一入冬就手脚冰凉，怎么办？

很多人不单单入冬，即使在平时也是经常手脚冰凉，也就在夏天才能好一点。那么，这个事情可以先从中医角度多加考虑。

现在人们对中医越来越重视，越来越多人开始深刻的去接触，并且利用它来改善自己的健康状况。不妨去中医科，找相对靠谱的医院、专家来给诊断一下，开些适合你的药方。

很多手脚冰凉的人大多就是缺少运动，经常久坐。

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因为手脚都位于神经和血管的末梢，血管细小，血运不畅，这就导致了这一区域的肢体冰凉麻木。如果经常运动的人，他血液循环就比较好，末端也会很好。

通俗的道理，用暖气供暖做比较一样。当整个管道的水流比较顺畅，水温比较高的时候，那么到末端的供暖端，也是供暖质量有所保证的。

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因为手脚冰凉的人很不舒适，有时候自己把自己“冰“醒。睡前不妨烫脚，平时注意戴一些手套，穿一些厚袜子是很好的办法。

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有的时候人们忽视了鞋的问题。这方面更值得引起中老年人的注意。

一些鞋子如果缺少保暖性，尤其在秋冬季的时候，那么对身体是有害处的。

要选一双能够给你【暖脚】的鞋子，是非常好的一个办法。它的好处很多，可以防止寒气从下向上行，对于肾脏、膝盖都有很好的保护作用。

　　冬天天气寒冷，本身就很煎熬，要是手脚不暖和，那就更难受了，容易导致冻疮的发生。冬天手脚冰凉的人还会影响夜间睡眠质量，导致失眠现象的发生，那么有什么好的办法改善手脚冰凉吗?

　　1、睡前泡脚。每天晚上睡觉前要泡脚，泡脚可以加快身体血液循环，让身体没有那么冰冷，进而提高睡眠质量。同时可加一些艾草、生姜、当归等，温阳养血、活血通络，改善手脚冰凉的情况。

　　2、多运动。运动同样可加快血液循坏，改善手脚冰凉的情况。每天早上起床以后可以到户外做运动，可以慢跑，也可以快走，使身体的新陈代谢加快，人也更精神。

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　　3、食物疗法。可以多吃些羊肉、狗肉、桂圆、葱、辣椒等温热滋补的食品，冬天吃这些滋补类的食品，可温阳养血改善身体怕冷的现象。另外，进食温补食品要坚持一段时间才能有一定的效果。

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　　4、服用药物帮助改善手脚冰凉。中医认为，阳气虚弱、肾阳亏虚、气血不足，不能温养四肢，会导致手脚冰凉的现象发生，并且还会出现腰酸怕冷的现象。这时可服用金匮肾气丸、桂附地黄丸、肾宝片等温补肾阳散寒的药物调理，也可到医院看中医科，根据体质服用中药，调理如十全大补汤、当归四逆汤、四君子汤，右归丸等药物。

　　总之，入冬后要注意保暖，天气变冷时及时添加衣服，平时多进行慢走、跑步、冬泳等运动，促进血液循环，既可提高人的抵抗力又可改善冬天手脚冰凉的现象。

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冬天怎么解决手脚冰冷问题？冬天了来了，很多怕冷的人都畏手畏脚的，甚至连手都不敢伸出来，更不用说碰冷水了。那么怎么来解决冬天手脚冰冷的问题呢？

1，锻炼。经常锻炼身体，有利于身体血液的流动和流通，促进血液循环，这样就不会感觉手脚冰冷了，建议学生课后多运动，上班族多走走。

2，搓手。这虽然是常见的一个现象，但是正因为它常见，也证明了大家这样做的道理。搓手可以使手暂时的暖和，但是治标不治本。

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3，吃补药，桂圆，红枣等。吃这些补药和利于血液循环的药当然能够使自己的身体不会出现血液不通而冷的情况。但是得长期吃。

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4，烫脚。这个方法不仅好，而且简单有效，还很舒服。在大冬天里，晚上睡觉前用一盆热水来洗脚，真是一件令人高兴的事情，长期这样还可以利于血液循环。

5，暖手宝。大家现在都在用这个东西，不可否认它能暖手，但是也是暂时性的。需要注意的一点是使用时要注意安全。

6，穿厚点。这点也是最根本的，最关键一点的。因为如果衣服都不穿厚点，又怎么能保证身体暖和呢，更不用说手脚这些离心脏远的地方了。

注意以下几方面：

1，热水烫脚要注意水的温度，不要烫伤了。

2，暖手宝再次强调它的危险性，注意安全。

3，补药也不是随便什么人都能吃的，有些身体本来就强壮的吃了反而不好。

手脚冰凉，几乎都是由于气血不通畅所导致的，在排除特殊疾病的情况下，一般只需要用中药泡脚就可以很好的解决，我自己以前就是这种情况，现在每天坚持用我的中药泡脚片调理身体，每天泡一次脚，已经彻底改善了手脚冰凉的问题，而且还调理好了失眠多梦的问题。

这是阳虚的具体表现，现在调理有点晚了，冬病夏治，本来应该夏天来补阳，冬天才不会冷，可以服用，桂附地黄丸和附子理中丸来补阳，冬天就不会冷了，这种症状，要在每年夏至开始，补阳，把阳气补足，冬天就不会冷，同时冬天多吃羊肉，也可以补阳，但是冬天补阳不是最佳时机，现在可以到卖佐料那里买一些丁香每天泡水当茶喝，冬天就不会冷了。

我也曾经是手脚冰凉、宫寒，极其痛苦，看来与题主是同道中人哦。不过我现在的体质已经变暖了，一到冬天手脚冰凉的情况已经大大改善了。在此与大家分享身体保健秘笈，呵呵。

先说说体质，答主是寒性体质，偏偏吃点补品吧又容易上火（这又寒又容易上火的体质也是醉了），以前冬天硬是要穿得像头熊才不冷，稍微穿薄点吧那一天到晚牙齿都在打架，总之，就是怕冷，手脚冰凉。答主这些年也算是挺注重养生的了，什么早上红枣桂圆啊晚上泡脚啊，情况已经改善了很多，然而还是怕冷。放假回家吃了妈妈煮的醪糟汤圆，当时没觉得啥，就是好吃，然后第二天嘴里很咸，于是跑去厨房用勺子直接挖醪糟吃（注意，前面是吃的煮醪糟，这里是直接挖醪糟吃）——哇，那个口感太爽了！于是答主就吃上瘾了，每天早饭吃煮醪糟（有时是加汤圆，有时加鸡蛋，有时是煮玫瑰茶的时候挖几勺醪糟参进去），中午和晚上吃完饭后也忍不住要直接吃小碗纯醪糟（就是不煮，直接吃），这样吃了大概三、四天，第五天下雨降温时，我居然一点感觉都没有，我猛然一惊！不对啊，我这几天为毛都没有冷的感觉？不但不冷手脚还暖呼呼的！而且这段时间晚上没泡脚，但是我竟然身上暖呼呼的！大便也通常！睡眠质量也提高了！！！（以前我总是醒得早，哪怕是放假也醒得早，现在我一觉从晚上10点半睡到早上9点钟！）皮肤也变好了！脸儿居然白里透着红了哈哈哈。

　　想来想去，只能是醪糟的功效了，不然这特么没法解释啊！我反应过来之后马上上网查了查，醪糟果然有治疗宫寒的作用，当然，也能改善手脚冰凉了。

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答主这些年来一直在调养身体，不断地摸索尝试，也有不少收获。十年之前，虽然题主那时青春妙龄，但一身的小毛病，脱发，便秘，头脸出油，痘痘，宫寒，手脚冰冷，痛经，肥胖等等一堆乱七八糟的问题。好在，经过十年的调整，养生，锻炼，食疗等等方式多管齐下，现在我的体质已经发生了质的飞跃，体质在变好，健康重新回归，很多小问题都得到了解决。下面的分享是调整手脚冰凉、宫寒的总结，有的是自己的摸索，有的是借鉴别人成功的经验，一并整理出来，献给大家。

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一、多吃暖和的东西

　　生姜啦，红糖啦，牛羊肉，喜欢喝茶的同学冬天可以喝红茶啊，核桃，板栗，这些都是让人身体温暖的好东西啊。

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　　先说生姜吧，可能很多姐妹不喜欢生姜的味道吧，但是生姜真是女人的恩物啊，我就很喜欢吃姜的啊，真不知道如果是没有姜的话，每个月的那几天怎么过啊。

　　姜的好处，大家可以自行百度吧，民间就有说法，冬吃萝卜夏吃姜，人民群众的智慧真是无穷的啊，我们不用看什么保健书，只要听俗语就基本不会出错的啊，怎么说也是几千年的智慧啊。

　　这里跟大家推荐几个好吃的生姜方法。

　　一个是市面上卖的那种姜糖，大家可以买来直接吃，就是这样的，甜甜的辣辣的，挺好吃的，我一般都是没事的时候吃上几片，当然几片就好啦，毕竟糖多，而且姜吃太多也上火的。

　　二是，红糖姜水，这个是我最爱喝的糖水了，做起来也超级简单，红糖是活血补血的，而且含有很多微量元素，做法就是把红糖、姜片加入水中，烧开就行了，我一般都让他多煮煮，将姜的辣煮出来。趁热喝，马上出一头汗啦！

有两种情况喝这个超级好的，一个是月经来的时候肚子疼的时候，二是感冒的时候，喝上这个，出一身汗，顿时感觉通畅啦。

牛肉和羊肉我也很爱吃，感觉中国家庭好像吃猪肉的比较多，一是因为猪肉比较便宜，二是因为猪肉也的确比牛羊肉口感要好一些。

　　但是，我还是建议姐妹们，想让身材好看的姐妹们，要吃些牛羊肉啊，因为猪肉容易产生湿气，湿气积累在人身体内都是毒素啊！再就是牛羊肉的营养也要好一些，牛羊肉是补充气血的，所以吃多了会增加你的气血，气血会帮助你消耗脂肪，而不是增加脂肪，而猪肉就不一样的了。下面推荐几个好吃的牛羊肉的方法：

　　一是红烧牛肉面，其实做法很简单啦，网上有很多做法讲解。牛骨头很有营养的，中间的都是骨髓，比又不贵，什么哈药六厂的补钙的是好多了。

　　做法嘛网上有很多感兴趣懒妹子厨房里我会更新的，大家愿意吃清淡还是口味重的，根据自己的需要调好啦！这是我做的，卖相不好，但是很香啊！

　　再就是牛肉丸子，记得煮的时候加上西红柿啊，西红柿酸酸的口感配上这个肉汤，味道很鲜的，每次都是我老公吃肉，我喝汤，汤里也有很多营养啊，我们两个可以一下子吃掉一大汤碗。

　　羊肉，羊汤最美味啦，，冬天喝上一碗，真是从心里面的舒服与暖和啊。

　　对了，还有羊肉火锅，羊肉包子饺子，都是我的最爱，葱爆羊肉，我妈炒一手好菜，她做的羊肉好嫩好Q的哦！

　　板栗我建议大家如果有可能的话，不要去买炒的，炒的板栗好热气的啊，而且用手剥手一会儿就弄脏了，直接用水煮吧，一会儿就煮好了，适合自己在家做，而且味道一点儿也不比炒的菜哦，适适吧，现在是秋天了，是吃坚果的季节，除了板栗，还有杏仁，花生、开心果、松子，都可以多吃啊，今天准备做个板栗烧鸡，哈哈！

　　让身体暖和的东西还有很多，总之，就是吃那些让自己觉得舒服的东西，妹子们为了减肥什么东西都不敢吃，不仅错过了很多人生当中应该尽情享受的美味，而且还没有达到效果。以后我会专门说减肥的。减肥多少妹子们吃的都是生冷的东西，比如挨千刀的苦瓜，再比如苹果，再比如一些减肥茶，这些凉寒的东西无情的留进了妹子们的小腹，妹子的身体很痛苦，但是不知道怎么说，只能靠加油长肉肉来抗议。

二、多晒太阳

　　其实有很多复杂的养生道理都在简单的生活习惯当中，现在姐妹们都是在办公室里坐着，平时也是躺在家里上网，就算出去玩也怕晒黑啊什么的，夏天的阳光会把人烤干，冬天就算有阳光，也冷啊，不愿意出去啊，但是春天的暖阳，秋天秋高气爽的太阳都是上天给女人的最好的礼物啊，春天、秋天的时候要多出去转转，戴个帽子防晒就行了，在家的时候，家里不是都有阳台吗，搬把小凳子，在阳台上小眯一会儿，吃点小零嘴，再赏赏花，好美的事情啊，晒的时候要让太阳晒到我们的背部，我们的背上有很多穴位的啊，晒一晒他们，让他们暖和起来，就好比在背上按摩了，而且晒太阳还可以促进钙的吸收呢，姐妹们喝再多牛奶晚上也会抽筋，就是办公室里呆太久，太阳晒的少的原因。

　　我在家的时候超级爱晒太阳，我就想象自己就好比是一个太阳能，在吸收太阳的能量，有空的下午，给自己炖上一份糖水，背对着阳光，在阳台上，欣赏着我的花儿们，然后太阳一晒迷迷糊糊的困一会，好舒服的啊，连续好几天的脸色都好的惊人啊，像桃花！效果绝对不比雅诗兰黛的红石榴差。

　　现在妹子们多是坐办公室的，出门也是有哥哥来接送，出去出出汗，皮肤通透，排排毒水，是很好的美容时机啊，妹子花什么大价钱去什么汗蒸馆啊！

三、晚上热水泡脚。

在冬天的晚上，打一热水泡脚，泡上几分钟，从脚到全身，暖流流遍，舒服极了。至少泡40分钟，晚上睡觉睡得香，一早起来，脸色生动红润。泡脚是非常好的养生方法。不仅是冬天，夏天也可以泡脚，出汗排毒。宫寒的妹子一定不要偷懒哟，要长期坚持哟。

四、最最重要的一点儿就是要多动。

答主有一个朋友是高中的体育老师，他所在的那所高中，是全市最好的高中，有一次他们学校去开运动会，去找他，正好遇见高二年级的女子一百米，我在旁边感慨，“哇，你们学校的女娃跑的很快呢。”朋友摇摇头，“你是不知道了，这学生的体质一天不比一天了，他们当中跑的最快的要是放在十年前连决赛也进不了。你看看周围这些孩子们。”

　　我环顾四周一看，这些妹子们不是太瘦就是太胖，不胖不瘦的吧，感觉一身虚肉，一点也不结实。答主想想，也是啦，现在的妹子跟我们那个时候上高中也不一样啦，哪里知道电脑游戏啊，只知道一门心思找姐妹们压马路，天天在场子里玩篮球，打网球的，忙的很呢，而现在的妹子们没事刷个微信，上网八八卦，在像男娃一样玩个游戏，现在网购也真要命，虽然是东西便宜了吧，好好的又好玩又能逛街的机会也没有了，听好多妹子说，放假有时候一个月都没有出门，惊出了一头的汗。

　　妹子们现在还年轻，总觉得的年轻是资本，但是妹子们有没有想过万一哪天不年轻的，还像现在一样成为一个电脑怪物，什么来支撑自己呢。

答主自从为了增强体质后，就做了很多运动，其中一个是跑步，每天早上到家附近的体育场跑十圈，一圈应该有个四百米吧，我要说，跑步真的是给了我不少的好处，跑完步之后，感觉自己那段时间体力都有所上升，以前上五楼来喘气的，现在一口气上五楼，一点也不费劲。如果家附近没有体育场的姐妹，还有一个在家里都可以做的，就是瑜伽。瑜伽比较适合女生做，男生很少看练瑜伽的吧。

真的上述方法都是我亲测有效的，养生最难在于“坚持”二字，如果你坚持了其中的几种，效果一定会带给你惊喜！

两个办法：

一个是找个暖男温暖你。

另一个是让自己变成暖和的人。

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好吧，说正事，我就是个冰雪聪明的菇凉，所以一到冬天，手脚冰凉已是常态，本以为是天生体质，最后才知道是可以改善的，祸根在于宫寒，宫寒有很多表现，常见的就有痛经，月经不调，手脚冰凉等，我平时会注意从生活习惯和饮食习惯进行调理，比如我一个夏天都很少吃冰棍冷饮什么的，然后常年喝姜糖水，再就是冬天经常热水泡脚，坚持一两年了，有很明显的效果，养身这事急不来，就怕你你知道了还不去改善！

手脚冰冷与心血管有很大的关系，氧气到我们身体的各部位是由血液携带，身体的有氧呼吸产生热能，手脚才会变得温暖。手和脚由于在身体的末梢部位，所以血管系统受到阻碍或者代谢紊乱，就会影响血液的运行输送，造成手脚冰冷的情形。

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1、血糖太低，身体主要的热量来源是食物，很多人为了减肥不吃东西，以为节食就可以达到减肥的目的，这是错误的方法，当身体血糖含量太低时，都会出现手脚冰冷的现象。同样血压低，血液循环也会随之减慢，身体缺少足够的能量进行代谢，则会手脚冰凉。

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2、长时间不动，现在工作的我们会发现，在办公室时往往更易手脚冰凉，这是因为身体长期保持一个姿势不变，没有很好地保持灵活性，血液循环就会不流畅、身体僵硬，这时不如适时运动一下，做一做操，活动一下筋骨，抖擞一下精神。

3、没保护好脚低，人体血气循环的末端是脚底，若血气不足，首先出现供应短缺的就是脚底。血气不足，抵御力也就会不足，寒气就会借机入侵，产生疾病。

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（图片来源：网络）

运动法

首先早晨起来要多做做运动，如大步流星的往前走，顺便甩一甩双手，这样可以促进身体气血的运行，全身便会暖呼呼的，因为一早上就让血液循环和新陈代谢进行了加速，所以整天都会充满活力不容易发冷，然后记得吃早餐。

食物法

多吃一些温补的食物，如黑芝麻、羊肉、人参、桂圆等，冬天吃可以让身子保持暖和，常吃这些温补食物，效果虽然不会瞬间明显，但是长此以往效果不错的。

泡脚法

冬天泡脚是我们解决手脚冰凉常用的方法，晚上睡觉之前，一定要记得泡脚，晚上睡着后我们身体的代谢等功能开始变慢，如果没有很好地呵护一下，就会影响到睡眠的质量。所以泡脚不仅可以解决手脚冰凉，还可以提高睡眠质量。

（图片来源：网络）

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我来回答这个问题，手脚冰凉，一般在女性身上表现明显。

很多女性，不懂如果保养自己，有严重的虚寒表现，冬天，最明显的就是手脚冰凉。也就是我们常常说的阳虚，身体没有足够的气血供给四肢，所以手脚容易冰凉。

下面我教大家艾灸2个穴位，就能有效解决这个问题，分别是阳池穴和太溪穴。

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阳池穴是三焦经的原穴。太溪穴是肾经原穴，也是人体阳气的聚集地。凡是身体寒凉的人，都可以艾灸这2个穴位，来温暖身体。下面我来带大家找穴位。阳池穴位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

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太溪穴位于脚上，我们找脚内踝和肌腱的凹陷的地方就是太溪穴了，很好找。身体虚的人，按太溪穴，什么反应都没有，不痛不痒，但是我们用手轻轻一按，这里就会凹陷下去了。

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点燃艾条，可以直接用手持艾条对穴位进行艾灸，或者，也可以用单孔的艾灸盒，绑在穴位上艾灸，左右穴都要灸。记得是要艾灸作用才会充分发挥出来。

我们平时有空的时候，可以多按揉这里也能帮助到身体手脚冰凉的问题。

很多女孩子都是虚寒体质，入冬即出现手脚冰凉现象，作为男朋友或老公，一定要对她们倍加呵护。

这种体质是可以逐渐改变的，做好以下几点：

一，适度的锻炼，坚持不懈，如慢跑、游泳等都很有好处，尤其是夏天时即开始。秋冬天寒冷的时候，则以快走为主，尽量不要明显出汗。二，食用一些温热的食物，如狗肉，羊肉。干果当中，我们推荐干桂圆。平时可以夜晚浸泡，清晨熬汤保健：红枣、枸杞、桂圆、核桃，如果能放一点点阿胶更好。坚持7到10天会有明显的效果。

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三，夜晚睡前喝一杯热牛奶，泡热水脚。

四，穿足够多的衣物。有些人对寒冷空气比较迟钝，他总觉得身上不冷，但实际上，这是因为他感觉异常，过度的寒冷会导致血管收缩，长时间的收缩会加重手脚冰冷的表现。

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