怎样清理血管垃圾？

血管堵塞不足70%时人是没有感觉的，你知道吗？

你的血管堵到哪个程度？出现不良反应，则为时已晚！

血管堵塞不足70%时人是没有感觉的，你知道吗？

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按照血管横断堵塞的程度，

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一般分为：

堵塞初期：堵塞30%无症状

一地程运处海济权真务信整难矿约史何状县。

堵塞中期：堵塞达50%无症状

堵塞晚期：堵塞达70%出现症状

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。 当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。 再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、一天两包烟，血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

6、坏心情伤血管

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

吃点清血管的食物，血管年轻，人就不容易老。

1、吃点清血管的食物：

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2、多补充这四类食品：

含鱼油多的食品。

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

富含精氨酸的食物

可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

菠菜及苹果都是含叶酸的食物，叶酸可降低冠心病和中风发病率。

补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

多摄入天然抗凝与降脂食物

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

饭前运动，帮血管驻龄

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

喝绿茶品红酒

建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

但是，如果发生了血管堵塞急性期还是要去医院，进行规律治疗，待稳定后改善日常生活。

每个人都会长“血管垃圾”——斑块

水管用久了，里面就会沉积很多水垢甚至是铁锈，我们的血管和水管一样，血液中的“坏胆固醇”会损伤血管的内壁，让胆固醇和甘油三酯沉积到血管壁上，成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。

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很多人都觉得，血管累积斑块怎么也得等个四、五十年吧？但事实是每个人从十五、六岁起血管上就开始长斑块了，只是这个时候斑块比较少、不明显，对人体不会产生什么影响而已。

只要长了斑块，就可能会堵住血管？

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别慌！大多数人斑块长得非常慢

如果年纪不大，也没有高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒等问题，斑块会长得很慢，而且会均匀地贴着血管壁生长，不会把血管堵住，只是会让血管壁变厚、变硬。

但是有三高（高血压、高血脂、糖尿病）、生活习惯不好，往往会让斑块积累得更快，逐渐在血管壁上突起一个“包”，让血管越来越狭窄，最后可能会把血管逐渐填满，甚至堵死。

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斑块长在这两个地方，尤其要注意！

颈动脉

颈动脉是大脑供血的主要血管之一，万一颈动脉被斑块堵住了，可能会发生一过性脑缺血，甚至是脑卒中（脑中风）；而且颈动脉上的斑块特别厚、或者特别容易破裂的话，在血流的冲击下，就可能会脱离血管，变成血栓，造成脑梗。

冠状动脉

冠状动脉为心脏供血，提供氧气、养分，如果斑块堵塞在冠状动脉上，会造成“冠心病”，万一斑块脱落，会造成心梗。

长出来的斑块，能自己消失吗？

很难...

不管是改善生活习惯，还是吃药，都不能让已经长出来的斑块完全“消失”，最多只能缩小斑块、控制斑块的生长，让血管上的斑块变小、变薄。但只要能控制住，就能降低得脑卒中、脑梗塞、冠心病等疾病的风险。

学会这4种方法，减少“血管垃圾”！

1少吃盐、脂肪

尽可能少吃胆固醇高的食物（如油炸膨化食品、肥肉等），每天吃的盐应该少于6g（包括各种调味料中的盐），同时保证吃400g左右的蔬菜和水果。

2戒烟、少喝酒

吸烟会引起血管内壁损伤，更容易形成斑块，为了健康最好戒烟；男性每天摄入的酒精量不要超过20~30g，女性不超过10~15g。

3控制体重

每天坚持至少30min的体育锻炼（散步、慢跑、骑自行车等），但是斑块堵塞比较严重的人，为了防止斑块脱落不要做太剧烈的运动。

4坚持吃药控制血脂、血压

有高血压、高血脂的人应该坚持服药，在把血压控制在140/90mmHg以下，把血脂降到理想水平，在医生指导下适量使用一些抗凝药物。

斑块堵塞血管腔超过70%，必须治疗

如果检查发现斑块堵了血管腔的70%以上，或者血管狭窄不严重，但斑块有脱落的风险，必须进行治疗。

可以用药物治疗斑块，预防斑块再生成（如抗血小板药物、他汀等），或者在血管内放入支架，把血管撑开，让血液有足够的地方流通。

有颈动脉斑块的人可以选择颈动脉内膜剥脱术，把斑块从血管里剥出来，有冠状动脉斑块的人也可以选择搭桥手术。

怎样清理血管垃圾？家庭医生在线邀请专家为您专业解答：

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人体的血管如下水管道，久之易积聚垃圾。这里所谓的“垃圾”是指人体过量摄入的脂肪，血管中如果存在过量的脂肪，会造成动脉内膜增厚，使血管道变得狭窄，形成“动脉粥样硬化”，它是导致心脏病、脑中风、脑血栓等心脑血管疾病的主要因素。那么，怎样清理血管垃圾呢?可多吃如下食物清理：

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1.豆类。豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外排泄;每天食用半杯煮熟的豆子为佳，可使肝胆产生更多的胆汁盐，可使 LDL(低密度脂蛋白胆固醇)平均降低8%;

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2.苹果。研究表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。常吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平;

3.坚果和植物种子。研究发现，以坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪，可有效降低LDL和总胆固醇水平，而不会影响“好”胆固醇(HDL)水平。最好不要选择多盐或多糖坚果;

4.燕麦和燕麦麸，其含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。如每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%;

5.绿茶。富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，绿茶为优。

6.红葡萄柚。研究发现，每天吃一个红葡萄柚，坚持一个月就可使LDL水平降低20%。但是，葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用，应慎用;

7.红葡萄酒或葡萄。红葡萄酒的葡萄中所含的植物化学物质白藜芦醇可降低LDL水平，对于滴酒不沾者，可以从葡萄、蓝莓、蔓越莓或花生酱中摄入白藜 芦醇;

8.植物甾醇(少量存在于植物油、坚果、豆类、全谷类、水果和蔬菜，甚至黑巧克力中的天然物质)。研究发现，每天摄入2克甾醇，4周之后，LDL水平可降低6%至14%。

饮食结构可直接影响血脂水平的高低。通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。

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心脑血管疾病已经成为“头号杀手”，心梗脑梗的发作严重威胁健康。

北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇教授告诉我们：根据《中国心血管健康报告2015》最新数据显示，我国心血管疾病患者已达2.9亿人，成为我国所有疾病发病率、死亡率的首位，面临严峻挑战。心脑血管疾病已经成为“头号杀手”，像冠心病、心肌梗死（心梗）、心脏猝死和缺血性脑卒中（脑梗）都是常见的心脑血管疾病。其中心梗、脑梗的急性发作，病情紧急，危害大，如果救治不及时就可能造成严重后果，甚至威胁生命。

“坏”胆固醇是动脉粥样硬化性疾病的元凶

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霍勇教授介绍说：“中国血管病死亡率的上升趋势，主要是由于胆固醇引起的缺血性心脏病上升所致，胆固醇是心脑血管疾病的元凶”。当然胆固醇也有好坏之分，胆固醇主要分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）和低密度脂蛋白（LDL-c）两种，前者对心脏血管有保护作用，是“好”胆固醇；后者会附着在血管壁上，一旦过量，就会导致动脉粥样硬化破坏血管，因而被称为“坏”胆固醇。

霍勇教授还指出，“坏”胆固醇是心梗脑梗的元凶，坏胆固醇升高后，会沉积在心脏血管内膜上，导致动脉粥样硬化的发生。如果不加以控制，血管内就会形成斑块，斑块会影响血流。另外斑块就仿佛是血管中的“定时炸弹”，如果不稳定，很容易破裂，堵塞心脏血管导致心梗，堵塞脑血管就导致脑梗。

生活方式干预和坚持用药，长期坚持获益大

公众该如何知晓自己的胆固醇水平呢？居民应当定期进行血脂检查，知晓LDL-c水平，评估患病风险，做到早发现、早治疗。缺血性心血管疾病患者及其它高危人群，应每3-6个月测量一次血脂。40岁以上男性和绝经后女性，应每年进行血脂检测。一旦发现血脂异常，一定要及时就医。

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霍勇教授介绍说，如果发生了心脑血管疾病，应当生活方式改善和药物治疗双管齐下。

生活方式改善有以下几个方面：合理膳食，就是要坚持低盐，低脂，低糖，低热量；适当的运动，要选择适合自己的运动形式和运动量；戒除一些不良的生活习惯，尤其是吸烟。

霍勇教授介绍说：“不同人群各自应对的坏胆固醇（LDL-c）的控制目标值不一样的，血脂化验单只显示健康人群的LDL-c目标值，而高血压人群、糖尿病人群、冠心病、心梗、脑梗患者的目标值应该更低。对于患者，在生活方式干预的基础上，该治疗的就要治疗。”

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霍勇教授特别强调指出，胆固醇的控制工作不是一蹴而就的，需要长时间不间断坚持。胆固醇异常的人群，请遵医嘱，坚持长期充分的他汀治疗，以预防心梗、脑梗的发作和复发。伴有血脂异常的糖尿病的病人群和高血压人群，为了防范发生心梗和脑梗，应积极予以胆固醇的管理干预和治疗。

俗话说，冰冻三尺，非一日之寒。同样，血管上的垃圾的形成，也不是一朝一夕就能长出来的。

因此，要想快速清理血管上的垃圾基本是不可能的。

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很多人看到这里，就不想看了。反正也没有窍门。大多数人，都想找速成班。对不起，没有。

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首先我们要知道，血管的垃圾起源于儿童和青少年时期。刚开始的时候，垃圾是向血管外长的，直到不能向外长了，才开始向血管管腔里面长。这是为了保护管腔。因此，垃圾是很深的。

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其二，垃圾与年龄有很大的关系，很多老年人，即使没有高血压、糖尿病和吸烟等不良嗜好，也会长垃圾。

第三，血管有垃圾，但垃圾袋子不破裂，垃圾袋子的里面的东西不接触血液，人一般不会有大事儿。

垃圾里面的东西是坏死的脂质，一接触血液，就会长血栓，很快就把血管堵住了。发生在心脏上，就是心肌梗死，发生在颈动脉或颅内，就是脑梗塞。

因此，现在的治疗并不是要把血管中的垃圾清理出来，这个很难。而是要让垃圾变稳定，不破口。很多老年人，血管上到处是垃圾，但就是不得心梗和脑梗。

至于治疗，主要是用他汀。其他要控制高血压、糖尿病、吸烟。坚持健康饮食和加强运动。

任何投机取巧的想法也没有用。

如果平时有头晕、胸闷、气短、犯迷糊、手脚麻木的老人，一定要注意预防心脑血管疾病。

如果已经患有心脑血管疾病的人，一定要积极的去医院治疗。除此之外，50岁以上的老年人也要注意预防心脑血管疾病，这3个禁忌要时刻谨记:

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1.少吃食盐：世界卫生组织建议我们每天摄入6克食盐，心脑血管疾病患者每天食盐摄入量在5克以下。

2.少吃胆固醇:胆固醇的摄入量每天应少于300毫克，一个鸡蛋中胆固醇在300毫克左右。心脑血管疾病患者要少吃动物内脏、鸡蛋等富含胆固醇的食物。

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3.少吃脂肪：可以适当地吃些瘦肉、鱼类，但是要将脂肪的摄入量控制在总热量的30%以下。在膳食里面多增加以下粗粮的摄入。

除此之外，想要预防心脑血管疾病可以多吃以下3种食物：

1.每天一个红葡萄柚：红葡萄柚中含有柠檬苦素和番茄红素，可以清除自由基，防止血管老化。此外，红葡萄柚中还含有可溶性纤维果胶，也有助于降低LDL（低密度脂蛋白，过量时可引发动脉硬化）。葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用。所以服用药物的患者需要征求医生意见。

2.坚果：核桃、杏仁、亚麻籽等坚果富含不饱和脂肪。研究发现，用不饱和脂肪代替植物中饱和脂肪，可以降低LDL和总胆固醇水平。

3.选择合适的植物油

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玉米油、大豆油中含有少量的植物淄醇。研究发现，每天摄入2克植物淄醇，可以阻止小肠内胆固醇的吸收，有助于预防血管粥样硬化。而紫苏籽油含α—亚麻酸达65%以上，可以在体内转化为EPA，可以促进脂肪代谢，保护血管。

研究表明，紫苏籽油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中欧米伽3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍，同时紫苏籽油生长在长白山等无污染的山区，没有重金属等污染，而且紫苏籽油没有鱼腥味，口感更好，价格也比鱼油低很多，是最优质的欧米伽3补充剂。欧米伽3（α-亚麻酸）在体内可以通过人体的代谢活动转化为脑黄金DHA，既可以根据孕妇身体对DHA的需要来转化，又不会因为直接补充DHA过多产生损伤免疫力的问题，是最安全，最高效的欧米伽3补充剂。

谢谢邀请。推荐您一道食材：魔芋——血管垃圾的清洁工。

清理原理：魔芋的膳食纤维在肠胃中能吸水膨胀，增强饱腹感，形成胶态物质延缓脂肪的吸收，从而使血脂含量逐渐下降；同时，膳食纤维还能促进胆固醇转化为胆酸，减少胆酸通过肝脏再循环，从而降低胆固醇浓度，抑制胆固醇浓度上升。

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其他功效：魔芋能开胃化食，又能清理肠道，因此可以用来防治多种肠胃消化系统疾病，对高脂血症并发肠胃病有效果；魔芋中含有的葡甘露聚糖可以降低血糖，对高脂血症并发糖尿病有防治作用。

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我是心血管王医生，每年亲自治疗血管堵塞上百例。

不同部位的血管堵塞具体治疗方案是不一样的。但总的原则是尽快打开，打开血管的方法就是两种:药物或器械。当然还有一种方法就是放弃原来通道，建立新的血管痛到即搭桥。

我们常见的血管堵塞包括:急性心肌梗死、急性脑梗死、急性肺栓塞、下肢动脉闭塞。

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1、急性心肌梗死，打通血管在三个小时以内溶栓或支架效果相当，原则就是要快。但溶栓有一定的弊端，即使血管打通了，但狭窄依然存在，而支架相对比较彻底；超过三个小时，支架效果明确。

慢性冠脉闭塞，或陈旧性闭塞，目前的技术对于大多数病变可以打通，如果打不通，考虑是否需要另辟蹊径，放弃堵塞血管，打一根新血管。

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2、急性脑梗死，溶栓为主，也有医院开着针对部分病变的支架术，错过最佳溶栓时间，只能抗血小板，抗凝治疗。

3、急性肺栓塞，根据危险分层，高危选择溶栓，低危选择抗凝。个别医院也开展了对于个别病例取栓。

4、下肢动脉闭塞，溶栓加抗凝。

对于所以急性血管堵塞，我们采用的是以上治疗方案，但这只是万里长征第一步，后续还需要长期的抗血小板、稳定斑块，甚至包括抗凝治疗，才能预防血管再次堵塞。

总之，对于血管堵塞，我们仍是要以预防动脉粥样硬化为主，因为动脉粥样硬化是形成血管堵塞的根本原因。

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如果您仍有血管疑问，请留言或私信，王医生看到后会尽快回复。

近30几年来，我国人群的血脂水平在逐步升高，血脂异常的患病率也有所增加。高甘油三酯血症和高胆固醇血症是血脂异常中两个特别典型的症状，所以人们给”甘油三酯”和”胆固醇”这两样物质就打上了不好的烙印，认为它们就是我们血管中的垃圾。其实这种看法对，但也不对。

首先应该肯定的是二者对我们的机体是有着重要的生理功能的。甘油三酯可以氧化供能，为我们机体的生理活动提供能量；胆固醇是细胞膜的重要组成部分，在肝脏胆固醇可以被转化为胆汁帮助消化脂肪，在肾上腺、睾丸和卵巢可以合成各种类固醇激素，在紫外线照射下在皮肤可以生成维生素D3。

那为何二者又成为了我们血管中的垃圾呢？

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当甘油三酯在血液中的浓度超标时，就会增加心血管疾病的风险，而且随着浓度的升高甚至也会成为急性胰腺炎发生的原因之一。

这以地化两把么题设根回金，斗石劳何快养易属。

胆固醇在血液中是通过脂蛋白来转运的，通常低密度脂蛋白中的胆固醇含量最高，当胆固醇在血液中的浓度超标时，必定低密度脂蛋白胆固醇是超标的，低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化发生发展的主要危险因素，容易引起冠心病、心梗、脑卒中等心脑血管疾病的发生。

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可见，在上述两种情形下血液中多余的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇就是我们血管中的垃圾。

血管中的垃圾不是一朝一夕就能形成的，可以说是与长期不良的饮食习惯和生活方式密切相关，所以要清理血管中的垃圾也不会一蹴而就，必须持之以恒。

首先，良好的饮食习惯和生活方式是清理血管垃圾的基础措施。

l 控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

选择瘦的肉类，剔除肉眼可见的脂肪；少吃猪油、奶油、黄油等；不吃油炸食品；少吃使用氢化油、人造奶油、棕榈油、椰子油等生产的食品。

l 增加不饱和脂肪酸特别是单不饱和脂肪酸。

要选用大豆油、花生油、亚麻籽油等植物油，适当增加橄榄油、油茶籽油、芥花油的比例。

l 增加DHA+EPA

经常吃鱼，特别是富含脂肪的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等；可补充鱼油或海藻油补充剂。

l 增加卵磷脂、植物化学物质、膳食纤维尤其是可溶性膳食纤维。

多吃大豆、杂豆类和粗粮、薯类、各种坚果、蔬菜和水果。

l 戒烟限酒。

l 控制体重，增加身体活动。

少吃白米、白面等精致谷物，少吃甜点、饮料，坚持低脂饮食。每天要进行中等强度的体育锻炼至少30分钟，每周保证5-7天，可以选择快步走，跳舞、游泳等。

再有，药物也是清理血管垃圾的有效手段。

他汀类、贝特类是降血脂的常规药物，这里不做赘述，建议血脂异常的患者还是要咨询专业的医生。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训讲师

血管堵塞的不到70%自己的感受是非常低的，如果不能及时发现，严重危害我们的生命安全。这里教大家一个血管外科大夫常用的简单自查方法：脚背正中最高点，平时有脉搏感受，但是走路一段时间后，触摸感受不到脉搏——血管可能已经发生的了轻微的堵塞。

脚背离着我们的心脏最远，动脉血会一直通到这里，所以血管有了问题，脚背最高点的脉搏感受最有代表性。

这里给大家推荐几种通血管的食物，

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1、 喝茶——茶叶含有茶多酚帮助降低胆固醇，同时抑制动脉粥样硬化发生的可能。

法化性它反党组九被门交张况快江派片。

2、 洋葱——扩张血管、有降低血脂的作用

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3、 西兰花——黄酮类物质含量高，俗称血管清理剂，保护血管的弹性

4、 海带——防血栓、降低脂蛋白和胆固醇，抑制动脉粥样硬化发生的可能

5、 大蒜——大蒜含有挥发性的辣素，清除血管集聚的脂肪，降低血脂

这里提醒大家，血管问题的出现往往伴随三高（高血压、高血脂、高血糖）、脂肪肝等，及时控制体重是良策。

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