失眠者：怎样解决夜间易醒的问题？ 睡眠大侠：容易醒是因为你睡得不够深。你睡得不够深是因为你不太需要睡眠。你不太需要睡眠是因为你的能量还挺多。你的能量还挺多是因为能量消耗少，能量补充多。你能量消耗少是因为你活得萎靡。你能量补充的多是因为你躺得太多。 Insomniacs: How to solve the problem of being easy to wake up at night? Sleep Hero: you always wake up at night because you don't sleep deeply. You don't sleep deeply because you are not that sleepy. You are not that sleepy because you have too much energy. You have too much energy because you consume less but supplement more. You consume less because you live listlessly. You supplement more because you lie down too much. 你需要怎么做呢？ 第一，早起。五点起床。早晨起得早，你躺得就少，睡眠也来得早。 第二，白天不要补觉，不要躺着，不要打盹。 第三，每天躺着的总时间不能超过8小时。无论睡着还是醒着，你躺着的总时间不能超过8小时。 第四，要精神抖擞地活着，每个动作要有力量，不要萎靡地活着。 第五，每天体力劳动60分钟以上。 第六，等到你非常瞌睡了，你才能上床。 第七，躺着时，眼睛不要闭上，要自然睁着，睡着时，眼睛会自然闭上。 第八，心中想什么就想什么，不要停止自己的想法。 What do you need to do? First, get up early. Get up at 5 a.m. If you get up early in the morning, you will lie less, and sleep will come earlier. Second, during the daytime, do not sleep, do not lie down, and do not nap. Third,do not lie down over eight hours a day. Whether you are asleep or awake, do not lie down over eight hours a day. Fourth, live vigorously, move powerfully, and do not live listlessly. Fifth, do physical work for more than 60 minutes every day. Sixth, don't go to bed until you are very sleepy. Seventh, when lying down, do not close your eyes, instead, open them naturally. When you fall asleep, your eyes will naturally close. Eighth, think about whatever you want, and don’t stop your thinking. 你需要怎么做呢？ 第一，早起。五点起床。早晨起得早，你躺得就少，睡眠也来得早。 第二，白天不要补觉，不要躺着，不要打盹。 第三，每天躺着的总时间不能超过8小时。无论睡着还是醒着，你躺着的总时间不能超过8小时。 第四，要精神抖擞地活着，每个动作要有力量，不要萎靡地活着。 第五，每天体力劳动60分钟以上。 第六，等到你非常瞌睡了，你才能上床。 第七，躺着时，眼睛不要闭上，要自然睁着，睡着时，眼睛会自然闭上。 第八，心中想什么就想什么，不要停止自己的想法。 What do you need to do? First, get up early. Get up at 5 a.m. If you get up early in the morning, you will lie less, and sleep will come earlier. Second, during the daytime, do not sleep, do not lie down, and do not nap. Third,do not lie down over eight hours a day. Whether you are asleep or awake, do not lie down over eight hours a day. Fourth, live vigorously, move powerfully, and do not live listlessly. Fifth, do physical work for more than 60 minutes every day. Sixth, don't go to bed until you are very sleepy. Seventh, when lying down, do not close your eyes, instead, open them naturally. When you fall asleep, your eyes will naturally close. Eighth, think about whatever you want, and don’t stop your thinking. 你做到以上八点后，随意躺在床上，你就会不知不觉睡着，而且会睡得比较深，你夜间就不会常常醒来。 有人说，我明明很困，你为什么说我能量挺多？ 这个是看对于什么问题来说了。如果对于要“你精神抖擞地活着”这个事来说，你的能量水平是不足的。但是对于“你要深度睡眠”来说，你的能量水平又高了，人要深度睡眠，能量必须很低。我说你能量还挺多，是针对“你要深度睡眠”这个事而言的，你不可转移到其他事上。微信公号：睡眠大侠 回复
失眠者：怎样解决夜间易醒的问题？ 睡眠大侠：容易醒是因为你睡得不够深。你睡得不够深是因为你不太需要睡眠。你不太需要睡眠是因为你的能量还挺多。你的能量还挺多是因为能量消耗少，能量补充多。你能量消耗少是因为你活得萎靡。你能量补充的多是因为你躺得太多。 Insomniacs: How to solve the problem of being easy to wake up at night? Sleep Hero: you always wake up at night because you don't sleep deeply. You don't sleep deeply because you are not that sleepy. You are not that sleepy because you have too much energy. You have too much energy because you consume less but supplement more. You consume less because you live listlessly. You supplement more because you lie down too much. 你需要怎么做呢？ 第一，早起。五点起床。早晨起得早，你躺得就少，睡眠也来得早。 第二，白天不要补觉，不要躺着，不要打盹。 第三，每天躺着的总时间不能超过8小时。无论睡着还是醒着，你躺着的总时间不能超过8小时。 第四，要精神抖擞地活着，每个动作要有力量，不要萎靡地活着。 第五，每天体力劳动60分钟以上。 第六，等到你非常瞌睡了，你才能上床。 第七，躺着时，眼睛不要闭上，要自然睁着，睡着时，眼睛会自然闭上。 第八，心中想什么就想什么，不要停止自己的想法。 What do you need to do? First, get up early. Get up at 5 a.m. If you get up early in the morning, you will lie less, and sleep will come earlier. Second, during the daytime, do not sleep, do not lie down, and do not nap. Third,do not lie down over eight hours a day. Whether you are asleep or awake, do not lie down over eight hours a day. Fourth, live vigorously, move powerfully, and do not live listlessly. Fifth, do physical work for more than 60 minutes every day. Sixth, don't go to bed until you are very sleepy. Seventh, when lying down, do not close your eyes, instead, open them naturally. When you fall asleep, your eyes will naturally close. Eighth, think about whatever you want, and don’t stop your thinking. 你需要怎么做呢？ 第一，早起。五点起床。早晨起得早，你躺得就少，睡眠也来得早。 第二，白天不要补觉，不要躺着，不要打盹。 第三，每天躺着的总时间不能超过8小时。无论睡着还是醒着，你躺着的总时间不能超过8小时。 第四，要精神抖擞地活着，每个动作要有力量，不要萎靡地活着。 第五，每天体力劳动60分钟以上。 第六，等到你非常瞌睡了，你才能上床。 第七，躺着时，眼睛不要闭上，要自然睁着，睡着时，眼睛会自然闭上。 第八，心中想什么就想什么，不要停止自己的想法。 What do you need to do? First, get up early. Get up at 5 a.m. If you get up early in the morning, you will lie less, and sleep will come earlier. Second, during the daytime, do not sleep, do not lie down, and do not nap. Third,do not lie down over eight hours a day. Whether you are asleep or awake, do not lie down over eight hours a day. Fourth, live vigorously, move powerfully, and do not live listlessly. Fifth, do physical work for more than 60 minutes every day. Sixth, don't go to bed until you are very sleepy. Seventh, when lying down, do not close your eyes, instead, open them naturally. When you fall asleep, your eyes will naturally close. Eighth, think about whatever you want, and don’t stop your thinking. 你做到以上八点后，随意躺在床上，你就会不知不觉睡着，而且会睡得比较深，你夜间就不会常常醒来。 有人说，我明明很困，你为什么说我能量挺多？ 这个是看对于什么问题来说了。如果对于要“你精神抖擞地活着”这个事来说，你的能量水平是不足的。但是对于“你要深度睡眠”来说，你的能量水平又高了，人要深度睡眠，能量必须很低。我说你能量还挺多，是针对“你要深度睡眠”这个事而言的，你不可转移到其他事上。
失眠者：怎样解决夜间易醒的问题？ 睡眠大侠：容易醒是因为你睡得不够深。你睡得不够深是因为你不太需要睡眠。你不太需要睡眠是因为你的能量还挺多。你的能量还挺多是因为能量消耗少，能量补充多。你能量消耗少是因为你活得萎靡。你能量补充的多是因为你躺得太多。 Insomniacs: How to solve the problem of being easy to wake up at night? Sleep Hero: you always wake up at night because you don't sleep deeply. You don't sleep deeply because you are not that sleepy. You are not that sleepy because you have too much energy. You have too much energy because you consume less but supplement more. You consume less because you live listlessly. You supplement more because you lie down too much. 你需要怎么做呢？ 第一，早起。五点起床。早晨起得早，你躺得就少，睡眠也来得早。 第二，白天不要补觉，不要躺着，不要打盹。 第三，每天躺着的总时间不能超过8小时。无论睡着还是醒着，你躺着的总时间不能超过8小时。 第四，要精神抖擞地活着，每个动作要有力量，不要萎靡地活着。 第五，每天体力劳动60分钟以上。 第六，等到你非常瞌睡了，你才能上床。 第七，躺着时，眼睛不要闭上，要自然睁着，睡着时，眼睛会自然闭上。 第八，心中想什么就想什么，不要停止自己的想法。 What do you need to do? First, get up early. Get up at 5 a.m. If you get up early in the morning, you will lie less, and sleep will come earlier. Second, during the daytime, do not sleep, do not lie down, and do not nap. Third,do not lie down over eight hours a day. Whether you are asleep or awake, do not lie down over eight hours a day. Fourth, live vigorously, move powerfully, and do not live listlessly. Fifth, do physical work for more than 60 minutes every day. Sixth, don't go to bed until you are very sleepy. Seventh, when lying down, do not close your eyes, instead, open them naturally. When you fall asleep, your eyes will naturally close. Eighth, think about whatever you want, and don’t stop your thinking. 你需要怎么做呢？ 第一，早起。五点起床。早晨起得早，你躺得就少，睡眠也来得早。 第二，白天不要补觉，不要躺着，不要打盹。 第三，每天躺着的总时间不能超过8小时。无论睡着还是醒着，你躺着的总时间不能超过8小时。 第四，要精神抖擞地活着，每个动作要有力量，不要萎靡地活着。 第五，每天体力劳动60分钟以上。 第六，等到你非常瞌睡了，你才能上床。 第七，躺着时，眼睛不要闭上，要自然睁着，睡着时，眼睛会自然闭上。 第八，心中想什么就想什么，不要停止自己的想法。 What do you need to do? First, get up early. Get up at 5 a.m. If you get up early in the morning, you will lie less, and sleep will come earlier. Second, during the daytime, do not sleep, do not lie down, and do not nap. Third,do not lie down over eight hours a day. Whether you are asleep or awake, do not lie down over eight hours a day. Fourth, live vigorously, move powerfully, and do not live listlessly. Fifth, do physical work for more than 60 minutes every day. Sixth, don't go to bed until you are very sleepy. Seventh, when lying down, do not close your eyes, instead, open them naturally. When you fall asleep, your eyes will naturally close. Eighth, think about whatever you want, and don’t stop your thinking. 你做到以上八点后，随意躺在床上，你就会不知不觉睡着，而且会睡得比较深，你夜间就不会常常醒来。 有人说，我明明很困，你为什么说我能量挺多？ 这个是看对于什么问题来说了。如果对于要“你精神抖擞地活着”这个事来说，你的能量水平是不足的。但是对于“你要深度睡眠”来说，你的能量水平又高了，人要深度睡眠，能量必须很低。我说你能量还挺多，是针对“你要深度睡眠”这个事而言的，你不可转移到其他事上。
微信公号：睡眠大侠
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
转载或者引用本有文内容请因注明来所源于芝算士回我答
热爱于健身的心内科医生，喜欢我的回答，可以点击左上角，查看更多关于心脑血管疾病的知识
失眠的痛苦，小眼睛医生在高考的那段时间确实深有体会，而且失眠也是每个人无法回避的一个问题，今天小眼睛医生谈一谈我的理解，告诉你如何能够缓解你的失眠。下去相原此军论决据增交，转集步包价。
看到上面这个图片，我相信很多有过失眠的经历的患者也一定有这样的尝试。其实大部分情况下都是不管用的，小眼睛医生为你讲解一下相关的问题吧。
除了某些病理性失眠问题，大部分生理问题的失眠都是因为紧张，压力导致的。所以，你要想解决失眠的问题，必须学会放松心态，学着放松自己完全绷紧的神经。如果你在睡眠的过程中反复的数数，其实本没有缓解自己的神经，反而会更加注意，反而不容易入睡。
的发加无情并题料，次阶米记段律算严。
睡觉前，洗个热水澡其实是个不错的选择。睡前洗个热水澡能够舒缓神经，所以能够加速睡眠，保证睡觉的治疗。而且，睡觉之前，你可以适量的喝一点凉白开水，也是保证睡眠的不错的选择。
当时，小眼睛医生睡觉不好的时候，会选择听一下轻音乐和催眠音乐，也能够快速睡眠，保证自己的睡眠效率。
大家可以说一说自己睡眠的小技巧。我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我觉得我的回答有道理，可以关注我失眠一般都是神经衰弱或心里杂念太多而引起。
解决方法，1，开水泡脚，泡到头出汗为止，然后在冲热水澡，即睡。
2，洋葱头切半放在枕头边即可。
版权常归芝般士回答状网站复或对原作者所有
（师傅，岁数也有60左右了吧！其实药物治疗快捷）
学度其式山手极清美白车离张布须办标型却。