃涮肉时，若肉在火锅中的加热时间过短，则肉类中的致病菌或寄生虫很可能没有被完全消灭。
◎油条：制作油条的明矾中含铝，在体内沉积后会在怀孕时通过胎盘侵入胎宝宝大脑，影响宝宝智力发育，所以备孕时应少食。
◎罐头：其中含有添加剂和防腐剂，因而备孕女性应慎食。
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备孕期间男性吃什么？能否生育健康聪明的宝宝，与受精卵是否优质有很大关系。所以，夫妻备孕时，男性也要积极参与。那么，男性备孕要多吃什么呢？
保证优质蛋白质充足
蛋白质是合成精子的重要原材料，男性在备孕时应合理补充富含优质蛋白质的食物。备孕男性可以经常食用深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，有益于协调内分泌功能，提高精子的数量和质量。
合理补充矿物质
矿物质对提高男性生育能力具有重要影响。尤其是锌、硒等元素，有助于男性睾酮的合成和运载，还能提高精子的活动能力和性功能，因而会有利于孕育成功。
备孕男性可以经常食用贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含锌较高的食物，同时也要注意补充含硒量较高的食物，如海带、蛤蜊、墨鱼、紫菜等。
多吃绿色蔬菜、水果
绿色蔬菜和水果中含有大量维生素C、维生素E等利于精子成长的成分。男性缺乏维生素C会损害自身精子的数量和质量，严重者甚至可能导致不育。
因此，男性备孕时要多食用绿色蔬菜、水果，如豆芽、大白菜、韭菜、胡萝卜、苹果等。如果从食物中摄取的维生素及其他营养素含量不足，也可以在医生指导下服用相关制剂。
好了，今天分享的内容到这里，备孕的知识还有很多需要了解的，想了解更多备孕常识可关注【生男生女备孕指导】哦~
备孕期间需要有男方和女方良好的身体素质，生殖系统也需要健康的，所以说在备孕之前需要做相关的检查，排除不利的因素，才更有利于优生优育。在备孕期间一定要注意合理营养，特别是男性在备孕三个月内，不要抽烟喝酒，最好养成每天锻炼的好习惯，这样才有利于生一个健康的宝宝。