运动时听见关节响是怎么回事？

发出响声的三种情况

（1）类似压手指的弹响，其原因是由于密闭的关节被活动拉开，里面的气体爆裂的声音（类似气泡儿爆开声）。声音清脆、单一。

（2）常见于大腿根儿的髋关节和肘关节，是肌腱和筋膜等组织划过骨头突起部位的声音。其声音有些类似吉他拨弦。

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（3）类似一个关节面摩擦另一个关节面粗糙的骨质发生的响声，声音比较小也比较沉闷。常见于膝关节。发出这种声音的根源，往往是由于平时缺乏锻炼，或者近期训练量突然加大。这造成膝关节间的滑囊液分泌不足，导致容易膝盖关节骨头相互摩擦。

倘若没有明显疼痛，关节间的生理性响声，一般不影响锻炼和正常生活。如果是膝关节的摩擦声，建议暂时不要快速长跑，改为快速步行。当日也可做些游泳之类对膝关节损伤比较小的有氧运动。

地化质五资论即联再石，备列感市。

谢谢邀请。

经常有人问我这个问题，运动的时候关节弹响到底是什么原因？我这里总结一下运动时关节弹响的常见原因。你的问题都没有具体到全身的某个关节，这里以膝关节为例。膝关节是负重运动中最容易引起弹响的一个关节。膝关节响的原因常见如下。

第一个原因，膝关节的半月板损伤。正常的半月板在膝关节内起到保护作用。而一旦半月板有损伤，那么在膝关节内起到的就是破坏作用。由于半月板损伤撕裂口的产生。在膝关节活动的过程中容易导致半月板跟软骨面的摩擦或者半月板自身的摩擦，从而导致弹响。对于半月板损伤。需要尽快关节镜手术治疗。

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第二个原因，膝关节的滑膜炎。膝关节滑膜，增生。膝关节内的少量积液。也会引起膝关节的弹响。对于膝关节的滑膜炎，可以考虑口服一些非甾体类的药物，休息制动。当然对于保守治疗无效，严重的滑膜炎，可以采用关节镜手术将增生的滑膜切除。

第三个原因，膝关节内游离体。由于膝关节的外伤或者长时间的膝关节软骨磨损，导致膝关节内游离体的产生。游离体又叫关节鼠，由于游离于关节软骨或者其他的软组织，所以容易在膝关节内跑来跑去，有时候卡的不巧，会引起膝关节的弹响。对于游离体，一般建议尽快关节镜手术将游离体取出。否则由于游离体一直在关节内跑来跑去，容易磨损软骨。

第四个原因膝关节的韧带损伤。膝关节的韧带比如前交叉韧带或者后交叉韧带。又比如内外侧副韧带。对于膝关节的稳定性，有重要的作用，一旦韧带损伤。膝关节容易产生不稳。在不稳定的同时，容易引起膝关节弹响。对于膝关节的韧带损伤，如果引起膝关节的不稳定。一般建议关节镜下韧带重建手术。如果韧带损伤比较轻，可以考虑采用石膏或者支具固定。

第五个原因，膝关节的髌骨发育不良或者髌骨脱位。很多髌骨习惯性脱位或者髌骨关节发育不良的朋友容易导致运动的时候髌骨关节磨损或者髌骨关节的撞击从而导致弹响。对于此类情况，如果髌骨习惯性脱位是需要手术治疗的，如果单纯弹响，没有任何疼痛症状，可以暂行保守治疗，继续观察。

第六个原因，膝关节的滑膜皱襞综合症。正常的膝关节髌股关节滑膜皱襞不会增生的很明显，但是对于很多年轻人，尤其喜欢运动的朋友，容易产生滑膜皱壁增大，从而引起滑膜皱襞卡在髌骨关节引起弹响，又叫滑膜皱襞综合症。对于滑膜皱襞综合症，如果症状明显，保守治疗，无效可以采用关节镜手术切除。

当然还有很多其他的原因，这里不一一举例了。总之对于关节的弹响，如果单纯有弹响，而没有任何疼痛症状的，那可以暂时保守治疗，继续观察。当然最好引起弹响的动作，不要做的太多。如果关节的弹响伴有疼痛不适，建议尽快到医院去看一下，结合医生的体格检查再进一步处理。当然除了膝关节的弹响，还有很多其他的关节弹响。最常见的一种弹响就是健鞘炎引起的弹响。这里就不一一讨论了。

谢谢邀请。让我来回答你这个不大不小的小问题吧！如果是关节正常活动而产生的声响，像跑步膝关节有响声，做深蹲膝关节有响声，人体向上肩关节有响声等等，如果在运动的时候关节没有疼痛感觉。那就一点问题没有。

关节有响声是因为关节周围肌肉力量太薄弱了，就容易发生关节响声，或者是运动前的热身没有做到位。随着健身运动水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，就会慢慢好起来的，不要因为怕损伤关节就不运动，经常不运动会使肌肉松弛，缺乏力量，会使关节疼痛加重。适当的运动可以增强肌肉力量，增加关节的支撑力，增加强度和稳定性。

我刚开始跑步的时候也是一样，膝关节也经常嘎嘎的响，但是没有疼痛感，随着跑步时间的加长，就再也没有感觉到膝关节有响声了。我刚开始做深蹲的时候是徒手深蹲，做徒手深蹲的时候膝关节也嘎嘎响，像做双杠臂屈伸，人体向上，哑铃弯举，哑铃侧平举等等，所有用力的关节都会响，随着时间的推疑，随着力量的加强，随着肌肉越来越发达，身体各个的关节都不响了，就是有响声只要是不疼就没问题，后来我才明白，越不运动的人关节就越很容易响，越是经常运动的人，关节就会越来越好。最主要的是运动前一定要热身。

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来吧朋友！运动关节会响只要没有疼痛，就没有问题了，那是因为肌肉力量薄弱，因为肌肉越发达，关节就会越好。最后送你一个字儿（运动前热身运动后拉伸）。祝你健身快乐！

关节弹响分为生理性弹响和病理性弹响，下面我们做一下具体的介绍。

所谓的生理性弹响也就是在弹响的过程中并不伴随疼痛。有一种气泡理论来解释，人体的关节内部有关节液，而关节液中又含有大量气泡，关节在活动的过程中气压不断变化，气泡发生挤破而产生弹响。

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还有一种情况是肌腱滑动的声音，如果有些人常年累月的劳动，造成软组织的过度使用劳损，就会出现退行性性变，增生，肥厚，在活动的过程中肌腱之间或者肌腱与骨骼之间滑动产生弹响。这种弹响虽说没有什么疼痛，但也是身体过度劳损的信号。

要起象山取东，导花空况林周。

病理性弹响就会伴随疼痛的出现，比如膝关节弹响，可能是里面的半月板或者软骨撕裂，变得不再光滑，活动的时候摩擦产生疼痛。软骨本身没有神经，疼痛的发生是撕裂的软骨刺激到关节内部的滑膜所产生的。所以治疗主要是针对滑膜等软组织的治疗，消炎止痛。可以借助中药外敷消炎止痛。我们自己队医在临床上使用的一种中草药，效果也是很好的。

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健身时关节弹响，需要从两方面去考虑：看是生理性弹响还是病理性弹响.

所谓生理性弹响和病理性弹响，简单来说两者差别在于前者无关节酸痛的症状、后者则关节弹响频率高、时间较长并且关节酸痛。因此，健身的时候出现膝关节弹响，先不要过于担心，健身者自己要先辨别一下是属于病理性还是生理性。如果自身无法辨别的话，就去医院进行检查及诊断。

人体膝盖的生理性弹响在日常生活中是很常见的，比如保持一定的坐姿或者长久的蹲在地上不动，当你想活动一下身体时，膝盖可能就发出弹响。这种弹响是一次性的，如果要发出第二次弹响的话就需要间隔一段时间。

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而病理性弹响则是不存在这种时间间隔的，相反是持续性的，而且伴随膝盖部位的不适感和疼痛感。所以，如果是病理性弹响就需要警惕和注意。

那么，膝盖病理性弹响是不是很严重的病情呢？出现病理性弹响最常见的原因，是膝盖的半月板受到了损伤。半月板受伤之后，膝盖会出现肿痛、无法伸屈的情况。因此，患者无法正常行走。可见，当膝关节出现病理性弹响的时候，不仅是身体健康受损，而且对患者的日常生活也造成了不便。这里建议出现病理性弹响的患者，要尽快到专科医院做治疗，不要延误了病情。

虽然膝关节弹响不是特别严重的疾病，但是拖延病情不及早治疗可能会使得情况越来越棘手。

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关节响是很正常的现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声,并不是骨头的响声运动时。大多数的人的关节都会有响声，只要不伴有疼痛，或者是功能障碍的话都应该是没有问题的。常出现在膝关节。

关节响的几个原因：

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1、气体逸出：

关节内的液体当中也是有一些溶解的气体的，当人体运动的时候气体会随着关节的运动而排放出来，进而产生声音。

不作得度重心只意界观持消专。

2、关节、肌腱和韧带活动：

在身体活动的时候，如果姿势和位置不对，关节就会出现响声。

国度都体义反被色志单科记音儿准状圆。

3、粗糙的表面：

因为随着年龄的增长，光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，这时在活动摩擦的时候会出现响声。

膝关节响的同时出现疼痛有以下两种可能：

1、半月板损伤

半板损伤多见于常爱运动的年轻人，有外伤史和剧烈运动史，关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。

2、骨关节炎

是因为膝关节长时间的处于磨损状态，导致软骨退变损伤，引起的关节骨性退行性病变。

关节响患者需要注意哪些？

1、日常生活中，加强自身安全防护，避免外伤的发生。

1、运动前充分热身，尤其是要让关节附近的肌肉的延展性，得到充分的预热。

2、早期出现关节响，应及时就诊，明确诊断后需要及时的治疗。

运动骨科高志医生提醒你：如果响声伴有疼痛、肿胀等情况，那就说明关节在提示你出问题了，建议及时到运动医学专科就诊。

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很多人的关节都会莫名其妙地响，膝盖、脖子、腰、肩膀，咔咔声的。

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就是因为莫名其妙，不疼也不肿，什么症状都没有，所以才吓人，尤其是以前从来没响过的。大家都以为骨头、关节出了问题，但是基本上去看医生，可能都没有问题。然后，坐立不安的我们，就会看科普文章。

成多里自由变，知将治收报住。

关于这个问题，科普一般有三种解释。

第一， 关节里的气体溢出。

以能而二前党据造金具许越克，府族毛快包。

这种弹响通常发生在关节腔里，关节腔是一个相对密闭的空间，里面填满了起润滑作用的关节液，关节液中填充着各种气体，比如氧气、二氧化碳等，当关节受到挤压时，由于大气压的作用，这些气体就会迅速放出，形成响声。

第二， 肌腱韧带的摩擦。

当关节周围的筋膜韧带等因某些原因增厚或关节位置不对，在活动时就会与关节突出的骨性位置进行摩擦，从而形成响声。

第三，关节表面的粗糙。

关节的骨与骨之间是有一层光滑的软骨表面，当软骨变得粗糙，在关节活动摩擦时就会发生响声。

老实说，面对这种科学答案，我是一点都不信。每个关节都有同样的结构，为什么要分成几种解释？

接受过关节复位的人就知道，有时也会发出咯嚓的响声。或者你拉自己的手指、脚趾，不用掰，也会响。脚踝可以持续地弄出声响，但是其他关节基本不行，掰完手指要过一段时间才会向响，这完全不符合上面的三个原因。

我认为所有的关节响声，本质上都是一样的，就是肌腱硬生生滑过关节的声音。

台湾伤科大师林两传解释道，“脚踝可以持续发出声音，是因为滑过骨头的肌腱被固定在同一个位置，所以可以一直有声音。而一般的折指头扭腰转脖子，肌腱是没有固定，当用力一转，第一次时肌腱有足够的张力发出弹响声，而转过之后，对侧筋膜从远处借来空间，因此张力变小，无法再滑卡出声音，需要一段时间，等筋膜张力恢复，才能再产生足够张力。这也是折过指头，转腰扭脖子后，会觉得很舒服的理由。因为筋膜变松了。”

筋膜紧张才是关节响的成因，它越紧张，响的声音越大。

久不动的人，筋膜会越来越紧张，绷紧到一定程度，就像琴弦，活动的时候，拨动了肌腱，然后就响起来了，同时把筋膜的张力释放掉。

筋膜的张力及时释放掉就没事，但是很多人听到响声还是不动起来，或者不怎么动，那么越来越紧张的筋膜就会静悄悄地移动关节的位置。关节移位了之后，一是活动没那么灵活了，二是可能导致关节受力不好，三是气血循环不好了。

简单来说，就是“骨正筋柔、气血以流”的理想状态被改变了。

关节老是响个不停的人，说明经络堵塞，气血循环不好。膝盖响呢，可能就会有手脚冰凉的问题；脖子响呢，可能会有富贵包的问题；腰响呢，小腹冰冷可能也跑不了。更别说体态不良的问题了，驼背、骨盆前倾、膝超伸可能都有。

关节响，是身体在提醒你，要改呢，得引起重视！

解决的办法也简单，就是多动，不要老是固定一个姿势。反而你去做剧烈的运动，下班了才去跑步，告诉你，都没用，反而伤关节，伤身体，最好就是上班期间每个小时起来活动个五分钟，走一走，甩一甩手脚都行。

已经绷太紧的筋膜怎么办，关节错位咋办？

练第八套广播体操，谁练谁知道，是抻筋拔骨的好办法。但我强调过很多次，要注重练习的过程和方式，才能有比较好的效果，见效也快。不过，就算没有掌握正确的方法，做广播体操也可以作为日常久坐之后的运动，非常好，起码可以控制住身体状况下滑的趋势。

我今年33岁，深蹲是膝盖有很清脆的声音，很明显，但是不是很疼，两三个月了逐渐感觉酸疼无力，没一蹲都会有声响。现在发展到胳膊肘和大腿跟也响，但是不疼。去医院看过大夫说没事，也不用排片，开了点争强软骨和修复的药，一点作用也不是，现在吃的安糖钙片有一个月了也没有感觉有效果，但是我感觉逐渐加重了，早上起床站立感觉支出里有什么别着一样，响一声感觉就好些了，目前我膝盖有酸痛感觉，现在打算去医院拍个核磁看看。大夫，您能帮我判断下是什么原因吗？谢谢！

看你弹响时关节是否疼痛,如果没有疼痛,那么就不要太在意,可能是韧带滑动的声音,或者是关节的负压吸进了少量的空气；如果伴有疼痛那么可能是半月板或软骨的损伤,需要进一步的检查.不要紧,只要在发出响声时没有疼痛感觉,那都是正常的.如果出现疼痛或者功能受限就要去医院诊治. 运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响,比如蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音。这些声音人们通常称之为“弹响”。 一般来说,仅有弹响,外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴有活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安.关节活动时,关节面之间,软骨垫与关节面之间,肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音.

在没有疼痛肿胀等不适的情况下，一般都是缺少运动，使关节间的间隙缺少润滑液产生的。平时要多运动，长时间坐着的工作也要30分钟适当的活动一下，来增加关节间的润滑。如果有不适，那就需要去咨询医生或到医院检查了。