孕妇一天要喝多少水合适？

我们都知道，正常人每天的饮水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以对于孕妇这个特殊群体来说，每天的饮水量肯定要比这个多上一些的，不过具体是多少，还要根据孕妇自身的实际情况来定。

进入夏天，天气比较炎热，孕妈们就应该多喝些水，至少每天要在2000毫升以上，不然的话，很容易造成水流失过多，导致孕妈的皮肤出现肝脏和其它一些不良的反应。

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这里要解释一下，这个2000毫升，不仅仅是孕妈单纯喝水的量，其中也包括了喝饭喝汤，以及其它途径摄入到体内的水份。

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有些孕妈属于体热型，平时容易上火，这种类型的孕妈，建议也要多喝水，这样才能起到降火清热的功效。

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这里有一个很好判断的现象，如果平时孕妈在小便时，尿液经常偏黄，则证明缺水，需要及时的补足水份。　　

羊水是保护胎宝能正常发育的媒介，正常的羊水深度在30mm到80mm之间，如果孕妈在做B超时，测出了羊水偏少，则要在平时喝水的基础上，再适量的增加饮水量，不然羊水偏少，很容易造成胎宝缺氧。

不过这里也在注意一下，我讲的是适量增加饮水量，而不是大量的增加饮水量，如果羊水过多，超出80mm的话，则可能造成胎宝脐带绕颈的风险。

综上所述，孕妈每天的喝水量理应在2000毫升的基础上，再适当的增加一些，具体是多少，看个人情况而定。

有些孕妈可能觉得每天喝那么多水想吐，建议可以加一些柠檬片进去，酸酸的味道更容易让孕妈接受。

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水是生命之源，对于人体来说水是日常中不可或缺的重要元素之一，多喝水可以让人体排毒，还有促进皮肤的美容作用。而对于怀孕后的孕妇来说适当的补充水分，有利于促进胎儿的发育，如果孕妈缺水严重，会导致血液浓缩，不利于身体的新陈代谢。所以孕妇喝水也有讲究，怎么喝，喝多少都要注意。过多或者过少都不利于自身与胎儿的发育。

怀孕期间，由于胎儿的增长，子宫压迫到膀胱，导致很多孕妈会出现尿频、尿急的现象，孕妈们常常感觉刚出了厕所就又有尿意了。特别在夜间，严重影响了孕妈们的睡眠。因此很多孕妈就想着通过不喝水或者少喝水来减缓尿频的症状。其实，这个做法是不正确的。所以今天用来了解下孕期喝水的注意事项：

① 孕早期：因为妊娠反应的影响，很多孕妈会出现反胃，呕吐的症状，如果为了减缓尿频刻意不喝水，对于抑制呕吐没有一点好处。而适当的喝水可以有效缓解孕吐症状。孕妈可以每天喝保持1500～2000毫升左右的水。每天早晨空腹喝300毫升水，接下来每两小时喝200毫升比较好。晚上睡觉前尽量就不要喝水了，以免尿频症状加重。

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除了早上的一杯温开水清肠道外，其余的水中可以加入柠檬片，再加入一点冰糖制作成柠檬水，酸酸甜甜对于缓解孕妈们的孕吐非常有效果哦。而且还能提高孕妈们的胃口，既补充了水分，还能辅助缓解不适症状。

② 孕中期：怀孕中期随着对于越来越大，胃肠道被子宫挤压，造成胃部胀气，肠道蠕动缓慢，孕妈非常容易发生便秘，胀气的症状，而多喝水可以缓解便秘，也可以清理肠道，缓解胀气的不适感。饮水量和孕早期一样，每天最最少保持1500毫升。

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孕中期孕妈及胎儿对于铁剂的需求量加大，因此孕妈可以将每天喝的水，放入红枣，煮成红枣水，喝水吃红枣，可以补铁哦。

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③ 孕晚期：怀孕晚期，很多孕妈出现了身体水肿的症状，因此喝水量需要减少，但是每天也应该保持在1000毫升左右，可以适当煮点冬瓜水喝，可以缓解孕妈的身体水肿。记住，夜间尽量少喝水哦，否则会加重水肿症状。

水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入食物后物质的代谢过程。饮水不足可影响人体的正常生理功能，应足量饮水。

孕妇水的摄入量应控制在一个适宜的范围内，中国营养学会妇幼营养分会推荐，孕早期每天饮水1500-1700毫升，孕中晚期每天饮水1700-1900毫升。

对于孕妇来说，补充水分的最好方式是喝白开水。白开水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不会担心“糖”过量带来的风险。不推荐含糖饮料，应少喝或不喝。

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如何判断自己是否缺水呢？最简单的办法是口渴和少尿。出现口渴已经是身体明显缺水的信号，所以不要等到口渴了才去喝水。喝水的时间应该分配在一天中的任何时刻，少量多次，每次200毫升（1杯）左右，尤其是在进餐前不要喝大量的水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡觉前各喝一杯水，其余的在日常时间里均匀分布。

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孕妇一天喝多少水？怎么喝？题目太接地气啦，春玲医生来聊一聊。

怀孕后，准妈妈身体承担着两个人的代谢任务, 较孕前新陈代谢更加旺盛。具体表现为，准妈妈变得爱出汗，排尿也更频繁。到了孕中期以后，准妈妈的血容量也会大大增加，对水的需求量自然也随之上升。而准妈妈只有摄入足够量的水，才能保证血液能够及时地将营养物质传递到胎盘，供给胎儿的成长。与此同时，充足的水分摄入，还可以很好地预防准妈妈出现膀胱炎、尿路感染等泌尿系统疾病。

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那到底孕妇每天喝多少水才算是足够呢？

中国营养学会妇幼营养分会推荐：孕早期准妈妈每天的需水量要达到1500~1700毫升；而孕中晚期每天则要摄入1700~1900毫升的水。

需要说明的是，这里所推荐的“需水量”包括了准妈妈日常喝的白水、饮料等所有液体的摄入量。如果准妈妈坚持孕期做运动，且大量出汗的话，则有必要适当增加白水的摄入量，增加的量大概在300毫升左右。

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那么，这些水怎么喝呢，是不是一股脑灌进肚子就可以了呢？当然不是，这么做非但达不到想要的效果，还会增加脏器的代谢负担。因此，为了使摄入的水分最大限度地发挥功用，春玲医生建议准妈妈每天分6~8次喝水，两次间隔2~3小时，每次喝200~250ml为宜。

春玲医生再提醒大家三个喝水的细节：

第一个是准妈妈最好早晨起来就要喝一杯白水。要知道，人经过一宿的睡眠，损失水分较多，身体处于缺水状态，这时候补充一杯水，既可以激活身体代谢，加快血液循环，还可以刺激胃肠蠕动，益于养成晨起排便的好习惯。

第二，睡前一个小时准妈妈也喝一杯水。这样在临睡前可以排一次尿，既不会体带来代谢负担，也不会让身体因长时间睡眠而进入极度缺水状态。

最后就是准妈妈千万不要感觉到口渴了才去喝水。因为这时往往就说明体内水分已经严重失衡，甚至已经对身体的某些机能造成损害。所以，准妈妈一定要养成规律的喝水习惯，使身体保持一个良好的状态。

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总的来说，准妈妈每天的饮水量一定要足够，孕早期水分的摄入量在1500~1700毫升，孕中晚期则要达到1700~1900毫升。并且，准妈妈要有意识地去养成规律的喝水习惯，而水的选择以白开水最好，果汁、可乐等饮料少喝或不喝。

各位准妈妈，现在你知道孕期怎么喝水了吗？你有没有陷入过一些喝水的误区？或者，你有什么好的喝水习惯吗？欢迎大家留言讨论啦。

在整个怀孕期间，孕妈妈身体内的体液将会大幅度的增加，如血液，羊水，组织液等等；同时由于身体负担过重，新陈代谢快，需要交换营养和废物频率增加，身体需要大量的水分补充来运输养料和代谢废物。但是在孕期的时候，孕妈妈往往会因为尿频，水肿等原因对于饮水又有些抵触。所以觉得很矛盾，缺水了怕影响了胎儿的营养，水多了给自己造成麻烦。那么孕妈妈一天要喝多少水合适？其实喝多少水要根据饮食实际情况来定。如果饮食汤类居多，饮水量就要少一些，反之要多一些。一般情况下，在孕早中期，孕妈妈每天摄取的水量在1000～1500毫升，孕晚期时候可以适当减少饮水量，每天摄取1000毫升左右为好。如果按每杯水大约200毫升，所以也有孕期8杯水的说法，就是为了保证孕期水分的供给。

孕期的每天需要大约1500多毫升的水，并不是一下子喝完，那样就起不到补水的效果。具体来说，孕期补水需要注意一些事项，以保证在孕期及时补充了水分，也可以避免饮水不当或者水质不良产生危害。

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一瓶矿泉水大约550ml，孕早期的妈妈每天喝3瓶水的量（1650ml水)，每天分7～8次喝完。

孕中期和孕晚期的妈妈，增加到每天8～9次，比孕早期多喝100～200ml水，总量达到1800ml水也是够的。

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孕妇喝水要注意的事项：

⑴.上面提到的并不是让妈妈每天喝矿泉水，普通白开水也可以。但不建议用饮料或果汁来代替，因为饮料果汁含有太多糖分。

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⑵.人每天从食物当中获得水分大约占48％，包括喝汤、喝粥、吃水果等。所以实际饮水量要根据孕妇的饮食情况来算，如果你今天喝了很多汤，那么饮水量减少200～300ml也很正常。

⑶.羊水过少并不是喝水少的唯一原因，还可能与胎儿肾脏或泌尿系统发育异常有关。所以产检发现羊水过少，应遵循医生建议。

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⑷.孕妇喝水应该小口慢饮。喝水过快“咕咚咕咚”一杯水下去，就会打破体内水钠平衡，反而会加速排尿，不利于吸收。所以孕妇喝水应该小口慢饮，并形成规律。

⑸.早上起床一杯水有利于排便。吃饭前不要喝水，会影响食欲，应间隔1小时。晚上睡觉之前也不要大量喝水，会加速尿频，也应该间隔1小时以上。

判断孕妇缺水的方法：

孕妇每天应喝6~8杯水，相当于约1400~1900ml。如果你每天在做运动，每运动1个小时，就要额外摄入250ml左右的水。果汁也能为你补充水分，但它还会同时增加热量摄入。

喝咖啡和水都应算入你的液体摄入量。以前专家认为咖啡因饮料不计入，因为咖啡因是利尿剂，会增加你的尿量，使你失去更多水分。但最新研究显示，因咖啡因而流失的水分，量其实很少。

孕妇多喝水，可以缓解便秘，有助于预防痔疮。听起来可能会有些自相矛盾的是，怀孕期间你喝的水越多，你的体内滞留的水份会少，手脚浮肿的现象多半会减轻。此外，多喝水还能预防脱水。这一点在孕晚期要引起重视，因为脱水可能会引起宫缩，从而可能引发早产。

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如果你不喜欢喝水，试试加两片柠檬或其他改善口味。倘若你不知道自己一天到底喝了多少水，就准备一个1500ml的水壶，每天喝完一壶即可确保一天所必需的量。

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孕妇怀孕之后就会发现自己总是尿频，整天都想着上厕所，特别烦恼，特别是晚上，刚刚想睡着尿意又来了，然后整晚整晚的睡不好。很多孕妈妈就会通过少喝水来解决这个问题，其实这是不对的。

如果孕妈妈在孕期喝水少了很容易导致身体缺水造成便秘，还容易引起尿道感染，由于身体里缺水导致血液浓缩，会影响胎儿的新陈代谢。如果孕妈妈喝水太多会对肾脏造成负担，尿频也更严重，到了孕晚期也容易造成水肿。在怀孕期间喝足够的水份能缓解孕妈妈便秘，防止痔疮，预防尿道感染等。

孕妈妈在孕中晚期每天喝1500ml水左右比较合适，到了孕晚期之后，孕妈妈的胃被挤压的很紧，只能够容纳非常少东西，而且，喝水太多很容易导致水肿，所以孕晚期每天喝1000ml左右就足够了。因为在孕妈妈的食物，比如说蔬菜，水果，汤水中也会含有一定量的水分，所以不需要强求孕妈妈每天一定要喝够2000ml的水。

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1.每天早上起床后先喝一杯水。孕妈妈在每天起床之后就可以先喝一杯水，可以清理一下肠胃，在孕早期还可以缓解孕吐，而且，经过一整晚的时间身体也有点缺水了，这水喝的正是时候。

2.不要每次都等到口渴的时候才喝水。如果等到口渴的时候才喝水，身体已经严重缺水了，所以我们不能等到口渴的时候才喝。孕妈妈可以少喝多次，或者可以两个小时喝一次，每次适量喝一些就好。

3.最适合孕妈妈的水是温开水。市场上面有很多矿泉水，蒸馏水之类的水，但是最适合孕妈妈的水是温开水。一些浓茶，咖啡是不适合孕妈妈喝的，如果孕妈妈觉得喝开水太淡了，可以加一点点蜂蜜或者柠檬片，让开水喝起来更有味。

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4.孕妈妈可以白天多喝水。怀孕期间尿频会困扰着孕妈妈，特别是在夜间，为了让晚上好睡一些，孕妈妈可以适当在白天多喝一点水，在晚上睡觉之前的两个小时就不要再喝水了，这样就可以缓解尿频带来的睡眠困扰。

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5.喝水的时候小口小口的喝。孕妈妈在喝水的时候不要大口大口的喝，应该小口小口的吞咽，让身体有一个适应水分的过程，慢慢吸收。

空气，水和阳光都是人不可缺少的，可见水对人体是多么的重要，对于孕妈妈来说，就算经常会尿频，也不能少喝水来将就，每天一定要补充足够的水分才行哦。

如果检查羊水过少的话，可以在医生的指导下饮水，好孕👏

我们都知道喝水排毒，正常成人每天要喝八杯水，就是一千五毫升到两千毫升这样。孕妇怕热，容易出汗，可能对水的需求量比较大，那一天喝多少合适？这个也是根据孕妇自身情况来定。

羊水是保护宝宝在肚子里的物质，每次产检都会检查羊水深度，说明了羊水的重要性，不能过多，也不能过少。一般除了病理性的原因，羊水少，医生会建议多喝水，凉白开是最好的，或者喝椰子水，这些都是可以有效补充羊水的。羊水多，医生就会建议少喝水，少喝汤。

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有些孕妈妈每天运动量比较大，运动量大就容易口渴，那么就需要多补充水分。

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夏天肯定需要补充的水分比较多，夏天天气炎热，排汗多，要及时补充水分，避免造成缺水而导致脱水。

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准妈妈要适量饮水，如果进水量少，血液浓缩，血中代谢废物的浓度就会升高，不仅排查出不利，还容易造成尿路感染的风险，对胎宝宝的新陈代谢不利，也对准妈妈自身不利。

孕妈妈一定要主动喝水，不要等到口渴了再喝，口渴了表示你的身体已经严重缺水了。千万不能为了少上厕所而减少进水量，这样得不偿失的。