自律性很高的人是如何做到坚持良好的自我管理？

我从17岁起就开始独立，到现在也应该有个几年了。在这些年里，我也常常因为生活杂乱而烦恼，因为自制力太弱而懊悔。

我尝试过很多很多时间管理的方法，也学过很多时间管理的课程，希望让自己变得自律一点。

当中有些有用，有些没用，但是如果从长远的时间跨度来看，几乎所有的技巧，都是没多大用处的。

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随着时间的增长，我发现很多东西都是有问题的，细细挖掘，他们都是不符合实际的。我虽然现在并没有完全的自律，但是生活还是向着好的方向发展，我也总结了一下我的心得，也许对你不一定有用，但是你可以借鉴一下我的，或从我的方法中得到启发。

刚开始，我有许多的想法关于未来，比如健身，做饭，读书，瑜伽、钢琴等等。

但是我办了健身卡之后只去过一次，厨具买了也就用了一次，买了很多书也就翻开了第一页。更糟糕的是我业余时间都在玩游戏，定好的计划全都没有执行。

子使业外正又系提党见七极，联万米步感育适住。

这不是并我想要的生活。

他可同说经之合正系，光保导更万消厂。

然后我开始制定各种详细的计划，查看各种时间管理的资料，希望自己可以自律，改头换面。

但结果是，没有一样能够坚持执行两个礼拜以上。（坚持了几天这也是好的，至少坚持了，怕就怕一开始就不做）

我总是急于求成，想着一步到位，彻底改变，但是事实告诉我，这不现实。

首先，如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情，那几乎是不可能的。因为意志力是有限的，它就像体力一样，是会被消耗的。

所以我们必须养成习惯，因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。

科学研究，养成一个习惯需要21天。

所以，当你试图一次性控制太多事情的时候，你很容易因为意志力的消耗而变得身心疲惫。

最后，经过几件事情的放纵之后，对自己失去信心，然后沉迷另一件事情无法自拔。

所以，我们要循序渐进，一件一件去做，一口吃成大胖子是不可能的。

中途我们可能会松懈，比如你想减肥，某天晚饭太丰盛了你吃了个饱。或者你想睡之前看书，最后被一则新闻吸引，看起了新闻。

这都有可能发生，但这绝不意味着失败。

很多人会觉得一天都没有坚持下来，这就很失败，最后放弃了。

其实，你并没有失败！第二天你仍然可以继续，只要坚持，哪怕一秒钟也好。

成功的关键不是你做的多完美，而是你坚持的有多久。所以不要给自己压力，做的不完美也没什么，偶尔放松一两天也是可以的，这并不是失败

你不能自责，你要鼓励自己，夸奖自己。责备会给你带来压力，而压力一般不会让你前进，它更可能让你逃避。

所以从今天开始，扔掉那些写的太满的计划，先从一件小事做起，中途断过也没关系，这不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责。当这件事养成习惯以后，你会发现自己可以坚持它了。

我特别喜欢刷微博，睡前一刷，心情安定，后来刷着刷着我发现时间一定过去很久了。

虽然这个过程很享受，但不能否认它非常影响自己的工作、学习。

虽然知道我这辈子不可能刷微博、玩游戏、逛淘宝，但至少我不能被它所控制。所以，我的做法是，每次发现自己在那里面浪费了太多的时间，就卸载那些软件

不过之后我一定会再去装起来，但这个努力的过程是有必要的。

期末的时候，我需要背书，在寝室我一会就拿起手机逛起了淘宝。后来我把手机放在寝室，带了一本书去图书馆背书去了。那背书的效率果然很高。

记住，永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，我们不能动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，你就会彻底崩溃。所以，不管何时，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。因为它们都是禁不起考验的！！！

你的身体状态，会极大影响你的意志、情绪、智力等

有没有发现，当一个人没有睡醒的时候，处理工作很劳累，老是打瞌睡，注意力不集中。

所以我非常注意休息，因为只有身体得到良好的休息，我们才有足够的精力去工作。

休息包括很多方面：

1，早睡早起

2，中午午休，但不会超过30分钟

3，体育运动

4，周末彻底放松，去做一些不消耗太多精力的事情

5，做瑜伽

这些都有助于我们回复精力，只有精力充沛，才能做好事情，才能做到自律。

自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很难拥有太过强大的意志力，所以你要利用一切可以帮助你自律的因素，环境、饮食、身体。

这样，我们才能更好的保持自律。

以上就是我这些年的思考，也许会有一些错误，但希望能给你一些启发。

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这个回答我犹豫了很久，最终决定写下。并不是敝扫自珍，而是自知阅历浅薄，怕写出来贻笑大方。但最后还是决定写下。因为我看到了有像我一样迷惘的人，我的经验，也许能帮助到你们。

如果觉得此文对你有帮助，希望能知会我一声，让我有动力以后继续在头条分享一些我的思考和经验。

其实在当今社会上自律性很高的人并不是很多，但正是不多，所以这些有强大自律性的人大多很可能成为成功人士，而对于这些成功人士他们是如何实现良好的自我管理，我觉得有以下几个共同点：

一.制作计划清单，并完成

这个制作清单我们每个人都很熟悉，几乎我们每个人制定过每日计划，有的人甚至还买来了计划本。的确，每日条理而有计划的学习和工作离不开长长的计划清单，它可以清晰地指出我们每日的任务是什么，让每天都清楚而充实。

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明确每日的时间分配，让生活更有效率。但制作出计划来很重要，但用行动践行它才是 最关键的一步，这些自律性高的人每日计划即便不是全部也会大部分在每天被完成，这会使他们产生成就感。

动之进体社入少阶每，华林商矿府。

二.分段进行奖励

即便再自律的人一直那么勤奋的学习和工作也会有疲惫和厌烦的时候，所以每完成一个阶段的任务给予适当的奖励来鼓舞人心是很有必要的。

比如完成小阶段的目标可以奖励自己听一次优美的音乐，喝一杯醇香的茶，完成大阶段的任务可以犒劳自己一个始终想买的手表或项链，或者一次美味的大餐。适当的休闲时光可以鼓励人持续向前，保持动力十足。

是会年如小物它展，金议离拉众值格该。

三.信念坚定，意志力顽强

有强大自律能力的人大都目标明确，心中有坚定的人生信念，明白之于今朝有酒今朝醉的生活更重要的东西是什么，而那样东西是支持他继续前行的灯塔，照亮人生的方向。而正因信念坚定，所以他才能坚持下来，去制定计划，一步步完成目标，最终实现理想。

能够终日持久的保持自律性极其不容易，所以合适的自我管理能够助他们更高效的完成目标，到达终点。

感谢“”与友友的邀请，使我能够参于到回答“自律性很高的人如何做到坚持良好的自我管理？”这样一个话题中来！这个问题提得好，充满了正能量！为什么我会这样说呢！因为一个“自律性很高”的人，往大了说，他（她）必定是一个对国家、对社会、对人民有益的人；往小了说，一个“自律性很高的人”，他（她）必定是一个对亲友、对家庭、对自己而有着严格要求的人。所谓“自律”，多数都是指着自己独自存在的情况下，对自己遵守法律、社会公德以及道德方面的严要求！当然了，也包括了在公共场合因着“自律性很高”而不与某些不遵守法律和社会公德者，其不与之“同流合污”的人！还有就是“自律性很高的人”，也是一个“慎独”和严格要求自己，决志愿意改掉自己身上某些的坏习性，以及使自己成为追求真、善、美的人！ 好，下面我们回到正题中来，到底如何才能“做到自我良好的管理自己呢？” 要做到这一点，首先我们要充分的认识到自己的不足与堕性。我们既然要做到自我良好的管理自己，那么我们就要舍得对自己“动手术”，特别是敢于剖析自己灵魂的深处！因为人一切的思想、动作、行为都是由心发出，所以只有“制服己心”，才能够做到外在的自律。这种“制服己心”“剖析灵魂”的思想不是一时一会的，乃是要长时期恒久不断的坚持下去的，也即先圣孔子所言：“吾一日三省吾身，乃求吾德馨香矣！”当我们把此成为一种习惯、成为一种自然的时候，相信您无论是要达到个人坚持的崇高目的（诸如：学习、减肥、高尚的情操和道德等等），都必会有显著的成效的！ 当然了，人是一个自我的“矛盾体”，并且还因着某种“罪根”与“隋性”的存在，而“自律”呢虽然自己也知道是正确的，但在人内心的深处好像有“两个人在打架”，在争夺自己使自己从而不能持守住“自己的自律性”，以致于自己苦不堪言，甚至自己所定下的目标和愿望以及某些崇高的坚持而不能持久！ 难道说因着“灵魂的争战”就不再坚持了吗？难道说有挣扎有纠结就要丢掉这“良好的自我管理”了吗？我的回答是：不！既然您是一个“自律性很高的人”，那么，您就应该是一个对国家、对社会、对人民都负有责任及遵守法律和道德崇高的人！既然您是一个“自律性很高的人”，那么，您就应该是一个对家庭以及自己负有责任及实现自己美好愿望的人！ 这样说来，那最佳的方法就是：恒心、忍耐的坚持下去，使“自律”完全成为一种自然和习惯！

1.要么从小培养

2.要么因为懒散，没有做好自我管理吃过很大的亏

3.要么有人逼的，之后就养成了习惯

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4.要么就是真正知道自己想要什么，而且非常渴望的得到

首先我想说说这个问题，这大概就跟问成功的人是如何成功的一样，想真的获得自己可以的方法其实挺难的。就像成功不可复制，就算马云把创建阿里巴巴所有的故事讲出来，你也不见得能下一个阿里，就算学霸们把他所有的学习方法告诉学渣，他也不一定能考得上清华。

所以，能坚持良好的自我管理的人，必然是自律性很强的人，自律性很强的人也一定能管理好自己，这是顺理成章性格使然的。关键不在于自我管理的方法，而在于怎样培养自己的自律性。

人大部分都是追求散漫的，在没有约束的时候，谁不希望随心所欲，但为什么有的人就自律呢？因为对自己有要求，因为有目标。所以想要自律，先要学会给自己定目标。

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就拿最普遍的减肥来说，如果一个一百斤的妹子想减到90斤，其实是一件很难的事情，因为本身下降的空间很少，所以不妨先把目标定在96斤，这样不会因为努力长时间没有得到反馈而半途而废，也就容易坚持下去，同样的方法还可以利用在方方面面，比如跑步，不要一开始就学运动达人跑5公里，累的筋疲力尽大脑会本能的排斥这项运动。早起也是一样，让一个每天九点起床的人八点半起床没什么，如果让他六点起，真的很折磨，等可以每天八点半准时起的时候，再决定要不要改成八点起，以此类推。

目标制定完毕就要按照方法执行下去，还是以减肥为例，很多人胡吃海塞好几个月才导致体重飙升，却想要在一周甚至一天的时间内减掉所有肥肉，不现实，所以要为自己的一点点小成功而鼓掌，并鼓励自己再接再厉。

他相口联认权切，每声装影率养厂。

普通人最喜欢说的是：如果完不成，大不了怎样怎样...或者不成功我可以怎样怎样。其实都是给自己留好了退路。留好了退路，人就容易选择简单的路径走，还是比如减肥这件事，很多人选择吃减肥药，或者戒烟这件事，最后有不少人都选择了电子烟。

当然，还是开头那一句，想自我管理，首先你得是个自律的人，自律可不是一天两天就能塑造的性格，性格却决定着成败。

1.专注于自己的事业，謀事在人，成事在天，不过多考虑成败，想好就做，随着时间的推移，自律性会自然提升，不需要自我管理而自我管理已经实现了。

2.平时忧虑多或者烦恼多的，要学会静心去欲，哪些嘴巴上说什么:做什么什么事是为了放松调节的，都是不着调的。只有静心去欲后，发现自己玩什么都没意思，干什么都提不起多大兴趣，那么剩下的就是上班吃饭，下班回家，按时睡觉起床。看到这，很多人都会认为这样活着太没意思了。其实不然，之所以会这样认为，是因为没有达到过这样的状态，根本不知道在这种状态中，快乐来自何方？可以这样说，在这个状态下，当别人邀请你喝酒时，你第一反应是要回家陪老婆唠嗑，陪孩子玩耍，陪父母拉家常。当别人邀请你玩游戏时，在玩的过程中想的却是:这款游戏为什么这样有人气？它是怎样火起来的？游戏制作方是基于什么样的思路开发的这款游戏？这样做有什么好处？游戏与人性是怎样协作的？这些便是自律性强的人的状态，自律性跟自我管理完全没有关系，自律性在于你思考的什么？做的什么？适应的什么？而自我管理在于自欺欺人，天天催眠自己要这样那样，结果一项都做不到，就算做到了也没用，因为自我管理只是利用手段或一些不自然的方式，达到暂时性的无欲状态，时间一过，欲念复发，所以根本就做不到自律。比如:减肥的会反弹，戒烟的会复抽，带孩子的会发无名火，上班的会有抵触情绪等等。一切源于自心，一味的利用规则和环境束缚自己的欲望来达到的自律不叫自律，自律自律说的其实就是自然的规律，人自己就有个自然，当自身自然了，那么一切都会自然而然。

3.想达到自律，需要时间的沉淀，年轻人其实不要过早的追求自律，因为他们还没有太多的人生阅历，三观也只有个雏形，更多的是人云亦云，所理解的自律不过是别人说的该怎样怎样去自我管理，而真正的自律却是通过工作生活去经历欲望，失败，挫折，困苦，烦恼，忧虑，快乐，幸福等，在欲念中思考人生，只有真正的明白了什么是欲望，才能真正的明白什么是人性，什么是生活，什么是自我。连自我都不清楚的时候，试问:你拿什么去管理？

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自我管理的第一步是了解自己，充分接纳，连那些你认为不堪的部分，也要带着爱的滤镜爱上他们。

大概就是跟自己谈恋爱的感觉。

除此之外，自我管理就涉及到时间和精力。

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休息是永恒不变的主题，休息有时候比做事情更重要。

还有情绪，开心的状态效率高。让自己开心起来是一种能力，只有当你和自己达到和谐状态，充分了解自己的特性，才能对症下药，药到病除。

精准的数据是基础，做一些事情大约要多长时间。了解这个可以更好地安排。

好习惯的培养有利于我们顺利进行工作状态和娱乐状态的切换，不过，好习惯可没那么容易培养啊。

同体表九被光世什六权支，劳便细。

我们可以自己分析自己。我的自我分析就是在生气、情绪失控、自我怀疑、计划崩溃的时候，不停问自己，为什么会这样。为什么会这么想？你觉得哪些事情影响了自己？你觉得自己不好吗？为什么？可以爱自己吗？我们让自己开心一点儿好不好？听起来像个神经病，精神分裂，但是这就是精神分析里面的自由联想法，只不过精神分析是心理咨询师做，这里是我自己做。

为我来此决治走米非近千院满。

可能不太专业，但是很方便啊，随时随地跟自己沟通。

有时候我会录音，有时候我会打字，把这些东西保存下来，打印出来，偶尔翻一下，就会发现很多东西都是重复的。你生气的原因永远能在自己身上找到。说实话其实人很自恋，从来没有不相关的人能让你要死要活，所有强烈的情绪都只跟自己有关，跟自我评价或者童年记忆有关。

你以为别人让你生气，其实别人都是浮云，真正重要的永远都是你自己，你的记忆，你的爱。

我知道的休息有两种种方式。

一种是睡眠，最基础的。

一种是冥想，最高效的。

睡眠有定时早起，定时早睡，想睡就睡睡到自然醒。

定时早睡太困难了，睡不着，夜猫子一只。定时早起担心睡眠不足，起不来。睡到自然醒最爽，但是跟生活不符合。上班族、学生党建议定时早起，我就是用这种方法。在没有手机、光线、声音的干扰下，身体会自动调节，昨天睡少了今天就会早睡，所以不用担心睡眠不足。怎么排除干扰呢？光线——窗帘啊，厚一点深色的，眼罩不推荐，不舒服，还会压迫眼睛。声音——关好门窗一般就ok了。手机——不带手机上床的习惯。很多人喜欢躺床上玩手机，累得要死再睡觉。从能量的角度，玩手机真得很耗费能量。我分析过自己想要带手机的原因，是害怕孤独，手机有一种跟外界连接的感觉，特别当你一个人住的时候，它是一个精神支柱。还有一个是怕失眠，恐惧曾经的失眠经历，所以用玩手机的方式让自己疲累，迅速入睡。当然还有其他的原因，在培养习惯那里讲吧。反正就是要不带手机上床。我找了替代物——kindle。你也可以一试。把想看的小说倒入kindle，不过你要估算好时间，最好超短篇，你半小时到1小时能看完。太长了反而拖着你晚睡。

冥想是最高效最舒服的，5分钟就能让你精神充沛。做番茄钟的时候，做25分钟，休息5分钟。每4个番茄钟休息20分钟。这里的5分钟和20分钟休息时间，最好做冥想，你的效率会越来越高，爆炸式增长。冥想的方法就是闭眼睛呼吸，先关注呼吸，再放松脖颈，以及身体各个部位。你想放松哪里，就让自己的意识专注在哪儿，告诉自己放松放松。这个有种扩散作用，你放松一个部位，其他部位潜移默化也放松了，如果是躺着做冥想休息术，可能会睡着的。非常推荐午睡或者失眠的时候，听一会儿蕙兰瑜伽的休息术，它会引导你放松，特别舒服。声音不要开太大，定时15分钟关闭，可以睡着。

开心大笑能够促进成功完成任务，让自己开心是个技术活。我也在探索。你可以记录一下让你情绪变好的事情，下次情绪不好就可以这么做。或者你也可以看看你男朋友怎么把你哄好的，学会了自己哄自己呀。

就记录一下固定事件的时间。比如洗头的时间、洗澡的时间、看1万字小说的时间，步行1公里的时间，等等，有空就记录一些，总会有用的。

要做一只精致的猪猪女孩嘛，高效偷懒是必须的。

习惯的组成部分：启动、行为、欲望。

比如说玩手机，她的启动要件是什么，可能是指示灯闪烁、可能是你想起b站特别想看。

行为就是玩手机。

欲望就是它能满足你那些欲望。这个在不同情况下是不一样的。平时玩手机可能是手机应用的让你荷尔蒙暴涨，睡前玩手机除了这个，还可能是你想让自己疲累防止失眠。

分析完这些，你再找到替代的行为，注意这个替代的行为要满足你玩手机的大部分欲望。然后就可以浪一波啦。前面说过了，我用的是kindle，它可以解决三个主要问题：爬床的期待感、与外界连接的精神支柱、让精神劳累防止失眠。试过了，很管用。缺点是要提前找小短文，有点儿烦，不过在充分掌握自己阅读速度以后，可以和每天晚上的休息时间结合起来用，看点儿长文。

除了分析自己和找到替代行为，还有一点很重要，给自己一个月。大概一个月养成一个习惯是ok的。 我有点急功近利，有时候同时改几个习惯，搞得自己很累。其实一个月能养成一个好习惯，12个月就是12个好习惯，稳打稳扎效果更棒。罗马不是一天建成的，鼓励自己，也鼓励你们，好好加油哈。

这些人也不是一天两天形成的，他们也是痛长时间的训练才形成的，而且这种生活方法能够给他们一些愉悦，所以他们能坚持下来。

欢迎关注我，我是一名心理咨询师，擅长人际关系和情感沟通。