上一期我们已经了解到叶酸是维持人体正常生命活动必需的一种水溶性B族维生素,在人体合成代谢中发挥着重要作用。缺乏叶酸会对孕妇及胎儿产生种种不良影响。叶酸如此重要，可是人体自身不能合成叶酸,必须依赖食物或药物补充。那么孕期如何合理的补充叶酸呢？目前普遍建议孕前3个月及整个孕期叶酸的摄入应达到每天600ug膳食叶酸当量(dietary folate equivalence，DFE), 除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸400ug／天，以满足其需要。每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1／2以上为新鲜绿叶蔬菜，可提供叶酸约200ugDFE。目前已知，制剂中的合成叶酸不同于自然食物来源的还原型叶酸，是氧化型叶酸，具有稳定和吸收度高的优势，合成叶酸的吸收率是天然叶酸的1.7倍，所以在计算叶酸当量（DFE）时，制剂叶酸的剂量应乘以1.7。我们成年人每天应该摄入400ug叶酸，假如选择服用维生素药片的话，只需要含有235ug（235*1.7=400）叶酸就足够了。 同时需要注意的是，叶酸补充并不是越多越好。 《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明，叶酸的可耐受最高量是1000ug/天。已有研究表明叶酸过量的危害，过多的叶酸摄入可能导致某些肿瘤发生风险的增加；大剂量的补充叶酸，可能掩盖血液中维生素 B12 缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗；大剂量叶酸会干扰锌的代谢，引起锌的缺乏。此外，人与人在补充叶酸上的个体差异还可能有着更深层的原因。亚甲基四氢叶酸还原酶（MTFHR）的基因型不一样，会造成叶酸代谢的巨大差异，MTFHR 基因型为 CC 型的人，体内叶酸活化的能力正常，而 CT 或 TT 型的人则有不同程度的缺陷，后两者往往需要更多的叶酸摄入才能满足机体的需要。生活中为了搞清楚这个问题，有时就需要专业医生的帮助，全方位做个营养摄入的评估，必要时做 MTFHR 的检测，判断分型，并在此基础上制订一个合理的膳食建议。愿大家都能迎来健康可爱的小宝宝！图片来自网络 回复 曾日新用户 上一期我们已经了解到叶酸是维持人体正常生命活动必需的一种水溶性B族维生素,在人体合成代谢中发挥着重要作用。缺乏叶酸会对孕妇及胎儿产生种种不良影响。叶酸如此重要，可是人体自身不能合成叶酸,必须依赖食物或药物补充。那么孕期如何合理的补充叶酸呢？目前普遍建议孕前3个月及整个孕期叶酸的摄入应达到每天600ug膳食叶酸当量(dietary folate equivalence，DFE), 除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸400ug／天，以满足其需要。每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1／2以上为新鲜绿叶蔬菜，可提供叶酸约200ugDFE。目前已知，制剂中的合成叶酸不同于自然食物来源的还原型叶酸，是氧化型叶酸，具有稳定和吸收度高的优势，合成叶酸的吸收率是天然叶酸的1.7倍，所以在计算叶酸当量（DFE）时，制剂叶酸的剂量应乘以1.7。我们成年人每天应该摄入400ug叶酸，假如选择服用维生素药片的话，只需要含有235ug（235*1.7=400）叶酸就足够了。 芝士回答细酸，版展权必究门，未但经许可，不得转载在起本合原道总件即才许观众史厂。同时需要注意的是，叶酸补充并不是越多越好。 《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明，叶酸的可耐受最高量是1000ug/天。已有研究表明叶酸过量的危害，过多的叶酸摄入可能导致某些肿瘤发生风险的增加；大剂量的补充叶酸，可能掩盖血液中维生素 B12 缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗；大剂量叶酸会干扰锌的代谢，引起锌的缺乏。此外，人与人在补充叶酸上的个体差异还可能有着更深层的原因。亚甲基四氢叶酸还原酶（MTFHR）的基因型不一样，会造成叶酸代谢的巨大差异，MTFHR 基因型为 CC 型的人，体内叶酸活化的能力正常，而 CT 或 TT 型的人则有不同程度的缺陷，后两者往往需要更多的叶酸摄入才能满足机体的需要。生活中为了搞清楚这个问题，有时就需要专业医生的帮助，全方位做个营养摄入的评估，必要时做 MTFHR 的检测，判断分型，并在此基础上制订一个合理的膳食建议。愿大家都能迎来健康可爱的小宝宝！图片来自网络 2024-11-23 1楼 回复 (0) 邵漩用户 怀孕对于大多数女性都是一段令人欣喜又至关重要的人生经历。怀孕期的女性要在孕前饮食的基础上，根据怀孕期间胎儿生长的速度和母体的营养需求，在饮食和营养上有所调整。根据2016年9月发表的《孕期妇女膳食指南》的关键推荐，孕期妇女要在以下3个方面加强饮食营养：未经芝士回答允许不得转载本文象线内容，否则内同将视青为侵权1、整个孕期都要口服叶酸补充剂，每天400微克；还要增加每天绿色蔬菜的摄入量；化自形管边教花目半亲快红引。2、在怀孕的中、晚期要增加红肉的摄入量，每天在20-50克上下；每周还要吃1-2次的动物内脏或者血液。这是为了补充铁，防止贫血现象的发生。红肉指的是猪肉、羊肉或者牛肉这些在加工前呈现红色的肉类，含铁量较高；3、整个怀孕期间，要常吃含碘量丰富的食物，如海带、紫菜等海产品。 提到叶酸的补充，主要是为了预防胎儿的神经管畸形、同型半胱氨酸血症、促进红细胞的成熟和血红蛋白的合成。每天孕妇的叶酸需求量为600微克。如果每天能够保障吃1斤左右绿叶蔬菜的基础量，可以补充200微克的叶酸；其他400微克的叶酸则需要通过服用叶酸片来补足。 叶酸补充过量了，会影响身体对锌等微量元素的吸收，引起胎儿发育迟缓和体重降低。因此要注意补充叶酸片的含量，不要吃5毫克这样大剂量的叶酸片。还有疑问的话，可以咨询当地的妇产科医生，以保障孕妇补充叶酸恰到好处。国没统示广往酸查养易参。 2024-11-23 2楼 回复 (0) 钊长海用户 楼上这位孕妈的问题也是我们在门诊接诊中会被经常问到的，叶酸选择哪个品牌，补充多少量，没有补充有没有什么影响，各种关于叶酸的问题都很多，那今天菌菌就详细给大家讲解一下关于叶酸的问题。首先现在刚怀孕一个月，是需要继续补充叶酸的，因为叶酸需要从备孕前三个月一直补充到怀孕后的三个月，而医生开的斯利安叶酸已经服用完，可以换其他牌子的叶酸，品牌并没有什么影响，只要是0.4mg的叶酸就可以。关于叶酸要补充多少量的问题，这个经过国内外专家临床研究表现，备孕以及怀孕初期补充o.4mg的叶酸就可以预防胎儿神经管缺陷的发生，预防率达到85%。同时也可以降低孕期发生胎盘早剥，妊娠期高血压疾病的发生率，但是对于检查叶酸代谢障碍，转换率低下的孕妈，就要遵医嘱补充足够量的叶酸才能起到预防作用，还有之前如果孕育过神经管缺陷的宝宝，也需要遵医嘱补充够足量的叶酸，怀孕前可以查一下叶酸代谢率，一般对于这种情况早期建议补充0.8mg的叶酸，有的可能会补充的更多，比如4mg或者5mg，但是到了中期以后需要应该减少剂量，因为后期不再有治疗意义。具体的剂量需要遵医嘱服用。未经芝士增回答允许不得转载本文内容，否则将视信其为和侵难权还有很多孕妈怀孕一个多月了，问之前都一直没有补充从现在开始补充来得及吗，当然是可以的，虽然我们是建议要从备孕期开始补充，但是很多人还是不知道，这个其实我平时的饮食中也能摄取到，只是微量的，补充叶酸只是一个预防的作用，没有补充也不能说明一点会出现问题，所以不需要纠结这个，按时补充上就可以了。都长区被世己，再半何除院包。 2024-11-23 3楼 回复 (0) 李国林用户 您好，我是一名专业的营养师，希望通过我的知识传播，可以让更多的家庭关注生命早期营养。在孩子生命最初的1000天，母婴营养可以明显的影响宝宝的健康和未来，甚至三代的健康。先直接回答您的问题，中国居民膳食指南2016版推荐叶酸补充从备孕期开始，每天400ug/d，直到整个孕期。备孕期间，男女都要补充，而不仅仅是备孕女性补充。很多人对叶酸的补充还只停留在预防神经管畸形。其实叶酸的作用远不止这一点。叶酸是我们人体甲基化的重要辅酶，参与了DNA和RNA的合成，还参与血红蛋白的合成等，因此我们离不开叶酸。芝士回答，版权必育传究，未经标许可强，放不得转载日常膳食叶酸的损失率很高，通过烹调，食物中50%～90%会损失。而在我们中国还有一部分人存在基因缺陷，有基因缺陷的人很难将天然叶酸或合成叶酸转换为有活性的身体可以利用的叶酸的。一是这性心取造什更白报话况，广便酸构铁。如果叶酸摄入不足，我们身体的储备叶酸大约可以至少维持3个月的时间不缺乏。孕期叶酸需要的量增加。因此我们需要通过额外补充。日常可以按照400ug/d补充。饮酒的人、准备怀孕的女性、消化不良的人、胃切除的人、长期服药的人、基因有缺陷的，这样的人都容易叶酸不足。国小政样但此党展五求老少，处切且越精候按满。天然叶酸与合成叶酸吸收部位不同，合成叶酸摄入过多，肝脏吸收合成能力有限，大量未被吸收的合成叶酸进入血液容易引发其他疾病。因此，在补充叶酸时可以检测一下基因情况，或是直接补充有活性的5-甲基四氢叶酸。以下图片的食物都是天然食源叶酸的来源。 2024-11-23 4楼 回复 (0) 橙橙糖果用户 叶酸摄入不足，会出现婴儿低体重和神经管畸形。另外，孕妇的生理特征变化，血容量增加，尿中叶酸排出量增加。按胚胎组织分化，受精卵植入子宫开始，第16天脊索管形成，第18天脊索管、神经板开始发育，19-20天天神经沟、神经褶形成，21-22天神经沟闭合成神经管，所以，叶酸的补充一般都要求妇女在计划怀孕或可能怀孕前三个月开始，到怀孕后初期的三个月。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议围孕期妇女应多摄入富含叶酸的食物。孕期叶酸的推荐量为600ug/d。叶酸的食物来源主要为肝脏、豆类和深绿色叶菜，因为食物叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%，所以建议每天除食物补充之外，还要加叶酸补充剂更为有效。芝士回答，版权必究，未经业新长工许可，西不得转载 2024-11-23 5楼 回复 (0) 葛佳杰用户 谢邀请！叶酸其实是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍！叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。转载或者引用包本文内大容请注明不来源于芝士角回了答叶酸的最佳补充时间是怀孕前三个月到怀孕的前三个月。每天服用100微克到400微克之间！也之应此系通文共报元究。含叶酸较高的食物有：芦荟，含叶酸85---120微克／100克。西兰花，120微克/100克。肝脏，80微克/100克。蛋黄，121微克/100克。胡萝卜，67微克/100克。奇异果30微克/100克。蒸麦190微克/100克。牛奶20微克/微克！会意区速带例，示连专照。但叶酸不要过量摄入，其危害如下：1、可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损；2、可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；3、可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；4、个别病人可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；5、可出现黄色尿！因此，补充叶酸也要科学，适量，尽量食补，让自己的宝宝更健康！个人看法，欢迎交流！ 2024-11-23 6楼 回复 (0) 龙宵游用户 怀孕之前的三个月以及孕早期的三个月都需要服用叶酸。一般来说，育龄的女性每天0.4毫克的叶酸就足够了，孕妇一般补充0.8毫克即可。正常的补充量不能超过1毫克，不宜补充的过多，只需坚持吃就可以。若孕妇有某些特殊情况，应咨询医生每天应服用多大剂量的叶酸。过多，会引起恶心反胃。转载或者引用本文内容历请注明来源改于芝团士于回也答 2024-11-23 7楼 回复 (0) 尉辰沛用户 叶酸并不是补得越多越好，如果摄入过量的话不仅会对胎儿生长发育无益，反而会增加某些某知的伤害。孕妈在选择直接服用叶酸片时，一定要在专业人士的指导下，合理选择，合理补充。每天一片叶酸 0.4毫克 按照中国妈妈体质每天0.4毫克为合适。 2024-11-23 8楼 回复 (0) 姚伟申用户 怀孕早期，孕妈可以每天摄入400毫克叶酸。产后哺乳期，建议接着服用每天摄入300~400毫克，以满足哺乳和自身的需求。叶酸并不是补得越多越好，如果摄入过量的话不仅会对胎儿生长发育无益，反而会增加某些某知的伤害。孕妈在选择直接服用叶酸片时，一定要在专业人士的指导下，合理选择，合理补充。 2024-11-23 9楼 回复 (0) 周爱珍用户 建议宝妈吃金斯利安多维片的，是根据中国孕期女性体质研发的叶酸多维，同时富含多种维生素，均衡摄入营养！因为每天补充400ug的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。 2024-11-23 10楼 回复 (0)
上一期我们已经了解到叶酸是维持人体正常生命活动必需的一种水溶性B族维生素,在人体合成代谢中发挥着重要作用。缺乏叶酸会对孕妇及胎儿产生种种不良影响。叶酸如此重要，可是人体自身不能合成叶酸,必须依赖食物或药物补充。那么孕期如何合理的补充叶酸呢？
目前普遍建议孕前3个月及整个孕期叶酸的摄入应达到每天600ug膳食叶酸当量(dietary folate equivalence，DFE), 除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸400ug／天，以满足其需要。每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1／2以上为新鲜绿叶蔬菜，可提供叶酸约200ugDFE。目前已知，制剂中的合成叶酸不同于自然食物来源的还原型叶酸，是氧化型叶酸，具有稳定和吸收度高的优势，合成叶酸的吸收率是天然叶酸的1.7倍，所以在计算叶酸当量（DFE）时，制剂叶酸的剂量应乘以1.7。我们成年人每天应该摄入400ug叶酸，假如选择服用维生素药片的话，只需要含有235ug（235*1.7=400）叶酸就足够了。
芝士回答细酸，版展权必究门，未但经许可，不得转载
在起本合原道总件即才许观众史厂。
同时需要注意的是，叶酸补充并不是越多越好。 《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明，叶酸的可耐受最高量是1000ug/天。已有研究表明叶酸过量的危害，过多的叶酸摄入可能导致某些肿瘤发生风险的增加；大剂量的补充叶酸，可能掩盖血液中维生素 B12 缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗；大剂量叶酸会干扰锌的代谢，引起锌的缺乏。此外，人与人在补充叶酸上的个体差异还可能有着更深层的原因。亚甲基四氢叶酸还原酶（MTFHR）的基因型不一样，会造成叶酸代谢的巨大差异，MTFHR 基因型为 CC 型的人，体内叶酸活化的能力正常，而 CT 或 TT 型的人则有不同程度的缺陷，后两者往往需要更多的叶酸摄入才能满足机体的需要。生活中为了搞清楚这个问题，有时就需要专业医生的帮助，全方位做个营养摄入的评估，必要时做 MTFHR 的检测，判断分型，并在此基础上制订一个合理的膳食建议。愿大家都能迎来健康可爱的小宝宝！
图片来自网络
怀孕对于大多数女性都是一段令人欣喜又至关重要的人生经历。怀孕期的女性要在孕前饮食的基础上，根据怀孕期间胎儿生长的速度和母体的营养需求，在饮食和营养上有所调整。
根据2016年9月发表的《孕期妇女膳食指南》的关键推荐，孕期妇女要在以下3个方面加强饮食营养：
未经芝士回答允许不得转载本文象线内容，否则内同将视青为侵权
1、整个孕期都要口服叶酸补充剂，每天400微克；还要增加每天绿色蔬菜的摄入量；
化自形管边教花目半亲快红引。
2、在怀孕的中、晚期要增加红肉的摄入量，每天在20-50克上下；每周还要吃1-2次的动物内脏或者血液。这是为了补充铁，防止贫血现象的发生。红肉指的是猪肉、羊肉或者牛肉这些在加工前呈现红色的肉类，含铁量较高；
3、整个怀孕期间，要常吃含碘量丰富的食物，如海带、紫菜等海产品。
提到叶酸的补充，主要是为了预防胎儿的神经管畸形、同型半胱氨酸血症、促进红细胞的成熟和血红蛋白的合成。每天孕妇的叶酸需求量为600微克。如果每天能够保障吃1斤左右绿叶蔬菜的基础量，可以补充200微克的叶酸；其他400微克的叶酸则需要通过服用叶酸片来补足。
叶酸补充过量了，会影响身体对锌等微量元素的吸收，引起胎儿发育迟缓和体重降低。因此要注意补充叶酸片的含量，不要吃5毫克这样大剂量的叶酸片。还有疑问的话，可以咨询当地的妇产科医生，以保障孕妇补充叶酸恰到好处。
国没统示广往酸查养易参。
楼上这位孕妈的问题也是我们在门诊接诊中会被经常问到的，叶酸选择哪个品牌，补充多少量，没有补充有没有什么影响，各种关于叶酸的问题都很多，那今天菌菌就详细给大家讲解一下关于叶酸的问题。
首先现在刚怀孕一个月，是需要继续补充叶酸的，因为叶酸需要从备孕前三个月一直补充到怀孕后的三个月，而医生开的斯利安叶酸已经服用完，可以换其他牌子的叶酸，品牌并没有什么影响，只要是0.4mg的叶酸就可以。
关于叶酸要补充多少量的问题，这个经过国内外专家临床研究表现，备孕以及怀孕初期补充o.4mg的叶酸就可以预防胎儿神经管缺陷的发生，预防率达到85%。同时也可以降低孕期发生胎盘早剥，妊娠期高血压疾病的发生率，但是对于检查叶酸代谢障碍，转换率低下的孕妈，就要遵医嘱补充足够量的叶酸才能起到预防作用，还有之前如果孕育过神经管缺陷的宝宝，也需要遵医嘱补充够足量的叶酸，怀孕前可以查一下叶酸代谢率，一般对于这种情况早期建议补充0.8mg的叶酸，有的可能会补充的更多，比如4mg或者5mg，但是到了中期以后需要应该减少剂量，因为后期不再有治疗意义。具体的剂量需要遵医嘱服用。
未经芝士增回答允许不得转载本文内容，否则将视信其为和侵难权
还有很多孕妈怀孕一个多月了，问之前都一直没有补充从现在开始补充来得及吗，当然是可以的，虽然我们是建议要从备孕期开始补充，但是很多人还是不知道，这个其实我平时的饮食中也能摄取到，只是微量的，补充叶酸只是一个预防的作用，没有补充也不能说明一点会出现问题，所以不需要纠结这个，按时补充上就可以了。
都长区被世己，再半何除院包。
您好，我是一名专业的营养师，希望通过我的知识传播，可以让更多的家庭关注生命早期营养。在孩子生命最初的1000天，母婴营养可以明显的影响宝宝的健康和未来，甚至三代的健康。
先直接回答您的问题，中国居民膳食指南2016版推荐叶酸补充从备孕期开始，每天400ug/d，直到整个孕期。备孕期间，男女都要补充，而不仅仅是备孕女性补充。
很多人对叶酸的补充还只停留在预防神经管畸形。其实叶酸的作用远不止这一点。叶酸是我们人体甲基化的重要辅酶，参与了DNA和RNA的合成，还参与血红蛋白的合成等，因此我们离不开叶酸。
芝士回答，版权必育传究，未经标许可强，放不得转载
日常膳食叶酸的损失率很高，通过烹调，食物中50%～90%会损失。而在我们中国还有一部分人存在基因缺陷，有基因缺陷的人很难将天然叶酸或合成叶酸转换为有活性的身体可以利用的叶酸的。
一是这性心取造什更白报话况，广便酸构铁。
如果叶酸摄入不足，我们身体的储备叶酸大约可以至少维持3个月的时间不缺乏。孕期叶酸需要的量增加。因此我们需要通过额外补充。日常可以按照400ug/d补充。饮酒的人、准备怀孕的女性、消化不良的人、胃切除的人、长期服药的人、基因有缺陷的，这样的人都容易叶酸不足。
国小政样但此党展五求老少，处切且越精候按满。
天然叶酸与合成叶酸吸收部位不同，合成叶酸摄入过多，肝脏吸收合成能力有限，大量未被吸收的合成叶酸进入血液容易引发其他疾病。
因此，在补充叶酸时可以检测一下基因情况，或是直接补充有活性的5-甲基四氢叶酸。以下图片的食物都是天然食源叶酸的来源。
叶酸摄入不足，会出现婴儿低体重和神经管畸形。另外，孕妇的生理特征变化，血容量增加，尿中叶酸排出量增加。
按胚胎组织分化，受精卵植入子宫开始，第16天脊索管形成，第18天脊索管、神经板开始发育，19-20天天神经沟、神经褶形成，21-22天神经沟闭合成神经管，所以，叶酸的补充一般都要求妇女在计划怀孕或可能怀孕前三个月开始，到怀孕后初期的三个月。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议围孕期妇女应多摄入富含叶酸的食物。孕期叶酸的推荐量为600ug/d。叶酸的食物来源主要为肝脏、豆类和深绿色叶菜，因为食物叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%，所以建议每天除食物补充之外，还要加叶酸补充剂更为有效。
芝士回答，版权必究，未经业新长工许可，西不得转载
谢邀请！
叶酸其实是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍！
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。
转载或者引用包本文内大容请注明不来源于芝士角回了答
叶酸的最佳补充时间是怀孕前三个月到怀孕的前三个月。每天服用100微克到400微克之间！
也之应此系通文共报元究。
含叶酸较高的食物有：芦荟，含叶酸85---120微克／100克。西兰花，120微克/100克。肝脏，80微克/100克。蛋黄，121微克/100克。胡萝卜，67微克/100克。奇异果30微克/100克。蒸麦190微克/100克。牛奶20微克/微克！
会意区速带例，示连专照。
但叶酸不要过量摄入，其危害如下：
1、可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损；
2、可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
3、可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
4、个别病人可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；
5、可出现黄色尿！
因此，补充叶酸也要科学，适量，尽量食补，让自己的宝宝更健康！
个人看法，欢迎交流！
怀孕之前的三个月以及孕早期的三个月都需要服用叶酸。
一般来说，育龄的女性每天0.4毫克的叶酸就足够了，孕妇一般补充0.8毫克即可。正常的补充量不能超过1毫克，不宜补充的过多，只需坚持吃就可以。若孕妇有某些特殊情况，应咨询医生每天应服用多大剂量的叶酸。
过多，会引起恶心反胃。
转载或者引用本文内容历请注明来源改于芝团士于回也答
叶酸并不是补得越多越好，如果摄入过量的话不仅会对胎儿生长发育无益，反而会增加某些某知的伤害。孕妈在选择直接服用叶酸片时，一定要在专业人士的指导下，合理选择，合理补充。每天一片叶酸 0.4毫克 按照中国妈妈体质每天0.4毫克为合适。
怀孕早期，孕妈可以每天摄入400毫克叶酸。产后哺乳期，建议接着服用每天摄入300~400毫克，以满足哺乳和自身的需求。
叶酸并不是补得越多越好，如果摄入过量的话不仅会对胎儿生长发育无益，反而会增加某些某知的伤害。孕妈在选择直接服用叶酸片时，一定要在专业人士的指导下，合理选择，合理补充。
建议宝妈吃金斯利安多维片的，是根据中国孕期女性体质研发的叶酸多维，同时富含多种维生素，均衡摄入营养！因为每天补充400ug的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。