异地恋分手之后，对方删了你所有的联系方式，该怎么挽回？

当你问道该不该挽回，足以证明你不想失去异地的那个恋人。

首先，失去的恋人还想追回来，就要想办法，是人家删除你的联系方式，并不是你删去了人家的联系方式，有很多方式让你联系到他！

其次，一方删除一方的联系方式，无非两种，一种是手机里删除了，心里也删除了；另外一种是，手机里删了，却在心里放着。知道对方那种心理，就会让自己找到改不改挽回的心！

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最后，恋爱中的分分合合犹如饭菜中的调味品。彼此都在珍惜的感情，且行且珍惜吧！

时正条门东共证切元群易。

异地恋分了手，对方删了所有联系方式还怎么挽回？ 分手了还干嘛去挽回啊？既然对方做出了决定，而且把你的信息资料全删除了你还找人家干嘛？分手还是因为你有不足的地方，挽回她是想对她说自己能改，自己错了，无非就是想让对方再给你一次机会呗！没有用，她做出如此决定考虑你还是不足的地方太多，没必要死缠烂打，这样做反而更会增加了对你约厌恶感。不是你的就不要勉强，她转身你撤回最理智的决定，因为她不给你机会了才删除你的联系信息所以用不着上赶着再争取她。

首先万分感谢平台的邀请！

既然对方已删了你的所有联系方式，证明她对你心已死，已没有挽回的必要。即使你勉强找回她的联系方式，也是枉然，因为哀大莫过于心死。既然她去意已决，唯有在心中默默的祝福她一生幸福吧。

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通常有自知之明的男女不会选择异地恋，因为男女双方分居两地，只能通过电话.视频才能相处，这其中充满了许多不确定因素，难免有不怀好意之人趁虚而入。

当还与反建并管知期导研且精划层京细。

现代社会男多女少已是不争的事实，现实情况不容乐观，趋势意味着以后男人单身的机率将逐步加大。所以广大男青年应拚命挣钱，同时也应提高文化.素质修养，增强男生自身竟争优势，在以后的男女相处中更好的展现自己。

编者按：

分手之后，还要不要挽留对方？应该如何挽回你们之间的感情？

这件事情，其实有两个方向，而这两个方向都取决于你的内心。

第一种：如果你深爱对方，你觉得自己不能没有对方，那么你就选择挽回对方。

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第二种：如果你觉得，这次分手你心里没有想象那般难过，那么你就接受这分手的结果，让时间来抚平一切。

工所给金阶权车许究须选。

你们只能隔着电话、隔着手机屏幕来与对方进行“云沟通”，这本身就是对感情造成很大伤害，再加上不经常见面，感情自然而然就变淡了。

所以异地恋情侣，真的很难走入最后的婚姻。

上现见区光争受六记布族。

回到问题中来看，异地恋分手了，应该如何去挽回她？

说明你还爱着对方，既然你爱着对方，那么就大胆地去挽回对方啊，不要在今后的某一天，因为你没有挽回对方，而让自己感觉到后悔。

1、如果对方删掉了你的联系方式，那么你就立马买票，到对方的城市，对方的公司门口，或者对方的家门口等着他。

所有的甜言蜜语，都抵不过见面时的一个拥抱；见过面后你会发现，你们的感情依旧如过去一样坚固，记得要带着一束花，给对方一个小惊喜。

2、如果第一个办法不行，那么就再加上一些感动的事情。

比如，你跟对方诉说你们在一起的点点滴滴，你们曾经一起经历了什么，你愿意为对方付出什么事情，最后再表明一下你的决心。

最好是，你愿意辞掉你现在的工作，马上到对方身边，你们两个人一起工作一起打拼，这样的决定，才更有把握让你们走到最后。

异地恋其实没有那么可怕，可怕的是，连你自己都不能坚定内心，连你自己都不确定自己是否还爱着对方。

当我们踏上挽回的路途，难免小心翼翼，甚至是过于敏感，每做一件事情都会担心：他把我拉黑了，是不是没有希望了？我已经改变了，但她还是爱答不理，我是不是该放弃了？

我们为挽回对方付出了很多，但往往对方一句话，一个动作，都会让我们害怕所有付出只能换来一场空欢喜。慢慢我们会在焦虑中半途而废，甚至还没开始挽回，单单是想到这些 “结果” ，就止步不前。这实在是很可惜。

如果只是惶恐的猜测前任的态度，想象自己有没有机会挽回，最终只能在唯唯诺诺、不敢前进中错过彼此。如果你下定决心挽回对方，坚持追逐爱情的信念，所有的矛盾都会迎刃而解，爱情也因此成长。分手不能代表否决，它只是爱情修行的一部分。

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因素一：

你的前任忘不了你

没有人有能力让记忆离开脑海。分手之后，你的前任忘不了你，TA没能力把关于你的记忆从大脑上撕扯下来。反而根据记忆的规律，在分开后的半个月内，TA会不由自主的陷入回忆的漩涡。过往的记忆也会在这时大量的涌现出来。TA可能表面长看起来平静如常，但是走在过去一起走过的街道，他会回忆起牵手的温度；在熟悉餐厅里的，她会回忆起一起聊天的滋味；更不用说你遗留下的物品，都会成为连接TA与过去感情的线索。

有时，你的前任会偷偷留下一些线索：

TA会在深夜造访你的朋友圈，渴望了解你的最新动态；

TA还保留你们共同的朋友群，有意无意中谈起你；

如果你们断开了联系，TA也会保有你们共同的好友，不想彻底失去你的联系；

在一些喝醉酒的晚上，TA会发一些莫名其妙的动态；

经高向命意军干，速步持选标存红。

有时候，前任会故意发一些 “我过得很好” 的文字或照片，给你刺激，让你嫉妒；

甚至说，当对方回忆泛滥的时候，TA渴望有一个人能够主动挽回。

来下从好样此条只老海，争美每验火铁。

因素二：

你的信念将为你挽回爱情

我们观察大部分分手后的情侣，他们通常会陷入一种抑郁和消极的心理状态。面对咨询师会报告：心情低落，沮丧，甚至无法正常的继续日常生活。当他们准备挽回时，依然会被失去的痛苦和恐惧所压倒。挽回是一场艰难的长跑，没有坚持下去的信念，和充沛的精神力量，你很容易被路上的障碍击倒。

你的思想信念是一个强大的东西！根据挽回的经验，绝大多数成功挽回前任的人都是那些最坚定的人，他们根本不会想象结果，他们只知道我不想分开。

分手后快速反弹的最佳方法是强迫自己尽可能活跃。你必须强迫自己离开舒适安全的角落，设定你将要挽回的目标。当你努力为自己完成更大的事情时，设置较小的中间目标能让挽回变得容易一些。释放所有的负面情绪和想法，选择专注于你为你设置的小目标，在一天开始积极地对自己说话，重新编程你的思想，进入一个新的积极的动态。

如果你想强化自己的信念，下面这些方法可以帮助你：

• 只想关于你自己的事：不要想你前任的反应态度，专注于你自己的个人转变；

• 每天暗示自己：精神力量和积极的心态将成为你拯救爱情的源动力；

• 准备好加倍努力：每一次你想完成自己的小目标，都可能突破自己的舒适区；

• 展示你的自信：一个自信的外表是吸引你前任的关键；

• 不要和朋友分享你的计划：不要与你的朋友或家人谈论你的计划，他们会对 你们的感情指指点点，会让你偏离正确的轨道。

因素三：

求复合千万不要乞求

一段付出真心的感情，分手特别难以消化。即使分手已经是几周之前的事情，但是分开的事实依旧折磨着你，某些瞬间，你会感觉像电击一样，忽然意识到自己有多爱TA，多么想重新和TA一起生活。你一时像打了鸡血一样，要以最快的速度找到TA，说 “我们复合吧” 。我理解这样的心情，但是在这种情绪之下，你很难合适的表达自己真实的情感。

大多数人在分手初期处于失控状态，经常的反应是沉默或过度沮丧，有时候也会表现得满不在乎。但你很快意识到这不是解决方案，你需要行动。你根本不管挽回复合的技巧，你就是不想浪费任何时间，一根筋的简单地做事。

乞求你的前任，就变成了最常见的 “解决方案” 。你试图让前任感到内疚，让TA回到自己身边。但是如果你想要挽回你的前任，你不应该做的唯一的事情就是——乞求前任给你第二次机会。你疯狂的挽回行动，无论在什么时候都是错误的，这只会让TA越来越不耐烦。喋喋不休的道歉请求，最终只会换来不屑一顾，“我错了，你回来吧” 这些话也会变得廉价，毫无作用。因为对方只看得到你的求饶，却看不到你挽回的真诚。

选择挽回，其实是用你真实的改变去吸引对方，用你们共同的无法割舍的回忆和你新的特质重新谈一次恋爱。

因素四：

TA的新欢只是 “创可贴”

面对前任找到了新欢，这不是我们失败的标志，也不是我们眼睛看到的真实情况。一段相互付出的爱情，一说分手就被一刀斩断，说分开就分开，分手后快乐地找一个新欢开始新的生活，没有心碎和痛苦，你仔细想一下，这种情况合理吗？我可以斩钉截铁地说，这种情况绝对不存在。

在分手后的短时间内（三个月以内）找到新欢，这在心理学上被称作反弹关系（rebound relationship）。反弹关系就是为了填补在分手后留下的空白，当你们处于亲密关系的时候，你会有安全感，熟悉感和亲密感。而在分手之后人们很难处理这些感受的缺乏，所以有些人会通过立即与另一个人建立关系来弥补这些感觉。你的前任不顾一切地进入一段新的恋情，只能意味着他们正采取绝望的措施来克服没有你的空虚感。

反弹关系的定义就是用来掩盖分手痛苦的东西，这样的关系是“情感的创可贴”。在大多数情况下，反弹关系也不会持续很长时间，最多可能是2-3个月。持续到前任不再想逃避，愿意系统的解决分手事实的时候。

反弹关系最大的特征就是前任的新欢恰好是你的对立面。他们会通过寻找与你最无关的人，来过度补偿他们所感受到的痛苦。他们认为克服你的最好方法就是与感受与你完全相反的人。所有这一切都意味着你的前任因分手而感到痛苦，正在寻找快速解决方案。如果你的前任在分手后根本没有任何感觉，那TA是在自欺欺人。

因素五：

不要在意你周围人的言论

你知道你想回到TA身边，你知道没有TA不行，你知道TA是可以陪伴自己共度人生的人。但是你充满了疑惑，因为你的周围充满了声音：“忘记他吧，那样你会更快乐” ；“离开她吧，你会找到更好的” ；“你们在一起就是一个错误，他不适合你” 。你虽然表面上不说，但你心里知道，你周围的人并不十分了解你们的感情。但是这些模糊的质疑，会在你的脑海中种下一个怀疑的种子，你会退缩：“我为什么要挽回TA” 。

仅仅因为周围人的一句话，你就要一遍遍的证明自己的真心；仅仅因为那些自以为为你好，不负责任的愚蠢的建议，你就要一次次的下定决心，做出选择。而事实上，他们的建议真的重要吗？

你的朋友，家人和同事除了让事情变得更糟之外，什么作用也没有。向他们寻求建议并不是一个好办法，因为实际上他们不懂得情感的规律，他们也不知道爱情的技巧。你会让他们来修理你的车吗？他们可对汽车机械一无所知。所以你为什么要倾听他们感情的意见，而且是在分手之后听从他们的意见？这是没有意义的！你不需要很多人成为你的后盾，你的朋友们也没有理由质疑你的决定。你和这个人有共同的过去，你希望你们的爱情故事继续下去，而你们两个人才是惟一的主角。

嗯嗯。我来回答一下这个问题，希望对你有所帮助。

对方删除了你的所有联系方式并且避免在现实中见面的话，貌似再也没有能够沟通的渠道了，所以，挽回貌似就成了一件“不可能的任务”。但是不是完全没有可能性呢？也不一定。我觉得有以下三点思考。

第一点思考：你要明白不管她删没删除你的所有联系方式，分手之后的挽回都有很大的困难。何况你们是异地恋。也基础堵塞了你“死缠烂打”的现实可能性。所以，你要做好打持久战、攻坚战的准备。如果没有这一点基本认识，觉得可以通过什么奇思妙想和锦囊妙计在短期内改变现状，那是不可能的，而且这种心态也要不得，它会使你越挫越弱，最后失去力量。

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第二点思考：你要客观分析你们之间分手的深层次原因。什么是深层次呢，就是完全抛开你现在心里有的成见，比如你可能会觉得你们分手的原因是异地，如果你有了这个成见，那么就会看不到真正的深层次的原因，比如你们性格上的差异，比如你们对情感技巧上的无知等等。只有冷静全面地分析和找到你们分手的真实原因，你才能对症下药，慢慢艰苦逆袭。

第三点思考，做一些退步的打算。这似乎跟“挽回”的主题没有关系，但即使在挽回当中，你也应该有一个退一步的想法。一方面这是现实，可以自救，一方面这也可能成为了个契机，达成以退为进的这样的一个效果。如果说在这个过程中，你真的退守成功，那也不算失败，因为失败中孕育着成功，不要总是揪住一个棵树不放。如果相反，起到了以退为进的效果，能够对挽回发挥一些意想不到的作用，那就更好了。

然后具体有什么办法呢？如果你认同我的分析，你可以+关注，并且私信我，我近期刚好做过一个挽回方案，可以授计。

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异地恋本身能在一起的概率就非常低，两个人如果已经分手再次挽回需要解决很多问题，包括分手的原因还有长期异地恋这种情感的枯燥和安全感。

很多时候异地恋之所以分手的理由主要还是长期的分开，导致了彼此之间感情很容易出现裂痕或者情感不能正常的释放，基本是压抑的思念和牵挂导致了容易出现放弃的想法，久而久之不是因为某件事情爆发出内心的这种异地恋的难以习惯而争吵，就是因为接受现实选择能经常在一起的他她而放弃了异地恋的一方，最终都是走到陌路。

对方已经删了所有联系方式。应该已经是决定了从此不再联系，这时候如果去考虑挽回，需要思考异地恋的这种恋爱方式是否能让彼此还能长期的在一起，或者解决了分手的问题还如何不再因为其它事情而分手。其实一方能够铁石心肠的选择离开，或许也是最好的安排。或许也是真正的付出了情感后迫不得已的选择这种长痛不如短痛的方式。

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既然不能猛龙过江。就回家吧。

异地恋，随着时间空间的增加，翻倍的增加分手几率。

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人来工民机全看意图组被风至今约往细。

异地恋，父母强制不同意，再强制分开一段时间。认识新的异性。很快你就发现你们所谓的海枯石烂扛不住地理的客观。

你能下多大的决心，要么你去他那，各种表决心，加上彩礼物质。

这要看具体情况，如你们感情任在，对方一时意气用事，而删了你，那你可通过另外电话跟他或她说明情况，求得谅解，只要说清了，对方自然马上会恢复与你联系。

如你们已无感情可言，对方删了你，你在这么解释对方也不会理踩你，我想你也再白费这力气，不可能的事，该放就放吧，放弃也许是一个好的开端。

谢谢你先把我删除了。