怎么判断自己身体有没有湿气？有湿气该怎么祛湿气？

湿气本就是中医上的概念，通过中医上的望闻问切的辨证方法可以初步判断。

望：如果眼睑、腿部容易浮肿、头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡、舌头胖大有齿痕、舌苔厚，那么体内有湿。

闻：嘴巴内有口气，声音软绵无力者湿气重。

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问：容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；女性白带多、容易瘙痒、有霉菌等，男性阴囊潮湿等都属于体内有湿气。

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切：腹部柔软，膨隆；脉象濡或滑或细或缓等也是表明湿气太重。

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这些都是湿气重的人有的表现，用这6种方法，湿气不再来，学会一个也受益。

1.饮食调整

精细饮食、冷饮、油腻、甜食、浓汤等，都容易诱发和加重湿气，所以这类食物的摄入量要适当控制，多吃粗粮。

2.调整居住环境

如果你的住所地势低洼容易积水，或者过于靠近河边，或者光照条件非常差，那么也建议换一个能受到阳光直晒，环境更干燥的居住地。

3.温水泡脚

泡脚有利于改善下肢乃至全身血液循环，能很好的帮助祛除湿气，泡到身体微微出汗的程度为最佳。如果本身有下肢水肿的话，可以在水中加入艾叶煮水20分钟，放温过后再泡脚，有活血去肿的作用。

4.多喝温水

不要因为有湿气就不喝水，这样只会适得其反。多喝水才会多解小便，有利于湿气排出。若喝水太少，身体反而会保留水分，出现水肿的情况。

5.逐步增强运动

湿气重的人大多脾虚，而脾虚的人容易四肢无力，对此可以通过运动锻炼，来逐步增强四肢的力量，从而反作用于脾胃，起到健脾的作用。需要注意的是，不要突然进行剧烈运动，出大量的汗，要循序渐进，逐步增强运动量。

6.调整环境温度

现在的人都很依赖空调，特别是在炎热的夏季，如果家里和公司的温度过低，容易损伤人体阳气，从而使体内的寒湿加重。

相信不少生活中南方的朋友们，对于体内存在湿气这种情况都不会陌生。南方潮湿而闷热的天气，让人感觉分外明显。

那么，我们到底要怎么才能知道自己体内有没有湿气呢？祛除的方法又有哪些？

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首先，我们可以了解一下，到底湿气是何方神圣。

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从中医的角度来说，自然界中的潮湿气候、食肉等，都是湿气的来源之一。一旦我们体内的湿邪过重，就很容易会损伤我们体内的阳气，造成身体的不适。

一般呢，自己身上有没有湿气过重的情况，可以从下面这几点来判断。

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（1）起床的状态

在中医里面，很讲究一句话，“湿重如裹”，形容的就是身体好像被湿漉漉的衣服包裹着，那种不舒服的感觉。

除此以外，我们还可以观察身体的小腿和肚子部位。如果发现我们的小腿和肚子有发酸以及发沉的现象，那么这也是属于体内存在湿气的典型特征之一。

（2）大便

从我们的大便状态，可以清楚的判断出我们的体内有没有湿气的情况。

①大便不成形，长期便溏。

②大便成形，但是却会沾住很难冲掉，也是因为湿气粘腻，而导致体内有湿。

③湿气过重，擦拭的时候，往往会特别费手纸。

④存在便秘的情况，并且大便不成形，是湿气过重的表现之一。

（3）看舌苔

正所谓“舌为心之苗，尤为脾之外候”，舌苔是可以反映我们身体情况的一个重要部位。

正常而言，体质健康的人群，舌淡红而润泽，舌表面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

而体内有寒的患者，则会显得舌苔白厚，滑而湿润。

如果是湿润患者，舌苔会粗糙或厚重，并且有发黄、发腻的情况。

既然是这样，如果我们体内的湿气过重的话，这时候应该如何调理呢？

1、运动祛湿

我们可以通过运动锻炼，让身体通过排汗来祛湿，这是一种很好的方式。但是我们要注意的是，在夏天运动时，要让汗完全排出去才有益于祛湿哦。

2、巧用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。我们适当吃些也有助于湿气的祛除。

3、饮食祛湿

除此以外，通过食疗的方法祛湿，也是极好的一种方式哦。下面，就让小康为大家提供两道祛湿小食谱吧。

·赤小豆薏仁饮

薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后喝茶即可。

·山药红枣粥

将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。

所以，建议大家尽早发现自己身体的状况，早日做好祛湿的“保卫战争”哦！

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中医有句话叫“百寒易去，一湿难除”。说明了湿气的难治性与可怕性。湿在体内沾滞难祛，风碰到湿，则为风湿；寒碰到湿则为寒湿；热碰到湿则叫湿热。

湿气是如何产生的呢？湿气进入人体有两个途径（分为内湿和外湿）。内湿是通过饮食进入体内的，外湿是由外部进入的，比如：地域原因、淋雨、泡澡和水中作业等。相比较而言，北方干燥犯湿气的人少，南方人多有湿气。

那为什么在相同的条件下，有的人湿气重有的人湿气则很少呢？这就是我接下来要讲到的重点：

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一、我们人体有个器官叫脾脏，中医认为脾主运化。体内的湿气能否被雾化完全看脾脏它是否健运，也就是说脾的功能是否正常。

脾虚则雾化无力，导致湿气停留体内排不出去。很多虚胖之人其实就是脾虚，无力运化水分导致的。水分多舌体长期浸润则胖大，故湿气重的人舌头两侧均有齿痕。脾和小肠又相通，所以湿气重的人，大便往往不会成形甚至便溏。

二、刚才说了湿气重的人均是由脾虚所致。所以看湿气必看脾脏的功能是否健康：

1、脾虚的人通常有这么几点：肌肉松软、眼袋肿大、饭后腹胀等。

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2、湿气重的表现：身重犯困、齿痕明显、便软或便溏等。

三、湿气重如何治疗？具体操作分外治内服两法：

1、外治法：推拿点穴，脾经为主肝肾两经为辅；重点穴位脾俞、太白穴。还可以用艾灸、刮痧拔罐或三者综合运用。

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2、内服法：健脾利湿。常用食疗方的中药有，茯苓、淮山、薏仁、茨实、赤小豆等水煎代茶饮。

3、药物内服法，需要根据体质不同而加减变化。病名虽是一个，但每个人的体质不同故需要兼顾的情况也不一，这方面建议找当地中医师当面开方为好。

四、中医辨症理论：“肝脾肾三脏互相是母子关系；脾和胃表里关系；脾和小肠相通关系；它们均会互相影响。但影响的程度怎样，必须要四诊合参才更具备有针对性，没办法做到千人一方。所以在此无法给出方剂。

五、肾为先天之本，脾为后天之本。故对脾肾的看护调理是中医学界亘古不变的重点。许多大中医学家对此尤为重视。

湿气重的人禁忌：不能吃喝生冷食物和游泳或泡澡，其他遵医嘱。

看完本篇文章，大家以后就明白了湿气的由来与如何防治它。同时欢迎大家就此话题一起来多做讨论，谢谢！

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湿气的症状怎么看？

一、起床的状态

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早上起床后，感觉自身特别困乏无力，觉得好像有什么在头上裹着，整个人打不起精神，又觉得小腿肚子有些发酸发沉，或是感觉到背后的衣服特别粘身子，浑身不清爽。

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而当在你刷牙的时候，又会觉得嗓子很恶心，嘴里又干又苦，在这种时候，即使不用看舌头和大便，也能判断出人体内存在着湿气了。

二、看大便

在早上去上厕所的时候，如果觉得自身有些头晕眼花、疲劳犯困，无精神的话，就要在便后注意一下大便，因为湿气有种黏腻的特性，若是大便溏稀不成形又或是大便成型了，但便后用了很多水去冲，却总有一些会粘在马桶上，很难冲下去，这些都是你体内有湿气的一种表现。

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若是你不想看大便，也可以看一下厕纸，一般正常排便，一两张手纸就够用了，但体内存在湿气的话，就会用得特别多，还感觉擦不干净。

三、看舌苔

通过观察舌头的状态，是可以反映出我们身体现在处于一种什么状况的。

一般早上刷牙的时候，我们不妨抽出一点时间，在镜子里看一下自己的舌头。正常人的舌呈现一种淡红，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌头达不到这种指标，而是显得白色粗糙，那就说明人的身体机能已经出现问题，即体内湿气较重。

四、看体型

体型胖的人，体内出现湿气的情况会比较多，体型胖的人表面看上去壮实，但腰部两旁的肉就像带着个游泳圈一样，这些肉有时候都是显得有些冰凉，那是因为人体缺乏阳气，体内有湿气出现导致的。

那么，去除湿气的方法有哪些？

1、多参加一些健身运动，因为运动出汗是可以很好地去湿气，在运动的过程中，不仅可以缓解我们的一些压力，同时还可以推动身体器官的运作，增强体内水份的代谢，加快湿气排出我们体外的速度，并活化人体的气血循环。

2、每天晚上睡觉前可以在热水里放些艾草泡一下脚，这样去湿的效果也会更好，同时也能够加快全身血液循环。

3、有时吃些薏米赤小豆粥，因为粥里的赤小豆有明显的消肿、健胃之功效，若是想要在去除湿气的同时健脾胃，那最好是将其熬成粥，可以让其成分有效地被人体吸收，同时还不会对脾胃造成负担。

怎么判断自己身体有没有湿气？有湿气该怎么祛湿气？

湿气重，大家必须有这样一个概念，湿气只是一个症状，湿气重是因为我们的脾胃虚弱，气虚从而我们机体代谢水湿动力不足，湿气自然比较重，阳气也会受到牵连，这个时候要想去湿那么在祛湿的同时应当补气。

（1）舌头有齿痕，舌头胖大水湿重

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（2）平时总是容易腹胀，完谷不化

（3）白带较多，味道重，分泌物多。

上相样入她治造清，委格。

（4）头发油腻，皮肤容易出油

（5）皮肤差，长痘，毛孔粗大

如果上面的症状你都有，那么基本可判定体内有湿气。

时比没程活别，几战斗约。

第一：祛湿茶

由茯苓，薏仁，赤小豆，白扁豆，干姜，桔梗，山药等组成的祛湿茶，直接加水煎煮后代茶饮，可以健脾祛湿气，能够提升脾胃运化，以此达到祛湿消肿利尿的功效。

第二：苍术陈皮泡水

苍术有着健脾的功效，可以使我们的脾胃变得暖和有活力，也可以去湿气，增进食欲。而陈皮理气燥湿，二者各10g一起搭配道茶饮里很适合脾虚湿气重的患者饮用。

第一，面部爱出油

第二，有眼袋

第三，舌头胖大，有齿印，喜食厚味

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第四，肌肉松弛，吃东西有时会咬到肉

第五，腹胀纳呆，大便不成型，粘马桶

第六，四肢发沉，倦怠乏力

的了他过多因向者党期金离除火引。

第七，身上容易长湿疹，脚气等皮疹

第八，女性白带偏稀、量多，男性易阴囊潮湿

分享一个已故大师的方：艾绒、花椒、桂圆肉，一比一比一，捣烂，每晚睡前敷肚脐，次日取下来，只要久用，寒湿可祛。

生活中，饮食清淡，适当运动，加强锻炼，促进代谢，自身阳气足，寒湿就被排出去了。

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谢谢邀请！所谓的湿气主要因素是脾虚所致，由于脾虚，所以运腾升化之力有限，使得水湿内停，形成湿气。或因本身脾气虚弱，又处寒湿环境，被外湿所侵所致。此证即是正气不足，邪气有余之证。主要是先由饮食不节，劳倦过思造成脾胃受损，使得脾气虚弱，形成正气不足，后因水湿内停的形成，以及外湿的入侵而形成有余的湿气。那么，怎样判断湿气的有无以及如何祛除湿气呢？下面就来谈谈如何辨证湿气，以及祛除湿气的调理方法。

身体有湿气的主要表现。内湿的主要原因是脾失健运，水湿内停所致，也就是说，由于脾的虚弱，功能不强，无法运化，而留下了多余的水湿，形成湿气或痰湿。主要表现症状有，舌淡胖，边有齿印，兑觉得身重困倦，提不起精神，每天大便次数多且粘。有时四肢酸痛，尤其是在阴冷潮湿的天气和环境下，感觉后颈背部胀痛不适，症状有加重的现象。平时经常有脘腹胀满，消化不良，大便次数多，并伴下肢浮肿的症状。

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治疗湿气的调理方法。治疗湿气的主要方法应以健脾祛湿为主治，单纯的祛湿只能治标，不能治本，应健脾与祛湿同时进行。首先，应改变不良生活习惯，少食油腻辛辣食品，以减少脾胃负担。不酗酒，长期饮酒的人，大都有内湿，因酒有助湿的作用。平常应适量运动，以增强体质，促进肠胃运动，邦助消化。再则就是药物的调理。药物调理应根椐自身的状况去选择对证物品，不可盲目服用，最好是经医生诊断用药，也可咨询住店药师。现推荐几种常用的中成药和简单的方剂，供大家参考。

参苓白术丸(颗粒)。参苓白术丸是脾虚夹湿证的首选中成药，对脾虚夹湿证的体倦乏力，食少便溏有显著疗效。

能多本又结解通先处，油广复准亲。

人参健脾丸。人参健脾丸有益气健脾，开胃的功效。对脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏有较好的疗效。

香砂平胃丸。香砂平胃丸有健脾，燥湿的功效，对中焦湿阻的脾胃不和，胃脘胀痛，湿滞吐泻有较好的疗效。

的得小外全什连消府，县。

以上是健脾祛湿的代表中成药，针对三种证型的脾虚内湿症。现在很多人，以服用薏米和红豆来祛湿，这只能起利水湿的作用，只能治其标。若想治其本，必须同时健脾，其中，补脾气的党参，益气健脾燥湿的炒白术，健脾利湿的茯苓不可缺少，另外，健脾祛湿止泻应用炒薏米，生薏米只有利水消肿的作用。建议用党参6g，炒术6g，茯苓6g，炒薏米10g，泡水饮用，直至症状改善时止。

以上简答，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！

我们这边有个土话，“中暑”，感觉和湿气的症状很像，人感觉很乏力，很困，很重，懒洋洋，从上到下：

头晕，人乏力；影响脾胃功能：胃口不开，大便不爽，拉不完的感觉；影响膀胱功能：就是小便不利，次数多；影响下肢功能：双脚沉重，不想动；老觉得自己是中暑了，看舌头就是那种有点腻的感觉

然后，还老觉得自己需，需要大补，各种汤各种营养一起补，然后发现效果不好，还是很累。藿香正气水反而能起大作用，吃完人就轻松了。

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藿香正气水是治疗寒湿的有效方子，但是还需要配合其它的方法，比如，运动微微出汗，比如减少油腻食物。当然，也可以找医生调理一下。

以如其提位做北认己更许广装断技备率。

中医专业出身，从医、教书……愿与你分享经验与感悟，做你的朋友。

目前辨别湿气的方法众说纷纭，很多病也都跟湿气沾上了边，湿气可怕、湿气难治、湿气缠绵...，所以“谈湿色变”的大有人在，有湿气就说明身体内有健康隐患，这事不假！湿气的来源不同、季节特点不同、人们的体质不同，湿气的表现也不可能完全相同，今天就谈具有普遍意义的湿气如何辨别。

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一、怎么知道自己体内有湿气呢？通过看和查下述8个表现，让你辨别出体内是否有湿气

从道意系放转观持委，构。

国要年进等义原只者术广低，持却住参。

1、晨起眼睑浮肿、脸色污秽；

2、大便不成型或黏腻沾（挂）便池；

3、舌苔滑腻、粘腻；

4、易长痤疮、易发湿疹、头发油腻；

5、睡觉打鼾、嗜睡、醒后不解乏；

6、虚胖，“喝凉水都长肉”型；

7、阴部潮湿、白带多；

8、关节酸重、肿胀。

二、快速排除体内湿气

湿气，具有缠绵、粘腻的特性，一旦侵入体内就不好排除，其实快速的去除方法是有限的，正如《温病条辨》所言：湿“其性氤氲粘腻，非若寒邪之一汗即解，温热之邪一凉即退，故难速已”。

排除湿气，最好是采用系统的办法，坚持应用，方可以达到事半功倍的效果。

1、饮食调理

肉末炒丝瓜：丝瓜500克，猪肉30克，花椒6粒，葱、姜末、蒜片，生抽、盐少许，干红辣椒2个。干红辣椒、花椒粒炸香后捞出，下猪肉炒香，放生抽，葱姜，盐，出锅时加蒜片。

冬瓜薏仁粥：冬瓜150克，薏仁50克。将冬瓜切成小块，薏苡仁加水适量一起煮，至熟烂即可食用。

红豆薏米杂粮粥：红豆、薏米、白扁豆、燕麦、绿豆各等量，淘洗干净后加开水浸泡30分钟入电饭锅煮熟，在锅中放30分钟即可食用，每日一小碗，可长期服用。

陈皮茶、薏苡仁茶、熟普洱茶：这些茶都能去湿气，适当的喝会比较好。

不太建议经常、大量的喝茶，因为人体湿气较重时，多饮入的茶、水都会增加脏腑对水液代谢的负担，不利于湿气的排除。

2、中医疗法

中医的多种疗法都有去除湿气的作用。

拔罐能逐寒祛湿、祛除瘀滞；

艾灸能温经散寒、祛除寒湿；

按摩能疏通经络、调和脏腑。

可以选择使用的穴位有丰隆、阳陵泉、阴陵泉、承山等，这些方法简便易行，居家自己操作也很方便。

3、生活宜忌

防淋雨：一旦被雨水淋湿要及时擦干身体，换掉湿衣服，喝些热茶或温开水，有条件烤火的最好让身体近火祛湿。不住潮湿处所、不穿湿衣服。

不要过勤洗澡：尤其是体质阴寒之人更应注意，可用丝瓜做搓澡巾

睡前不洗头：睡前洗头头发不干，湿气易渗入体内

不吃寒凉饮食、不把水果当饭吃：水果多属寒凉，寒凉易伤脾胃，脾胃伤，湿气不得运化。

三、湿气产生的缘由在哪里？

知道湿气是怎么来的，从源头上控制很关键。

1、外感湿气

外感的湿气多由季节环境因素引发。

季节：夏秋之交湿气最重。湿气容易与风、寒、热结合，形成风湿、寒湿、湿热造成身体的。

居住工作环境：环境潮湿阴冷，如澡堂、饭店后厨、水上作业；长期住地势低矮或地下室等。

2、饮食所伤

贪吃生冷，如夏季大量喝冷饮、吃生冷瓜果，湿气易在体内停留，不得排泄，引发湿气重。

过度大量的饮水、喝茶，“一天8杯水”、整天泡茶馆，也可以导致体内有湿气。

3、脏腑失调

湿气的产生与脏腑中的脾、肺、肾；胃、大肠、小肠、三焦都有密切关系。

脾不运化水湿，湿气停留；肺为水之上源，宣发肃降功能异常，水湿之气不得宣降；肾主水液的功能异常，湿气排出障碍。大肠、小肠不能分清泌浊，三焦通条水道的功能异常，都可以使人体的湿气停留、排除不畅。

湿气伤害人体，可以引发多种疾病，及早发现身体反馈给我们的各种信号，才能掌握健康的主动权。