怎样让懒惰的人自律起来？

自律 重塑自我 你确定吗？

你想自律起来，改变自己，重塑自我。那你主观上是积极主动的，并且决心达到这个目标，自律 不偷懒就是很容易的事儿了。

首先分析自身的状况，既然你有想自律起来这样的想法，就说明你已意识到那些坏习惯令自已非常的厌恶，甚至影响你的自信和你的生活、工作，想彻底改掉这些坏习惯，且保持自律的生活、工作的好习惯，使之达到一个自已满意的境界。

我以前就总是熬夜，上网，纯纯的手机控，每晚都在12点以后，才磨磨蹭蹭的恋恋不舍、极不情愿放下手机。导致严重的睡眠不足，懒床，可是呢，第二天早上还要上班工作，只能压缩洗漱、吃饭的时间，草草的洗漱完事，甚至干脆早饭不吃了。严重的透支身体健康，致使生活工作恶性循环。

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人若休息不好，睡眠不足，就会造成人体生物钟紊乱，身体机能减退，精神萎靡，

你要把自己所有想改掉的坏习惯列出来，写到本子上，增强自己的主观意识感，比如:拖延症、熬夜、手机控、赌博、暴饮暴食、懒床、吸烟等等。

有用件少手角干取处切教速八话广素却引价。

有了清晰的目标，再按自身条件、环境制定出切实可行的计划，怎么样改？何时开始？每种坏习惯我需要多少时间？要用好习惯填补坏习惯的缺位，这样会缩短时间。

我改懒床的时候，是这样做的，自己主观意识强烈:无论什么情况（即使睡的很晚，第二天休息，什么事也没有，）定好闹钟，每间隔两分钟响铃，必须起床，信念雷打不动！这样坚持一周以后，顺畅多了，到三周以后自然而然的成为常态，好习惯成功上位，那时你就会有一种全新的人生体验！

要工后关内正比命，通边导记拉始。

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朋友，我必须开门见山地告诉你，没有人天生勤奋，也没有人就天生的懒惰。一般来说，由勤如懒易，由懒到勤难。一旦我们放弃内心的追求，或者认为自己不需要勤奋也能养活自己，让自己过的更好、这是不可取的。无论家庭条件再优渥，如果不勤奋，迟早会坐吃山空，延误子孙后人，难道你希望自己是这样的罪人？希望后人以“劣”来评论你吗？再比如说，假如当下经济条件并不是太好，可以过日子，但是很普普通通的。那么我认为就更应该鞭策自己，让自己动起来。无论以何种明目为自己的安逸懒惰开脱，总有一天会让自己后悔莫及的。好逸恶劳早就写入了八荣八耻。我们总不能被贴上如此的标签吧，哪怕你觉得自己这样无所谓，但是一定会有关心我们的人寒心的。要变得勤奋，就要知道为什么不能懒惰，换句话说，要知道自己想要什么。如果你一直有这一步想法，那么你应该庆幸，自己还没有失去最本真的东西。一旦我们想要什么都已变得不再重要，那么还不如做一头安逸待宰杀的小猪。（只是一个比喻，也是对我自己来说的。只是希望我们都能勤奋起来。）想让自己变得勤奋起来，其实说难不难，说易不易。请酌情考虑：

1、给自己几天时间，好好考虑自己想要什么，并把这些心理历程写出来，随时供自己观看

2、确定自己想要什么之后，制定切实可行的计划。一定要鞭策自己执行，或让人监督，或自己对自己进行责罚。

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3、走出舒适区。离开温暖的房间和温馨的床，走出家庭和亲友的庇护，自己养活自己。不问生活费，不蹭吃蹭喝。靠自己。比如外出穷游，或上班，自己体验一下。

这为们会可方加体造思什收容史毛眼圆。

4、给自己制定小计划，积小胜为大胜。一步步走向胜利。只要你肯付出，一定可以看到自己的转变。

主动两机从好由位件任口例，马况商精划专育价。

5、学会对比。虽然我们不主张对比，人比人得死，货比货得扔。但是也只有这个方法、让我们更直观的感受到自己，需要更加拼搏。

6、正视你内心。我们都想有所作为，心里总有自己的期待。但是这样是不够的，有时候需要自己羞辱自己、才能看得到更深刻的东西。学会自我批评，自我反省。每天一步一个脚印。

相信自己，一定可以的

制定一个计划表，坚持21天，就会成为习惯。成了习惯之后就变成自然而然的事了。

如果是小孩子 每天强制监督，如果是成人，除非有重大变故，否则太难了

1.坚持去做一件自己喜欢的事情。

2.懒那是因为自己还有后路可走。

3.不断学习新的知识且不断努力。

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4.狠下心将自己致于磨难之中去。

5.自己立下小目标，按时去完成。

5.相信自己能勤快起来，不怨天尤人。

说行十部系果统极联什至节界近习克状。

谢谢邀请！首先要分折一下懒人的生活特性，懒人一般都嘴好吃，身体却不愿意干事，光吃不做事，这叫好吃懒做。但是怎样让懒惰的人自律起来呢？那必须得有一个人来贴身規范监督懒惰人的衣食住行，叫他什么时候起床，什么时候上班，用这种密切监督方法约束规范懒人，经过一段时间后，大多数懒人变勤快了。阿拉伯有一谚语说的很好:行动培养习惯，习惯形成性格，性格决定命运。另外对懒人要给予适当的再教育，使他们有正确的人生观，克服自身缺点，多鼓励，指出懒惰的危害性，让懒人自已觉得不能再颓废下去，逐步使懒人能够自律起来。

自律是一种习惯，懒惰也是一种习惯。如果无法发自内心的希望改变，那么改变一个习惯便几乎是一件不可能的事情。

所以首先，你要有改变自己的决心

在下了这个决心后，我们需要考虑的便是方法，自律的方法很多，就像戒烟，最有效的方式无异于是有人监督，强制执行，鉴于目前很多人都没有这个条件，所以我们只能选择第二方案：积少成多

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什么叫积少成多呢？就是说从小事做起，我先坚持5分钟，再坚持10分钟，一点一滴的改变，这样虽然效率相对低下，但绝对是行之可行的有效方案。

在确定了方法后，接下来就是坚持，那么坚持对于所有人而言都是一件异常艰难的事情，所以不妨先从自己喜欢的事做起。

如果你喜欢健身，你便可以从每天跑步、健身房开始；喜欢吃就从每天做饭开始，慢慢的再发展到工作、学习、生活中去。

在坚持的过程中，我们会遇到很多干扰项目，诸如朋友的邀请，手机的诱惑等，面对这些干扰项目我们可以选择远离，即强制戒除。

简单解释一下什么叫做强制戒除，打个比方你忍不住玩手机，那就把手机的电用光，然后不充电，如果你朋友间聚会很多，那就把自己的钱全部打给父母，等等诸如此类的方法，帮助自己强制远离诱惑。

以上就是我对于改变懒惰为自律的方案，欢迎各位补充！

如何养成自律的习惯 做一个自律的人 什么是自律？ 自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。想象一下，你该怎样不受其他任何事物影响地去让实现自己既定目标的愿望。试着对自己说：“你超重了，该减20 磅。”若你不能自律，这个目标永远也达不到。但若你能够自我约束，就一定能实现。自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。 建立自律习惯 建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。 建立自律的基本方法便是去对付一个你所能应付得了，但是接近于你的极限的挑战。这不是说你每天便是尝试某个挑战然后不断失败，也不是说让你呆在最舒适的范围内。若你总在试着举一个你举不起的哑铃，或举一个对你来说很轻的哑铃，是不会得到锻炼的。你必须从在你能力范围内但是接近你的极限的重量开始练起。 这样训练就是要一旦你成功完成了一个挑战后，就要马上增加挑战难度。如果你总在不断的解决同一个挑战，你不会再进步。同样的，如果你不再挑战你的生活，你便不会再增长自律能力了。 当建立自律时，你不能过度地鞭策自己。如果你想改变生活，用整晚的时间设定许多的目标，希望自己能够从第二天开始坚持的话，你既有可能会失败。这就像是一个人第一次去体育馆锻炼，便想举300 磅的重量一样，你只会显得很愚蠢。 同样的，若你现在处于非常无规范的状态下，你还是可以通过一点点约范来使自己变得更规范。但你越来越规范时，你的生活就会越来越容易。当时对你来说很困难的挑战最终会变成小儿科。当你变得更强了，同样的重量似乎会变得越来越轻。 拿你自己和他人比是没有用的。你只会发现你“想要”发现的。如果你觉得自己弱，那么其他人都看起来比你强；如果你觉得自己强，那么其他人看起来都比你弱。做这种比较没有意义。你只要看看自己现在的位置，然后在前进时定一个远一些的目标。 我们来看一个例子：假设你想要锻炼每天做八个小时工作的能力，因为你知道这可以使你的职业生涯变得非常不同。（今天早晨我听到一个电台里说，一项研究表明，办公室员工平均有百分之三十七的时间是偷懒和社交，更不用说另外还有别的杂事使多于一半的时间没有被用在工作上。所以有很大的进步空间。）也许你会试着连续工作八个小时不向娱乐屈服，但你只能做到一次。第二天你就失败了。其实这没什么，一次八小时已经是你的极限了，两次对你来说会太多了点。所以减轻一点。多少个小时的工作可以使你坚持一个星期五次呢？你可以每天全神贯注地做一件事一小时，坚持五天吗？如果你不能做到，再减三十分钟或就坚持你能坚持的时长。如果你成功了（或者你觉得那太简单了），你便可以提升挑战（阻力）。 一旦你可以在一个程度上坚持一个星期，便可以提升到更高程度。不断地以这种进度继续训练下去，直到达到了你的目标。 自律之认同事实 认同事实意味着你准确的察觉现实并且有意识地承认自己的感觉。 类似的，如果你想提高自己的自律能力，你必须知道你现在所处的状况：你的自律能力现在有多强大？哪些挑战对你来说轻而易举？哪些你事实上不可能做到？为了让你了解自己所处的状况，以下列举了一些常见的问题（排名不分后）： 你每天洗澡？ 你每天按时起床？包括周末？ 你体重超标？ 你有什么瘾（咖啡因、尼古丁、糖等等）希望戒掉但是不成功？ 你的电邮收件箱现在是不是空的？ 你的办公室是不是整洁有条理？ 你的家是不是整洁有条理？ 你工作日里每天浪费多少时间？周末呢？ 当你向别人许诺时，有百分之多少的可能性失约？ 当你向自己许诺时，有百分之多少的可能性失约？ 你能斋戒一天吗？ 你的电脑硬盘管理的怎么样？ 你经常锻炼身体？ 你曾经遇到过的最严重的健康问题是什么时候？离现在有多久了？ 你在工作日的时候能持续保持精力集中多久？ 你的待办事项栏里有多少项目是九十天以前的？ 你有一个明确的、写在纸上的目标吗？你做过计划去实现它们吗？ 如果你失去工作了，你每天会花多少时间去找工作？你会保持这样的努力多久？ 你每天看多久电视？能不能连续30天不看电视？ 你现在看起来如何？你的外表能不能体现出自律呢（着装、打理等等）？ 你通常选择食物是出于健康角度考虑还是口味角度？ 最近一次你坚持一个新的好习惯是什么时候？改掉一个坏习惯呢？ 你欠债吗？你认为放债是一种投资还是一种错误？ 你是自己预先计划好的要现在来读这个博客，还是恰巧遇到了读一下呢？ 你可以告诉我你明天有什么安排吗？下周末呢？ 在前面1－10条里面你给自己的自律状况评分多少？ 关于第九和第十问，你还有什么要说的吗？ 就像不同的肌肉群需要你采取不同的训练方法一样，自律有很多方面：睡眠习惯的自律，饮食习惯的自律，工作习惯的自律，交流习惯的自律等等。不同的方面需要有不同的训练方法。 我的建议是找到你最薄弱的方面，估计一下你处于什么状况，理解并且接受这个状况，然后为自己设计一个改善的计划。从一些你知道自己可以完成的简单练习开始，然后逐步提高挑战的难度。 循序渐进的训练计划同塑身一样。举个例子：如果你一般都在早上十点钟起床，那你能不能成功的强迫自己在早上五点起床？可能不行，但是你能不能强迫自己在早上九点四十五分起床？极有可能。一旦你这样做了，那你能不能改到早上九点半或者是九点十五？可以。当我可以坚持早晨五点起床的时候，我已经连续好几天坚持了好多次这样做，我平常是早晨六点或者是六点半起床，所以下一步是有挑战性但是对我来说是可以实现的，因为我在那个范围之内了。 自律之意志力 意志力就是集中注意力。把你所有的精力集中起来，奋力地前进。你在战略上从困难的突破口处一举打入，让你有足够的空间深入到它的辖区，结束掉它。 关于意志力的实践分为一下几个步骤: 1. 找到目标 2. 制定攻击计划 3. 履行计划 运用你的意志力，在1、2 两步上可能要花点时间，但是一旦到了步骤3，你就会快速猛烈的打击那些困难。 不要试图用一个要求你意志力很高的方式解决困难，如果你长时间尝试这样，意志力是不会凑效的。 运用意志力保持一个能持久的动力 运用意志力的窍门是建立滩头堡——把困难所属的部分领地永久地占有住。这样再前进就简单了，这样也就可以避免长期很高的能量消耗。 一个例子 我们把上面的所有要点总结到一个例子里面：假设你的目标是减掉二十磅肉，你打算节食，这需要意志力，而且你第一周的时候确实做到了。但是在接下来的几周中你又回到了原先的饮食习惯，体重又长回去了。你再继续用其他的节食方法，结果都是这样的。你不能长时间的产生动力去达到你目标的体重，而这是意料之中的事情，因为意志力是一种临时的力量，是短跑，不是马拉松。意志力需要高度集中的注意力，集中注意力非常有效，但是不能坚持长久，有些事情可能会分散它。 现在介绍怎么合理地运用意志力来达到同样的目标：你承认你只能运用意志力来一个短暂的爆发，也许最多坚持一两天，然后就坚持不住了。所以你应该把已经攻克的阵地占为己有，这样就会省力些；你需要先用意志力建立起一个滩头堡；你该坐下来制定一个计划，这不会花费太多能量；你可以把这个工作分散到很多天里去完成，先找出你要实现的各种分目标，以便于最后取得成功。 首先，把所有的垃圾食品移出厨房，包括那些有可能引起你暴饮暴食的东西，然后换成一些能够帮助你减肥的食品，像水果和蔬菜。 其次，你知道你在回到家里很饿却没有食物的时候会选择吃快餐，所以你决定在周末里事先准备好一周所需的健康食品，这样你的冰箱里总是有食物储备。你可以每周末抽出时间去买食物，然后把一周的食物都做好，多说一句，最好弄一本健康饮食的烹饪手册。然后上 weightwatchers 网站，找出你所属的类别，然后就可以注册会员了，再绘制一张体重表贴在卫生间的墙上，弄一个能看到你体重变化的磅秤，做一份营养菜单(5 种早餐,5 钟午餐,5 种晚餐)，贴在冰箱上，等等……这就是制定计划了。 然后你该按计划执行了——迅速有力。你可以一天之内完成计划，上网站，找到所有的资料，清除掉厨房里所有的垃圾食品，买新的健康食品，新的健康烹饪手册，新磅秤，把所有的表格贴好，把下周的食谱定好并且把食物做好放在冰箱里。哈哈！ 在这一天就要结束的时候，你根本没有运用你的意志力去节食，但是这些准备工作会让你之后的节食简单很多。当你第二天早上醒来的时候，你发现你的生活环境彻底变了，迎合了你的计划，冰箱里储存了足够的准备好了的健康食品，你的家里再也没有垃圾食品，你是weightwatch 的会员，会每周有个总结。你有一个固定的去杂货店和食品店的时间，这仍然还需要你继续的自律，但是你已经改变了很多，所以这不会像之前没有这些改变时那样艰难。 不要用你的意志力去面对最大的问题，要从在在环境中、社会中引发问题的地方建立滩头堡开始，然后推进你的进度（即形成习惯），习惯会让你很轻松地仅用少许意志力就能实现目标。 自律之面对困难 当你愿意克制自己去做一些困难的工作的时候，你就能得到别人无法达到的高度。想要克服最大困难的想法，是找到属于你一个人的财富的钥匙。 面对困难就有回报。如果有人对你说别的想法，当心那是“快速便捷”的广告词。你越能面对困难，就能得到更多回报。向下挖得越深，你就能得到更多财富。 保持健康是一样困难的工作，维持良好的人际关系也是一样困难的工作，照顾孩子也是一样困难的工作，保持井井有条也是一样困难的工作。制定目标，写好计划，去实现他们，记住要面对困难。获得幸福也是一样困难的工作（真正的幸福是保持自信而不是拒绝和逃避）。 面对困难往往和接受是同时存在的。一个你必须接受的事实是在生活中你必须通过面对困难来获得。或许你没有足够的运气获得令人满意的人际关系，那么只有一个办法那就是接受那些你不想做的事情而不是逃避。如果你想减肥，那么是时候承认了，你必须自律地节食和运动（都是困难的工作）。也许你想增加收入，那么你必须接受的是只有面对困难才能得到。 当你停止逃避，停止害怕困难，仅仅是面对它承受它时，你的生活会达到一个新的高度。把困难当成是朋友而不是敌人，这是你的法宝！ 自律之勤奋 勤奋并不需要你去寻找挑战或者是难题，仅仅是花费时间。 投入时间 生活中有很多难题是需要我们花费很多时间而不用动脑子的。如果发现有节省时间的方法，就利用起来吧，如果没有，那么接受现实把事情做好。不好抱怨，不要嘀咕，尽力去做。 提高个人效率 让自己自律起来可以使得时间变得更有价值。要想办法提高自己的个人效率。 勤奋能够让你更高效地完成自己的工作，但是它不会教你首先该做什么，因此勤奋是一个级别很低的工具。一旦你决定了一系列的行动并且已经做好计划，那么没有什么能比勤奋更有用了。长远看来，你的成果来源于你的行动，而勤奋，就是行动最好方式。 自律之坚持不懈 当你执行任何一项大目标时，你的动机会时强时弱，就像海浪冲打礁石。有时候，你觉得充满动力；有时候你又不会这样。但是并不是你的动机决定了结果－－而是你的行动。坚持不懈可以让你在失去动力的时候帮助你继续你的行动，这样可以保持结果渐渐好转。 你必须永远保持坚持，永不放弃？当然不用，有时候放弃是最明智的选择。 如何区别继续坚持下去和放弃呢？ 你的计划仍然正确吗？如果不是，那么请更新你的计划。你的目标是否依然正确？如果不是，请更新或者放弃你的目标。抓住一个不再能够激励你的目标不放没有任何好处，坚持不懈不是顽固不化。

首先，懒其实是人本质上的问题，它很可能会追溯到我们还是远古人类的那个时候。因为，食物不是那么容易获得，人类的生存会受到很大的威胁。

所以，远古人类会倾向于减少活动来降低能量消耗，以至于在需要进行狩猎时，能够有充足的体力。这种习惯练练刻入了人类的基因，成为了人类的一种本能。

也就是说，在很久很久之前，懒人也许才能够在那个弱肉强食的世界活下来。

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可随着时代变迁，人类通过智慧，一点点建立起了伟大的文明。集体智慧的强大以及人类力量的兴起，让人类能够拥有充足的食物来源，不用担心体力的问题。

但这时，因为人类的增多，社会资源的有限。懒，渐渐成为了制约一个人在社会中获取资源的一个关键因素。因为懒，在资源争夺中自然会处在较为弱势的地位。

为用加程特边少接领压阶证况拉备半厂。

那么，一个懒人如何才能够自律起来，摆脱懒的约束，成为一个勤奋优秀的人呢？

在我看来，懒是一种本能，和懒作对其实是非常困难的一件事情，曾国藩不也曾说过，懒是人生之大敌，对抗懒是人之第一要务。

大时里样只论，单华科土研效。

要对抗懒，让一个人变得自律，有以下4点：

1，足够的激励

欲望能够推动人前进，当一个人想要一个东西的时候，意志力会引导精神，让精神变得亢奋，以至于可以改变一个人暂时的状态，也就是说让人身处狩猎状态。

2，避免破窗效应

自律最怕的就是任何一次细小的懒惰，比如说坚持跑步，这一天极为不想跑，那顺应本心，那就不跑，于是乎自律这栋房子的第一扇破窗就形成了，接下来你会发现，本来还满怀激情的自律生活就这样一点点终结了。

狩猎是一件长期的过程，古人在进行追击时，可能会花费极长的时间，这是一场漫长的追逐战，在猎物精疲力尽之前，我们如果放弃，那么一切就得重新来过。

3，反馈

这很重要，任何一个反馈都可能让你在自律的生活中继续坚持下去。人，在感受不到一丝一毫的反馈时，是很难坚持一件枯燥的行为的，也是很难享受它的。

所以，我们如果想要变得自律，首先得明确自己的反馈回路，比如说早睡早起，锻炼之后，个人精神状态的直接感受，身体显而易见的结实起来，又或者学习上，某个知识点的深刻把握，这都是我们需要得到的反馈，有助于我们坚持。

4，先开始

首先是你得确定以及要过怎样的自律生活，给自己弄一个计划，最好不要太残酷，相信我，你这样做了之后很快就会崩掉的。

当然这其中会涉及到一些微调，任何计划如果不适用自己，那就没啥作用。

最后总结一下，对抗懒是一个人能否变得优秀的关键，虽然这边战斗很残酷，但值得去做。建议看一下《微习惯》这本书，也许能给你一些启发。

以上，自律让你更自由，不是开玩笑的，加油！

早上起床不赖床这是最基本的，早上都控制不了如果控制自己的人生。给自己定小目标，努力实现。