有哪些招来湿气的坏习惯，如何食疗祛湿？

湿气是六邪之首

自然界存在六邪气，对人体健康构成不同程度的威胁，分别是：风、寒、暑、湿、燥、火。

湿气是六邪之首，最为让人头疼，俗话说千寒易祛，一湿难除。同时湿气还会跟另外无邪合璧，引发风湿、寒湿、暑湿、燥湿、湿热，样样都不是省油的灯。

起床困难、毫无精神；

转载或海者引用本文流内容请注明来源于处芝算过士回答

大便不成形、粘黏马桶；

舌苔粗糙很厚、发黄发腻；

刷牙恶心、嗓子感觉黏腻；

皮疹、湿疹、满面油光、口臭。

1.洗脚不擦：很多人都有这样的习惯，洗完脚之后自然风干，其实这是湿气进入人体的重要途径，洗脚后毛孔张开，表面水分不能有效去除，残留的水分会被收缩的毛孔紧闭到体内，久而久之形成湿气。

2.湿发不干：这跟洗脚不擦是一个道理，头皮上残留的水分会被锁在皮下，慢慢形成湿气。

3.出汗贪凉：夏季人体大量出汗，空调或电扇可以快速降温除汗，但是人体出汗时毛孔张开，温度极速下降只能让汗水被毛孔关住，留在体内，形成湿气。另一方面夏季人们的饮食过分贪凉，导致脾功能下降，脾是人体内的干燥剂，脾气不足，人体自然湿气变重。

这国行民自本月文接再达，且音难列习约史感铁。

4.脾胃不和：脾和胃是人体后天之本，负责吸收和运化水谷精微，同时脾是人体内的燥湿器官，现代人的饮食不规律、垃圾食品摄入过量等都会导致脾胃不和，在影响身体供养的同时，也失去了燥湿的功能，导致人体湿气加重。

红豆薏米粥（汤）是最佳祛湿食疗神器。

红豆：养胃促吸收，清热解毒，补气养血，健脾祛湿；

薏米：渗湿除痹，健脾补中，清肠排毒，美容养颜；

做法：薏米100克、赤小豆50克、干红枣25克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

原果期做百改再身声律千。

将薏米、红豆、去核大枣用温水浸泡半天，用纱布将仙鹤草包好。将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。每周吃2-3次。

健康的生活习惯：

1.洗澡、洗脚、洗头之后一定要擦干；

2.拔罐或刮痧后8小时内不能洗澡受凉；

3.夏季出汗不要贪凉，多喝温开水；

4.吃饭细嚼慢咽，多吃温性养脾胃食物；

5.多参加体育运动，多晒太阳。

以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，分享看法。

更多健康资讯请关注@健康非常道@，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。

湿气重百病生，而体内湿气重的原因，与生活中的坏习惯密切相关。正常情况下，我们体内的水湿之气是处于动态平衡的，所以对健康并无太大影响，但当体内湿气日渐增多，势必会打破平衡，引发各种疾病。那么，体内湿气为什么会越来越重呢？这4种坏习惯会助长湿气，愿你一个不占，即便有也要尽早改掉。

1.口味重

芝士回转步答，版权必究越，未有天经许可，不得转载

食之无味自然让人没有食欲，这也导致很多人的口味愈发地重，虽说满足了口腹之欲，但长期吃比较重口味的食物，肠胃会受不了的，而一旦肠胃功能受损，自然会影响到身体的代谢功能，进而就导致水湿之气在体内滞留。

2.爱喝酒

地产它气只无必门即治况往除快效火听。

酒文化盛行，并且酒在生活中发挥的作用也愈发地突出，除了休闲娱乐、愉悦心情外，在工作中起的用也越来越大，所以也免不了每天要喝酒。本身喝酒就有害健康，尤其是肠胃的健康，长期饮酒会影响到肠胃的运转功能，进而导致水湿无法运出体外，导致湿气越来越重。

3.经常熬夜

小间常品及切带，石商省史识。

充足的睡眠对于身体的健康是非常重要的，但由于生活方式的多样以及生活压力的增加，如今越来越多的人养成了熬夜的习惯，时常凌晨才入睡，甚至有的人黑夜颠倒。人在熬夜的时候，意味着身体的脏器也跟着熬夜，而肾脏主代谢，肠胃主运化，两者功能降低，进而会导致体内湿气加重。

4.不爱运动

人在运动的时候，身体的毛孔处于打开的状态，有助于湿气随毛孔排出。另外，运动能够提升身体的基础代谢能力，所以，人若多加运动，是有助于减少体内的湿气，反之，若不运动，体内湿气自然会越积越多。

身体有湿气的人，经常睡不够，食欲不佳，全身乏力，还会手脚冰冷，这些症状是所有人都不愿意出现的。那么，到底如何除湿呢？重要就是养成五个习惯。

有效除湿第1招：加强运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

版权归芝受士你内回算答网站习或原作者所有

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

有效除湿第2招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

性月程回造低，备何包县。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

有效除湿第3招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

成主二表重新她指门务集置厂。

有效除湿第4招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第5招： 妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒

感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。