瑜伽怎样练手臂的力量？

3个动作锻炼肱三头肌↓↓↓1撑球二分之一俯卧撑膝盖跪地，小腿抬高，左手放在球上，右手撑地。呼气弯曲手肘，保持大腿和上半身一条直线。吸气伸直手臂。重复10次。休息10秒钟再做1组。简单版本：双手撑地高难度版本：双手放在球上2反手撑深蹲双脚踩地坐在椅子上，右脚放在左腿上。地坐在双手扶住椅子边缘，臀部抬高离开椅子。左膝盖在左脚踝上方，弯曲手肘，臀部向下，膝盖90°。吸气抬起来，重复10次，换边。做2组。简单版本：双脚踩地。高难度版本：双脚踩在球上。3往后踢腿双四脚板凳式式，膝盖在髋部正下方，手指朝前。收腹部，右腿向后伸直与髋部同高。左手抓哑铃，向上90°，大手臂稳定。呼气手臂放下，重复10次，换边。做2组简单版本：两个膝盖着地，腿不要向后伸直。高难度版本：右脚掌踩地，腿部支撑。据说女人手臂的肌肉很性感呢~