如果让我回到17岁，我会毫不犹豫的练习负重深蹲。1，关于举重运动员普遍个子矮的误解：不是因为练举重所以个子矮，而是个子矮适合练举重。杠铃所受重力*举起高度=运动员对杠铃做的功。从这个公式上分析，个子矮了举起的高度自然低了那两个因素乘积自然就小了，也就是举起同样重的杠铃个子矮的耗费的能量少，个子高的需要付出更多的力气。2，17岁的年纪正式身体发育的最后冲刺时期，骨骼已经发育的很强壮了。身体的生长需要激素调节，负重深蹲这种复合运动能够有效的促进身体激素分泌。但凡事得有个度，不要使用特大重量持续训练。我们在下楼梯等日常活动的时候膝盖受到的冲击是几倍体重大，如果一直受这么大的冲击肯定是有害的。最后送上一张种子破土而出的图思考一下。 回复 林亚东用户 如果让我回到17岁，我会毫不犹豫的练习负重深蹲。1，关于举重运动员普遍个子矮的误解：不是因为练举重所以个子矮，而是个子矮适合练举重。杠铃所受重力*举起高度=运动员对杠铃做的功。从这个公式上分析，个子矮了举起的高度自然低了那两个因素乘积自然就小了，也就是举起同样重的杠铃个子矮的耗费的能量少，个子高的需要付出更多的力气。2，17岁的年纪正式身体发育的最后冲刺时期，骨骼已经发育的很强壮了。身体的生长需要激素调节，负重深蹲这种复合运动能够有效的促进身体激素分泌。但凡事得有个度，不要使用特大重量持续训练。我们在下楼梯等日常活动的时候膝盖受到的冲击是几倍体重大，如果一直受这么大的冲击肯定是有害的。版文当权归芝号统士回答网站或原作者所格有最后送上一张种子破土而出的图思考一下。 2024-05-03 1楼 回复 (0) 范晓志用户 现代社会，由于各方面营养都比较冲足，到17岁都基本发育成熟，作负重深蹲是可以的，有利于增强腿部的力量，使腿部肌肉更加结实。在作负重深蹲时要循序渐进，先从轻的作起，慢慢适应后再增加重量，要避免用力过大拉伤肌肉。 2024-05-03 2楼 回复 (0) 雷艳红用户 有研究表示，青少年时期多做对腿骨有刺激的运动是有利于长高的，深蹲正是最好的练腿动作，可以练 2024-05-03 3楼 回复 (0) 张子琪用户 掌握方法是不会的17岁，负重深蹲，要看你的体质如何？发育的早，经常锻炼，负重深蹲的重量，不要超过自己体重的一半。平时锻炼的少，那么负重深蹲，不要超过体重的1/3。负重深蹲锻炼过后，记得一定要做拉伸运动，缓解绷紧的肌肉，有张有驰，循序渐进，持之以恒，对身高是有好处的。锻炼过后记得补充蛋白质。版干常权归芝士回答网站或精原五半作者所有 2024-05-03 4楼 回复 (0) 章嘉怡用户 有影响，建议做做别种健身！ 2024-05-03 5楼 回复 (0) 范文晔用户 可以练习深蹲。深蹲是一项非常好的运动项目，可以锻炼到下肢的整体力量，核心力量，身上百分之九十以上的肌肉都会参与其中。参与的关节也是比较多，为复合型动作，可以有效刺激到身体生长激素的分泌，还能促进身体发育。17岁，身体发育已基本成熟，但仍需要适当运动。什么运动都要适度，过度的训练，过大的负重对身体都是不健康的。一定要根据自己的身体素质，适当的科学锻炼，才是健康的。未经芝养士回答识允按许不得转载本文内容商，否则将视为得侵权运动完，一定要注意营养的补充，碳水，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，得补充。还得注意休息，给身体一个恢复的时间。身体不舒服时候（比如生病，熬夜）就不要锻炼了，不然身体素质只会越来越差。 2024-05-03 6楼 回复 (0) 张茉然用户 深蹲是从小到老的运动！青少年身体发育时期，如对身高有要求，要考虑到遗传、心情、饮食、睡眠、运动综合因素。“睡得好，长得高”！人是在睡眠中长个头的。青年人主要是在睡眠时分泌生长激素的。睡觉时全身放松，早晨起床后身高要比晚上高一厘米左右。转载何或者引有用本文广内公治容请注明来源于芝士回答健身的人非常明白睡眠的重要性，因为肌肉就是在睡眠中修复和成长的。所以，你这岁数练深蹲的话，保证睡眠，应该是又长个子又有利于肌肉的生长。不过，你的顾虑恐怕就是担心负重过重。学十着两看并提位长图组决西，花真影深习府选。美国有青少年力量举比赛，深蹲是其中一项。等于给中国的青少年做个实验吧。结果显而易见，就是对个头没影响，因为力量举就是比重量的！对重量的控制是为了安全！重量是循序渐进增加的，身体也是一点点适应这种压力的，而且也需要压力刺激。主说得小然者提式几联米织养状参。像徒手深蹲、哑铃深蹲、壶铃深蹲、空杆深蹲、杠铃片逐渐加重，一步步增加重量，身体也一点点适应了。不用担心重量对骨骺线的影响，那是逐渐骨化的软骨，厚度并不变。而且，除了深蹲，你肯定还要进行别的运动。运动对长个子很重要，也要注意饮食对运动、长个子都重要。不要对重量有顾虑，循序渐进，深蹲是一辈子的运动！ 2024-05-03 7楼 回复 (0) 赵仲媛用户 青少年成长阶段举重对身高是受影响的，所以如果不是非得之尽量不要为之为好。 2024-05-03 8楼 回复 (0) 文颐然用户 你说的情况自然是不会把升高压短的，这个不需要担心，这种情况需要属于是运动，不但不会压短而且有促进生长的作用，所以不必担心这个问题。 2024-05-03 9楼 回复 (0)
如果让我回到17岁，我会毫不犹豫的练习负重深蹲。
1，关于举重运动员普遍个子矮的误解：不是因为练举重所以个子矮，而是个子矮适合练举重。杠铃所受重力*举起高度=运动员对杠铃做的功。从这个公式上分析，个子矮了举起的高度自然低了那两个因素乘积自然就小了，也就是举起同样重的杠铃个子矮的耗费的能量少，个子高的需要付出更多的力气。
2，17岁的年纪正式身体发育的最后冲刺时期，骨骼已经发育的很强壮了。身体的生长需要激素调节，负重深蹲这种复合运动能够有效的促进身体激素分泌。但凡事得有个度，不要使用特大重量持续训练。我们在下楼梯等日常活动的时候膝盖受到的冲击是几倍体重大，如果一直受这么大的冲击肯定是有害的。
版文当权归芝号统士回答网站或原作者所格有
最后送上一张种子破土而出的图思考一下。
现代社会，由于各方面营养都比较冲足，到17岁都基本发育成熟，作负重深蹲是可以的，有利于增强腿部的力量，使腿部肌肉更加结实。
在作负重深蹲时要循序渐进，先从轻的作起，慢慢适应后再增加重量，要避免用力过大拉伤肌肉。
有研究表示，青少年时期多做对腿骨有刺激的运动是有利于长高的，深蹲正是最好的练腿动作，可以练
掌握方法是不会的
17岁，负重深蹲，要看你的体质如何？发育的早，经常锻炼，负重深蹲的重量，不要超过自己体重的一半。平时锻炼的少，那么负重深蹲，不要超过体重的1/3。负重深蹲锻炼过后，记得一定要做拉伸运动，缓解绷紧的肌肉，有张有驰，循序渐进，持之以恒，对身高是有好处的。
锻炼过后记得补充蛋白质。
版干常权归芝士回答网站或精原五半作者所有
有影响，建议做做别种健身！
可以练习深蹲。
深蹲是一项非常好的运动项目，可以锻炼到下肢的整体力量，核心力量，身上百分之九十以上的肌肉都会参与其中。参与的关节也是比较多，为复合型动作，可以有效刺激到身体生长激素的分泌，还能促进身体发育。
17岁，身体发育已基本成熟，但仍需要适当运动。什么运动都要适度，过度的训练，过大的负重对身体都是不健康的。一定要根据自己的身体素质，适当的科学锻炼，才是健康的。
未经芝养士回答识允按许不得转载本文内容商，否则将视为得侵权
运动完，一定要注意营养的补充，碳水，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，得补充。还得注意休息，给身体一个恢复的时间。身体不舒服时候（比如生病，熬夜）就不要锻炼了，不然身体素质只会越来越差。
深蹲是从小到老的运动！
青少年身体发育时期，如对身高有要求，要考虑到遗传、心情、饮食、睡眠、运动综合因素。
“睡得好，长得高”！人是在睡眠中长个头的。青年人主要是在睡眠时分泌生长激素的。睡觉时全身放松，早晨起床后身高要比晚上高一厘米左右。
转载何或者引有用本文广内公治容请注明来源于芝士回答
健身的人非常明白睡眠的重要性，因为肌肉就是在睡眠中修复和成长的。
所以，你这岁数练深蹲的话，保证睡眠，应该是又长个子又有利于肌肉的生长。
不过，你的顾虑恐怕就是担心负重过重。
学十着两看并提位长图组决西，花真影深习府选。
美国有青少年力量举比赛，深蹲是其中一项。等于给中国的青少年做个实验吧。结果显而易见，就是对个头没影响，因为力量举就是比重量的！
对重量的控制是为了安全！重量是循序渐进增加的，身体也是一点点适应这种压力的，而且也需要压力刺激。
主说得小然者提式几联米织养状参。
像徒手深蹲、哑铃深蹲、壶铃深蹲、空杆深蹲、杠铃片逐渐加重，一步步增加重量，身体也一点点适应了。
不用担心重量对骨骺线的影响，那是逐渐骨化的软骨，厚度并不变。
而且，除了深蹲，你肯定还要进行别的运动。
运动对长个子很重要，也要注意饮食对运动、长个子都重要。
不要对重量有顾虑，循序渐进，深蹲是一辈子的运动！
青少年成长阶段举重对身高是受影响的，所以如果不是非得之尽量不要为之为好。
你说的情况自然是不会把升高压短的，这个不需要担心，这种情况需要属于是运动，不但不会压短而且有促进生长的作用，所以不必担心这个问题。