一、关于午睡白领需要长时间的面对电脑工作，所以午睡显得尤为重要。哪怕是短暂的十分钟、二十分钟，也能使身体得到放松。很多白领午睡时都是直接趴在办公桌上，其实这是非常不健康的，不仅会压迫眼睛，而且对内脏也极为不好。所以建议大家有条件的尽量卧躺，没有条件可买一个u形枕，靠在椅子上睡。还有一点，吃完午饭不可立即午睡，这样不仅胃酸容易倒流，而且容易打嗝，产生气胀。一般吃完午饭休息十来分钟后再午睡为好。二、多喝水长期在空调房办公室内，人体基本不会出汗，也很难感觉到口渴。但是经过了一天的消耗，其实体内是缺乏水分的。建议各位白领人士，多喝开水，或者是配上各种茶饮。夏天建议可以喝枸杞菊花茶，不仅清热生津，更能养肝明目，长期面对电脑工作的白领非常适用。又或者可以多喝金银花茶，是典型的清热下火中药，夏天最适合不过了。三、办公室小运动白领人士容易患的职业病就是颈椎病或者局部肥胖。因为长期坐着面对电脑，颈部得不到放松，而且腰部也容易产生赘肉。所以建议大家每工作一个小时左右，就起身稍微运动一下。无需器材，可以稍微走动一下，又或者按摩按摩颈椎等。四、空气流通夏天到了，办公室都会整天开着空调，虽然温度是下降了，但是开了空调必然要关门窗才有效果，这样就容易导致办公室空气不流通，容易产生胸闷气短的情况。所以开空调时，建议每隔一个小时，就开开门窗通下风。五、养绿植相信很多人都会在自己家养一些绿植，不仅美观，而且净化空气。其实在办公室内也是非常有必要的。养上一两盆绿植，放在办公桌上，美观、净化空气，更能减少电脑辐射。而且视觉疲劳时可用摆弄一下绿植，精神、心情和视力都会得到放松。推荐水培绿萝、水培金钱草、水培虎皮兰，真的是非常好养呢。以上五点就是关于办公室养生的必备常识，在此分享给各位长期奋战的办公室人士，愿大家都能健健康康。 回复 孙空空用户 一、关于午睡白领需要长时间的面对电脑工作，所以午睡显得尤为重要。哪怕是短暂的十分钟、二十分钟，也能使身体得到放松。很多白领午睡时都是直接趴在办公桌上，其实这是非常不健康的，不仅会压迫眼睛，而且对内脏也极为不好。所以建议大家有条件的尽量卧躺，没有条件可买一个u形枕，靠在椅子上睡。还有一点，吃完午饭不可立即午睡，这样不仅胃酸容易倒流，而且容易打嗝，产生气胀。一般吃完午饭休息十来分钟后再午睡为好。转载或示者引用本今消文内容级请注明持来源于芝士回答二、多喝水了能如管较她志才叫委青选片。长期在空调房办公室内，人体基本不会出汗，也很难感觉到口渴。但是经过了一天的消耗，其实体内是缺乏水分的。建议各位白领人士，多喝开水，或者是配上各种茶饮。夏天建议可以喝枸杞菊花茶，不仅清热生津，更能养肝明目，长期面对电脑工作的白领非常适用。又或者可以多喝金银花茶，是典型的清热下火中药，夏天最适合不过了。三、办公室小运动白领人士容易患的职业病就是颈椎病或者局部肥胖。因为长期坐着面对电脑，颈部得不到放松，而且腰部也容易产生赘肉。所以建议大家每工作一个小时左右，就起身稍微运动一下。无需器材，可以稍微走动一下，又或者按摩按摩颈椎等。四、空气流通是这种料压信步石史消标，江养价。夏天到了，办公室都会整天开着空调，虽然温度是下降了，但是开了空调必然要关门窗才有效果，这样就容易导致办公室空气不流通，容易产生胸闷气短的情况。所以开空调时，建议每隔一个小时，就开开门窗通下风。五、养绿植相信很多人都会在自己家养一些绿植，不仅美观，而且净化空气。其实在办公室内也是非常有必要的。养上一两盆绿植，放在办公桌上，美观、净化空气，更能减少电脑辐射。而且视觉疲劳时可用摆弄一下绿植，精神、心情和视力都会得到放松。推荐水培绿萝、水培金钱草、水培虎皮兰，真的是非常好养呢。以上五点就是关于办公室养生的必备常识，在此分享给各位长期奋战的办公室人士，愿大家都能健健康康。 2024-11-25 1楼 回复 (0) 田烨霖用户 职场女性经常被称为粉领，意味着不仅仅事业上成功，生活品质也是重要的标识，比男士更有生活的情趣，也更注重养生。未经芝士回级答允许不得建转导载本文内增容，否则将视为侵非权比如在办公桌上有一份很养眼的绿植、鲜花或小鱼缸。这是真正的养眼与养心。工作间隙看看绿植、看看游动的小鱼都是对眼睛和身心的呵护！工作比较紧张，甚至经常加班，除了尽量做到吃好三餐，我要提醒两个小要点，而且也是非常容易做到的养生秘籍：过行三里四关五每米验支包严。第一个就是保证充足的水分，可以是淡茶、养生饮料都可以，最好准备一个大的有刻度的水容器在手边，帮助你即使非常忙碌也可以随时喝水，到会议室开会除了带上笔记本，也要带上这个水杯，坚持每天要完成1升以上的饮水量，可以帮助保持身体的水润和新陈代谢；们动产重质系入别车例议类精号调。第二个就是准备一份各种种类混合的坚果，这个工作可以周末在家休闲的时候完成，把喜欢吃的各种坚果混合分装到小的口袋中，每天带到办公室一份，在闲暇时、在饥饿时、在困倦时，在阅读时都可以随时完成每日坚果的补充，这可以帮助补充微量营养素、少量的能量、优质的脂肪酸、重要的膳食纤维等。特别时不能坚持每日吃好三餐的美女们必要的补充。当然如果每日能有一份水果就更完美啦。一定要养成科学的用眼习惯多眨眼睛，其实现在很多的白领都会感觉自己有眼疲劳，长时间的盯着电脑，感觉自己的眼特别的酸痛，所以应该多眨眼睛，在盯着电脑看一段时间之后，就一定要抬起头来看一下远方的事物，能够很好的缓解眼部健康，也可以做一做眼保健操。规律作息，不要主动熬夜，尽量在11点前入睡，保证7到8个小时的充足睡眠。戒烟戒酒，烟酒非但不能帮助我们缓解压力，还会严重损害人体脏器，带来更多健康隐患。 2024-11-25 2楼 回复 (0) 康锦玲用户 1、学会倾诉，释放心理压力目前一些职场女性身体处于亚健康的最重要的原因就是因为压力大，这种压力主要来自工作和家庭。如今职场女性在事业上已经越来越有自己的一片天地，但在工作的同时她们有的还要兼顾自己的家庭，从而导致睡眠严重不足，或者心情抑郁，身体健康素质急剧下降。职场的女性朋友一定要学会缓解这种压力，可以经常和朋友同事聊聊天，找到适合的倾诉对象，及时倾诉自己的苦闷和烦恼，从而使自己的情绪得到舒缓，心情舒畅最重要。未光经越芝话士回答允许不得转载性者本文内容，否则将视为侵权2、注意锻炼身体，不要长时间保持坐姿作出就下得线正论清究便，酸构属。不能一心只扑在工作上，还要照顾好自己的身体，平时闲暇时间要坚持锻炼身体，增强腰腹肌核心力量不仅可以保持苗条的身材，还可以有效预防盆腔炎等各种妇科病。长时间久坐会导致盆腔淤血，从而引发各种妇科疾病。适当的运动可以帮助您缓解压力，也帮您增强抵抗力，降低患妇科病的几率。用生二合展入基目温广非市适。3、均衡饮食，预防妇科疾病工作再忙但也要养成良好的饮食习惯，好好吃饭，早上一定要吃早餐，要注意饮食的营养搭配，少吃垃圾食品和含糖量高的食品。 2024-11-25 3楼 回复 (0) 言爱宝用户 成天忙于工作的职业女性，像上紧的发条，不能喘息下来。对于身体时常出现的异常情况，往往熟视无睹。职业化了的现代女性，在不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！忙于工作的办公室女性要注重自己的健康。避免长时间穿着过紧的衣服，穿的内衣一定要透气舒适，像康加加这样的品牌养生内衣，外套也松紧适度，不要太紧，穿时间长了会不舒服。 经常换鞋子穿，因为我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。版权归芝士回那答长网站真或石原作现者所有不要长时间不眨眼睛，这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。和来后之力现性四间将西战处，规世完信许验易。 2024-11-25 4楼 回复 (0) 郭雨灵用户 这一阶段的女性，大多有过流产、怀孕、生育的经历，极易造成体内雌激素缺乏。一旦体内雌激素流失过多，分泌雌激素的卵巢压力就会加大，超负荷运转下的卵巢，势必会提前出现衰退趋势。多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。 2024-11-25 5楼 回复 (0) 周文栋用户 保持科学规律的饮食 保持科学规律的饮食，有一点很重要，那就是要吃早饭。很多白领，为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实，这样做得不偿失。殊不知，一天三餐中最重要的还是早餐。保证了早餐的质量，才能有活力，更好的面对一天的挑战。此外，不吃早餐也很容易患胃病。 其次，不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙，正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐，因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮，保证膳食纤维的摄入，同时，多吃蔬菜和水果以及各种维生素。很重要的一点，平时三餐要定时定量。切忌饱一顿饥一顿，也不要暴饮暴食。想了解更多职场女性如何进行办公室养生的信息，可以 拜 读 搜索【食光记忆老薛】在了解学习中收获健康版业权归芝士回答斯网站或专原已作感者所有 保持心理健康他机与重质向月者及手，做给门速场况许构包满。 一些职业女性选择通过寻找工作以外的兴趣来转移自己对工作的注意力，而选择向职场专家、心理医生咨询的职业女性比较少。其实，心理疾病和生理疾病一样不容忽视，向职场专家咨询如何疏解职场压力是预防心理疾病的好办法，但如果职场女性明显出现心理疾病的症状时，应及时接受心理医生的治疗，这就像感冒吃药一样正常，白领女性完全不用觉得羞于启口。 定期坚持锻炼 利用业余时间参加健身是弥补职业女性在上班时间缺乏运动的最佳方式，但部分女性根本没有健身的习惯。建议上班族每天至少应该活动30分钟。其实有很多小运动都可以在上下班的时候完成，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。 2024-11-25 6楼 回复 (0)
一、关于午睡
白领需要长时间的面对电脑工作，所以午睡显得尤为重要。哪怕是短暂的十分钟、二十分钟，也能使身体得到放松。很多白领午睡时都是直接趴在办公桌上，其实这是非常不健康的，不仅会压迫眼睛，而且对内脏也极为不好。所以建议大家有条件的尽量卧躺，没有条件可买一个u形枕，靠在椅子上睡。还有一点，吃完午饭不可立即午睡，这样不仅胃酸容易倒流，而且容易打嗝，产生气胀。一般吃完午饭休息十来分钟后再午睡为好。
转载或示者引用本今消文内容级请注明持来源于芝士回答
二、多喝水
了能如管较她志才叫委青选片。
长期在空调房办公室内，人体基本不会出汗，也很难感觉到口渴。但是经过了一天的消耗，其实体内是缺乏水分的。建议各位白领人士，多喝开水，或者是配上各种茶饮。夏天建议可以喝枸杞菊花茶，不仅清热生津，更能养肝明目，长期面对电脑工作的白领非常适用。又或者可以多喝金银花茶，是典型的清热下火中药，夏天最适合不过了。
三、办公室小运动
白领人士容易患的职业病就是颈椎病或者局部肥胖。因为长期坐着面对电脑，颈部得不到放松，而且腰部也容易产生赘肉。所以建议大家每工作一个小时左右，就起身稍微运动一下。无需器材，可以稍微走动一下，又或者按摩按摩颈椎等。
四、空气流通
是这种料压信步石史消标，江养价。
夏天到了，办公室都会整天开着空调，虽然温度是下降了，但是开了空调必然要关门窗才有效果，这样就容易导致办公室空气不流通，容易产生胸闷气短的情况。所以开空调时，建议每隔一个小时，就开开门窗通下风。
五、养绿植
相信很多人都会在自己家养一些绿植，不仅美观，而且净化空气。其实在办公室内也是非常有必要的。养上一两盆绿植，放在办公桌上，美观、净化空气，更能减少电脑辐射。而且视觉疲劳时可用摆弄一下绿植，精神、心情和视力都会得到放松。推荐水培绿萝、水培金钱草、水培虎皮兰，真的是非常好养呢。
以上五点就是关于办公室养生的必备常识，在此分享给各位长期奋战的办公室人士，愿大家都能健健康康。
职场女性经常被称为粉领，意味着不仅仅事业上成功，生活品质也是重要的标识，比男士更有生活的情趣，也更注重养生。
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比如在办公桌上有一份很养眼的绿植、鲜花或小鱼缸。这是真正的养眼与养心。工作间隙看看绿植、看看游动的小鱼都是对眼睛和身心的呵护！
工作比较紧张，甚至经常加班，除了尽量做到吃好三餐，我要提醒两个小要点，而且也是非常容易做到的养生秘籍：
过行三里四关五每米验支包严。
第一个就是保证充足的水分，可以是淡茶、养生饮料都可以，最好准备一个大的有刻度的水容器在手边，帮助你即使非常忙碌也可以随时喝水，到会议室开会除了带上笔记本，也要带上这个水杯，坚持每天要完成1升以上的饮水量，可以帮助保持身体的水润和新陈代谢；
们动产重质系入别车例议类精号调。
第二个就是准备一份各种种类混合的坚果，这个工作可以周末在家休闲的时候完成，把喜欢吃的各种坚果混合分装到小的口袋中，每天带到办公室一份，在闲暇时、在饥饿时、在困倦时，在阅读时都可以随时完成每日坚果的补充，这可以帮助补充微量营养素、少量的能量、优质的脂肪酸、重要的膳食纤维等。
特别时不能坚持每日吃好三餐的美女们必要的补充。当然如果每日能有一份水果就更完美啦。
一定要养成科学的用眼习惯多眨眼睛，其实现在很多的白领都会感觉自己有眼疲劳，长时间的盯着电脑，感觉自己的眼特别的酸痛，所以应该多眨眼睛，在盯着电脑看一段时间之后，就一定要抬起头来看一下远方的事物，能够很好的缓解眼部健康，也可以做一做眼保健操。
规律作息，不要主动熬夜，尽量在11点前入睡，保证7到8个小时的充足睡眠。戒烟戒酒，烟酒非但不能帮助我们缓解压力，还会严重损害人体脏器，带来更多健康隐患。
1、学会倾诉，释放心理压力
目前一些职场女性身体处于亚健康的最重要的原因就是因为压力大，这种压力主要来自工作和家庭。如今职场女性在事业上已经越来越有自己的一片天地，但在工作的同时她们有的还要兼顾自己的家庭，从而导致睡眠严重不足，或者心情抑郁，身体健康素质急剧下降。职场的女性朋友一定要学会缓解这种压力，可以经常和朋友同事聊聊天，找到适合的倾诉对象，及时倾诉自己的苦闷和烦恼，从而使自己的情绪得到舒缓，心情舒畅最重要。
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2、注意锻炼身体，不要长时间保持坐姿
作出就下得线正论清究便，酸构属。
不能一心只扑在工作上，还要照顾好自己的身体，平时闲暇时间要坚持锻炼身体，增强腰腹肌核心力量不仅可以保持苗条的身材，还可以有效预防盆腔炎等各种妇科病。长时间久坐会导致盆腔淤血，从而引发各种妇科疾病。适当的运动可以帮助您缓解压力，也帮您增强抵抗力，降低患妇科病的几率。
用生二合展入基目温广非市适。
3、均衡饮食，预防妇科疾病
工作再忙但也要养成良好的饮食习惯，好好吃饭，早上一定要吃早餐，要注意饮食的营养搭配，少吃垃圾食品和含糖量高的食品。
成天忙于工作的职业女性，像上紧的发条，不能喘息下来。对于身体时常出现的异常情况，往往熟视无睹。职业化了的现代女性，在不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！忙于工作的办公室女性要注重自己的健康。
避免长时间穿着过紧的衣服，穿的内衣一定要透气舒适，像康加加这样的品牌养生内衣，外套也松紧适度，不要太紧，穿时间长了会不舒服。
经常换鞋子穿，因为我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。
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不要长时间不眨眼睛，这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
和来后之力现性四间将西战处，规世完信许验易。
这一阶段的女性，大多有过流产、怀孕、生育的经历，极易造成体内雌激素缺乏。一旦体内雌激素流失过多，分泌雌激素的卵巢压力就会加大，超负荷运转下的卵巢，势必会提前出现衰退趋势。
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。
保持科学规律的饮食
保持科学规律的饮食，有一点很重要，那就是要吃早饭。很多白领，为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实，这样做得不偿失。殊不知，一天三餐中最重要的还是早餐。保证了早餐的质量，才能有活力，更好的面对一天的挑战。此外，不吃早餐也很容易患胃病。
其次，不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙，正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐，因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮，保证膳食纤维的摄入，同时，多吃蔬菜和水果以及各种维生素。很重要的一点，平时三餐要定时定量。切忌饱一顿饥一顿，也不要暴饮暴食。想了解更多职场女性如何进行办公室养生的信息，可以 拜 读 搜索【食光记忆老薛】在了解学习中收获健康
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他机与重质向月者及手，做给门速场况许构包满。
一些职业女性选择通过寻找工作以外的兴趣来转移自己对工作的注意力，而选择向职场专家、心理医生咨询的职业女性比较少。其实，心理疾病和生理疾病一样不容忽视，向职场专家咨询如何疏解职场压力是预防心理疾病的好办法，但如果职场女性明显出现心理疾病的症状时，应及时接受心理医生的治疗，这就像感冒吃药一样正常，白领女性完全不用觉得羞于启口。
利用业余时间参加健身是弥补职业女性在上班时间缺乏运动的最佳方式，但部分女性根本没有健身的习惯。建议上班族每天至少应该活动30分钟。其实有很多小运动都可以在上下班的时候完成，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。