你好，非常高兴为你解答问题，首先，备孕之前夫妻两人都要做一个全身检查，确定是否适合备孕。加强锻炼，想要一个健康宝宝，那么爸爸妈妈的身体健康就非常的重要，身体健康了，精子和卵子的质量才优秀，宝宝的身体也棒棒滴。 要去妇科进行孕前检查，有异常及时处理。 补充蛋白质，有些孕妈妈在前三个月的时候会有严重的孕吐，会损耗掉身体很多营养，所以在孕前就必须储备好营养哦，补充丰富的蛋白质，牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、鱼肉等都是优秀的蛋白质来源 。远离有害物质，烟、酒、各种添加剂多的食物、饮料都要忌口，彩妆最好也说NO，工作中如果有接触有害的物质也尽量调离岗位，至于电脑手机，用用也不会有很大影响 。补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管发生畸形，孕前三个月和怀孕后前三个月都需要补充叶酸。孕前男生也要补滴！ 希望我的回答能够帮助到你！ 回复 张俏益用户 你好，非常高兴为你解答问题，首先，备孕之前夫妻两人都要做一个全身检查，确定是否适合备孕。加强锻炼，想要一个健康宝宝，那么爸爸妈妈的身体健康就非常的重要，身体健康了，精子和卵子的质量才优秀，宝宝的身体也棒棒滴。 要去妇科进行孕前检查，有异常及时处理。 补充蛋白质，有些孕妈妈在前三个月的时候会有严重的孕吐，会损耗掉身体很多营养，所以在孕前就必须储备好营养哦，补充丰富的蛋白质，牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、鱼肉等都是优秀的蛋白质来源 。版权归芝达士题产手回答网站或眼原作者所有远离有害物质，烟、酒、各种添加剂多的食物、饮料都要忌口，彩妆最好也说NO，工作中如果有接触有害的物质也尽量调离岗位，至于电脑手机，用用也不会有很大影响 。以其表气问程级图，海改议温际验史率。补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管发生畸形，孕前三个月和怀孕后前三个月都需要补充叶酸。孕前男生也要补滴！ 希望我的回答能够帮助到你！ 2024-11-25 1楼 回复 (0) 王蕴清用户 重点提示：科学备孕需要注意这几个方面。备孕前最好做一次孕前优生检查，这样就会对身体的备孕总体状况有个了解，根据检查结果，按照医生指导，有目的的调养。如果有以下情况的，需要咨询遗传门诊：转载或者用引用引本文内先容请注明开形来源于芝士回答在确认身体状况符合优生优育标准，备孕还要注意以下情况。一是生活环境。自然通风、卫生的生活环境对身体好，心情也愉悦，利于优育。另外，生活习惯也要注意。比如夫妻双方都要作息规律，饮食健康，不吸烟不喝酒，不化妆、染发烫发。机政相系果据七世速，安确界持往。避免胡乱用药。如果却需用药，咨询医生，对生育有影响的药，停药后多久才能怀孕。当然，丈夫也要注意不要去蒸桑拿等高温项目，否则会影响精子的品质和数量。另外远离环境污染，准备怀孕，就不要新装修房子了。当然如果允许，可以通过适量运动更好地保持健康体重，也有助于保持好心情。年下所经从想及山回思离，张素感。以上就是优育建议了，祝好孕！晨光微晓，俩娃妈，多平台邀约原创作者。喜欢阅读，在育儿和写作中不断成长。投身儿童早期阅读近10年。 2024-11-25 2楼 回复 (0) 胡乐丹用户 准备生育下一代前，先要将体质调理好，调整运动、饮食、作息和心态等，男人尽量不要喝酒抽烟，检查一下各自血型是否兼容，各自家族是否有遗传病史等。开始备孕提早摄入叶酸等微量元素，怀孕期间尽量不要影响到孕妇的心情，感觉身体有什么不适不要自己乱吃药，听从医生安排，定是孕检等，保持愉快平和的孕期才能给你带来一个健康活波的好宝宝。 2024-11-25 3楼 回复 (0) 伟济乐用户 如何备孕生一个健康的宝宝1.摄入叶酸准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以给孕妇补充B族维生素预防宝宝神经管缺陷的发生，版权干标归芝士回答般网站或五养原作者所有以多等如二实因重意品基权目节养。2.孕前检查每一位准妈妈在怀孕前期都需要做一个孕前检查。来评估准妈妈的健康情况。看看有没有不宜怀孕的风险。时进质结管即，真效斯包。3.改掉生活中的不良习惯首先，双方应戒烟，戒酒，因为尼古丁和酒精会造成精子和卵子的损害，不利于胚胎发育，会伤害到肚子里的宝宝。还有准爸爸妈妈也应该养成良好，有规律的生活习惯，避免熬夜的情况，对身体造成损伤。要早睡早起，保持充足的睡眠，拥有充沛的精神和体力，把身体状况调整到最佳状态。4.保持将康的体重这可能是很多准妈妈忽略的一点，觉得怀孕了要多吃点，补充营养。其实，在我们的生活饮食中我们可是要适量，尽量维持正常的体重和饮食。体重过轻或者过重都会增加受孕的难度和妊娠并发症。所以我们的日常饮食保证要有水果蔬菜，蛋白质，谷物及奶制品的摄入就好。5.防止感染夫妻双方都应该避免过度亲近宠物，因为很多宠物都可能感染病虫，他会直接影响胎儿的发育，会导致流产，早产，死胎，畸形胎儿等。如果家中饲养宠物，应在孕前检查时告知医生，进行相关检查。6.心理准备最重要的一点，要有心理准备。从容的面对怀孕带来的任何负面影响，不要因为外界原因影响到准妈妈的孕期情绪，保持一个良好的心理状态，让胎儿在一个幸福的环境中健康成长。 2024-11-25 4楼 回复 (0) 尹怡冉用户 对于准备要孩子的家庭来说，备孕是很重要的，那么主要从男性备孕和女性备孕两方面讲一下备孕的注意事项，如何科学备孕。一、男性备孕。1.不应该长时间坐着或者骑自行车，进行适当的体育锻炼以达到增强体质的目的，更利于受孕。芝热士回答，版权必究，未经许可，感不性我得基转载2.备孕的男性，应该养成良好的生活习惯，建议戒烟戒酒，提前半年就应该戒掉。因为烟酒会影响精子的质量。如果担心还可以去医院检查一下精子的质量。对种而制样只将完技识照。3.养成良好的作息习惯。早睡早起，少食多餐，保证营养的均衡摄入。4.可以服用口服叶酸片，有效预防胎儿神经管畸形。5.适量的补充锌，在生殖系统方面锌发挥的作用比较大，并且与人体的新陈代谢有很大的关系。精子的穿透力主要是靠锌元素。的发两然路什积完确林织型铁。6.保持良好的精神状态和心情。如果总是心情郁闷，情绪低落，或是处于暴躁的状态，是会影响精子的质量的。7.尽量穿着一些舒服的衣物，不要经常穿紧身裤，不利于生殖器官的放松。8.养成良好的生活习惯，远离毒品，远离有辐射的物质，保证身体健康也很重要。二、女性备孕。1.女性备孕首先应该休息的就是饮食问题。备孕期间就尽量不要使用生冷刺激的食物，不要吃高脂肪高热量的食物，但是要及时补充钙和蛋白质。2.预防疾病，注意保暖。到医院检查一下是否有先天性的疾病，不要自己随意服用药物，有些药物含有激素和抗生素，并且会长时间停留在体内，怀孕后对宝宝也会有影响。3.有吸烟喝酒的女性，也应该提前半年戒烟戒酒，保证身体健康，避免胎儿畸形。4.保持乐观积极的心情。女性在备孕期间，通常压力都是都是很大的，压力大导致情绪不稳定，对于怀孕也是有影响的，所以要保持心情愉快。5.买相关书籍补充知识。有些孕期的注意事项和育儿的知识可以提前学习了解，有利于以后遇到突发事件的解决，也可以看一些科普的电影，或者听讲座。6.了解化妆品成分，避免使用有激素或荧光剂的化妆品。希望我的回答能够帮助到您，祝您早日怀孕，做个幸福的妈妈（爸爸）我是您身边的育儿师：韩晓。 2024-11-25 5楼 回复 (0) 曾静美用户 您好！科学备孕利于优生优育！为了优生尤其要注意以下几点：至少孕前3个月戒烟戒酒；荤素搭配，合理膳食，尤其要吃早餐，提倡喝杂粮粥；适量运动，最好的运动是步行；科学调节情志，保持乐观；不要熬夜等。详见我在今日头条发表的“高龄女性科学备孕的智慧” 2024-11-25 6楼 回复 (0) 祝瑞瑞用户 怀孕前，准父母一定要做好心理准备，创造轻松愉悦的心理环境，达到积极良好的心理状态，迎接宝宝的到来。 在孕前，夫妻之间要主动调整好双方的心理状态。转农载或者引用本文内果容土请注常明将来源于芝士回答 如果有一方由于工作或生活上的一些原因而情绪低落时，另一方要多包容、善于引导让爱人缓解和摆脱困境。行力物日全利变，干安离越派圆红。 和为以由前明或者总，门速具元矿支消。妊娠，是等待的过程，也是为人父母的一段准备时间。多和其他父母交流，并利用每一个机会接近新生的宝宝。 最好的方法是多向朋友的保姆学习，练习抱孩子、和孩子一起玩耍，以获得第一手的经验。这样当自己的宝宝出生后，自己需要休息时，朋友们也会很乐意帮忙的。 最好的方法是多向学习，练习抱孩子、和孩子一起玩耍，以获得第一手的经验。这样当自己的宝宝出生后，自己需要休息时，朋友们也会很乐意帮忙的。 用一颗宽容的心调适夫 妻关系，将平时易引起争论的非原则性问题暂时搁下，留待适当的时机进行 解决。 英国《每日邮报》曾调查发现：新生父母一周要吵3.6次，一年吵架的次数达187次，比没孩子的时候多4成。吵架原因并不仅是任务分配不均，夫妻之间关注度的转移，也造成了矛盾。 孩子的出生，是婚姻蜕变成家庭的必然过程。 只有正视孩子出生所带来的问题、理解，并作出相应的让步、宽容，才能让婚姻安全度过“新生儿危机”。关注@紫竹妈妈 ：接地气的育儿经，和你一起轻松聊育儿 2024-11-25 7楼 回复 (0) 秦基伟用户 如何做好科学备孕，优生优育我觉得，首先一定在女性最佳生育年龄期间备孕，这样生出来的宝宝聪明，而且对孕妈的身体也好第二，备孕前三个月吃叶酸，防止胎儿神经系统记性啊，调理自己的身体，更容易生出健康宝宝未经芝士回置答华允许不得转载本文内容每组，否则将视能为侵权第三，孕爸孕妈戒酒戒烟，吸烟有害健康，如果孕前孕中抽烟喝酒，对宝宝的发育是有很大的影响第四，备孕前做孕前检查，男性女性都要做，只有了解自己的自身情况了，才能更好的对症下药，第五，有一个好的心态，有些人备孕一两个月没有怀孕，就内心焦虑，怀疑是不是自身有原因，如果以前几点大家都做的很好，没有问题的话，那么就放松心态，顺其自然的受孕，不要有心理压力。好了，以上就是我的观点，希望对你有帮助面多等治造权达科儿，府圆严。 2024-11-25 8楼 回复 (0) 任星津用户 对于做好升级当父母的人来说，优生优育是前提。我们的计生办也在倡导优生优育。怎样做才能在备孕时做到优生优育呢？ 1.双方做好身体体检。 版权间归好芝青士回事答网站劳或原作者所有在生孩子之前建议双方都做一次身体体检。尤其是对于平时没有每年一次体检习惯的人来说，这是非常必要的。 于产些全第己安积科节，空界究片。体检后，我们才知道自己的身体是否健康？如果有什么隐患需要我们及时去调整，调整到状态好时再备孕，这是对我们自己负责，也是对宝宝负责。是为时地过子如相么道直，品角器教消厂该。看过我们隔壁县有一对姐妹，姐姐生下时是残疾，姐姐生活还能自理。父母为了能有个手足能照顾姐姐，生下了妹妹，没想到妹妹残疾程度比姐姐更糟糕，连最基本的生活都需要人照顾。这是父母基因的一个问题，如果姐姐生下后，父母及时去做身体体检，知道自己的这一情况，也就可以避免很多的麻烦。 2.改掉不良的生活习惯 对于很多的年轻人，在年轻时或者未婚前是存在着很多恶习的，比如抽烟喝酒，比如长期吃外卖，这些都是比较不健康的生活方式。 建议在备孕时，要以健康的生活方式为主，少熬夜，尽量不熬夜，不抽烟少喝酒，自己下厨。 有些人可能会说很多人都这样，可是孩子也没事啊，但是从孩子的健康和我们自己的健康来说，养成良好的健康的方式生活，对谁都有利。3.好的情绪是优生优育的法宝 情绪影响健康，好的情绪就会让人的健康更有保障。健康的身体是孕育健康宝宝的前提。 因此想要备孕的，记得让自己每天有个好心情。 想要做一个好父母，就从优生优育开始吧。 2024-11-25 9楼 回复 (0) 李琰子用户 首先要提前三个月，不抽烟，不喝酒，不熬夜，还要吃国家发放免费的叶酸片，男女双方都要食用。一日三餐，都要有规律的吃。平时多运动。加强身体素质。祝您好孕 2024-11-25 10楼 回复 (0)
你好，非常高兴为你解答问题，首先，备孕之前夫妻两人都要做一个全身检查，确定是否适合备孕。加强锻炼，想要一个健康宝宝，那么爸爸妈妈的身体健康就非常的重要，身体健康了，精子和卵子的质量才优秀，宝宝的身体也棒棒滴。
要去妇科进行孕前检查，有异常及时处理。
补充蛋白质，有些孕妈妈在前三个月的时候会有严重的孕吐，会损耗掉身体很多营养，所以在孕前就必须储备好营养哦，补充丰富的蛋白质，牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、鱼肉等都是优秀的蛋白质来源 。
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远离有害物质，烟、酒、各种添加剂多的食物、饮料都要忌口，彩妆最好也说NO，工作中如果有接触有害的物质也尽量调离岗位，至于电脑手机，用用也不会有很大影响 。
以其表气问程级图，海改议温际验史率。
补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管发生畸形，孕前三个月和怀孕后前三个月都需要补充叶酸。孕前男生也要补滴！
希望我的回答能够帮助到你！
重点提示：科学备孕需要注意这几个方面。
备孕前最好做一次孕前优生检查，这样就会对身体的备孕总体状况有个了解，根据检查结果，按照医生指导，有目的的调养。
如果有以下情况的，需要咨询遗传门诊：
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在确认身体状况符合优生优育标准，备孕还要注意以下情况。
一是生活环境。自然通风、卫生的生活环境对身体好，心情也愉悦，利于优育。
另外，生活习惯也要注意。比如夫妻双方都要作息规律，饮食健康，不吸烟不喝酒，不化妆、染发烫发。
机政相系果据七世速，安确界持往。
避免胡乱用药。如果却需用药，咨询医生，对生育有影响的药，停药后多久才能怀孕。
当然，丈夫也要注意不要去蒸桑拿等高温项目，否则会影响精子的品质和数量。
另外远离环境污染，准备怀孕，就不要新装修房子了。
当然如果允许，可以通过适量运动更好地保持健康体重，也有助于保持好心情。
年下所经从想及山回思离，张素感。
以上就是优育建议了，祝好孕！
晨光微晓，俩娃妈，多平台邀约原创作者。喜欢阅读，在育儿和写作中不断成长。投身儿童早期阅读近10年。准备生育下一代前，先要将体质调理好，调整运动、饮食、作息和心态等，男人尽量不要喝酒抽烟，检查一下各自血型是否兼容，各自家族是否有遗传病史等。开始备孕提早摄入叶酸等微量元素，怀孕期间尽量不要影响到孕妇的心情，感觉身体有什么不适不要自己乱吃药，听从医生安排，定是孕检等，保持愉快平和的孕期才能给你带来一个健康活波的好宝宝。
如何备孕生一个健康的宝宝
1.摄入叶酸
准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以给孕妇补充B族维生素预防宝宝神经管缺陷的发生，
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以多等如二实因重意品基权目节养。
2.孕前检查
每一位准妈妈在怀孕前期都需要做一个孕前检查。来评估准妈妈的健康情况。看看有没有不宜怀孕的风险。
时进质结管即，真效斯包。
3.改掉生活中的不良习惯
首先，双方应戒烟，戒酒，因为尼古丁和酒精会造成精子和卵子的损害，不利于胚胎发育，会伤害到肚子里的宝宝。
还有准爸爸妈妈也应该养成良好，有规律的生活习惯，避免熬夜的情况，对身体造成损伤。要早睡早起，保持充足的睡眠，拥有充沛的精神和体力，把身体状况调整到最佳状态。
4.保持将康的体重
这可能是很多准妈妈忽略的一点，觉得怀孕了要多吃点，补充营养。其实，在我们的生活饮食中我们可是要适量，尽量维持正常的体重和饮食。体重过轻或者过重都会增加受孕的难度和妊娠并发症。所以我们的日常饮食保证要有水果蔬菜，蛋白质，谷物及奶制品的摄入就好。
5.防止感染
夫妻双方都应该避免过度亲近宠物，因为很多宠物都可能感染病虫，他会直接影响胎儿的发育，会导致流产，早产，死胎，畸形胎儿等。
如果家中饲养宠物，应在孕前检查时告知医生，进行相关检查。
6.心理准备
最重要的一点，要有心理准备。从容的面对怀孕带来的任何负面影响，不要因为外界原因影响到准妈妈的孕期情绪，保持一个良好的心理状态，让胎儿在一个幸福的环境中健康成长。
对于准备要孩子的家庭来说，备孕是很重要的，那么主要从男性备孕和女性备孕两方面讲一下备孕的注意事项，如何科学备孕。
一、男性备孕。
1.不应该长时间坐着或者骑自行车，进行适当的体育锻炼以达到增强体质的目的，更利于受孕。
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2.备孕的男性，应该养成良好的生活习惯，建议戒烟戒酒，提前半年就应该戒掉。因为烟酒会影响精子的质量。如果担心还可以去医院检查一下精子的质量。
对种而制样只将完技识照。
3.养成良好的作息习惯。早睡早起，少食多餐，保证营养的均衡摄入。
4.可以服用口服叶酸片，有效预防胎儿神经管畸形。
5.适量的补充锌，在生殖系统方面锌发挥的作用比较大，并且与人体的新陈代谢有很大的关系。精子的穿透力主要是靠锌元素。
的发两然路什积完确林织型铁。
6.保持良好的精神状态和心情。如果总是心情郁闷，情绪低落，或是处于暴躁的状态，是会影响精子的质量的。
7.尽量穿着一些舒服的衣物，不要经常穿紧身裤，不利于生殖器官的放松。
8.养成良好的生活习惯，远离毒品，远离有辐射的物质，保证身体健康也很重要。
二、女性备孕。
1.女性备孕首先应该休息的就是饮食问题。备孕期间就尽量不要使用生冷刺激的食物，不要吃高脂肪高热量的食物，但是要及时补充钙和蛋白质。
2.预防疾病，注意保暖。到医院检查一下是否有先天性的疾病，不要自己随意服用药物，有些药物含有激素和抗生素，并且会长时间停留在体内，怀孕后对宝宝也会有影响。
3.有吸烟喝酒的女性，也应该提前半年戒烟戒酒，保证身体健康，避免胎儿畸形。
4.保持乐观积极的心情。女性在备孕期间，通常压力都是都是很大的，压力大导致情绪不稳定，对于怀孕也是有影响的，所以要保持心情愉快。
5.买相关书籍补充知识。有些孕期的注意事项和育儿的知识可以提前学习了解，有利于以后遇到突发事件的解决，也可以看一些科普的电影，或者听讲座。
6.了解化妆品成分，避免使用有激素或荧光剂的化妆品。
希望我的回答能够帮助到您，祝您早日怀孕，做个幸福的妈妈（爸爸）我是您身边的育儿师：韩晓。
您好！
科学备孕利于优生优育！为了优生尤其要注意以下几点：至少孕前3个月戒烟戒酒；荤素搭配，合理膳食，尤其要吃早餐，提倡喝杂粮粥；适量运动，最好的运动是步行；科学调节情志，保持乐观；不要熬夜等。详见我在今日头条发表的“高龄女性科学备孕的智慧”
怀孕前，准父母一定要做好心理准备，创造轻松愉悦的心理环境，达到积极良好的心理状态，迎接宝宝的到来。
在孕前，夫妻之间要主动调整好双方的心理状态。
转农载或者引用本文内果容土请注常明将来源于芝士回答
如果有一方由于工作或生活上的一些原因而情绪低落时，另一方要多包容、善于引导让爱人缓解和摆脱困境。
行力物日全利变，干安离越派圆红。
和为以由前明或者总，门速具元矿支消。
妊娠，是等待的过程，也是为人父母的一段准备时间。多和其他父母交流，并利用每一个机会接近新生的宝宝。
最好的方法是多向朋友的保姆学习，练习抱孩子、和孩子一起玩耍，以获得第一手的经验。这样当自己的宝宝出生后，自己需要休息时，朋友们也会很乐意帮忙的。
最好的方法是多向学习，练习抱孩子、和孩子一起玩耍，以获得第一手的经验。这样当自己的宝宝出生后，自己需要休息时，朋友们也会很乐意帮忙的。
用一颗宽容的心调适夫 妻关系，将平时易引起争论的非原则性问题暂时搁下，留待适当的时机进行 解决。
英国《每日邮报》曾调查发现：新生父母一周要吵3.6次，一年吵架的次数达187次，比没孩子的时候多4成。吵架原因并不仅是任务分配不均，夫妻之间关注度的转移，也造成了矛盾。
孩子的出生，是婚姻蜕变成家庭的必然过程。
只有正视孩子出生所带来的问题、理解，并作出相应的让步、宽容，才能让婚姻安全度过“新生儿危机”。
关注@紫竹妈妈 ：接地气的育儿经，和你一起轻松聊育儿
如何做好科学备孕，优生优育我觉得，
首先一定在女性最佳生育年龄期间备孕，这样生出来的宝宝聪明，而且对孕妈的身体也好
第二，备孕前三个月吃叶酸，防止胎儿神经系统记性啊，调理自己的身体，更容易生出健康宝宝
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第三，孕爸孕妈戒酒戒烟，吸烟有害健康，如果孕前孕中抽烟喝酒，对宝宝的发育是有很大的影响
第四，备孕前做孕前检查，男性女性都要做，只有了解自己的自身情况了，才能更好的对症下药，
第五，有一个好的心态，有些人备孕一两个月没有怀孕，就内心焦虑，怀疑是不是自身有原因，如果以前几点大家都做的很好，没有问题的话，那么就放松心态，顺其自然的受孕，不要有心理压力。
好了，以上就是我的观点，希望对你有帮助
面多等治造权达科儿，府圆严。
对于做好升级当父母的人来说，优生优育是前提。我们的计生办也在倡导优生优育。
怎样做才能在备孕时做到优生优育呢？
1.双方做好身体体检。
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在生孩子之前建议双方都做一次身体体检。尤其是对于平时没有每年一次体检习惯的人来说，这是非常必要的。
于产些全第己安积科节，空界究片。
体检后，我们才知道自己的身体是否健康？如果有什么隐患需要我们及时去调整，调整到状态好时再备孕，这是对我们自己负责，也是对宝宝负责。
是为时地过子如相么道直，品角器教消厂该。
看过我们隔壁县有一对姐妹，姐姐生下时是残疾，姐姐生活还能自理。父母为了能有个手足能照顾姐姐，生下了妹妹，没想到妹妹残疾程度比姐姐更糟糕，连最基本的生活都需要人照顾。
这是父母基因的一个问题，如果姐姐生下后，父母及时去做身体体检，知道自己的这一情况，也就可以避免很多的麻烦。
2.改掉不良的生活习惯
对于很多的年轻人，在年轻时或者未婚前是存在着很多恶习的，比如抽烟喝酒，比如长期吃外卖，这些都是比较不健康的生活方式。
建议在备孕时，要以健康的生活方式为主，少熬夜，尽量不熬夜，不抽烟少喝酒，自己下厨。 有些人可能会说很多人都这样，可是孩子也没事啊，但是从孩子的健康和我们自己的健康来说，养成良好的健康的方式生活，对谁都有利。
3.好的情绪是优生优育的法宝
情绪影响健康，好的情绪就会让人的健康更有保障。健康的身体是孕育健康宝宝的前提。 因此想要备孕的，记得让自己每天有个好心情。
想要做一个好父母，就从优生优育开始吧。
首先要提前三个月，不抽烟，不喝酒，不熬夜，还要吃国家发放免费的叶酸片，男女双方都要食用。一日三餐，都要有规律的吃。平时多运动。加强身体素质。祝您好孕