45岁以上中老年人，是人生的一个高危期，很多心血管系统的风险都出现在这个时期，如果出现了动脉硬化的情况，就不要想让动脉恢复弹性了，比如一个失去了弹性的橡皮筋，又如何可能使它重新恢复弹性呢？当然也不应该不闻不问不管它，这样做更不可取。对于动脉粥硬化的情况，我们能做的是控制引起动脉硬化的风险因素，尽量避免动脉硬化的进一步严重和其他的心血管疾病的出现。哪些因素会导致动脉硬化的出现？导致动脉硬化的风险因素很多，今天简单给大家介绍几个：1. 高血压：高血压能够导致动脉的硬化是不言而喻的。如果高血压长期不控制，血管就会长期受到超出正常范围的压力影响，就像一根橡皮筋绷紧，自然就容易老化硬化了。高血压不但会导致心血管的硬化，长期高血压也会影响脑部的小动脉，导致硬化，风险很大。2. 高血脂：血脂异常会导致血管内脂质垃圾的堆积，导致血管壁的炎性反应，炎性反应会损伤血管壁内皮，从而导致更多的血管垃圾沉积，长此以往，恶性循环，导致动脉的硬化，同时还可能在血管内形成斑块，甚至栓塞。3. 高血糖：血糖高怎么也会导致动脉硬化？高血糖引发动脉粥硬化的原因主要是糖化血红蛋白会导致细胞间质（特别是胶原纤维、弹性纤维等）、凝血纤溶系统有关蛋白机能改变，从而导致血管硬化的产生。除此之外，肥胖、吸烟、长期酗酒、长期熬夜等都是导致血管硬化的危险因素。如何控制和预防动脉粥样硬化的出现？了解这些导致动脉硬化的相关因素，如何控制和预防动脉硬化的答案也就很明确了：1. 控制好相关疾病：对于“三高”的问题，一定要控制好相关疾病的病情，血压控制到140/90以内，长期坚持服药控制血脂、血糖，控制好这些疾病，动脉受到的损伤和压力自然就小，老化的自然就慢啦。2. 控制肥胖：控制肥胖不但有利于延缓动脉硬化的进展，还有利于三高的控制以及身体其他方面的健康，百利无害。建议将体重控制在健康范围内，普通身材男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm为宜。为什么提腰围，因为腹型肥胖的人群，是心血管风险最大的。3. 健康饮食：坚持健康的饮食习惯，调整饮食结构，少吃红肉、高脂食品，多吃水果蔬菜，补充身体充足营养的情况下，尽量减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃精米白面，多吃粗粮薯类，豆类、坚果、奶类每日补充，坚持这样的饮食结构，对心血管系统的益处多多。4. 戒烟限酒：这个不多说了，同样是对身体健康百利无害。5. 保持良好的作息和睡眠：这一点常常被忽视，实际上却很重要，人体的众多器官和免疫系统都是在充足的深度睡眠中得到休息和自我修复的，因此，坚持规律的作息，不熬夜，不失眠，每天保持良好的睡眠，对心血管系统获益巨大。 回复 钟淑兰用户 45岁以上中老年人，是人生的一个高危期，很多心血管系统的风险都出现在这个时期，如果出现了动脉硬化的情况，就不要想让动脉恢复弹性了，比如一个失去了弹性的橡皮筋，又如何可能使它重新恢复弹性呢？当然也不应该不闻不问不管它，这样做更不可取。对于动脉粥硬化的情况，我们能做的是控制引起动脉硬化的风险因素，尽量避免动脉硬化的进一步严重和其他的心血管疾病的出现。哪些因素会导致动脉硬化的出现？导致动脉硬化的风险因素很多，今天简单给大家介绍几个：芝士回答，版权里必究，未头经许可，内此不其得转载1. 高血压：高血压能够导致动脉的硬化是不言而喻的。如果高血压长期不控制，血管就会长期受到超出正常范围的压力影响，就像一根橡皮筋绷紧，自然就容易老化硬化了。高血压不但会导致心血管的硬化，长期高血压也会影响脑部的小动脉，导致硬化，风险很大。2. 高血脂：血脂异常会导致血管内脂质垃圾的堆积，导致血管壁的炎性反应，炎性反应会损伤血管壁内皮，从而导致更多的血管垃圾沉积，长此以往，恶性循环，导致动脉的硬化，同时还可能在血管内形成斑块，甚至栓塞。3. 高血糖：血糖高怎么也会导致动脉硬化？高血糖引发动脉粥硬化的原因主要是糖化血红蛋白会导致细胞间质（特别是胶原纤维、弹性纤维等）、凝血纤溶系统有关蛋白机能改变，从而导致血管硬化的产生。我质员做清离技般太专厂。除此之外，肥胖、吸烟、长期酗酒、长期熬夜等都是导致血管硬化的危险因素。如何控制和预防动脉粥样硬化的出现？了解这些导致动脉硬化的相关因素，如何控制和预防动脉硬化的答案也就很明确了：上可现合解次少热压志共速华需状。1. 控制好相关疾病：对于“三高”的问题，一定要控制好相关疾病的病情，血压控制到140/90以内，长期坚持服药控制血脂、血糖，控制好这些疾病，动脉受到的损伤和压力自然就小，老化的自然就慢啦。2. 控制肥胖：控制肥胖不但有利于延缓动脉硬化的进展，还有利于三高的控制以及身体其他方面的健康，百利无害。建议将体重控制在健康范围内，普通身材男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm为宜。为什么提腰围，因为腹型肥胖的人群，是心血管风险最大的。3. 健康饮食：坚持健康的饮食习惯，调整饮食结构，少吃红肉、高脂食品，多吃水果蔬菜，补充身体充足营养的情况下，尽量减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃精米白面，多吃粗粮薯类，豆类、坚果、奶类每日补充，坚持这样的饮食结构，对心血管系统的益处多多。4. 戒烟限酒：这个不多说了，同样是对身体健康百利无害。5. 保持良好的作息和睡眠：这一点常常被忽视，实际上却很重要，人体的众多器官和免疫系统都是在充足的深度睡眠中得到休息和自我修复的，因此，坚持规律的作息，不熬夜，不失眠，每天保持良好的睡眠，对心血管系统获益巨大。 2024-04-26 1楼 回复 (0) 漕灵萱用户 动脉硬化是一类与年龄明显相关的疾病，说白了年龄增大都会发生动脉硬化。只不过一些危险因素能够加速这个过程，这些危险因素包括高血压，高血糖，高血脂，肥胖，吸烟等。年龄这个危险因素是我们无法阻止和改变的，我们只能通过来控制上述这些危险因素，来预防动脉硬化的提前发生。其中血压，血糖，血脂是可以通过化验检查来初步明确，如果发生上列问题，应该积极的治疗，而在生活方式方面，可以通过改善饮食习惯、适量运动、戒烟、限酒等方式来控制。版可权归芝士带我回答网站或原越作者所而有如下，为您分享饮食习惯和适量运动这两个方面的内容。首先要做到低盐饮食，食盐摄入过多，能够增加高血压的发病风险，而高血压是导致动脉硬化的最主要的危险因素之一，目前建议每天摄盐量低于六克。同时，摄入大量的蔬菜和水果补充丰富的维生素，矿物质和粗纤维类营养元素。建议每天蔬菜500克，水果250克。然后，要控制油脂的摄入，大量脂肪的收入能够增加血脂水平，尤其是饱和脂肪酸，如肥肉，油炸食品等。适当增加富含不饱和酸食品的摄入，如鱼类，坚果等。在目前的膳食模式中，比较推荐高血压的DASH膳食模式。在运动方面，建议经常参加有氧运动，如慢跑，游泳，打球等，一天半个小时时间，一周至少五天时间。由些平么无东器压改积况今界书际。总而言之，对于动脉硬化的预防方面，我们应该保证一个合理的生活方式，即：合理的膳食，控制体重，戒烟限酒，平和的心态，适量运动。有出说里小么命月党图据，热海受青列号划院片。 2024-04-26 2楼 回复 (0) 修元思用户 我是小眼睛医生专注于心脑血管疾病致力于公众健康未经芝士回答允许不得斯转载本文内容，安党否则国将视为头侵权热爱于健身的心内科医生，喜欢我的回答，可以点击左上角，查看更多关于心脑血管疾病疾病由于，目前生活水平的逐渐提高，很多人都是大鱼大肉饮食，所以随着年龄升高，越来越多的人出现血脂升高和动脉粥样硬化问题。出现大动脉粥样硬化，我们应该如何预防和治疗呢。如果你动脉粥样硬化明确，而且血脂偏高，我觉得你可能需要服用药物治疗。小眼睛医生建议大家，如果你的血脂偏高，高过正常的1.5倍，大家可能需要服用他汀类药物，依折麦布，烟碱类，这些药物，目的降低血脂，抑制动脉粥样硬化的进展。阿司匹林我觉得你也需要服用药物。阿司匹林是目前非常-常用的药物，能够抑制血栓的形成，而且能够延缓动脉粥样硬化的过程。地下经家形正文角队，示信越。当然，饮食也是必不可少的过程。人们经常说，病从口入，血脂增高在很大一部分是因为过于油腻的饮食，过于油腻的饮食，不可避免的会出现血脂增高，导致动脉粥样硬化。有人以分多学应日但只特她手决任究周。在饮食上，你可以经常选择蔬菜水果类药物。这儿，小眼睛医生经常建议经常食用芹菜，芹菜能够富含膳食纤维和各种营养物质，具有很好降低血脂的作用。一定要经常运动运动是降低血脂，缓解动脉粥样硬化，缓解交感神经紧张性。中等强度运动最适合各位高脂血症患者运动。大家可以分享自己降低血脂，延缓动脉粥样硬化的心得，回复告诉大家。我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我觉得我的回答有道理，可以关注我 2024-04-26 3楼 回复 (0) 王思美用户 动脉硬化是一种常见的心脑血管疾病，常见于45岁以上的中老年人且致命死亡率很高，它会对人体的健康造成极大的威胁，所以说我们不管是上了年纪的中老年人还是家里有老人的人都要了解动脉硬化的治疗方法，以及怎样改善动脉硬化。中老年人动脉硬化了，日常做好这3步，有效逆转血管硬化。1.吃硒.维.康.补硒片—全方面补充麦芽硒、维生素E、β胡萝卜素（维生素A）版少权归芝士回答受网站或原作者西点十所有麦芽硒、维生素E、β胡萝卜素三种强抗氧化元素都可以有效调理血管硬化，软化血管的功效。硒维康补硒片不止能有效补充三种微量元素元素，且是以超微浓缩的技术，大大提高了产品浓度，使之容易水解，血液运输时能有效的的降低血脂浓度，达到增强还原血管壁弹性，弱化血管的作用，其功效作用较之普通的食物翻倍提升。种多把质总什采花具，容。时后开全内意处南共，况千青习市精却。首先麦芽硒元素具有强烈的抗氧化作用，能防止因脂质过氧化物堆积而引起的心肌细胞损害，对心肌有保护作用，并能促进损伤心肌的修复和再生。硒在维持心血管结构和功能方面起积极作用。其次维生素E可以抑制管内过氧化脂质的形成，提高良性胆固醇密度。这对于防治动脉硬化十分重要。最后维生素A对粘膜具有保护作用，能有效减轻动脉粥样硬化的程度，延缓其发展。三者结合、相辅相成能有效的逆转防止动脉硬化。2.多吃软化血管、通血管的食物山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，警惕“四高”食物。3、坚持运动国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。 2024-04-26 4楼 回复 (0) 汤思博用户 一、动脉粥样硬化能改善吗？动脉粥样硬化是人类生老病死的自然规律，一旦出现动脉粥样硬化，其完全消失的可能性很小，但我们仍然要进行药物及其他方式的控制和改善，而这些改善主要目的有两个，一是减慢动脉粥样硬化的进程，使得危险来的慢点。二是改善动脉粥样硬化的危险程度，使得危险来的晚点。所以，如果说动脉粥样硬化出现的话，我们还是可以对其进行改善的。但让动脉粥样硬化消失，可能性较小。芝士回答，版维权器必究地来，未经许可何，不得转载二、如何改善动脉粥样硬化？这行又条常特期权白具广段约斯照红该。1、戒烟限酒烟酒对动脉粥样硬化的危害已经明确被证实，所以，戒烟限酒对于动脉粥样硬化的患者来说，尤其重要，如果不戒烟限酒，那么所做的其他努力会大打折扣。2、控压降糖控制血压和控制血糖，因为高血压和糖尿病都是导致动脉粥样硬化的重要致病因素，所以，控制好血压和血糖，才能避免动脉粥样硬化的进一步进展。事五根队造领权风达步称。3、控制体重体重也是动脉粥样硬化的一个独立危险因素，所以，减肥控制体重，对于动脉粥样硬化患者来说，也非常的重要。4、药物治疗如果有必要，动脉粥样硬化还可以进行药物治疗，主要的药物就是他汀类药物，其作用主要是降低低密度脂蛋白胆固醇进而使得斑块或者动脉粥样硬化的进展变得缓慢，还可以稳定斑块，使得动脉粥样硬化的危险降低。其实无论是哪些方法，最好的方法是预防，也就是说，如果我们还没有出现动脉粥样硬化的时候就做到以上几点，我们可以预防动脉粥样硬化的发生，所以亲，如果你还没有这种情况，还是控制好自身可控因素，努力让动脉粥样硬化不发生在自己身上吧！亲，你看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给你！ 2024-04-26 5楼 回复 (0)
45岁以上中老年人，是人生的一个高危期，很多心血管系统的风险都出现在这个时期，如果出现了动脉硬化的情况，就不要想让动脉恢复弹性了，比如一个失去了弹性的橡皮筋，又如何可能使它重新恢复弹性呢？
当然也不应该不闻不问不管它，这样做更不可取。对于动脉粥硬化的情况，我们能做的是控制引起动脉硬化的风险因素，尽量避免动脉硬化的进一步严重和其他的心血管疾病的出现。
哪些因素会导致动脉硬化的出现？导致动脉硬化的风险因素很多，今天简单给大家介绍几个：
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1. 高血压：高血压能够导致动脉的硬化是不言而喻的。如果高血压长期不控制，血管就会长期受到超出正常范围的压力影响，就像一根橡皮筋绷紧，自然就容易老化硬化了。高血压不但会导致心血管的硬化，长期高血压也会影响脑部的小动脉，导致硬化，风险很大。
2. 高血脂：血脂异常会导致血管内脂质垃圾的堆积，导致血管壁的炎性反应，炎性反应会损伤血管壁内皮，从而导致更多的血管垃圾沉积，长此以往，恶性循环，导致动脉的硬化，同时还可能在血管内形成斑块，甚至栓塞。
3. 高血糖：血糖高怎么也会导致动脉硬化？高血糖引发动脉粥硬化的原因主要是糖化血红蛋白会导致细胞间质（特别是胶原纤维、弹性纤维等）、凝血纤溶系统有关蛋白机能改变，从而导致血管硬化的产生。
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除此之外，肥胖、吸烟、长期酗酒、长期熬夜等都是导致血管硬化的危险因素。
如何控制和预防动脉粥样硬化的出现？了解这些导致动脉硬化的相关因素，如何控制和预防动脉硬化的答案也就很明确了：
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1. 控制好相关疾病：对于“三高”的问题，一定要控制好相关疾病的病情，血压控制到140/90以内，长期坚持服药控制血脂、血糖，控制好这些疾病，动脉受到的损伤和压力自然就小，老化的自然就慢啦。
2. 控制肥胖：控制肥胖不但有利于延缓动脉硬化的进展，还有利于三高的控制以及身体其他方面的健康，百利无害。建议将体重控制在健康范围内，普通身材男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm为宜。为什么提腰围，因为腹型肥胖的人群，是心血管风险最大的。
3. 健康饮食：坚持健康的饮食习惯，调整饮食结构，少吃红肉、高脂食品，多吃水果蔬菜，补充身体充足营养的情况下，尽量减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃精米白面，多吃粗粮薯类，豆类、坚果、奶类每日补充，坚持这样的饮食结构，对心血管系统的益处多多。
4. 戒烟限酒：这个不多说了，同样是对身体健康百利无害。
5. 保持良好的作息和睡眠：这一点常常被忽视，实际上却很重要，人体的众多器官和免疫系统都是在充足的深度睡眠中得到休息和自我修复的，因此，坚持规律的作息，不熬夜，不失眠，每天保持良好的睡眠，对心血管系统获益巨大。
动脉硬化是一类与年龄明显相关的疾病，说白了年龄增大都会发生动脉硬化。只不过一些危险因素能够加速这个过程，这些危险因素包括高血压，高血糖，高血脂，肥胖，吸烟等。
年龄这个危险因素是我们无法阻止和改变的，我们只能通过来控制上述这些危险因素，来预防动脉硬化的提前发生。
其中血压，血糖，血脂是可以通过化验检查来初步明确，如果发生上列问题，应该积极的治疗，而在生活方式方面，可以通过改善饮食习惯、适量运动、戒烟、限酒等方式来控制。
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如下，为您分享饮食习惯和适量运动这两个方面的内容。
首先要做到低盐饮食，食盐摄入过多，能够增加高血压的发病风险，而高血压是导致动脉硬化的最主要的危险因素之一，目前建议每天摄盐量低于六克。同时，摄入大量的蔬菜和水果补充丰富的维生素，矿物质和粗纤维类营养元素。建议每天蔬菜500克，水果250克。
然后，要控制油脂的摄入，大量脂肪的收入能够增加血脂水平，尤其是饱和脂肪酸，如肥肉，油炸食品等。适当增加富含不饱和酸食品的摄入，如鱼类，坚果等。
在目前的膳食模式中，比较推荐高血压的DASH膳食模式。
在运动方面，建议经常参加有氧运动，如慢跑，游泳，打球等，一天半个小时时间，一周至少五天时间。
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总而言之，对于动脉硬化的预防方面，我们应该保证一个合理的生活方式，即：合理的膳食，控制体重，戒烟限酒，平和的心态，适量运动。
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由于，目前生活水平的逐渐提高，很多人都是大鱼大肉饮食，所以随着年龄升高，越来越多的人出现血脂升高和动脉粥样硬化问题。出现大动脉粥样硬化，我们应该如何预防和治疗呢。小眼睛医生建议大家，如果你的血脂偏高，高过正常的1.5倍，大家可能需要服用他汀类药物，依折麦布，烟碱类，这些药物，目的降低血脂，抑制动脉粥样硬化的进展。
阿司匹林我觉得你也需要服用药物。阿司匹林是目前非常-常用的药物，能够抑制血栓的形成，而且能够延缓动脉粥样硬化的过程。
地下经家形正文角队，示信越。
当然，饮食也是必不可少的过程。人们经常说，病从口入，血脂增高在很大一部分是因为过于油腻的饮食，过于油腻的饮食，不可避免的会出现血脂增高，导致动脉粥样硬化。
有人以分多学应日但只特她手决任究周。
在饮食上，你可以经常选择蔬菜水果类药物。
这儿，小眼睛医生经常建议经常食用芹菜，芹菜能够富含膳食纤维和各种营养物质，具有很好降低血脂的作用。
一定要经常运动运动是降低血脂，缓解动脉粥样硬化，缓解交感神经紧张性。
中等强度运动最适合各位高脂血症患者运动。
大家可以分享自己降低血脂，延缓动脉粥样硬化的心得，回复告诉大家。
我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我觉得我的回答有道理，可以关注我动脉硬化是一种常见的心脑血管疾病，常见于45岁以上的中老年人且致命死亡率很高，它会对人体的健康造成极大的威胁，所以说我们不管是上了年纪的中老年人还是家里有老人的人都要了解动脉硬化的治疗方法，以及怎样改善动脉硬化。
中老年人动脉硬化了，日常做好这3步，有效逆转血管硬化。1.吃硒.维.康.补硒片—全方面补充麦芽硒、维生素E、β胡萝卜素（维生素A）
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麦芽硒、维生素E、β胡萝卜素三种强抗氧化元素都可以有效调理血管硬化，软化血管的功效。硒维康补硒片不止能有效补充三种微量元素元素，且是以超微浓缩的技术，大大提高了产品浓度，使之容易水解，血液运输时能有效的的降低血脂浓度，达到增强还原血管壁弹性，弱化血管的作用，其功效作用较之普通的食物翻倍提升。
种多把质总什采花具，容。
时后开全内意处南共，况千青习市精却。
首先麦芽硒元素具有强烈的抗氧化作用，能防止因脂质过氧化物堆积而引起的心肌细胞损害，对心肌有保护作用，并能促进损伤心肌的修复和再生。硒在维持心血管结构和功能方面起积极作用。
其次维生素E可以抑制管内过氧化脂质的形成，提高良性胆固醇密度。这对于防治动脉硬化十分重要。
最后维生素A对粘膜具有保护作用，能有效减轻动脉粥样硬化的程度，延缓其发展。
三者结合、相辅相成能有效的逆转防止动脉硬化。
2.多吃软化血管、通血管的食物
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，警惕“四高”食物。
3、坚持运动
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
一、动脉粥样硬化能改善吗？
动脉粥样硬化是人类生老病死的自然规律，一旦出现动脉粥样硬化，其完全消失的可能性很小，但我们仍然要进行药物及其他方式的控制和改善，而这些改善主要目的有两个，一是减慢动脉粥样硬化的进程，使得危险来的慢点。二是改善动脉粥样硬化的危险程度，使得危险来的晚点。所以，如果说动脉粥样硬化出现的话，我们还是可以对其进行改善的。但让动脉粥样硬化消失，可能性较小。
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二、如何改善动脉粥样硬化？
这行又条常特期权白具广段约斯照红该。
1、戒烟限酒
烟酒对动脉粥样硬化的危害已经明确被证实，所以，戒烟限酒对于动脉粥样硬化的患者来说，尤其重要，如果不戒烟限酒，那么所做的其他努力会大打折扣。
2、控压降糖
控制血压和控制血糖，因为高血压和糖尿病都是导致动脉粥样硬化的重要致病因素，所以，控制好血压和血糖，才能避免动脉粥样硬化的进一步进展。
事五根队造领权风达步称。
3、控制体重
体重也是动脉粥样硬化的一个独立危险因素，所以，减肥控制体重，对于动脉粥样硬化患者来说，也非常的重要。
4、药物治疗
如果有必要，动脉粥样硬化还可以进行药物治疗，主要的药物就是他汀类药物，其作用主要是降低低密度脂蛋白胆固醇进而使得斑块或者动脉粥样硬化的进展变得缓慢，还可以稳定斑块，使得动脉粥样硬化的危险降低。
其实无论是哪些方法，最好的方法是预防，也就是说，如果我们还没有出现动脉粥样硬化的时候就做到以上几点，我们可以预防动脉粥样硬化的发生，所以亲，如果你还没有这种情况，还是控制好自身可控因素，努力让动脉粥样硬化不发生在自己身上吧！
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